Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- #ДжеффКавальер
Итак, сегодня я хочу вам помочь. Я знаю, почему ваши бицепсы не растут, и помогу вам это исправить.
Во-первых, когда мы углубляемся в различные тонкости тренировки бицепсов, то часто есть какие-то механические аспекты, которые вы делаете неправильно. То есть то, как вы поднимаете гантели, когда вы поворачиваете руку и достаточно ли вы её поднимаете для полного сокращения мышцы.
**********************
Поддержать канал www.donational...
*
Original video is here ATHLEAN-X: • “My Biceps Aren’t Grow...
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: / @ВсёСамоеИнтересное-и7к
*
Мой канал с интересными автоновостями: / @АвтоНовости-с5у
*
Мой канал о часах: / @МирНаручныхЧасов-ь2х
**********************
Сегодня я расскажу вам о двух вещах, которые вы, возможно, делаете неправильно и которые тормозят ваш прогресс - опять же, всё это я знаю по своему опыту. Во-первых, это частота ваших тренировок. Во-вторых - однотипность упражнений на бицепсы.
Итак, касательно частоты тренировок. Парни, помните: функции бицепсов довольно ограничены. Они проворачивают предплечье - вот так. Как видите, бицепс сокращается из-за таких движений. Но самое главное - они сгибают локоть. В этом их важнейшая функция - сгибать локоть. Достигается это благодаря тому, что бицепсы прикреплены от лопатки к лучевой кости. Они поднимают локоть. Также бицепсы помогают сгибать плечо благодаря тому, что большая головка бицепса прикреплена к плечевому суставу. Поэтому учтите: всякий раз, когда вы сгибаете локоть при выполнении каких-либо упражнений, будь то подъёмы, любые упражнения на спину, подтягивания, подтягивания обратным хватом, тяга к поясу, тяга одной рукой - что бы вы ни делали, вы прорабатываете и бицепсы.
Бицепс - очень маленькая мышца, она занимает лишь небольшую область в передней части руки. Большой объём и частота нагрузок в неделю - это чересчур. Когда вы, парни, занимаетесь по сплит-системе «тяга-жим-ноги», выделяя на каждую функцию по два дня в неделю, то, если вы сверху накинете ещё и нагрузку непосредственно на бицепсы, они у вас будут задействованы три раза за неделю и не смогут восстановиться. Речь идёт не о синтезе белка каждые 48 часов. Речь о том, чтобы дать этой группе мышц восстановиться, и затем снова - плодотворно - её использовать. Не просто потренироваться второпях и на тяп-ляп, но сделать это именно плодотворно - а это и ведёт к прогрессии нагрузок.
Теперь переходим ко второму пункту. Когда мы говорим о прогрессии нагрузок - опять-таки, вспоминаем функции бицепсов, их ограничения. Здесь у нас блоковидный сустав. В плечах - шаровидный. Значит, упражнения для плеч куда разнообразней упражнений для бицепсов. В том плане, что выглядят они совершенно по-разному. Жим штанги отличается от подъёма гантелей в стороны или перед собой, или от разведения гантелей в наклоне. Мы можем прорабатывать плечи с разных углов и в разных плоскостях из-за подвижности шаровидного сустава.
Блоковидный же сустав локтя очень ограничивает наши возможности, сводя их все к разнообразным сгибаниям. И всё. Вы делаете сгибания с гантелями, со штангой, делаете концентрированные сгибания, сгибания на скамье Скотта - что бы вы ни делали, вы делаете сгибания, парни. Вы сгибаете руки. Создать новую нагрузку, просто поменяв упражнения - учитывая, что все они основаны на одном и том же движении в локте - не получится. Не говоря уж о том, что упражнения на бицепсы ограничены ещё и нашей способностью добавлять дополнительный вес. Когда в последний раз вы увеличивали вес гантелей, делая сгибания рук? Насколько вы увеличивали вес?
Вот поэтому так тяжело добиться прогрессии нагрузок. Вам нужно делать что-то совершенно иное. А именно - варьировать то, как вы делаете сгибания. Давайте я вам покажу несколько способов, как это можно сделать.
Первый способ я называю «Sliced Reps». Я беру вес, с которым могу сделать 15 повторов, и сгибаю руки до наивысшей точки. Потом я опускаю руки на 1/9 всей траектории. Не нужно доставать угломер или производить в уме вычисления. Просто опустите руки примерно на 1/9, затем поднимите и сделайте сокращение. Потом опустите ещё чуть-чуть и поднимите руки. Опять опустите немного и снова поднимите. И, таким образом, за девять сгибаний вы доходите до исходного положения. Теперь поднимите руки и разделите траекторию на 8 частей. С каждым сгибанием постепенно опускайте руки. Потом разделите траекторию на 7 частей. Продолжайте, пока вам не останется сделать два последних повтора по половине траектории. Затем поднимите руки и сделайте свой последний полный повтор.
Итак, что же происходит? Мы увеличиваем объём нагрузок за один сет. Мы увеличиваем количество сокращений. Мы больше времени проводим в позиции, когда мышцы сокращены, так как возвращаемся к ней с каждым новым повтором.
Поддержать канал www.donationalerts.com/r/dehash
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
Мой канал с переводами интересных видео: ua-cam.com/channels/89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w.htmlvideos
Мой канал с интересными автоновостями: ua-cam.com/channels/RjItExIzgkgmS21nktRSPw.htmlfeatured
Мой канал о часах: ua-cam.com/channels/YlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA.htmlvideos
i know im asking randomly but does someone know a tool to log back into an instagram account..?
I stupidly forgot the account password. I love any assistance you can give me.
@Eli Gianni Instablaster =)
@Baker Rodney thanks so much for your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process atm.
Takes a while so I will reply here later with my results.
@Baker Rodney it worked and I finally got access to my account again. I am so happy!
Thanks so much, you saved my ass :D
@Eli Gianni Glad I could help xD
Все это называется одним простым словом - дрочерство. Я каждый день в зале таких дрочеров наблюдаю. Поймите одну простую вещь, мышцы, и не важно бицепс не бицепс, растут тогда, когда в крови имеется высокое содержание анаболических гормонов. Тут есть 2 варианта, или повышенное содержание своих собственных, или лошадиные дозы из вне. Поэтому профессиональные ББ делают столько изоляции типа бицепс трицепс, ибо у них УЖЕ высокое содержание анаболических гормонов. Они могут вообще ничего не делать и все равно вырастут. А теперь разберем наш случай, когда у 99% пришедших в зал нет в крови ни.уя от слова совсем. И вместо того чтобы выполнять упражнения которые максимально способствуют выбросу в кровь таких гормонов, они идут к тренажерам и дрочат свой хилый организм изолирующими упражнениями. Они все еще выглядят так же как и 10 лет назад. Это не работает. Неужели так сложно понять? Организм не приспособлен иметь такие мышечные объемы. Большинство из тренирующихся натуралы, но почему то копируют тренировки химиков, а потом удивляются отсутствию результатов. Не вырастит бицепс никогда с таким подходом, и все что здесь говорит Кавальер по сути туфта. У меня стаж с 2009 года, я через все это прошел и заявляю - это не работает. Хотите начать расти - делайте упор на базовых упражнениях. Именно они способствуют выбросу анаболических гормонов у натуралов. Прогресс будет медленным, быстрых результатов не ждите. Освойте технику этих упражнений, это наиважнейшая вещь, ибо вам нужно будет прогрессировать в рабочих весах в этих упражнениях, а без правильной техники вы рано или поздно встаните. А в дополнение к базовым сможете немного добавить изолирующих упражнений, тот же бицепс, тогда и ждите каких то результатов от его тренировки. И не забывайте что для того чтобы вырос бицепс, необходимо прибавить в массе, иначе не работает. Удачи.
Спасибо, опытный человек! 👍
Все правильно, не тратьте время и не ломайте голову над разными углами, хитрыми положениями и тд. Делайте базу, единственное не забывайте размяться, чтоб нигде не прихватило, особо уделяя внимание пояснице и тазобедренному суставу, на счет техники - хитрости там не много, но она действительно важна, чтобы не получить травму, как только прочувствуете механику повышайте веса, не бойтесь, что при повышении веса включаете читинг, небольшую раскачку, главное понимайте что именно качаете, чувствуйте, со всеми мышцами как с бицухой - их можно прочувствовать, единственное дайте им восстановиться, вы не марафонец
Все верно , но почему то все идут проторенным путем , как завещал тов. Джо Вейдер .
Базовые упражнения это какие ? Спасибо!
Все в точку , я прошел тот же путь , а всем остальным можно рекомендовать систему Майка Ментцера .
Процитирую ангологоворящих комментаторов под видео Кавальер:
Я: дышу
Джефф Кавальер: вы делаете это неправильно
Кстати, такое может быть))
Стаж тренировок 35 лет. За это время понял одно правило нет никаких правил нужно слушать себя и свой организм это касается интенсивности и отдыха и разнообразия тренировок..
То что нам втюхивают из вне это все для фарм поддержки ..Натуралам нужно искать свой путь..
И он как ни странно есть..
Да братан я с тобой согласен...я это понял только когда мне перевалило за полтинник , а сейчас в свои 65 я конечно уже не допускаю тех ошибок.... удачи тебе и процветания !😊❤😊
Я понял, они не растут потому что я не держу блинчик так же как на превьюхе. Теперь я понял, спасибо 🙏
Кстати - да, у него есть видео о важности положения кистей при подъёме штанги на бицепс.
@@dehash666 почему качество видео сжатое?
@@JAKE-wt1dr , качество, вроде такое же, а вот скорость уменьшена, что бы успевать за переводить за оригиналом.
XD
Как ты держишь блинчик - это не о чем ,если предплечья заберают много нагрузки - берись за тот вес , когда они не в состоянии будут действовать.
Хорошая информация! Спасибо!👏👍💪
Пока слушал от болтовни уснул
Не качайтесь на красоту правильная цель работа на силу и выносливость !!! Без Химии вы не когда не будите такими сухими и большие мышцы без фармы это не реально !!!
Реально
@@Link-mn7df Походу он в жизни не тренировался, раз уверен что без фармы не возможно накачатся! Не все же хотят быть проф бодибилдером, вот там уже фарма обезаловка!
при сгибании выносит немного плечо вперед(подает локоть вперед) тем самым перенося нагрузку на переднюю часть плеча вместо бицепса. Я думаю это не совсем правильно тем более без комментария этого момента
Намутил конечно здипец.Изобретатель велосипеда)
"Бицепс - очень маленькая мышца" - спасибо, кэп)
Честно говоря шляпа полная.. делает ролик ради ролика..ничего нового,просто старые принципы в новой обертке... Бицепсы растут адекватно нагрузке,адекватно опыту тренировок,адекватно вашей массе тела,адекватно вашей генетике..ну а дальше кто куда..кто в натуралы а кто на темную сторону.. но в самую последнюю очередь от каких-то волшебных упражнений.. Я видел много качков которые незнали вобще никаких принципов накачки и вобще все делали неправильно)) но стабильно занимались и много кушали.. и о,чудо..у них росли руки!!!
Как боженька молвил.
Бицепсы не растут, потому что люди дают на них слишком большую нагрузку
Я даю большую нагрузку и они у меня растут видимо у меня такая генетика
Кости тонкие, от того и не растут
Работайте маленькими весами до отказа! Если вы до этого работали большими.Шокируйте их.а так много причин, пробуйте по разному
@@ТатьянаЮрьевна-л5ч так выносливость развивается и рельеф
В конце тренеровки нужно выбрать одну и чередовать? Или же можно их делать все но очереди
я думал только у меня не растут
9:14 и рядом с этим временем. "Не важно что вы делаете, главное чтобы вы заебались." Кажется Ментцер.
Мне 14 и не растут бицепсы думаю это нормально
это нормально они не будут расти каждый раз когда ты занимаешься меняй упражнения и всё будет норм
А ты сначала правой потом левой!)))🤣
Сердечко посадить можно такой техникой....
Не уж то занятия с такой техникой раз в неделю так сильно скажутся на сердце?
@@dehash666 как он показывает правильно дышать не сможешь особенно в последнем варианте с грифом без отдыха, ну хочешь экспертируй сколько таких потом от аритмии и тахикардии лечатся
А как правильно дышать, вдох на подъеме или наоборот, когда опускаешь груз?
@@DimaKris всегда выдох должен быть при нагрузке, здесь естественно выдох при подъёме, а вдох при опускание
@@ВасяКоновалов-к8к ох как долго меня переубеждали, что так нельзя делать! А я говорил же, что даже физически мне легче так дышать. Но мне сказали, что это потому, что я привык и если переучусь, то прям попрет все. Типа при напряге мышцы, должен вдыхать, чтоб дать ей кислород
Спасибо
Резьба по дереву...твои бицепсы...35 см думаю,но рельефные...
athleanx.com/articles/how-to-get-big-arms
Очки достань и ещё раз присмотрись ...35 см это наверно твои бицухи🤣🤣🤣
Многим просто необходимо нарастить мозги и всё получится и поменьше смотреть всякой хрени, согни руку так или чуть не так, это не работает, работает правильное питание, отдых и упорные тренировки...генетика не последнее, кому дано от природы.
я незнал
Не растут бицепс джев
я такую фигуру как твою смогу набрать на минимум месяц а такую как мою за два и банки у меня в два раза больше чем твои но все же лайк поставил бро отличный ролик
Какбудто они сейчас большие😅
)Думаю сердцу повторы не помогут
В смысле?
@@dehash666 Ну типа движок не выдержит нагрузку!
Ljoža na divane bituha nevirastet dumaju 😁
*сделал видео про чемпиона на подъем штанги на бицепс* видео на канале
Сейчас в буржуйском сегменте идёт хайп на поднятие штанги на бицепс с как можно большим весом (с читтингом).
Согласен. Может оцените последнее видео?
Алексей Щеткин
Упражнения в такой манере вредны для сердца. Хочешь посадить, тогда вперед.
Сидеть на диване, и ничего не делать, это самое вредное для сердца
То есть достаточно 5 минут на тренировку?! А по дня сколько отдыхать, я немного не понял
Ты прилично не понял ,а не немного ! Много ошибок у людей очень много ! Обычно такое смотрят новечки , а им лучше делать базу нарабатывать силу и нервно мышечную связь !
@@sportgame9525 ты наверное хотел сказать нейромышечную связь?)
Вчера увеличил, на 5 на каждую
На 5 чего?
Шашками чтоли занимаешься? Увеличитель хренов.
Так как же выстроить тренировки? Я только хочу начать тренироваться и пока вообще не знаю ничего...?
Какие упражнения выбрать, что бы битепс успевал восстановиться? Но прокачивать мышцы всего тела.
Заранее спасибо за ответ.
Ну че понял как?)
@@АндрейЖиваго-ф1й Нет.
Всё ждал конструктивного ответа, но его так и не последовало с того момента, как я задал вопрос, а это уже 3 месяца.
Так что...
@@thewoodlesworkshop.157 Тогда рекомендую под себя ориентируй как нить тока в зависимости че отстаёт.
Чтобы узнать че отстаёт сделай замеры и таблицу пропорций в инете глянь, ну или в проге GYM UP.
А видос вот ua-cam.com/video/m6xdTAtSeQg/v-deo.html
@@АндрейЖиваго-ф1й Большое спасибо! Попробую.
Столько воды...не досмотрел ни один ролик
Без химии хрен че нормально вырастет.
У меня бицуню 64см. А вам слабо ?
Иди выспись
@@wildbloo8905 ахпхахаах, хорош
А у меня 164, слабо?😈
Химик втирает такую ересь 🤷♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Химик твой отец, он натурал.Если чувак здоровее тебя то он химик что-ли?
@@joined2819 да это говорят все мешки,которые подтянуться 1 раз не могут
@@joined2819 ахаха нашел натурала. Да в нем тестестерона на 100 человек сидит.
П
Полная ерунда
Джеф Кавалер,твои ролики воруют 😁
Странно, а у меня в статах написано, что Джефф владеет правами на этот ролик и все $ за рекламу идут ему. С чего бы?
@@dehash666 Хорошо родной ✊🏻🫂
6:35 - после этого мои бицы заболели так, что я и забыл когда так было последний раз... просто сделал 2 подхода в конце тренировки
А ты уверен, что эта многоповторка не есть обычный пампинг?) От пампинга толку почти никакого нет, разве что выносливость повышать.
@@deusvult3329 Это не многоповторка, не по сути, не по ощущениям, не по результату.
@@deusvult3329 Больше похоже на суперсет
Почему автор сам без бицепсов учит других как качать бицепс ?)
Т.е. на фото это не бицепс?
@@dehash666 если сравнивать с правильно раскачанными качками то вообще нетттт
@@АлександрАлександр-т7х , с собой сравни:)
@@dehash666 так я не претендую на роль учителя . Просто вижу разницу...
@@АлександрАлександр-т7х , у Дориана были так себе бицепсы. Это не помешало ему стать чемпионом. У Джефа нормальные банки для его комплекции. Обычно билдеры сбрасывают вес для соревнований, Джеф же всегда сухой.
Что за хрень бла бла бла
Ему не помогло)))
Т.е. ты из тех, кто считает, что у него нет банок?
@@dehash666 а что есть?
Конечно: athleanx.com/articles/how-to-get-big-arms
@@dehash666 да, вроде есть что-то.. Но не столько что бы прям вот считать это прорывом. Обычный человек который занимается спортом, не более того.
Нормальная у него для его комплекции банка. Странно, если бы у него были руки по 60 см.
Честно говоря у него и сейчас бицепсов нету.Просто рельев.
У меня такое ощущение, что некоторые люди смотрят не то видео, о котором говорят. На заставке, где он напрягает бицепс, держа диск - это что, не бицепс? Ну, или тут глянь: athleanx.com/articles/how-to-get-big-arms Что, маленькая банка?
@@dehash666 Банки у него 43-44,не более.Это большие?
Ты сравни с его пропорциями. На фотке банка круглая и соразмерна с остальными частями тела. И не забывай, что он круглый год засушен.
Ты че как у арни хочешь бицепс?
@@zhaslanbusurmanov9471 А ты че нет?))))
Балтун
Болтуны трындят не по делу, этот человек всё рассказывает в тему.
Смело смотрите с 4:51
Не благодарите)
А про перетрен смотреть не надо?
@@dehash666 эта инфа лежит в основе всех тренировок и видов спорта
Но тем не менее люди продолжают тренировать бицепс слишком часто. Т.е. они не знают этого.
спасибо тебе)
Смело не смотрите вообще. :)
Благодарите.
Я уже посмотрел 111 видео, но бицепсы так и не выросли.
В чём моя ошибка?
Не поставил лайки и не оставил комментарии. Это основная ошибка всех зрителей.
в том что наверное ты смотришь и нефига не делаешь?)))
Вероятно, ты делаешь это неправильно!
Надо смотреть видео по пять повторений
@@GGGGGG-ji4qb как же я не догадался))
Мышцы не растут потому что.. нужен сустанон, пропионат, метан...
Можно и одним протеином обойтись, уважаемый
Тоже это заметил. Почему то бицепс( и не только он) растёт очень быстро у тех кто подпитывает себя химией, а у остальных как природа заложила 37 см, так они у тебя и останутся, как бы ты ни упирался. Это доказано годами упорных тренировок.
@@ЕвгенийБалушкин-н9м бред, если ты делаешь 3 подхода на бицепс по 12 раз, это значит что ты не качаешь бицепс))
@@vladimir_tixonov ну да. Я занимаюсь минимум 15 лет уже. Занимался и большими и маленькими весами, на мало и много повторений. Больше 38 см руки так и не выросли. Генетики у меня нет и анаболики никогда не применял. Если же я сейчас начну добавлять хотя бы метан, руки у меня попрут 1000%. Опыт в тренировках у меня огромный, поэтому знаю о чём говорю
@@ЕвгенийБалушкин-н9м Привет... Можешь сказать адекватно, как качать руки в домашних условиях, без протеина и другого? Дома имеется гантели разборные, турник, брусья...
Зал не предлагать...
мы назвали это пирамидкой... еще лет дцать назад...
Хочу посмотреть на его бицепс когда он перестанет употреблять фарму. Будет ржать потом со своих роликов.
На которых он заработал миллионы долларов?:) Не думаю.
А он на фарме?
Пока слушаешь болтовню и смотреть не хочется дальше
Там всё по делу сказано, никакой болтовни.
Обычно все англоязычные каналы болтают практически без остановки, обратите внимание.
Не растут и хорошо. Если раскачать бицепсы, то во время становой инстинктивно начинаешь ими помогать. А это во первых неправильно и есть шанс выхватить красные огни. И самое хреновое, что при такой технике ваши бицепсы рано или поздно просто оторвутся на больших весах. Хотя полностью отказываться от тренировок данных мышц тоже не стоит, они естественно не принимают участие ни в одном из трёх движений, но выступают в роли стабилизаторов. Так что раз в 1,5-2 месяца в день подсобки самое то :)
Мои бицепсы не растут, потому что я только бегаю ))
Главное, что бы колени не болели.
Бегай с грузом в руках
Бегай на руках 👍
@@olegsotnikov5895 точно вырастут )
Ваша бицуха не растет, потому что трените лёжа смотря ютубчк.
Чтобы мышца росла - нужен стресс.
Удиви свою бицуху
Удивлю свою бицуху,на следующей трене не буду её делать,вот она удивиться)
@@РоманБулатов-ф5у ахахахаха, она вообще охиреет о такого поворота событий 😂
Бодибилдинг, бодибилдинг, бодибилдинг, твою мать!
В руки я возьму гантели, буду банки забивать!
Лучше бы выпустил видео сколько миллиграмм и какую фарму принемать и цикл так бы было честно !!!
Да всё верно ! Каждый должен найти свой путь !
Не растут потому что не принимают Фарма витаминку
Я, конечно, извиняюсь. Но то, что вы тут все "трусите", по-ходу, работает на каждом из вас. Ну, вот и работайте дальше. Смысл вы опровергаете Джеффа, который дает разные советы, на разные случаи. Вы пробуйте!
Я занимаюсь по его подсказкам и всё "канает". Если у кого-то ничего не получается, значит вы не выкладываетесь, как положено. Тем более, что он уже в одном из своих роликов об этом говорил! ☝️ Надо пахать, наше тело "на шару" не поддаётся! Вот, что надо понимать! 👌
P. S. переводчику канала--Уважуха! 💪
Опять этот балабол. Его послушать, так все известные нам методики тренировок неправильные. Все классические упражнения он критикует и советует всякую херню. Сам при этом больше на турникмэна похож.
Надо слушать свое тело,это главное,..
Вспоминаю песню.. Бухенвальдский набат...
Ахрениваю с тупости тех, кто говорит «показывай, а не говори» так он говорит, чтобы росли, нужно много депрессии мышц и отдыхать достаточно, а смотреть как он загибает руку, и ребёнок поймёт
Гинетика+ пахота+ питание и без фармы растёт.
Ок, как генетику изменить?
@@vovakeep Ни как.
Если в 20 лет рост 1,5 метра,два не будет
Этот атлет, хотя бы похож на натурала
Чево, блять?😁
Так приятно слушать как качаться от химика)
Ты химиков видел хоть ?🤣
Ложку каши разрезал по всей тарелке.
Klasnyje sawiety
Самый лучший тренер, хоть и Американский.
Чем тебе это мешает, Российский?
Фашист
@@joeymambas2657 пендосы нам не друзья!
Просто промолчу
@@joeymambas2657 молодец, это была провокация 😁
Мои бицепсы не растут потому что я не хочу быть похожим на гариллу на стеройдах!!! Меня устраивает моя внешность!
А нахуй ты зыришь такие ролики если тебя все устраивает? значит ты хлюпик без бицепсов, и хочешь их накачать, но не получается, просто признай что хочешь.
@@fatality2632 🤣👍🏻
Много болтовни
Как сказал, россиянин ТИГР MDi, когда его спросили с Rus Top, - почему не растут бицепсы у людей, MDi почесал лоб своим бицепсом и удивлённо ответил, - потому что не растут.
Смеялся весь интернет, но ведь MDi тот ещё приколист и только ему прощают все его прикольные ответы, потому что любят...
Нихрена не понял' но интересно
Скажите, а все три упражнения за тренировку делать? Или одно из 3х за тренировку делать??
3 сразу, но обязательное условие отдых между упражнениями.
Отличный совет надо попробывать😂💪💪💪
Спасибо за комментарий.
@@dehash666 Я хотел бы видео с прокачкой груди есле можно☺
Так есть же уже, я переводил.
Не слушайте его
Работают только занятия с большими весами, читингом и большим отдыхом
Зашёл поржать и посмотреть очередную чушь от Кавальера. Получил что хотел)
Может поделишься, что там такого неправильного он сказал?
@@dehash666 Ну если настаиваешь) Берём его совет про частичную амплитуду. Сначала несколько раз в верхней фазе, потом в средней, потом в нижней. Если человек может сделать эту кучу телодвижений, значит он работает с мелким весом, что уже не имеет смысла. В любом случае, этой дрочкой он нарушает принцип быстрого отказа в 20 секунд. А для этого надо всего лишь взять норм вес и сделать классический 8 повторений. Далее по ошибкам - он полностью распрямлял локти в некоторых упражнениях, что травмоопасно, поскольку нагрузка концентрируется на креплении сухожилия. Касательно вариативности, тут тоже бред, этого как раз надо избегать. Нельзя просто так советовать делать всем кучу разных упражнений, поскольку генетика у всех разная(крепления сухожилий, длина мышечных брюшек, связки, тупо длина костей). Нужно найти то упражнение, в котором твои суставы чувствуют себя комфортно и не перекручено, и работать только в нём, а не прыгать от движения к движению. Последний совет вообще жесть, вместо того, чтобы отдохнуть и сделать полноценный подход он советует продолжать держать штангу, теряя силы, утомляя предплечья, и опять же, травмируя лишний раз сухожилия в нижней фазе, попытками забросить штангу обессиленной бицухой.
По последнему - я так делал, отличное упражнение (какие ты там силы теряешь? держишь штангу в нижней точке, ничего трудного и затратного). По вариативности - все советуют вариативность, да хоть тот же Арни (удиви свои мышцы). Джефф же обосновал это тем, что ты не можешь часто наращивать вес на штанге, быстро дойдёшь до предела. Вот и делаешь разные упражнения, ищешь, что тебе подходит. Ничего неадекватного не услышал.
@@dehash666 Ой, ну ты чего. Не в курсе, что штанга держится за счёт мышц предплечья, бицухи и сухожилий?) Арни был химик, да и особо он не шарил. Чего только стоит его "Жим Арнольда", убивающий плечи, который разоблачили уже все кому не лень) Принцип удивления мышц - чушь. Она может удивиться только если ты резко поменяешь вес, или перейдёшь из силовой работы на выносливость. А так мышце пофиг какое упражнение ты делаешь, а вот сухожилиям, связками и в целом суставным сумкам - не пофиг - их ты как раз можешь удивить, и они тебе спасибо не скажут)) Поэтому и нужно выполнять только одно упражнение - наиболее комфортное. Быстро дойти до предела - это как раз то, что нужно в натуральном бодибилдинге(речь же о нём?). Далее нужно прибавлять веса, либо корректировать питание, подключать добавки. Подключи хоть 120 упражнений на бицуху, никакого роста не будет, если у тебя просядет фактор питания, или отдыха, сна. И наоборот - выполняя одно упражнение, но правильно питаясь, ты достигнешь 95% своего потолка.
@@drish111 , ну ты же свой вес на турнике то держишь, что там какая то штанга в опущеных руках, она намного легче.
Мышцы не растут значит не растут мышцы и ето от того что без роста мышц не растут мышцы
слушать когда вам вешают лапшу 2020 когда уже все прошаренны в вопросе !!без фармы чисто сухие качественные мышцы не накачать !!
во во, всякие долбики и сектанты войтенко думают что такую форму как у него можно получить натурально. Можно конечно, лет за 10 тренировок и питания чуть ли не в лабораторных условиях.
@@Xraytobacco "лет за 10 тренировок" - а вы расчитывали за полгода накачаться? )
@@Первыйретракторный когда я был юн и глуп думал что такое тело можно получить за 2-3 года. Потом естественно осознал что это все утопия, без стероидов, грамотных курсов и постоянного профессионального сопровождения такая форма малореальна, только если полжизни этому посвятить. Но у рядового обывателя, занимающего 2-3 раза в неделю после работки, шансов ноль.
потому что джефф кавальер не снял про это видео
👍✌🤗
И кто то же это смотрит, а потом и делать пытается)))
Мышцы не растут, потому что ты их проклял.
ТАК ВОТ ПОЧЕМУ У МЕНЯ БИЦЕПС БОЛИТ КОГДА ОТЖИМАЮСЬ ААААА
Короче нормально питаться и база 6на 5 ...раз в неделю ...
Спасибо за советы!
4:51
Все верно
О чем видео вообще ?????? Информации вообще НОЛЬ
1:45
+
Все мы разные.
У меня тоже не растут. Может мне пора заниматься с гантелями или дальше сидеть на диване и ютуб смотреть?
Ну...так почти каждый может. Ты вот попробуй накачать смотря Ютуб видео.
Не растут потому, что "сгибают локоть", вместо предплечья ).
Мышцы не растут потому что...нужен СИНТОЛ😂😂😂
От синтола мышцы не растут.
Спс 👍🏻
👍👍👍👍👍
У меня живот только растет
Ну, тут ты не уникален.
Не могу набрать вес возросте 41,при росте 163 см а вес 52кг. Не знаю почему, аппетит без отказ. Дайте советы спасибо
у вас аскарида 😊
6-ти разовое питание
Почему были? Они и сейчас небольшие...
Это генетика. Она все решает.
👍