瘦子斷食7天掉5公斤 只喝水、咖啡零飢餓感 | 台灣新聞 Taiwan 蘋果新聞網
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- Опубліковано 2 вер 2021
- 哥哥有練過，小朋友請勿學習哦！請斟酌身體狀況，諮詢醫師後再施行。
「行走的費洛蒙」瘦子日前進行7日斷食法，希望透過斷食（只喝水跟咖啡），排除身上的毒素。毒素有沒有排掉不清楚，但瘦子瘦了5公斤，從74公斤瘦到69公斤，瘦回到高中體重。他也感覺到皮膚有變好、精神變佳，期間也沒有感覺到任何不舒服。
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斷食不是減肥，是不進食讓身體各個器官休息，自我修復喔！斷食本來就是很具爭議性的，覺得不健康的就不要試了吧！我個人覺得每一段時間做一次斷食，真的讓敏感症狀消失很多，腦子也清醒。超級棒的
@@hshhex25667 不是減肥一點用都沒有，假如你70公斤減到65公斤，結果你還是維持70公斤的吃法，那當然還是會復胖啊
@@user-zm5br5se9p 我說的是斷食對減肥沒用 只是暫時的 正確的瘦當然有用 我健身十年了
@@hshhex25667 斷食是一定會瘦的啊！復胖是你後來又吃太多、吃得還不健康當然會胖。
可以提高性功能嗎?
@@hshhex25667 人家留言又沒在講減肥lol
謝謝花時間分享
我目前168執行兩年，從上個月開始執行231，一星期五天231，假日休息保持168。執行一星期後嗅覺跟味覺變得比以前敏感。但是精神比以前又更好(以前胖子的時候會嗜睡，168後比較不會但身體有時會有沉重感。231後身體變輕盈)。只是這種飲食習慣還是要循序漸進比較好。不然其實很危險。
讲的很实在，全是干货，谢谢分享
大家可以在身體檢查之後漸進式嘗試，記得評估身體狀況喔！備孕期之前男女都可以了解一下斷食排毒，多少影響受精卵品質
請問每天有沒有上洗手間🚾如果沒有吃東西?
普通人建議從168斷食法開始，慢慢才試瘦子的斷食法，身體要慢慢適應
7天不吃東西，只喝水.咖啡，（伙食費）很省耶
確實很省，不過…………需要靠意志力忍受7天饑餓，改天找時間我也想試試看，不知道能否撐過7天？
每個人狀況 身體組成結構 基因 等等都不一樣 別隨意跟風嘗試 以免得不償失
黑咖啡完全無熱量嗎?我只知道無糖茶是
每個人體質 生活習慣 飲食習慣 都略有不同。如果要減肥 首先管好自己嘴巴。 再來是去問 專業醫生 及專業教練 或營養師 幫助你。
斷食這種話題，信者恆信，我從減醣，戒糖飲料到168/186現在每日一餐,循序漸進式的讓身體適應，進入更長時間的斷食，一，二餐不吃真的不會怎樣啦
我從去年，看到一個嘉義的醫生說
早餐是不好的開始
就每天晚上九點才吃
隔天大概12-1點吃午餐
一天兩餐
最後才發現這就是168
為了試看看七天斷食
最近在測試20/4 輕斷食
還沒辦法一日一餐（一次無法塞這麼多食物）
進食窗口四小時中
會分第1小時一個健康便當
第2.5小時兩人份牛奶
最後1小時補充
蔬菜、豆皮、蛋
目前進入第三天
慢慢能適應
真的肚子微餓時
就是灌水就對了
開食用水煮蛋兩顆很棒！過15-30分鐘再吃要吃的
斷食期間你有上班嗎？
我有過2次7天斷食，也是魯莽的狀態下做的，能成功的最大原因是（,意外沒有任何不適）
這種標題會讓一堆外行人很激動哈哈 看看流言就知道了
我是第二天之後開始很有精神！第一天超餓！😑😑😑
我平常腦子想的都是吃的，體重100左右，出門就是找吃的，那我也想嘗試斷食五天七天的話，中間如果身體不適，那一直灌水就好了嗎？這樣會不會有什麼危險性？
不能突然斷 至少要先執行168 再來一日一餐 一個月後才開始斷食 不然你會受不了
我一天只吃一餐，精神超好的！所以為了健康也想挑戰每半年五日斷食一次！
很棒😊
断食瘦掉只是附带效果，就像馈赠。主要因素是让细胞自噬和让器官休息
剛剛網友問無糖茶 無糖茶是可以喝的
看完影片想嘗試長時間斷食的人
斷食期間每天“一定”要吃一點天然鹽
(不能是人工鹽 會沒有礦物質)
不然人流失電解質是會有生命危險的
喝礦泉水不就好了😂
我都海鹽+溫水（早起一杯）
所以天然鹽跟人工鹽差在哪？人工的不也是氯化鈉？
意志力真的要夠堅強，也是要慢慢培養出來的，
04:13 身邊身材很好的朋友，在168還沒流行之前，其實他們日常生活飲食，就符合168了，滿多人都是忙到一天只有吃一餐，或是對於食物沒什麼慾望的，所以168真的是很可以作為長久之計。
勵志
要循序漸進…
食量還會變小
我原本吃很多
七天沒吃真的感覺很餓
腦袋裡都只有食物
心跳會忽然變快然後平穩
我在這之前都沒有斷食過
復食我倒是吃了粥
蒸餃 喝了水
我今天還吃了半條蜂蜜蛋糕 😝
所有留言裏 你的最棒
幫頂一下 , 如果長時間斷食期間有延續運動習慣 , 請一定要每天攝入一點鹽巴
連金賓都不能喝嗎？
可以喝無糖的綠茶、紅茶、無糖的茶類都可以喝，還可以喝稀釋10倍的檸檬汁無糖的，在全斷食可以吃青菜，可以加一點鹽和香油，或是直接蒜頭來調味，青菜與油的比例為100g青菜4/1茶匙香油或橄欖油，就是不能碰澱粉類、所有的醬料除了醋其他都不能碰。
吃青菜就不是斷食了吧...
斷食真的很神奇 不只腦子變清醒 身體還輕盈許多 但跟體重沒關係 就是變得不會那麼容易水腫 !
真的！光是231斷食到第三天起床腦子超清楚
懂的人懂，不懂的人就是不懂
全身肌肉量低，身體不需要太多熱量維持肌肉量，不吃飢餓感也不會太重
說是為了瘦身的 聽半天大概也沒聽懂斷食的意義
假如因為工作所以只吃一餐個人是覺得很容易 因為我的主意力都在工作 常常就忘記吃
肚子很餓 七天沒吃
薪水到帳立馬去買粥來吃 真的很難受我85公斤 大家不要輕易嘗試
最少要慢慢來
我是沒辦法 才這樣
那有抽煙嗎？漏說抽煙囉
看目的吧，如果只是想維持一個較好的肌肉脂肪比，其實有可能跟本不用搞那麽多有的沒的。正常一日3餐，控好食物內容，脂肪有過高的就維持每日100-200卡熱量赤字直至脂肪比達到自己的要求，加上適當的重訓和有氧運動。休息一定要充足，這樣基本就能有很完美的效果了，而且一點風險也不用冒。至於斷食會消除炎症過敏那些，個人沒試過不敢評論，不過如果真的有效的話，醫生應該是能給予肯定的吧，還是開始之前先問問醫生比較穩妥。在香港我也嘗試過詢問我的家庭醫生，他回我說：你沒事找事作，作死。可能因為個人有在重訓，也有控制飲食（不是節食，每天也吃很飽），身體重量脂肪肌肉骨骼等控制得很好。所以醫生覺得我不用沒事找事吧。（熱量控制那也十分簡單，基本不用營養師什麼的。就上網查一下一個正常成年人大約1天的熱量消耗，會有分沒運動的，輕度運動和重度運動的，選適合你自己情況那個。例如是2000卡，那就減個100卡當作每天的熱量攝取，然後2星期至1個月看脂肪有沒掉，沒掉就再減100卡。重覆直至脂肪開始掉就維持這個攝取量至達標。100-200卡熱赤基本不會令你感到餓，直的有飽足感不足就吃蔬菜去補，應該多吃少許就可以。如果有在重訓，記得不要將脂肪控制得太低，因為脂肪如果不是過量，其實是一個很好的能量提供源，只是減肥這個行業將脂肪惡魔化了，其實適量的脂肪跟本不會影響身體健康，只有過量了才是不好的。
超清醒是不是迴光返照
因為身體變成用燃燒脂肪來當身體能量，生酮反應，這樣的能量來源讓身體能更清醒，比一般進食獲得的葡萄糖能量還要更好。
他是問你有沒有加糖
在這七天我就像一頭野獸
我甚至想過 去做狩獵本能找食物這真的是一種野獸的衝動
女生還是不要輕易嘗試的好，或者先想好對策，不然斷食超過3天，胸會驟減的很嚇人
我只喝水加一点塩断食四天瘦4公斤不餓
太壯了～～
連睡二天⋯就容易達到48小時斷食⋯中間醒過來只喝水⋯
代謝會變低吧？
帥到不能在帥
再
濕了
建議慢慢讓身體適應，從一天三餐到一天2餐到一天1餐，到斷食一天，不要一開始就斷食5、6天
好
這樣肌肉量不會掉嗎?人也不能太瘦
沒吃還會大號吧⋯腸子有堆之前的東西呀
我曾做過檸檬🍋禁食21天，真的治好一些宿疾！
檸檬本身有含糖
身體自然會對付消化病菌和脂肪。當然丶精神爽利
阿軟
減肥的根本就是節食👍👍
這不是節食這是斷食
節食是只吃一點點
這是什麼都不吃
請問如果有上班工作，然後都不吃飯會怎樣？請問瘦子哥這7天都在家休息嗎？
要補充維他命 依照我之前經驗嘴巴會破 其他基本上都還好 就是不會想上廁所 我是7天都在做勞力
他還去打拳⋯⋯⋯😅
礦物質也要補充哦
看什麼工作，辦公室根本沒差
體力活的話，帶個水果吧
喝咖啡美式讚真的瘦
為什麼不努力維持好運動的習慣就好
然後這七天因為沒有錢買食物
也沒有飲水機
我全都沒吃
全身脫水到快死了
真的不要像我一樣水都沒辦法喝不要輕易嘗試….
這樣會減到肌肉吧?
开始挑战一天一餐，主要事儿太多，做不完了感觉。做饭吃饭洗碗又一个小时
真的變成瘦子了
可以加鹽巴溫水 溫和胃痛。
一個禮拜體脂肪2滿多的吧
好厲害 我覺得應該意志力很重要
七天根本不是長時間。很多人都試過更多曰
喝黑咖啡、無糖綠茶、無糖花草茶、蘋果醋都不會影響斷食喔～
蘋果醋不是有糖嗎？
@@user-tv1wt1by2l 為什麼要買有糖的呢？
有機蘋果醋 一點都不甜… 酸到爆 哈哈哈
請問無糖仙草茶呢😅
我斷食7小時
期間只喝伯朗咖啡，卻越來越胖
根本是騙局
有人385天的
曾經在23年前有斷食過30天
瘦了將近8公斤
但是1天還是有吃半顆的芭樂
+七葉膽的茶葉
（覺得比水來的好喝）
現在想想覺得很不可思議！
30天都沒有進食？
@@user-bs8fb4zk6j你覺得可能嗎？
還在母胎的時候啦哈哈哈哈哈哈
其實斷食是真的 沒試過不要在那邊酸
有些醫師都有在推 很多醫學報告
但要注意不適合某些族群：婦女、孕婦、未成年之類的
想了解的話記得要做足功課
斷食前和斷食後的飲食都要很注意
很餓是真的😑😑😑4天！有些疾病不能斷食！要注意蛤！
婦女為啥不行😂我看yt也有女生做過，然後我自己也做過14天
@@Fire.88 怕影響到月經週期
是可以但建議還是先問過醫生
這樣算健康嗎？太餓會受不了
這是專門氣呼吸都會胖的人嗎
你本來就不胖啊😂
跟大家分享一下我可以長期斷食不間斷的秘訣，一個字，窮
他沒戒糖
断食90h 皮膚變超好肚子也沒了
可以90d嗎
@@ht888 堅持不了
@@budrosemeditation 心跳也沒了...
這只適合像瘦子一樣不用工作的
如果要體力工作 包準你直接虛脫送醫
現在薪水到帳真的我要好好珍惜錢錢
嗚嗚嗚 真的快死掉
那是藝人才撐的住，沒事幹有閒才辦得到，一個勞工工作整天不吃飯根本不可能
我也是工地，都可以哦
騙人的，做工地的，最好五天不吃飯，網路上一堆斷食都亂吹。我自己長期斷食過，知道那不可能，那只會害死一堆人。沒吃東西就沒能量沒營養了，最好還高強度勞動。比如一匹馬，負重跑長途，不給他吃一直操它，它會不會死，用膝蓋想也知道，還健康勒。
這裡有人很臭耶~
笑死 人家還去打拳，每個人都像你一樣想法全都胖ㄙˇ了
瘦子變成超級瘦子..
幹嘛那麼急著減重啊!
像我正常吃東西 減量吃控制卡路里再配合運動
5個月瘦15KG不是很好嗎?
最重要的是不會復胖
0飢餓感是毒咖啡喔
看標題零飢餓感就感覺很唬爛
餓就喝水、咖啡?
不是唬爛，是真的！
第三天開始真的就沒什麼飢餓感了
我今天就已經斷3天哪有虎爛哈
沒有參考價值，平常少吃，少餐，就夠了
会餓死 😥
其實只要一直睡 就不會餓了
冬眠
沒錯～～～睡覺還能燃燒脂肪
要上班呀...
七天？！！！
我斷食三天，每天就是喝啤酒、水、咖啡這樣，完全沒事
啤酒就是液態麵包 盡量不要
酒類就是碳水，斷食喝酒，完全沒效
看起來～乾乾的～就老了
不是掉肌肉,脱水而已
而且大便只有一次
然後會有虛弱感 中間精神莫名的好
睡覺睡不著
是真的
只能說阿這種瘦身方式不太健康，他這種只是追求短時間的減脂，但是如果沒有控制好的話，你到後面會很餓就會很快復胖，建議各位還是攝取足夠蛋白質還有纖維質，挑選好的營養素，也不用減碳，並且維持運動習慣你也可以瘦
他平常就都有在碳循環跟運動吧蠻明顯的，斷食目的不單純是為了減脂
@@dada7475 但不是每個人都適合阿，連健美選手都沒在做斷食
@@isay92822 健美選手為了維持肌肉量當然不太會這種時間太長的斷食，不代表斷食是不好的，普通人哪會差那不是內行人根本看不出來有掉的肌肉量，網路上一堆醫學文章你隨便查都有，這本來就是一種重置身體機能的方式
@@dada7475 阿就不是每個人都適合阿
@@dada7475 阿不然你自己斷一次看看，你自己親生體驗一次看效果好不好，笑你不敢
瘦子减肥
7天不吃⋯才瘦這樣子喔
很多了耶😂我十天才-5kg
這種誤導影片 還真有人跟著做
喝咖啡真的就會瘦了
苹果真的没新闻了 我靠 这都播
純播他就有流量了不然播你？
這是娛樂版的部分啊😑，偶爾播一些藝人直播還好吧
笑死人
那每天还能排便💩吗？
這是專門氣給只呼吸都會胖的嗎？乾
斷食怎麼能喝咖啡，傻眼
可以喔
@@a0938078808 也太神奇，所以斷食可以喝水外，還能喝咖啡？喝茶也可以嗎？
@@ATuberose 建議你搜尋宋晏仁醫師 他那邊有比較專業的解說 我不是專業的不好說太多 多說多錯