Bonsoir, merci beaucoup pour vos partages 🙏 Je souffre d'une discopathie dégénérative et depuis 2021 c'est inflammatoire. Je n'arrive pas à aller mieux, malgré école du dos une fois par semaine et soin. Je suis limitée dans mon quotidien avec des brûlures aux niveaux des cervicales qui se rajoutent, je n'arrive plus à éternuer tellement j'ai mal, sciatique aussi de temps en temps. Je viens de faire vos exercices, ça me fait du bien. Avez-vous des conseils ? Merci encore 🙏
Bonjour, je vous félicite pour vos efforts. Il ne faut pas lâcher, et se dire que tous les exercices et traitements que vous faites vous aident à progresser à petit pas. Continuez en ce sens, faites preuve de patience, et continuer de chercher des solutions. Je partage tout ce que je sais sur ma chaîne, j'espère que ça vous aidera :) Bon courage je suis avec vous en pensées !
Merci pour les exercises et les conseils. Je souffre du bas du dos depuis plusieurs années, récemment j’ai fais une irm et j’ai une discopathie et arthrose à moins de 30 ans. J’ai fais tous les exercises, on sent bien la tension au bas du dos. Pour le dernier exercice à 4 pattes, est ce que c’est normal d’avoir mal à la nuque lorsqu’on soulève les membres ?
Bonjour, merci de votre retour ! Pour votre diagnostic, il n'est pas forcément inquiétant car plusieurs personnes présentent des phénomènes dégénératifs MÊME dans la vingtaine ! Le plus important, c'est que les nerfs et la moelle épinière soient préservés. Dans le doute, n'hésitez pas à consulter. Sinon, effectivement les exercices peuvent stabiliser les vertèbres et protéger le dos. Pour les tensions dans la nuque, oui on peut en ressentir car les muscles cervicaux sont indirectement sollicités. N'hésitez pas à ajuster les amplitudes pour ne pas aggraver vos douleurs, et cessez si vous voyez que les douleurs s'aggravent. Bon courage :)
Vous dites que le craquement, non associé a une douleur, peut etre bénéfique, pouvez vous m'expliquer pourquoi ? Depuis des années je fais craquer mon dos comme dans votre exercice, couché avant de dormir ou debout lorsque je fais des marches un peu longue je ressens une "gêne" dans le dos et une envie de faire craquer, sans forcé, en me tournant simplement mon dos fait de nombreux craquement, tout le long de la colonne et ça fait du bien. Depuis quelque mois j'ai des douleurs au lombaires, 2 hernie dont une qui compresse le nerf sciatique et discopathie dégénérative. Mon entourage me dit d'arrêter de faire craquer mon dos, que ça a dû (forcément selon eux) influencer négativement sur ma situation actuel. Mais ça me soulage vraiment. Je ne le fais que lorsque jen ressens le besoin, je ne force pas.
Merci de votre retour intéressant ! En fait les scientifiques ont fait énorméééément d'études sur les craquements, et les associations avec les douleurs et l'arthrose. Et ils ont conclu qu'un craquement non douloureux n'est PAS associé à un risque élevé d'arthropahies (comme l'arthrose, l'arthrite) ou une hernie. Donc votre entourage ne se base pas sur les études récentes pour partager leur opinion ;) Par contre, si les craquements deviennent douloureux, c'est signe d'une irritation qui peut effectivement aggraver vos douleurs. D'ailleurs, les chiropracteurs ont un succès fou justement car ils craquent les os pour les nombreux bénéfices (activation des récepteurs nerveux, libération de gaz articulaires, réduction de la raideur et de la douleur, etc.). PAR CONTRE...cette approche est efficace à court terme seulement, et il faut une approche active pour soulager vos douleurs sur le long terme. J'espère que ça aide, prenez soin de vous et bon courage :)
Non ce n'est pas une bonne idée, il est préférable de maintenir les pieds au sol pour plus de sécurité. Merci de toujours favoriser un environnement sûr et sans danger ! Bonne séance :)
Bonjour merci je viens d'avoir une épidurale pour cette pathologie puis je commencer les exercices le chirurgien m'as dit premier signe positif après intervention 10jours
Super, merci j souffre d'une discopatie j'ai 70ans et j'en peut pls. J f faire vos exercices. Merci encore.
Bravo Stéphanie ! Allez-y à votre rythme et écoutez votre corps. Bon courage et bonne guérison
Merci pour vos conseils
Ca me fait plaisir, merci de votre commentaire !
Bonsoir, merci beaucoup pour vos partages 🙏
Je souffre d'une discopathie dégénérative et depuis 2021 c'est inflammatoire. Je n'arrive pas à aller mieux, malgré école du dos une fois par semaine et soin.
Je suis limitée dans mon quotidien avec des brûlures aux niveaux des cervicales qui se rajoutent, je n'arrive plus à éternuer tellement j'ai mal, sciatique aussi de temps en temps.
Je viens de faire vos exercices, ça me fait du bien.
Avez-vous des conseils ?
Merci encore 🙏
Bonjour, je vous félicite pour vos efforts. Il ne faut pas lâcher, et se dire que tous les exercices et traitements que vous faites vous aident à progresser à petit pas. Continuez en ce sens, faites preuve de patience, et continuer de chercher des solutions. Je partage tout ce que je sais sur ma chaîne, j'espère que ça vous aidera :) Bon courage je suis avec vous en pensées !
Merci pour les exercises et les conseils.
Je souffre du bas du dos depuis plusieurs années, récemment j’ai fais une irm et j’ai une discopathie et arthrose à moins de 30 ans.
J’ai fais tous les exercises, on sent bien la tension au bas du dos.
Pour le dernier exercice à 4 pattes, est ce que c’est normal d’avoir mal à la nuque lorsqu’on soulève les membres ?
Bonjour, merci de votre retour ! Pour votre diagnostic, il n'est pas forcément inquiétant car plusieurs personnes présentent des phénomènes dégénératifs MÊME dans la vingtaine ! Le plus important, c'est que les nerfs et la moelle épinière soient préservés. Dans le doute, n'hésitez pas à consulter.
Sinon, effectivement les exercices peuvent stabiliser les vertèbres et protéger le dos. Pour les tensions dans la nuque, oui on peut en ressentir car les muscles cervicaux sont indirectement sollicités. N'hésitez pas à ajuster les amplitudes pour ne pas aggraver vos douleurs, et cessez si vous voyez que les douleurs s'aggravent.
Bon courage :)
@@lombafit
Je vous remercie pour votre réponse
Bonjour. Pour le 1er exercice, cest grave si on peut pas avoir les bras tendu ?? Je suis trop petite mdr
Vous dites que le craquement, non associé a une douleur, peut etre bénéfique, pouvez vous m'expliquer pourquoi ?
Depuis des années je fais craquer mon dos comme dans votre exercice, couché avant de dormir ou debout lorsque je fais des marches un peu longue je ressens une "gêne" dans le dos et une envie de faire craquer, sans forcé, en me tournant simplement mon dos fait de nombreux craquement, tout le long de la colonne et ça fait du bien.
Depuis quelque mois j'ai des douleurs au lombaires, 2 hernie dont une qui compresse le nerf sciatique et discopathie dégénérative. Mon entourage me dit d'arrêter de faire craquer mon dos, que ça a dû (forcément selon eux) influencer négativement sur ma situation actuel. Mais ça me soulage vraiment. Je ne le fais que lorsque jen ressens le besoin, je ne force pas.
haha pas de soucis, tant que vous ressentez un effet d'étirement et un certain soulagement :)
Merci de votre retour intéressant ! En fait les scientifiques ont fait énorméééément d'études sur les craquements, et les associations avec les douleurs et l'arthrose. Et ils ont conclu qu'un craquement non douloureux n'est PAS associé à un risque élevé d'arthropahies (comme l'arthrose, l'arthrite) ou une hernie. Donc votre entourage ne se base pas sur les études récentes pour partager leur opinion ;)
Par contre, si les craquements deviennent douloureux, c'est signe d'une irritation qui peut effectivement aggraver vos douleurs.
D'ailleurs, les chiropracteurs ont un succès fou justement car ils craquent les os pour les nombreux bénéfices (activation des récepteurs nerveux, libération de gaz articulaires, réduction de la raideur et de la douleur, etc.).
PAR CONTRE...cette approche est efficace à court terme seulement, et il faut une approche active pour soulager vos douleurs sur le long terme.
J'espère que ça aide, prenez soin de vous et bon courage :)
@@lombafit aaah merci des précisions :)
Est-ce que vous soulevez vos pieds?
Non ce n'est pas une bonne idée, il est préférable de maintenir les pieds au sol pour plus de sécurité. Merci de toujours favoriser un environnement sûr et sans danger ! Bonne séance :)
Merci pour cette vidéo.
Bonjour merci je viens d'avoir une épidurale pour cette pathologie puis je commencer les exercices le chirurgien m'as dit premier signe positif après intervention 10jours
Merci a vous