多久不重訓會【掉肌肉】這個男人太狠了 直接四個月不練肌肥大 結果如何？ │健人心態│ 2022ep41
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- Опубліковано 5 лис 2022
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可以請問一下 這幾個月的飲食菜單嗎 知道怎麼練 不知道怎麼吃比較好
@@wkn4262 休息留點口德。😇
蓋伊現在體態雖然肉量看起來沒之前那麼大
但身形比較是偏向運動員身材
當然也是蓋伊這當中做的訓練
是以格鬥員的訓練為主
我想蓋伊肌肉掉的比想像中少
維持格鬥的肌耐力跟爆發力訓練
還是可以保有一些肌肉量
長期關注蓋伊頻道的人都知道
蓋伊常常刻苦且努力的挑戰各項運動
但是這次為了格鬥去減掉肌肉
這對一個健身者尤其是以肌肥大的人來說
應該是一個很犧牲的做法
個人覺得實屬佩服
(一般人想到的是之前努力都白費)
上肢明顯掉了不少肌肉量，
但長時間熱量赤字真的佔主要，
決定要轉職後真的要捨得降低肌肉量😂
雖然捨不得，但有捨才有得🤝
@@guy1224 有捨才有得
這個說法很好
我截個圖記住💪💪
@@guy1224 為什麼打格鬥肌肉量要降低呀？是因為速度會變慢嗎
@@RovLinkou 速度和片中說的耗氧量，所以UFC重量級就算上限120公斤，也沒有選手會真的到120，太過笨重。
不会白费的，基础还在，个人经历过几年没练后，会像新手一样有福利期，复练一个月就足够回到之前差不多的维度，比真正的新手要快的多的多。
每次看蓋伊都好佩服...
熱量赤字拉那麼高 要忍受飢餓
還要執行這麼高強度的有氧運動 佩服阿😲
終於有人去說出這些迷思了！
每次聽到很多重訓人把有氧運動邪魔化的時候 都很氣憤
謝謝蓋伊願意推廣更正確的運動思維！
重訓配合有氧 力量跟運動能力一起提升
完全不有氧會終究僵硬
真的，甚至一些一知半解的也跟著亂套用，直接認定有氧傷膝蓋。
傷膝蓋明明就有一些前提，還以為游泳也傷膝蓋嗎，踩單車也是看阻力。
這些幾年前蓋伊沉迷健身時也有說😂
這個男人太狠了 直接用身體幫我們做實驗
@@user-fk7dc5kl2p 人是會變得
真的很感謝蓋伊，兩年來第一次出差三個禮拜，帶了彈力袋做一些基本的訓練幾乎無感。最擔心的正好就是你拍攝的這個主題。現在我放心了，感謝！
這篇很讚欸！！！我覺得有人能實踐這種並且能拍成影片給大家👀真的超級值得看的啊！
這部含金量太高
聊到我ㄧ直有的疑問
ㄧ般民眾沒辦法知道那麽多理論的東西
線上其實也很少人在聊功能性訓練
大部分是偏有氧多
不然就是偏重訓多的網紅
其實功能性訓練是
更貼近ㄧ般民眾更實用的訓練
也是比較難的，
所以才那麽少人做這個話題
感謝蓋伊每部影片都那麽優質
且ㄧ直在突破
祝你天天開心
謝謝蓋伊詳細的解惑❤❤
這陣子加入每日的有氧，
一週二次的重訓，
飲食稍微控制，
體脂降了3%好開心❤❤
最近是馬拉松季了，
不知道蓋伊有考慮拍相關的影片嗎？
跑步要注意什麼？
或是練什麼重訓動作可以幫助跑步提升？
先謝謝蓋伊了❤❤
感謝蓋伊拍了這麼好的影片 完全解決了我的疑惑 我因為受傷要好好休養 所以一直很擔心會掉很多肌肉 一直不能健身也令心情很差 但看完這影片後好像釋懷了一樣 謝謝蓋伊👍🏻🙏
這星期課業太忙 一直在害怕失去肌肉 現在突然有影片了！謝謝蓋伊👍🏻
蓋伊加油~
默默也當觀眾好幾年了~
如今蓋伊也到達85w訂閱的門檻了
有捨相信一定會有得的！
人生每個階段追求的目標都不同~
祝福蓋伊達到自己理想的目標^ ^
看了好感動，蓋伊真的很努力、很專業。等我忙完自己的事，要再回ifighting訓練。
這部真的很值得收藏，而且是真實的經驗
受益良多
另外 一直都很佩服蓋伊 對於做一件事情的態度!! 值得敬佩
在這裡向蓋伊說聲感謝
2年前初次接觸蓋伊的頻道後，萌生減重的念頭，翻看蓋伊每一個訓練講解的影片，摸索適合自己的徒手訓練以及有氧運動，花費了2年成功將體重從110減到70公斤
好厲害👍👍❤恭喜🎉
是一位狠人
可以請問你具體怎麼進行的嗎
很久沒看蓋伊的影片了 體脂降下來之後變得更帥了！
蓋伊加油🎉期待你比賽的影片👍🏻
蓋伊體格現在最好看到讓我訂閱，請務必繼續保持巔峰黃金比例
很喜歡蓋伊一直強調根據目標制定策略，不會讓人會錯意！
期待下次蓋伊的搏擊比賽，加油
蓋伊真的很猛...看完影片又更有動力訓練成自己想要的樣子了
长见识了，讲解得真棒👍🏻
祝你快一點達標百萬訂閱
很細膩的分享。。。謝謝！
久久看一次蓋伊收獲多。讚
現在的蓋伊看起來更好看了！個人喜歡功能性運動重量訓練，勝過健身健美的練法，外觀上也是一樣
蓋伊有機會的話能拍個關於功能性訓練(踢拳、拳擊)的一周菜單，或是各種功能性訓練對於運動表現的成長相關的影片嗎?? 謝謝!!!
極致的肌肥大訓練→增肌減脂 即健美專項
力量、爆發力訓練→有用的肌肉 對抗性 運動員專項
訓練是有目的性的讓自己變強，目標改變了 訓練方式當然跟著改
沒有好壞高低 因為每個人追求的目標不一樣
蓋伊 可以做一條你備賽訓練課表 的影片嗎？
有興趣看一下 如何保持力量 和 有在台上比賽的 心肺能力
運動員的訓練方式跟健身的方式不同，謝謝蓋伊教大家知識
專注的~蓋伊真D帥 讚起來
想問蓋伊 ,你現在還會練健力3項嗎? 是不是硬舉.深蹲練太重， 如果之後不練了硬舉.深蹲了,反而腰(下背)容易閃到或是感到不適(我前陣子工作太忙1個月完全沒健身,結果腰的部分會莫名痛..後來忙完又回去健身腰的部分才好,是不是沒辦法不一直練下去了... 目前體重75深蹲1RM205/硬舉1RM220 想問訓練重量差不太多的蓋伊現在不練了的話有這種困擾嗎？
這集好有趣喔
可以選力量蓋伊，或是敏捷爆發蓋伊
令人敬佩的意志強度。
太厉害了，能否分享下详细的训练课表呢，正好有相同的需求
自律能力真的讓人很佩服
雖然肌肉看起來變小了，但也看起來變得更加精實壯練了，除了胸肌比較明顯縮水之外，其他部位反而更讓人羨慕了
这一集讲了我最想知道的全部内容。谢谢
滿好的分享
肌力跟心肺訓練的時間不要一樣這樣訓練的運動表現會比較好比如下午心肺訓練晚上肌力訓練把不同項目的結構訓練時間分開
一段时间没有回来看盖伊的频道了，盖伊你的身形体态和容貌加分很多！人帅了！
同樣疑問我也困惑了很多年 , 但不斷在網上找到的資料都是零零碎碎 , 今次的講解十分具體 , 獲益很多
什麼時候會做打拳練習特輯@@
非常期待盖伊以后演示两三个月不锻炼肌肉的消耗😂、我现在两个月没怎么锻炼感觉自己弱了好多
整個變精實欸！
年輕人勇敢追夢，值得佩服
謝謝蓋伊！！！
常看一些藝人演員為了拍戲，從零到有的健身感覺很辛苦，但像蓋伊這樣轉換訓練方式，我覺得更加困難，因為必須做出取捨，付出的犧牲是多年累積下來的肌肉和體態，需要巨大的勇氣，真的很了不起。
PS 作為長跑運動員，高強度間歇也是必要的，不如說那是提升速度的關鍵所在，是最痛苦而且最重要的一環
PS2 職業級別馬拉松運動員，其實不太能稱作「慢跑」了，以世界紀錄保持人Kipchoge為例，他的時速到達21公里，約等於用100公尺17秒的速度連續跑上422趟，這已經接近普通人衝刺的速度
為了去格鬥而做的運動計畫好像還不錯啊 提高比賽的心肺 不會打到第二回合就沒氣了 也提高身體靈活度 下場再來比一定贏
感覺蓋伊身材變得比之前精實很多，這樣的蓋伊我更喜歡！
好厲害哦 記得常來淡水玩喔
滿滿的乾貨
每次做完高強度間歇之後，享受那種呼吸整個被打開的感覺，真的很爽。
厲害無極限
受益良多
蓋伊可以介紹一下格鬥功能訓練的內容嗎
拜託🙏🏿
消失不是肌肉，而是肌肉中糖元+水，還有肌間脂肪，肌肉一年不吃藥最多10kg，而且越後越慢，而且肌肉類型也變了，成為慢縮肌，從爆發改成耐久，自然縮小了，但是吃點飯就回來了，甚至都不用吃蛋白質，吃脂肪都可以。
可不可以分享一下 HIIT的訓練嗎?
最近開始進行格鬥訓練
想在重訓後加入能提高格鬥時爆發性訓練的HIIT
些些蓋伊
我記得有氧會促成肌肉分解是有根據的，雖然分解的量微乎其微，但長時間累積的單純有氧運動確實會造成影響，肌肉的合成會增加，但肌肉的分解會更多，除非是hiit之類的高強度有氧訓練影響的比較不大。
我的训练目标就是长跑运动员的体态，所以每次运动先跑20分钟，再做两个重训动作。一周六练，每次45分钟左右。
身材變得很漂亮～
蓋伊真棒
想請問蓋伊跳躍力或跑步速度有提高嗎！？
您的練法跟所謂的「將肌力轉換成爆發力」的增強式訓練有很多地方雷同
所以我十分好奇運動表現是否有顯著的提升XDDD
太猛了！這波下來看起來越來越像須藤元氣了😆
蓋伊之後還會繼續為了格鬥維持一樣的體態與訓練嗎
真的很狠
超帥的💕
蓋伊的臉型變好看了，而且精神也變好了！
蓋伊真的超帥
2:24 左邊那個手臂太讚了吧。
停太久沒練 ，突然又要開始恢復鍛練時候 ，我只知道過給天後會痠到想罵髒話出來 ，還有肺活量掉最多， 我這18年多 ，最久停3個月多沒練 ，然後外觀 體重 看起來都還好 ，都差不多！
想看蓋伊的鍛刀大賽
這狀態的蓋伊看起來好美
你瘦了好看哦
要跟女同學聚餐之前都要二頭彎舉、臥推、飛鳥先充飢
我想告訴蓋伊
提升自己的耐力、打法轉向保守、反擊
可以大幅度提升自身技巧
這是有依據的
陪練不一定能一直挨打，但是可以一直打你
直接臀推女同學
又不是脫光了吃飯
還是吃完飯想幹嘛？😆
男生都有保持體態的病態。⋯
在心儀的對象視線下都會保持完美身材
即便對方永遠看不到
（我都會故意裡面穿無袖 穿個薄外套蓋住，等要吃火鍋或是運動脱掉，⋯但要事先噴體香噴霧😓
祝你未來能跟女同學一起練，練完一起吃👍
蓋伊能建議普通高中生如何在家自行運動
達到減肥的效果嗎
现在比较帅，以前有点油，加油💪💪
感覺蓋伊現在的身材更好 一味追求肌肥大 看起來反而不協調 也忽略了健身本質
身材反而變更精美了
我之前一樣用超高熱量赤字加看蓋伊的高間歇有氧運動
一個禮拜五天只吃一餐六日兩餐大概也是四個月左右(後面改回來一天吃兩餐 一餐到後面腸胃好像怪怪的會痛)
只是我都吃比較高蛋白的食物
所以我量起來肌肉沒有什麼掉
謝謝蓋伊～～～即將要去北海道當滑雪教練的我一直很擔心肌肉量會掉得很快。除了每天會滑雪之外，攝入的熱量也沒辦法像在台灣這麼方便的想吃就吃，導致我一直很擔心辛辛苦苦練出來的肌肉會不見。還好有這隻影片讓我的疑慮完全消失，可以勇敢得放心工作去了。
再次感謝一直產出好影片的蓋伊，祝蓋伊每部影片都超多觀看，全部粉絲都瘋狂按讚，我會持續支持健人蓋伊，fighting💪
放心追求你的夢想吧！
話說我也很想學滑雪😂
不用太擔心，我沒練一年多，重新訓練後體態和力量比預期恢復得快，可能年齡、個人體質也是影響因素
去北海道很冷欸，怎麼不去新潟附近
@@guy1224 來來來～
讚讚讚😊
想問蓋伊這幾個月 睡眠品質和疲勞恢復有變嗎
頭香 留言先😊
想請蓋伊可能的話實測四個月只練大重量的槓鈴深蹲臥推硬舉 （至少80%以上的重量）再量化身體素質骨骼肌的變化差異，因為一般人重訓根本還是為了保持健康因此大重量大肌群多關節的訓練 頻率與次數不用多其實就能大幅提升肌肉量骨質神經系統的適應，如果蓋伊能作示範相信能幫助更多人接受抗老化需要大重量訓練的益處
希望蓋伊可以拍一集格鬥的訓練菜單😀😀
敲碗
蓋伊身材真的超帥
盖伊的方向是正确的 肌肉真的不需要太大 实用性比较重要
說實在，現在更好看。
好像跑車出特別版，整個輕量化改做了
當然，這只是我的個人看法。
這樣的蓋伊帥慘了😂
以前目標是完成馬拉松，但是疫情原因沒比賽，反倒接觸了健身，感覺健身後變重馬拉松夢無望了😢
說實話
現在體態更好看👍
蓋依能不能說說你練格鬥的訓練課表
你現在身型比以前好看，而且有機動性明顯活動動作多了機動性，喜歡看你現在多一些
建议盖伊可以加入一些奥林匹克举重的训练，这样既可以增强爆发力又不会长太多无用的肌肉。另外，想看盖伊和郭婞淳一起拍影片😂
最近剛好除了減脂以外也需要降低下肢肌肉量，想問一下降重過程中的功能性訓練是怎麼安排的呢？訓練時間和強度？
片頭的情境跟對話怎麼跟我當天遇到蓋伊的時候一模一樣😂
請問巨巨 大概多久沒有練並且保持充足熱量的情況下 肌肉量會漸漸下滑~
健康多了
這個驚人的體脂下降率😊
好看多了