Vy ste tak perfektná! Vďaka Vám som zistila, že neviem ani správne chodiť a všetky boty letia rovno do koša. A začnem samozrejme cvičiť. Potešilo by ma video na kladivkove prsty. Ďakujem, pani Úžasná 👍❤️
@renatastilhammerova823 Děkuji za vaši podporu a komentář 🙂 Mám radost, je tak dál. Cvičení na kladívkové prsty si píšu do svého waiting listu na tvorbu videí 🙂
Dobrý večer Pavlo. Děkuji za videjko. Tak nějak jsem si to intuitivně cvičila. Nemáte prosím tip na kombinaci ploché nohy - zborcená klenba a patní ostruha 😅. Jak to cvičit efektivně a bez vybočování kvůli bolesti. Děkuji Gabriela
@gabistareckova6428 Zde máte odkaz na celý playlist na tématiku ploché nohy, zborcená klenba atd.. ua-cam.com/play/PLs9LrUF_7AXZIBGJEdGdyBorxatdnOHr6.html
Dobrý den. Začala jsem cviky na bolest kolen. Taky na rotopedu. Jakou výšku sedátka si mám nastavit, aby byla správně? No. Dívala jsem se na chůzi. Asi málo ohýbám kolena. Koupila jsem si chodítko pro seniory, tak chodím na procházky. Chodila jsem s berlemi a teď je mi fajn, protože mi to nedělá problém a ještě si připadám, jako když jedu s kočárkem. Cítím se s tím skvěle. 😊. Děkuji za videa.
Jaroslava,vynechte maso a budete se divit,jak vám to na klouby ,pomůže,já jsem vegetarián 28 r. je mě 72 r.postavil jsem sám 2 rod.domy a dnes chodím se psem do lesa 2krát denně a jezdím na kole.Jsem zdravý,jak ryba.
Dobrý den. Prosím vás 😀🤦♀️ já už nemůžu 😀. Já mám ploché nohy a spadlé klenby. Chodím přesně tak jak jste ukazovala, že já tou celou ploskou stoupnu na zem. A když se snažím chodit, tak jak doporučujete ano jde to, ale mě ta noha prostě podkluzuje. Nejlíp se mi chodí v těch gumových pantoflich. Protože na nich ta ploska drží. Ale třeba v ponozkach to nejde. Je chyba v materiálu ponožky nebo v čem?😀👍👍👍 díky
Díky za komentář 😊 Hlavně klid 😊 Pokud jde o problém s podkluzováním nohy při chůzi, to může být způsobeno několika faktory. Prvním z nich může být skutečně materiál ponožek nebo podlahy. Hladké povrchy a materiály, jako jsou některé typy ponožek, mohou snižovat tření, což může vést k podklouznutí. Začněte trénovat naboso, abyste lépe cítila své nohy a klenbu. Poté přejděte na měkčí podlahu, jako je koberec, opět naboso. Dělejte to pomalu. Opravdu co nejpomaleji vám to půjde. Nespěchejte na sebe. Všichni, kdo mají problémy s klenbou, pořád někam spěchají, jsou netrpělivý, všechno si chtějí dělat po svém. Když si hlavně budete říkat, já už nemůžu, to nejde. No tak to vážně nepůjde. Chce to i trochu trpělivosti. Až když si na to zvyknete, zkuste to s ponožkami, a nakonec postupně přejděte na chůzi venku v dobrých botách, které podporují vaše nohy. Dalším důležitým aspektem je aktuální stav vašich plochých nohou a klenby. U plochých nohou je často snížena schopnost správně rozmisťovat tlak při chůzi, což může také přispět k pocitu podkluzování. Práce na posílení klenby nohy a specifických svalů, které podporují správnou chůzi, je zásadní. Můžete zkusit cviky na posilování klenby, jako jsou zdvihy na špičkách nebo cvičení na balančních podložkách. Pokud jde o obuv, je dobré zvolit takovou, která poskytuje dostatečnou podporu klenby nebo mít vložky do bot. Vložka pomůže snížit nežádoucí pocit prokluzování. V neposlední řadě je důležité si uvědomit, že zvyknout si na správnou chůzi může chvíli trvat, zvláště pokud jste zvyklá chodit určitým způsobem po dlouhou dobu. Každý má své tempo. Někomu trvá přizpůsobení se správné chůzi měsíc, jinému půl roku. Soustřeďte se na tři body na chodidle a opírejte se o prsty. To pomůže lépe rozložit váhu a posílit nohu. Stačí vám to takto? Pokud, máte další dotazy nebo potřebujete více informací, neváhejte se obrátit. Držím vám palce, věřím že to zvládnete 🙂
Zdravím vás paní Pavlo, vaše videa jsou úžasná, to jsem přesně hledala a našla. Cca 4 roky problém bolesti pravé nohy, hlezno, palec, pod kotníkem obě strany... Mám obě nohy ploché, chodím směrem dovnitř, kolena k sobě, nohy do x tedy nemám, ale když se postavím, prostě to vidím. Vložky do bot pomohly krátkodobě. Začala jsem chodit přesně tak, jak radíte ve videu. Celkem se mi to i daří, ALE: je možné, že mě potom bolí holeně i hlezno? Též mě hrozně potom bolí palec (snažím se tedy odrážet tím místem pod palcem, jak radíte plus všechny prsty atd...)...co byste mi radila? Mám vydržet? Je mi jasné, že se to nespraví lusknutím prstu, když špatně chodím dlouhodobě....
@helenka-qj6ck Díky za zprávu. Je to možné. Je tam hodně faktorů, co vám to může způsobit (omezený rozsah hlezenního kloubu, přetížený přední holení sval, atd.) Zkuste našlapovat pomaleji, s menší intenzitou. Zkuste tyhle cviky na chodidla, i když nemáte tu podložku. Tyto cviky si udělejte předtím něž začnete trénovat chůzi. Jinak trénovat chůzi naboso doma, ideálně na měkčím povrchu. ua-cam.com/video/Xfi2BAAjtvw/v-deo.html Plus cvičit vbočené kotníky a ploché nohy. Videa najdete na mém kanále. Úplně nejvíc vám dokážu poradit, když mi natočíte krátké video, jak chodíte. Poslat na email mail@pavlamodra.com nebo na jakoukoliv sociální síť. Podle toho vám dokážu poradit úplně nejvíc. Nebo osobně.
@@pavlamodra Velice vám děkuji za zprávu, moc si vážím toho, že jste si udělala čas. Ano máte pravdu, že mi někdy přijde, že jsem k té chůzi až moc urputná, snažím se více uvolnit. Začla jsem též pravidelně cvičit vaše cviky (ty 4 základní ...píďalka apod.), určitě se podívám na další vaše videa. Snažím se s tím i popasovat psychicky, protože jsem z toho otrávená, nicméně pokud se mi to nebude dařit, určitě vám video pošlu. Děkuji za kontakt na vás.
@@helenka-qj6ck Uvolněte se. Silnou to neurvete. Musíte na své tělo koukat jako celek a řešit,jak fyzickou, tak psychickou stránku. Podívejte se na tohle video : ua-cam.com/video/HrORnPxWhrM/v-deo.html
@@radkahaluzova6586 Dobrý den, děkuji za váš komentář a názor. Pokud vám vadí hudba, tak moje videa neposlouchejte. Je třeba si uvědomit, že je to moje tvorba, kterou vytvářím já. Ne vy. Dělám to podle sebe a je potřeba to respektovat jako celek.
Dobrý den, je to možné. Mám pár jedinců, co mi takhle srovali. Doporučuji k tomu zařadit izolované cviky na klenbu a na halluxy. Zde: ua-cam.com/video/T8OBolHhuDI/v-deo.html a zde: ua-cam.com/video/WsOSmcWAS4E/v-deo.html
Díky za komentář. Doporučení na boty pro ploché nohy: Bota na sport - běhání, trailovou chůzi, atd značky - BROOKS, HOKA, ON Cloud, INOV-8. Pokud potřebujte kontrétní botu (řekněte na jaký sport) Bota na bežnou chůzi značky - KEENS, Salomon, Under Armour, barefoot boty nosit s vložkou značky: Vivobarefoot, Merell. Záleží i na vaší hmotnosti. Pokud potřebujte zimní nebo jiný typ, napište. Jinak při výběru obuvi pro osoby s plochými nohami je důležité zaměřit se na několik klíčových aspektů: 1. Podpora klenby: Boty by měly mít dobrou podporu klenby, aby pomohly kompenzovat nedostatek přirozené klenby nohy. 2. Stabilita: Důležitá je pevná opora v oblasti paty, která pomůže udržet nohu ve správné pozici. 3. Pohodlí pro prsty: Boty by měly být dostatečně široké, aby se noha necítila stísněně. 4. Tlumení: Je důležité pro absorpci nárazů při chůzi nebo běhu. To znamená že bota typu conversky není vhodná. 5. Výměnné vložky: Možnost vložení ortopedických nebo speciálně vyrobených vložek. Tím se dá vyřešit plno věcí (fixace paty, tlumení)
Dobrý den, pane Jirko, děkuji za váš zájem a komentář. Vaše pozorování je naprosto správné. V tomto videu (věnované chůzi) zjednodušeně poukazuji na to, jak jeden pohyb může přirozeně přecházet v druhý s nárůstem rychlosti. Tato zjednodušená charakteristika nezachycuje plnou komplexitu rozdílů mezi oběma pohybovými vzory. Chůze je charakterizována tzv. dvojfázovým vzorem, kde jedna noha je vždy na zemi, zatímco druhá se pohybuje vpřed. V každém okamžiku chůze je tedy udržován kontakt se zemí alespoň jednou nohou. Tento pohyb je efektivní pro pomalé až střední rychlosti a vyžaduje menší množství energie na přenesení tělesné hmotnosti. Na druhé straně, běh zahrnuje fázi letu, kdy obě nohy jsou ve vzduchu, což je zásadní rozdíl oproti chůzi. Běhový vzor je energeticky náročnější a vyžaduje větší koordinaci a sílu, aby se absorbovaly větší síly působící na tělo při dopadu. Dynamika běhu zahrnuje také odlišné aktivace svalů, větší rozsah pohybu v kloubech a významnější zapojení svalů a šlach. Při přechodu od chůze k běhu dochází k fundamentální změně v tom, jak naše tělo využívá různé biomechanické strategie k pohybu vpřed. Proto je důležité rozumět oběma pohybům jako odlišným, avšak vzájemně propojeným vzorům, které na sebe navazují a mohou se vzájemně doplňovat ve zlepšování celkové fyzické kondice a zdraví. Pro lidi je tu uchopitelnější. Lépe si to dokáží představit. Hlavně pro začátečníky, kdy nejsou schopni uběhnout něco vkuse. Jdete a pomalu přejdete do běhu a potom zpátky do chůze. S tím to tvrzením nebo typem tréninku se setkáte například v mnoho kurzech pro běžce, publikacích, které se touto tématikou zabývají. Do videí nelze nacpat vše. Zároveň se snažím věci hlavně zjednodušovat a udělat vše zábavnější formou, aby to pro lidi bylo uchopitelné. Toto video není o vysvětlení běžecké techniky, ale o vysvětlení chůze.
perfektní video! díky
Díky :-)
Vy ste tak perfektná! Vďaka Vám som zistila, že neviem ani správne chodiť a všetky boty letia rovno do koša. A začnem samozrejme cvičiť. Potešilo by ma video na kladivkove prsty. Ďakujem, pani Úžasná 👍❤️
@renatastilhammerova823 Děkuji za vaši podporu a komentář 🙂
Mám radost, je tak dál.
Cvičení na kladívkové prsty si píšu do svého waiting listu na tvorbu videí 🙂
👍👍👍👏👏👏
Dobrý večer Pavlo. Děkuji za videjko. Tak nějak jsem si to intuitivně cvičila. Nemáte prosím tip na kombinaci ploché nohy - zborcená klenba a patní ostruha 😅. Jak to cvičit efektivně a bez vybočování kvůli bolesti. Děkuji Gabriela
@gabistareckova6428
Zde máte odkaz na celý playlist na tématiku ploché nohy, zborcená klenba atd..
ua-cam.com/play/PLs9LrUF_7AXZIBGJEdGdyBorxatdnOHr6.html
Dobrý den. Začala jsem cviky na bolest kolen. Taky na rotopedu. Jakou výšku sedátka si mám nastavit, aby byla správně? No. Dívala jsem se na chůzi. Asi málo ohýbám kolena. Koupila jsem si chodítko pro seniory, tak chodím na procházky. Chodila jsem s berlemi a teď je mi fajn, protože mi to nedělá problém a ještě si připadám, jako když jedu s kočárkem. Cítím se s tím skvěle. 😊. Děkuji za videa.
@jaroslavapodloucka1718 Skvělý, je tak dál 🙂Jak si nastavit sedačku správně najdete třeba v tomto videu: ua-cam.com/video/pkl5k3CA1M8/v-deo.html
Jaroslava,vynechte maso a budete se divit,jak vám to na klouby ,pomůže,já jsem vegetarián 28 r. je mě 72 r.postavil jsem sám 2 rod.domy a dnes chodím se psem do lesa 2krát denně a jezdím na kole.Jsem zdravý,jak ryba.
Snažím sa to naučiť.😊
@helenabaloghova2583
Skvělé 🙂
Dobrý den. Prosím vás 😀🤦♀️ já už nemůžu 😀. Já mám ploché nohy a spadlé klenby. Chodím přesně tak jak jste ukazovala, že já tou celou ploskou stoupnu na zem. A když se snažím chodit, tak jak doporučujete ano jde to, ale mě ta noha prostě podkluzuje. Nejlíp se mi chodí v těch gumových pantoflich. Protože na nich ta ploska drží. Ale třeba v ponozkach to nejde. Je chyba v materiálu ponožky nebo v čem?😀👍👍👍 díky
Díky za komentář 😊 Hlavně klid 😊
Pokud jde o problém s podkluzováním nohy při chůzi, to může být způsobeno několika faktory.
Prvním z nich může být skutečně materiál ponožek nebo podlahy. Hladké povrchy a materiály, jako jsou některé typy ponožek, mohou snižovat tření, což může vést k podklouznutí.
Začněte trénovat naboso, abyste lépe cítila své nohy a klenbu. Poté přejděte na měkčí podlahu, jako je koberec, opět naboso. Dělejte to pomalu. Opravdu co nejpomaleji vám to půjde. Nespěchejte na sebe.
Všichni, kdo mají problémy s klenbou, pořád někam spěchají, jsou netrpělivý, všechno si chtějí dělat po svém. Když si hlavně budete říkat, já už nemůžu, to nejde. No tak to vážně nepůjde.
Chce to i trochu trpělivosti. Až když si na to zvyknete, zkuste to s ponožkami, a nakonec postupně přejděte na chůzi venku v dobrých botách, které podporují vaše nohy.
Dalším důležitým aspektem je aktuální stav vašich plochých nohou a klenby.
U plochých nohou je často snížena schopnost správně rozmisťovat tlak při chůzi, což může také přispět k pocitu podkluzování. Práce na posílení klenby nohy a specifických svalů, které podporují správnou chůzi, je zásadní. Můžete zkusit cviky na posilování klenby, jako jsou zdvihy na špičkách nebo cvičení na balančních podložkách.
Pokud jde o obuv, je dobré zvolit takovou, která poskytuje dostatečnou podporu klenby nebo mít vložky do bot. Vložka pomůže snížit nežádoucí pocit prokluzování.
V neposlední řadě je důležité si uvědomit, že zvyknout si na správnou chůzi může chvíli trvat, zvláště pokud jste zvyklá chodit určitým způsobem po dlouhou dobu. Každý má své tempo.
Někomu trvá přizpůsobení se správné chůzi měsíc, jinému půl roku. Soustřeďte se na tři body na chodidle a opírejte se o prsty. To pomůže lépe rozložit váhu a posílit nohu.
Stačí vám to takto? Pokud, máte další dotazy nebo potřebujete více informací, neváhejte se obrátit. Držím vám palce, věřím že to zvládnete 🙂
Díky za zpětnou vazbu. Musím se na to zaměřit a nohám se víc věnovat. Kdyby mě něco napadlo, tak napíšu. Díky 👍
Zdravím vás paní Pavlo, vaše videa jsou úžasná, to jsem přesně hledala a našla. Cca 4 roky problém bolesti pravé nohy, hlezno, palec, pod kotníkem obě strany... Mám obě nohy ploché, chodím směrem dovnitř, kolena k sobě, nohy do x tedy nemám, ale když se postavím, prostě to vidím. Vložky do bot pomohly krátkodobě. Začala jsem chodit přesně tak, jak radíte ve videu. Celkem se mi to i daří, ALE: je možné, že mě potom bolí holeně i hlezno? Též mě hrozně potom bolí palec (snažím se tedy odrážet tím místem pod palcem, jak radíte plus všechny prsty atd...)...co byste mi radila? Mám vydržet? Je mi jasné, že se to nespraví lusknutím prstu, když špatně chodím dlouhodobě....
@helenka-qj6ck
Díky za zprávu.
Je to možné. Je tam hodně faktorů, co vám to může způsobit (omezený rozsah hlezenního kloubu, přetížený přední holení sval, atd.) Zkuste našlapovat pomaleji, s menší intenzitou.
Zkuste tyhle cviky na chodidla, i když nemáte tu podložku. Tyto cviky si udělejte předtím něž začnete trénovat chůzi. Jinak trénovat chůzi naboso doma, ideálně na měkčím povrchu.
ua-cam.com/video/Xfi2BAAjtvw/v-deo.html
Plus cvičit vbočené kotníky a ploché nohy. Videa najdete na mém kanále.
Úplně nejvíc vám dokážu poradit, když mi natočíte krátké video, jak chodíte. Poslat na email mail@pavlamodra.com nebo na jakoukoliv sociální síť. Podle toho vám dokážu poradit úplně nejvíc. Nebo osobně.
@@pavlamodra Velice vám děkuji za zprávu, moc si vážím toho, že jste si udělala čas. Ano máte pravdu, že mi někdy přijde, že jsem k té chůzi až moc urputná, snažím se více uvolnit. Začla jsem též pravidelně cvičit vaše cviky (ty 4 základní ...píďalka apod.), určitě se podívám na další vaše videa. Snažím se s tím i popasovat psychicky, protože jsem z toho otrávená, nicméně pokud se mi to nebude dařit, určitě vám video pošlu. Děkuji za kontakt na vás.
@@helenka-qj6ck Uvolněte se. Silnou to neurvete. Musíte na své tělo koukat jako celek a řešit,jak fyzickou, tak psychickou stránku.
Podívejte se na tohle video : ua-cam.com/video/HrORnPxWhrM/v-deo.html
Výborná videa, velmi cenné rady. Bohužel celou dobu běźí " zvukový kompost", ruší a odpoutává pozornost od mluveného slova.
@@radkahaluzova6586 Dobrý den, děkuji za váš komentář a názor.
Pokud vám vadí hudba, tak moje videa neposlouchejte.
Je třeba si uvědomit, že je to moje tvorba, kterou vytvářím já. Ne vy. Dělám to podle sebe a je potřeba to respektovat jako celek.
Hezké video! Je možné si postupně napravit nohy pomocí správné chůze, když už mám ploché nohy a halluxy?
Dobrý den, je to možné.
Mám pár jedinců, co mi takhle srovali.
Doporučuji k tomu zařadit izolované cviky na klenbu a na halluxy.
Zde: ua-cam.com/video/T8OBolHhuDI/v-deo.html
a zde: ua-cam.com/video/WsOSmcWAS4E/v-deo.html
@@pavlamodra Děkuju, podívám se! :-) Prozatím je pro mne dřina se jen vydržet soustředit na správný odraz nohy.. 🙂
Super, odraz je na tom to nejtěžší
Pavli můžete my poradit typy bot nebo značky které mám kupovat na ploché nohy . Děkuji
Díky za komentář. Doporučení na boty pro ploché nohy:
Bota na sport - běhání, trailovou chůzi, atd značky - BROOKS, HOKA, ON Cloud, INOV-8.
Pokud potřebujte kontrétní botu (řekněte na jaký sport)
Bota na bežnou chůzi značky - KEENS, Salomon, Under Armour, barefoot boty nosit s vložkou značky: Vivobarefoot, Merell. Záleží i na vaší hmotnosti.
Pokud potřebujte zimní nebo jiný typ, napište.
Jinak při výběru obuvi pro osoby s plochými nohami je důležité zaměřit se na několik klíčových aspektů:
1. Podpora klenby: Boty by měly mít dobrou podporu klenby, aby pomohly kompenzovat nedostatek přirozené klenby nohy.
2. Stabilita: Důležitá je pevná opora v oblasti paty, která pomůže udržet nohu ve správné pozici.
3. Pohodlí pro prsty: Boty by měly být dostatečně široké, aby se noha necítila stísněně.
4. Tlumení: Je důležité pro absorpci nárazů při chůzi nebo běhu. To znamená že bota typu conversky není vhodná.
5. Výměnné vložky: Možnost vložení ortopedických nebo speciálně vyrobených vložek. Tím se dá vyřešit plno věcí (fixace paty, tlumení)
Vážená paní, o co opíráte názor, že běh je jen zrychlená chůze? Pokud je mi známo, tak se jedná o unikátní lokomoční vzor.
Dobrý den, pane Jirko,
děkuji za váš zájem a komentář.
Vaše pozorování je naprosto správné.
V tomto videu (věnované chůzi) zjednodušeně poukazuji na to, jak jeden pohyb může přirozeně přecházet v druhý s nárůstem rychlosti. Tato zjednodušená charakteristika nezachycuje plnou komplexitu rozdílů mezi oběma pohybovými vzory.
Chůze je charakterizována tzv. dvojfázovým vzorem, kde jedna noha je vždy na zemi, zatímco druhá se pohybuje vpřed. V každém okamžiku chůze je tedy udržován kontakt se zemí alespoň jednou nohou. Tento pohyb je efektivní pro pomalé až střední rychlosti a vyžaduje menší množství energie na přenesení tělesné hmotnosti.
Na druhé straně, běh zahrnuje fázi letu, kdy obě nohy jsou ve vzduchu, což je zásadní rozdíl oproti chůzi. Běhový vzor je energeticky náročnější a vyžaduje větší koordinaci a sílu, aby se absorbovaly větší síly působící na tělo při dopadu. Dynamika běhu zahrnuje také odlišné aktivace svalů, větší rozsah pohybu v kloubech a významnější zapojení svalů a šlach.
Při přechodu od chůze k běhu dochází k fundamentální změně v tom, jak naše tělo využívá různé biomechanické strategie k pohybu vpřed. Proto je důležité rozumět oběma pohybům jako odlišným, avšak vzájemně propojeným vzorům, které na sebe navazují a mohou se vzájemně doplňovat ve zlepšování celkové fyzické kondice a zdraví. Pro lidi je tu uchopitelnější. Lépe si to dokáží představit.
Hlavně pro začátečníky, kdy nejsou schopni uběhnout něco vkuse. Jdete a pomalu přejdete do běhu a potom zpátky do chůze. S tím to tvrzením nebo typem tréninku se setkáte například v mnoho kurzech pro běžce, publikacích, které se touto tématikou zabývají.
Do videí nelze nacpat vše. Zároveň se snažím věci hlavně zjednodušovat a udělat vše zábavnější formou, aby to pro lidi bylo uchopitelné. Toto video není o vysvětlení běžecké techniky, ale o vysvětlení chůze.