Tengo 62 años tengo dos meses tomando 1cap de Citrato de Magnesio de 400y una pastilla de Melatonin 300 mcg (microgramos) y estoy durmiendo muchísimo mejor,voy al gimnasio y mi cuerpo resiste todos los ejercicios. Dios es bueno y fiel.
@@mercedesleal2450 hola Mercedes yo tomo Melatonin de 300micro gramos (MCG) de la marca Naturex, la compro en farmacias naturista,me tomo una pastillita a las 7 p.m. A las 5:30pm me tomo una cápsula de Citrato de Magnesio. Me va bien bien. Desde noviembre estoy yendo al gimnasio,hago aerobics, comencé a mi ritmo y he progresado mucho. Para la Gloria de Dios, volví a ser la misma de siempre,echadora de bromas,sin pereza y muy jovial. Vivo en Carora Lara. Venezuela.
Ya compre el citrato de magnesio. En cápsulas 💊 pero Cuando lo tomó, me produce mucho sueño y mi cuerpo se siente tembloroso. Es normal esto?. Lo tomó todos los dias
Yo sufría de dolor de espalda a partir de medio dia era muy feo ese malestar todos los días,dolor de talon de pies y al despertar siempre me despertaba cansado y a la semana que empeze a tomar citrato de MG y citrato de K en polvo ,waw todo eso se desapareció la verdad que Frank Suárez fue de el que lo aprendí que Dios lo bendiga dónde quiera que esté.
Hola ahora entiendo porque mi presión era d 120/80 para mí normal y ahora se me baja a 10/7 me siento muy bajón y la glucemia sin medicamentos después d cada comida la tengo a 110..yo lo tomaba ya q la ansiedad me tenía mal y no podía dormir ..obvio q duermo cm bebe ..no sabía q ayudaba para la diabetes y presion
Tomo el Cloruro de Magnesio porque es el primero que conocí y lo encontré hace aproximadamente tres años por un malestar que tenía en la espalda, más específico por el área media y baja de la columna y porque tenía chasquido en las rodillas, desque que lo consumo por arte de magia eso ya no es un problema para mí.
Yo tomo Cloruro de Magnesio desde hace varios años, soy deportista y desde que lo empecé a tomar, no me volví a lesionar. Moriré tomándolo. Gracias Borja!
@@emigdiadelcarmenmorteralop8526 yo tomo cloruro de magnesio y me va muy bien De que hay de cierto que hay que pararlo por un tiempo que sabes tu por favor
Uno de los pocos doctores que nombra el lactato de magnesio 👏. Por alguna razón,más allá de la ignorancia,otros no lo consideran. Gracias Dr. Borja por un completo informe.
Yo consumo citrato de magnesio,supere el estres, me aumentó la energia,se fue los malestares corporales,durrmo bien ,me ayuda con la digestión,cero problemas para ir al baño ...¡ me cambio la vida¡ gracias magnesio
Llevo dos días tomando citrato de magnesio 300 mg en la noche y me causó insomnio. Me llevó a orinar excesivamente y no defecar. Tengo entendido que es uno de los más convenientes.
Con el video anterior de los tipos de magnesio (hace un año) me había quedado con la idea que el óxido de magnesio era muy poco útil por su baja biodisponibilidad y siempre busqué evitarlo, pero teniendo en cuenta esta actualización me va a resultar mas sencillo a la hora de comprar un suplemento de magnesio, ya que en mi país casi todas las opciones del mercado se basan en esta formulación. Me llamó la atención que aparezca mencionada Ana Maria Lajusticia, tengo entendido que fue una de las pioneras en promover la suplementación con magnesio.
Citrato de magnesio como preventivo en episodios de migrañas y cefaleas, recomendado por el neurólogo, va genial además de ser un suplemento muy económico. Gracias Borja por tus vídeos, material de oro!!
Padezco migraña crónica, ósea todos los días y leer tu comentario me ha abierto una ventana! ¿ Por favor, me puedes decir cómo té sienta y si funciona bien? A mí me pinchan botox en la cabeza y cuello, he probado un montón de medicinas y no me hacen nada. 🙏🙏🙏¿ Por favor, me puedes contestar? Gracias 😘
Les consulto, que marcas de Citrato de magnesio me recomiendan? Mi mamá reside en España y le encargaré porque en mi país, Uruguay, no se encuentra Citrato en el mercado, o al menos aún no es tan comercial. Actualmente consumo el de Ana María la Justicia y me brinda buenos resultados. Me desaparecieron algunos dolores musculares y articulares que había experimentado debido a periodos estresantes que atravesé. Saludos y gracias
@@paulisap3588 hola! Empecé con Magicmag y va súper, aunque es carísimo en Uruguay. Pero en España si lo compras a través de Amazon hay ofertas que te cuestan menos de la mitad de lo que se paga acá. Se recomienda citrato de magnesio (2 horas antes de acostarse por las noches) y puedes complementar con citrato de potasio (luego del desayuno o almuerzo). Saludos🇺🇾
Excelente explicación. En mi caso tomo Citrato de Magnesio por las tarrdes antes de ir a dormir y descanso muy bien y por la mañana Citrato de Potasio con un vaso de vitamina C y tengo más energía. Éxito y saludos desde mi amado Chile.
Compro online de la marca Pamies Vitae y tiene glicinato y citrato de magnesio, vitaminas C, D y E y zinc. Es económico y me resulta muy eficaz para dolores articulares y manejo del estrés
Hace algún tiempo Tomo el cloruro de Magnesio, lo tomo cada mes y lo preparo asi: En una jarra de vidrio pongo un litro de agua esta debe de ser hervida y le agrego 30 gramos de cloruro de magnesio. Tomo una copa 15 minutos antes de cada comida. Es magnífico y ayuda al Organismo para formar un escudo en el cuerpo. Gracias. Un abrazo.
Tengo 3 semanas tomando L-treonatho de magnesio junto con vitamina D+K2 y me e sentido con mejor estado de ánimo incluso más energía, sumándole 30mg de zinc a diferentes horas.
Tengo SOP debido a la resistencia insulínica (soy pre diabética) y desde que empecé a tomarlo, he notado muchísimo cambio, en la piel (me salía granos hormonales horribles y dolorosos) hace 4 meses que me lo tomo y tengo otra piel, mas fina, mas luminosa y sin granos! Hacia más o menos un año q tenía una caída del pelo, se me caía a mechones, ya estaba desesperada, pues ya no me caen mucho, y me está saliendo nuevos pelos, aparte de tenerlo más denso y brillante. Y tengo mucha más energía, disposición para ejercitarme, y no me encuentro tan cansada. Lo recomiendo, principalmente para las chicas que tienen SOP (síndrome de los ovarios poliquísticos) me está haciendo milagros.
Además busque información sobre el Cromo para la Resistencia a la insulina. La dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Al menos empieze con eliminar bebidas dulces y alimentos dulces .
Hola Doctor. Yo uso el bisglicinato de magnesio en las noches para dormir mejor. Y también el treonato de magnesio en las mañanas para la concentracion. Excelente su video 👍👍👍👍
Carmen Lopez Obeso Tengo entendido que el magnesio sea cual sea , cuando entra en el estómago se convierte en cloruro de magnesio , lo escuche a la bioquímica Ana María Lajusticia . Saludos .
hola BORJA yo tomo citrato de magnecio ,pero voy a probar el que tomas vos , para mejorar la memoria y el sueño , desde Agentina muchas gracias por todo BORJA te mando cariños 😘👋👋👍👍👍🙋♀
Hola Dr Borja! Hace aproximadamente 8 años que lo tomo,primero taba el cloruro, ultamente el óxido, soy corredora de fondo, hago ejercicio de fuerza,tengo hipotiroidismo, osteoartritis y me ayuda bastante a aminorar los malestares. Muchísimas gracias por su información, cordial saludo desde México ☺️🇲🇽
Soy Adriana tomo el citrato de magnesio.y ahora estoy tomando el citrato con potasio y b6 ,me lo aconsejaron . El citrato de magnesio me hizo muy bien . Veré éste .gracias soy de argentina Córdoba
Hola nunca he usado magnesio. Pero haora lo necesito muchísimo. Porque tengo mucho dolor en unas cuantas coyunturas. También insomio mucho. Sufro de estreñimiento..cuál debo tomar y cómo. También medan taquicardia
yo uso el treonato de magnesio, y sentí diferencia desde el primer dia, mas que nada en el enfoque, y descanso, no me estoy durmiendo en el dia, ni me siento cansada mentalmente, por eso me gustó.
Wow, aunque no me gustan los videos muy largos, éste me pareció muy completo; La información muy bien documentada. Indudablemente que ésto ayudará a muchas personas, las cuales podrán decidir el que más les convenga. Dr. Borja,muchas gracias. 👏🏻👌🏻
Muchas Gracias por el vídeo. Tomo el triple magnesio de la marca Swanson, y me ha ido muy bien, mi presión arterial estaba elevada 150/90 en promedio, mi doctor me sugirió tomar medicamentos para la presión arterial, pero decidí optar por magnesio. Ahora mantengo la Presión en un promedio de 120/80 y la monitoreo cada 2 días por si acaso…
Yo sufro de un severo estreñimiento crónico a causa de hemorroides internas. Mi médico me recetó distintos medicamentos que me solucionaban muy poco, y cuando descubrí el magnesio fue cuando solucioné en gran parte mi problema. Tomo carbonato de magnesio. También me iba bien el cloruro de magnesio pero era muy desagradable do tomar. Muchas gracias por la información.
Cloruro y Citrato, por su calidad y disponibilidad en farmacias en Chile. Duermo un poco mejor y los calambres en las piernas nocturnos han disminuido en un 90%. Salgo a correr 3 veces por semana.
Muy interesante lo del magnesio, yo lo tomo puro, cloruro de magnesio y me ha ayudado demasiado para el insomnio, la terrible ansiedad,el estrés y una colitis nerviosa que me hacía ver mi suerte, entre otras cosas, a mi hija también se lo doy y le ha quitado esos horribles ataques de migraña que no la dejaban en paz, además que duerme mucho mejor y la depresión le disminuyó bastante.... Leí un comentario en un post del magnesio que decía más o menos así .. cualquier magnesio sirve de la misma manera, y al entrar al estómago se convierte en cloruro de magnesio, o sea todos, la verdad no sé que ysncierto sea eso, ojalá pudiera hablar de ello en alguno de sus videos De se agradece infinitamente que comparta su conocimiento 😊🥰
Busca a la Dra. Ana María Lajusticia por UA-cam, sabe mucho de eso, tiene 95 años de edad y es toda una investigadora del Magnesio, ella lo consume. Un abrazote desde Venezuela.
A mí me vino estupendamente. Uso el citrato de magnesio y he conseguido aniquilar mi estreñimiento, mi cansancio y mejorar mi sueño. Sigo al doctor Borja. Al experto en metabolismo Frank Suárez. Al doctor Hernández. Y a tantos y tantos doctores que comparten su sabiduría con nosotros. Gracias doctor
Hola Dr. BORJAS Tengo 72 años soy paciente monorrena desde hace 18 años, cuido mucho mi único riñón. Para que no afecte mi riñón, cual debería tomar el citrato de magnesio o el cloruro de magnesio? Agradezco su respuesta.
Gracias Dr. Es usted un capo, felicidades. A mi me causaron ansiedad que no puedo superar, personas estafadoras y mentirosas que actuaron de mala fe, y eso me afectó, y vivo a veces con ansiedad constante. Empezaré a tomar glicinato de magnesio o citrato de magnesio. Muchas gracias. Y se que el Señor me seguirá guardando como lo ha hecho hasta ahora.
@@9116johan Lamentablemente aquí en Bolivia no pude encontrar ni glicinato ni citrato de magnesio....pero tomé eventualmente (es decir, semana por medio) sulfato de magnesio, y sentí mas ansiedad al inicio, pero pasadas un par de días, estuve mucho mejor. Actualmente ya no lo estoy tomando ya que laxa, pero veo que estoy mejorando. La ansiedad aparece con menos frecuencia. Gracias por preguntar. Seguiré averiguando donde comprar glicinato o citrato de magnesio garantizado, ya que hay ofertas medio dudosas en internet.
@@gonzaloc.m.7749 bro espero y lo consigas, estoy indeciso si comprar el citrato o glicinato.. no sé cuál la verdad.. Ya probé el citrato y ayuda, pero he escuchado cosas buenas del glicinato
Excelente video y explicación. Yo utilizo el magnesio Bisglycinate&Citrate, con B5, B6&C. Llevo un par de semanas 1 pastilla diaria y de momento no noto nada diferente.
Excelente video Dr. Borja, gracias por darse el trabajo de investigar y divulgar estos conocimientos, especialmente este sobre el Mg es uno que esperaba.
Yo tengo tiempo ya tomando taurato de magnesio (unos 400 mg) y potasio mezclado con taurina (700 mg potasio y 500 mg taurina). Me siento bien, ayudan a la presion arterial. Los tomo generalmente por la tarde-noche.
Me ha encantado el vídeo. Después de verlo me surge una duda, dado que el L-Treonato de magnesio se utiliza por su efecto nootrópico, ¿en qué momento del día es aconsejable tomarlo? Tengo entendido que el magnesio se suele tomar por la noche para mejorar la calidad del sueño. ¿Cómo se debe tomar el L-Treonato? Gracias de antemano por responder a mi pregunta 🙂
Justamente estoy empezando a tomar el de ana maría que muestra en el vídeo. Yo lo quiero para aliviar mi tinnitus, pero lo que pone que corta el ácido debido al carbonato me hace replantearme su ingesta pues yo estoy tratando de justamente lo contrario, tener más acidez. También que me ayude a conciliar el sueño es genial. ¿ y ahora qué magnesio tomo? jaja gracias doctor, se explica muy bien. Un saludo.
Hola yo tomo CITRATE DE MAGNESIO DE 400 MG TENGO 72 años su de estreñimiento. Y de insonio quiero saber cual debo tomar to vitamina D_3 B12 es primera ves que lo escucho gracias Bendiciones
Hola Dr. Borja Bandera, en lo personal empecé usando Cloruro de Magnesio como lo recomendó la Dra. Lajusticia, posteriormente vi un video suyo donde habló del citrato de magnesio y decidí usarlo, ahora uso ambos y me he sentido excelente, muchas gracias por sus magníficos videos que son muy útiles, por favor, siga empoderando....... abrazo.
Tengo 55 años, celíaca. Soy deportista y todavía no he tomado ningún completo. Estoy bien, pero creo q debería empezar a tomar, q magnesio me recomiendas?
Una vez más un super video dr Borja, yo utilizo el citrato de magnesio por su buena biodisponibilidad, con este video he aprendido mucho sobre todo me llamo la atención del taurato de e magnesio es increíble lo que hace en los pacientes con resistencia a la insulina
Me gustan tus videos x q nos das información clara. Para una persona de 70 años q a tenido una operación de cadera y tiene artrosis, q tipo de magnesio le ayudaría? además es muy sensible del estomago. Gracias de antemano
El citrato de magnesio tomarlo con jugo de naranja. Y tomar bastante vitamina C,no de la que se chupa.por que a esa le echan un dulce que se llama ASPARTAME, que crea diabetes,falla renal. Vitamina C de tabletas que son de calidad, que son de una rosa hechos.si le causa diarreas los magnesios,es normal,ya que esos causan eso. Debe tomar cosas como canela,,guayaba, mora, que le evitan diarreas y probar con dosis más bajas.
Muy buenos videos, doctor, idea para un video, como mitigar la tinnitus o los simptomas y demas asociados a este, como por ejemplo el imsonio, cuestion de la que ya he visto muy buenos videos suyos.
Sería bueno ver a qué se debe tu tinitus, ya que a mí me pasó que estaba relacionada con una rectificación cervical, habiendo pensado por mucho tiempo que era por herencia de mí padre (que el tiene por su alta exposición a los ruidos).
@@elianatonello8405 se debe digamos. A. 2. Cuestiones, a la vacuna. Sinovac del koronavyruz. Que me.dejo uno muy leve, y. También a qué en mayo junio del año pasado estuve expuesto a.sonidos altos y. Música alta en audífonos (para tratar de camuflar los demás ruidos altos) ahí ya la cosa se volvió intolerable, con lo de la vacuna casi no era.percivido.
Buenas tardes doctor. Muy bueno su video muchas gracias. ¿Que clase de magnecio recomienda para el.dolor de pies, piernas y el cansancio. Dolor de cuello y la espalda. En que cantidad y con que frecuencia? Muchas gracias por su pronta respuesta 👍👌
Me sentia muy debil calmbres. Ardor en los musculos de muchas caidas empeze a tomar el colageno me ayudo . Y tambien agrege el citrato de magnesio y me sentia mejor. Aunque decide cambiar a la sal de cloruro de magnesio y me siento excelente creo que el cloruro me cayo mejor. Senti la diferencia desde el primer dia. Mas energia.
Buenas noches doctor, se puede tomar dos clases se magnesio al dia, por ejemplo, citrato de magnesio en la mañana, y treonato de magnesio en la noche?, agradezco sus aportes.
Buenas tardes, llevo unos 5 años con una dieta vegetariana estricta y me suplemento con B12 y vitamina D, pero me gustaría saber bajo tu criterio, que más debería suplementarme para tener una dieta equilibrada y saludable. Muchas gracias,un saludo.
Muy top el magnesio, menos mal que se está popularizando en los últimos años, ya que hay un déficit mundial del 45%. Yo aparte del Glicinato de Magnesio, recomiendo también el L- Treonato, para mi de los más TOP, aunque todos son muy buenos. Una recomendación. Hacer granola, con almendras, nueces, lino, sésamo, chía, semillas de calabaza, avena, dátiles, arándano deshidratado y cacao en polvo puro, además de huevo, aceite de oliva y mantequilla derretida, todo ello triturado, algunos de estos alimentos son altos en Magnesio y también Zinc, y os ahorraréis muchos problemas.
Muchas gracias por el tremendo y constante trabajo que haces constantemente por informar a la sociedad, eres un médico y persona ejemplar. De este video esperaba con esperanzas que mencionara el magnesio quelado. Un fisioterapeuta me lo ha recomendado y no he encontrado información detallada sobre este. Saludos Dr. Borja, saludos con mucho cariño dese Chile.
Gracias por ayudarnos a mejorar nuestra salud a través del conocimiento y no ir por la vida sin tener ni idea de las mejoras que podemos introducir. Un saludo y a seguir empoderando!
Buenas noches Doctor 👋 a buen día yo vivo en Montreal Canadá y sufro de calambres en mis manos asta los dedos de mis pies que clase de magnesio puedo tomar
Justo la información que necesitaba. Yo también me quedé muy casada con la información de hace un año y solo estaba tomando Glicinato, pero ahora que estoy embarazada y mi Doctor me recomendó tomar magnesio para evitar calambres, ya puedo decidir mejor.
El treonato es el que tomó yo porque A mí me dió un ACV y lo estoy tomando porque nutre y alimenta el cerebro yo tomo el treonato dé magnesio liposomal bueno
Hola tengo hernia hiatal Jigante con erge estoy tomando Cedine y Opiren Fla .Tengo el estamago en el torax. y tengo Extreñimiento Puedo tomar Carbonato de Magnesio.Gracias
Dr yo padesco mucho la ansiedad y el estrenimiento y se me inflama el estimator tengo muchos gases quiero empese a usar el citrate de magnesio y tambien el glisinato de magnesio Los puedo usar Los dos .
Tengo 63 años soy italiana,, tengo el cortisol alto, cada noche tengo ensomnio de mucho tiempo el magnesio mejora el cortisol? Por favor me siento muy mal que debe aser? Gracias cordial saludo desde Sicilia... ITALIA 🇮🇹 Ciao Ciao grazie
buenas tarde un pregunta cundo cuando dice que tomas el magnesio con la melatonina te tomas los dos junto en la noche para dormir a la misma hora o varias las horas gracias por su respuesta saludo desde venezuela
![¡10 ERRORES MAGNESIO!⚠️❌[REVELADO Cómo tomar MAGNESIO CORRECTAMENTE]✅](http://i.ytimg.com/vi/K4TF3Cuawcg/mqdefault.jpg)
![¡10 ERRORES MAGNESIO!⚠️❌[REVELADO Cómo tomar MAGNESIO CORRECTAMENTE]✅](/img/tr.png)
Tengo 62 años tengo dos meses tomando 1cap de Citrato de Magnesio de 400y una pastilla de Melatonin 300 mcg (microgramos) y estoy durmiendo muchísimo mejor,voy al gimnasio y mi cuerpo resiste todos los ejercicios. Dios es bueno y fiel.
@@mercedesleal2450 hola Mercedes yo tomo Melatonin de 300micro gramos (MCG) de la marca Naturex, la compro en farmacias naturista,me tomo una pastillita a las 7 p.m.
A las 5:30pm me tomo una cápsula de Citrato de Magnesio. Me va bien bien. Desde noviembre estoy yendo al gimnasio,hago aerobics, comencé a mi ritmo y he progresado mucho. Para la Gloria de Dios, volví a ser la misma de siempre,echadora de bromas,sin pereza y muy jovial. Vivo en Carora Lara. Venezuela.
Citrato para mi es el mejor
@@rennylorente2815
Es cierto , el organismo lo absorbe mejor que otros Magnesio.
Ya compre el citrato de magnesio. En cápsulas 💊 pero
Cuando lo tomó, me produce mucho sueño y mi cuerpo se siente tembloroso. Es normal esto?. Lo tomó todos los dias
Donde lo compras y que marca?
Yo sufría de dolor de espalda a partir de medio dia era muy feo ese malestar todos los días,dolor de talon de pies y al despertar siempre me despertaba cansado y a la semana que empeze a tomar citrato de MG y citrato de K en polvo ,waw todo eso se desapareció la verdad que Frank Suárez fue de el que lo aprendí que Dios lo bendiga dónde quiera que esté.
Y lo tomas las dos juntas
Frank Suárez aconsejaba consumir el citrato de magnesio junto con el citrato de potasio pues ambas se potenciaban y cumplen mejor su función .
Frank dijo que el oxido de magnesio es una pérdida de dinero
@@msosa7041
Si ese ÓXIDO DE MAGNESIO SOLO SIRVE PARA PROVOCAR DIARREA.
CADA UNO ES DIFERENTE!!
El CITRATO DE MAGNESIO ES EXCELENTE!!
🤗👌
Que en Paz Descanse
Frank Suarez recomienda el citrato de magnesio
El #CITRATO Y #CLORURO
Ese es un charlatán,miles de idiotas lo ven como un dios y ni médico era nmms
Tengo 73 años y tomo citrato de magnesio de 400mgs.y me cayó muy bien y tomo melatonina de 3mgs.y duermo bien.
Yo tomo cloruro de magnesio y me bajaron las pastillas de diabetis y presion alta y por primera vez se me bajo el colesterol, es buenisimo
Hola ahora entiendo porque mi presión era d 120/80 para mí normal y ahora se me baja a 10/7 me siento muy bajón y la glucemia sin medicamentos después d cada comida la tengo a 110..yo lo tomaba ya q la ansiedad me tenía mal y no podía dormir ..obvio q duermo cm bebe ..no sabía q ayudaba para la diabetes y presion
Y como lo preparas y lo tomas
Yo tomo manesio de roca de mar bueno para tranqulizar el enfado y dolores de cabeza
Tomo el Cloruro de Magnesio porque es el primero que conocí y lo encontré hace aproximadamente tres años por un malestar que tenía en la espalda, más específico por el área media y baja de la columna y porque tenía chasquido en las rodillas, desque que lo consumo por arte de magia eso ya no es un problema para mí.
Yo tomo citrato de magnesio T-MAG que se vende en México. Me gusta porque lo puedes docificar a tus necesidades y es muy sabroso
Yo tomo Cloruro de Magnesio desde hace varios años, soy deportista y desde que lo empecé a tomar, no me volví a lesionar. Moriré tomándolo. Gracias Borja!
No se absorbe bien, el citrato ES INFINITAMENTE SUPERIOR.
@@centinela24542 con vitamina C se absorbe mejor.
El cloruro de magnesio y la vitamina C es mejor eso quiere decir, yo tomo cloruro de magnesio me siento bien me quito el dolor de rodillas gracias
Muchas gracias.
@@emigdiadelcarmenmorteralop8526 yo tomo cloruro de magnesio y me va muy bien De que hay de cierto que hay que pararlo por un tiempo que sabes tu por favor
Uno de los pocos doctores que nombra el lactato de magnesio 👏. Por alguna razón,más allá de la ignorancia,otros no lo consideran. Gracias Dr. Borja por un completo informe.
Yo consumo citrato de magnesio,supere el estres, me aumentó la energia,se fue los malestares corporales,durrmo bien ,me ayuda con la digestión,cero problemas para ir al baño ...¡ me cambio la vida¡ gracias magnesio
Una pregunta! Cada cuánto tiempo se toma el magnesio?
Llevo dos días tomando citrato de magnesio 300 mg en la noche y me causó insomnio. Me llevó a orinar excesivamente y no defecar. Tengo entendido que es uno de los más convenientes.
@@MariaPerez-rv6wzFrank en un video dice que si te dan insomnio la dosis debe ser tomada antes de las 18hs.
Con el video anterior de los tipos de magnesio (hace un año) me había quedado con la idea que el óxido de magnesio era muy poco útil por su baja biodisponibilidad y siempre busqué evitarlo, pero teniendo en cuenta esta actualización me va a resultar mas sencillo a la hora de comprar un suplemento de magnesio, ya que en mi país casi todas las opciones del mercado se basan en esta formulación.
Me llamó la atención que aparezca mencionada Ana Maria Lajusticia, tengo entendido que fue una de las pioneras en promover la suplementación con magnesio.
Yo tomo el óxido y me funciona bien, se fueron los calambres de mis piernas
Tiene 99 noventa y nueve años,con claridad mental y fortaleza física .
Otro Dr. dice q el Oxido de Magnesio es el peor porque no se absorbe.
Tenía ansiedad y me causó estreñimiento, estoy tomando citrato de magnesio y he mejorado bastante, gracias a DIOS
@@raimundomoya6061
De qué has mejorado? De todo?
Yo en lo personal tomo citrato de magnesio y citrato de potasio, son muy buenos tambien.
Citrato de magnesio como preventivo en episodios de migrañas y cefaleas, recomendado por el neurólogo, va genial además de ser un suplemento muy económico. Gracias Borja por tus vídeos, material de oro!!
Padezco migraña crónica, ósea todos los días y leer tu comentario me ha abierto una ventana! ¿ Por favor, me puedes decir cómo té sienta y si funciona bien? A mí me pinchan botox en la cabeza y cuello, he probado un montón de medicinas y no me hacen nada. 🙏🙏🙏¿ Por favor, me puedes contestar? Gracias 😘
@@patriserra6342 Padeces de alta presión?
@@nereidalopez9168 no, suelo tener una tensión normal.
@@patriserra6342 El Citrato de Magnesio en combo con el Citrato de Potasio.
@@nereidalopez9168 Exacto. 👍
Utilizo citrato de magnesio y citrato de potasio porque son dos elementos en déficit en nuestro organismo
Cuánto tomas de cada uno?
@@lourdesmagalyillescasgarci7542 una cucharada de te al ras de cada uno en un vaso de agua
Muchas gracias
Les consulto, que marcas de Citrato de magnesio me recomiendan? Mi mamá reside en España y le encargaré porque en mi país, Uruguay, no se encuentra Citrato en el mercado, o al menos aún no es tan comercial. Actualmente consumo el de Ana María la Justicia y me brinda buenos resultados. Me desaparecieron algunos dolores musculares y articulares que había experimentado debido a periodos estresantes que atravesé. Saludos y gracias
@@paulisap3588 hola! Empecé con Magicmag y va súper, aunque es carísimo en Uruguay.
Pero en España si lo compras a través de Amazon hay ofertas que te cuestan menos de la mitad de lo que se paga acá.
Se recomienda citrato de magnesio (2 horas antes de acostarse por las noches) y puedes complementar con citrato de potasio (luego del desayuno o almuerzo).
Saludos🇺🇾
Excelente explicación. En mi caso tomo Citrato de Magnesio por las tarrdes antes de ir a dormir y descanso muy bien y por la mañana Citrato de Potasio con un vaso de vitamina C y tengo más energía. Éxito y saludos desde mi amado Chile.
Compro online de la marca Pamies Vitae y tiene glicinato y citrato de magnesio, vitaminas C, D y E y zinc.
Es económico y me resulta muy eficaz para dolores articulares y manejo del estrés
Está información es oro puro. Muchas gracias dr. Borja
Hace algún tiempo
Tomo el cloruro de
Magnesio, lo tomo cada mes y lo preparo asi:
En una jarra de vidrio pongo un litro de agua esta debe de ser hervida y le agrego 30 gramos de cloruro de magnesio.
Tomo una copa 15 minutos antes de cada comida.
Es magnífico y ayuda al Organismo para formar un escudo en el cuerpo.
Gracias.
Un abrazo.
Tengo 3 semanas tomando L-treonatho de magnesio junto con vitamina D+K2 y me e sentido con mejor estado de ánimo incluso más energía, sumándole 30mg de zinc a diferentes horas.
Donde lo compraste
Excelente 👌 es lo mejor
Tengo SOP debido a la resistencia insulínica (soy pre diabética) y desde que empecé a tomarlo, he notado muchísimo cambio, en la piel (me salía granos hormonales horribles y dolorosos) hace 4 meses que me lo tomo y tengo otra piel, mas fina, mas luminosa y sin granos! Hacia más o menos un año q tenía una caída del pelo, se me caía a mechones, ya estaba desesperada, pues ya no me caen mucho, y me está saliendo nuevos pelos, aparte de tenerlo más denso y brillante. Y tengo mucha más energía, disposición para ejercitarme, y no me encuentro tan cansada. Lo recomiendo, principalmente para las chicas que tienen SOP (síndrome de los ovarios poliquísticos) me está haciendo milagros.
bisglicinato o qué tipo? Gracias por la respuesta de antemano
Hola qué tipo de magnesio toma ??
Que Magnesio tomabas gracias.....desde Argentina
Hola también tengo sop y me metí a investigar sobre el magnesio porq me he sentido mal d salud, no tengo energía, podrías decirme Cual tomas?
Además busque información sobre el Cromo para la Resistencia a la insulina.
La dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Al menos empieze con eliminar bebidas dulces y alimentos dulces .
Yo compré magnesio con potasio y vitamina b6 porque tengo hipertensión y contractura cervical Todavía no empecé a tomarlo Qué me aconsejas
Yo tomo el citrato de magnesio, porqué entendi qye era mejor su absorción. Pero veo que hay muchas formulaciones más. Gracias por tu aportación 🙏
Me gusta el citrato de magnesio en polvo por sabor y rapida absorción, también incluyo citrato de potasio para mayor disponibilidad.
Y donde lo comptas y que marca es ? 11:01
Hola Doctor. Yo uso el bisglicinato de magnesio en las noches para dormir mejor. Y también el treonato de magnesio en las mañanas para la concentracion. Excelente su video 👍👍👍👍
Lo Tomás todas las noches? O alternas
Yo acabo de comprar L treonato de magnesio en polvo para el insomnio, pero no sé cuánto debo tomar. Alguien que pueda ayudarme por favor
Yo uso el bisciglinato con vitamina D3 y colageno, desaparecieron los dolores de rodilla.
Citrato de Magnesio, porque un día escuche Ana María la Justicia, y me convenció su razonamiento
Carmen Lopez Obeso Tengo entendido que el magnesio sea cual sea , cuando entra en el estómago se convierte en cloruro de magnesio , lo escuche a la bioquímica Ana María Lajusticia .
Saludos .
hola BORJA yo tomo citrato de magnecio ,pero voy a probar el que tomas vos , para mejorar la memoria y el sueño , desde Agentina muchas gracias por todo BORJA te mando cariños 😘👋👋👍👍👍🙋♀
Hola Dr Borja!
Hace aproximadamente 8 años que lo tomo,primero taba el cloruro, ultamente el óxido, soy corredora de fondo, hago ejercicio de fuerza,tengo hipotiroidismo, osteoartritis y me ayuda bastante a aminorar los malestares.
Muchísimas gracias por su información, cordial saludo desde México ☺️🇲🇽
Tome el citrato es más asimilables,y los que nombra el dr.gliscinato.
¿Cuánto años tienes? Yo tomo 1cap de Cierto de Magnesio 400g y una pastilla de Melatonin 300 mcg desde hace dos meses y he mejorado mi ciclo de sueño.
No olvide la vitamina D
Que más tomas?
@manuelapatino6497citrato a las 6 pm. Y melatonina una media hora antes de dormir
Soy Adriana tomo el citrato de magnesio.y ahora estoy tomando el citrato con potasio y b6 ,me lo aconsejaron .
El citrato de magnesio me hizo muy bien .
Veré éste .gracias soy de argentina Córdoba
Hola nunca he usado magnesio. Pero haora lo necesito muchísimo. Porque tengo mucho dolor en unas cuantas coyunturas. También insomio mucho. Sufro de estreñimiento..cuál debo tomar y cómo. También medan taquicardia
yo uso el treonato de magnesio, y sentí diferencia desde el primer dia, mas que nada en el enfoque, y descanso, no me estoy durmiendo en el dia, ni me siento cansada mentalmente, por eso me gustó.
Yo tomo citrato de magnesio por las noches y recupere el sueño y lo combino con melatonina y complejo de vitamina B.
Genial!
Hola algún complejo de vitamina b en especial?
Wow, aunque no me gustan los videos muy largos, éste me pareció muy completo; La información muy bien documentada. Indudablemente que ésto ayudará a muchas personas, las cuales podrán decidir el que más les convenga. Dr. Borja,muchas gracias. 👏🏻👌🏻
Muchas Gracias por el vídeo. Tomo el triple magnesio de la marca Swanson, y me ha ido muy bien, mi presión arterial estaba elevada 150/90 en promedio, mi doctor me sugirió tomar medicamentos para la presión arterial, pero decidí optar por magnesio. Ahora mantengo la
Presión en un promedio de 120/80 y la monitoreo cada 2 días por si acaso…
Felicitaciones
Yo tomo desde que sufrí ansiedad y muy bien
Cuál tipo de magnesio tomaste?
Yo sufro de un severo estreñimiento crónico a causa de hemorroides internas. Mi médico me recetó distintos medicamentos que me solucionaban muy poco, y cuando descubrí el magnesio fue cuando solucioné en gran parte mi problema. Tomo carbonato de magnesio. También me iba bien el cloruro de magnesio pero era muy desagradable do tomar.
Muchas gracias por la información.
Si licuas papaya con tallos de apio, eso es un laxante natural, excelente. No hay que licuarlo.
Gracias 🙏 yo uso Citrato de magnesio
Cloruro y Citrato, por su calidad y disponibilidad en farmacias en Chile. Duermo un poco mejor y los calambres en las piernas nocturnos han disminuido en un 90%. Salgo a correr 3 veces por semana.
hola buenas, a qué hora lo tomas?
Vivo también en Chile y cual me recomiendas y a que hora tomarlo ??
Muy interesante lo del magnesio, yo lo tomo puro, cloruro de magnesio y me ha ayudado demasiado para el insomnio, la terrible ansiedad,el estrés y una colitis nerviosa que me hacía ver mi suerte, entre otras cosas, a mi hija también se lo doy y le ha quitado esos horribles ataques de migraña que no la dejaban en paz, además que duerme mucho mejor y la depresión le disminuyó bastante.... Leí un comentario en un post del magnesio que decía más o menos así .. cualquier magnesio sirve de la misma manera, y al entrar al estómago se convierte en cloruro de magnesio, o sea todos, la verdad no sé que ysncierto sea eso, ojalá pudiera hablar de ello en alguno de sus videos De se agradece infinitamente que comparta su conocimiento 😊🥰
Busca a la Dra. Ana María Lajusticia por UA-cam, sabe mucho de eso, tiene 95 años de edad y es toda una investigadora del Magnesio, ella lo consume. Un abrazote desde Venezuela.
Así es todo magnecio se convierte en cloruro de magnecio.
@@dihanasalas1019😅
Hola cómo lo tomas ???
A mí me vino estupendamente.
Uso el citrato de magnesio y he conseguido aniquilar mi estreñimiento, mi cansancio y mejorar mi sueño.
Sigo al doctor Borja.
Al experto en metabolismo Frank Suárez.
Al doctor Hernández.
Y a tantos y tantos doctores que comparten su sabiduría con nosotros.
Gracias doctor
Excelente información. Tomo treonatro de magnesio ya hace un mes y debo decir que me siento mas enfocado y mucho mas relajado a la hora de dormir.
Muy interesante. Yo también tomo el bisglycinate de Fullgas y me va muy bien. Duermo mejor y tengo más energía.
Entones Cuál magnesio debo tomar para la ansiedad y depresion?
Glicinato de magnesio
@@marthaanaya7092 gracias 🙂
Hola Dr. BORJAS Tengo 72 años soy paciente monorrena desde hace 18 años, cuido mucho mi único riñón. Para que no afecte mi riñón, cual debería tomar el citrato de magnesio o el cloruro de magnesio? Agradezco su respuesta.
10:58
Geniiiiiiiiial gracias gracias gracias 🙏🙏🙏
Gracias Dr. Es usted un capo, felicidades. A mi me causaron ansiedad que no puedo superar, personas estafadoras y mentirosas que actuaron de mala fe, y eso me afectó, y vivo a veces con ansiedad constante. Empezaré a tomar glicinato de magnesio o citrato de magnesio. Muchas gracias. Y se que el Señor me seguirá guardando como lo ha hecho hasta ahora.
Cómo vas con el magnesio? Espero que estés mejor
@@9116johan Lamentablemente aquí en Bolivia no pude encontrar ni glicinato ni citrato de magnesio....pero tomé eventualmente (es decir, semana por medio) sulfato de magnesio, y sentí mas ansiedad al inicio, pero pasadas un par de días, estuve mucho mejor. Actualmente ya no lo estoy tomando ya que laxa, pero veo que estoy mejorando. La ansiedad aparece con menos frecuencia. Gracias por preguntar. Seguiré averiguando donde comprar glicinato o citrato de magnesio garantizado, ya que hay ofertas medio dudosas en internet.
@@gonzaloc.m.7749 bro espero y lo consigas, estoy indeciso si comprar el citrato o glicinato.. no sé cuál la verdad.. Ya probé el citrato y ayuda, pero he escuchado cosas buenas del glicinato
video muy completo del magnesio!!! para dolor de cabeza tensional hay alguno que vaya mejor? gracias!!!
Excelente video y explicación. Yo utilizo el magnesio Bisglycinate&Citrate, con B5, B6&C. Llevo un par de semanas 1 pastilla diaria y de momento no noto nada diferente.
Hola! Una pregunta...para aquellos que sufrimos várices...cual sería el más adecuado para nosotros? Muchas gracias!
A mi gustaría saber cual es magnesio q bo produce indigestión, ya q sufro del colon😢
@borja es confuso que digas que no tomas el magnesio “ a diario”. Podrías explicarlo? Ojalá respondas.. 😏
Excelente video Dr. Borja, gracias por darse el trabajo de investigar y divulgar estos conocimientos, especialmente este sobre el Mg es uno que esperaba.
Yo tomo cloruro de magnesio y me va muy bien
Gracias excelentes saludos cordiales desde. Costa Rica 🇨🇷!!
Yo tengo tiempo ya tomando taurato de magnesio (unos 400 mg) y potasio mezclado con taurina (700 mg potasio y 500 mg taurina).
Me siento bien, ayudan a la presion arterial. Los tomo generalmente por la tarde-noche.
Me ha encantado el vídeo. Después de verlo me surge una duda, dado que el L-Treonato de magnesio se utiliza por su efecto nootrópico, ¿en qué momento del día es aconsejable tomarlo? Tengo entendido que el magnesio se suele tomar por la noche para mejorar la calidad del sueño. ¿Cómo se debe tomar el L-Treonato?
Gracias de antemano por responder a mi pregunta 🙂
Buenas noches amiguito x fin cual es el que uno tiene tomar
Justamente estoy empezando a tomar el de ana maría que muestra en el vídeo. Yo lo quiero para aliviar mi tinnitus, pero lo que pone que corta el ácido debido al carbonato me hace replantearme su ingesta pues yo estoy tratando de justamente lo contrario, tener más acidez. También que me ayude a conciliar el sueño es genial. ¿ y ahora qué magnesio tomo? jaja gracias doctor, se explica muy bien. Un saludo.
Gracias Borja. Con qué frecuencia sería recomendable tomar suplementos de magnesio? Para poblacion general
Hola yo tomo CITRATE DE MAGNESIO DE 400 MG TENGO 72 años su de estreñimiento. Y de insonio quiero saber cual debo tomar to vitamina D_3 B12 es primera ves que lo escucho gracias Bendiciones
Hola Dr. Borja Bandera, en lo personal empecé usando Cloruro de Magnesio como lo recomendó la Dra. Lajusticia, posteriormente vi un video suyo donde habló del citrato de magnesio y decidí usarlo, ahora uso ambos y me he sentido excelente, muchas gracias por sus magníficos videos que son muy útiles, por favor, siga empoderando....... abrazo.
Tengo 55 años, celíaca. Soy deportista y todavía no he tomado ningún completo.
Estoy bien, pero creo q debería empezar a tomar, q magnesio me recomiendas?
Cordial saludo...Cuál es el magnesio para las personas adultos mayores con Artrosis??.. Gracias
Yo quiero saber lo mismo, creo que voy a comprar magnesio total 5 de La Justicia. Es una combinación de todos
Doc, disculpe que opina del "RíoNaranja" 5×5 zanahoria..
Una vez más un super video dr Borja, yo utilizo el citrato de magnesio por su buena biodisponibilidad, con este video he aprendido mucho sobre todo me llamo la atención del taurato de e magnesio es increíble lo que hace en los pacientes con resistencia a la insulina
Hola si les ayuda a los que tienen resistencia a la insulina
Sí. Pero se equivoca al decir que el magnesio no se absorbe por la piel. Yo he podido comprobar que sí se absorbe. Lean al doctor Mercola.
Hola!!! En algunos canales dicen que se debe tomar el magnesio en el dia y otros dicen que en la noche
Buen día 👍. Yo tomó el magnesio óxido y glucanato. Padezco ostiopenia. Será el bueno? Gracias x sacarme de dudas
Yo comencé a tomar sulfato de magnesio.
Doc .Gracias .Es ud como Nuestro querido Dr Suarez .😊😊😊😊❤❤❤❤
Me gustan tus videos x q nos das información clara. Para una persona de 70 años q a tenido una operación de cadera y tiene artrosis, q tipo de magnesio le ayudaría? además es muy sensible del estomago. Gracias de antemano
El citrato de magnesio tomarlo con jugo de naranja.
Y tomar bastante vitamina C,no de la que se chupa.por que a esa le echan un dulce que se llama ASPARTAME, que crea diabetes,falla renal.
Vitamina C de tabletas que son de calidad, que son de una rosa hechos.si le causa diarreas los magnesios,es normal,ya que esos causan eso.
Debe tomar cosas como canela,,guayaba, mora, que le evitan diarreas y probar con dosis más bajas.
Muy buenos videos, doctor, idea para un video, como mitigar la tinnitus o los simptomas y demas asociados a este, como por ejemplo el imsonio, cuestion de la que ya he visto muy buenos videos suyos.
Sería bueno ver a qué se debe tu tinitus, ya que a mí me pasó que estaba relacionada con una rectificación cervical, habiendo pensado por mucho tiempo que era por herencia de mí padre (que el tiene por su alta exposición a los ruidos).
@@elianatonello8405 se debe digamos. A. 2. Cuestiones, a la vacuna. Sinovac del koronavyruz. Que me.dejo uno muy leve, y. También a qué en mayo junio del año pasado estuve expuesto a.sonidos altos y. Música alta en audífonos (para tratar de camuflar los demás ruidos altos) ahí ya la cosa se volvió intolerable, con lo de la vacuna casi no era.percivido.
Irrita el estomago?pregunto...gracias
Buenas tardes doctor. Muy bueno su video muchas gracias. ¿Que clase de magnecio recomienda para el.dolor de pies, piernas y el cansancio. Dolor de cuello y la espalda. En que cantidad y con que frecuencia?
Muchas gracias por su pronta respuesta 👍👌
Me sentia muy debil calmbres. Ardor en los musculos de muchas caidas empeze a tomar el colageno me ayudo . Y tambien agrege el citrato de magnesio y me sentia mejor. Aunque decide cambiar a la sal de cloruro de magnesio y me siento excelente creo que el cloruro me cayo mejor. Senti la diferencia desde el primer dia. Mas energia.
Excelente informacion yo necesito el magnesio que me de sueño y me mande al baño a diario ya que soy estreñida
Yo tomo citrato de magnesio voy al baño y duermo
SALUDOS DOC GRACIAS POR TODA ESA PREOCUPACION POR NUESTRA SALUD SUS CONSEJOS SIEMPRE TAN BUENOS MIL BENDICIONES
Buenas noches, tomo glicynate para dormir y me ha ayudado, cuánto o por cuánto tiempo es recomendado tomarlo gracias
Dos meses suspende.
Ve como le va.
Cuando vea que tenga más insomnio, vuelve a tomarlo.
Yo tomo el orotato de magnesio me recetaron por que tenía mucha diarrea según el medico me dijo que tenía inflamación del intestino .
Buenas noches doctor, se puede tomar dos clases se magnesio al dia, por ejemplo, citrato de magnesio en la mañana, y treonato de magnesio en la noche?, agradezco sus aportes.
Buenas tardes, llevo unos 5 años con una dieta vegetariana estricta y me suplemento con B12 y vitamina D, pero me gustaría saber bajo tu criterio, que más debería suplementarme para tener una dieta equilibrada y saludable.
Muchas gracias,un saludo.
La dieta vegetariana lleva magnesio, en las hojas verdes. Intenta cocinarlas poco para que no pierdan propiedades.
Muy top el magnesio, menos mal que se está popularizando en los últimos años, ya que hay un déficit mundial del 45%. Yo aparte del Glicinato de Magnesio, recomiendo también el L- Treonato, para mi de los más TOP, aunque todos son muy buenos. Una recomendación. Hacer granola, con almendras, nueces, lino, sésamo, chía, semillas de calabaza, avena, dátiles, arándano deshidratado y cacao en polvo puro, además de huevo, aceite de oliva y mantequilla derretida, todo ello triturado, algunos de estos alimentos son altos en Magnesio y también Zinc, y os ahorraréis muchos problemas.
😂😂😂
Muy bien
a lo mejor inventó una bomba nuclear y no lo sabe !!! jaja
Muchas gracias por el tremendo y constante trabajo que haces constantemente por informar a la sociedad, eres un médico y persona ejemplar.
De este video esperaba con esperanzas que mencionara el magnesio quelado. Un fisioterapeuta me lo ha recomendado y no he encontrado información detallada sobre este.
Saludos Dr. Borja, saludos con mucho cariño dese Chile.
Gracias por ayudarnos a mejorar nuestra salud a través del conocimiento y no ir por la vida sin tener ni idea de las mejoras que podemos introducir. Un saludo y a seguir empoderando!
Que buen video doc¡¡¡ muchas gracias
Gracias por compartir tus conocimientos Dr Borja Bandera!!
Bendiciones para ti ☺️
Buenas noches Doctor 👋 a buen día yo vivo en Montreal Canadá y sufro de calambres en mis manos asta los dedos de mis pies que clase de magnesio puedo tomar
Buenas tardes soy diabética ten 63 años tengo neuropatía que tipo de magnecio puedo tomar
Gracias, dr Borja B , quisiera saber si ud puede orientarnos en cual de los magnesios evita el cansancio y fatiga
Una persona que toma losartan ,hidrocloratiazida meformina puede tomar magnesio?
Muchas gracias
El contrato de magnesio es el chido recibe un fuerte abrazo desde la capital azteca.
Justo la información que necesitaba. Yo también me quedé muy casada con la información de hace un año y solo estaba tomando Glicinato, pero ahora que estoy embarazada y mi Doctor me recomendó tomar magnesio para evitar calambres, ya puedo decidir mejor.
El glicinato me quito los calambres ya puedo dormir sin medias incluso
Hola, Doctor. Mi papá hace un año tuvo un ACB, quisiera saber qué tipo de Magnesio es el más apropiado y le ayude a su recuperación?
El treonato es el que tomó yo porque A mí me dió un ACV y lo estoy tomando porque nutre y alimenta el cerebro yo tomo el treonato dé magnesio liposomal bueno
Hola, puedo tomar 3 tipos de magnesio glycinate, treintena y citrato diario ?. Osea 3 pastillas diferentes .
Dr.a que hora es mejor tomar Treonato de Magnesio? Gracias
Hola tengo hernia hiatal Jigante con erge estoy tomando Cedine y Opiren Fla .Tengo el estamago en el torax. y tengo Extreñimiento Puedo tomar Carbonato de Magnesio.Gracias
Dr yo padesco mucho la ansiedad y el estrenimiento y se me inflama el estimator tengo muchos gases quiero empese a usar el citrate de magnesio y tambien el glisinato de magnesio Los puedo usar Los dos .
Tengo 63 años soy italiana,, tengo el cortisol alto, cada noche tengo ensomnio de mucho tiempo el magnesio mejora el cortisol? Por favor me siento muy mal que debe aser? Gracias cordial saludo desde Sicilia... ITALIA 🇮🇹 Ciao Ciao grazie
Cloruro me quito dolores de la rodillas por atrosis tambi citrato ahora tomo una combinacion de 3
Mil gracias y bendiciones Dr ..cual debería tomar yo q tengo colón irritable ..y muchos calambres..y 79 años..pues el q tome me manda al baño..
Tomo citrato de magnesio para dolores de rodilla ya tengo tres meses pero el dolor continua cusl me recomienda por favor
buenas tarde un pregunta cundo cuando dice que tomas el magnesio con la melatonina te tomas los dos junto en la noche para dormir a la misma hora o varias las horas gracias por su respuesta saludo desde venezuela