Поддержать канал - донаты на перевод видео: www.donationalerts.com/r/dehash Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN Мой канал с переводами интересных видео: ua-cam.com/channels/89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w.htmlvideos Мой канал с интересными автоновостями: ua-cam.com/channels/RjItExIzgkgmS21nktRSPw.htmlfeatured Мой канал о часах: ua-cam.com/channels/YlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA.htmlvideos
ну насчет аплитуды-тут вы правы! я у Джеффа Кавальера нечто подобное где то видел и вообще многие говорят -до низа груди надо поднимать\выше уже плечо вкл!а насчет многоповторки!! тут все считаю-сугубо индивидуально!генетика у всех разная! у кого то от 5 растет-кому то 20 надо!
Много мнений сходится на том что многоповторка с небольшим весом отлично работает при употреблении допинга, натуралам нужно брать максимальные веса 8-12 повторений и грамотно строить тренировочный процесс с переодизацией Амплитуда и замедление наверно тоже играет роль но не факт что существенно Все относительно, генетика, стиль жизни, питание , сон , режим, востоновление ,наличие стресса, болевой барьер и ещё наверное многое чего.
При употреблении фармы пофигу что делаешь многоповторку малоповторку! Были мед исследования, что при фарме рост мышц в 4 раза быстрее даже есле ты нихрена не делаешь совсем!🤣🤣🤣
Не согласен с тем, что нужно выбросить нижнюю часть амплитуды. Если не тренировать сухожилья, то можно пополнить ролики когда отрывается мышца от кости. А вот верхняя как раз не нужна, там и правда уже включается плечё.
Почему не растут? Потому, что вы достигли своего генетического предела, и применять химию не желаете. Или , если вы новичок, то не добираете по калориям или протеинам, расход калорий больше прихода. Техника играет самую последнюю роль, мизерную. Соблюдай условия питания и качайся как удобно, с прогрессией весов и рост будет ровно до генетически обусловленного предела. А дальше либо фарма, либо поддержка формы.
@@murrad_prince генетический предел есть это научно доказанный факт, так же как рост, цвет волос, глаз, тип метаболизма, после достижения генетического предела объёмы и силовые перестанут расти, иначе люди превращались бы в диназавров ua-cam.com/video/2j0UbmmjWmo/v-deo.html Этот чел качается более 5 лет, прогресс уперся в генетику, ему только химия поможет
@@russellsadon177 плохой с вас генетик зоны роста ушей носа и подбородка открыты тоесть уши нос растут всю жизнь так и мышцы ваши пределы безграничны зависит от вас с ккой интенсивностью вы сможете заниматься
Предплечья это прежде всего генетика! Вес 79 рука 42,5-43,а предплечья особо нет! В прошлом занимался пауэрлифтингом и делал становую 200кг на 6-8 раз!И толку не было!
Причём тут фарма? Сколько смотрю, постоянно говорят о фарме, не понимая об этом ничего 🤦♂️🤦♂️🤦♂️ лучше почитайте, узнайте разницу тренировки на фарме и без, и что фарма даёт. Если у вас что-то не получается, значит вы просто делаете что-то не то-плохой сон, нет режима, недостаточный профицит калорий и тд
@@dehash666 нет, с таким же весом но полной амплитудой . На 10-12 повторений . Ну не то что перло , но был виден небольшой результат . Но решил что то новое попробовать , делаю не сгибая кисти и поднимаю до середины, так сложнее , памп хороший , но после результата не видно . Может белка надо больше кушать)
Самый классный для меня тренажёр на бицепс эта специальный тренажёр на каждую руку где рука лежит в горизонтальном положение ! Лучше тренажёра нету лично для моей генетики а уже после штанга и гантели ... !
Умереть можно 20 - 30 подходов ? Это сколько 12 часов тренеровка длится ? А перерыв между подходами какой ? Уснуть немогу пар из тела идёт от 10 подходов до 13 подходов ( тело разогретое порой что на следующей день горячее )
Я по 6 дома делаю подходов дома ! На редкость более 6 подходов Я теннисом увлекался там бег по стадиону был Иж только Теннис настольный На теннисе колеса крутят ( велосипеное колесо перевернутое к верху крутят ракеткой, подобие груши упражнения , топс-спин называется) А атлетика под самочувствие хорошее дело Иж только
Сколько тогда длится тренеровка культуриста Если к примеру я на редкость в зал заходить хочу и всё тело сразу прокачать) 30 подходов на одни бицепсы) Это 24 тренеровки будет ?) Ноги Пресс Грудь Предплечье Шея По 30 подходов Ого го
@@dehash666 ясно Все равно много 20 - 30 подходов Это культуристы такое я так понимаю количество делают ? Я 18 подходов делаю ( пресс , офицерский хват отжимания, приседания, по 6 подходов на одно упражнение у меня это 1 час времени занимает) А 30 подходов скажем на одно упражнение к примеру приседания Так это за день 90 подходов умереть то можно многовато как-то
Без химозы, максимум это 45 см бицепс! А как правило это 43 см!!! Более не накачать! Хоть что делать на тренировках! Это натуральный бодибилдинг! Все остальное не имеет значение!!( полная амплитуда или ... что иное! Дедушка Вейдер всегда был за полную и т. д.) Кстате фигура Давида- пример натуральности 😋 у него тоже бицепс 43 см!!! Всем здоровья и разумных тренировок!!!
я даже на стеройдах не расту,как прибавил в массе 9 кг в натураху за 6 лет-был 62 сейчас71-73,так третий год нихера не растет. Тренировки день через два,три.Работа не энергозатратная,питаюсь правильно,не курю"бросил"не бухаю....короче стараюсь жить по режиму.В чем дело?может я делаю полную амплитуду?поэтому не расту?😄34 годика уже))
растут, пока тренюсь.Дохожу до 90-95 на раз за три месяца"без фармы"при весе 72-75+-..потом отдых дней 10,за это время все силовые падают кальному прогрессу иттак по кругу уже какой год))
@@Bzozy1 Почему нет? Конечно есть! Подьем штанги на бицепс. Сгибаешь руки максимально напрягая бицепс и медленно опускаешь штангу не разгибая полностью локти. В жиме лежа, нет пикового сокращения когда руки полностью выпрямлены. Тоже самое в жимах сидя. В приседаниях и жимах ногами, полностью разгонув ноги в коленях, напряжение из мышцы уходит. В сведениях, скажем, на блоках (кросовер) сводишь руки максимально напрягая грудные, а потом разводишь руки не до конца. Ибо в конечной точке мышца расслабляется. Ну каждое движение можно детально рассматривать конечно. Но в целом, как то так....
Если слушать таких экспертов и делать по 20 повторений, руки никогда не вырастут Да и вообще особо ничего не вырастет Только малоповторка и большой вес
Почему он не говорит, что да, я колюсь, и у меня растëт на 20-30 повторений, и в середине амплитуды, у меня много гармона, и я его с кровью загоняю в мышцу, и всë, нет, самое главное он не сказал, и кто не употребляет гормон из вне, и не очень разбирается в каче,сейчас побегут делать 20-30 повторений в середине амплитуды, и...... и всё....))), а потом за отсутствием результата, многие из них ваабще бросят заниматься, думая, что это не его, а ведь изначально они выбрали не тот подход насмотревшись вот таких ребят у которых всë растëт на 30 повторениях в середине амплитуды,вы не понимаете, что только хуже делаете???
Жми три раза в неделю лежа или сидя без разницы и делай молотки раз в неделю, руки начнут расти... Хамистон молодец конечно, слов нет, но для натурала его подход будет вызывать жуткий катаболизм.
@@andree759 все правильно на этом видео только, человек ранее употреблявший фарму (а он 100% это делал) никогда не будет "натуралом". Можешь делать как хочешь, выбор каждого, но в итоге расти💪🏻 больше будет тот, кто будет жать солидные веса во всех плоскостях.
При пампе не закисляйся чрезмерно, остовляй последнее повторение не сделанным, не умирай на трене и уходи то туда на пике свежести, минут через 20 30 после начала, можно заниматься так каждый день, никакого перетрена, простуд, организм воспринимает такие тени как кайф. За 20 мин я успеваю запампить весь верх, в 4 подхода, 4 упражнения, потом пол часа бега в свое удовольствие вот и вся тренька.
@@СерийныйНапильник Когда у человека нет головы он начинает думать чужой головой ...Не повторяй чужие глупости брат .Пора уже из серийного напильника стать напильником ручной работы ,эксклюзивным понимаешь !!☝️
В общем он советует тренироваться как армлестлеры. Они вообще брахиалес и бицепс тренируют порой в разные дни. И все упражнения у них частичные повторения и статика. От чего их мышцы тренируются в силовой манере. Я пробовал качаться как они, но долго не смог. Локти начали болеть. Слишком у них жесткая треня)
Даа, это нужна привычка , первый год точно, а то и два будут жёстко болеть руки, потом уже нормально Но в Армрестлинге тренировки очень тяжёлые и совсем другие
Каждый расказывает по разному и на своё усмотрение но все делают одни итежи упражнения чистым качаются из 100% тока 10 чел я люблю заниматься без аптеки но каждое упр.делаю до отказа
Полная амплитуда - чушь! Если руку разгибать полностью, то при подъеме веса начинает сильно работать СУХОЖИЛИЯ! Чем больше работают сухожилия, тем хуже растут мышцы! То же самое с работой с малопрвтопкой с суб максимальными весами. Чем больше вес тем сильнее включаются сухожилия и тем хуже растут мышцы! У силачей времен когда не было стероидов от силовой почти ничего кроме силы не росло. От 6-8 повторов будете годами ждать результата.
У некоторых брахиалис много нагрузки на себя берет, за счет этого бицуха плохо нагружается. Если ваша цель просто огромные руки накачать, ставьте главный акцент не на бицепс, а на трицепс. Выполняйте французский жим лежа. В этом упражнении можно большие веса использовать, а чем больше вес, тем сильнее стресс на мышцы. А всякие подъемы одной рукой с легкой гантелью, оставьте телкам. Кстати и бицепс надо тренировать тяжелой штангой... с читингом и очень в медленном темпе негативную фазу выполняйте. И не надо много упражнений на руки делать. По одному-два упражнению достаточно. Сгиб со штангой на бицепс, и французский жим лежа... и всё это с читингом.
Да не будут бицепсы расти от изоляции,особенно у худых! Независимо от амплитуды! Вначале надо набрать общую массу многосуставными упражнениями,а потом уж шлифовать отдельные группы... но до этой шлифовки надо готовиться не месяц и не год,а поболее,если в натуралку естественно.
@mark spektor а ты посмотри их тренировки,там скорее акцент не только на силу бицепса,а также на развитие всего плечевого пояса,пресса,да и в принципе всего верха тела.
Про вторую ошибку нихрена не понял. Что за бред про многоповторку? И что за бред вы показали в практическом примере? Да на такой бред сами подписывайтесь.
Почему ваши бицепсы не растут?! Да потому, что у большинства людей, обычных, а генетически одаренных, и не сидящих на химии, особо сильно, ничего расти и не должно!!! И это нормально!!! А бицепс, больше объема шеи, это вообще ненормально
А если убрать спортпит, то мясо еще больше сдуется. И не важно как будешь тренироваться и жрать творог. Всё равно мясо начнет сдуваться. Почему так? Ответ прост: без дополнительных, легкоусвояемых белков, углеводов и витаминов, мышы не начнут расти выше своей нормы. А начав пить спортпит, мы добавляем недостающие калории и питательные вещества, от чего мясо получает нужную подпитку. Вывод, в обычной жизни, или даже во время войны, люди не смогут потреблять столько калорий. А значит все эти протеиновые качки, лишь дутый пузырь.
Как по мне его слова шлак, нет перевод и видос все идеально, админу респект, но именно что говорит этот чел это брехня, лучше послушайте Джеффа Кавалера , вот с его слов можно взять для себя многое, начать делать правильно ,и прочувствовать именно бицепсы
Поддержать канал - донаты на перевод видео: www.donationalerts.com/r/dehash
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
Мой канал с переводами интересных видео: ua-cam.com/channels/89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w.htmlvideos
Мой канал с интересными автоновостями: ua-cam.com/channels/RjItExIzgkgmS21nktRSPw.htmlfeatured
Мой канал о часах: ua-cam.com/channels/YlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA.htmlvideos
Х
Можно ли накачать бицухи более менее на турнике? Качаю 3 месяца, результата нет
Просто качайтесь, и меньше пиз...те и будет вам счастье🤣💪👍
золотые слова!
ну насчет аплитуды-тут вы правы! я у Джеффа Кавальера нечто подобное где то видел и вообще многие говорят -до низа груди надо поднимать\выше уже плечо вкл!а насчет многоповторки!! тут все считаю-сугубо индивидуально!генетика у всех разная! у кого то от 5 растет-кому то 20 надо!
Много мнений сходится на том что многоповторка с небольшим весом отлично работает при употреблении допинга, натуралам нужно брать максимальные веса 8-12 повторений и грамотно строить тренировочный процесс с переодизацией
Амплитуда и замедление наверно тоже играет роль но не факт что существенно
Все относительно, генетика, стиль жизни, питание , сон , режим, востоновление ,наличие стресса, болевой барьер и ещё наверное многое чего.
При употреблении фармы пофигу что делаешь многоповторку малоповторку! Были мед исследования, что при фарме рост мышц в 4 раза быстрее даже есле ты нихрена не делаешь совсем!🤣🤣🤣
@@ДмитрийЯнченко-х2ща что такое Фарма?
Креатин это Фарма? А тестостерон?
Обсалютно прав в том месте где говорит о том что надо найти то работает именно у тебя...👍
Всем здоровья и хороших тренек 🥸
Отличные советы! Благодарю!
Думаю, что надо просто тренироваться( хоть в какой-то амплитуде), питаться, спать и возможно курсить. И будет вам счастье))))
Не согласен с тем, что нужно выбросить нижнюю часть амплитуды. Если не тренировать сухожилья, то можно пополнить ролики когда отрывается мышца от кости. А вот верхняя как раз не нужна, там и правда уже включается плечё.
Как это так написал про сухожилия а мышца от кости оторвётся 👌😄
@@BparCuCTEMbl1 Согласен. Сглупил.
Почему не растут? Потому, что вы достигли своего генетического предела, и применять химию не желаете. Или , если вы новичок, то не добираете по калориям или протеинам, расход калорий больше прихода. Техника играет самую последнюю роль, мизерную. Соблюдай условия питания и качайся как удобно, с прогрессией весов и рост будет ровно до генетически обусловленного предела. А дальше либо фарма, либо поддержка формы.
Вряд ли есть генетический предел в мыщцах
Они всегда сокращаются, рвутся и растут
@@murrad_prince генетический предел есть это научно доказанный факт, так же как рост, цвет волос, глаз, тип метаболизма, после достижения генетического предела объёмы и силовые перестанут расти, иначе люди превращались бы в диназавров
ua-cam.com/video/2j0UbmmjWmo/v-deo.html
Этот чел качается более 5 лет, прогресс уперся в генетику, ему только химия поможет
@@russellsadon177 плохой с вас генетик зоны роста ушей носа и подбородка открыты тоесть уши нос растут всю жизнь так и мышцы ваши пределы безграничны зависит от вас с ккой интенсивностью вы сможете заниматься
@@РафаэльСамитов-ц5ш ну попробуй преодолеть свой генетический предел без стероидов)
Вот чтобы руки смотрелись гармонично и нужна полная амплитуда. Ато когда предплечья нет, смотрится как нога бройлера.
Предплечья это прежде всего генетика! Вес 79 рука 42,5-43,а предплечья особо нет! В прошлом занимался пауэрлифтингом и делал становую 200кг на 6-8 раз!И толку не было!
потому что мы не на фарме)
А учит чувак который постоянно на курсе!🤣🤣🤣🤣
@@ДмитрийЯнченко-х2щ А может он думает, что мы знаем: фарма - это само собой, и говорить об этом нет смысла.
@@ValerieRastorguev наверное. Здравая мысль. 😉
))))
Причём тут фарма? Сколько смотрю, постоянно говорят о фарме, не понимая об этом ничего 🤦♂️🤦♂️🤦♂️ лучше почитайте, узнайте разницу тренировки на фарме и без, и что фарма даёт. Если у вас что-то не получается, значит вы просто делаете что-то не то-плохой сон, нет режима, недостаточный профицит калорий и тд
Да, всё совершенно верно, про амплитуду.
Делаю так уже 2 месяца , результата вообще нет 😕 бицепс чувствуется хорошо, когда ещё кисти ровно держишь , а вот результата нет
А до этого делал с большим весом и пёрло?
@@dehash666 нет, с таким же весом но полной амплитудой . На 10-12 повторений . Ну не то что перло , но был виден небольшой результат . Но решил что то новое попробовать , делаю не сгибая кисти и поднимаю до середины, так сложнее , памп хороший , но после результата не видно . Может белка надо больше кушать)
@@Обычный14 так а какая антропометрика? Без роста общей мм бицепс отдельно расти не будет.
@@Обычный14 так надо веса прибавлят 2 месяца с тем же весом делать не будет прогресса надо прибавляй веса
Можно местами упражнения поменять и не гнаться за прибавлением веса.
Самый классный для меня тренажёр на бицепс эта специальный тренажёр на каждую руку где рука лежит в горизонтальном положение ! Лучше тренажёра нету лично для моей генетики а уже после штанга и гантели ... !
Очень полезный совет)
Хорошая генетика+фарм поддержка и ты даёшь советы как накачать что либо👍👍💪💪а вот если отобрать фарму у этих людей, много спецов останется? 💪💪💪💪
В том то и фишка, что не останеся.😉
больше поражают комментаторы которые всё это хавают и применяют на себе)
Для натурала 15-20 это сушка, а не рост мышц
Умереть можно 20 - 30 подходов ?
Это сколько 12 часов тренеровка длится ?
А перерыв между подходами какой ?
Уснуть немогу пар из тела идёт от 10 подходов до 13 подходов ( тело разогретое порой что на следующей день горячее )
Я по 6 дома делаю подходов дома !
На редкость более 6 подходов
Я теннисом увлекался там бег по стадиону был Иж только
Теннис настольный
На теннисе колеса крутят ( велосипеное колесо перевернутое к верху крутят ракеткой, подобие груши упражнения , топс-спин называется)
А атлетика под самочувствие хорошее дело Иж только
Сколько тогда длится тренеровка культуриста
Если к примеру я на редкость в зал заходить хочу и всё тело сразу прокачать)
30 подходов на одни бицепсы)
Это 24 тренеровки будет ?)
Ноги
Пресс
Грудь
Предплечье
Шея
По 30 подходов
Ого го
Так он же за раздельный тренинг. Перерывы маленькиe, веса маленькие, многоповторка, делаешь только бицепс.
@@dehash666 ясно
Все равно много 20 - 30 подходов
Это культуристы такое я так понимаю количество делают ?
Я 18 подходов делаю ( пресс , офицерский хват отжимания, приседания, по 6 подходов на одно упражнение у меня это 1 час времени занимает)
А 30 подходов скажем на одно упражнение к примеру приседания
Так это за день 90 подходов умереть то можно многовато как-то
Согласен с амплетудой но не с кол.повт 15-30 для химиков чем он и является.
Надо будет попробовать.
Без химозы, максимум это 45 см бицепс! А как правило это 43 см!!! Более не накачать! Хоть что делать на тренировках! Это натуральный бодибилдинг! Все остальное не имеет значение!!( полная амплитуда или ... что иное! Дедушка Вейдер всегда был за полную и т. д.) Кстате фигура Давида- пример натуральности 😋 у него тоже бицепс 43 см!!! Всем здоровья и разумных тренировок!!!
Вот зачем чушь писать )))???Мне 45 стал делать ЧИТИНГ забил на правила и выросли руки с 39 до 43 см))
Как ты определил что у Давида бицепс 43?
@Александр Никонов ты или дебилоид или тупой и не внимательный! Я и написал максимум 45 !!! А ты пишешь что стал 43!?? Ну и .......
@АМИР ПАЛАДИНОВ причем тут я?? Читай литературу и посети Ватикан ! Там тебе упрямому ... все пояснят!!
тоже мне нашел натурала)) ну ты даёшь)
я даже на стеройдах не расту,как прибавил в массе 9 кг в натураху за 6 лет-был 62 сейчас71-73,так третий год нихера не растет. Тренировки день через два,три.Работа не энергозатратная,питаюсь правильно,не курю"бросил"не бухаю....короче стараюсь жить по режиму.В чем дело?может я делаю полную амплитуду?поэтому не расту?😄34 годика уже))
Надо секретные витаминки принимать.
@@dehash666 он же написал что на стерлидах
А силовые тоже не растут?
Нужно жрать как самосвал на фарме.
растут, пока тренюсь.Дохожу до 90-95 на раз за три месяца"без фармы"при весе 72-75+-..потом отдых дней 10,за это время все силовые падают кальному прогрессу иттак по кругу уже какой год))
Интересно, а с грудью (жим) или трицепсом, тоже короткая амплитуда работает лучше?
По идее - да. В некоторых видео видно, как олимпийцы тренят с короткой амплитудой.
С грудью работает 100 % сам так тринерую да и вообще на любые мышцы работает
Конечно. Короткая амплитуда позволяет держать мышцу в постоянном напряжении.
@@БендерЗадунайский-м2ц да, но тогда нет пикового сокращения, что тоже необходимо
@@Bzozy1 Почему нет? Конечно есть! Подьем штанги на бицепс. Сгибаешь руки максимально напрягая бицепс и медленно опускаешь штангу не разгибая полностью локти. В жиме лежа, нет пикового сокращения когда руки полностью выпрямлены. Тоже самое в жимах сидя. В приседаниях и жимах ногами, полностью разгонув ноги в коленях, напряжение из мышцы уходит. В сведениях, скажем, на блоках (кросовер) сводишь руки максимально напрягая грудные, а потом разводишь руки не до конца. Ибо в конечной точке мышца расслабляется. Ну каждое движение можно детально рассматривать конечно. Но в целом, как то так....
Попробовал! Бицепсы конечно грузятся очень сильно. Посмотрим, что будет с ростом. У меня от природы эти мышцы слабое место. Спасибо за труды 👍
Если слушать таких экспертов и делать по 20 повторений, руки никогда не вырастут
Да и вообще особо ничего не вырастет
Только малоповторка и большой вес
@@pavel7442 спасокукоцкий одобрил
Как там бицепсы?)
@@Baldin88не может печатать рука не сгибается!
не делайте полную амплитуду при накачке бицухи,и через 5 дней ваша рука вырастит до 60 см в окружности))
🤣🤣🤣🤣( не забудь тест, гомном роста и хотя бы деку добавить) ну это само собой! Главное волшебный творожек и куриные грудки!😉
Замедление в негативной фазе важнее.
Почему он не говорит, что да, я колюсь, и у меня растëт на 20-30 повторений, и в середине амплитуды, у меня много гармона, и я его с кровью загоняю в мышцу, и всë, нет, самое главное он не сказал, и кто не употребляет гормон из вне, и не очень разбирается в каче,сейчас побегут делать 20-30 повторений в середине амплитуды, и...... и всё....))), а потом за отсутствием результата, многие из них ваабще бросят заниматься, думая, что это не его, а ведь изначально они выбрали не тот подход насмотревшись вот таких ребят у которых всë растëт на 30 повторениях в середине амплитуды,вы не понимаете, что только хуже делаете???
На Месси похож 😃,а так видео отличное 👍
Месси на максималках)
Потому что я лежу на диване три года
Жми три раза в неделю лежа или сидя без разницы и делай молотки раз в неделю, руки начнут расти... Хамистон молодец конечно, слов нет, но для натурала его подход будет вызывать жуткий катаболизм.
Да с хуяли?) Если его веса тебе тяжелы, то возьми вес поменьше. Он не выглядит химиком на этом видео.
@@andree759 все правильно на этом видео только, человек ранее употреблявший фарму (а он 100% это делал) никогда не будет "натуралом". Можешь делать как хочешь, выбор каждого, но в итоге расти💪🏻 больше будет тот, кто будет жать солидные веса во всех плоскостях.
@@andree759 мальчик одуванчик, ты наверное профи? Не, выглядит, химиком 🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣😂🤣😂
При пампе не закисляйся чрезмерно, остовляй последнее повторение не сделанным, не умирай на трене и уходи то туда на пике свежести, минут через 20 30 после начала, можно заниматься так каждый день, никакого перетрена, простуд, организм воспринимает такие тени как кайф. За 20 мин я успеваю запампить весь верх, в 4 подхода, 4 упражнения, потом пол часа бега в свое удовольствие вот и вся тренька.
@@EbakaChubakka не то что ранее, а принимающий
Хорошее правило есть,хочешь большие руки,качай ноги
А как же инвалиды без ног с огромными руками ??
@@СергейМанько-ж7л когда у человека рук нет он тоже начинает ногами рисовать.
@@СерийныйНапильник Когда у человека нет головы он начинает думать чужой головой ...Не повторяй чужие глупости брат .Пора уже из серийного напильника стать напильником ручной работы ,эксклюзивным понимаешь !!☝️
@@СергейМанько-ж7л а по факту?☝️
@@СерийныйНапильник По факту руки ,можно качать и накачать и без ног ,вот тебе и факт ...
В общем он советует тренироваться как армлестлеры. Они вообще брахиалес и бицепс тренируют порой в разные дни. И все упражнения у них частичные повторения и статика. От чего их мышцы тренируются в силовой манере.
Я пробовал качаться как они, но долго не смог. Локти начали болеть. Слишком у них жесткая треня)
Даа, это нужна привычка , первый год точно, а то и два будут жёстко болеть руки, потом уже нормально
Но в Армрестлинге тренировки очень тяжёлые и совсем другие
А как же прогрессия нагрузок, если скакать с одного упражнения на другое?
Со временем вес увеличишь, но прогрессия будет медленная.
@@dehash666 Значит придется увеличивать время отдыха.
Грудь качать тоже от15 и выше повторений?
Качать надо так, что бы был результат. Только ты сам можешь найти то, что работает для тебя.
Интересно,он уколотый?
Каждый расказывает по разному и на своё усмотрение но все делают одни итежи упражнения чистым качаются из 100% тока 10 чел я люблю заниматься без аптеки но каждое упр.делаю до отказа
Super man !
Полная амплитуда - чушь!
Если руку разгибать полностью, то при подъеме веса начинает сильно работать СУХОЖИЛИЯ!
Чем больше работают сухожилия, тем хуже растут мышцы!
То же самое с работой с малопрвтопкой с суб максимальными весами.
Чем больше вес тем сильнее включаются сухожилия и тем хуже растут мышцы!
У силачей времен когда не было стероидов от силовой почти ничего кроме силы не росло.
От 6-8 повторов будете годами ждать результата.
Скажите пож...мне камфортно 15 ..20 повторов..10 мало ..и 12 ..мало..что же мне делать добвить вес ..и 10 повторов🤔
@@АзатХафизов-е9ц просто замедли скорость упражнения, в 2 раза и твои 20 повторов превратятся в 10, и всё)
Как сухожилия могут сильнее нагружаться в силовой работе, если они не выполняют сократительную функцию...
У некоторых брахиалис много нагрузки на себя берет, за счет этого бицуха плохо нагружается.
Если ваша цель просто огромные руки накачать, ставьте главный акцент не на бицепс, а на трицепс. Выполняйте французский жим лежа. В этом упражнении можно большие веса использовать, а чем больше вес, тем сильнее стресс на мышцы. А всякие подъемы одной рукой с легкой гантелью, оставьте телкам. Кстати и бицепс надо тренировать тяжелой штангой... с читингом и очень в медленном темпе негативную фазу выполняйте.
И не надо много упражнений на руки делать. По одному-два упражнению достаточно. Сгиб со штангой на бицепс, и французский жим лежа... и всё это с читингом.
Скольлко раз бицепс рвал? :)
Ты абсолютно прав мой друг, проверено на практике💪🤝
всё верно.
Я всё норм делаю
Почему ваши бицепсы не растут ? (потому что вы без стероидов) и всё : )
Нормально это как?
@@dehash666 В общем всё правильно делаю,вот и всё,я в спорте не мало лет (6 лет) (на стероидах)
Думаю на стероидах можно и не особо правильно делать.
@@dehash666 Не сказал бы так : )
Да не будут бицепсы расти от изоляции,особенно у худых! Независимо от амплитуды! Вначале надо набрать общую массу многосуставными упражнениями,а потом уж шлифовать отдельные группы... но до этой шлифовки надо готовиться не месяц и не год,а поболее,если в натуралку естественно.
@mark spektor а ты посмотри их тренировки,там скорее акцент не только на силу бицепса,а также на развитие всего плечевого пояса,пресса,да и в принципе всего верха тела.
А от чего будут? Если изоляция - сгибание руки в локте , отпадает
@mark spektor да ты видел с какими весами они качают не только бицепс
@@Top10-w5x Подъём штанги на бицепс с большими весами , подтягивания обратным хватом с большими весами и немного изоляции в конце тренировке
Без аас накачаться можно, но не всем
Юрка Спасокукоцкий не согласится)
Только полная амплитуда!!! ..не надо изобретать велосипед!!))
Про вторую ошибку нихрена не понял. Что за бред про многоповторку? И что за бред вы показали в практическом примере? Да на такой бред сами подписывайтесь.
Фарма здесь не причем спорт есть спорт , если ето образ жизни )
30-повторений,норм шутканул дедок
Если все упражнения с тяжелым весом то прошли бы не 10 километров всего 10 метров
Скинь ссылку на стероиды ахаххаха
Почему ваши бицепсы не растут?! Да потому, что у большинства людей, обычных, а генетически одаренных, и не сидящих на химии, особо сильно, ничего расти и не должно!!! И это нормально!!! А бицепс, больше объема шеи, это вообще ненормально
чувак, с маленькими руками говорит, как надо накачать большие руки
Опять "маленькие руки". Ты же не можешь не видеть, что у него нормальные руки?
где маленькие руки
Пойду курсану...
Видели он нам кордан показал
Бл...ть! Если делать подъем на бицебс в блочном тренажёре. То нагрузка будет вообще по всей амплитуде движения!
Он прав.
Синтол нужен...
Потому что не увсех хватит на откаты и химию
Невский накачал бицепсы до 57 см без химла
@@captainbiceps6562 откуда такая уверенная информация ???
🔥🔥🔥💪💪💪👍
чувак, грамм теста в неделю убери ))) И посмотрим во что твои бицепсы превратятся )))
А если убрать спортпит, то мясо еще больше сдуется. И не важно как будешь тренироваться и жрать творог. Всё равно мясо начнет сдуваться.
Почему так? Ответ прост: без дополнительных, легкоусвояемых белков, углеводов и витаминов, мышы не начнут расти выше своей нормы. А начав пить спортпит, мы добавляем недостающие калории и питательные вещества, от чего мясо получает нужную подпитку.
Вывод, в обычной жизни, или даже во время войны, люди не смогут потреблять столько калорий. А значит все эти протеиновые качки, лишь дутый пузырь.
@@Sanrdnmu120 во время войны или во время обычной жизни? Или обычная для вас жизнь это нечто изнемогающее?
@@Sanrdnmu120 ☝️👍👍
@@Sanrdnmu120 чел ты ведёшь к тому что это все бесполезно но по факту это всего лишь спорт людям нравится видеть себя такими .
Как по мне его слова шлак, нет перевод и видос все идеально, админу респект, но именно что говорит этот чел это брехня, лучше послушайте Джеффа Кавалера , вот с его слов можно взять для себя многое, начать делать правильно ,и прочувствовать именно бицепсы
да что джефф что все остальные это шлак который натуралам абсолютно не нужен
Думаете он химик? С количеством повторений это конечно зашквар.
1000000% химик естественно
уже выросли, как вариант
Делись формулой успеха.:)
Как же достали все эти пустословы.... Лучше бы вы "титаны и атланты" озвучивали свои реальные дозировки тестостерона и дереватов...
Не для новичков!!! С таким объяснением малыши ничего не поймут! Для кого ты это снимаешь?
Не для малышей?
20-30 повторений серьезно? Это слишком много мышцы не растут а жигаются
Добавь фармподдержку и жрачки побольше и будут расти!😉
Я только таким образом работаю.
Прёт, как на дрожжах.
У каждого индивидуально, нужно чувствовать вес и себя.
Силуяновская статодинамика рулит
Химик спаный вот и качаетп химию по органу
да ты хоть что не делай, если ты натурал)
Очередной фрик за многоповторку))
Чел пагоду предплечья качает раз в год
Бицепс наверное,а не бицепсы)
Чё?
Бред... Новичкам только захавать,
бицепс бицепс, где трицепс?😡
Будет. Я уже посмотрел и делаю:)
Химозы и синтола мало жрёшь😂😂😂🙈💪
Если у вас не растет та или иная мышца от тренировки 2 раза в неделю в течении года то значит она и не вырастет))))