Transforma tu Físico: HIIT
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- Опубліковано 4 сер 2024
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Hoy vamos a sumergirnos en el mundo del entrenamiento de alta intensidad HIIT, una técnica poderosa para mejorar tu condición física. ¿Pero sabías que el TIMING de tu entrenamiento HIIT puede hacer una gran diferencia en tus resultados? Ya sea que ya estés levantando pesas, corriendo o simplemente explorando nuevas formas de entrenar, el HIIT es una estrategia que puede transformar completamente tu rendimiento y resultados. En este vídeo, te voy a explicar cómo el entrenamiento HIIT utiliza intensamente el glucógeno muscular y por qué es crucial elegir el momento adecuado para practicarlo, especialmente en relación con otros tipos de entrenamientos como el levantamiento de pesas. Además, discutiremos cómo los suplementos y la nutrición juegan un papel esencial en la maximización de tus sesiones de HIIT. ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!
00:00 - Introducción al Entrenamiento HIT
00:06 - ¿Qué es el Entrenamiento HIT?
00:31 - Cómo Utiliza el Cuerpo la Energía Durante el HIT
01:09 - La Importancia del Glucógeno Muscular y el ATP
02:01 - Diferencias entre HIT y Cardio Tradicional
03:05 - Planificación Ideal del Entrenamiento HIT
04:02 - Consejos para Optimizar el HIT con Suplementos
05:02 - Variabilidad en los Entrenamientos HIT
06:03 - Combinando HIT con Cardio Suave
07:32 - Conclusión y Cómo Integrar HIT en Tu Rutina
#HIIT #EntrenamientoIntenso #Salud #Fitness #Ejercicio #QuemaDeGrasa #Musculación #Nutrición #Suplementos #CetoAdaptación
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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀
![INTOLERANTE a la HISTAMINA [Qué hacer]](/img/n.gif)
Espero que este vídeo os brinde información valiosa sobre cómo y cuándo incorporar el entrenamiento HIIT en vuestra rutina para optimizar resultados. ¿Tenéis alguna estrategia personal de HIIT que os gustaría compartir? ¿O alguna pregunta sobre el vídeo? ¡Dejadla en los comentarios abajo y vamos a crear una discusión enriquecedora! No olvidéis darle like y suscribiros para más contenido como este. ¡Abrazo intergaláctico!
Phil, yo normalmente suelo hacer HIT sobre las 8 de la noche porque mi ritmo de vida es un poco diferente (dejo de trabajar a las 7 y estoy a 5 min del gym) y es cuando tengo mas energia. Sin embargo, despues hago pesas, tambien con alta intensidad. Algunos dias, incluso acabo nadando 1km para rematar. Como estoy acostumbrado lo llevo bien pese a mis 53. Sin embargo, mientras mi parte superior, brazos y muslos estan bien definidos, no logro reducir la grasa abdominal a los niveles que quisiera (ripped). Estoy haciendo algo mal? Puedo hacer algo mejor? Por que no logro quemar esa grasa?Tomo beef protein 2h antes del ejercicio y isolate con algo de carbohidratos 20 min despues para recuperar. Voy hidratando con agua + BCAAs + colageno en polvo durante el ejercicio. Hago ejercicio 5-6 veces por semana. Mi alimentacion es buena, casi todo organico y equilibrado siguiendo tus consejos y los de Alejandro. Duermo bien con melanina unas 7h diarias. Que mas puedo hacer para lograr quemar esa grasa?
Si quiero un video detallado de hit, por favor y recomendaciones cuando si y cuando no. 😊
Like y comentario
Gracias mi hermano intergaláctico!
Excelente Phil
Gracias Magda 🫶🏻
Gracias Phil!!!! Genio!!! 🙌🙌🙌 Todo lo que necesitaba escuchar! Por favor cuando puedas subí otro video sobre qué tipos de hiit hacer y cómo! Gracias otra vez! Saludos desde 🇦🇷
Muchas gracias por tu mensaje. Hay un nuevo vídeo sobre entrenos por si te interesa echarle un vistazo.
Un saludo
Phil
ESTE CANAL SE PONE CADA VEZ MAS BUENO.
VAMOS!
Maestro phil!
🙌🏼🙌🏼
Sube otro video ampliando, please!❤
Muy pronto Jordi.
¡Gracias!
Gracias Salva ! Ahora me compro el Ferrari Roma 😀🥹
Excelente mi rayito de sol, excelente info como siempre.
Muchas gracias Susie🙌🏼🫶🏻
Buenas tardes Fhil, por favor me puedes decir cuál es el nombre de la antisolar qué usas, muchas gracias, un abrazo desde madrid.
🤞🏻dato de la pulsera ancestral 🙏🏻
Phil muchas gracias por hacer tan fácil el contenido! ¡Ya me han dado ganas de entrenar HIT!!
LETS GOOOOO
Hola phil … haces envíos de tus suplementos a Australia? 💪🙏
Hola Jesús,
Puedes consultar todos los países donde llegan los envíos pero a Australia aún no.
belevels.com/policies/shipping-policy
Tan joven que eres y tan sabio. Me servirá algún tipo de adaptogeno ? Porque si aveces estoy muy cansada. Gracias phil y felicidades ❤❤❤❤
😀
Hola! Y hacer unas series de sprints después de un entrenamiento de torso? Estaría recomendado? Muchas gracias!!
Sin ningún problema.
Hola Phil! Este entrenamiento en ayunas es recomendable para una mujer en menopausia? Gracias x tu generosidad 🫶🏼💪🏼🙌🏼
Claro Eve, si te sienta bien no hay ningún problema.
Phil, hice el de 0 a keto y estoy super enfocado. Hace años que hago Keto, y cada vez la hago mejor, la voy optimizando poco a poco. Pregunta, estoy queriendo terminar de quemar los últimos kilos que me quedan demás, me conviene hacer 3 dias de hiit mas cardio, en ayunas mas 2 dias de pesas? de esta manera voy a perder mas rápido peso? hago solo pesas 5 veces por semana 1 hora por entreno. Gracias.
Gracias por tu confianza en mi programa, me alegro mucho que te guste y te haya ayudado.
Aumenta la dosis de proteínas y el entreno de fuerzas💪🏻🔥
Hola phill, comence hace 1 mes y medio a hscer 30 min de hiit todos los dias;ya estoy en nivel avanzado, mi objetivo es reintroducir actividad y mejor el estado de animo, me sieto y veo mejor, pero quisiera ganar mas masa muscular, y perder grasa, que me recomiendas? Soy una fiel seguidora tuya, quizas no lo recuerdes, pero te consulte estando embarazada...embarazo que perdi...2 abortos en un año los 2 a los 3vmeses, hoy sanando mi mente y cuerpo, por ahora necesito ademas foco cognitivo y energia para terminar mi carrera de veterinaria, por lo que te puedo seguir en todo, amo la farmacologia, sumado a que soy nerd!!! Si necesitas consultas veterinarias aqui estoy ❤❤❤ solo a 7 examenes, ya trabajando, me siento identificada con tu historia. Hago Omad, ayuno de 22 hs, y keto y ciclo con low. Pero realmente mejoro mi animo con mes y medio de hitt todos los dias...estoy en peso, pero me gustaría modelar...y bueno sumale mis 42 años😢. Me encantaría formar parte de tu comunidad...pero realmente estamos pasandola muy mal en argentina...hasta sirve comer 1 vez al dia😂😂😂...se que me falta suplementar...pero la gran frase " no hay plata". Gracias por tus videos!!! Abrazos intergalacticos desde argentina!!!
¡ Gracias por tu pregunta Kris! 😀
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Con fisiología y mucha energía,
Tu farmacéutico y amigo,
Phil Hugo🪐
@@PhilHugo gracias, me imagino que son muchas las preguntas, gracias igualmente! Cuando pueda no dudes que me anotare a la membresía
@@krissolcriste felicito, por ser valiente y seguir adelante después de tus pérdidas, ten por seguro que en la academia te podemos ayudar.
Vengo con sobrecarga progresiva en pesas 5 veces por semana 2 días cardio hitt y 2 días cardio liss, todo los días me duele el cuerpo muscularmente, aplicar la semana de descarga me sirve solamente 2 semanas sin tantas molestias musculares, la pregunta es por qué razón puede ser
Te falta testosterona, cortisol, DHEA, calorías, proteínas, sal, sueño.
Puedo trabajar entreno de fuerza y después esos 8 minutos de sprints mas el cardio suave?
100%