Très intéressant cet état d'esprit ! Perso c'est celui que j'adopte : je vais à l'entraînement heureux car j'y vais pour "faire ma séance", pas pour "souffrir". Je prends donc du plaisir à y aller. Je suis passé de 3h59 à 3h43 à 3h36 à 3h29 a 2h59 et 2h54 sur Marathon comme ça. Il se peut que je me mette "minable" sur quelques séances mais c'est au feeling. Jamais je n'irais jusqu'a avoir envie de vomir c'est contre productif mentalement. Je préfère la consistence !
Ceci n'est pas qu'une chaîne de running ! Incontournable. Ton humilité te permet cette autoanalyse que tu nous transmets sans faire "culpabiliser". Merci et bravo pour cet angle que tu as trouvé.
Comment la bienveillance envers un coureur un peu perdu (d'après son courriel) , nous conduit en conclusion de la vidéo, à la bienveillance envers nous-même 🤗.
Ça sent le vécut pour moi pour la fin de séance d'intervalle de ce mercredi, les mains sur les gnous et une petite envie de...!!!!! Un peu trop d'enthousiasme pour la 1ère séance sur piste extérieure! J'en ai conclut que je pourrais très bien faire une super séance sans dépasser ma limite! Tout un apprentissage! Merci pour la vidéo!
Encore un contenu de super qualité, merci beaucoup !! Je trouve que c'est la balance la plus subtile en course à pied. Il faut savoir s'écouter, mais pas trop, et les deux parties sont hyper importantes, c'est certainement la meilleure qualité d'un coureur que de sentir quand il faut pousser un peu et sortir de sa zone de confort, et de savoir quand on frôle la limite supérieure de ce qui est productif... En tout cas un coureur qui veut durer 🤩🤩
Excellente présentation de ce qu’est une croyance forgée par l’expérience. Et surtout pédagogiquement très bien amené pour le running. Tous les coureurs doivent absolument voir cette vidéo ! Cela est clairement au dessus de toutes les âneries que j’ai pu voir sur internet ! On voit que le formateur « maîtrise » les fondamentaux de la psychologie humaine. Bravo
Excellent Maxime ...une nouvelle fois 100% d'accord ...en tant qu' amateur...je m entraîne sérieusement sans me prendre au sérieux...je fais la séance donnée par mon coach je respecte mes allures ...dure ou moins dure à la fin je suis content de l avoir réalisée...je progresse depuis des années...je suis patient...je cours depuis 8 ans et a 49 ans je suis à 38'40 au 10k et je viens de faire mon 1er Marathon de Paris en 3h13'03...le maître mot ...la patience qui peut s'inclure dans ce modèle mental du coureur qui progresse mais qui ne se blesse pas et ne va pas jusqu à vomir pour progresser....la CAP pour un amateur , même avide de progression, doit rester au final un plaisir ...une passion...merci pour cette vidéo que certains devraient voir et méditer 👏👏👏🙏🇫🇷
@@RunWise_ merci Maxime...mon objectif me rapprocher tout doucement des 3h et pourquoi pas être sub3h sur 42k ...en sachant que Paris j avais promis de rester avec un ami et j ai termine les 6 derniers kms à 4'15 avec les derniers 500m à 3'50 à mon avis j aurais pu faire 3h10 voir 3h09 ...donc je pense qu'il y a une petite marge encore 😁💪🙏🇫🇷
Moi j'ai appris (récemment) à "souffrir" vraiment en fin de course pour vider et tout donner, ca fait mal mais c'est tellement satisfaisant après! En entraînement par contre, la difficulté est bienvenue mais jamais jusqu'à la Souffrance. Bref, tout à fait d'accord avec toi Maxime! J'ai aussi trouvé très utile le décryptage des différents types de messages que le corps nous envoie pour nous "parler". Très bons repères, que je garderai en tête. Merci!
Comme vous avez dit c'est le résultat de la conscience générale, je trouve toujours des difficultés à mon entourage dans la course à pied pour les convaincre de ne pas donner tout pour chaque séance, j'attends vos épisodes chaque vendredi avec impatience, bonne continuation, votre fan du Maroc 🇲🇦
Je trouve ton contenu hyper intéressant et unique. Et tu apportes le message, et ce dans beaucoup de tes vidéos, que la course à pied, et tout ce qui va avec, doit avant tout être une activité bienveillante envers soi, qu'on la pratique simplement par plaisir ou pour la compétition. Merci et Bravo.
une approche scientifique et humaniste... avec du bon sens et de la bienveillance... on dépasse le cadre de la course à pied 😅😅 énorme +++ merci pour le partage
Super bien dit, j'adore... depuis que je regarde les vidéos j'essaie d'être vraiment dans l'allure cible sur séance, y'a encore du travail mais je crois fort en cet optique de l'entraînement 👌.
C'est incroyable, Aucun entraîneur n'a pu m'expliquer ça! J'ai cliqué sur une de tes vidéos youtube et ma vision du run est transformé. Un grand merci!
Excellente vidéo. Je me suis tout à fait retrouver dans ta vidéo. Sans aller jusqu'au vomissement, j'ai eu pendant longtemps cette sensation que si les séances ne sont pas assez difficile elles servent à rien. Je courais toutes mes séances (EF inclus) 10 secondes trop rapide. D'ailleurs lorsque je m'entraînais à la VMA, si j'avais une VMA à 16km/h je m'entraînais avec un VMA de 17km/h. Mais tout ça ne dure qu'un temps blessure, burn out...
Beaucoup de coureurs pensent comme ça, s'ils veulent faire 38' au 10k ils vont s'entrainer sur des bases de 37'. Je pense que c'est une erreur et que l'Inverse est plus productif à long terme !
Wahh, un homme simple mais en RIEN simpliste. Cette état d'esprit je fais mon possible pour essayer de le transmettre, bien au delà du sport. Brillamment exprimé. Bon, il faudra faire fort pour produire du contenu comme celui là tout le temps 😅
Merci pour tes vidéos qui posent et nous font nous poser pleins de questions centrales au final autour du pourquoi cours t-on ? Pour ma part je crois que nous ne plaçons pas tous la performance au même endroit, certain sont à la recherche un temps, d'autres, d'une distance, d'autres encore d'un plaisir. Je ne sais pas si tu as fait une vidéo sur le relâchement en course mais je pense que c'est une des clefs également. En ce qui me concerne je remarque que plus mes séance se font relâché musculairement même a haute allure mieux je récupère et plus je le sent bien. On a tous des moments en EF ou nous pouvons fermer les yeux et sentir une sorte de plénitude. La recherche du relâchement respiratoire et musculaire permets d'une part d'augmenter ses temps de plaisir de course et d'autre part de minimiser les blessures et les pertes de motivations causées par des séances qui sont du domaine de la violence. Si nous allons vers cela le vomissement est bien loin.
Salut Vincent, en effet, je crois beaucoup au relâchement, c'est ce que j'appelle faire ses séances en contrôle. Selon moi pour courir vite longtemps, il faut apprendre à courir relâché ! Merci pour ton commentaire pertinent ;)
Le rapport éducationnel à la ''violence'' est osé mais se défend effectivement. Pour ma part si je pousse (peut être un peu fort) à l'entraînement c'est simplement par la croyance que mon corps sera fort en course à très haute intensité seulement si je lui ai appris cette intensité... Je revois cette croyance grâce à ton approche plus à l'écoute de la fatigue et du corps en général. Merci pour ton contenu qui prend en compte le corps et l'esprit.
Vidéo pleine de bon sens. Depuis que je mets en pratique vos conseils, je me sens beaucoup mieux. Je m’écoute beaucoup plus. Si besoin de repos, j’en prends. Je fais mes intervalles en contrôle et : je termine correctement mes séries, je ne suis pas constamment à regarder ma montre. Depuis peu je suis passé de 5:45 au km a 5:30. C’est pas une grosse différence, mais je suis content 😀. Encore merci. Grâce à vos conseils, je prends beaucoup plus de plaisir à courir et je ne culpabilise pas quand c’est pas la bonne journée.
"Discours diffusé par des personnes influentes", ça me fait penser à quelqu'un 😄. Sans le citer, ça me fait penser à un mec ultra suivi, situé au Québec et diffuseur de conseils pas toujours adéquats, mais surtout, un état d'esprit...bizarre 😶. En ce qui te concernes, superbe vidéo une fois de plus et en toute honnêteté, je me mettais une côte d'effort de 9/10 ou 10/10 à chaque séance il y a quelques années encore et ce n'était pas bénéfique c'est clair.
Merci pour une nouvelle très bonne vidéo ! Ton regard psychologique sur la course à pied est très intéressant et différenciant. Toutefois si je peux me permettre de te donner mon avis de follower, ça serait bien que ça ne deviennent pas l’exclusivité de ton contenu ! Des partages sur ton modèle d’entraînement axé volume important, ou des conseils sur l’exécution des séances, ou le partage de la réalité d’un coureur de ton niveau (qui est excellent sans être l’élite mondiale, et donc rarement mis en lumière) sont aussi des très bons sujets qui ont déjà donné des vidéos passionnantes sur ta chaîne ! J’en demande encore ! ;)
Merci Guillaume, tu marques un bon point, je me faisais la même réflexion ! j'arriverai bientôt avec des séries qui seront moins orientées, psychologie et plus entrainement, merci pour ton honnêteté !
Je repense à cottereau qui disait sur ses séances de résistance dure (AS8 à AS12 selon les courses préparés si je me souviens bien, à vérifier) de finir la dernière série avec la possibilité de refaire une série de plus si on le demandait immédiatement après l récup inter-série. Alors bien sur les méthodes ont évolué depuis le temps mais on retrouve une certaine philosophie toujours présente.
Je me retrouve complètement dans ces principes, c'est d'ailleurs mon objectif après 95% des séances : d'être capable d'en refaire un set s'il le fallait ! (très peu de coureurs le pourraient en réalité !)
Maintenant je suis convaincu que cette vision des choses est excellente pour progresser sereinement au fil du temps, je crois vraiment que ces principes peuvent aider quiconque à devenir un meilleur coureur, et je sais pas ce que t'en penses Maxime mais au fond, plus on respecte ses efforts sur les séances et plus on va être capable d'augmenter facilement son volume de semaine en semaine n'est-ce pas?
Salut Hugo merci à toi 🙏 Non je ne connais pas, j'ai tapé leurs noms sur Google, j'ai vu qu'ils avaient écrit sur le régime cétogène… Je ne suis pas en phase avec ce type d'approche à priori
Au delà des éléments de réflexion proposés qui sont très pertinents, je pense surtout que très souvent, que cela soit dans le sport ou ailleurs, il manque une analyse de remise en cause. Dans ce cas, la cause du vomissement démontrera que la source est un excès qui conduit au vomissement est donc par définition quelque chose de négatif. (Je simplifie pour faire court). Je transforme souvent une citation en : « je doute, donc je suis » Les deux clefs de cet transformation est que je doute (ne crois pas d’office pour véridique ce que je lis ou entends) je suis (puisque je me fait ma propre opinion) Merci de m’avoir lu…
C'est pas simple, il faut trouver un équilibre durant ses séances pour générer assez de fatigue pour progresser, mais pas trop sinon on ne peut plus s'entrainer efficacement. J'ai progressé de 3h29 à 3h14 puis 2h59 sur marathon en 2ans et aucune blessure, je prépare le prochain pour faire 2h50. Ce qui me procure le plus de plaisir c'est quand je regarde mes premiers mois de course à pied, j'en avais plein les pattes avec 50km à 5:30/km, et maintenant je sors des semaines de 100km à 4:45/km sans être épuisé. Des fois je me pose la question, si m'entrainer plus dur donnerait de meilleur résultats... Je pense qu'il faut rester régulier, ajuster ses allures en fonction des progrès et le temps fera le reste.
T'arrive t-il de faire des jogs à pace 6.00m dans ce cas ta cadence est de combien ? Je sais on est tous différents mais c est impossible pour moi d être a 180 . Cette valeur référence est si tu cours à pace 4m30 ?
Salut Hervé, ma cadence varie entre 175 et 190 selon mon allure. La règle des 180 est trop générale et simpliste pour qu'elle s'applique à tous ... C'est surtout une observation que les coureurs rapides font environ 180 pas par minute, le plus important étant de ne pas overstride !
Salut. Merci pour tes vidéos. J'ai une question qu'en bon entraîneur, tu ne vas pas apprécier mais qui est un cas de figure qui existe malgré tout. Assez tôt après une reprise (coupure ou blessure), si jamais on doit faire une prépa express de seulement 2-3 semaines pour être le mieux possible sur un 10k, un interclubs piste... quelles seraient les séances les plus efficaces ou quelle serait la structure type des 2 à 3 semaines dispo pour des séances spécifiques? En imaginant qu'on souhaite limiter la casse au mieux durant la course avant de repartir sur un vrai plan complet. Merci
Salut ! En effet, je ne conseillerai jamais de le faire sauf si qualif olympique ou ce genre de chose .... Mais, si vraiment alors faire du spécifique tout de suite comme 3x3k, ou 7x1200m ou 3000m-2000m-1500m-3x400m, tempo de 6k allure 10k - 5secs au kms, tu vois l'idée ... !
@@RunWise_ c'est la course de mon bled d'enfance, je crois pas qu'il soit qualificatif pour les JO 😂. Merci pour ta réponse, j'avais dans l'idée de faire 2 SL dans la semaine dont une avec tempo, une spé longue et une courte VMA (ou séance côtes).
@@RunWise_ C'est pas si compliqué de les voir quand on est dev :) En revanche je suis surpris s'il y a seulement 2 dislikes vu la fiabilité de ce que j'utilise, mais c'est tant mieux !
logiquement on court pas 10s plus vite que l'allure prévu sinon on explose si la séance est correctement construite et si c'est courir 10 s plus vite que l'allure spé ca fait rien, faut arrêter de dire a tout le monde de toujours courir pil poil à l'allure spé, ca peut être bénéfique d'être plus rapide que l'allure spé (passer cap physique et mental) pour ensuite s'en rapprocher sur une prochaine séance
Non pas d'accord, pour avoir coaché des dizaines de coureurs, très fréquent en regardant leurs séances de voir un 5 à 10'secs par kms trop vite que l'allure visée lors de la séance. Sachant que 90% des coureurs courent leurs séances trop vite, ça me semble logique de véhiculer le message inverse. Et pas non plus d'accord sur le fait de s'entrainer plus vite que l'allure de course visée sur des séances spécifique (par exemple 3x3000m allure 10k). Je dirais que l'inverse (être un peu underpace) est plus efficace à long terme.
J'en suis bcp de youtuber course à pied mais là, c'est d'un autre level...merci merci
Très intéressant cet état d'esprit ! Perso c'est celui que j'adopte : je vais à l'entraînement heureux car j'y vais pour "faire ma séance", pas pour "souffrir". Je prends donc du plaisir à y aller. Je suis passé de 3h59 à 3h43 à 3h36 à 3h29 a 2h59 et 2h54 sur Marathon comme ça. Il se peut que je me mette "minable" sur quelques séances mais c'est au feeling. Jamais je n'irais jusqu'a avoir envie de vomir c'est contre productif mentalement. Je préfère la consistence !
J'ai failli vomir à l'arrivée d'un 10 km. Aucune envie de recommencer à l'entraînement !
Merci pour cette vidéo très pertinente et claire.
Ceci n'est pas qu'une chaîne de running ! Incontournable. Ton humilité te permet cette autoanalyse que tu nous transmets sans faire "culpabiliser". Merci et bravo pour cet angle que tu as trouvé.
Comment la bienveillance envers un coureur un peu perdu (d'après son courriel) , nous conduit en conclusion de la vidéo, à la bienveillance envers nous-même 🤗.
Ça sent le vécut pour moi pour la fin de séance d'intervalle de ce mercredi, les mains sur les gnous et une petite envie de...!!!!! Un peu trop d'enthousiasme pour la 1ère séance sur piste extérieure! J'en ai conclut que je pourrais très bien faire une super séance sans dépasser ma limite! Tout un apprentissage! Merci pour la vidéo!
Encore un contenu de super qualité, merci beaucoup !! Je trouve que c'est la balance la plus subtile en course à pied. Il faut savoir s'écouter, mais pas trop, et les deux parties sont hyper importantes, c'est certainement la meilleure qualité d'un coureur que de sentir quand il faut pousser un peu et sortir de sa zone de confort, et de savoir quand on frôle la limite supérieure de ce qui est productif... En tout cas un coureur qui veut durer 🤩🤩
Tu as extrêmement bien résumé Oriane, tout est dans le dosage, on le peaufine avec les années (si on le travaille...!)
Excellente présentation de ce qu’est une croyance forgée par l’expérience. Et surtout pédagogiquement très bien amené pour le running. Tous les coureurs doivent absolument voir cette vidéo ! Cela est clairement au dessus de toutes les âneries que j’ai pu voir sur internet !
On voit que le formateur « maîtrise » les fondamentaux de la psychologie humaine. Bravo
Merci ;) Content que la vidéo t'ait plu 🙏🙏
Excellent Maxime ...une nouvelle fois 100% d'accord ...en tant qu' amateur...je m entraîne sérieusement sans me prendre au sérieux...je fais la séance donnée par mon coach je respecte mes allures ...dure ou moins dure à la fin je suis content de l avoir réalisée...je progresse depuis des années...je suis patient...je cours depuis 8 ans et a 49 ans je suis à 38'40 au 10k et je viens de faire mon 1er Marathon de Paris en 3h13'03...le maître mot ...la patience qui peut s'inclure dans ce modèle mental du coureur qui progresse mais qui ne se blesse pas et ne va pas jusqu à vomir pour progresser....la CAP pour un amateur , même avide de progression, doit rester au final un plaisir ...une passion...merci pour cette vidéo que certains devraient voir et méditer 👏👏👏🙏🇫🇷
Merci pour ton retour, c'est très fort tes chronos à ton âge, bravo :)
@@RunWise_ merci Maxime...mon objectif me rapprocher tout doucement des 3h et pourquoi pas être sub3h sur 42k ...en sachant que Paris j avais promis de rester avec un ami et j ai termine les 6 derniers kms à 4'15 avec les derniers 500m à 3'50 à mon avis j aurais pu faire 3h10 voir 3h09 ...donc je pense qu'il y a une petite marge encore 😁💪🙏🇫🇷
Moi j'ai appris (récemment) à "souffrir" vraiment en fin de course pour vider et tout donner, ca fait mal mais c'est tellement satisfaisant après! En entraînement par contre, la difficulté est bienvenue mais jamais jusqu'à la Souffrance. Bref, tout à fait d'accord avec toi Maxime! J'ai aussi trouvé très utile le décryptage des différents types de messages que le corps nous envoie pour nous "parler". Très bons repères, que je garderai en tête. Merci!
Merci Danielle 🙏🙏
Comme vous avez dit c'est le résultat de la conscience générale, je trouve toujours des difficultés à mon entourage dans la course à pied pour les convaincre de ne pas donner tout pour chaque séance, j'attends vos épisodes chaque vendredi avec impatience, bonne continuation, votre fan du Maroc 🇲🇦
Merci ! 🙏
Je trouve ton contenu hyper intéressant et unique.
Et tu apportes le message, et ce dans beaucoup de tes vidéos, que la course à pied, et tout ce qui va avec, doit avant tout être une activité bienveillante envers soi, qu'on la pratique simplement par plaisir ou pour la compétition.
Merci et Bravo.
Yes c'est clairement le message, merci 🙏
une approche scientifique et humaniste... avec du bon sens et de la bienveillance... on dépasse le cadre de la course à pied 😅😅 énorme +++ merci pour le partage
Merci merci Sylvain 🙏🙏
Bravo bravo bravo et merci pour cette grande leçon 😮😮😮😮
Super bien dit, j'adore... depuis que je regarde les vidéos j'essaie d'être vraiment dans l'allure cible sur séance, y'a encore du travail mais je crois fort en cet optique de l'entraînement 👌.
C'est incroyable,
Aucun entraîneur n'a pu m'expliquer ça!
J'ai cliqué sur une de tes vidéos youtube et ma vision du run est transformé.
Un grand merci!
Merci Pat :)
Merci beaucoup de nous faire partager votre formation en psycho pour l'approche mentale de la CaP !
L’une de tes meilleures vidéos 🙏🏼
Superbe vidéo, extrêmement pertinent et les idées sont très bien vulgarisées. Tu fais du contenu de très haute qualité. Merci à toi! :)
Excellente vidéo. Je me suis tout à fait retrouver dans ta vidéo. Sans aller jusqu'au vomissement, j'ai eu pendant longtemps cette sensation que si les séances ne sont pas assez difficile elles servent à rien. Je courais toutes mes séances (EF inclus) 10 secondes trop rapide. D'ailleurs lorsque je m'entraînais à la VMA, si j'avais une VMA à 16km/h je m'entraînais avec un VMA de 17km/h. Mais tout ça ne dure qu'un temps blessure, burn out...
Beaucoup de coureurs pensent comme ça, s'ils veulent faire 38' au 10k ils vont s'entrainer sur des bases de 37'. Je pense que c'est une erreur et que l'Inverse est plus productif à long terme !
Magnifique !
Wahh, un homme simple mais en RIEN simpliste. Cette état d'esprit je fais mon possible pour essayer de le transmettre, bien au delà du sport.
Brillamment exprimé.
Bon, il faudra faire fort pour produire du contenu comme celui là tout le temps 😅
Merci pour tes vidéos qui posent et nous font nous poser pleins de questions centrales au final autour du pourquoi cours t-on ?
Pour ma part je crois que nous ne plaçons pas tous la performance au même endroit, certain sont à la recherche un temps, d'autres, d'une distance, d'autres encore d'un plaisir.
Je ne sais pas si tu as fait une vidéo sur le relâchement en course mais je pense que c'est une des clefs également.
En ce qui me concerne je remarque que plus mes séance se font relâché musculairement même a haute allure mieux je récupère et plus je le sent bien. On a tous des moments en EF ou nous pouvons fermer les yeux et sentir une sorte de plénitude. La recherche du relâchement respiratoire et musculaire permets d'une part d'augmenter ses temps de plaisir de course et d'autre part de minimiser les blessures et les pertes de motivations causées par des séances qui sont du domaine de la violence.
Si nous allons vers cela le vomissement est bien loin.
Salut Vincent, en effet, je crois beaucoup au relâchement, c'est ce que j'appelle faire ses séances en contrôle. Selon moi pour courir vite longtemps, il faut apprendre à courir relâché ! Merci pour ton commentaire pertinent ;)
Merci beaucoup Maxime. C’est probablement une des vidéos que j’apprécie le plus !
Merci encore.
Le rapport éducationnel à la ''violence'' est osé mais se défend effectivement. Pour ma part si je pousse (peut être un peu fort) à l'entraînement c'est simplement par la croyance que mon corps sera fort en course à très haute intensité seulement si je lui ai appris cette intensité... Je revois cette croyance grâce à ton approche plus à l'écoute de la fatigue et du corps en général. Merci pour ton contenu qui prend en compte le corps et l'esprit.
Ton analyse est pertinente, merci pour ton retour Paul 🙏
Connaître son corps et l écouter j adore cette video✌
Belle vidéo merci pour soulever ce problème de l’entraînement ,qui est valable aussi pour la compétition !
Cette qualité de vidéo et d’information, ma Chaine running préférée!
Thanks Tony 🙏
Superbe vidéo! Tu exploses tellement de représentations dans la CàP et du sport en général. En plus, la musique derrière est épique 👍
Merci Andy 🙏🙏
Vidéo pleine de bon sens. Depuis que je mets en pratique vos conseils, je me sens beaucoup mieux. Je m’écoute beaucoup plus. Si besoin de repos, j’en prends. Je fais mes intervalles en contrôle et : je termine correctement mes séries, je ne suis pas constamment à regarder ma montre. Depuis peu je suis passé de 5:45 au km a 5:30. C’est pas une grosse différence, mais je suis content 😀. Encore merci. Grâce à vos conseils, je prends beaucoup plus de plaisir à courir et je ne culpabilise pas quand c’est pas la bonne journée.
Très content de lire ça Halmo 🙏 Et ce n'est que le début, sur des mois cela paie très fort ;)
Très intéressant ☺️👌
Merci
"Discours diffusé par des personnes influentes", ça me fait penser à quelqu'un 😄.
Sans le citer, ça me fait penser à un mec ultra suivi, situé au Québec et diffuseur de conseils pas toujours adéquats, mais surtout, un état d'esprit...bizarre 😶.
En ce qui te concernes, superbe vidéo une fois de plus et en toute honnêteté, je me mettais une côte d'effort de 9/10 ou 10/10 à chaque séance il y a quelques années encore et ce n'était pas bénéfique c'est clair.
Je vous rejoint complétement
Très bonne analyse, sujet très intéressant et enrichissant. Merci pour tes vidéos 😉
Merci pour une nouvelle très bonne vidéo !
Ton regard psychologique sur la course à pied est très intéressant et différenciant.
Toutefois si je peux me permettre de te donner mon avis de follower, ça serait bien que ça ne deviennent pas l’exclusivité de ton contenu ! Des partages sur ton modèle d’entraînement axé volume important, ou des conseils sur l’exécution des séances, ou le partage de la réalité d’un coureur de ton niveau (qui est excellent sans être l’élite mondiale, et donc rarement mis en lumière) sont aussi des très bons sujets qui ont déjà donné des vidéos passionnantes sur ta chaîne ! J’en demande encore ! ;)
Merci Guillaume, tu marques un bon point, je me faisais la même réflexion ! j'arriverai bientôt avec des séries qui seront moins orientées, psychologie et plus entrainement, merci pour ton honnêteté !
Justement c’est ce qui le rend absolument unique. D’autant qu’il a déjà 2-3 vidéos (très bien réalisée) sur son storytelling.
Merci beaucoup pour ton expertise, tu une expérience et des connaissances vraiment smart. Bonne continuation 🔥
🙏🙏
Excellente vidéo, merci pour tous ces conseils :-)
Je repense à cottereau qui disait sur ses séances de résistance dure (AS8 à AS12 selon les courses préparés si je me souviens bien, à vérifier) de finir la dernière série avec la possibilité de refaire une série de plus si on le demandait immédiatement après l récup inter-série. Alors bien sur les méthodes ont évolué depuis le temps mais on retrouve une certaine philosophie toujours présente.
Je me retrouve complètement dans ces principes, c'est d'ailleurs mon objectif après 95% des séances : d'être capable d'en refaire un set s'il le fallait ! (très peu de coureurs le pourraient en réalité !)
Maintenant je suis convaincu que cette vision des choses est excellente pour progresser sereinement au fil du temps, je crois vraiment que ces principes peuvent aider quiconque à devenir un meilleur coureur, et je sais pas ce que t'en penses Maxime mais au fond, plus on respecte ses efforts sur les séances et plus on va être capable d'augmenter facilement son volume de semaine en semaine n'est-ce pas?
Sans doute la chaîne la plus intéressante pour le running!
Petite question as-tu lu "nutrition de l'endurance" stp?
Salut Hugo merci à toi 🙏 Non je ne connais pas, j'ai tapé leurs noms sur Google, j'ai vu qu'ils avaient écrit sur le régime cétogène… Je ne suis pas en phase avec ce type d'approche à priori
Merci.
Au delà des éléments de réflexion proposés qui sont très pertinents, je pense surtout que très souvent, que cela soit dans le sport ou ailleurs, il manque une analyse de remise en cause. Dans ce cas, la cause du vomissement démontrera que la source est un excès qui conduit au vomissement est donc par définition quelque chose de négatif. (Je simplifie pour faire court).
Je transforme souvent une citation en : « je doute, donc je suis »
Les deux clefs de cet transformation est que je doute (ne crois pas d’office pour véridique ce que je lis ou entends) je suis (puisque je me fait ma propre opinion)
Merci de m’avoir lu…
Oui, tu as raison ça passe par une remise en question !
Cest une façon de voir les choses
C'est pas simple, il faut trouver un équilibre durant ses séances pour générer assez de fatigue pour progresser, mais pas trop sinon on ne peut plus s'entrainer efficacement.
J'ai progressé de 3h29 à 3h14 puis 2h59 sur marathon en 2ans et aucune blessure, je prépare le prochain pour faire 2h50.
Ce qui me procure le plus de plaisir c'est quand je regarde mes premiers mois de course à pied, j'en avais plein les pattes avec 50km à 5:30/km, et maintenant je sors des semaines de 100km à 4:45/km sans être épuisé.
Des fois je me pose la question, si m'entrainer plus dur donnerait de meilleur résultats... Je pense qu'il faut rester régulier, ajuster ses allures en fonction des progrès et le temps fera le reste.
Oui Quentin, tu as raison, pour le marathon la réponse est souvent plus plutôt que plus dur !
2:28 "Comment en sommes-nous arrivés là" et non "arriver". Voilà c'était la minute Jean-Michel orthographe 😁.
Oups, merci Julien 🙏
Si on associe sport et souffrance, c'est difficile d'y voir du plaisir (enfin pour certains 😁).
Bon courage a tous et surtout aux vomitos 😂
No Brain No Gain.
Bien dit ;)
T'arrive t-il de faire des jogs à pace 6.00m dans ce cas ta cadence est de combien ?
Je sais on est tous différents mais c est impossible pour moi d être a 180 .
Cette valeur référence est si tu cours à pace 4m30 ?
Salut Hervé, ma cadence varie entre 175 et 190 selon mon allure. La règle des 180 est trop générale et simpliste pour qu'elle s'applique à tous ... C'est surtout une observation que les coureurs rapides font environ 180 pas par minute, le plus important étant de ne pas overstride !
Salut. Merci pour tes vidéos. J'ai une question qu'en bon entraîneur, tu ne vas pas apprécier mais qui est un cas de figure qui existe malgré tout. Assez tôt après une reprise (coupure ou blessure), si jamais on doit faire une prépa express de seulement 2-3 semaines pour être le mieux possible sur un 10k, un interclubs piste... quelles seraient les séances les plus efficaces ou quelle serait la structure type des 2 à 3 semaines dispo pour des séances spécifiques? En imaginant qu'on souhaite limiter la casse au mieux durant la course avant de repartir sur un vrai plan complet. Merci
Salut ! En effet, je ne conseillerai jamais de le faire sauf si qualif olympique ou ce genre de chose .... Mais, si vraiment alors faire du spécifique tout de suite comme 3x3k, ou 7x1200m ou 3000m-2000m-1500m-3x400m, tempo de 6k allure 10k - 5secs au kms, tu vois l'idée ... !
@@RunWise_ c'est la course de mon bled d'enfance, je crois pas qu'il soit qualificatif pour les JO 😂. Merci pour ta réponse, j'avais dans l'idée de faire 2 SL dans la semaine dont une avec tempo, une spé longue et une courte VMA (ou séance côtes).
Je garde les jours de course pour tout donner 😎
Mais j'avoue j'ai tendance à vouloir me faire les séances intenses trop intenses. 🧐
On est tous pareils ;)
L,art de l,entrainement c,est d,avoir fait le maximum sans avoir fait le maximum....🙂
Belle citation !!
Pourquoi autant de dislikes ? Très bonne vidéo.
Quels dislikes ??
@@RunWise_ Tu as 269 dislikes sur ta vidéo pour 594 likes, y'a un paquet de gens qui n'ont pas aimé visiblement
@@mateoldnsk2693 Comment pourrais-tu les voir ? Les dislikes ont été désactivés pour le spectateur ! (il y a 2 dislikes sur la vidéo)
@@RunWise_ C'est pas si compliqué de les voir quand on est dev :) En revanche je suis surpris s'il y a seulement 2 dislikes vu la fiabilité de ce que j'utilise, mais c'est tant mieux !
@@mateoldnsk2693 Le ratio tourne toujours autour de 99%+ de likes vs dislikes, je pense que c'est pareil pour la plupart des vidéos sur YT !
J'étais choqué d'entendre cette question perso 😅
Je comprends 😅
*arrivés
logiquement on court pas 10s plus vite que l'allure prévu sinon on explose si la séance est correctement construite et si c'est courir 10 s plus vite que l'allure spé ca fait rien, faut arrêter de dire a tout le monde de toujours courir pil poil à l'allure spé, ca peut être bénéfique d'être plus rapide que l'allure spé (passer cap physique et mental) pour ensuite s'en rapprocher sur une prochaine séance
Non pas d'accord, pour avoir coaché des dizaines de coureurs, très fréquent en regardant leurs séances de voir un 5 à 10'secs par kms trop vite que l'allure visée lors de la séance. Sachant que 90% des coureurs courent leurs séances trop vite, ça me semble logique de véhiculer le message inverse. Et pas non plus d'accord sur le fait de s'entrainer plus vite que l'allure de course visée sur des séances spécifique (par exemple 3x3000m allure 10k). Je dirais que l'inverse (être un peu underpace) est plus efficace à long terme.
Probablement le message d'un coureur de 800m
Peut-être mais très fréquent aussi sur 1500m-10k cette mentalité :)
Mais c'est un chandail de l'équipe d'Athlétisme de L'Université de Montréal?!!
UQAM ! Université du Québec à Montréal
beurk vomir ?
Ridicule le courier
Non pas ridicule ...