2 WEEKS OUT/Bitirici Göğüs İdmanı w/ Serdar Aktolga - Form Kontrol
Вставка
- Опубліковано 9 жов 2022
- Polonya yarışına 20 gün kala geleneğimize sadık kalıp Serdar Abi ile ölümcül bir göğüs idmanı attık. Güzel bir videodan kareler yakalayarak sizlerle paylaşmak istedik. Keyifli seyirler :)
Giyim
www.fasteffectwear.com
Gıda
www.dahafitol.com
Supplement
www.heromega.com - Спорт
Düşünsene bı salona gidiyorsun Serdar Aktolga Furkan Er'e antrenman yaptırıyor. Ne şanslı adamlar var.
@@abdurrahmanyldrm7805 harbiden aq
O kadar soru sorarım ki varya bi yakalasam şu adamları jdjdjd
@@abdurrahmanyldrm7805 çok gerginsin git bı Bench press yap geçer.
@@yusuft2720 hacı benchi bıraktık diye galiba bu gerginlik
beyler bisey sorcam furkan neden yarim yapiyor hareketleri kollari kisa oldugundan mi ? yarim yapip nasil bu kadar gelisebiliyor bu ilaclik bi is degil yarim yapip ilaci koklesen bile gelisemezsin.kasin fazlaligindan hareket araligi mi kisitlaniyor yoksa?
Serdar hocamın mütevaziliği ve karşısındaki insanın kendisinin klasmanında olduğunu hissettirmesi acayip mükemmel. Bayılıyorum sana Serdar hocam.
Ağırlığı kaldırırken bismillah demeniz çok güzel MAŞAALLAH size helal olsun rabbim başarılarınızda daim etsin
serdar abiyi çocukluğumdan beri takıp ediyor tanıyordum furkan kardeşimi yeni keşfettim açıkcası bu da benim ayıbım olsun. shape de çıplak gözlerle formunu gördüm gerçekten muazzam olympia da başarılar diliyorum şansı bahtı açık olsun.
Shape yıllık ne kadar abi
Gelen gacılar nasıl
İki farklı erkek vardır
Dur bakalım henüz kestiremedi olimpia biletini
Dur bakalım henüz kestiremedi olimpia biletini
Serdar hocanın anlattığı rowing ve deadlifti süper set yapıp sonra ağırlığı yerine koyması.2013 yılı olması lazım Yusuf Yılmaz'ın salonunda bu adam gerçek bir canavar.
o video atsana
@@hun2023 ua-cam.com/video/Eoh6A_u-Ecc/v-deo.html star gymdeki efsane antremanlardan kesitler senin aradığın kısım son kısımlarda
Turkish monster 🇹🇷🔥🔥 cidden örnek alınması gereken 2 li çok iyi video gaz kesmeden devam
Zort
Göğüs tendonlarımı zedelediğim için 2 aydır göğüs idmanı atamıyorum, şu videodan sonra askerden gelmiş gibi göğüs çalışmak istedi canım. Seni çok özledim bencpressim, elbet bir gün buluşacağııız
Çok geçmiş olsun dostum. Umarım en kısa sürede şifa bulur iyileşirsin. Maalesef omuz tendonundan da ben müzdaribim ve iki aydır 40 lıklar bana bakıyor ben onlara. Gülü seven dikenine katlanıyor yapacak bir şey yok :) Tekrar geçmiş olsun.
@@finitocaliente7994 Eyv hocam size de geçmiş olsun. Sporun içinde maalesef sakatlıklar. Bazen ne yaparsan yap elden bir şey gelmiyor. Bekliyoruz bakalım
@@finitocaliente7994 ben 4 yıl ara verdim vucut sakatlığı unutmadan kronik hale geliyor sürekli tekrarlıyor şuan da başlamaya üşeniyorum 😁
@@hamzayaprak4497 benchin veya shoulder pressin son tekrarından daha çok acı veriyor beklemek :))
Sakatlaniyosan bu işi biomiyosun sen bu sporu yapma saglin icin
MasAllah Furkan Er kardesime....Emeginin hakkini veriyor!!
Camianın geçmişi ve geleceği seviyoruz sizi 🤩
Serdar Hocam gün geçtikçe gençleşiyor maşallah :)
Gurur kaynağısınız 👏
İzleyip canı gönülden pump olduk, eyvallah. Maşallah 😊
Normalde videolara hayatta yorum yapmam ama Serdar abi ile Sen harekete başlamadan önce Bismillah Allahu ekber diyosunuz ya beni kazandınız ❤ yürüyedurunn
Aa aa deme ya demek öyle dediler diye seni kazandılar yani woww ya zeus aşkına felan deseler olmazmi peki sonuçta oda bir tanri diğerleri gibi veya ya yahve ya ahura mazda bu tanrılar gucenmezmi peki 4000 din 4000 de tanri var yeenim hepsinin ismini analimki gucenmesinler arabin putunu söyleyince olmuyor bu işler yani adil ve eşit olalım..
Maşallah gurur kaynagımızsın Furkan allah yolunu bahtını açık etsin
Aga 30 dk en sevdiğim , teşekkürler
Tam 212 yarışmak için yaratılmışsın umarım yakın zamanda geçersin. Men's physique için uygun olduğunu düşünmüyorum. Rakiplerini bilmiyorum fakat bu yarışta da 1. olman zor gibi.
Serdar hoca adam gibi adamsın yaa helal olsun
Mükemmel 👌 tek kelimeyle
Haydi Allah yardımcın olsun başarılar emeğine sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻🧿💯
İki Kral yan yana 👑👑
Herkül.emeklerinin karşılığını almak dileğiyle.şampiyon .
Başka bir boyut ya 2 efsane 🔥
Kamara cok iyi geniş gösteriyor. Canli görsen böyle durmuyorlar 🤣
Serdar hoca kadar mükemmeli gelmez daha. Furkanın öğreneceği çok şey var daha.
Harikasınız💪
Abi formun harika öncelikle birde antrenman videolarına şarkı koym aynen bu şekilde sade kalsın ne konuştuğunuzu bağırışlarınızı duyalım teşekkürler
Cok zevkli video olmus devam keee
harıkasın, efsanesın ver gazı sonu hüsran:)
SERDAR HOCAYI ÇOK İYİ GÖRDÜM ASLAN ABİM BOMBAAAAAAAAA BE
Hocam hero megayla alakalı bir video gelir mi sanki çok tınlamıyonuz gibi
Furkan Serdar aktolga ile tanistiktan sonra Robocop gibi oldu .Bu adam bu isi cok iyi biliyo sanirim gecen seneye gore 2 kat form yakaladı
Çok iyiler ya yolun açık olsun furkan , serdar abiyi galiba sikilmadan yillarca dinlerim. Bir adam bu kadar mı samimi olur bu kadar mı babacan olur .
Ağa be bir efsanenin yavaş yavaş bitme hikayesi gibi serdar hocam yavaş yavaş düşüyor😔
KARDEŞİM BENİM YOLUN AÇIK OLSUN BU mütevazi tavrını koru bu camida paraya tapma saygılar iyki varsın
bu video ve yorumdakiler ne kral adamlar ya
Yeni Mahmut Irmak hayırlı olsun, Furkan umarım Men's fizikte olduğunu hatırlar
Efsaneler 🔱
Serdar abe bu işin piridir 💪👍
iste beklenen video geldi. go to olympia
Biri Tabanca Biri kurşun Yolun açık olsun Furkan Abi
Serdar hocanın formu acayip düzelmiş
Gururlar ❤
abi yaşına göre türkiyenin gördüğü en iyi formlardan
Serdar Hocayla Kol antrenmanı da gelsin 🔥
Ulan bee şu ortamda olmak için nelerimi vermezdim ki
türkiyenin en iyisi bence tanışmak isterdim kendisiyle
so big man you need to lower your size for man physics
Müthiş video
Hocam bide şu antrenmanları dummbell ile yaparmisiniz sadece benim bulunduğum yerde makinalar yok sadece dummbell var senden ricamdir
Serdar abi kaç yaşında adam maşallah taş gibi halen Allah sağlık sıhhat versin
Furkan kardeş şimdi dumbel fly mı yapıyor hocam allah aşkına ? Press yapmıyor mu? Valla sen bize böyle öğretmedin fly ı :))
Abi bu sefer harbi gözüme devasa geldin maşşallah
Furkan formun kapalı gibi geldi inşallah sonlara doğru istediğin formu yakalarsın
şuan bir tık kapalı ama 2 haftası var daha eğer koçu doğru ilerlerse yeterli süresi var
fly hareketini yaparken neden bu kadar kısa açı kullandılar bir sebebi var mı acaba?
Abi göğüslerin geçen seneye göre evrim geçirdi Maşallah. ÇOK İYİSİN ÇOK MAŞALLAH.
Süpersin şampiyon. Karin kaslarin çok daha iyi hale gelmiş eskiye kıyasla daha hacimli duruyorlar.
Karın kasları var ama karnı şiş duruyor salınca, devamli içine çekmesi lazım yoksa ilk 10 bile göremez bacakları yetersiz zayıf üst bölgeye göre ayrıca sırt zayıf yani olimpiya için yetersiz ilk 10 a girerse bana hatırlat burda eşek gibi anıracam..))
abi hiç tekrar saymasak 4 set yapalım ama her set kaldırabildiğimiz kiloda ne kadar tekrar edebilirsek daha mı iyi olur yoksa bir sınır koysak mı
4 cü hareketin yerine Pull over yapilirmi ve ya ne yapila bilir o machine yokta
Muhteşem bir genetik .
Maşallah vücut adele yapisi gercekten cok güzel
Furkan tekrar video gelir mi serdar hocayla
bence hareket yapılırken arkaya müzikler gelmeli. orası boş kalınca garip duruyor araya müzik serpiştirmek izleme keyfi açısından iyi olur
Yarışmada başarılar diliyorum vücut bomba maşallah 👍⭐
Aktolga Ve Er Mükemmelsiniz hocam 🦍
Hocam neden bench press yapmıyorsunuz?
7.14 arkadaki arkadaşın yaptığı hareket nedir hocam
Emir hocada buraya gidiyor... bu salonun adını bilen varmı???
bu adam klasik fizik girmeli her yeri cok farkli
şimdi 11 ay önce gokolaf emre ile antrenman videosunu izledim gen video düştü 😂
Maşallah diyin lan nazar değmesin 🧿
7:20 de arkada sallanan eleman ne yapiyo
Serdar Aktolga’nın Furkan’ın yanında üstünü çıkarmamasında büyük nezaket ve saygı.
salon nerde adı nedir
Maşallah abim stun gibi, başarı tesadüf degildir gerçekten.
Müthiş ikili
Makineler çok sağlam
Muazamm
Serdar hoca çok iyi ya
Tek kelimeyle..İ n a n ı l m a z...!👍👏
Furkan abi üstündeki oversizi nerden aldin lütfen söylermisin yenge sen görürsen sen söyle Allah için çok kıyak üst 😃
Fast effect weardan brom, sitesine bak tükenmişti galiba
Kral nacizane yarışa 2 hafta kala bir tık daha define olman gerekiyodu sanki
Kral onun yaırşınıda kütleye daha çok önem veriyorlar rakiplerinin de yağ oranı böyle zaten
@@barsderin9814 ??? ney ney😂 tam tersi olmasın bak iyi düşün😂
Furkan zaten onu düşünemedi dimi😂, Adam belki bu yarışmada fazla formunu değiştirmeden puan almayada gidiyo olabilir
@@bumstead7654 kardeşim tabi düşünmüştür ama olimpia adamlar bile istedigi kurulukta cıkmadıgı oluyo
@@bumstead7654 düşününce andreas münzer mi olunuyor kanka
kral kuru kupkuru delik deşik çık şu yarışmaya
Furkanin boyu 1.60 mi ?
hangi spor salonu bu sizce
Cok ıyıydı 🙏🙏😈
Serdar hocam cok komik adam, cheast pressteki mimikleri 🙂💪
Salon adi yeri bilen varmi
7:02 arkadaki abinin yaptığı hareket nereleri çalıştırıyor?
💥💥💥
Tam bir camış gibi duruyorsun kardeşim, yolun açık olsun.
niye hepsini yarım tekrar yapıyolar
burası neresi
hay maşallah 🧿
Cok saglam vucut var masAllah. Başarılar.
maşallah hocama
aslan gibi türkiyeyi temsil et :D
Bel antrenmanı gelsin belimiz ağrıyor ya karın pek çalışmıyoruz ondan olabilir mi genel de yoğunluğu bacak kanat göğüs kol ve sırta veriyorum bundan kaynaklı olabilir mi
Bende sakatlandım gibi oldu Hocam squat'ta bel ağrısı yaşadım. Karın kası çalışmıyordum ve deadlift fazla yapmıyordum. Ondan da olabilir sanırım.
@@wolde9198 ben bayağı bi gelmiştim kardeş 1 yıl da ama bel de ağrı ve sızlama oluştu bugün leg press öncesi iyiydi leg press yaptım ardından sızlama geldi en önemli bölge bel bir insan için
@@mahirylmaz8053 Hocam bende 5X5 yapıyordum,barı trapezlere koyduğum zaman belime yük biniyordu
abi adı ne olcak
hocam steroit kulanıyormusunuz
iki ADAM yanyana ❤