¿Qué es el HIIT o ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD? ¿Para qué sirve?
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Muchas gracias por compartir esta valiosa información, una consulta en el video usted decia que esta actividad física ayuda a personas que están con alta presión, que les ayuda a regular la presión arterial¿ y para las de baja presión pueden hacer esta actividad física o no?🤔🤔🤔
*Excelente explicación, pero la música parece de un tutorial para recetas de postres 😁😁😁*
Jajajaajaj
Jejjejejej tienes razón
Justo iba a comentar lo mismo jajajajja
😂😂😂
Ja ja ja siii😂
Hola!
Pues éste buen señor lo dijo todo :D buen vídeo por cierto!
Hago HIIT hace 2 años....cambió mi vida, eso te puedo decir!
Te faltó algo fundamental, hay sendos estudios que dicen que el HIIT aumenta la biogénesis mitocondrial, más mitocondrias más flexibilidad metabólica, más eficiencia al betaoxidar, menos enfermedades metabólicas.
Saludos
Hola! qué buen testimonio! cuantas veces a la semana lo realizas? y haces solo ejercicios aeróbicos? cuánto descansas y cuánto tiempo estás a máximo?
@@FenixAudiolibros Hola Andrea! 6 veces a la semana. Aeróbico correr y caminar. Al principio 1km y medio intermitente máxima velocidad 200 metros, "descanso" (velocidad intermedia) 100 metros. Ahí aplico el HIIT justamente. Es como un "hack metabolico" activa la quema de triglicéridos más rápido que si fuese contínuo y también sensibiliza la insulina que resulta muy interesante para los diabéticos por cierto.
Saludos
Excelente. Me ha ayudado mucho tu explicación. Muy profesional! Gracias
Te alluda a quemar grasa estar mas delgado y tienes mas resistencia fisica asi como los pitbul❤
Tengo una pregunta: hasta cuantos segundos como máximo se puede descansar entre ejercicios ? Ya que yo hago Burpees y luego paso a hacer Sentadillas con Salto
Muy bien explicado... gracias
EXCELENTE VIDEO Y MUY BUENA INFORMACIÓN Y MUY OBJETIVA, GRACIAS. SOLO HAGO CICLISMO 200 A 300KM POR SEMANA, CONSIDERAS QUE ME AYUDARIA EL HIT + PESAS?
muy buena data, gracias por la info
Saludos excelente pero me gustaría ver cuales son los ejercicios metodológicos y como se realizan
Si soy principiante en HIIT que tenis me recomiendan? Además de tener condición que más se recomienda?
Buena explicación sobre este tipo de entrenamiento. Cuanto es lo máximo de tiempo que se puede realizar una rutina y cada cuando hacerlas. Gracias.
Diario
Gracias!!!
Digamos que se basa en el famoso sistema de intervalos desarrollado por grandes atletas como Emil Zatopek entre otros, esa seria la ideaa.
Excelente contenido ❤❤❤❤❤
Muy interesante
Necesito ayuda
Aver
como sonseguir acondicionamiento para hiit eske no puedo empezar me asficio
Muy interesante y ¡Muy bien explicado! ¡Muchas gracias!
Muchas gracias excelente información.
Una pregunta la playera que estás usando esta muy bonita,. donde la puedo conseguir?
Muy buen explicación !!
Entonces entiendo que cualquier ejercicio puede ser hiit? Da igual que sea jugando a fútbol, o en el propio gimnasio con máquinas?
No menso, el fútbol o el gimnasio no son de alta intensidad si acaso mediana, hay ejercicios específicos de alta intensidad...
Muy bien explicado, grasas
Grasas
JAJA
Excelente aporte, llevo casi un año haciendo HIIT y en verdad es sorprendente!
Hola! Que tenis o que tipo de tenis recomiendas para este entrenamiento?
@@karenymaldonado6499 Ninguno en especial, de preferencia que no tenga peso o puede ser los que se usan para runnnig, yo uso por ejemplo las reebook royal flag.
Saludos!
Hola!! Has bajado de peso con ello?
@@Leandro_Sanchez holaa probé con los tenis SUPERREP de Nike y están fantásticos para estos ejercicios! Hay una linea de Nike especialmente para el HIIT se los recomiendo!
@@florenciapicardo3275 holaa si se baja! En 1 mes ves resultados haciendo bien los ejercicios y teniendo dieta balanceada
Buenísimo vídeo 💪
Pulsómetro o tabla de esfuerzo percibido
Es malo hacer Hiit 5 dias por semana? Estoy haciendo intervalos de 40 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso, pero hago 16 ejercicios funcionales distintos. Me lleva entre 20 minutos a 25 minutos. Una vez finalizado descanso 1 minutos y despues corro 10 minutos, ya finalizado todo estiro los musculos y vuelvo a repetir la rutina al otro dia.
Me gustaría saber lo mismo
Por lo que yo tengo entendido estas rutinas como máximo deben hacerse 3 veces a la semana, y los otros días podes enfocarte más en cada grupo muscularebelde particularmente, no te olvides que el corazón también es un músculo y si lo superexisgis podrías generar hipertrofia en el.
Saludos y ojala sigas vivo
Buenas, que te resulto el hiit los 5 dias? Desde ya gracias
una de los mejores formas de entrenar series de velocidad con calentamiento y enfriamiento
8 minutos de calentamiento trotando
-1 minuto de sprint a maxima velocidad
repetirlo de 5 a 8 veces
-90 segundos de trote a baja intensidad
5 minutos de enfriamiento trotando
llevo años sin entrenar, no tengo a penas masa muscular. El hiit es buen ejercicio para ganar masa muscular? Soy un gordiflaco con mucha grasa en abdomen-cintura y me gustaría poder tener un cuerpo atlético.
Hola Francesco.
Lo más recomendable en tu caso es que comiences con un trabajo de hipertrofia en sala y sigas una dieta adecuada.
El trabajo de tipo HIIT lo podrás incluir más adelante cuando ya cuentes con una base sólida en tu forma física.
También te puede resultar conveniente trabajar bajo las intrucciones de un entrenador personal o del monitor de sala, los cuales te pueden guiar en la consecución de tu objetivo.
Un saludo y ánimo.
Pregunta , es posible eliminar celulitis termino medio con estos ejercicios
Porq cuando hago piernas casi al finalizar termino con un hambre intenso y a eso le sumo cardio con alta intensidad y me calmo un poco porq respiro de manera inmediata??
Buenas, en mi caso es la primera vez que estoy por empezar este entrenamiento, no hago deporte. Tengo una vida sedentaria, con 28 años 1.70 estoy pesando alrededor de 73 kilos, me gustaria empezar hit. Pero no se recomienda sin haber tenido previo entranimiento?
muchas gracias.
Hola Alexis. Si nunca has practicado deporte de cierta intensidad, lo recomendable sería empezar por actividades como sesiones en bicicleta estática (o bicicleta normal si tienes la posibilidad, aunque vas a poder controlar menos la intensidad y deberás invertir más tiempo), donde poco a poco vayas introduciendo algún intervalo intenso, combinado con algo de trabajo muscular. Ten en cuenta que empezar desde 0 a hacer HIIT puede tener algún riesgo en caso de padecer algún problema que desconoces, por eso es mejor empezar un par de meses o 3 antes poco a poco aumentando intensidad. Con una buena alimentación, estos 2 o 3 meses ya te van a ayudar a acercarte a tu objetivo, así que no los consideres tiempo perdido, y pasado este tiempo, si te sientes bien, podrás empezar poco a poco a hacer HIIT y con una mejor condición física, por lo que disfrutarás más las sesiones. Un saludo.
Hola con dilatación de ahorta se puede hacer igual el hiit?
Buenas Fabio.
En estos casos concretos lo mejor es consultar de manera presencial a un especialista en medicina o un médico deportivo que realice un seguimiento y que cuente con datos, para poder establecer o no dicha recomendación.
Un saludo.
Yo tengo lo mismo pero también tengo una reparación de válvula y mi cardilogo de rehabilitación me hacía un hitt de 4 minutos, yendo en una velocidad adecuada a tu ritmo y la recuperación de 2 minutos y la verdad que note una mejoría importante,
Cual seria la diferencia entre la zumba, el hiit y el pilates?
tio estas de coña no?
Nice 🙂
Y otra pregunta: yo hago HIIT 3 veces por semana con duración de 22 minutos esta bien o es demasiado?
*De las 168 horas que tiene la semana solo haces 1 (UNA!!!!), en qué cabeza cabe pensar que eso es mucho ?? 🤣🤣, bro métele más !!!, mucho pero mucho más !!!*
@@mayelo2411 esta bien,son minutos correctos, tienen mucha intensidad
Si sufrí un infarto hace 6 meses puedo practicar hiit..???
Hola Daved. Ese tipo de decisiones deben estar supervisadas o bien por el personal médico que realiza tu seguimiento, o bien por algún especialista en medicina deportiva. No olvidemos que en cada persona se puede dar una condición o situación diferente, y en algunas se podrá realizar con ciertas precauciones, y en otras puede quedar alguna secuela... y eso es algo que solo un médico puede conocer.
Muy buena la explicación pero la música de fondo no me gusta
Con 20 minutos cuantas calorías de queman? Cuantas veces a la semana es recomendable?
Hola Jandry.
El número de kcal consumidas en un tiempo determinado va a depender de la intensidad que apliques y de tu estado de entrenamiento. Para ello lo mejor es que vayas obteniendo datos con un pulsómetro en base a tu experiencia. Como dato general, podemos decir que se quemarán entre 250 y 350 kcal, aunque como te decimos, es algo muy subjetivo.
Respecto al número de sesiones semanales, dependerá de si realizas otras actividades físicas, o si el estilo de vida es muy activo (por ejemplo, un puesto de trabajo físico).
Por lo general se puede comenzar con 1 o 2 sesiones semanales en principiantes, para luego subir hasta 3, respetando siempre la recuperación entre sesiones y la interacción con otros deportes practicados.
Un saludo.
solo ver el titulo del video ya duele
👍
Muy malo, no explica que es el hiit , sólo habla de para que sirve pero me quedé con la duda de que es
HIIT = High Intensity Interval Training, se enfoca en ráfagas cortas de ejercicio intenso, es perfecto si tienes poco tiempo, y puede ayudarte a mejorar tu condición física de varias maneras y es excelente para la quema de calorias.
Aprende a escuchar, dijo claramente qué es
muy bueno, pésima elección musical
Horrible el video
Hablo 10 kilómetros y no dijo nada
Hablassssssss muchoooooo
lo peor de este video es que habla y habla pero no muestra un solo ejercico.. parece radio pero con algo de imagen...
Bien explicado muchas gracias ....
muy buena explicación!