하루 한 번🧘🏻♀️반드시 해야하는 30분 전신순환 스트레칭 Ep.11 - 디톡스, 라인정리, 피로회복, 부종완화, 혈액순환, 심신안정 (Whole body stretch)
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2023
- 안녕하세요 빵그리님들🥰
오늘은 30분 전신 스트레칭을 준비했어요!
날이 추워지니까 골반도 어깨도 뻐근하시죠 저두…몸에서 삐그덕 소리가 나는거 같아요🥲
오늘 루틴은 특히나 골반과 어깨가 시원하게 풀리는 프로그램이에요! 익숙한 동작들도 있으실거구 생소한 동작도 있을거에요 :)
몇번 따라하시다보면 익숙해지실테니까 꾸준히 매일 따라해주세요❤️
❤️ 영상 내 착용 제품: 파슬리 프리백 브라탑 크림아이보리 / 파슬리 얼레이 퍼포머 조거팬츠
💛 멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z6amqtn
💛 인스타그램: / bbang_neu
💛 비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
#전신순환 #전신스트레칭 #홈트레이닝
🎵 Music by Epidemic sound
빵느님의 전신순환은👍늘
개운함이 좋아요. ..❤
하루시작과 마무리좋은
전신순환 기대됩니다.
항상 차분한음성과 미소
감사합니다🙏💕💕💕
좋아해주셔서 감사합니다아 ❤️
너무 시원하네요 최고입니다
전신히 순환되며 은은하게 체온이 올라오는 느낌~!
매일 해줘야겠어요❤
감사합니다 자주 봬용 ❤️
저녁 마무리로 너무 좋아요 하나도 버릴 게 없는 구성입니다 감사해요😊
꺄 감사합니다 ❤️
금요일도 전신스트레징으로
아침을 개운하니 시작합니다.
단아하고 차분한 음성 항상
편안함을주셔서 감사합니다❤
함께 해주셔서 감사합니다.❤️
역대급 시원한 스트레칭입니다
아침이나 저녁마무리에 다 잘 어울려요 겨울에도
지치지않게 새로운 운동 올려주시니 감사합니다
감사합니다아 ❤️
항상 운동할때 빵느쌤 유튭을 먼저 찾는답니다. 영상 분위기도 넘 편안하니 따라하기 좋고 목소리도 젤 좋으셔요!!!!
좋아해주셔서 감사합니다아 :) ❤️
스트레칭은 역시 빵느!!♥ 이 영상도 되게 시원하네용~ 감사합니다.
감사합니다아 ❤️
개운하니 전신으로 하루의
피로를 풀고 갑니다. 감사합니다❤
감사합니다❤️
저진짜 빵느님 완전 사랑해요 ㅋㅋㅋ 약간 익숙 할만 하면 새로운 스트레칭 올려서 저의 한게를 다시 찾아 주시는 지혜롭고 아름다운 빵느님 알라뷰 쏘머칭 이번 것도 대박이네용 몇번 허를 찔렀어요 ㅋㅋ크크크 언제나 신선한 스트레칭 사랑합니당 고맙습니다 사랑합니다 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
꺄아 좋아해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️ 앞으로 더 공부하고 연구해서 한계를 보시고 또 극복하실 수 있는.....😍그런 프로그램 준비할게요!!!!
빵느쌤 스트레칭하면 몸이 가뿐해져서 좋아요!
목소리도 차분하고 예뻐요 💖
꺄 감사합니다 ❤️
ㅠㅠㅠ 제가 빵느님 영상보면서 참 많이 건강해졌습니다:) 다른 스트레칭을 봐도 빵느님만한 영상을 못찾았네요:) 늘 감사합니다!❤
제가 더 감사드려요 ❤️
너무 시원하네요~❤빵느님 영상 넘 좋아요😊
꺄 좋아해주셔서 넘 감사해요❤️
새해 복 많이 받으세요
새해 첫 날 요거 하니 너무 좋네요✨
꺄아 함께 해주셔서 감사드러요 :)
정밀 전신 스트레칭 으로 너무 좋은 영상이네요.. 이것만 꾸준히 해도 몸이 한결 가벼울꺼 같네요.. 감사합니다..
감사합니다 :)
정말 개운하니 좋네요! 피로가 쫙 풀리고 등도 펴지는것 같고 정말 좋아요!!
감사합니다 :) /
최고에용 매일매일 하고 있는데 이 스트레칭 하고 나면 시원하고 개운함이 갑자기 삭 올라와요 빵느님 덕분에 아침 시작이 늘 상쾌해요❤
감사합니다 :)
힐링타임 감사합니다❤
감사합니다 :)
덕분에 개운하게 스트레칭하고 잘 준비합니다. 감사해요~!!
함께 해주셔서 감사합니다❤️
스트레칭으로는 이만한게 없네요. 등산다녀와서 찌뿌둥한 몸이 따라하고 나니 전신순환이 되고 스트레칭 된게 바로 느껴져요. 감사해요 빵느❤
감사합니다 :)
아침에 일찍일어나서 스트레칭 했어요 찌뿌둥한 몸과 마음이 편해졌네요 매일 아침 꼭 해야겠어요 좋은영상 감사합니다 ~^^♡♡♡♡
감사합니당 :) 행복한 오후 보내세요!
2024년을 맞이해서 루틴이 더 좋아진 것 같아요.
제가 어릴 때부터 골반이랑 어깨 가동범위가 작고 병원에 갖다 바친 돈도 엄청 많았는데,
빵느님 영상 만나고나서 관절 가동범위도 좋아지고 병원도 안가게 되었어요.
꾸준히는 못하지만서도 쪼끔 몸이 이상한 것 같다 싶을 때 빵느님 루틴 하면 또 바로 좋아져요.
빵느님이 제 재활병원비 500만원은 굳게 해주신 것 같아요 🤣
새 전신 순환 루틴도 알차게 따라할게요!
새해 복 많이 받으세요!!!❤
꺄 너무 다행이에요 :) 앞으로도 도움이 되는 영상 많이 업로드 할게요 ❤️
뻣뻣한 몸인데 아침마다 스트레칭하니 조으네요~감사합니다❤
감사합니다 :)
정말 시원해요 ! 감사합니다.
감사합니다 ❤️
넘 개운해요ㆍ소화도잘되고ㆍ 꾸준히했더니 몸좀가뿐ㆍ감사드려요
감사합니다 ❤️
시간이 진짜 빨리가요! 짱이에요!
함께 해주셔서 감사드려용 :)
전신 영상 비슷한 시간대로 여러개인데 조금씩 다른동작이 섞여있어서 돌아가면서 하고있어요.. 처음해보는 동작도 많은데 너무 시원하고 좋네요!!
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
네에.빵느님도 수고 많으셨어요~
오랜만에 했더니 푹 잘 수 있을것 같아요♡
함께 해주셔서 감사드려용 :)
요즘 스트레칭은 빵느님것만 따라하고 있어요 😊😊😊 디톡스 느낌 제대로에요
함께 해주셔서 감사합니다 ^-^
편안해졌어요.감사해요
감사합니다 ❤️
너무 좋네요
감사합니다 ❤️
역시 빵느님👍
감사합니다 :)
이 스트레칭이 최고에요 지금까지 있었던 영상들 액기스만 모아놓은 느낌❤❤
꺄 좋아해주셔서 넘 감사해용! 정말 시원하죠 ❤️
잘 따라했습니다.
아주 시원합니다
수고하셨어요!❤️
이렇게 뻣뻣 할 수가~~~
운동하고가요
요즘 요아침 스트레칭으로 요거 정착했어요. 게으르지만 하루 1스트레칭 하려고 노력합니다. 저만의 1대1 트레이닝 선생님 늘 감사합니다아😊
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
빵느님
최곱니다ㅎ
감사합니다 :)
내일해야겠어용♥️
화이팅입니다!❤️
❤시원해요❤
감사합니다 :)
안녕하세요 빵느님 저는 만성적인 허리통증과 골반통증이 있는데요 빵느님의 운동영상이 큰 도움이 됩니다. 항상 감사드립니다 행복하고 따뜻한 연말되시길 바랍니다 :)
함께 해주셔서 감사드려요 :)
부분별로 시간 내서 할 수 없을 때 너무 좋은 것 같애횸
감사합니다 :)
빵느님 1년6개월동안 초급부터 고급까지 꾸준히 하면서 몸이 많이 건강해지고 근력도 붙고 너무 감사해요~^^ 요즘한가지고민이 상급이 제법 익숙해졌는데 몇달뒤에는 뭘해야할지 모르겠어요ㅠ
1월1일부터 매일 빵느님 영상보며 몸풀고있어요. 탄수화물 줄이고 스트레칭포함 가볍게 1시간정도 홈트하는데 살이 빠지고 (1~2킬로 왔다리갔다리) 라인이 매끄러워진듯해요~
올해 목표로 매일 스트레칭 하기였는데~ 화이팅! 하려구요~
매일 약속지키는 나~ 칭찬해요❤
꺄아 칭찬드려요오❤️ 앞으로도 자주봬용!! ㅎㅎ
항상 고맙습니다
집에서 타라서 운동하기 좋아요
감사합니다 :)
묘기인가요...?
거의 곡소리와 함께 스트레칭을 마쳤어요.
시원함은 이루말할 수 없이 좋았어요~
너무 시원하시죠 ❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다!
Thanks for the great yoga sharing ❤ although I cannot understand Korean quite well, I just follow the poses and gestures and enjoy it a lot. Brilliant 😊
집에서 홈트하기 힘들었는데 빵느 선생님과 함께라면 가능할거 같아요..필라테스 3년했는데 시간이 없어서 집에서 하게되었는데 선생님께서 큰도움이 되네요.
감사합니다
함께 해주셔서 제가 더 감사드려요❤️
답글을 선생님 께 처음받아봤네요.
영광입니다.감사합니다--
시원해요오.....
감사합니다 :)
제 고관절ㅇㅣ 다림질로 지져진 기분이에요. 정말 감사합니다.
너무 시원하시죠..❤️
Excellent work 👌☺️, my beautiful teacher 😍😘💓
며칠 전부터 오른쪽 라인이 다 아파서 오늘은 스트레칭만 찾아서 하고 있어요. 엄청 개운해요.
감사합니다아 ❤️
추워서 움츠렸더니 뻐근했는데 개운해졌어요-❤
감사합니다아 ❤️
전신순환 영상이 많아서 어떤걸 해야할지 모르겠어요ㅠ 돌아가면서 하나씩 다 해봐야겠어요😅
네에 번갈아가면서 해주시는게 가장 좋아용! ㅎㅎ 그리고 가장 잘 맞는 루틴만 반복해주셔도 좋구요 ❤️
매일 아침 모닝스트레칭 따라하는데 새로운 영상이 올라왔군요! 근데 햄스트링이 약해서 그런가(엄청 유연성 안좋음..) 두 엉덩이가 같이 바닥에 닿는 동작도 안되고, 허벅지도 너무 땡기네요..ㅜ 집에서 운동할 수 있게 도와주셔서 감사합니다!
무리하지 마시구 천천히 따라와주세요 :)
전신할때 제일 중요하기도 한 목ㅊ스트레칭도 꼭 ~~ 넣어주세요~~
몸이 많이 아팠는데 정말 시원하게 풀립니다 감사합니다
감사합니다 :)
15:45 이전 동작 겨드랑이 통증 완화에 너무 좋아요ㅠ😂
감사합니다 :)
영상은 항상 보고 있지만 집사람이 보일러 비용 많이 나간다고 보일러를 조금밖에 안 틀어줘서
추워서 따라하지를 못하고 있답니다. 다만,내일부터 주말까지 애들하고 처갓집에 갔다 온다고 해서
속으로 너무 기분 좋으며 내일부터 보일러 빵빵 틀고 선생님 따라하겠습니다 ㅋ..
그리고 요가신발 관련 궁금한게 하나 있어서요..보통 미끄럼때문에 맨발로 하는데 맨발도 과한 동작 따라할때
조금 미끄러워 남자용 요가신발 찾는데 잘 없네요.혹시나 선생님이 추천할만한 브랜드 같은거 있으신가요 ?
저도 여성용밖에 구매해보지 않아서... 잘모르겠어서..검색창에 남자 필라테스 양말 검색하니까 몇가지 브랜드가 나오더라구요! 안전하게, 후기 많은 제품으로 하나 구매해서 신어보고 경험해보세요 ! :)
오운완! 빵느님 제가 매일 30분씩 이런 스트레칭을 하는데 매일 30분씩하면 몸매관리에 도움이 될까요~~~?
네에! 하루 피로도 풀리고 붓기도 빠져서 라인 잡는데 도움 많이 되실거에요 :)
이걸 하고 찌뿌둥이 사라지셨다👍최고❤
감사합니다 :)
허리통증 조심..⭐️
자신의 컨디션에 맞춰 조심히 따라와주시는게 가장 중요해용 ❤️
안녕하세요! 평소에 스트레칭 운동 하나도 안하다가 최근에 이 영상 하루에 꼭 한번씩 하면서 다시 유연함을 되찾으려(?)고 하는데요~ 18:32 동작을 할때 양쪽 무릎이 너무 아픈데 뭐가 문제일까요?
시원하긴 한데 힘드네요😂😂
몇번 하시다보면 익숙해지실거에용! ❤️ 홧팅입니다!!
방금 5코스 저녁먹고 왔어요 😊
맛있게 드셨나요옹❤️
vlog 잘 보고 있습니다 쌤~근데 의상들이 너무 이쁘기없기 예요! ㅎㅎ 일부러 스트래칭하면서 필 받기 위해 따라잡고 있습니다. 저는 개인적으로 lululemon 을 좋아하는데 담번에 좀 뭐 입고 하셨는지 알려주십시오! 미리 감사드려용~~
네 그럴게용 ㅎㅎ 이번 영상에서는 브랜드 ‘파슬리웨어’ 요가복을 입었어요! 더보기란에 정보 넣어두었답니당 ❤️
빵느님너무가르쳐주었어고맙습니다
저는 스트레칭이 제일 힘드네요😅😅😅😅😅😅근데또!개운해요😊
넘 수고하셨어용 :)
덕분에 하루종일 앉아있어도 엉덩이가 아프질 않아요~감사합니다😊
다행이에요❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다!
오늘아침 따라해봣어요 폴드가 안되네요
2024.2.21(수) 스트레칭 완료🩵감사합니다🙏🏻
감사합니다 ❤️
빨리 보고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
기다려주셔서 감사드려요❤️
빵느님 머메이드 자세 하고 엉덩이 눌러 앉으면 구부린 바깥쪽 골반? 고관절 이 아픈데 왜그런걸까요 ?? ㅠㅠㅠ
내회전의 움직임이 잘 나오지 않아서 그래용! 엉덩이 씰룩씰룩 들었다가 내리면서 조금 풀어주세요 :) 그리고 억지로 누르려고 하지는 마시구용 ❤️
허벅지 엉덩이 고관절
다좋은데 오른쪽 왼쪽 얘기해주면 더좋을거같아요 한쪽이라 안하구요
네에 그럴게요! 사실 피드백을 받고 왼쪽오른쪽에서 한쪽, 반대쪽이라는 말을 쓰기 시작했는데 ㅎㅎ 아무래도 영상을 보지 않고 음성만으로 따라하시는 분들을 위해서 오른쪽 왼쪽이라는 말이 좀 더 좋을거같다는 생각이 들어요! 늘 더 좋은 설명법을 연습하고 적용할게요 ❤️피드백 너무 감사드려요 :)
최초공개는 못하고 아침 기상 스트레칭으로 했어요.등뒤로 손잡기는 여전히 안되지네요.ㅠㅠ
저도 한쪽은 잘 안되고 어색하고 그러더라구요! 꾸준히 하시면 손과 손 사이가 가까워질거에요❤️
❤
240617월 ㅇ