КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ: ГТР Ч.2. Лечение генерализованного тревожного расстройства
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Первая часть про ГТР по ссылке • ГТР ч.1: ПОСТОЯННОЕ БЕ...
00:00 Вступление
ЧАСТЬ I: "Как справляться с беспокойством во время реальных проблем?"
01:40 1 шаг "Меняем отношение к беспокойству"
03:42 2 шаг "Приобретаем навык решения проблем"
06:46 (памятка) "Как решать проблемы?"
06:54 3 шаг "Продумываем катастрофический сценарий"
ЧАСТЬ II: "Меняем базу психики в периоды без реальных проблем"
11:18 Меняем базу психики
16:06 Как нам помогает прислушивание к своим потребностям
17:36 Почему люди без ГТР не беспокоятся между пиками реальных проблем?
19:14 Почему важно менять базу психики?
Лечение ГТР (ГЕНЕРАЛИЗОВАННОГО ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА)
Цель лечения: это не анализ содержаний беспокойства, а убрать САМО БЕСПОКОЙСТВО, т.е. процесс беспокойства.
Лечение подразделяется на 2 большие части:
ЧАСТЬ I: Учимся правильно справляться с самим беспокойством и тревогой во время тревожных событий и реальных проблем
ЧАСТЬ II: Меняем базу психики: глубинные убеждения о себе, мире и людях, отношение к ошибкам + учимся жить из «хочу», а не из чувства долга.
ЧАСТЬ I: Учимся правильно использовать беспокойство.
1. Информированность о беспокойстве. Что это, почему возникает, в чем его суть и механизмы.
2. Тренинг осознания беспокойства. Учитесь отслеживать лично свое беспокойство. Быстро его замечать, когда оно у вас возникает. Составить список ситуаций, в которых оно у вас возникает. Записываете тревожащие вас беспокоящие вас мысли, из-за чего я беспокоюсь. Цель: научиться не погружаться в него полностью без критики, а научиться его замечать со стороны, чтобы мочь из него выйти.
3. Стратегия решения проблем
Главный метод справляться с жизненными трудностями!
См. табличку в видео.
Суть метода: устраняет эмоциональное, когнитивное избегание тревоги, убирает страх тревоги и приучит вас продумывать проблемы до конца. Учит отличать существенные проблемы от несущественных. Если проблема оказалась привычкой, несущественной фигней, вам нужно приучить себя отвлекать от беспокойства внимание. Если проблема реальная и хоть сколько-нибудь существенная, вы её решаете. Это очень важно! Мыслительные попытки решения проблемы вы переводите в реальные. Главное: убрать мыслительные попытки решения проблем, сочетающиеся с бездействием.
4. Катастрофический сценарий.
Цель катастрофического сценария - преодолеть неприятный страх перед тревогой и беспокойством. Выйти из оков закрепощающего страха тревоги. Меняет уравнение тревоги. Отвечая на вопросы «что самое худшее может случиться в этой ситуации», «какие самые плохие последствия могут быть у этой ситуации» вы пробиваете дно у поверхностных мыслей типа «а вдруг, а если», додумывая страхи до конца. Отвечая на вопросы «что я смогу сделать в этой ситуации», «как я справлюсь» - вы ищете ресурсы справляться со своими проблемами.
ЧАСТЬ II. Меняем базу своей психики.
1. Меняем глубинные убеждения о себе, о мире, о людях.
2. Меняем отношение к беспокойству, ошибкам и неопределенности
3. Учимся прислушиваться к своим потребностям и начинаем жить не из чувства долга, а из «хочу».
Важно: СЛУШАТЬ СЕБЯ, СЛУШАТЬ ТОЛЬКО СЕБЯ, ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ. НИКТО НЕ ЗНАЕТ, как правильно, а как нет. Правильного не существует. Любой выбор несет свои преимущества. Нужно приучиться РАДОВАТЬСЯ СВОИМ ОШИБКАМ. «я должен и могу ошибаться, потому что все люди ошибаются, это нормальная часть жизни и единственный путь научиться чему-то новому».
Отношение к проблемам: я НЕ знаю, как поступить, и это нормально! И терпеть это. Проблема может быть длительной. Моя задача не решить проблему как можно быстрее, а найти правильное решение. Я могу подождать, пока решение не найдется само. Я буду спокойно и смело как исследователь искать верную информацию. Я буду терпелив. Допускать ошибки- это нормально.
Ваш главный девиз: «неважно, правильно или неправильно, главное - что я САМ, и я делаю так, как хочу!»
Метакогниции относительно беспокойства: ваше беспокойство не помогает вам лучше решать проблемы, наоборот, оно только делает вас уставшим, и мешает выявлять реальные опасности. Поэтому от него можно избавиться не сожалея. Оно не делает вас более замотивированным, оно не делает вас ни ответственным, ни трезвомыслящим, это не позитивная черта личности, а болезнь
Относиться к тревоге с радостью - это новый кризис, он приведет вас к росту
Отдыхать, проявлять больше эгоизма. Быть проще.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
![Роберт Сапольски - Депрессия [Vert Dider]](http://i.ytimg.com/vi/_UtA0dwGoUQ/mqdefault.jpg)
![Роберт Сапольски — Депрессия [Vert Dider]](/img/tr.png)
Только я могу смотреть видео о том "как справляться с беспокойством" но ловить себя на мысли что всё прослушала потому что беспокоилась про всё на свете.
Не только ты
Постоянно ставлю на паузу, чтобы побеспокоиться :)
Не только ты, а вся целевая аудитория)
И я
+++
Смотрела с открытым ртом первое видео про ГТР, думала: "Прям по мне писали!" Сейчас смотрю это, всё по полочкам раскладывается. Спасибо за ваш труд, Евгения, вы просто нереалочка!
читаю комент в три часа ночи: "вы просто наволочка"
надо же, думаю, какие только комплименты не изобретут благодарные подписчики 😂
Привет! Получилось справиться с гтр?
У меня такая болезнь. Пью экстракт пустырника и геперицин. Помогает.
Спасибо ,что предоставили качественную работу. Согласен, информация очень важна.
@@user-cp4qr5xo8q привет! Ещё есть над работать, но всё же беспокойства в жизни уже намного меньше))
@@user-vl6gx8bw6lпривет , ну как там с гтр? У меня такой же диагноз , чем лечите?
"Я не прав, я не прав, я не прав, но я делаю именно так, как я хочу, и пошло оно всё в жопу"
Евгения лучшая)))
Уважаемые беспокоющиеся))) Желаю всем удачи в этом интересном пути к психическому здоровью✊✊✊✊
Пусть у нас внутри будет такой чилл, что Будда позавидует
Всем успехов и ресурсов в исполнении желаемого!!!!!!!!
"решать проблему" - страх уже парализовал меня
ахах, жиза
каннабис вас спасет.. медицинский..
👻
Советую канал Павла Федоренко!
@@asir77777 он вызывает панику у тревожных людей. Думайте что советуйте )
1. Составить список хотелок;
2. Начать беспокоиться, что не сможешь их все осуществить :D
Не беспокойся, просто делай.
@The Creature 911 Запиши в телефон и пусть он шепчет каждый день. А если это такого рода лень, то пока вы не начнете действовать она вас будет разъедать и опустошать жизнь. .
:D Вот точно, поддерживаю. А потом расписать катастрофический сценарий под названием "обойдёшься!" :D
Делай то, что хочешь, и будь то, что будет. Если продумать на перёд, что осуществления желания ником не навредит.
@@all_in_you_r_mind Не совсем так. В материальном мире - делай то, что должно , кушать и др. хочется всегда. А делать, то что хочешь это вознаграждение за сделанное должное. Планирование своих действий это программирование своего сознания на цель. Чтобы себя не надрывать, план должен быть гибким.
Я из-за своей тревожности боюсь что-то делать переживаю что не получится ,а когда какое-то событие прям до трясучки, и спать ещё не могу из-за этого,переживания до банальных вещей доходят просто
Такая же история 😔
Вот про трясучку в точку. Такое неприятное сосание под ложечкой и в жар бросает.
Я всегда ставил цель избежать проблему, но теперь буду ставить цель - решить проблему. Я даже почувствовал эту увернность от ощущения, что я решаю проблему, а не бегу от нее
Когда я смотрю видео, мне становится спокойнее.Спасибо за ваш труд!
И мне становится спокойней
А я наоборот сейчас в приступе тревоги, что у меня не получится сделать ничего из того, что сказала Женя. И что я так и помру в беспокойстве 😭
@@weirdballoon8193 значит просто слушай и слушай, все получится
Не надо подсаживаться на психиатра и постоянно использовать его как таблетку,единственный метод выхода из ситуации - работать по тем техникам,которые даёт автор, с собой и своими неврозами,это даст результат,а смотреть и успокаиваться-это равносильно наркотику,при этом ничего не меняется. Осилит идущий,главное начать работу и планомерно и последовательно выполнять
Согласна полностью, надо все выполнять последовательно и терпеливо.
тот момент, когда сценарий "ой фу я пойду на вечеринку, там все набухаются, мне будет скучно, это будет на природе, я споткнусь в темноте и сломаю себе ногу" это реально случившаяся со мной история
Лучше представить позитивный сценарий и нейтральный. Без негативног)
"Я не прав, я не прав, но я делаю именно так, как я хочу, и пошло оно все" Как бальзам на душу 😌
Спасибо вам Евгения за ваш труд. Вы - это самый лучший пример для мотивации!
Ох, если бы врачи и психологи пытались рассказать хотя бы половину из того, что рассказала Евгения.......
Спасибо вам огромное=)
Бросим смотреть порно, так как это вгоняет нас в депрессию и делает беспомощными перед реальными жизненными задачами.
Нас намеренно делают зависимыми от лекарств.
Беспокоит победа над беспокойством.
неистово плюсую, даже если вы иронизировали
пока слушала то, что нужно перестать беспокоиться, уже тревожно стало
@@vals_na_kostyah Я сейчас сидела, делала конспект по видео, составляла план действий и вдруг поняла, что составляя этот план я уже и следую этому плану одновременно. Обозначила проблему - мое беспокойство и я из-за него беспокоюсь. Значит надо составить план и главное действовать, чтобы решить эту проблему, а не избегать её.
Смэшнооо))
@@vals_na_kostyah я побеждаю беспокойство и все становится хорошо - мой организм такой : так не понел, что то стало пустовато, надо найти следующий повод для беспокойства
Косепорить)) мне так нравится это слово, что срочно захотелось накосепорить😂
Пошла писать план где и в чём покосепорить ))
Я ждала этого 52 года. Спасибо
Вероника Степанова тоже ничего... ранние ролики про расстройства психики. Может зайдет вам.
А я ждала 57😊
55
На столько качественно, на столько профессионально, но самое главное, на простом языке, разложили, что происходит с такими как мы, что нужно с этим делать и как нужно...
Что даже от 1 просмотра этих двух видео, уже легче стало.. Когда как минимум осознаешь, что с тобой происходит и с твоей психикой..
Спасибо вам огромное🙏🥰
Апплодирую Вам стоя. Евгения, я благодарна судьбе, небесам, Вселенной и Вам, что открыла Вас для себя. Снимите видео про СТРАХ БЫТЬ СОБОЙ. И как от него избавиться. Спасибо.
Это видео и есть о том, что быть самой собой вам не разрешает тревога.
господи, я так горжусь собой! всё делаю правильно, дело практики со временем! с того первого видео весной) и это благодаря Вам!! СПАСИБО, ЕВГЕНИЯ! как же Вы осчастливили мою жизнь своим появлением на ютуб!
за эти полтора года я избавилась от орпп, развила навык стрессоустойчивости, убрала гневливую тиранию (Розенберг🤍), научилась осознавать эмоции, приобрела уверенность в себе и своих силах, самооценку, узнала кто я и зачем, стала жить в настоящем, терпеть негативные эмоции, и любовь! к любимому, стала понимать людей, осознала проекции из детства.... и это не всё, а дальше - лучше)
Благодарю! 💜
я показала Ваш канал в 2019 году моей подруге, и мы стали работать) мы счастливы, и будем ещё счастливее, благодаря нам и Вам!
@@leonenko2598 Какая вы молодец, Анна! Хочу восхититься и поздравить вас с тем, какую уже огромную работу вы проделали над собой с помощью Жени. Я только в начале этого пути и искала подобные вашему комментарии.
@@user-sf7bk8yr5j благодарю ☺️
всё о-бя-за-тель-но у нас получится! 💪🏻
Благодарю вас!
Моя мама емоцеонально непредсказуемая.В один день она добра,относиться с пониманием и уважением,а в другой напьеттся(или устанет на работе) и агрисирует за всё что только придумает на меня.Потому гтр есть у меня,я постоянно в боевой готовности и жутко боюсь ошибок,делаю то что надо,не отдыхаю и не приделяю время радости.Спасибо большое за бесплатную но очень важную информацию с хорошим и понятным обьснением❤
Женя! Огромное спасибо за это видео!!!!!!!!!!
У меня проблема - перегорела в творчестве, много сплю, всё время "сбегаю" от реальности в интернет, фильмы. Не могу брать на себя ответственность, жуткий страх, что я сделаю что-то не так, а мне уже 34 и я не имею права облажаться, упустить время. И вообще, ощущение тщетности, бесполезности всего что я делаю. И даже в моменты путешествий, отдыха - я всё время в своих мыслях, в постоянных идеях/проблемах/негативных мыслях или чем-то озабочена. Раньше думала, что у меня депрессия. Но когда посмотрела предыдущее видео и это - поняла - ВОТ ОНО! Вот они мои тараканы!!! Все мои мысли с самого утра - негативные, и как правило о моей беспомощности, ощущения, будто делая что-то в течение дня я как будто на перелом клею подорожник. То есть, занимаюсь "лечением" несуществующих проблем, бессмысленным, гоняя мысли. Или мелкими делами, которые меня вроде отвлекают. При этом важные задачи я откладываю на когда-нибудь никогда. При этом ощущение - что все люди всё знают и умеют, а я одна такая бесполезная и незнающая что делать, сил моральных всё меньше, лень всё больше. И родители у меня оба критики, постоянно советуют что-то, отговаривают, вставляют свои 5 копеек, то я делаю не так, а это вообще фигня, "лучше бы нормальным делом занялась" и тд. - без конца лезут в мою жизнь и решения, даже самые незначительные. И, несмотря на то, что я с детства бунтарка, стараюсь всё делать по своему, я делаю это с чувством, что это как-то не правильно. Так что ваши видео для меня как дар!!! Попробую обязательно ваши схемы!!!!!!!!! Спасибо)) Вы делаете невероятное дело и помогаете людям!
«Вот так вот, психическое здоровье надо отвоёвывать» :)
Сначала не хотела смотреть это видео, но сработало уведомление, и я хочу, чтобы этот канал появился у других людей в рекомендациях; а сейчас все прекрасно, совсем не жалею. Спасибо, очень здорово
Мысль о том, что завершаете блок про тревожность вызвала у меня тревогу :-)
Женя, благодарю за видео и очень люблю Вас! Вы делаете очень важное дело.
Для человечества. А старания не только видно, а еще и чувствуются.
Уоу, вот это да.
Женя говорит, что ошибки оказывается можно совершать и я такой:
А чё так можно было что-ли?
😆
И по поводу авторитетов, мне лично вообще кажется, что все вокруг меня умные и только я один, дурак)))
Спасибо за видео, Женечка!
Вот вот будет 1 миллион подписчиков, с чем и поздравляю!
Тут по сути то же самое, что в лечении депрессии. Я следовала всем вашим рекомендациям и ура, я здорова! Спасибо вам огромное, Евгения! Одна разница: при лечении от депресси ты находишься в таком состоянии бессилия, и ты достиг такого дна, что у тебя уже нет выхода и сил как следовать всем этим рекомендациям и, наверное, заново учишься чувствовать адекватно. И собственно само постоянное нахождение в тревоге обессиливает и отправляет тебя на дно. Поэтому всем успехов и сил в преодолении тревоги, это важно! У вас все получится!
Подскажите пожалуйста!
У меня часто ситуация: я знаю решение проблемы, какое то правильное убеждение, но я не могу в него поверить. "применить к себе". По немногу разбираюсь в себе, хожу к психотерапевту около 8 мес.
Этот вопрос не уходит.
С прошедшим Вас Днём рождения!!!
Откуда инфа
Когда было др??
Инфа из одного из стрима,кажется. И из комментариев разных. Был 3-го ноября
@@user-sn4ji9ex5g о спасибо :)
🌹❤️🌹🌷☀️присоединяюсь к поздравлению 💋❤️
Вселенская ягодка наша❤️, выглядишь супер космически😍
Евгения, вы просто супер! Увидела себя , всю свою жизнь. Тревожную маму, которая с детства видела войну, бедность, и нас воспитывала не очень правильно...И вот мне 50, и понимаю, что и не жила то, только то и делала, что было нужно, не зная своих желаний и потребностей. Вернее-мы не могли их иметь. Как же я хочу от этого всего избавиться и наконец хоть чуть чуть пожить счастливой жизнью!
Самые полезные и позитивные видео, которые когда-либо встречала по психологии! Евгения, благодарю вас❤
*Эй ты, да ты, человек который читает этот комментарий. Желаю счастья, быть успешным и развиваться каждый день!* 🧡⚠️
Мне помогло видео, как справляться с проблемами. Большое спасибо! Я его посмотрела несколько дней назад, проблема УЖЕ на половину решена, а беспокоилась я из-за этого 3 года!!! Я в шоке)
Спасибо спасибо спасибо💟💟💟😭
Спасибо за видео. Как с другом поговорить :) Кстати, мне кажется, что постоянная внутренняя тревога это нормально, как без этого быть продуктивным и чего-то достигать? Страх один из самых сильных мотиваторов. Вот другое дело, когда он забирает сильно много энергии и ты попросту теряешь время и силы на обдумывание того, о чём думать вообще не нужно в данный момент времени. К слову, я борюсь с тревогой уже лет 6, иногда получается уживаться, иногда что-то совсем нет. От панических атак помогли только таблетки, полегчало, но больше 4 недель пить не смог их. Увы, но без них иногда никак.
А какие пьешь таблетки?
@@Timur_Crazy777 да никакие, но в один момент паксил был, но бросил быстро, не пошло
@@levpompelie я собираюсь пить 5 htp и кофеин и л теанин
@@Timur_Crazy777 К 5htp стоит быть осторожным (начинать с мало активной дозы), мне он не подошёл... блевал как никогда в жизни
@@user-lu5lc7cr5x а по какой дозы ты пил и какой производства
Огромное вам спасибо за это видео. Годы и толпы психологов не могли объяснить мне то, с чем вы справились за 20 минут. Ещё и инструментарий дали. Благодарю, продолжайте делать то, что делаете.
Женя , ждал этот выпуск не неделю , а всю жизнь))
кто так же ждал вторую часть, как и я)?! лайк
Вы и ваши знания - сокровище! Благодарю Вас! И мир Украине! Спасибо, что на русском. Моя мама украинка, но дома говорили на русском, песни были правда только украинские!
После просмотра Ваших видео и работы с психологом - заметила, что иногда сама интуитивно выполняю Ваши советы, ещё до того как вы их озвучили! Это очень круто - иметь поддержку внутри себя, а не только вечного критикана.
Психическое здоровье нужно отвоевывать) Как в точку сказано!!!) Это действительно так!) Особенно, когда, осознал что можно по другому жить, а прежнее окружение (включая родных) начинает на тебя давить из-за того что ты изменился. Как же эта "война" порой обходится дорого, но она того стоит)))) Спасибо Евгения за ваше творчество и ваш неоценимый вклад в развитие людей! От всей души благодарю!!!!
Женя, Вы просто супер! Спасибо огромное! Два ваших видео по ГТР дали мне на 1000% больше чем год совместной работы с психологом и невропатологом) я все осознала, поняла, впитала как губка и буду применять до конца жизни, ведь это очень классная и понятная инструкция.
Я искренне восхищаюсь Вами за то, что вы проделываете такую работу и делитесь ею совершенно бесплатно.
Спасибо!
здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в каком подходе работал с Вами психолог?
Два видео по ГТР просто шикарны. СПАСИБО. Жаль, что не говорите, чтобы человек с ГТР не начинал беспокоиться о том, что у него ГТР И ЧТО ЭТО НОРМАЛЬНО И РЕШАЕМО! И еще очень хотелось бы доп. литературы, чтобы узнать больше по этой теме.
благодарюю!! спасибо большое я как раз этот комментарий и искала, я два дня себя ловлю на одной и той же мысли, что мне страшно словно я неправильно справляюсь с беспокойством... я ни о чем другом уже даже не беспокоюсь кроме этой одной надоедливой мысли о том, что беспокойство это проблема и как ее решать правильно вдруг я не буду знать, в общем да... спасибо большое
Вторая часть такая же, как первая - очень хорошая и надо много раз просмотреть, законспектировать и вникнуть во всё.
Великая ценность бесед Стрелецкой в объяснении, что откуда берётся.
Счастье - это, когда у Евгении новое видео
Психическое здоровье надо отвоевывать (с)
Точнее и не скажешь)
Спасибо Женя! Всегда так приятно вас послушать!
"Я не прав, я не прав, я не прав. Но я делаю так, как я хочу и пошло оно все в жопу"
Обожаю вас!!!
Спасибо вселенной, что вы, Евгения, появились в моей жизни😇
Женечка😍😍😍😍 милое наше золото💋💋💋💋 расскажите пожалуйста про нелюбимых детей, про детей которых мамы не хотели рожать, про детей от ненавистных мужей, про детей которых хотели сделать аборт и т.д очень интересная тема и нигде не могу найти достойную подачу информации как у вас!!!😘😘😘 есть множество рассказов именно самих уже взрослых детей, их переживания, травмы детства и т.д а вот рассказов и мнений со стороны матерей... единицы. Очень вас просим когда нибудь поднять подобную тематику😻люблюцелую!
Добрый день. Читала
такие книги: Пег Стрип "Нелюбимая дочь", книга Кэрил Макбрайд "Достаточно хорошая", Сьюзан Форвард "Безразличные матери".
Блин, теперь ещё и беспокоиться о том, что я неправильно беспокоюсь
Женя, спасибо за это видео, особенно выводы в конце прям легли на душу 💚
Спасибо Вам, Евгения! Эти видео как глоток свежего воздуха 🧚
Я хочу сказать вам огромное спасибо! Лечу сейчас ГТР, а тут Вы как нельзя кстати! Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью)
P.s. Смотрю все рекламы, не переключаясь, не перематывая во благо канала)
Как успехи в лечении ГТР?
@@user-ui5db8mb2c теперь знаю эту свою особенность, могу отследить когда «скоро начнёт крыть» или «кроет». Вместо тревожиться стараюсь спрашивать себя «Что я могу сделать?» и делать это, даже через силу
@@symphonyhope7846 например, что вы делаете когда начинает крыть?
@@user-ui5db8mb2c медитация, отдых, уборка, прогулка- потому что кроет чаще всего при большой усталости головы. Нагружаю себя физически. А с тем, что меня тревожит делаю разбор- что это за проблема, как я могу ее решить, смогу ли я на неё повлиять?
@@symphonyhope7846 благодарю, медикаменты принимаете, АД?
КАК Я ЖДАЛА ВТОРУЮ ЧАСТЬ!!! Женечка, Спасибо! Выходные пройдут продуктивно, буду практиковать избавление от ГТР))
С экрана и в самое сердечко :3 Спасибо, Евгения)
Евгения, спасибо за ваш труд!! Снимайте ещё такие полезные материалы 👍🏼
ютуб: видео для тебя. здесь решение твоей проблемы.
я: *тревожусь о том что нужно посмотреть целых 22 минуты видео и начать что-то делать*
тоже я: ладно, потом посмотрю... (то есть никогда)
Я в тебя верю, ты всё сможешь и в жизни твоей станет всё ещё лучше чем сейчас 😉
@@Sober-MindedYT в моей?
@Eduard Zolotov как бы у всех по-разному. Для чего вот это говорить?
Может психика так защищается?)
Пересмотри ещё раз к, хуже точно не будет))
А я недавно купила доступ на марафон по пению и научилась попадать в ноты и издавать красивые звуки)) А до этого съездила на концерт, о котором давно мечтала.И я сейчас счастливее, чем когда бы то ни было раньше)) Отличное видео, Евгения. Обязательно сделаю эти упражнения, спасибо))
Женя, замечательные видео и новые фишечки со схемами/алгоритмами практическими! Спасибо большое! 🤗
Спасибо большое, Евгения! Творите и дальше!
Спасибо за ваши видно! Включая то, что вы даёте практические советы и хорошие методы для решения проблем, вас ещё и безумно приятно слушать: интонация, скорость речи, жесты, мимика, шутки.. гармония всего контента!
Спасибо большое за инструменты, которые дали.
Я, посмотрев окончание видео, где Вы говорили о наслаждении жизнью и радости, поймала себя на мысли, что уже не знаю как это делать.
Кажется, это звоночек, что где-то я свернула не там и погрязла в ежедневном ожидании катастрофы без надежды на улучшение жизни.
Еще раз спасибо. Буду пробовать работать над этим
Я уже использую многие инструменты и подтверждаю их действенность. Удачи.
У меня пока так же, но надежда еще есть
узнаю себя
Спасибо за очередное крутое видео! Пересматриваю прошлые и осознаю, что то, что раньше было проблемой, куда-то ушло или уменьшилось. Жизнь меняется в лучшую сторону 🤗
Евгения спасибо вам большое... я чувствую такую благодарность, такое удивительное чувство радости за то, что вы есть. спасибо что помогаете справляться с этим. если честно я пересматривала это видео месяц и потихоньку работала и только спустя месяц я поняла о чем говорилось в видео, меня прям накрыло осознанием того, сколько полезной информации тут, я почувствовала себя человеком который может со всеми на свете проблемами справиться ахвхвх, спасибо вам большое❤ я даже конспект записала БОЖЕЧКИ я так счастлива спасибо вам
Люблюобожаю ❤ В каждом видео от вас столько поддержки и ценной информации. Спасибо)
Спасибо, Евгения, за Ваш труд!
О, я буду ждать ваше глобальное видео! Спасибо за это!
Плачу. Вы описали всю мою жизнь, вплоть до примера с родителями в конце. Вы спасаете жизни, своими видео, огромное спасибо!
Мы всё ждём видео про диперсонилизацию) Евгения пожалуйста
Здравствуйте Евгения. Можете пожалуйста снять видео на тему как реагировать на критику. Проблемы с этим. Сразу думаю что я какая то не правильная, чувствую вину или обиду. Как отфильтровывать обоснованную и не обоснованную. Пробовала с помощью КР поработать с мыслью я не правильная но получилась какая то муть, но зато чуть чуть успокоилась.
Невозможно так досконально знать про тревожное расстройство, не испытав его! Какая Вы молодец! Спасибо огромное!
Просто не обращайте внимание на критиканов. Выслушайте и проанализируйте и ни в коем случае не принимайте критику близко к сердцу.
Люди критикуют и обесценивают потому что не хотят платить. Эмоцианально, моролно, не быть должными, денгами, вниманием. Говорят ты какой та не такой. Вот делай так я скажу я лучше знаю. Чтобы ещё и управлять. Перенаправляют внимане на тебя чтоб ты ничего не предявлял. Внушают чувство стыда(я не такой) и чувства вины(я неправильно поступаю). Чтобы обломить психику и делать вас послушними. Говорите прямо, что вы видите манипуляцию
Вы имеете полное право злиться на критику, которую не запрашивали, неважно обоснованная она или нет
Критика есть в быту дома и на работе это важно !?!
Женя, спасибо большое за это видео, я его очень ждала 🙏😍
Евгения, спасибо за ваш труд!!! каждое видео смотрю с удовольствием, и не по одному разу))) многое записываю в отдельную тетрадь, чтобы ничего не забыть)))
Ай да Женя! Ай молодец!
Спасибо большое😊💖
Женя, спасибо Вам за качественную поддержку! Вы очень милая!
Женя, спасибо! Не побоюсь сказать, что ваши видео буквально спасают жизни. Успехов вам в благом деле👍🏻
Женя! Вы большая умница, спасибо Вам от всей души!
Какое хорошее видео, аж прослезилась пока смотрела)
С нетерпением ждала это видео:)) Спасибо, Евгения, столько добра идёт от Вас, прямо расплываюсь каждый раз в улыбке😊😊
Вы такая молодец, это прям то, что мне давно стоило услышать, очень классные и полезные видео ❤️
Женя, спасибо за удовольствие слушать тебя. Мне очень нравится твой полход к темам и структуризация материала. Учусь у тебя!
Все так и есть… Спасибо, Женечка, что помогаете нам невротикам))) ❤️
Евгения, выражаю бесконечную благодарность и признательность за Ваш бесценный труд и помощь в становлении психологически здоровым человеком 🙏🏼❤
Женя,огромное спасибо!Жду с нетерпением новые видео от Вас
Евгения, тысячу раз спасибо и море благодарности, вы лучшая! ♥️♥️♥️
Евгения, благодарю !!! Спасибо за Ваш труд про тревожное расстройство. Это та база, которой не хватает даже при работе с психологом и чтении книг про него, все по полочкам, очень структурировано и четко. Спасибо за веру в нас🌸
Вы огромная молодец! Спасибо Вам безмерное за такие информативные видео, за Ваш бесценный вклад в наше психическое здоровье :)
Я очень сильно рада что вторая часть вышла сразу за первой! :)
Большое спасибо за твои видео, очень живо, актуально и информативно! Да, и когда по пунктам ты говоришь и появляется список - оч удобно!
Евгения, спасибо огромное, Ваши видео воистину лечебные!!! Сколько уже перечитано и переделано, но такого чёткого понимания проблемы и её решения не было все равно!
Жду про тревожно-депрессивное расстройство!)
Обещали такое видео?
Евгения, огромнейшее спасибо за Ваш труд!!!!!!!
Евгения, все ваши видео всегда так в тему, спасибо большое за ваш труд ❤️
Спасибо!!!!! Лучший психолог на ютубе для меня-это Женя Стрелецкая. Все очень понятно и доступно. По Жениным видео преодолевала невроз, все работает, но надо свою попу поднимать и все это делать. Женины советы просто клад!!! Прям вижу себя спокойной, расслабленной и счастливой. Женя, вы волшебница!!!)
Тема настолько насущна и информация настолько нужная, что я даже в тетрадочку выписал все по пунктам, чтобы чаще смотреть на план и работать над проблемами. Огромное спасибо, Евгения, золото вы наше)
Я наполнена благодарностью к вашему труду. Всё на вышем уровне! Успеха вам и радости🍀🥰😍
Евгения, спасибо за труд. Жду с нетерпением ваших видео об ожирении. Боюсь, это скоро будет касаться каждого человека из за всего происходящего в мире. Удачи вам и успехов!
Евгения, большое Вам спасибо! Я давно понимала, что что-то со мной не так, что не нормально столько беспокоиться. Я даже многие приемы, которые Вы описываете, уже использовала интуитивно. Но теперь все разложено по полочкам. Спасибо, что Вы делаете Ваши знания доступными всем и такими понятными. Вы делаете наши жизни реально лучше!
Мне 18 и я хочу в будущем стать как вы. Тоже хочу делать так, чтоб другим становилась лучше от того, что я делаю. Приносить настоящую пользу людям. Вы- мой пример!
Евгения, спасибо Вам! Вы как теплый солнечный лучик греете всех нас! Ваша помощь дает надежду!)
Евгения , спасибо Вам большое за Вашу деятельность !
Евгения, спасибо Вам огромное! Все записала, составила план действий, теперь главное не лениться и четко следовать плану. Вы все потрясающе рассказали и объяснили!
Ребята, информация в этих видео просто колоссально ценная. У кого ГТР нужно обязательно посмотреть два видео непосредственно о ГТР, и ещё видео "Как правильно беспокоиться" и "Избавиться от любой тревоги самостоятельно". И дальше не полениться и записать себе план действий и действовать.
Я год назад обращалась к психологу по поводу моей тревоги - так вот я сейчас поняла, что он начал работу сразу со второй части - с изменения глубинных убеждений о себе, мире, людях и т.д. Вся работа была очень интересна и полезна, многое до меня дошло и что-то всё-таки во мне изменилось в хорошую сторону. Но от тревоги меня это не избавило. Потому что не хватало стратегий, о которых рассказывает Евгения в первой части лечения. Теперь пазл собирается. Да, это как вредная привычка, от любой вредной привычки тяжело избавиться и так и манит снова к ней вернуться. Но возможно избавиться. Буду верить и действовать. Всем удачи!
Женя, СПАСИБО! Эта проблема существует всю мою жизнь, это ТАК изматывает!!! Благодаря Вам я начинаю с ней справляться. По большому счету-Вы спасли мне жизнь. СПАСИБО!!!
Вы так сильно помогаете, Женя!!! Спасибо большое за ваши труды, это нереальная ценность для зрителей! 🥰🥰🥰
Евгения, хочу выразить Вам огромную благодарность за ваше видео! Очень полезное и очень информативное!