하루 한 번🧘🏻 반드시 해야하는 30분 전신순환 스트레칭 Ep.10 - 피로회복, 붓기제거, 디톡스, 심신안정, 라인정리 효과 (Whole body stretch)
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- 안녕하세요!
오늘은 30분 전신 스트레칭을 준비했어요!
특히나 골반과 어깨가 시원해지는 루틴인데요:) 하시고나면 전신의 혈액이 도는게 느껴질거에요!
요즘 날씨가 좋아 가을산행 많이 가시죠~? 다녀오시면 몸이 찌뿌둥하실텐데..그럴때 해주시면 아주 좋아요 ㅎㅎ
하루 일과 마치고 하셔도 좋구요!
꼭 해보시구 마사지 받은것처럼 개운함 느껴보세용🥰
#전신스트레칭 #30분스트레칭 #빵느전신순환
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램 / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
매일 아침 빵느님 순환 영상으로 하루를 시작하고 있습니다. 얼마 전에 어깨 때문에 물리 치료를 받은 적이 있는데 물리 치료사 쌤께서 몸에 뭉친곳이 한 곳도 없다고~ 칭찬해주시더라고요!! 어찌나 뿌듯하던지~ 원래는 엄청 뭉친대도 많고 뻣뻣한 몸인데~ 최근에는 피티 받을 때 생전 처음으로 유연하다는 말까지 들었어요!! 이 모든게 빵느님 덕분이랍니다!!!! 언제나 감사합니다!!! 리얼로요 !!!
우왕! 잘 따라와주신 덕분이에용❤️ 최고!!!
몸도 마음도 이 영상 하나로 평온을 되찾아요. 정말 최고입니다.❤
좋아해주셔서 감사드려용 :)
저는 상세한설명이 좋아요 잘못된자세로 스트레칭해서 몸이 더 이상해질수있으니까요! 이번영상 설명해주시는거 넘 좋네요❤ 간결한설명이 저는 따라하기 더 힘든것같아요 ㅠㅠ
함께 해주셔서 감사드려용 ☺️❤️
30분 생겨서 너무너무 좋아요! 매번 아침마다 덕분에 개운하게 시작합니당 빵느님도 행복한 하루 되세요!
감사합니다 🙂❤️
매일 아침 저녁으로 따라하고 있습니다.늘 감사합니다 건강하세요 선생님
저도 너무 감사드려요 :)
넘 좋아요..전신이 순환되는듯
천천히 하나하나씩 풀어주는듯
개운합니다.맬맬 하기 좋은 루틴
영상 감사드립니다.❤❤❤
함께 해주셔서 감사합니다❤️
20분> 25분>30분 짜리까지 해낸 대견한 나😊
못해봤던 동작들 해보니 구석구석 시원해요 쏘옥쏘옥 들어오는 설명에 잠들기 전 운동 오늘도 성공입니다❤
대단하세용 ❤️ 최고!
좋아요❤
매일 따라해보려고 합니다.
감사합니다 ~^^
화이팅입니다!❤️
이거 하면서 근력이 안생길래야 안생길수가 없을꺼 같아요 오늘은 동작 더 꼼꼼히 보면서 도전했습니다 빵느님 오늘도 감사해여
빵느님 덕분에 항상 스트레칭 잘 하고 있습니다❤ 좋은 영상 감사드려요😊
저도 감사해요❤️
빵느님 전신순환 스트레칭 하나씩 도전하고 있었는데 개인적으로 이번 스트레칭이 제일 저에게 잘 맞는것 같아요,, 스트레칭 끝난 후 개운함과 함께 붓기빠짐이 눈에 딱 보여서 신기했습니다👍 오늘도 영상 감사합니다🤍
꺄 정말요? ㅎㅎ 좋아해주셔서 감사합니다 ❤️
팔 y자 만들기랑 마지막 자세가 잘 안되지만 어제 보단 더 많이 따라했어요 공복 유산소 하고 오늘은 코어운동 하겠습니다 연휴 잘 보내셨으면 감사합니다
행복한 연휴 보내세요 ❤️ 감사합니다!!
친구 추천받아서 했는데 너무 좋아요
오랜 긴장으로 머리도 아프고 턱도 아프고 안아픈 곳이 없었는데ㅠㅠ
이거 30분했더니 몸이 시원하고 호흡도 깊어지고 마음도 한결 가벼워지네요! 넘 감사합니다:)
함께 해주셔서 감사드려요 :)
50대에 운동 관심 생기며 피트니스 운동외에 스트레칭이나 요가 저에게 맞는것 찾느라 유목하던중 빵느님 스트레칭 너무 찰떡같이 저하고 잘맞아서 열심히 따라 하고 있고 도움많이 받고 있습니다.
넘 감사해요~~복 받으실겁니다^^
홧팅이에용 ❤️
역시 중급...나에게 안되는 롤업까지.폼롤러 운동을 좋아하는데 오늘 운동도 짱입니다.
함께 해주셔서 감사드려요 :)
역시 전문가의 설명이 혼자 맘대로 할때보단 제대로 된 자극을 느끼게 해줏네요~~30분 짜리 스트레칭인데 조용하고 나긋한 목소리에 시간 가는줄 모르고 잘 끝냈어요 가끔 들어와서 잘 보고 있습니다❤
감사합니다아 ❤️
저 깍지끼고 아래로 내리기 빼고 드뎌 나머지 동작 다 했습니다 발목이 별로라 흔들거리다 넘어져요 처음엔 w도 못했는데
역시 계속 하니까 동작이 됩니다
행복해요 빵느님 신나서 30분짜 근력유산소 하러 갑니다
빵느님 행복한밤 되세요!
감사합니다 :) 행복한 하루 보내세요❤️
건강 전도사 빵느님,
감사합니다.
남마다 기분좋게 아침을 엽니다.^^
감사합니다 :)
찌뿌등한 날이었는데 이렇게 시원할수가 없네요 이날씨에 땀도나요👍👍 감사합니댱 최고예요
수고하셨어요!☺️
매일 아침 한시간 씩 땀뻘뻘 흘리며 잘 따라 하고 있어요
감사 합니다
감사합니다 ❤️
빵느님~몸선이 정말 여리여리 그 자체~~타고난거죵?? 왕부럽~^^
뼈대부터 다른거 같아요
이번생은 틀렸지만 더 미워지지 않게 노력중입니다 나긋한 목소리에 시간금방이네요~~^^
좋은 영상 감사요❤
좋게 봐주셔서 감사드려용 ❤️
1도 없는 나의 유연성! 운동중 젤 힘든게 근력 스트레칭! 아프지만 넘 시원합니다.감사해요~
수고하셨어요!❤️
요즘 빵느님 스트레칭 틈나는대로 따라 하고 있어요. 오늘은 날씨가 추워 밖에 걷지 못해 아침 저녁 두 번 했어요. 완전 개운~
와.. 이스트레칭 너무 좋아요. 몸이 나른..편안해집니다
감사합니다!!!❤️
너무 좋아요.
콘텐츠 너무 감사합니다
저도 감사드립니다 :)
이틀 째 했는데 매일 하고픈 스트레칭이에요. 매일 아침 빵느님 스트레칭이 루틴인데...이건 역대급으로 힘드네요 ㅎㅎ
끝나고 반짝반짝 빛나는 평온한 빵느님 얼굴보고 웃어요 ㅎㅎ😊
땀날만큼 힘들어서 근력운동도 되는 느낌이에요😅
꺄 함께 해주셔서 넘 감사드려용 :)
30분 스트레칭 너무 좋아요 ❤❤감사합니다
감사합니다 😊
1000칼로리 타파 운동하고 스트레칭으로 저녁 운동 마무리 했습니다.
진짜 너무 개운합니다. 감사합니다.
넘 수고하셨어용 :)
오운완! 빵느님 한쪽 다리로 균형 잡는게 나무 힘들어서 늘 중간에 하다 말다 포기했는데 오늘은 안포기하고 끝까지 다했어요
남들한텐 별거 아닌것들이 제게는 참 소중합니다 영상 감사합니다!
역시 꾸준함이 답이에요 :) 너무 고생하셨어요 ❤️
설명도 차근차근 자세하고 자세 개운하고 좋아요 요즘은 빵느님 영상만 보게되네요👍😁
잘 봐주셔서 감사합니다 ❤️
기력이 너무 없고 요즘 운동을 못했는데 빵느님 덕분에 피곤한 금요일 밤이 너무 개운하네요~~ 씻고 땀흘리기 싫은데 몸을 풀어주고 싶어서 빵느님 뵈러 왔는데 백만퍼센트 만족스러워요 >.< 항상 감사드요
저도 너무 감사드려용 ❤️
우와 엄청 시원해요! 감사합니다.
저도 감사해요❤️
진짜 선생님 영상 너무너무 좋아요!!! 중간에 마치 보고있는것처럼 턱당기고 어깨 말리지 않게 라고 하시는데 뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에 일어나서 상체+전신순환 이어서하는데 진짜 몸 다 스트레칭대서 너무 개운해요!!!!❤❤❤
꺄 함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
오늘아침은 빵느님과 시작합니다❤❤❤
온 몸이 시원하네요. 설명 잘해주셔서 자세도 정확하게 할 수 있어요.
감사합니다 :)
안녕하세요^^ 2개월 전부터 따라하고 있는데 몸도 가볍고 정말 개운해요 처음에는 너무 어려웠는데 이제 제법 시간에 맞춰 잘 따라한답니다 섬세한 설명 너무 감사해요❤
함께 해주셔서 감사드려요 :) !!!
두달쯤 전에 이거 따라하다 동작이 안되서 포기 헸었는데 오늘 다시 도전하니까 한동작 빼고 다 됩니다 마지막 동작은 근력이 부족해서 팔 부들 부들 ㅠㅠ
오늘 이 영상으로 운동 시작! 자전거 타고
빵느님 어깨 운동 따라하고 튜빙밴드도 땡기겠습니다!
여행 다녀오고 집에 일있고 이래서
마음이 붕 떴었는데 이거 하고 나니까
다시 타오릅니다
감사합니다!
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️ 오늘도 홧팅입니다!
우왓!!
30분 전신스트레칭
넘나 좋아요~
빵느님
넘 감사합니당
저도 감사드려용 ❤️
오늘도 행복했습니다
감사합니다아 ❤️
빵느님 알게되고 제 하루가 너무 행복해졌어요:) 특히 요 전신순환 너무 좋아요
좋아해주셔서 감사합니다 ❤️
매일 저녁 가족들과 스트레칭 하고있습니다! 따라하기 많이 힘들었는데 조금씩 괜찮아지고 있네요! ㅎㅎ
감사합니다 😊
감사합니다 ❤️
매일 보면서 스트레칭중😅 감사요
저도 감사해요❤️
전신피로 빵느님 덕분에 풀고
갑니다.항상 감사드립니다 ❤❤❤
저도 감사드려요 :)
빵느 언니 알람 항상 해놓고 시퀀스 너무 좋아서 제가 수업하는데 너무 유용하게 잘 사용하고 있어요 너무 감사합니다! 회원들이 좋아해요 어렵지도 않으면서 몸은 시원하고 개운하고~ 많이
도움 받고 있어요~ 💛💛
앗 정말 감사합니다아 ❤️
@@bbangneu 언니 티칭법이랑 목소리 차분하게 너무 좋구여 제가 들어도 안정적이여서 저도 운동할때도 너무 좋구여! 많이 정말 도움 받고 있어서 다시한번 감사하다는 말씀 드리거 싶구여 언니 영상 거의 다운로드했어요 ㅋㅋ 저도 운동도 하구여 히히 💓💓💓💓따뜻한 답변도 감사드립니다
우왕 너무 힘든데 너무 시원해서 멈출수가 없어요~ 빵느쌤 오늘도 감사합니다>
저도 감사드려용 ❤️
빵느님
오늘도 기분좋게 시원하게 스트레칭했습니다
좋은 영상,,,감사드려요 🌻
수고하셨어요!❤️
안녕하세요 초보입문으로
매일 아침 저녁으로 잘 따라하고 있습니다 늘~감사해요^^
쌤 요가매트좀 추천해주세요
쿠팡에서 저렴하고 인기가 좋길래 구매했는데 스쿼트 전신 운동중에 미끌리고 많이 움직여요
밸런시스 요가매트 괜찮아요! ㅎㅎ 밀리지 않고...추천드릴게요 ❤️
참좋았던 필라테스샘께 받은 수업이랑 비슷해서 신기해요 새록새록하고 오랫만에 짱시원해요!🥰
감사합니다아 ❤️
영상잘보고있어요!!!😍
29분째 종아리 쥐나서 끝까지 완료 못해서 아쉽지만 몸이 개운하네요
프로그램이 너무 좋아요
감사합니다❤❤❤
감사합니다아 ❤️
딸램 추천으로 따라했다가
뱃살 아파서 아이고 아이고~~~~ 예요. ㅎㅎ
차츰 빵느님 따라쟁이중독되기를 희망해요.
자주 봬용 저희❤️
역시 소미핏!!! 오늘 했는데 운동시간, 사이사이 쉬는시간 딱 좋아요!!!!! 자주찾아와주세요❤
어우 넘 개운해요 😭😭
감사합니다 :)
난이도 왜케 극상이에여 후.. 빵느쌤 스트레칭 중에 젤 힘드러여 후반부에 죽는쥴..
영상 시간도 길어서 그렇게 더 느끼실거 같아요!!그래도 온 몸 구석구석 다 풀리시죠...❤️
이번거 너무 좋아요~ 감사합니다
좋아해주셔서 넘 감사해용 ❤️
어쩌다 알고리즘에 떠서 매일매일 루틴으로 빵느님 영상 4개 연속으로 돌리는중인데 효과 너무너무 좋아요 ㅠㅠ
혹시 관절에 무리 없고 층간소음 없는 근력유산소 루틴도 올려주실 수 있으실까요😢😢😢😢
네 그럴게요! 그 전까지 재생목록에서 걷기운동을 따라와주세용 또는 스쿼트없는 근력운동도 있으니까요 참고해서 따라와주시면 좋을거 같아요!
@@bbangneu 감사합니다 ㅠㅠㅠ 지금까지도 하루 유산소 루틴으로 빵느님 영상 꾸준히 돌려보는데 효과 너무너무 좋아요😂
앞으로도 열심히 보겠습니다 😍😍😍😍
빵느님 스트레칭 넘 좋아요 매일 하고있어요~~^^
감사합니다 😊
엄tv는 선택 아닌 필수ㅋㅋ
쌤~하루 20분 이 영상으로도 근력 증가할수 있나요? 더 해야겠죵??
근력운동은 하루에 얼마나 해야 할까요? 개인차가 있겠지만😂
근력운동은 개인 체력에 따라 조금씩 달라요! 처음이라면 30분부터 서서히 늘려가보세요 :) 그리고 잘 챙겨드셔야 근육량도 늘어나고 체력도 좋아지실거에요❤️ 영양가있게 잘 챙겨드세용!
숫자카운팅할때 숨을 안쉬는 건가요?
아니면 들숨날숨 쉬는건가요?
진짜 몰라서 여쭙니다.
개인의 호흡 패턴에 맞추어 들숨날숨 숨 쉬시면 됩니다아 :)
10분같은 30분이네요^^
감사합니다아 ❤️
이렇게 또 운동을 시켜 주시나요 스트레칭이라 만만히 봤는데.. 사지를 다 떨었네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
수고하셨어용 ❤️
빵느님 항상 스트레칭 영상 너무 유용하게
잘 보고 있습니다 ❤❤ 저 혹시 햄스트링 스트레칭도 영상으로 만들어주실 수 있을까요? 오래 앉아있는 일을 하다 보니 다리가 너무 당기는데 스트레칭을 해도 유독 햄스트링 쪽이 덜 풀려서요 ㅜㅜ 살포시 요청드려 봅니다... ❤
네 한번 만들어볼게요!!!:)
많은 시간을 구부정하게 앉아있는 직장인입니다 등살정리하는데도 도움이 되겠죠? 스트레칭 넘 시원해요❤
네 그럼요! :)
1번 🎉🎉🎉
스트레칭 영상 감사합니다 ~
감사합니다 ❤️
완전 시원 !
감사합니다 :)
아최고
감사합니당 ❤️
감사합니다 ❤❤❤
저도 감사드려요 ❤️
빵느님 채널을 추천받아 여태 30개 정도 해봤는데 자세도 자세지만 연결되는 플로우도 생각하셔서 짠 프로그램들 같아 너무 잘보고 있습니다 ദ്ദി(ˊ•͈ ◡ •͈ˋ) 주위에도 추천하고 있어요!
우와! ㅎㅎ 감사드려용 ❤️ 앞으로도 자주 봬요 :)
좋은 영상 감사합니다^^
저도 감사합니다❤️
선생님 감사합니다
저도 감사드려요❤️
30분 스트레칭 좋아요 조금 힘들긴하지만ㄷ
30분이 조금 긴 듯 느껴지지만! 하고나면 확실히 몸이 쫘악 풀리더라구요! ㅎㅎ
좋았어요 ❤
감사합니다 :)
이 스트레칭은 아침에 해도 무리 없을까용…???^^
네 좋습니다❤️
안녕하세요 빵느님 영상 보고 홈트하고 있습니다 일끝나고 저녁먹고 두시간 소화시키고 한시간 정도 운동하고 단백질을 먹어주는게 좋은가요? 아님 저녁안먹고 운동하고 먹는게 좋은건가요? 정말 궁금합니다 답변 꼬옥 부탁드려요~~~^^!!!
식사 간단히 하시구 운동 후 단백질 챙겨드시는거 추천드려요 ! 저녁 거르시고 운동 후 단백질로만 영양 보충하기에는 기력도 떨어지고 오래 지속하지 못하실거에요!
답변 고맙습니다 좋은 영상 많이 올려주세요 ~^^
저는 허리통증이 만성인데 첫자세부터 아프네요 ㅜㅜ 허리 둥글게 마는거 하니 찌릿해서 관뒀어요 ㅠㅠ
둥글게 마는 동작이 척추를 스트레칭해주기도 하지만 디스크질환이 있으시면 불편감이 느껴질 수 있어요! 해당 동작은 제외하고 따라와주시면 감사하겠습니다 :)
26:15 분 ,,, 자세가 잘안되는이유는 무엇인가요? ㅠㅠ따라하다 저세상갈뻔햇어요 ㅠㅠㅎㅎㅎㅎㅎ 넘시원하지만 ,,, 어렵네욤
고관절과 어깨관절이 타이트할 경우 어려울 수 있어요! 힘드시면 그 전 단계 까지만 따라와주세용 ☺️
머메이드자세가잘안되는데 어디가문제일까요?한쪽엉덩이가떠요ㅜㅜ
잘하는방법이있을까요?
뜨는 엉덩이 아래 수건 깔고 해보세용 :) 골반 불균형으로 그럴 수 있어요!
오운완.
오스완29
오운완 49
오스완 51
오운완 63
오스완 113
이거 그냥 스트레칭같은 운동인데여? ㅎㅎㅎ 땀이 뻘빨
쉽지는 않죠 ㅎㅎ 30분이라서 버닝효과도 있어요 :)
역시 빵느님 ❤ 믿고 갑니다❤❤❤❤❤❤❤❤ 스트레칭 여신님❤
항상 감사합니다😊
빵느님 오랜만에 댓글 남겨요 이번 스트레칭 너무 좋네요 !!! 새로운 동작과 자세에 뭉쳐있던 숨은 근육들이 풀리는거 같아요 ~ 당분간 이 영상으로 스트레칭 해야겠어요 ❤
감사합니다아 ❤️
저두 너~무 좋았습니다!❤
감사합니다❤
감사합니다 ❤️
운동하기 싫은 날이었는데 전신 스트레칭으로 하루 마무리했어요 : - )
따뜻하고 섬세한 빵느쌤표 티칭에 30분이 금방 지나갔네요 !
오늘도 감사합니다 💕
감사합니다! 좋은 하루 보내세용 ❤️
와..선생님 오늘은 끝나고 땀이 범벅이 됐습니다. 초보라서 초급인 스트레칭들만 했었는데 전신순환 목록 만들어 주신대로 하나씩 하다가 오늘꺼는 와~너무 힘들었어요. 25분쯤 부터는 포기할까 했는데 그래도 몇 분 안 남았으니까 해보자 마음으로 했더니 동작들이 됩니다. 신기하고 너무 시원해요. 오늘도 감사합니다^^
함께 해주셔서 감사드려요! 앞으로도 홧팅이에요 ❤️
시간이 긴 만큼 스트레칭 되는 부위도 많아서 그만큼 시원하네요. 정확한 동작 설명은 빵느님이 최고에옷❤
감사합니다아 ❤️
빵느님 ! 집에서 이렇게 퀄리티 좋은 영상을 보고 따라할 수 있어서 너무 감사해요!! 다름이 아니라 혹시 빵느님 스트레칭 영상 중에 난이도가 가장 가장 가장 낮은 최하 난이도 영상들 추천해주실수 있을까요..?! (혹은 가능하시다면, 초급자 추천 재생목록에 난이도 낮은 스트레칭 영상들도 몇개 넣어주시면 저같은 분들이 도움 받을 수 있을 것 같아요..!)
영상 따라하다가 안되는 동작이 하나..두개..세개...네개...점점 늘어나면 의욕이 사라져서..,,, 가장 난이도가 낮은 영상들 부터 시도해보고 싶어요..!ㅠㅠ
빵느님영상은 항상 옳아요.
따라하기쉬운듯 어려운?
저장해놓고 따라할께용~~
정말 감사합니다아 ❤️
오랜만에 했더니 반도 못따라하게써요 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
그래도 다시 시작! 하시면 금세 완주하시게 되실거에요! 급하지않게 천천히 따라와주세요오 ❤️
전신순환 아주 좋아요
감사합니당 ❤️
2024.5.15
상쾌한 스트레칭으로 하루 시작하네요 감사합니다.
오늘도 기분좋은 하루 보내세요 :)
어제는 ep9 오늘은 이거네여 와 이건 너무 버거운데 도전하게 되는 마력이 있어요 등 w만들다 균형을 못잡는데 분명 힘은 있는데 제가 제대로 못쓰는거 같아서 으으 내일 다시 도전 빵느님 건강한 추석 보내세요
감사합니다 ❤️ 오늘도 행복한 하루 보내세요!
선생님 엎드려서 상체 들어올리는 동작 할때마다 허리가 너모 아픈데 어떤 동작으로 하면 좋을까요 ㅠ😢
허리 아프지 않은 범위까지 올라와주시면 되구용 동작하면서 배와 엉덩이에 힘 주고 해보세요 :) 그럼 같은범위로 올라와도 허리가 안아프실거에요!
예쁜쌤 스트레칭요가 힐링후
호 ㅏ ㅇ ㅣ ㅌ ㅣㅇ❤
감사합니다 ❤️
추운 겨울 필수 스트레칭 !! 바쁘다는 핑계로 요즘 안했더니 엄청 아파요 ㅠㅠ 그래도 하고나니 개운하고 스트레스도 풀려써요 감사해요❤
감사합니다아 ❤️
1/3
1//5
1/10
와 새로운 스트레칭 넘 시원하고 좋으네요
근데 쌤님 석화성적막염?암튼 어깨 석회가 조금 생겼는데 병원에서 스트레칭 하라고 하는대요
그 스트레칭 영상도 올려주심 좋겠어요
오늘도 시원하게 몸 잘 풀고 갑니다
몸을 얼마나 운동을 안했는지.. 넘 굳어있네요. 쉬운동작들 같은데 너무 어려워요. 쉬워지는 그날까지 매일매일 올게요! 빵느님 감사합니다.
자주 봬용 ❤️
감기몸살로 일주일동안 고생하다가 등짝이며 특히 골반주위로 뻐근하고 몸이 무거워서 따라했는데!!!! 너무 시원하고 진짜 기분이 좋아졌어요!! 오랜만에 너무 마음에 드는 영상을 발견했네요 감사해요😊😊
감사합니다 :)
빵느님 진짜 너무너무 시원해요!!!!!! 빵느님 영상이 좋은 이유,, 한 동작마다 충분한 횟수라서 여러 번 반복할 수 있어서 제 속도에 맞게 동작하고, 어디를 느껴야 하는 지 부위를 정확하게 말씀해주셔서 집중도가 높아요. 설명 따라서 하다 보니 30분 금방이예요. 그리고 동작도 일반적인 자세에서 한 번 더 가니까 와 어떻게 이렇게 시원하지 하는 느낌이예요. 좋은 수업 정말 감사합니다❤
잘 따라와주셔서 너무 감사드려요 :)
외국여행중이어서 먹기만 잔뜩 ㅠㅠ 전신 스트레칭 따라 ❤하니까 땀이 흠뻑, 정말 좋아요. 호텔방에서 운동 잘 하고 있어요. 정말 감사드려요❤❤
저도 감사드려용 :) 즐거운 여행 되세용!
등에서 소리가 우두둑우두둑 난리도 아니네요ㅋㅋㅋㅋ
팔뒤로 해서 반대 발등잡는 건 전혀 안되고요ㅋㅋㅋㅋ
하지만 시원해요 감사합니다~😊
넘 수고하셨어요 ❤️