Oh super! j’allume UA-cam je tombe sur la vidéo que j’attendais avec impatience . J’étais justement en train de regarder les composants indispensables à la composition d’un pré workout perso , au détriment d’ingrédients non I dispensables. Bon maintenant je regarde la vidéo mais merci , parce que tes vidéo sont très intéressantes j ai appris beaucoup de choses, ce qui m’a permis de mieux effectués mes exercices pendants mes séances et pleins d’autre choses donc merci beaucoup et beau boulot 👍
Excellent choix avec le bicarbonate de soude, chez moi ca remplace completement beta-alanine et citrulline. Memes effets. Et puis j'ajouteai la glutamine : avant, pendant et apres l'effort, c'est excellent pour la congestion.
Un immense merci pour cette vidéo. Ça permet d'être autonome et de créer notre booster personnalisé. Simple question : si on mélange ces ingrédients dans de l'eau, le résultat est buvable? Ou il faut ajouter quelque chose pour le goût?
Tout dépend des produits que tu achètes puisque selon les marques, tu peux avoir des acides aminés aromatisés ou non. Tout dépend aussi de tes goûts (perso, je me tape du goût : si ça marche, je prends).
Super intéressant merci à toi. Voici 2 questions : en quoi une boisson gazeuse remplace le bicarbonate de soude ? (je consomme de la Sodastream). Également, est-ce réaliste de se passer de complément de nitrate au vu des faible teneurs dans les légumes (betterave, radis, laitue, roquette, épinards qui ont seulement 0.15 et 0.25mg/100g d'après tes sources), comparé à la recommandation de 512 - 1024mg ?
les boissons gazeuses sont alcanisantes (font baisser l'acidité) c'est pourquoi le bicarbonate de soude n'a donc plus d'utilité dans le cas où ton sang est déjà stable en terme de Ph
Excellente vidéo ! Merci des conseils. Même si tu préconises de les consommer individuellement il est quand même possible et efficace de les mélanger et les ingérer ?
Bonjour, je commente rarement sur UA-cam, mais je voulais te remercier super intéressant. Une question : pour la majorité des ingredients tu dis à consommer 1h avant, ça veut dire que si tu t'entraines au réveil tot le matin il vaut mieux ne rien prendre ? ou prendre quand même et avoir les effets à la fin de la session ?
La plupart des effets de ces suppléments sont cumulatifs et non immédiats contrairement à la caféine donc le timing de leur prise n’importe pas tant que ça
Ma principale prépoccupation est de réduire les courbatures et d'optimiser au possible la récupération. Que penses-tu de la glutamine ? Merci encore une fois pour tout ce contenu de qualité.
Merci pour ce contenu ! J'aurais une question : prends tu l'ashwaghanda également une heure avant le workout ? Je te pose la question car j'ai acheté un mix de chanvre/rhodiola en supermarché et j'ai l'impression que ça se prend plutôt en soirée...
Car comme je le précise dans la vidéo, une bonne partie de l’arginine est captée par le foie au cours du cycle de l’urée et n’est, de ce fait, pas convertie en oxyde nitrique
Merci pour cette vidéo mais j'ai quelques questions: Comment prendre ce booster? Tu mélanges le tout dans une certaine quantité d'eau? tu les prends en gélules? Je pratique aussi des sports de raquettes en compétition, est-ce que ce booster va m'aider à améliorer mes performances? Si pas que me recommandes-tu? D'avance merci pour ta réponse.
A mon avis le vrai oublié des pré-workout c'est la L-Théanine (qu'on trouve naturellement en petite dose dans le thé vert) et notamment sa synergie avec la caféine. Elle permet de profiter des effets boostants de la caféine sur le physique et le mental en atténuant ses effets délétères (surexcitation, tremblements, anxiété etc). Ce stack (ou cette synergie) est davantage connu dans le milieu de ceux qui souhaitent surtout améliorer leurs performances cognitives, et est considéré par la science et les bio-hackers comme le nootropique naturel le plus puissant. La L-Théanine apporte un calme et une concentration de l'esprit très efficace (encore plus quand couplée avec de la caféine), mais n'a aucun effet sédatif. Et chose très importante aussi, elle atténue grandement le fameux "crash" dû à la caféine (la fatigue qui suit et qui généralement pousse les gens à consommer davantage de café). En général le dosage c'est 200mg. Sinon complètement d'accord, la majorité des pré-workout sont mal et arbitrairement dosés et souvent vantent les bienfaits de certains de leurs ingrédients de manière mensonger, avec qui plus est des doses de caféine souvent complètement hallucinantes (qui vont vous faire croire/sentir que le truc est puissant), alors que le but est quand même de prendre soin de son corps et son esprit. C'est un peu ce que je reproche au monde des suppléments dans la muscu, avec un marketing over the top, des produits inutilement sur ou sous-dosés et très souvent mensongers. Merci pour tes éclaircissements.
@@gerwinlandemard1652 je suis d’accord avec toi sur l’intérêt de la l-théanine sur l’amélioration des capacités mentales et cognitives, intérêt que corrobore de nombreuses études scientifiques
Très intéressant mais est-ce qu’à la place d’acheter encore des suppléments en poudres, je peux obtenir l’effet désiré en buvant le matin ma tasse de thé/maté et en prenant un café avant l’entraînement en fin de matinée ou début d’aprem? Ou alors faut-il qu’ils soient bus au même moment pour provoquer la symbiose recherchée ? D’ailleurs est-ce qu’une tasse de thé et une de café suffisent pour ça?
Mince alors, rien à voir avec le préworkout, mais du coup moi qui traverse une lourde période de stress et d’épuisement je viens de commander chez Nutripure un complexe rhodiola/safran ET de l’ashwaganda sans même vérifier si l’un n’annule ou ne remplace pas l’autre… et là en voyant que tu préfère l’ashwaganda à la rhodiola j’me rend compte que prendre les deux en simultané est peut-être inutile?🤔
C’est sûr mais « on » était aussi clairement différents génétiquement! En lisant sur l’anthropomorphisme on voit bien que notre sociologie comportementale a induit une santé plus fragile puis des naissances moins sélectives sur la qualité de résistance, que ça n’était le cas à peine 150 ou 200 ans auparavant… Pour avoir eu à vivre auprès de populations reculées dans divers endroits du globe j’peux témoigner rien qu’à mon petit niveau personnel, que leurs conditions de vie n’entraînent pas les mêmes choix de sélection naturelle et occasionnent des naissances d’une robustesse diamétralement opposée à ce que le confort moderne nous permet!
souvent ces préparations commerciales embarquent de la créatine et je préfère la prendre en embut et fin de la journée...ah j'ai ma machine a expresso dans mon home gym...
Tu es un très bon coach, précis et un très bon pédagogue, tes contenus sont parfaits 👌 bonne continuation 💪
Merci 🙏
Excellent comme d'habitude ! Clair et efficace
Oh super! j’allume UA-cam je tombe sur la vidéo que j’attendais avec impatience .
J’étais justement en train de regarder les composants indispensables à la composition d’un pré workout perso , au détriment d’ingrédients non I dispensables.
Bon maintenant je regarde la vidéo mais merci , parce que tes vidéo sont très intéressantes j ai appris beaucoup de choses, ce qui m’a permis de mieux effectués mes exercices pendants mes séances et pleins d’autre choses donc merci beaucoup et beau boulot 👍
Cool, ravi de savoir que mes vidéos t’aident 👍😉
Je l'attendais avec impatience cette vidéo, j'ai hâte de faire ma tambouille !
Oh génial j'adore tes vidéos tu pourrais faire pareil pour le post workout 📝🔥 et tu es vraiment quelqu'un de fiable et captivant 💪
Super contenu ! Le meilleur du fitgame ! Bravo !
Ça fait plaisir de voir une nouvelle vidéo 😁 je vais essayer la taurine je pense et la l carnitine . On va voir ce que ça donne 💪🏼
Merci pour la Tyrosine ! C'est ce que j'ai besoin pour bosster ma volonté , gardez sa routine quand on est béton moralement c'est vrais que c'est dur.
Excellent choix avec le bicarbonate de soude, chez moi ca remplace completement beta-alanine et citrulline. Memes effets. Et puis j'ajouteai la glutamine : avant, pendant et apres l'effort, c'est excellent pour la congestion.
Meilleur vidéo sur le sujet !!
🙏
Ça faisait longtemps dommage tu as un super contenu et tu fais du bien au French fit game 😢
La voix de la sagesse. ❤🎉. 😊
Merci 🙏😉
Super vidéo 👍.
Quel booster conseil tu ?
Un grand merci pour tous ces bons conseils 😉.
Que de l'essentiel.
J’ai fait une vidéo où j’offre un classement de 10 des meilleurs boosters :
➡️ ua-cam.com/video/Ut56fxP3F7E/v-deo.htmlsi=gmhj3bISE0jQvjlC
Attention avec les antioxydants & surtout les anti inflammatoires autour de l'entrainement. Ils peuvent empêcher la réponse adaptatives à ce drnier.
Un immense merci pour cette vidéo. Ça permet d'être autonome et de créer notre booster personnalisé.
Simple question : si on mélange ces ingrédients dans de l'eau, le résultat est buvable? Ou il faut ajouter quelque chose pour le goût?
Tout dépend des produits que tu achètes puisque selon les marques, tu peux avoir des acides aminés aromatisés ou non. Tout dépend aussi de tes goûts (perso, je me tape du goût : si ça marche, je prends).
Contenu de qualité. Est qu'on peut remplacer la caféine par du guarana ? Merci
Yep
Super intéressant merci à toi. Voici 2 questions : en quoi une boisson gazeuse remplace le bicarbonate de soude ? (je consomme de la Sodastream). Également, est-ce réaliste de se passer de complément de nitrate au vu des faible teneurs dans les légumes (betterave, radis, laitue, roquette, épinards qui ont seulement 0.15 et 0.25mg/100g d'après tes sources), comparé à la recommandation de 512 - 1024mg ?
les boissons gazeuses sont alcanisantes (font baisser l'acidité) c'est pourquoi le bicarbonate de soude n'a donc plus d'utilité dans le cas où ton sang est déjà stable en terme de Ph
Bonjour, la caféine ne diminue pas les effets pump de la citruline ?
Merci pour cette vidéo.👍
De la créatine oui, de la citrulline, c’est moins probable
Ah super je l'attendez trop 😁
Top et précis merci
Top complet merci
Incroyable !!!
Excellente vidéo ! Merci des conseils. Même si tu préconises de les consommer individuellement il est quand même possible et efficace de les mélanger et les ingérer ?
Oui, tout à fait : c’est ce que font les boosters commerciaux 🤷🏻♂️
L arginine aussi est très bien ! En synergie avec la citruline. Mais le meilleur sa reste l agmantine
merci❤❤❤
Merci mec..je testerai la l citrulline et le glycérol.
Est-il possible de faire la même vidéo sur le intra workout
Bonjour, je commente rarement sur UA-cam, mais je voulais te remercier super intéressant. Une question : pour la majorité des ingredients tu dis à consommer 1h avant, ça veut dire que si tu t'entraines au réveil tot le matin il vaut mieux ne rien prendre ? ou prendre quand même et avoir les effets à la fin de la session ?
La plupart des effets de ces suppléments sont cumulatifs et non immédiats contrairement à la caféine donc le timing de leur prise n’importe pas tant que ça
Ma principale prépoccupation est de réduire les courbatures et d'optimiser au possible la récupération. Que penses-tu de la glutamine ?
Merci encore une fois pour tout ce contenu de qualité.
Bonjour peut on faire donc son propre pre workout dans un grand verre d'eau simplement et le remuer a la petite cuillère ??
super vidéo !
Merci pour ce contenu !
J'aurais une question : prends tu l'ashwaghanda également une heure avant le workout ?
Je te pose la question car j'ai acheté un mix de chanvre/rhodiola en supermarché et j'ai l'impression que ça se prend plutôt en soirée...
Super vidéo merci bcp, je reste surpris que tu ne parles pas de l'arginine AAKG
Car comme je le précise dans la vidéo, une bonne partie de l’arginine est captée par le foie au cours du cycle de l’urée et n’est, de ce fait, pas convertie en oxyde nitrique
Merci pour cette vidéo mais j'ai quelques questions:
Comment prendre ce booster? Tu mélanges le tout dans une certaine quantité d'eau? tu les prends en gélules? Je pratique aussi des sports de raquettes en compétition, est-ce que ce booster va m'aider à améliorer mes performances? Si pas que me recommandes-tu? D'avance merci pour ta réponse.
Bonne video merci ,
Par contre RIP le foie du mec qui s'envoie tout ça par jour 😂😂.
Lol pourquoi puisqu’on peut manger les aliments qui contiennent les mêmes molécules… c’est plus nocif pour le foie de filtrer sous cette forme?
A mon avis le vrai oublié des pré-workout c'est la L-Théanine (qu'on trouve naturellement en petite dose dans le thé vert) et notamment sa synergie avec la caféine. Elle permet de profiter des effets boostants de la caféine sur le physique et le mental en atténuant ses effets délétères (surexcitation, tremblements, anxiété etc). Ce stack (ou cette synergie) est davantage connu dans le milieu de ceux qui souhaitent surtout améliorer leurs performances cognitives, et est considéré par la science et les bio-hackers comme le nootropique naturel le plus puissant. La L-Théanine apporte un calme et une concentration de l'esprit très efficace (encore plus quand couplée avec de la caféine), mais n'a aucun effet sédatif. Et chose très importante aussi, elle atténue grandement le fameux "crash" dû à la caféine (la fatigue qui suit et qui généralement pousse les gens à consommer davantage de café).
En général le dosage c'est 200mg.
Sinon complètement d'accord, la majorité des pré-workout sont mal et arbitrairement dosés et souvent vantent les bienfaits de certains de leurs ingrédients de manière mensonger, avec qui plus est des doses de caféine souvent complètement hallucinantes (qui vont vous faire croire/sentir que le truc est puissant), alors que le but est quand même de prendre soin de son corps et son esprit. C'est un peu ce que je reproche au monde des suppléments dans la muscu, avec un marketing over the top, des produits inutilement sur ou sous-dosés et très souvent mensongers. Merci pour tes éclaircissements.
@@gerwinlandemard1652 je suis d’accord avec toi sur l’intérêt de la l-théanine sur l’amélioration des capacités mentales et cognitives, intérêt que corrobore de nombreuses études scientifiques
Très intéressant mais est-ce qu’à la place d’acheter encore des suppléments en poudres, je peux obtenir l’effet désiré en buvant le matin ma tasse de thé/maté et en prenant un café avant l’entraînement en fin de matinée ou début d’aprem? Ou alors faut-il qu’ils soient bus au même moment pour provoquer la symbiose recherchée ? D’ailleurs est-ce qu’une tasse de thé et une de café suffisent pour ça?
Quels sont les différents ingrédients parmi tous ceux cités qui peuvent influencer en bien ou en mal le sommeil ?
Merci d'avance pour votre réponse
Question supplémentaire : pourquoi le bicarbonate de sodium est-il mieux que le sel (de l'Himalaya)?
L'ashwaganda tu le prends le matin ? A quelle dose ? Merci
Ça n’a pas spécialement d’importance.
Mince alors, rien à voir avec le préworkout, mais du coup moi qui traverse une lourde période de stress et d’épuisement je viens de commander chez Nutripure un complexe rhodiola/safran ET de l’ashwaganda sans même vérifier si l’un n’annule ou ne remplace pas l’autre… et là en voyant que tu préfère l’ashwaganda à la rhodiola j’me rend compte que prendre les deux en simultané est peut-être inutile?🤔
Perfecto 👌😁
Merci. Tu es toujours au top. Je vais manger plus souvent de la pastèque 😜
On faisait comment avant l'apparition de toutes ces poudres...? On ne faisait pas de sport ? On n'avait jamais d'énergie 😮😮 ?
Je suis d’accord
C’est sûr mais « on » était aussi clairement différents génétiquement! En lisant sur l’anthropomorphisme on voit bien que notre sociologie comportementale a induit une santé plus fragile puis des naissances moins sélectives sur la qualité de résistance, que ça n’était le cas à peine 150 ou 200 ans auparavant… Pour avoir eu à vivre auprès de populations reculées dans divers endroits du globe j’peux témoigner rien qu’à mon petit niveau personnel, que leurs conditions de vie n’entraînent pas les mêmes choix de sélection naturelle et occasionnent des naissances d’une robustesse diamétralement opposée à ce que le confort moderne nous permet!
En gros prend celui d action et ajoute ce que tu veux au besoin
Pre workout pas chère efficace:espresso banane miel voilà....
et la DMAA dans tous sa 😁
Mais tu es sûr que la betaalanine elle se prend une heure avant la séance ??
Son timing n’a pas tant d’importance
La caféine met 6h à faire effet 😊
Ta raison 😂
Tu dis n’importe quoi elle prend 30 minutes
Tu confonds avec la demie vie
@@redbrain5629 ah non vraiment pas
souvent ces préparations commerciales embarquent de la créatine et je préfère la prendre en embut et fin de la journée...ah j'ai ma machine a expresso dans mon home gym...
Faut faire de la chimie et des lath maintenant
🧮🧪
Très bien moi dans ma potion je rajoute de la nicotine !🚀
🚬
Est ce que ce sont les mêmes grammes pour les femmes prc j’ai l’impression que tu parles bcp des hommes
Je remplace bicarbonate de soude par le bicarbonate de potassium
Quelle est la différence stp?
Tu mets tt les ingrédients tu t’envoles
🦸🏻♂️