Качественная техника > Многоповторка. Я перешёл с 40 отжиманий (среднего качества +-) на высокое качество, тк полная амплитуда (чтобы полностью касатся поверхности головой/грудью) и медленные, тк больше задействуют мышцы. Если тогда кто-то хочет результат, то можно чередовать взрывные и обычные, а после переходить и на брусья, тк взрывные очень качают триципс, а брусья темболее. Также очень помогают узкие, например я могу сделать всего 6 штук, когда рука стоит на другой руке, а качественных 25 максимум.
*Продуктивных тренировок, чемпион!* 👊
Мощно, как всегда🔥💪🏾
отжимания - хорошая привычка.
Красавчик
Качественная техника > Многоповторка. Я перешёл с 40 отжиманий (среднего качества +-) на высокое качество, тк полная амплитуда (чтобы полностью касатся поверхности головой/грудью) и медленные, тк больше задействуют мышцы. Если тогда кто-то хочет результат, то можно чередовать взрывные и обычные, а после переходить и на брусья, тк взрывные очень качают триципс, а брусья темболее. Также очень помогают узкие, например я могу сделать всего 6 штук, когда рука стоит на другой руке, а качественных 25 максимум.
Говори чучуть погромче, а так все хорошо
да, уже взял микрофон. 👊
привет! отжимания больше плечи бомбят !!!!
Good job💯💯💯
Делаю алмазние,понял что они для груди и плеч
Согласен,он бред сказал
И трицепс, у меня они больше всех забились
+