Кто хочет стать молодым. Часть 3. Физическая нагрузка.
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Физические нагрузки могут увеличить продолжительность жизни, а могут и укоротить. Все зависит от количества и интенсивности. До сих пор не было однозначного ответа на вопрос : сколько раз, в каком темпе и как много тренироваться, чтобы получить максимальный эффект для увеличения продолжительности жизни.
Доктор Петрик дает руководство по физическим нагрузкам, которые имеют научное обоснование и направлены исключительно на пользу для здоровья и увеличение продолжительности жизни. Всего 1-2.5 часа в неделю достаточно для того, чтобы жить дольше!
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
![Биология поведения человека: Лекция #9. Этология [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/ujDLljChyOw/mqdefault.jpg)
Вот пример, когда человек на своем месте, как ОБРАЗЕЦ многим своим коллегам профессионализмом и здоровым внешним видом. Так держать Док!
@@ghebodne2644 это все уже не актуально?
Единственный доктор который выглядит здорОво. Такого доктора хочется слушать внимательно и выполнять рекомендации.
Спасибо доктор Петрик!
@@helenanderson6759 в кабінеті холодно
Обливается холодной водой
Верно, но отчасти, у него выражение глаз голодного человека, может он не ест ничего?
@@АлександраКлыпа-й2ь с другой стороны, толстому, в прыщах и с сигаретой диетологу не будешь доверять от слова совсем)))))
Спасибо за интересный канал. Очень много важной и нужной информации.
Мне 71. Хожу на протяжении многих лет каждый день по 10 км и больше, около двух часов в день и трачу на это до 700-800 ккал. Получается больше 3600 км за год. Максимальную скорость выбираю исходя из ощущения комфортности нагрузки. Точнее, выбирает сам организм по состоянию, сейчас, как правило, получается 5 - 6 км/час. Нагрузки контролирую фитнесс-браслетом, пульс все время находится в аэробной зоне. Я не знаю, как это реально влияет на мою продолжительность жизни, но если пропускаю один-два дня, сразу начинаю себя чувствовать не комфортно.
Загуглите "физнагрузка ходьба бег мозг", будет еще больше стимулов продолжать в спортивном духе)
@@СергійКотелевський,Вы меня порадовали.Я лентяйка или что не знаю. Но я не люблю ходит каждый день. Пропускаю. И чувствую,что я просто востанавливаюсь.
Восхищена Вашими знаниями. Спасибо за щедрость! Здоровья и благополучия Вам на многие лета.
БлагоДарю Вас, Вы просто уникум в нашей Незалежной
Мда... Коментарій все сказав про власника.
Спасибо, доктор, вы супер.
Только не прекращайте свои передачи.
Доктор, спасибо. Вы врач по призванию сегодня такая редкость
Пересмотрела огромное количество подобного рода видео, на Ваш канал подписалась, Вы супер! Правда не всегда понятно, когда Вы используете медицинскую терминологию, но вообщем - доступно, толково, без лишней болтовни, спасибо доктор!
Отличное видео - ЛАЙК . Крепкого вам здоровья и долголетия!
Огромное спасибо!!! Всегда смотрю вас с большим интересом.❤🙏🙏🙏
Благодарю за такое обстоятельное разъяснение. Все предельно четко, ясно и по-существу. Пример прекрасного теоретического базиса и богатого практического опыта. Сразу видно - Вы знаете о чем нам рассказываете. Очень полезное видео. Спасибо.
Большое спасибо очень всё доступно, здоровья вам ,счастья в личной жизни .
Спасибо, особенно за пожелания счастья в личной жизни 😍
Всегда с большим удовольствием слушаю доктора!!!
Доктор от Бога!..любит свою работу..очень грамотный!..и до нас доносит все доступно..😊👍👍👍
Большое спасибо доктор! Я нашла свои любимые темы у вас на канале. При чем ваша подача очень меня радует - вы хорошо излагаете) И я узнаю достаточно много нового. А старое укладывается в стройные рядки по темам ))) Дякую))
Доктор, вы просто умница, настоящий современный врач! Очень рада слушать вас и следовать многим вашим рекомендациям!
Щ жнфдвоваздаров
Бесконечно восхищаюсь!!! Спасибо Доктор!!!🙏🙏🙏❤
Смотрю ваш ролик 5 летней давности. Сейчас в 2024г вы выглядите сильно лучше чем в данном видео. Вы проделали большую работу. Теперь понимаю, что точно куплю ваши курсы👍 спасибо вам за огромное количество полезных видео ❤
Доктор,Вы просто находка,👍👍👍Благодарю 😊
Доктора Петрика слухаю вже майже з роки! Дуже доступно, похвально, розумно, одним словом вартує уваги! Подяка велика!
Отличное видео , из него понятно: хочешь жить долго и качественно - двигайся, ходи , бегай , но без фанатизма и надрыва ! Во всем должна быть "золотая серединка"! О золотой серединке -о гармонии и умеренности- говорили все философы Древней Греции и восточные мудрецы! ....🦋🌿👍
С удовольствием читаю comments Ваших слушателей и рада,что они заботятся о своём здоровье и благодарны Вам, Доктор,за ценные знания которыми Вы щедро делитесь с нами!
Вот так надо любить и знать свою профессию (,,вдоль и поперек"), как этот замечательный Человек. Его знания - для ВСЕХ, с подробными ,,расшифровками"!!! Огромное СПАСИБО ему, замечательному знатоку своей профессии!!!
c интересом слушаю все ваши лекции. Спасибо за информацию.
Что не день то новые полезные знания от вас для нас коротко ясно спокойно и познавательно!!!!!!!!! Первые видео когда я просыпаюсь это ваши 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 super ‼️спасибо вам за канал ‼️
Круто! Все по полочкам. Спасибо!
Всё бы врачи были доброжелательные и хорошо знающие свое дело,,как вы, доктор.
Доктор Петрик, Вы мой любимый доктор на Ютубе!
Приятно послушать умного человека.
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ЗАСТАВКИ,ХОРОШИЕ,ВИДИМО С МУЗЫКОЙ ДРУЖИТЕ И НЕ ПРОСТО И НЕ ОДИН ГОД.
Отличные грамотные видео! Хорошо, что есть такие врачи, которые любят свою работу.
Более грамотного ,профессионального и в то же время доступного изложения не встречала . Лайк ! Спасибо ! Дай Бог здоровья доктору ! Отдельная благодарность за отсутствие рекламы .
🎉🎉Успехов Вам, Док! Ирина 66 България
Огромное спасибо, очень интересная и полезная информация.
Огромное Вам спасибо за разъяснения такой столь актуальной сегодня темы! Ваши видео очень помогают разобраться в море информации о фитнесе и здоровом питании и омоложении, и т д. Обожаю смотреть все ваши видео. Дай бог Вам всего самого наилучшего и благополучного !
Огромная благодарность за такие знание для всех кому нужно в свободном доступе.
Благодарю, доктор! Все четко и понятно! Удачи вам и всех благ!👍🏻✨👍🏻✨👍🏻✨👍🏻✨
Дай бог вам долгих лет жизни 🙏
Доктор,счастья Вам во всем!!!
Огромное спасибо за цифры, отличное видео, желаю вам и вашей семье здоровья
А я в школу каждый день 10 лет ходила,6 туда и обратно,потом два раза ходила дополнительно на баскетбол,ещё 12 а пятницу и субботу ещё и на танцы!Считай что каждый день 24 км..
Молодец, доктор. Большое спасибо.
Очень хорошо объяснили! Спасибо!
Спасибо за видео классно.
Время бега соответствует моему бегу утром на станцию в течение 15 минут, трусцой. И как раз три дня из пяти опаздываю на работу и бегу. Полезно!
Благодарю Вас за интересную и очень полезную информацию!🙏❤
Спасибо доктор! Всё в точку! надо все в меру и питание и физнагрузки!
Доктор! Большое Вам спасибо.Я живу в Германии и имею общение с врачами, которые занимаются такими же темами о здоровье, как и Вы. Меня очень радует то,что обсалютно одно и тоже слышу и от Вас , и от них. Сама склоняюсь именно к вашим и, моих знакомых врачей из Германии, изъяснениям. В отношении двух дней в неделю диеты,как у христиан....К сожалению так продолжают делать только православные христиане.Все остальные,называющие себя христианами, утратили двухдневный в неделю пост уже почти,как тысячу лет. А монахи православные и вовсе питаются иначе, и их продолжительность жизни на много дольше,чем мирян.И сегодня есть такие православные монахи Истинной Православной Церкви,которые относятся к настоящим аскетам.Они вообще не едят три дня в неделю.Понедельник в честь "своего Ангела Хранителя" ,в среду в честь события "Предательства Иудой Иисуса Христа" , и в пятницу в честь дня "распятия Господа Иисуса Христа".Они, эти аскеты, пьют воду нормальные количества, а не множества литров.До 85 и даже 90 лет они совершенно здоровы.Ещё в далёкой древности , ещё до прихода Господа нашего Иисуса Христа на землю, Господь говорил народу о посте, а христиане православные постятся более половины года.Пока народ соблюдал посты, был здоровее на много и зла на земле было меньше. Сегодня всё переменилось.Всё встало с ног на голову! Всего Вам самого доброго и здоровья духовного и телесного!
По-моему мнению, гребля намного полезнее бега, тк тренируется все тело, особенно ноги и спина, без ударных нагрузок на те же колени. Я перешёл с многолетних силовых тренеровок, подоравших мне суставы, на греблю на тренажере и доволен как бобик. Гребу ежедневно по 7 км на максимальном пульсе 140. Рекомендую тренажёрный Concept2 или Waterrower.
Отлично. Дело вкуса.
Спасибо!
Всё доступно и понятно)
Мне кажется, что не стоит сильно привязываться ко времени, интенсивности и расстоянию бега. Существуем очень много других факторов… рельеф местности, тип поверхности под ногами, экология окружающей среды, степень бытового стресса, генетика и т.д. Находясь в отпуске где-нибудь в летних горах, лично я в свои 50+ без проблем могу набегать за неделю пару сотен километров и при этом буду успевать прекрасно восстанавливаться. В городе, достаточно «активно пообщаться» с работодателем и в результате стресса не останется сил и на 40 км в неделю. Поэтому лично я ориентируюсь на вариабельность пульса и на минимальный пульс во время сна. Эти показатели очень хорошо отражают эффективность восстановления организма.
Музычка 👍 вначале, отрывочек композиции "Биджиз", если не ошибаюсь.А доктор ещё лучше! Слушаю каждый раз с удовольствием.
Staying alive 😀
Спасибо, очень интересное видео.
Очень нужная информация! Спасибо!
Спасибо, док. Хорошая у вас инфа на канале
Blagodarju, Doktor. Znacit ja vsjo delaju praviljno.😊
Нагрузка должна быть в кайф, всё верно.
Спасибо! Подписалась! Интересно! Все понятно!
Самый адекватный доктор на Ютубе 👍👍👍
Я бы сравнил это со звёздами
Сверхгиганты, выделяющие огромную энергию, сгорают и погибают всего за несколько миллионов лет, в то время небольшие, как наше солнце, с легкой степенью активности, горят миллиарды лет.
Молодец разбирается
Спасибо большое за нужную информацию. Я думала, чем больше нагрузка, тем лучше.
Спасибо, доктор!!!
Дякую за інфу та Вашу роботу.
Петрик супер здоровья тебе
Замечательно что и сам доктор близок спорту и физкультуре !!
Спасибо, доктор Петрик.,
Отличные рекомендации , эта проблема волнует всех , рекомендации вполне выполнимые
Спасибо!
Спасибо! Очень полезная информация
Дякую, цікава серія відео.
Если надежда услышать ролик о режиме физических нагрузок для женщин "элегантного возраста" ( 80-85) с ежедневной тренировкой (ходьба) и отсуствием явных болезней? Спасибо...
Супер! Спасибо!
Вы умница, несомненно! Но хотелось бы чтобы вас понимал любой человек не имеющий медицинского образования! Спасибо, Альбина
Работаю над вопросом. Буду упрощать 😊
ну он же потом все разъясняет! не доктору надо упрощать, а нвм подниматься
@@doctorpetrik не надо сильно упрощать. Кому нужно - разберется. Научный подход и четкие формулировки позволяют лучше понять материал и вызывают больше доверия. Спасибо за Ваши видео.
Я не медик, но все ясно и просто как двери, куда еще упрощать? Доктор и так уже адаптировал.
Подписалась на канал ,потому что много доказательной информации.Простых видео без фактов достаточно на широтах ютуба.А вам Доктор СПАСИБО...вещайте в том же духе...интересно и полезно😍
Спасибо доктор!
Важно есть то, что человек вырастил сам, на своей земле, с радостью, и с любовью к Земле, и строго из своих семян.
Тёмные энергии в продуктах вызывают болезни.
Спасибо!!! Молодец!!!
Я прям завидую пациентам этого доктора белой завистью хоть переезжай в город где он лечит 🤷♀️👍👍👍👍👍👍
Не идеализируйте меня. Я обычный врач 😀
Вы забыли сказать, что профессиональным спортсменам помогает куча докторов и фармакологии.
100 минут очень быстрой ходьбы через сутки, плюс минимум 30 минут физических упражнений тоже через сутки.
Это нормально?
Толковое видео!!!
Михаил Вадимович, спасибо большое за эту лекцию. Как всегда внимательно слушаю и конспектирую Ваши рекомендации. Было бы очень полезно больше узнать о нюансах занятий плаванием в рамках любительского спорта. Как правильно нагружаться и достичь заметных результатов, скажем, видимых на фигуре. И самым мотивирующим было бы знать какие параметры в крови улучшаются после определённой продолжительности физ.нагрузок.
Большое спасибо за Ваши советы!!!!
куполообразное распределение Гаусса работает в корреляции нагрузки и продолжительности жизни. удивительно
ОДНО СКАЖУ ЧТО ДОКТОР НЕ ДУРАК.
@@shingi7020 нельзя
Очень интересно. И для пожилых тоже
Расскажите пожалуйста про седину!!!!
спасибо вам за инфу
Муз вставочка Би Джис зачетная.
Дизы ставят явно недалекие граждане.
Адепты Малышевой ставят дизы и пенсионный фонд России.
Спасибо
Лайк за видео!
Красава петруха👍
Нашим врачам, вещающим с ящика в популярных программах России, ух как далеко до Вас и до Киева! Спасибо! Живите долго!
Лучше чем спортивная ходьба, разминки тела не найти. Рекомендую.
Очень интересное видео,очень интересно ваш личный опыт,как вы кушаете( было вариации,можно подробней) и занимаетесь( было в видео о холестерине,хочется подробней)
Как сказал Н. Амосов "херня всё это)"- физ.нагрузки и бег..
2 тренування в тиждень в залі і 1 день велосипед або біг на вулиці. І так пів року. Було дуже тяжко. Результати слабо росли. Зменшив вагу в залі (приклад з 80 кг до 60 кг в присіданні) велосипед з 50 км до 30 км. Настрій покращився встигаю відновлюватись. Висновок не женіться за результатами а за здоровям.
спасибо!