La vraie cause de blessure est psychologique
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- Опубліковано 17 бер 2022
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Dans cette vidéo je vais vous partager la méthode que j'ai élaborée en cas de blessure, un genre de protocole que j'ai développé à travers les années ! Cette méthode à 2 objectifs : 1 vous remettre sur les rails le plus rapidement possible, et 2, vous servir de votre blessure pour devenir un coureur plus pro peu importe votre niveau.
L'article sur la biomécanique : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 30 ans, je suis français installé à Montréal depuis 7 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h19 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
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#RunWise - Спорт
Je trouve ça vraiment génial que tu évoques les TCA dès que nécessaire. C'est malheureusement un sujet très tabou alors qu'on est très nombreux dans cette spirale.
Merci pour ton travail
Incroyable, la fin est masterclass et invite tellement à réfléchir sur sa fameuse "psychologie", rien que ce travail de réflexion je le sens peut énormément aider à mieux se comprendre. Et y'a aussi un truc que t'as dis qui m'a carrément parlé, quand tu conseils de ne pas augmenter le volume et l'intensité en même temps au fil des semaines, j'ai toujours fait ça, j'augmentais volume + intensité de semaine en semaine et malgré la progressivité, j'avais l'impression que c'était trop mais sans comprendre pourquoi. Maintenant ça m'apparaît tellement évident, merci pour cette vidéo, ça me donne encore plus d'armes pour la suite.
Tu as mis les mots sur des sensations latentes chez de nombreux coureurs, moi le premier, qui ont une importance de premier plan et qui permettent de mieux se connaître. Merci. Je partage avec mon groupe d amis coureurs !!
Un régal vos vidéos. Je suis vos conseils actuellement à mon petit niveau. Je fais mes séances en contrôle, je cours en peu moins vite mes intervalles par exemple. Et bien mentalement je me sens mieux, moins stressé sur le chrono et meilleure récupération. Et certainement moins de risques de blessure. Je m’en sors mieux avec les cotes d’effort. Merci pour tous vos conseils.
Merci Halmo pour ton retour 🙏 Fais cela 3-4 mois d'affilée (je sais c'est long) et tu seras dans une forme qui va te surprendre ;)
@@RunWise_ merci beaucoup 😊
Super vidéo Maxime !
Les facteurs environnementaux et psycho/émotionnels sont déterminants dans l’apparition des blessures.
Il y a souvent une erreur dans la quantification de la charges certes. Dans un environnement « sain » notre corps trouve souvent la ressource pour s’en sortir. En revanche, si le contexte n’est pas favorable (stress, fatigue, anxiété…) le pronostic est moins bon …
J’invite tous mes patients à se questionner sur le contexte dans lequel ils étaient lors de l’apparition de leur blessure. Mes bilans ressemblent parfois plus à de la psychanalyse mais bon, quand nos systèmes de santé auront compris que tout passe par notre 🧠…
Continuons à vulgariser et rendre la psychologie attractive car c’est la clé de l’évolution de nos performances et de notre bien être.
🙏
Merci pour ton retour 🙏 Et bien content que tu prennes cette partie en compte dans ta pratique, bravo ;)
incroyable cette vidéo! tellement vrai! bravo
C'est tellement vrai votre point de vue, j'adore 🤗
Vidéo très intéressante merci 🙏
Très instructif !
Merci pour tous tes conseils
Encore une bonne vidéo !
Bravo et Merci Maxime...tres complet...
Travailler sur le rapport corps esprit
Et laisser un temps son ego !!
Force et Confiance !!😊
Vidéo très intéressante !
Je n'y avais jamais réfléchi ainsi mais c'est absolument vrai.
Pour ma part, une cause de mes blessures ça a été la dissonance entre mes capacités réelles et celles que je projetais. Cette dissonance était causée par la comparaison entre mon "moi" d'avant maladie qui était plutôt active, mais aussi par la consommation de contenu fait par des athlètes (comme ici en fait ahah). C'est facile d'aller au delà de ses capacités et de brûler les étapes quand on commence, après avoir entendu que courir 10km c'est light et easy peasy, et que 100km par semaine c'est leur minimum. Et rapidement on entre dans une communauté qui donne des temps et des kilomètres par semaine hallucinants, et on se dit qu'on est vraiment à la ramasse si on ne tend pas à faire la même chose. Une personne lambda, il lui faut du temps pour que la composition de son corps s'ajuste à la course, mais un "petit" 5km tous les deux jours. Même si l'endurance le permet, les tendons, les os, les articulations ont besoin de temps pour s'adapter à ce sport.
Je me demandais si une vidéo en relation avec la maladie et la course pouvait être faite ? Il y a beaucoup d'athlètes et de sportifs malades, on n'est pas tous en parfaite santé, et je ne trouve nulle part d'informations pour allier course et maladie, avec des conseils adaptés, et mon doc me donne juste comme conseil d'y aller mollo, ce qui ne veut rien dire en soi !
Très intéressant le point que tu amènes ! Tu vois, je ne consommais aucun contenu UA-cam lié à la course durant mes premières années et je crois que c'était plutôt une bonne chose. La comparaison peut être extrêmement motivante (et souvent trop en fait ...) mais aussi très frustrante. L'énergie peut naitre de la frustration, mais c'est une énergie à double tranchant ... J'accompagne des coureurs très débutants qui font autour de 20-30k par semaine et leur programme ressemble à ce que tu décris. Tu as raison, cela prend du temps avant que le corps se transforme (plusieurs années). Tu pensais à quoi comme maladies ?
@@RunWise_
Merci d'avoir pris le temps de répondre !
C'est exactement cela ! C'est très/trop motivant et ça renforce l'impatience. Mais en tous cas j'ai appris de cette erreur et je n'ai plus eu de blessures depuis !
Je pensais aux maladies chroniques et cardiaques. Pour ma part j'ai Lyme et QT long, je prends des bêtabloquants et ça a une grosse influence sur mes capacités. Mais je n'ai pas encore trouvé d'informations de qualité à ce sujet. Par exemple avec Lyme, on m'avait déconseillé de courir car j'avais de l'arthrite aux genoux causé par ça. Et en fait, toutes mes douleurs aux genoux qui m'empêchaient de dormir sont parties depuis que je cours !
Ça cause une fatigue chronique, disons que tous les jours, je me réveille comme si j'avais une énorme gueule de bois. C'est dur de savoir quels jours je dois pousser, quels jours je dois me reposer. Quand est-ce que c'est l'entraînement qui cause la fatigue ? Quand est-ce que c'est la maladie ?
De même avec les bêtabloquants, mon rythme cardiaque est limité et ma tension est basse. Ma production d'adrénaline est interrompue etc. C'est compliqué d'améliorer les entraînements quand on ne sait pas si c'est le médoc ou les capacités qui freinent les compétences. Par exemple, je fais chaque année un test à l'effort, et ils doivent avoir mon cœur à 160 BPM pendant X minutes. Mon cœur n'a j'avais su aller si haut, alors qu'ils ont mis la machine à 120% de la charge maximale. Donc parfois quand je veux augmenter l'intensité de mes séances, je suis bloquée par ça, je n'ai plus assez d'oxygène dans mes muscles. En somme ce sont énormément de questionnements et d'essais erreurs et je suis un peu seule à gérer ça, sans comparaison possible donc c'est un peu compliqué
Merci pour tous ces cours que tu donnes gratuitement, ils sont excellent
Merci 🙏🙏
Je ne me blesse plus depuis que je varie les modèles de chaussures ! Je tourne avec 4 paires différentes, résultat avec 5 entraînements par semaine, aucunes blessures depuis 4 ans.
C'est parce que tu cours 5 fois / semaine que tu te blesses moins. Avant je courais 4 fois / semaine maintenant, je cours 6 fois / semaine et je ne me blesse plus.
Et je viens de comprendre grâce à toi qu'augmenter volume et intensité en même temps était risqué. Ça me fait réfléchir à tout le contenu de mes prépas courses. Merci
Je me blesse souvent en dessous du mollet . .une douleur aigue et qu reaparait chaque fois ....ca apparait au sprint malgre le bon echauffement. Je suis en surpoid.. et je fais regulierement du renforcement glacage....des conseils sont les bienvenus car ici les medecins ne donnent que des antinflamatoires.
Une de tes meilleures vidéos jusque là! Merci pour ce contenu de qualité.
Un grand merci à toi pour le soutien!
J'ai regardé pas mal de tes vidéos mais celle-ci m'a bluffé ! Tu vas loin dans la réflexion mais une fois entendu tes propos, cela paraît tellement évident !
Bravo pour ce travail de réflexion que tu as fait et qui mérite d'être écouté.
Merci 🙏
Meilleure approche du running 🙏🏾
Super vidéo
Encore une vidéo super enrichissante ! La fin laisse vraiment à réfléchir et je pense qu’on doit être pas mal à se retrouver dans certaines catégories .. merci pour ton travail !
Merci Tony 🙏
Clairement le PODOLOGUE pour les conseils sur la course et sur les membres inférieurs bien mieux qu’un kiné lambda
Super intéressant !!! Je n’ai jamais entendu une telle analyse avec de véritables clés pour progresser. Reste à résoudre sa propre équation personnelle 😉 chapeau pour la qualité du contenu et ton talent de pédagogue 👍
Merci Bruno 🙏
Super la vidéo 👍
Merci 🤙
Super vidéo, instructive, fouillée, claire, merci !
Le dernier tiers psycho est top.
Merci :)
Salut 😊
Je viens de débuter le demi-fond depuis 1 ans, pas mal de blessures de débutant. Merci pour tes conseils et tes retour sur tes vidéos. Vraiment elles sont pertinentes tes analyses, c'est super pour comprendre et mettre en pratique. A bientôt un jours sur Clermont-Ferrand 😊
Merci Nadir 🙏
Comme d’habitude super intéressant, contenu exclusif qui invite à la réflexion. J’ai beaucoup aimé les éléments dissonants. J’ai commencé l’athlétisme très jeune et j’ai observé à un moment de ma vie une pause sportive de 7 années. Quand j’ai repris j’ai tout de suite voulu me prouver que j’étais encore capable, je voulais retrouver « mes chronos d’antan » et effectivement j’en faisais trop a l’entraînement, trop vite, trop fort, trop long. 2 premières années à enchaîner les blessures, les pépins. Depuis 1 an je suis en paix avec ça, j’ai accepté que je ferai peut être plus de perf IR1 et je m’en fiche. Je pense à la progression de ma nouvelle vie de coureur et j’ai fait fi du passé. Hâte de voir ta prochaine vidéo :)
Merci Nicolas, beau parcours et surtout cheminent de pensée. En effet l'acceptation fait vraiment partie du processus, c'est douloureux mais nécessaire, good job ;)
C'est dingue ta vidéo tombe vraiment à point nommé.. Je suis novice en course à pied, j'ai fait mon premier semi en octobre, et je prépare le marathon du 3 avril.. Un parcours semé de blessures (bénignes, heureusement) mais qui résultent de multiples facteurs que tu as successivement clarifiés.. Je n'arrivais pas à mettre de mots dessus, je vais garder en mémoire les tiens pour progresser plus sainement :)
Merci pour ton retour Nastia ! Je te souhaite un bon rétablissement 🙏
Très bonne vidéo, les deux concepts que tu m'as apporté au cours des tes différentes vidéos sont complémentaires et vitaux pour une pratique saine :1- le volume de course est le principal facteur d'entrainement, 2- le challenge c'est le jour de la compétition et pas tous les jours à l'entrainement, comme son nom l'indique l'entrainement ne sert qu'a progresser et n'est pas une compétition préparatoire.
Tu as vraiment bien résumé ça ;) Merci
Salut Maxime et les coureurs,
Sympa d'avoir mis un coup de projecteur sur le soin ✋🙏.
On arrive à une vision globale 🌎, comme physio-psycho où on se voit encouragé de ne pas se "mentir à soi-même".
✅ Consultation d'un physio/ kiné, ostéopathe ou chiropracteur et ✅ d'un psychologue.
Même un professionnel de santé sera bénéficiaire d'une consultation auprès d'un collègue thérapeute corporel (On manque parfois d'objectivité sur soi-même).
Maxime est allé en voir deux 🙂. Un thérapeute qui va en voir un autre, ça fait double point de vue, comme notre UA-camr coureur😉.
L'idée de mettre à profit le temps pour panser/penser nos plaies n'est pas neuve mais mérite d' être rappelée: revenir plus fort, mode d'emploi 🎬.
Merci Denis pour ton retour 🙏
Je me suis complètement retrouvé dans la cause psychologique à l'origine à l'origine de mes blessures récurrentes. Je vais devoir revoir pas mal de choses dans mes entraînements (trop vite). Merci beaucoup pour cette vidéo !
Merci :)
Merci pour ce récap assez exhaustif. Je comprends mieux le nom de la chaîne maintenant 🤣
Avec plaisir 😁
Référencement 🏃♂️
Honnêtement, quand j'ai commencé à regarder tes vidéos, quelque chose m'a gênée mais je n'ai pas su dire exactement pourquoi et j'ai arrêté de te suivre. Puis j'ai compris: tu appuies sur des points qui ne font pas plaisir à entendre ; respect des allures d'entrainement, dormir plus, manger plus (pas facile !), récupérer, se reposer... autant de choses qui dérangent quand on sait qu'on ne les reproduit pas vraiment au quotidien et quand on n'en est pas fier. En ayant travaillé sur ma remise en question, je reconnais la qualité de ton travail et de tes conseils et te suis avec plaisir ! Merci pour ce contenu
Salut Hortense, merci pour ton honnêteté 🙏 Tu as raison je suis le type de personne qui a un discours assez direct et cela peut être confrontant et lever des défenses psychologiques. D'ailleurs, je pense que je n'aurais moi-même pas aimé mes vidéos 4-5 ans en arrière 😅
Super intéressant
Petit début de periostite, sûrement à cause du léger stress que je me met pour ma course de l’année : la Mascareignes a la Réunion 72km 4000D
Abandon au 50 l’année dernière, changement radical dans l’entraînement cette année en n’ornant beaucoup et beaucoup de prépa physique
Top ! Je suis certain que ça va faire la différence pour ta prochaine prépa ;)
Encore une vidéo très intéressante et très enrichissante. Quels sont les exercices de mobilité à privilégier en amont d’un footing et d’une séance de qualité ?
Merci 😉
Merci Maxence 🙏 Des exercices spécifiques d'activation d'extension de hanche et du fessier ! vimeo.com/user/127911867/folder/8132101
Très interessant, surtout le passage du niveau 3 : élément dissonant. J'en connais qui passent leur temps sur les réseaux sociaux malgré qu'ils disent que la reconnaissance et l'avis des autres ne les interessent pas : facebook, instagram, twitter, strava. A part ça ? Par besoin de reconnaissance ? Dû à un narcissisme démesuré ? Et bien sur les internautes tombent dans le panneau "c'est extaordinaire ce que tu fais" "mais comment fais tu ?".... Et vient le rituel de la blessure soit disant "grave" qui met tout le monde dans le suspens. Mais le sportif en question continue quotidiennement ses avalanches de km. Bon en y réfléchissant, certains "niveau 3" n'ont rien d'autre dans la vie que le sport à outrance pour épater la galerie.
Salut, merci pour ton retour 🙏 Sur la reconnaissance sociale, je ne dis pas que c'est forcément un problème, car c'est dans notre génétique de vouloir de l'attention et de la reconnaissance, c'est un besoin psychologique essentiel. Le problème (comme d'habitude), c'est le dosage et de modifier son comportement de façon potentiellement négative pour soi dans le but d'avoir plus de reconnaissance/attention, etc ...
Top
Super contenu comme d'habitude ! Je fait ma deuxieme 10K ce dimanche (1 like = 1 PR)
Vous allez le faire 👍🏃🏻♂️
Merci ! Je vois redis dimanche ! :)
@@mokhtarmoussa 💪💪💪
Alors ? ;)
@@RunWise_ haha ma montre dit 9.5Km à 41:58. donc ~44:10 au 10k nouveau RP (ancien 45:08). Je suis content !
Top as usual. J'ajouterais aussi pas de procrastination: ne pas attendre ou laisser trainer une petite gêne ou douleur en pensant qu'elle va s'en aller d'elle-même ! L'interruption du chant des oiseaux peut annoncer un tremblement de terre imminent!
C'est vrai Gerard, parfois on a tendance à être dans le déni 😬🤕
Salut Maxime ! Super contenu( j ai l impression de passer mon temps à te dire ça😄😄). Concernant ta gêne/blessure/douleur à la cheville, tu penses qu'elle vient de quoi? Trop d intensité à la reprise? Heureusement que ce n est pas arrivé pendant ta prépa. Perso moi pas de blessures depuis décembre 2020 et j augmente mon volume et mon intensité. J ai l impression de trop m écouter parfois
Salut Anthony. Je pense que cela vient d'un manque de stabilité. J'ai toujours eu une très mauvaise proprioception, et j'avais négligé cela en 2021. Ça fait en sorte j'atterris parfois avec la cheville tournée, ce qui crée des mini entorses ! Trop s'écouter oui c'est possible. Certains ont tellement peur de se blesser qu'ils ne prennent aucun risque à l'entrainement (toujours le même volume hebdo, etc). Il ne faut pas avoir trop peur de se blesser, car cela fait partie du jeu si je puis dire (sauf pour les coureurs plus âgés ou il faut faire plus attention).
Haha on suit toujours le conseil de celui qui nous permet de continuer à courir 😆
Le problème de nombreux coureurs c'est la fréquence des entraînements, trop de cardio. J'inclus toujours dans mes programmes une séance de natation par semaine, beaucoup de musculation (deadlift, rowing, abdos, épaules avant, arrière) du fractionné et des sorties longues. Résultat aucune blessure sérieuse depuis 10 ans environ. L'alimentation et les compléments adaptés (collagène de type 2 non dénaturé et curcumine optimisée) donne des résultats étonnants. J'y viens, ce lundi lombalgie aiguë en fin de matinée, j'ai maintenant l'activité physique et je suis totalement remis ce mardi soir :)
Salut Vivien, cela dépend des objectifs de chacun, si le but d'un coureur c'est vraiment de progresser en course à pied, alors il n'y a pas réellement d'autres choix que de courir tous les jours ou presque… Si un coureur me dit qu'il ne s'est jamais blessé, c'est soit qu'il a la mémoire courte soit qu'il ne court pas de façon régulière (mon avis)
@@RunWise_ la question est philosophique. Quel physique souhaite-t-on? Et quel style de vie? Se blesser régulièrement n'est jamais agréable, une saine hygiène de vie peut le prévenir. Personellement je commence à faire 40km par semaine j'espère continuer à éviter les blessures et à prendre du muscle. Avec mon physique et à 37 ans je suis au 40mn sur 10km et je souhaite juste passer en dessous. Mais pas devenir trop maigre. Par ailleurs merci pour vos contenus c'est instructif et motivant :)
Salut RunWise, merci pour tous tes contenus hyper intéressant. Ca serait pour moi hyper intéressans que tu fasses un focus sur les douleurs aux genoux, je suis sûr que tu as pas mal de retour sur ce sujet. Pour ma part j'ai des problèmes de genoux récurrents notamment au genou droit depuis des années. J'ai fait un IRM qui montre une usure du genou, chondropathie fémoro-patellaire, je ne sais pas si je dois reprendre la cap, le corps médical semble me conseiller l'arret quasi définitif de la cap ce qui m'embête quand même. Je suis en pose hivernale en ce moment après une blessure du genou gauche à la fin de l'été mais je fais pas mal de home trainer pour compenser, l'état de mon genou reste plus ou moins stable. La prise de masse musculaire à la cuisse ne semble pas énormément aider mon genou. Bref sans vraiament répondre à mon cas spécifique je pense qu'une vidéo sur les blessures aux genoux pourrait être très intéressante.
Salut François, je peux te donner mon expérience sans certitude qu'elle résoudra tes problèmes
J'ai également eu pas mal de problèmes de genoux, ligaments croisés à deux reprises avant ma carrière de coureur, et plusieurs blessures ces derrières années.
J'ai réussi à résoudre mes problèmes en faisant plusieurs choses :
- Apprendre à utiliser mes fessiers à la course en faisant des activations avant chaque jog
- Travailler l'alignement cheville-genou-hanche
- Exercice Pelvis drop
- Exercie Hip Extension
- d'autres exercices de stabilité de cheville et focus sur fesses, hanches
- 10-15 minutes d'exos tous les jours maximum suffit amplement !
@@RunWise_ Merci beaucoup pour tes conseils, effectivement on m'a déjà conseillé un renforcement des mes hanches et au printemps j'avais démarré ma routine d'échauffement que j'ai un peu laissé tombé à la rentrée. Je vais essayer de reprendre le travail plutôt que d'aller trop vite sans bonne prépa. C'est un vrai boulot de bien courir surtout à plus de 40 piges :) J'essaye de te faire un bilan après qques mois de travail. Sinon est-ce que tu peux me donner plus de détails sur comment travailler l'alignement cheville-genou-hanche ? Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre, bonnes fétes à toi !!!!
Vidéo très intéressante comme d'habitude ! Est-ce que ce serait possible d'avoir une source, ou au moins des détails, sur l'infographie à 7:24 ? Elle est un peu difficile à déchiffrer nature comme ça 😅 Merci !
Merci Gael, tu as raison ! Lepape a fait un bon article, ils ont traduit en partie l'infographie qui provient d'un article scientifique : www.lepape-info.com/nutrition/les-risques-du-deficit-energetique-relatif-dans-le-sport-red-s/
Je suis assez surpris que tu consultes chiropracteur/ostéopathe alors que tu te bases beaucoup sur de l'EBM, comment ça se fait? Merci pour le contenu toujours de qualité !
Salut ! Je pense que c'est assez différents les chiro/ostéo en France et ici au Québec !
Au niveau psychologique, avec la répétition des blessures, il peut y avoir aussi une incapacité pour l'athlète à accepter la guérison ou le fait de ne pas être blessé, c'est à dire à surestimer la gravité des petites douleurs sans gravité. C'est souvent le cas avec des blessures longues comme la fasciite plantaire, la tendinite rotulienne... où il y a souvent des "résidus" de douleur sur lesquels on focalise toute notre attention dans l'espoir d'être enfin totalement guéri. En ce moment, quand je cours, je n'arrive pas à penser à autre chose qu'à mon genou douloureux et j'ai beau essayer de me convaincre que ça va (c'est le discours de mon ostéo et d'un kiné), je reste persuadé qu'il manque quelque chose pour revenir à l'avant blessure.
Salut ! Très intéressant ce que tu dis. J'ai déjà vécu cela, comme si le corps avait une appréhension d'une zone anciennement blessée. Clairement, il y a une mémoire et le psychologique peut nous faire croire que l'on est encore blessé alors que parfois c'est du passé ... !
nickel ! merci beaucoup ! J'ai justement une question "périphérique" à ton sujet. J'aimerai pour préparer mes trails me rajouter de la musculation en salle pour augmenter ma force. Mais j'ai peur qu'en pétant mes fibres sur ces séances je me blesse ensuite durant mes entrainements à intensité. Tu as déjà eu à intégrer un programme de muscu dans une prépa running ? merci ^^
Salut ! Oui en 2019, j'ai été coaché par un mec spécialisé en haltérophilie. Je faisais des squats, des deadlift, etc, avec une grosse charge, et nombre de reps plutôt bas (
Hello, super vidéo merci ! A partir de quel moment peut-on se considérer comme blessé ? Tu montre les inconvénients d'un deficit calorique mais est-il possible de le mettre en place pour perdre du poids avec la pratique de la course a pied quand meme ?
On peut considérer qu'on est blessé à partir du moment ou la douleur ressentie empeche de courir sans gêne et force une modification d'allure/de foulée.
source: fred de l'excellent podcast "dans la tête d'un coureur". Avant cela on peut parler de début de blessure, mais c'est bien souvent le seul moment ou on peut agir ( renforcement, éviter certaines allures qui entraine la douleur) et corriger le tir, une fois la blessure pleinement déclarée il est trop tard pour agir sans aide ( kiné, exercices etc)
Je suis d'accord avec cette définition. Niveau déficit calorique, je ne conseille pas de chercher à maigrir et de s'entraîner en même temps, il faut choisir (et clairement les régimes ne fonctionnent rarement pas à long terme). Bizarrement, il se peut que tu perdes du poids en mangeant totalement à ta faim et en t'entrainant. Mais ce n'est pas qu'une question de poids, c'est aussi la composition corporelle qui change (muscle/gras).
Super vidéo !
Faire le bon diagnostic semble être la clé dans un premier temps mais personnellement je suis souvent frustré après les rdv chez le médecin (spécialisé) (ou autre professionnel de santé) car pas convaincu qu'il fait le bon diagnostic... J'ai l'impression que la plupart du temps il fait une hypothèse de diagnostic (donc on essaye un protocole) et que si ça passe pas je vais le revoir mais qu'il se passe plusieurs semaine et que la blessure se résorbe avec le temps écoulé entre les visites plus qu'avec le protocole mis en place.
Je n'ai pas la prétention de pouvoir juger le travail des professionnels mais je suis souvent frustré.
Qu'en penses-tu ? Est-ce le cas pour toi aussi ou pour une partie des sportifs ?
Salut Louis, cela m'est arrivé à de nombreuses reprises d'être frustré. C'est important de trouver le bon professionnel et de ne plus le lâcher (ou d'en avoir plusieurs sous la main !) mais ça coute cher :(
💪💪
Référencement.
Je ne me suis pas blessé depuis environ un an, je cours environ 50 à 60km par semaine, je dors en moyenne 6h par nuit, je fais beaucoup la fête le week-end et je ne mange qu'un repas par jour (gros problèmes gastriques malgré de nombreux rendez-vous médicaux pour y remédier)... Est-ce que je dois changer quelque chose ?
Si t'es content de ton équilibre et de ta progression c'est l'essentiel!
Qu’elle taille et poid fais tu ?
Salut, je ne connais pas mon poids, par contre je connais ma taille ! Environ 1m73
Bravo l osteo
Bonjour. C'est quoi le "billet de proportion "?
Le biais de proportion ! C'est un concept que j'ai inventé pour le coup ... C'est l'idée selon laquelle on va attribuer beaucoup d'énergie et d'importance à des choses qui ont un effet très marginal (
@@RunWise_ merci pour cette réponse claire et intelligente. Et désolé pour la bêtise du "billet". Bonne continuation
Je prépare la marathon de Paris qui est dans 15 jours et l’ostéo m’a diagnostiqué une periostite en me disant qu’il n’y a rien à faire à part prendre du repos. Est ce que quelqu’un aurait des conseils pour me permettre de le courir quand même ou c’est complètement mort ?
Bonjour Nicolas,
Maxime a vu deux praticiens corporels pour deux avis différents.
Un dit stop à tout, l'autre préconise de la rééducation soignante.
Regardons lequel a choisi le coureur 🤔.
Pour la course, arriver sans douleur et à son pic de forme relève de la quadrature du cercle, évidemment.
La consultation d'un soignant en plus du médecin peut aider à soigner sur un autre plan que la prise d'anti-inflammatoires + repos + rien d'autre.
Bon chemin pour le rétablissement 🏃♂️.
@@denisdenecheau1166 Après très clairement je ne peux pas faire de la rééducation comme maxime car je ne peux pas courir plus de 3 km sans avoir de douleur
@@nicolasguillemain2916 Oui Nicolas, la rééducation n'est pas la course. Pas même quelques centaines de mètres.
En France (si tu es au Canada) c'est un travail sur table chez le thérapeute pour commencer, chez le masseur-kinésithérapeute rééducateur par exemple. Le médecin oriente chez le kiné, s'il y croit.
Bon courage.
Bonjour Nicolas, un peu le hasard, mon confrère a fait une vidéo récente sur les périostites ua-cam.com/video/NewTgf9nKZs/v-deo.html et donne un lien sur une vidéo anglophone en description.
Les 3 questions autour de l'arrêt du sport 🙂 sont là et le kiné reste humble sur les périostites.
Salut Nicolas, il y a différents stades à une périostite. Le stade le plus bénin permet de courir, alors que le stade avancé (douleur à la marche) pas vraiment. Écoute ton ostéo, et n'hésite pas à consulter un autre spécialiste pour avoir un double avis !
Je trouve ça fou que 80% se blesse mais les gens ne s'écoutent jamais ?
La périostite, cet enfer...
très "ponctuel"