Entrenamiento de Rodillo | 30 Minutos | Fuerza y Rapidez
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Nueva sesión de entrenamiento en rodillo. Esta vez subimos el tiempo a 30 minutos para llevar nuestro cuerpo a un entrenamiento focalizado en la rapidez y fuerza de nuestras piernas. Recordar en tener a mano una toalla, bidones con agua o sales para hidratarnos y empezar motivados para seguir a nuestros presentadores en una sesión de rodillo para todos los niveles.
Suscríbete a GCN+, una nueva forma de ver y disfrutar del ciclismo en cualquier momento: gcn.eu/plus
Comprueba desde dónde lo puedes ver: gcn.eu/what-ca...
Participa en la App de GCN en la sección PASIÓN CICLISTA
Sube tu foto y gana grandes premios
Descargar la App de GCN 📲 gcn.eu/app
Suscríbete a GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
Suscríbete en GCN Racing en español: gcn.eu/Suscrib...
Música - PSN
Imágenes:
© Velo Collection (TDW) / Getty Images
© Bettiniphoto / www.bettiniphot...
© Sirotti / www.sirotti.it/
GCN en español es el mejor canal de UA-cam sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros.
Además, te traemos los resúmenes diarios de las carreras y competiciones mundiales más importante desde todas las partes del mundo directamente a nuestro canal.
Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de UA-cam en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Castelli: gcn.eu/ESPCast...
Enervit Nutrition: gcn.eu/Enervit
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Colnago: gcn.eu/Colnago
Elite Botellín: gcn.eu/elite-b...
Muc-Off: gcn.eu/MucOffEsp
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Elite Trainers: gcn.eu/elite-t...
Komoot: gcn.eu/KomootESP
HJC casco: gcn.eu/ESPHJC
Selle Italia: gcn.eu/SelleIt...
Vittoria: gcn.eu/Vittori...
Zwift: gcn.eu/GCNZwif...
Wahoo: gcn.eu/WahooESP
Suscribirse: gcn.eu/YT
Facebook: gcn.eu/facebook...
Instagram: gcn.eu/instagra...
Twitter: gcn.eu/twitter-...
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol
¿Qué tipo de entrenamiento te gustaría ver?
Hola me gustaría entreno rodillo inteligente, de 1 hora o más. Y si puede ser cómo lo hicisteis en el confinamiento con zwift aún mejor.
Excelente entrenamiento, por favor hagan uno con tips para mejorar las escaladas!
Holaaa me gustaría un vídeo en dónde enseñen a respirar en la bici....se me dificulta bastante en subidas muy fuertes para regular
Muchísimas gracias por este entrenamiento es perfecto para los que tenemos poco tiempo por los trabajos, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Uno para mejorar subiendo más especifico! Sois muy grandes
Me ha encantado y voto por una sesión con café 🎉
Desde Colombia, Juan Martín excelente trabajo felicitaciones
En vivo con café, gracias, café Colombiano 👍🏻
Muy buenos todos los videos desde Punta del Este Uruguay gracias
❤lindo y quemador. Me encantaría una sesión en vivo con café 😊
desde Argentina siempre hago sus entrenos, sigan asi!!! con entrenos de calidad para seguir mejorando en el ciclismo
Huy muy buena a idea apoyo el cafecito excelente entrenó muchas gracias
Me encantaría el entrenamiento en vivo, con café muchísimo mejor, muy bueno el entrenamiento de hoy
Gracias genios, los digo desde Córdoba - Argentina y me prendo con el café.. 😂💪🏼
Felicitaciones nuevamente y no me canso de hacerlo. "Entrenamiento a sensaciones" algo que falta en estás épocas. Por supuesto que utilizar la tecnología está muy bien y aceptarla, más aún. Pero la realidad de much@s ciclistas es que no llegamos a ellas.
Felicidades a todo el equipo de GCN y gracias por tanto
🙋♂️🇦🇷
(desde Argentina)
Buen entrenamiento....
Gracias amigos
Justo estaba haciendo rodillo cuando me llegó la notificación, ahora lo voy a hacer mientras lo pongo en la tv
Excelentes videos....!!!
Mil gracias!!!!
Muy bueno, me ha encantado. Gracias!!!!
Soy de Holanda y estoy aprendiendo español. Eso va muy bien con tu entrenamiento. Gracias 🎉
Exelente. ....entrenamiento 💪👍
Saludos desde Santo Domingo Ecuador
Excelente, saludos desde Cosquín Córdoba Argentina!!
Acabo de hacer esta sesión de rodillo y ha estado muy bien . Empiezo a seguir el canal . A ver si se pudiera hacer mas como esta . Saludos y gracias
Yo me gustaría GCN que grabaran o enfocaran la cámara en los piñones saludos desde México 🇲🇽 😊❤
Gracias , gracias,gracias.
Excelente entrenamiento, lo hago una vez a la semana. Por favor sigan subiendo mas entrenamientos en rodillos. Les escribo desde Bogota, Colombia.
Que bueno haberlos encontrado!!!! Por favor suban más entrenamientos y mil Gracias!!!!🙏🏻🙏🏻😍😍🎉🎉
Muchachos muy bueno !!
Desde BARADERO Pcia de Buenos Aires. Argentina
Muchas gracias
Me gustaría un entreno de rodillo semanal 🚴♀️👏
Hola! Excelentes sesiones ! Por favor suban más ☺️🥳🇨🇴
Que buen entreno 💪🏻💪🏻
Excelente entrenamiento amigos 🙏🏻👌🏻
Un directo sería espectacular
Holaa, sois unos maquinas lo haceis muy ameno apesar de los tipos de entrnamientos TOP, seguid asi. Gracias. Saludos desde Murcia...
Felicitaciones muy bueno el entrenamiento, hay que seguir haciendo más. Excelente, desde Colombia.
me encanta; hasta hemos habilitado una zona con pantalla y equipo para hacer sus rutinas; GRACIAS GRACIAS GRACIAS Oscar y Sebas
Muy bueno
El entrenamiento gracias 😂😂😂 👍🏼
Excelente sección
Genial otro video de rutinas de entrenamiento, me hago una lista para tenerlos siempre a mano que hace poco me hice con una bici spinning y estoy deseando probar estas sesiones. Gracias y queremos massssss
muy bueno 💪🥵
Excelente entrenamiento gracias 👍👍
Gracias a ti por unirte
Excelente entrenamiento, suban más por favor de cadencia 🎉
Excelente !!!!
Muchas gracias de CR.
Me encanta!
Qué bueno un entrenamiento de una hora
Simplemente la mejor dupla ✅🚴🏼♂️🚴🏼♂️
Muchas gracias equipo Gcn estos videos para el invierno son muy necesario y si nos podeis guiar para mejorar lo agradeceremos muchooo!!!
Gracias por el entreno chavales , sois grandes
Buena sesión, vamos a por la hora.....
Muy bueno
Hoy por dos Entrenamiento de estos vale el esfuerzo
Me ha gustado mucho la sesión 😃 💪 haré más con vosotros 👌
Muy bueno el video, un abrazo
Super buenisimo
Excelente vídeo muchachos. El trabajo de rodillo es muy importante. Saludos de Lima, Perú. 🇵🇪
Estás sesiones están muy bien, aprovecho más y pasa más rápido, lo hacéis ameno
Buena sesión chicos, saludos!
Vamos!!
Muy bueno muchachos!!! Esperaremos el entrenamiento en vivo!
Muy buen video. Enhorabuena!
Gracias por estas sesiones, nos vienen fenomenal. Eso si echaría en falta una de 1 horita. 😉
Excelente, súper buen entrenamiento. Lo sufri todo. Muchas, muchas gracias 😊
cafesito durante la rodada😅❤
Me encantan estos entrenamientos, confieso que extraño a Mayalen pero ustedes no lo hacen nada mal, el entreno en directo estaría muy bien y si es con café llevo ventaja, el café de Coatepec, México es el mejor del mundo.
Sudada guapa, se hace bastante ameno el entreno!!!
Hago este entreno 3 veces por semana antes de ir a trabajo y los Sábados salgo a la ruta, son muy buenos
Me llegó la notificación en pleno entrenamiento
Seeee en vivo!¡
Gracias muchachos muy buen entrenamiento. Yo particularmente lo hago en el rolo de rulos con un MtB 29 con ruedas de tacos jajajja mucho ruido peroooooo si se siente la resistencia en esfuerzo 10 meto 110/105 de cadencia en relación 34/11 🔥🔥🔥🔥 les aseguro q no hace falta tirar del freno jajajaj saludos
Super !
Hola! Me gustaría uno de entrenamiento HIIT ojalá de 1 hora
Siiiiii, yo hago todos los trabajos en rodillo de rulos.
Muy buen vídeo, me gustaría que hicieran un vídeo de rodillo para mejorar en las subidas, saludos desde México 🇲🇽
Pronto en el canal! 😉
Pues chicos yo lo hago con el de rulos de toda la vida pero de los modernos pero sin control de fuerza y os aseguro que con este entreno y otros que hago puedo acabar muerto si quiero, depende lo que te aprietes.....seguir asi makinas que levantais la moral en esos dias de excusas
SIIIIII DE RULOS XFAVOR
Primera vez q hago rodillo y si he sufrido jajaja ,saludos desde Peruuu
Gracias por un entrenamiento a la 1 de la mañana 🤣
Así me fueron mis sensaciones🚴🎆🚴🎆🚴🎆😅♿♿♿
Hola! También me gustaría uno para ganar más fondo y simular puertos. Gracias
Entrenacooo,
Preparar una sesión de rodillo para una marcha de 150 km. Gracias
Que buen video.!;! A mí me pasa que en mtb en subida constante me quedo sin aire. Cómo entreno eso?
buenas el entrenamiento en rodillo se hace en plato pequeño o grande?
Podríais dar las zonas de potencia para cada nivel.? Gracias!
genial chicos, no tengo rodillo pero tengo una cartera despejada y usaré este entrenamiento en la bicicleta al exterior
alguien lo ha intentado?
Sesión larga 🍌🥧☕
Hay opción de descargar el entreno y cargarlo en el garmin?
amigos. como programo el rodillo para ver la fuerza que debe tener?
Que bueno un entrenamiento de 1 hora con ustedes dos, o al menos con sebas ahora que no está Oscar…
Ustedes para hacer esos trabajos cual aplicación utilizan y que grado de fificultad es la ruta?
Una pregunta: ¿que multiplicación estaban empleando en la sesión?
desde ya ¡Muchas Gracias!
Pregunta. Si salgo los domingos con la grupera unas 3-4 horas. Cuántas veces en semana debo hacer estos entrenos? Yo actualmente hago dos sesiones de una hora entre semana. Si hago algo más los domingos noto fatiga
En vivo ....
¿Habrá un día de entrenamiento en vivo? ¿O otro día? ¡Me encantaría entrenar con ustedes!
¿Pueden tratar en algún vídeo cómo respirar correctamente en cada fase dependiendo de las cadencias y niveles de esfuerzo?
¡Por supuesto! ¡Gracias por la sugerencia!
Con café
Si no tengo como medir la cadencia como sobre que estoy asiendo lo correcto!? Ojalá me puedas ayudar con esto
Con café.😂
Por favor me explican eso que dicen que nivel 1 y nivel 3 y nivel 10
Genios ..genios ..subio mi umvral de lactato .. 150 vatios de media me dio..podrian decir a ustedes que valores les dio esta secion..( 14 km)...
Los porcentajes de percepción como lo hacemos bajando y subiendo piñones??. Es que no lo entiendo.
Con cafa
Gracias por su ayuda
Con esos entrenamientos he podido mejorar mucho