Озиш/Пп гречкали голубци кам калорияли ва маззали , 100 грамм/ 54 ккал

#OZISHLIK_FORMULASI_TEZDA_OZISH#INTERVYU#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш

[@nuriddinergashev]

ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
[phone]
[phone]

[@nuriddinergashev]

Телеграм орқали мурожат қилинг бемалол, биз оддий одам безовта бўлмаймиз😊

[@LEOLEOVICH20728]

Канализ борми

[@nuriddinergashev]

@@LEOLEOVICH20728 аха албатта

[@dilyauz6020]

Неча сум марофонга кириш

[@rimadoma]

Ничча сум

[@Тахмина-ш4э]

Ассалому алейкум, мен сизнинг видëларингиз ëрдамида 17кунда 7 кг оздим

[@ilhomjabborov118]

Rostana

[@kosmirakozhoyarova4698]

Вапше супер рахмат сизге аябай акылдуу экенсиз , эркек киши болуп ушунча нерселерди уйротуп жатасыз.

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@ХурсанойХолмуродова]

Маледес ака

[@DilshodaSamadova-i4r]

Assalomu aleykum ustoz.marafonda vaqtim tugaganini bilmay qolibman.sizga rahmat ustoz bergan bilimlarizga rozi boʻling 32kg ozib oldim yana davom etyabman natijam bn boʻliwib turaman inshalloh

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом Рахмат жуда яхши натижа бўлибди баракалла албатта , натижангиздан хабардор қилиб боринг😊

[@gulnorayusupova456]

Асалому алекум нуридинжон ука оллох рози булсин сиздан

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@mavludashaymardonova8877]

Ассалому алейкум. Устоз сизни марафонизга катнашиб 5 ойда 36600 кило вес йукотганман. 4 ой булди кайта вес олмадим. Йукотган хар бир килоларим учун сизга катта рахмат дейман

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат
Молодец ин шаа Аллоҳ барчага шундай гўзал ирода насиб қилсин👍👍

[@dilraboturdieva3109]

Raxmat sizga ustoz

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@Шахзода-й8у]

Ассалому алайкум устоз яхшимисиз чарчаманг ишларингизга омад ажойиб тоам булибди

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@farzonamuhamadaliyva3028]

Assalomu alekum oka rahmat siz tufayli ozib yana farzandli buldim insha'Allah marafonga qatnashaman tez orada yana😊

[@xosiyataxmedova]

Ассалом алайкум устоз
Сизга катта рахмат

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат🍒

[@turgunalirasuljonov477]

Assalomu alaykum yaxshimisiz ustoz
Marafonga qatnashib 25 kg ozdim Rahmat
Yana davom ettiraman
Tashakkur ustoz

[@HalimaBoliyeva-t7w]

Assalomu alaykum ustoz
Bundan ham mazzali taolarni tayorlavering .
Biz shogirtlaringizga Alloox rozi bo'lsin.

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@maxmudaxabibullayeva444]

Рахмат маслахатлариз учун ,жуда тугри хамма айтганлариз тугри сог булинг

[@mamlakatimomqulova]

Salom.men.92.kilo.man.qanday.ozishni.tafsiya.qilasiz

[@dilshod8849]

Устозим йукотган 49кг учун катта Рахмат сизга Оллох рози булсин🤲🤲 114-49=65 кг❤❤❤ 7ойлик натижам сог булинг Устоз.

[@baburislamov1857]

Вой молодец

[@nuriddinergashev]

Ассалом алейкум сизга ҳам катта раҳмат опа Сиздек кучли иродали инсон билан ишлаганимдан хурсандман👍👍

[@ФерузаОразова-ъ7ю]

Seryozni 49kg tasladin'ba

[@ГавхаройБолтабоева]

Маладес койил

[@taysin32]

Oho malades men ham 113-120 kg gacha yuraman, bo‘yim 170 ozishni istayman.

[@muyassargafforova83]

рахмат устоз

[@moxidilxonqosimova6187]

Men ham shu gurpada ozganman rahmat charchamang ustozim👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат👍👍👍👍

[@Ali0776goforov]

Ва алайкум ассалам устоз.
Аллох рози болсин.
Мен Андижондан Нодира опангизман.
2 йил олдин76 кг дан 65 болганман марафонизда катнашиб.
Весим хозирам 65 алхамдулиллах.
Яна катнашаман ин шаа Аллох.
55 болишим керак эди.
Ковид бб пархез килолмадим.
Марафонга кушинг мениям .
Олдиндан рахмат 🎉
Кумуш опа Хоразмдан .Салом апка укиётган болсангиз.

[@nuriddinergashev]

👍👍👍

[@vaziraturniyozova5236]

Нуриддин ассалому алайкум яхшимисизлар, 90 га весим котди, бугундан интервал очликни бошладим. менга хам маслахат бериб юборинг

[@ГулбахорАбдурахмонова-д4в]

Биринчи лайк мендан

[@rayhon791]

Rahmat katta umringiz uzoq bolsin

[@NilufarIsroilova-n8b]

Зур 👍👍👍👍👍 👍👍👍👍

[@muxtorbekmasharipov9938]

Ассолому алейкум мен хам озмокчи эдим

[@abdurahimabduvihidov8779]

To'ri hamma gaplari ozmoqchi boganla cho'chimi boshlivurila

[@coral009]

Ассалому алайкум Хайрли кун Рахмат сизга

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@erkinovbekmurod]

Assalomu aleykum men bugundan ozishga harakat qilmoqchiman 81kl man birinchi kundan nimadan boshlayman

[@oybeksalohiddinov8760]

Assalomu. Alaykum. Salomatmisiz. Ustoz. Yana. Bir. Yangilik. Uchun. Rahmat. Charchamang. Ozishlikda. Davom. Etyapmiz.

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@ГулбахорАбдурахмонова-д4в]

Ассалому алейкум

[@muxtorbekmasharipov9938]

Геричкани неча кун еийиш керак

[@JissuPrinsessa]

Ассалому алекум нуриддинака мен 1ой один кетодиета бошлагандим 12 кило вес ташладим Энди котиб колдим 10кундан бери весим котиб турибди телеграмм йук ютубдан кандай маслахат берасиз жвб учун рахмат

[@ТочикистонДушанбе-ь6й]

Нуриддин ака озиш вактида газли менерал сувладан ичиш мумкинми? Масалан Рычалсу,Джермук,Боржоми,Шохамбари

[@ЕргашиваХолидахон]

👍👍👍ишингизни ривожини берсин🤲🤲🤲

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат.

[@ЕркинойЖаббарова]

Салом мен 40 ёшдаман эмизикли болам бор озмокчи эдим кандай бошлашни билмай турибман

[@Username19955]

Assalom aleykum meniyam emizikli bolam bor 8 oylik payti qo'shildim 22 kilo ozdim 3 oyda shu Nuriddin akani marafonlarida

[@SamsungSamsung-lw7qp]

Салом яхшимисиз мен гречка блан авсяни хлопияни 4 ойдан бер истемол кламан нон ковурилган нарсалар йемиман нега вес ташмаяпан бошка авсияни хлопия йегим кеме колди сутли махсулотлар истемол клсам буладими маслахат берин олдиндан рахмат

[@eshonqulovsherzod8081]

Assalom alaykum aka yaxshimisz aka har bir insonda boladigan holat mehmonga borgandim yogʻli ovqat va non estimol qildim shu paytgacha sekin sekin vazin yuqatayotgandim eni vazin yuqotishim sekinlashadimi

[@adilbeksabirov7099]

Assalamu aleykum yaxshimisiz zo'r barcha taomlaringiz raxmat men xudo xoxlasa endi boshlayman parxez dieta tutib

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат
Ин шаа Аллоҳ бошлаб олинг жуда осон хаммаси

[@Оалал-б5ы]

Ассалому алекум иккун иситиб ичса болорадими мен коп кивопман шорвани

[@orziguldjumayeva3317]

Ассалому алайкум рахмат барака топинг мен хам сизни ютубда куриб озганман аллох рози булсин

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@ulmasxujayev305]

Sakrash boshqa mashq nimaga kerakmas mashiqdi xammasi foydali

[@nazarovdilshodbek4783]

Salomalekum rahmat ozyapman sizni yordamigizda grechka õrniga guruch salsa bõladmi

[@Layli123.]

Guruch yemaganiz yaxshi. Kraxmali bor. Ozishga halal beradi

[@marxabomeliboeva3580]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍 super

[@Karimjonov_5]

Oddiy nonni oʻrniga Qora non yeyish mumkinmi?

[@hollikim4621]

Grechkani yuvib solaveramizmi?

[@МуратАлимов-ч4н]

Пулни кандай утказамиз Нуриддин ака

[@MatlubaxonMatlubaxon-qi8qd]

Рахмат.

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@dilbardilbarcik369]

Чойга сут кушиб ичсам буладими.

[@Гулданабдрахман]

Лайк бустим

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@nasibamambetova9368]

Salom buyim 1.54 ves 52 necha kilo norma yoshim 35

[@АйгулБахвпова]

Кандай ширинликти жесе болот

[@abdurahmonovaasmina9.]

Ассалому алайкум п.п пайтида картошкали пюре мумкинми? Чавоб учун олдиндан рахмат

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом мумкин эмас, Қовирилгани ҳам мумкин эмас

[@MahfuzaEgamberdiyeva-k2h]

Hammasi zo'r ustoz

[@nuriddinergashev]

Рахмат🍏

[@ulmasxujayev305]

Sal odam trenirofka qilish kerak ozgin bulib yurisham bumidi kachok bulish kerak

[@ДилафрузТашмуратова-я1о]

Ассалому алейкум бу марафон пуллик эмасми ?

[@AlibekIsroilov-f3n]

👍👍👍👍👍

[@nuriddinergashev]

🍏🍏🍏🍏

[@АйгулБахвпова]

Салам шириндикти суха фруктуга алмаштырса болобу

[@elminozabdihalilova9541]

Salam iya bolod

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом албатта бўлади👍👍

[@АйгулБахвпова]

3 сорт буханка нан болобу диетага

[@nuriddinergashev]

Йўқ нон емаганингиз мақул

[@shoxistaalishboyeva5392]

97kg saman menga nimani tavsiya etasiz

[@shoxistaalishboyeva5392]

Menga suv fayda berdi

[@urustambekovdastanbek]

Ассалом алейкум мен Бир махал овкатланияпман тойип ,куп еб койяппан,озаманми??

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом тўйиб овқатлансангиз бир махал есангиз ҳам озаолмайсиз, 3 махал 250 граммдан енг озасиз ин шаа Аллоҳ.
Ёгсиз шакарсиз хамирсиз нарсаларни

[@hccjcucujc8121]

Марафонда.қатнашиш нархи қанча

[@nuriddinergashev]

3 ойга 150 минг сўм

[@Матлуба-д9г]

Марафон качондан бошланади

[@nuriddinergashev]

@@Матлуба-д9г Ҳамма билан алохида ишлаймиз , қайсидир санани кутмаймиз ҳоҳласангиз эртадан ҳам қўшилсангиз бўлади

[@abdirazzoqchorshanbiev]

Марафона кандай ку́шилади ва канча су́ма тушунтирингларчи илтимос

[@Abduhamidov]

Tepada birinchida turibdi tel nomeri va marafon deb yozilgan kuk linkni ustiga bosing

[@NidiraHoshsjsksj]

Kartoshka yeyilmiydi ozvotganda

[@Layli123.]

Assalomu alaykum . Alloh rozi bòlsin sizdan. Bolalariz rohatini kòring. Omad ishlarizga. Qanchadan qancha semirib soĝligini yòqotganlarga yordam beryapsiz. ❤😊 Charchamang

[@НафисаУсарова-ц9ц]

Ассолому алайкум яхшимисиз сизга катта рахмат мен 65 кило эдим 1ойда 6кило ташладим сизни кузатдим хозир мен Рассияда ман

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат👍👍👍

[@mayamilawka639]

Xec oylanmay. Telgram guruppaga qowling. Afsus qilmayslar. Ustozning joni sog bolsin.

[@barceluka8824]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉Ассалому алейкум Нуриддин чарчаманг вауууу голубцы булди олдин ман хам килиб турардим бу Россияга калампир киймат хозир кимаяпман. Сог булинг. Амийн

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат👍👍👍

[@ЖамиляГулимбетова]

Здравствуйте Нуриддин ака мени хам канализга кушинг тезрак озишни хаклайма правлный питание керак канака килип кушиламан Нукустан

[@Мухаммадбилол-з3ы]

Ассалому алекум устоз яхшимисиз марафониз 3 ойлиги 150 сумми

[@БеҳрузбекФахриддинов]

Rahmat aka olloh rozi bo'lsin sizdan

[@ХусанКурбонов-щ8б]

Salom nuridin aka zurmisz charchamayapszma vediolar chqarip omad

[@ГУЛРУХСОР-щ7э]

Нуриддин...ПСИЛИУМ хакидаям гапирсангиз озишга фойдаси канчалик

[@БеҳрузбекФахриддинов]

Qovun yesa buladimi

[@nuriddinergashev]

Бир кунда 200 гр мумкин

[@adilovfirdavs8341]

Borizga shukur 71-55 kg ga tushdim siz orqali ln qotirish jarayonida vaznim 53kg boʻlyapti yoshim 17 da jinsim erkak boʻyim 170 cm nima qilay

[@zamirabaybulekova58]

Аллох рози булсин бугн кечга пишириб кураман

[@ЭлмуродДжураев-з3в]

Ассалом мен Тожикистондан ман тарвуз йесак буладими

[@Muhammadayyub123.]

Assalomu alaykum ustoz kòkrak qismini yòqotish uchun qanday mashq yoki parhez qilish kerak.
Javob uchun rahmat oldindan.

[@adilovfirdavs8341]

Asalomu aleykum rahmat ustoz vazn qotirish jarayonida ham vazn tushyabdi hozir 2 kun ochiq kundaman 5 kun parxez nima maslahat beradiz

[@ХурсанойАминжанова]

Жудаям тугри маслахатларни беряпсиз сизга коотта рахмат ,👍👍

[@eshonqulovsherzod8081]

Asalom alaykum hozi yoz fasli tarvuz qovun yesa boladimi

[@РаноУмаржова]

Ман 12 кг озиб олгандим яна сэмириб колдим пархэз бошлашим кэрэк 😔😔😔

[@eshonqulovsherzod8081]

Aka siz vediolarizni korib 1 oyda 8kg tawadm

[@ГавхаройБолтабоева]

Ассалому алейкум Нуриддин ака сизни марафониздаям машклар ракслар борми

[@akhmadjantursunov9932]

Rahmat kattakon sizga baraka toping!

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум катта раҳмат

[@sjhsjdkdvsjdvsjsbzkxvdndbd445]

Ассалому алейкум кейинги марафон качон

[@boburogiloy6567]

Telegramga qando qowiladi

[@СайераКучкорбоева]

Ассалому алайкум кандай боглансам булади

[@ШукронаКаримова-р9щ]

АССАЛОМУ АЛАЙКУМ ҲАЙРЛИ КЕЧ УСТОЗ БОРМИСИЗ ОМОНМИСИЗ СОҒ САЛОМАТ ЮРИБСИЗМИ УЙЧИЛАР ҲАММАЛАРИ ЯХШИЛАРМИ ИССИҚЛАР Б.Н УСТОЗ СОҒИНТИРВОРДИНГИЗКУ НАИУНЧА ЙӮҚ Б.Б ҚОЛДИНГИЗМИ ЭФИР ҲАМ ҚИЛМАЙ ҚӮЙДИНГИЗ РАСО ЗӮР ЧИҚИБТИ АВҚОТИНГИЗ 👍👍👍🍏🍏🍏🍏🍉

[@nuriddinergashev]

Ассалом алейкум рахмат ўзингиз яхшимисиз энди харакат қиламан тез тез чиқишга😊

[@MalohatPirnapasova]

👍

[@hollikim4621]

Grechka ivitilganmi?

[@Layli123.]

Yuvib solaverasiz. Ivitish shart emas😊

[@AlibekIsroilov-f3n]

Устоз ишларингизга омад рахмат олох рози болсин

[@nuriddinergashev]

Ассалому алейкум 🍏катта раҳмат

[@dilraboturdieva3109]

❤❤❤❤❤

[@nuriddinergashev]

🍏🍏🍏🍏

[@adilbeksabirov7099]

Go'ja yesayam bo'ladimi

[@elminozabdihalilova9541]

Салом йук бомийди

[@nuriddinergashev]

Йўқ калорияси катта мумкин эмас