초보자도 할 수 있는 저강도 타바타 홈트레이닝!

안녕하세요!
더베네핏입니다~
코로나로 집에 오래동안 쉬고 계실 분들을 위해
부담없이 시작할 수 있는 저강도 타바타 프로그램을 가져왔어요!
운동을 안해봤거나 초보라면
바로 토할 것 같은 고강도 운동은 오히려 독이 될 수 있어요.
천천히 적응하면서 강도를 올리는게 똑똑한 운동법입니다!
그럼 영상을 틀어놓고 같이 운동을 시작해볼까요~?

[@더베네푸드-g9v]

20초 운동, 10초 휴식 8세트가 끝나면 중간에 1분 휴식 시간이 있어요! 고강도가 아니라 휴식시간을 더 늘릴 필요는 없지만 숨이 많이 차다면 휴식시간을 더 길게 가지셔도 됩니다^^ 오늘도 열운 해볼까요~! 8세트는 총 3번 반복되요~