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📢📢我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。💪【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！套餐購買及課程詳細介紹，點擊這個鏈接：vimeo.com/ondemand/zszz03單課購買鏈接：增肌入門教學課：vimeo.com/ondemand/zszz01 增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！
卓叔最强一期，谁赞成，谁反对
卓叔話說完，誰贊成，誰反對
我反對!
@@smirkdogeface 那你奏开。🙃
沒有沒有沒有
剛看完卓叔這支影片[ 沒有運動習慣的人開始健身的正確方式！常見誤區？丨目標管理法丨方法論系統總結【卓叔】]接下來又看到這支深深體會到無限的尷尬又搞笑 ..幸好卓叔有老婆不然我就懷疑了😅
邊吃飯邊看，真的笑到噴飯XD尤其是被老婆拿刀架脖子那邊，立馬表示我最愛學習、最愛做作業了XDD這麼優質的頻道竟然才一萬多訂閱，天理何在？
的確 天理不容
可能大部份人都不是瘦子，天生瘦子的人比較少？
他在b站有頻道喔
@@tangerinechan2322 但是他说的大部分内容对增肌也是一样的
已经7.48万了
「大部分人的努力程度，還不足以拼天賦」這句太真實了
😢
那也同样说明因为大部分人努力程度不够，所以有天赋的不努力的人比普通不努力的人更突出，更显现出天赋的重要😂
很多外国人，一周去一次健身房，都比你一周去5次要厉害的多，真心佩服
@@hanson2328 外国人打药是，，都不能算是秘密了
@@hanson2328 这是为何？
有在練的人都知 最難練的時期 前一天擼太乾(一晚超過一次) 會影響 隔天的暴發力 與 重量上限所以 要 拼增肌 突破上限 禁欲是有效的 休息日的前一天 練完再 寫作業
對,寫作業的確會影響,年齡愈大愈影響,中醫所講的一滴精十滴血是有道理的,可能一滴精的營養真的不等於十滴血,但生產精的過程會對身體有其他的負荷導致跟失去十滴血差不多
@@李林-l9j 或許可能你說的是對的
我從小就每天都至少一次 可是我從來沒有因為這樣感覺疲勞
因人而異 我就沒影響
其实蛋白质无所谓，最关键的是里面含有很多微量元素，流失的太多，整个身体的生态就不平衡了，容易出很多潜在问题。
不會造成蛋白質的流失，也不要指望補充蛋白質🤣，就喜歡幽默＆科普兼顧的卓叔
我特么在喝牛奶,差点喷出来🤣
这车超速了
真的快笑死😂
艾钢老师直呼内行
🙃视频最大知识点 竟然发现的人如此少😂
每次看到你們的小劇場總教我樂開懷~
传统手艺，写作业。。。哈哈哈。 卓哥憋笑的模样太赞了。
喜欢你这种说法，交作业，传统手艺，真的说的明明白白又不失礼仪，很有文雅，哈哈哈哈哈哈！
這頻道的各位真的很有才華 哈哈
卓叔的比喻隱晦又不失幽默, 簡單明聊看了會心一笑又能學習健身知識.
有一点你没说，就是作完作业后， 可能会情绪不稳定和食欲。很容易使意志不坚定的人放弃。
所以说，写作业对增肌的确是有影响的，只不过如果你先天条件较好，影响的没那么明显。如果你有心在一个时期内完成一个目标或者你先天条件不好，为了打好基础，最好还是禁！
1:28 誰會靠這個補充蛋白質啦XD
好奇味道是什麼樣（不是開玩笑）想知道有什麼食物或其他東西跟“那個”味道很像的？想試試
@@乃妍 聞起來像魷魚或苜蓿芽的腥味 參一點漂白水味
@@賴泳在 果然也是帶海鮮味的嗎，不過真的像漂白水的味道這麼可怕嗎😦這樣的話就是把魷魚泡在漂白水的味道囉，恩！謝謝啦😆
@@乃妍 我能免费给你尝
@@賴泳在 生芋头味
1:59 恋爱了😍
卓嫂面相看来就超多作业 👍
你還會看面相？😂
感覺上其實是真的有差，做完之後全身沒什麼力氣，所以我覺得應該先健身再做作業
因为写作业会让大脑释放保护机制 建议睡前写
心态问题，如果你交完作业觉得累了，往往是心理上的。如果你心里面想，我得坚持，不能错过今天的运动量，其实还是可以完成今天的目标的。哪怕你刚开始时候因为心理上的障碍，会导致你觉得今天的运动量应该要减少到原来的75% -80%。坚持下来以后也会慢慢变回原来计划的运动量。
真实，我记得我有一次前一天晚上奖励了，然后第二天跑9k的时候总体配速还慢了些，但是还是跑下来了，但是如果明天要锻炼，最好今天的奖励时间越早奖励完越好，主要是尽早提前睾酮恢复进行明天的训练
本来一开始想着怎么说着禁不禁欲会变成写作业，思考了一下才知道写啥作业了
开车没反应过来。
不懂
@@王者荣耀东海龙王 做愛啊... 像是例行公事，會評價男生表現，還有個說法是要男生"上繳交出"精力，累一點也會消除性慾，才不會在外面出軌亂搞。以上都跟寫作業有共通之處。"交功課做功課"也一樣只是叫法不同
那是你没老婆 不需要交作业
我还以为是读书。。。。。
卓叔果然是勤奋的好学生
04:57 寫作業
哪天如果这个频道没有光头哥我就不再看了😂😂😂
戴假髮呢？😏但本質上也是沒頭髮😚
我很多年健身的一个困扰就是健身之后睾丸酮飙升，作业的冲动太强，没法正常生活。经常需要控制健身强度。
真的是這樣
全程开车，老司机！
這個頻道真的有學識有笑料有演技 劇本搞什麼的尤其寫地好啊~~
女生也这么污～
一个简单的例子就是，重力训练后尤其是练腿日的深蹲后性欲在24小时之内极度旺盛
是的，我感觉我枯木回春了
感谢感谢，刚写完作业就搜索了相关问题，主要是练完反而不困精力太旺盛，然后忍不住，平时不练反而没那么冲动
睾酮水平上升了肯定有反应
same
加1
跟同學一起寫作業那段我真的要笑噴🤣
谁和我一样想和卓老师写作业？😅
卓叔是做什麼的？怎麼口才這麼好，影片又常穿插一些幽默的素材，讓人又學到知識又莞爾一笑
計算機專業的開始是程序員，後來開健身館了
@@xsf3931 这个跨行跨得有点大
看到卓叔尷尬而不失禮貌的微笑，令我重拾自信😁
看到拿刀追作業的家庭教師，我噴飯了🤣
5:55 所以 為了在新手期 有效訓練 禁欲六天 第七天練完 寫作業 第八天 休息一天
短跑女神這漫畫就是這樣玩的
作業壓力不小喔！
「也不要指望能通過這個補充蛋白質」🤣🤣🤣
这个把我笑傻了😂😂😂
重 點 註 記
好多人忽悠女生吃
@@盒子鱼-b6y男士們，不能給女伴看到這資訊，不然福利就沒了😂
這傳統手藝必須傳承下去！
可以要求卓叔做一期胖子减脂的视频吗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
好優雅的描述 寫作業......哈哈😄
原來不止觀眾跪著看，主播也跪著錄
说实话，我就戒了。但我的观念有所不同，我是并不反对正常的X生活之类的，不反对人类本就有的天性。 戒掉的是在网上看片，对着屏幕撸的这个“瘾”。我个人认为与所有上瘾一样，网络上看片最后也会成瘾，而这种上瘾对于身体是没啥影响的，你该健身还是健身，肌肉照样会长。这种成瘾对大脑伤害比较大，常会注意力不集中，影响记忆力等等，跟其他会让你上瘾的东西一样，抽烟喝酒等等等等。一样有戒断反应一刚开始停就会有焦躁的情绪，你的大脑需要看片来刺激生产多巴胺给你带来快乐的感觉，这里头学问还挺多的。 所以戒掉手艺不是为了健身，但戒掉手艺对健身有一定的帮助，就是你脑袋更清楚了，你的执行力更强，意志力更强大。当然没有瘾或者自身没有这种困扰的人是无所谓戒不戒的，但我相信有着这种困扰的人也一定在想办法让自己变的更好吧 。
5:10戳到笑點 嫂子皮膚很白很正
擁有四公斤重的tenga讓你健身傳統手藝兩者兼顧
一不小心传统手艺就弄折了小宝贝
你的小宝贝只是海绵体啊
硬的狀態下是會斷的啊。。。。。
古代人說練功最忌諱女色是真的沒錯喔…最好錯開隔一天，寫完練真的有駛不上勁，練完寫修復會變慢～尤其是高爆強度高耐力訓練
卓叔 从B站追到油管，支持！
這一集尼瑪笑死我了，本來以為自己健身知識懂很多不需要看這一類視頻，但現在立刻路轉粉
love your channel. good job!!
光头强演技满满的 10分！
卓哥这视频和b乎上文字的区别还是挺大哈hhhhh
视频风味更佳
解除了我多年的困惑啊 作业写起来同学们
看到卓嫂拿刀我就訂閱了 快笑歪
我們完全不用擔心會因此造成蛋白質的流失當然我們也不要指望能通過這個補充蛋白質見解精闢，而且字數居然一樣。
沒有關啊～性欲和性需求是基本人權~健康健康!睪固酮對男生很重要!
為了最後一句話，我也要給你個讚！！！
有趣 有料 真情实感 太棒了
卓叔这期视频挺好
全程開車😂
5:41 太可愛了！充滿愛
好希望找到一起寫作業的對象啊！
和我一起寫作業吧！
你这样容易被男朋友找😂
來...乖...讓我看看🤭
@@stm41624 聽話！讓我看看！
@@rfctdg9988 杰哥，不要啊
重訊確實會提高睪固酮水平，我以前身為肥宅甚麼毛都不長，重訓之後都長出來了真的很苦惱，我好討厭長毛啊，鬍子不刮礙事，刮了以後越來越刺，腋毛胸毛腿毛就更麻煩了，還好可能是我天生睪酮水平較低，所以比較沒有長
突然对“举头望明月，低头写作业”很有画面感……
我有看過一個漫畫單行本忘了名字，是跑田徑的傳統手藝漫畫。女主會各種幫男主預習手藝但都要第七天才能交出來，這樣反覆讓睾酮素每週都能上升到最大值來提升田徑成績，所以理論上這故事是真可行的嗎？
禁慾進行時
这样看来有点佩服这本作者在Health Science这方面的知识😂
靠，色色不给号，明天去挂号
@@gohmingyong1170 你樓上不是已經有了嗎
我记得好像女主是男主的嫂子
看完這集我快笑死掉了 太太太幽默了 這影片的策劃真的很厲害👍
拍的質感真不錯！
卓叔叔，最强是这期！同意的请👉
我還想說什麼做業？原來是房事，哈哈，我覺得影片拍的很不錯，很專業又很幽默！
5:08这刀是跟TESTV 的老板借的吗🐶
被你发现了，那你就留不得了
找同學寫作業那段讓我笑死XD
我知道写作业，但传统手艺还是第一次听说，真的服，哈哈😄
和同学一起写作业是我感觉最好的，可以取长补短，不用在乎同学作业质量和感受，作业用笔相同，还能无障碍交流！后来换个没笔的同学，每次总是把我的墨水用没了，它还不知道我的感受，做作业还要催，有时候积极，有时候懒惰，还不能交流。唉！突然好怀念一起带笔做作业的同学那段时光啊！
听不懂啥意思，难道你是双
哈哈哈
哈哈哈 这期真的是太有意思了
哈哈太逗了，一定要把视频坚持做下去
這個問題我正好想到，演算法也太神了 XD
很显然卓叔本身先天条件较好，相较一般人面对作业会更游刃有余，我认为对于一个想在一定时期内达成一个目标或者是先天条件较差，在基础未建立前还是要禁！
突然间对写作业有了新的认识。不错，天天写，你好我也好。
6:32 还以为他写“变态” XDDD
原來 , 范老師和俊宇會一起寫作業啊~ 🤣🤣
還想問問健身會不會讓雄性禿更劇烈?
應該是說如果你家有很高程度的禿頭基因，你健身可能會禿比較快，原本50歲禿光變成45歲禿光，可是如果家族沒有嚴重的禿頭，就不太有影響
林北17歲開始練23歲就差不多了現在30了好想去植髮😾
@@kairomwon 可以嘗試紋頭髮 很有效 又維持很久 又不貴
真的蠻好笑的表達方式 給大家歡笑很棒
好有深度的一堂课，受教了！
這集真的太精彩了 根本電影等級
為啥有把刀，還一本正經的...😂
卓叔真幽默，很有趣
只有卓叔的健身影片才看得下去 很幽默
我想不能簡單的從 睪酮 和 蛋白 去看... 這種事牽涉到整個身體內分泌系統的問題...所以這段的內容 科學程度也有所不足
影響健身增肌的因素非常多，每個因素影響力也不同，要一次把所有因素都考量進去太複雜，睪固酮跟蛋白是影響最大的因素之一，所以從這兩因素來探討。
好帅，博主
寫作業的小劇場太爆笑了!哈哈哈
正确的打坐和呼吸，也能提高睾酮水平。 注意，正确的方法！
戒了以后，力量提升了很多，增肌效果超级好。身体里的能量，都上了正道。感觉超级好，阳光帅气真男人。推荐 飞翔的（戒为良药）
感谢提醒
又幽默又能科普，果斷訂閱🥰🥰
保持童子之身，NBA有A. C. GREEN，他是史上連續比賽場數的第1人。
很實用。
传统手艺其实是一种非常好的有氧运动吧？我记得我没戒传统手艺之前跑个五公里面不改色心不跳，而且爆发力很强体脂率也很低。不过卓叔是不是肌肉比以前少了？
哈哈哈哈哈哈！卓叔太全面了。
满满得干货
傳統手藝，我笑了😂
這個影片是才是真正健康育體育教材
本来只是看看而已，看到这期，立刻订阅了！
在我想每天写的年纪 女朋友不愿意，等到我写不了时大家都后悔莫及 我不知道该不该换女朋友
谢谢卓叔啦
人在德村，准备开练~
擼鐵(健身)到手沒力，想擼管(打飛機)也擼不出來，而且手掌心變粗(長繭)，這個比較困擾我(喂)。
买个飞机杯吧
@@Hogan197 推荐個吧XD
@@blythewangt20311 哈哈看你在哪儿了，在大陆其实就买那种普通的硅胶的几十块钱的可以。国外Amazon上的贵一些😂
我幫你算了
@@despairingleonardo 好呀
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感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！
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所以说，写作业对增肌的确是有影响的，只不过如果你先天条件较好，影响的没那么明显。如果你有心在一个时期内完成一个目标或者你先天条件不好，为了打好基础，最好还是禁！
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原來不止觀眾跪著看，主播也跪著錄
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哈哈哈
哈哈哈 这期真的是太有意思了
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很显然卓叔本身先天条件较好，相较一般人面对作业会更游刃有余，我认为对于一个想在一定时期内达成一个目标或者是先天条件较差，在基础未建立前还是要禁！
突然间对写作业有了新的认识。不错，天天写，你好我也好。
6:32 还以为他写“变态” XDDD
原來 , 范老師和俊宇會一起寫作業啊~ 🤣🤣
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應該是說如果你家有很高程度的禿頭基因，你健身可能會禿比較快，原本50歲禿光變成45歲禿光，可是如果家族沒有嚴重的禿頭，就不太有影響
林北17歲開始練
23歲就差不多了
現在30了好想去植髮😾
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真的蠻好笑的表達方式 給大家歡笑很棒
好有深度的一堂课，受教了！
這集真的太精彩了 根本電影等級
為啥有把刀，還一本正經的...😂
卓叔真幽默，很有趣
只有卓叔的健身影片才看得下去 很幽默
我想不能簡單的從 睪酮 和 蛋白 去看... 這種事牽涉到整個身體內分泌系統的問題...所以這段的內容 科學程度也有所不足
影響健身增肌的因素非常多，每個因素影響力也不同，要一次把所有因素都考量進去太複雜，睪固酮跟蛋白是影響最大的因素之一，所以從這兩因素來探討。
好帅，博主
寫作業的小劇場太爆笑了!哈哈哈
正确的打坐和呼吸，也能提高睾酮水平。 注意，正确的方法！
戒了以后，力量提升了很多，增肌效果超级好。身体里的能量，都上了正道。感觉超级好，阳光帅气真男人。推荐 飞翔的（戒为良药）
感谢提醒
又幽默又能科普，果斷訂閱🥰🥰
保持童子之身，NBA有A. C. GREEN，他是史上連續比賽場數的第1人。
很實用。
传统手艺其实是一种非常好的有氧运动吧？我记得我没戒传统手艺之前跑个五公里面不改色心不跳，而且爆发力很强体脂率也很低。不过卓叔是不是肌肉比以前少了？
哈哈哈哈哈哈！卓叔太全面了。
满满得干货
傳統手藝，我笑了😂
這個影片是才是真正
健康育體育教材
本来只是看看而已，看到这期，立刻订阅了！
在我想每天写的年纪 女朋友不愿意，等到我写不了时大家都后悔莫及 我不知道该不该换女朋友
谢谢卓叔啦
人在德村，准备开练~
擼鐵(健身)到手沒力，想擼管(打飛機)也擼不出來，而且手掌心變粗(長繭)，
這個比較困擾我(喂)。
买个飞机杯吧
@@Hogan197
推荐個吧XD
@@blythewangt20311 哈哈看你在哪儿了，在大陆其实就买那种普通的硅胶的几十块钱的可以。国外Amazon上的贵一些😂
我幫你算了
@@despairingleonardo 好呀