Отжимания на кольцах

как быстрее научиться отжиманиям на кольцах
увеличить силу плечевого пояса и рук
улучшить отжимания от пола
сделать красивыми дельтовидные мышцы и трицепс
Как выполнять
Ваши кисти должны быть продолжением вашего предплечья и находиться с ними на одной линии
Во время Удержания стабильного положения ваши руки максимально прижаты к корпусу но кольца должны оставаться параллельно друг другу
Выполняйте 3-5 подходов по 5 повторений каждое удержание втечении 3-5 секунд
Негативные отжимания выполняйте в таком же количестве
Прыгающие отжимания тоже 3-5 подхода по 8-10 повторений
На следующем этапе можно объединить все 3 движения в одно Прыгающее отжимание- Стабильное положение и Негативное отжимание 8-10 повторений 5 подходов

[@NightMareee666]

11 раз сделал, на брусьях полегче 😀

[@MyLittleSonya]

Привет, Иван!
Отличное видео, я тоже люблю заниматься на кольцах, но у меня своя техника, я хватаюсь двумя руками за кольцо и болтаюсь на нем дрыгая ногами, это очень весело и забавно, рекомендую попробовать))

[@ivansourine8109]

Хорошо, обязательно попробую. 🤔

[@mkrugl]

Ivan Sourine 😂😂

[@fdtygfft1006]

Добрый день!подскажите какой диаметр хвата на кольцах используете 32мм?

[@ivansourine8109]

Fdtygf Ft добрый день. Не замерял. Использую кольца, те что есть в зале.

[@user-nn5zf7fg3t]

Эмильен что, ушёл из полиции?)

[@ivansourine8109]

Выгнали, в бубен заряжал часто!