En İyi Diyet Hangisi? (RAKİPLER BÜYÜK) | Dr.Can
Вставка
- Опубліковано 12 лип 2018
- Sizce en iyi diyet hangisi? Birçok farklı diyet yöntemi var ve nedense herkes kendi sisteminin doğru olduğunu iddia ediyor. Ama ne yazık ki bu iddialar inanıştan öte değil. Uzun zamandır "diyet listeleri" ile ilgili bir şeyler anlatmak istiyorum.
Hazır ketojenik diyetin verdiği enerji de varken kameranın karşısına geçtim. Peki "en iyi diyet" kavramı gerçek mi?
Bu videoda sizin için popüler diyet listelerini inceleyip fayda ve zararlarını sıraladım.
👉Dukan, düşük karbonhidrat, İsveç, meyve ve alkali diyeti inceleyeceğim.
👉Bu diyet listelerinin fayda ve zararlarını anlatacağım.
En iyi diyet listesini öğrenmeye hazır mısın? O zaman başlıyoruz!
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz. - Спорт
doktor can sen ne güzel insansın seni izlemekten büyük keyif alıyorum tebrikler başarılar
Nihayet, bilincli bi doktora rastladim, Tesekkurler
Harikasiniz...yine bilgi dolu bi anlatim ve gulen yüzünüz...
Hocam bu aralar bol bol video geliyor böyle devam edersiniz umarım seviliyorsunuz
Dimi, aştım kendimi Enes.
Merhaba hocam. Kadinlar zayif ve fit olmak ichin ve formunu korumak ichin yani hacim kazandirmak ve zayiflamak ichin deyil. Nasil bir agirlik antremani yapmalidir? Mesela Ben shimdimforma girmek ichin haftada 3 kez 3 kg 15 tekrarla 3-4 set dumblle antreman yapiyorum. Ben hacim vermek istemiyorum zayiflamak ve fit gorunush ichin. 3 kg dogru sechimmi hocam? Forma girdikten sonra bu nasil olmalidir? Forma girdikten sonra 12 tekrar 3 set 3 kg dumbel olurmu? Bana bir bilgi verirmisiniz lutfen. Chok rica ederim cevab veresiniz chunki yardimi iza ihtiyacim var. Bu arada yashim 39, boyum 168, kilo 59.300 kg. Onceden teshekkur ederim.
Can Hocam her videonuzu keyifle izliyoruz. Mükemmelsiniz. Sirkadiyen beslenme ile alakalı bir video yapabilirmisiniz?
Hocam sizi eskiden beri takip ediyorum, sayenizde bir çok konuda bilgi sahibi oldum.Teşekkürler.
Hocam şeker gibi adamsın yaa. Türkiye'nin senin gibi hekimlere ihtiyacı var.
Hocam çok enerjik gördüm sizi. Yine ellerinize fikrinize sağlık. :))
Teşekkürler Berke'ciğim.
videolar üst üste geliyor teşekkürler
Ben sizi cok gec tanidim ama tam yerinde ciktiniz karsima ...
Kafama gore diyet yaparmen buldum sizi . Her soyleminiz her yazinizbenim icin cok cok onemli . Kalite kokuyor kanaliniz tebrik ediyorum emeginize saglik . Yolunuz acik olsun . Teff urunu ile ilgili ne dusunuyorsunuz bu ara taktim ama almadim henuz eve . Hollandada yasiyorum teff cayi bulamadim . Her urunu var tef unu,sheek i,birsuru kullanilabilecek urunu var ama cayi yok . Bizim turkler yapmis cayini Turkiyede var acaba saglamligina inanansammiki bilemiyorum . Fikirleriniz benim icin cok degerli
Allah'ım bu kadar ciddi bilginin yanında şu sempatiklik :)
Daha önce Türkçeye bu kadar hakim,kelime seçerken bir sn dusunmeyen, ne dediğini anladığım bir doktor görmedim . Kivirmiyor konusurken ve zeki. Ne denebilir ki. Herşey gönlünce olsun hocam.
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgilendirmeler için çok teşekkürler. Mikrobeslenme halkında ne düşünüyorsunuz? Günümüz dünyasında besinlerden vitamin, minarel, aminoasitleri almak gerçekten çok zor. Bu konudaki görüşleriniz çok önemli olacaktır. Isviçre'den selamlar....
Can Bey merhaba, sizden yeşil kahve ile ilgili bilgi alabilir miyim.Aç karına spor dan önce içilebilir mi vs. Son yıllar da çok popüler, fikirlerinizi video veya buradan paylaşabilirseniz sevinirim.Teşekkürler.
Can Bey, Dry fast ile water fast karşılaştırması yapabilirsen takip içindeyim, dry fast pek bilinmiyor :) water fast denemesi yaptim ve fayda aldim :)
Harikasınız Can bey .Ben 0 kan gurubuyum çok spor yaparım . 2 öğün protein ve sebze ağırlıklı yememe rağmen insülin direnci ve karaciğer yağlanması nedeniyle kilo veremiyorum . Sizce önce karaciğer detoksumu yoksa diyetmi yapmalıyım ? Hangisi önceliklidir ? Teşekkürler
İki aydır diyet yapıyorum, ilk ay, Ramazan ayında sıkı ketojenik diyet yaptım, bayramdan sonra biraz gevşedim ve Karatay diyetine döndüm. 6 kilo verdim iki ayda ama kilo kaybım yavaşladı gibi. Ketojenik diyete dönüş mü yapsam yoksa yağla aynı zamanda proteini de mi artırsam daha etkin bir kilo kaybı olur? Vermem gereken son 5 kilom kaldı, bana hangi makro oranlarını tavsiye edersiniz? (15 yaş, 171 boy 63 kg)
Şimdiden çok teşekkür ederim videolarınız ve cevaplarınız için 😊
Merhaba Can Bey,
Kanserli hücrelerin bazı alkali ortamlarda daha hızlı yayıldığını gösteren ve vücut ph değerini değiştirmemizin mümkün olmadığını gösteren bir çalışma var mı?
Teşekkürler,
Hocam yeni videolar gelmiyor, özlettiniz kendinizi
Videonun başından sonuna kadar Karatay Diyeti ile ilgili bir şeyler bekledim. Ama o da düşük karbonhidrat olduğu için bahsedilmiş saydım. Teşekkür ederim. Videoların devamı için takipteyim
Karatay diyeti, dünya literatüründe adı bile bilinmeyen bir diyet.
Numan Bilgiç low carb + 16/8 IF = KARATAY DİYETİ
Merhaba Dr Bey. Fitekran sitenize 3 gun once rastladim ve oradan edindiğim bilgiler ile ketojenik diyete basladim. Su anda hersey iyi gidiyor, size minnettarim. Fakat kafama takilan bir konu var; ketojenik diyeti birakip karbonhidrati arttirirsam (gunluk 4 porsiyon meyve + 1 porsiyon yulaf sut vs.) ile verdigim kilolari tekrar alir miyim? Cunku meyve ve sutu cok seviyorum ve hayatim boyunca da cok tukettim, sonsuza kadar birakabilecegimi sanmiyorum. Cok tesekkur ederim; enerjinizin ve basarinizin daim olmasini dilerim :)
Hocam merhaba. vucut geliştirme sporunda ketojenic diyet ve low carb diyetinde bulk yapıp büyümek mümkünmü. makroları nasıl ayarlamak gerekir . karbonhidrat miktarını çok azaltıp . sağlıklı yağ miktiranı maksimum düzeylere çıkartarak kas gelişimi arttırmak mümkünmü bu konudaki görüşlerinizi çok merak ediyorum . teşekkürler.
Merhaba fibromiyalji için düşük histamin ve fodmap diyetini bir arada uygulamayı doğru buluyor musunuz? Düşüncenizi merak ediyorum
Hocam gene harikasiniz kilo vermeye ugrasiyorum ekmeyin yerine bakliyati koydum sizce ne kafar dogru
Merhaba hocam. Ben cerabral palsi hastasıyım. Ama az seviyede. Baklofen etken maddeli bir ilaç alıyorum sabah öğle akşam (3x1). Vucüd geliştirme sporuna başladım. Bu aldığım hap kas gelişimini olumsuz yönde etkiler mi? Antremandan kaç saat sonra almayım? Videolarınız için teşekkür ederim. selamlar. Cevaplarsanız sevinirim.
Bilincli bir doktorsunuz tesekkurler
Hocam size bir şey sormak istiyorum, içeriği en gerçek olan protein tozu hangisidir? Siz doktorlar arasında hastalara verilen protein tozu yada protein içeceği olarak tabir edilen şey nerden temin edilebilir?
Hocam ben FMF yani ailesel Akdeniz ateşi hastasıyım düzenli gittiğim bir doktorum yok kendi capimda spor yapıyor ve 1.2-1.4 gram kilo başı protein alıyorum toz değil doğal gıda,bir fmf hastası bu sporu yapabilirmi ve bu miktarda protein alması sağlıklı mı? Bulunduğum şehirde bir romatoloji uzmanı yok beni bilgilendirmenin mümkün mü? Teşekkürler.
Hocam tek öğün diyet uygulamasinda makul zaman ne zamandir?
Kahvaltı: lor peynirli yumurtalı omlet öğle: kereviz sapı ve soğan yoğurt içerikli tavuk göğsü çorba akşam: fırında somon yanında pancar turşusu ara öğün: chia tohumlu ve yulaf kepekli yoğurt. Sizce çok mu protein içeriyor? günlük ihtiyacı aşıyor mu?
nitrik oksit ile ilgili bilgiler verebilir misiniz, arjinin, citruline takviyeleri ile ilgili
Cok tesekkurlerr🌻🌻🌻🌻🌻
Hocam bir şey sormak istiyorum İF beslenirken ağırlıklı yumurta ve sebze ile beslenirsek 13-18 saatleri arasında acaba 5kilo vermemde yardımcı olur mu 😀 İF yaparken sadece sebze ağırlıklı beslenmek elbette kötü ama kilo verme sürecinde bunu yapsak olmaz mı
Çok tatlı doktor can diyosun😍😍
Hocam nutriotional yeast kullanimi hakkinda ne dusunuyorsunuz?
Ketojwnik diyet ile 13 kilo verdim yaklasik 4 ayda. Ama aralarda cok ciddi kacamaklarim oldu. Buna ragmen guzel kilo verdiren bi diyet turu. Vertigo ve migren hastasi olmama ragmen hic zorlanmadim. Ve östrojeni dusuk tutmaya calistigim icin regl donemlerimin de daha rahat daha az sancili gectigini farkettim. Tavsiye ediyorum.
Sizi cok severek takip ediyorum. Pozitif yaklasimlariniz ve cana yakin tavriniz gercekten cok rahatlatici bir etki yaratiyor. Boyle devam hocacım 😊👍
Nasıl uyguladınız peki neler yediniz
Can Bey, Pegan Diyeti de inceleyebilir misiniz?
Merhaba,
Karatay diyetini onayladığınızı var sayıyorum o halde :)
Harika bilgiler.❤️Kendime geldim sizi dinlerken.Saygılar.Selamlar.
Merhaba benim boy 161 kilo 61 İsveç diyeti yapsam etki gösterir mi? Ya da kaç kilo verebilirim 13 günde? İdeal kiloda olanlar daha uzun vadede zayıflıyor deniyor bunun için nasıl bir diyet listesi onerirsiniz
Sayın hocam iyi geceler bir şeyi merak ediyorum okuduğum bir yazıda haftada en az 5 gün 10 kilometre kardiyo egzersizi yaparak ayda 3 kilo 400 gram kilo kaybı olacağı söyleniyor siz bu söylem hakkında ne düşünüyorsunuz
hocam kırmızı etle ilgili araştırmaları biliyor musunuz?
Merhaba ben haşimato hatasıyım mümkün olduğu kadar dikat ediyorum beslenmeme kilomu kontrol altına almaya çalışıyorum sizin önerilerinize de ihtiyacımız var saygılarımla
Hocam protein sentezi ile ilgili kısa bir video yaparmısınız zira aklımız çok karıştı bir kas bölgesini haftada 1 kez çalışmalımıyız yoksa daha fazlamı anlamadık. Şimdiden teşekkürler
Fullbody yap,geliştikçe full body +izole yap
Low carb diyetinde günlük alınmasi gereken karbonhidrat kg x kac olmalidir?
iyi gunler ben yillarca gut hastasiydim. kilom da vardi fitness ve dusuk karbonhidrat diyetle hem kilo verdim hemde hastaliktan kurtuldum suan ne kadar et yesemde sorun yok ayrica whey de kullaniyorum kan degerlerim normal cikiyor . ancak karbonhidrati yukseltince sporda guc artisi ve kas yapiliyor ama yaglanmadan kacinamiyirum ve yine bu diyete donmek zorunda kaliyorum
Hocam nerelerdesin gözlerimiz yollarda kaldı
gaps ve tas devri diyeti hakkinda bilgi verebirseniz seviniriz, iyi calismalar
Hocam teşekkür ediyorum makarnayı pilavı bile ekmekle yerim genelde 2 öğün yemek yiyorum açıkmadan yimem abur cubur yimem 35 senedir spor hayatımda Allah şükürler olsun kilo sıkıntısı fiziksel yetersizlik gibi bir sıkıntım yok
Can hocam bizim bölgenin ürünü mü kaldı? Brezilya , Arjantin,Rusya, Hollanda ne ürün ararsan var Türk ürünü yasak, yok.İnşallah bir gün muayenehanenize de uğrayacağım, takibinize gireceğim.
Hocam boy içinde bişeyler yazın 16 yaşında 57 kilo 153 üm lütfen d3 vitamini al diyorlar
Çok doğru👍🙏🙏
Hocam. Bende bel fıtığı var. Spor yapamıyorum. Bel fıtığım ameliyatlık değil diyorlar ama ben gün içerisinde 3 saat bile oturup çalışamıyorum. Sürekli yatıyorum. Ameliyat olmak istiyorum. Ameliyattan sonra spor yapmama engel mi? Ne önerirsiniz.
Esneme hareketleri yapin, Ben yoga yapiyorum. Belime iyi geliyor. Bende de bel fitigi var. Ileri sevidedeydi suan spor yapabiliyorum.
Hocam konu dışı ama ne probiyotik kullandım ama bana iyi gelmedi kabız oldum ve bağırsak bir türlü düzene girmedi
Hocam su orucunu anlatırmısınız..
dok.Can DHEA hormondu hemde?
Hocam bide diyetisyenin birine baslamistim her oyunde ekmek vermisti eyer ekmek tuketmessen kaslarin erir dedi bana cok sacma geldi bir daha gitmedim lutven vevap yazarmisiniz
Hocam ben 24 yaşındayım 182 kilom 119 sizce hangi diyeti yapmalıyım saolun
Merhaba Can bey. Bütün videolarınızı izledim bir kaç günde. yaşım 31 ve 128 kiloyum. Bugün diyet ve spora başladım. Umarım bir dahaki yorumum verdiğim kilolarla ilgili olur. Saygılar.
Ne durumdasınız şuan peki
Hocam Karatay diyetiyle alakali ne düsünüyosunuz oda düsük karbonhidratli beslenme günde iki veya 3 ogun tavsiye ediyo.Leptin hormonunun salgilanmasina izin veriyor.Merak ettim düşün cenizi ?
Trigliserid i karbonhidrat mi düşürür ?Ayrica insülin direncinidemi karbonhidrat düsürür sizin düsunceleriniz sacma geldi doktormusunuz bilmiyorum ben can hocanin dusuncelerini merak ettim sizin degil cunku görusleri yakın geldi Karatay beslenmesine.Siz bence kisisel olarak sevmediginuz icin objektif bakisiniz sıfır
Ben sadece karatayi degil rahmetli Ahmet Aydın hocamızı dr mercolayi daha bircok doktoru takip ediyorum her yol karatay hocaya cikiyor siz murat kinikoglunu takip ediyosaniz ben etme yeyim zaten bu goruslerle tamamen sacmaliyo demeniz tamammen manipule doymus yaglar derken tereyağı ve zeyyinyagi tavsiye ediyo margarin degil siz bence çok önyargılisiniz at gözlüğü takmis insanlara ne annlatsam bos kadinin kitabindaki bilimsrl referanslari okudunuzmiki yargiliyosunuz
Bence genel olarak en iyi insan diyeti sağlıklı çoğu kişi için; Makrolar olarak low karb, besin türü olarak paleo, zamanlama olarak intermittent fasting. Zamanlama için 2. bir seçenek olarak carb cycle da olabilir diye düşünüyorum spesifik insan grupları harici. Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?
Utku Kaya gaps diyetine bak
meyve tüketimine neden gerek yok? meyvelerin içerdiği lifler sayesinde içindeki fruktozun emilimi yavaşlıyor. fruktoz içeriyor diye tüketmemek saçma bence. onun yerine paleo da bildiğim kadarıyla baklagiller yasak baklagilleri dahil etmek daha iyi olurdu.
@@umut_facade meyve tüketimi fruktoz oranına göre ayarlanır,gün içinde sedanter bireyler için max 40 gr, sportif bireyler için 50 gr olmalı,bu değer aşılırsa ürik asit artar,karaciğer hasar görür bence sınırı zorlmaya gerek yok 1-2 mevsim meyvesi yeterli
valla ben sizin diyetinizi uyguluyorum. dün itibariyle diyabet doktorum faz 2 insülin salınımınız normale dönmüş dedi
Tamamen etçil beslenme hakkında ne düşünüyorsunuz?
Ölüm demek
Doktorum canımsin Allahım seni korusun ve kollasin Aycan çiftçi
Bu adam gözlerimin içine bakıyor gibi vidyo.cekmis
Konsantre inanilmaz👈
İşine aşık coşuyor anlatırken birde bilgisinden emin😊
Uzun vadede yaşam tarzı olarak düşünecek olursa düşük karbonhidratlı beslenme mi paleo mu tercih edilmeli? Teşekkürler.
Evet anladım teşekkür ederim. Bir sorum daha olacak düşük karbonhidratlı diyet mi yoksa düşük glisemik yüklü diyet mi tercih edilmeli?Aralarında belirgin bir fark var mı?
@Görkem Sönmez karbonhidrat vücudu hasta etmez doğru kullanılırsa ve harcanılirsa o enerji makro hesabı yapmıyor çoğu kişi çünkü
Adı nedir bilmiyorum ama her öğünde farklı bir grup besin tüketerek, yani proteini ayrı, vitamini ayrı, karbonhidratı ayrı öğünde yiyen bir rejim var. Metabolizmayı şaşırtıp, hızlandırıyormuş. Ne dersiniz?
Merhaba Doktor Can 😊sizi yeni keşfettim. Beden eğitimi ve Spor öğretmenliği okuyorum . Sporla alakali biriyim. Kendim günlük olarak egzersizlerimi yapıyorum. Ayni zamanda araştırmalarima göre uyumlu bir diyet yapmaya çalışıyorum. Fakat bi gelişme olmadığını düşünüyorum . Ekmek.yemeyi kestim şeker alimini fazla tuzu kestim . Karbonhidrat ta almıyorum günlerdir. Uygun saatlerde yiyorum. Ama hicbi değişiklik yok anlam vermiyorum. 1.65 1.66 boyum . Kilom 57 . Belde yan bölgelerde simitlerim var ve rahatsiz hissediyorum bir Beden Egitimi ve Spor Öğretmeni adayi olarak . Fikirlerinizi merak ediyorum ? Lütfen yardım edebilirmisiniz ?
Günlük almanız gereken kaloriyi bularak bundan biraz biraz haftalar geçtikce kısarak kalorik açık oluşturmak yapmanız gereken. Hiç karb almamak doğru değil zararları da vardır. İnternette bir sürü makale ve video var sorularınız cevabını biraz araştırmayla bulabilirsiniz.
Bartu Taşkın teşekkür ederim araştırmalarıma devam edeceğim Hocam.
hocam vegan beslenmenin artılarını eksilerini yazar mısınız? etik olarak destekliyorum ama kafam çok karışık
Sabit görüşlü bir doktor olduğunu düşünmeye başladım adam bildiğin bitkide var ama banane diyor hayvansal besinlerde daha kolay var diyor ama bı şekilde karşılanıyor bitkisellerde de ? Zaten amaç hayvanların kullanıp zarar vermemek bende çok destekliyorum diyor her diyet videosundan dalga geçiyor ama video yapmıyor
Bu adam adam be :d
Kilo vermek ve ketozise girmek adına yapılan yumurta orucuna bakışınız nedir?
Yumurta orucu kuralları:
Doğal yumurtalarla yapılması gereken bu oruç günde 2-3 öğün yapılmasını ve öğün aralarının 3-5 saat olması gerektiğini savunmaktadır. Gün içinde en az 6, en çok 10 yumurta tüketilmesi gerekir. Her öğün 2 çorba kaşığı sağlıklı yağ ve en az 2 yumurtadan oluşmalıdır. İsteğe bağlı olarak her yumurta için 10gr tam yağlı peynir yenebilir. Baharat, yeşillik tüketilebilir ancak karbonhidrat tüketimi 5-10 gr geçmemelidir. Şeker, meyve ve kök sebze kullanımı yasakken şekersiz kahve ve çay vb. serbesttir. 5-7 günlük oruç döneminden sonra ketozise girilmesi beklenir. Oruç bitiminden sonra 3 hafta ara verilmelidir. Öğün aralarındaki acıkmalara çözüm ise bir çorba kaşığı sağlıklı yağ içilmesidir. 2,5-3 lt su tüketimi gerekmektedir.
Yumurta orucu ile düşüncelerinizi gerçekten çok merak etmekteyim Can bey umarım geri dönüt gerçekleştirirsiniz. 🙏🏻
Alalkali beslenmeyi 3 ay yaprltim 14 kilo vermistim, bu beslenmek kanı alkali yapmıyorki hü teden çöp atilımını azaltıyor dolayısla daha freş ve hücresel olarak doymuş oluyoruz artı sırtekiyen ritimle yapılıyor
Videoların sıklığı arttıkça enerjinizi daha çok alıyor anlattıklarınıza saygı duymaya devam ediyoruz hocam 😊
HOCAM BÖBREKLER İÇİNDE YZUN BİR VİDEO YAPARMISINIZ ACİLLLL
bütün vidolarını izledim cok bilgilendim ama tıp dilini anlamıyorum 😘
Sayın hocam 10 günsür ketosisteyim ama şiddetli kabızlık var ne yapmam lazım magnezyum citrate de kullanıyorum günlük 1 doz. Acil yardım!!
Yağı arttırmak, 400 mg magnezyum, gerekirse lif (yulaf kepeği) başlangıç için iyi olacaktır.
@@drcanciftci hocam ketosise girmişken yulaf kepegi yemek cıkmamıza sebeb olmazmi şaşirdım şuan
can hocam ben detaylı anlamadım nasıl yiyeceyiz porsoyon nekadar bizim dilimizle annatır sanız cok menmun olurum 😘💕
Hocam water-fasting veya extended-fasting gibi şeyler var, birincisi sadece suyla ilgiliyken ikincisi herhangi bir besini al alma demiyor ama ikiside gerçekten saçma geliyor. bunun nesini soracağım bilemedim :D
Water fasting işini kod adı: deneysel serisinde deneyeceğim. Bakalım ne olacak 😊
beklemedeyiz :)
IIFYM 'ye değinebilirdiniz :)
Onu unutmuşum yahu :)
Ben Direkt Dry Fasting Yapıyorum.
Hocam şimdi kullanmadanada yaparsın gerek yok demeden cevap verirsen çok sevinirim
-L Karnitin
-CLA
-Thermojenik yağ yakıcılar
hangisi daha etkili
Ve bide Yağ depolanmasını engelleme değil yakma konusunda hangisi daha iyi sana güveniyorum :)
Şimdilik diyet sporla devam ediyorum Kullanmıcam ama bi fikrim olsun
Yemeklerinde pul biber kullanabilirsin oda yardimci olur.
CLA yağ yakmak için kullanılmıyor zaten L karnitin o konuda senin sorunu cevaplar
thermojenik yağ yakıcılara örnek verir misiniz biliyorsanız rica etsem.
❤
Reyiz 2 haftadır kilo vere vere tamamen yok oldun sanırım nerelerdesin?
😂😂
İyi günler, su ve günlük sıvı tüketimiyle ilgili size sorum olacak, ben 1 yıldır sabah ve öğle yemeğinden sonra 1 bardak olmakla günlük sadece 500-600ml çay tüketiyorum, susuzluk çok hissediyorum ve arada dayanamayıp 1-2 bardak su içince bir sonraki güne o su vücuduma yapışıp kalıyor ve tartıda içtiğim mle uygun gram fazla gözüküyorum, bu da sudan ve sıvıdan uzak durmama neden oluyor, aylardır aşırı yorgunluk, halsizlik, güçsüzlük, uykusuzluk, dikkat ve hafıza sorunları yaşıyorum, günlük hayat ve iş işkence gibi geliyor, günlük 300-400 kalori tüketiyorum ve her gün 2-3 saat yürüyüş yapıyorum, 1 yıldır bu şekilde devam ediyorum, ama artık dayanamıyorum, su içersem ve kalori artırırsam kilo almaktan korkuyorum, Türkiyede yaşamadığım için bu konuda tavsiyenizi rica ediyorum, kilom 53kg boyum 1.55, mesela 1 özel günde biraz fazla yemek yediysem ve birşeyler içtiysem, sabah tartıda çok fazla gözüküyorum, bu aldıklarımı vermek için 2-3 gün yemeği tamamen durduruyorum ve güçsüz de olsam günlük yürüyüşümü mutlaka yapıyorum, bu gibi şeyler psikolojik etkilediğinden su ve yemeği çok az tüketmeye dikkat ettim hep, galiba bu nedenlerden dolayı da sorunlar yaşamaya başladım, internetten de araştırma yapıyorum arada, hatalı diyet ve beslenme uyguladığımın farkındayım ama maalesef değişiklik yaparsam kilo alma korkusu hep durduruyor beni
Çok az su içmeniz vücudunuzda su tutulmasına neden oluyor günde 2.5 3 kadar içilebilir gayette sağlıklıdır
Ayrıca günde minimum 1200 kalori alınması da gerekiyor 300 400 kalori ile metabolizmanızı çok yavaşlatırsınız ve hiçbir şekilde kilo verememeye bunun aksine yemek yediğinizde çok kısa bir sürede kilo almaya başlarsınız her şeyde olduğu gibi kilo vermede de düzen çok önemli düzenli ve dengeli bir beslenme ve antrenman programı ile gayet sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz
Berkay Eris teşekkür ederim tavsiyeleriniz için, uygulamaya çalışacağım, su tüketimimi artırdım, yemek yediğimde hızlı kilo aldığım doğru, bu nedenle kaloriyi de yavaş yavaş artıracağım
Her gün 1 veya 2 fincan türk kahvesi ayrıca yeşil çay limon tarçın karışımı gayet etkili metabolizmayı hızlandırma açısından ben bunları kendim yapıyorum eğer denerseniz zaten ilk denemenizde metabolizmanızdaki hız farkını görürsünüz
Birkaç sene önce vegan şeyini denemeye kalktım, özellikle süt ürünleri delisi olunca olmadığını anladım. Hindistan cevizi bilmen neyinden yapılmış ya da soya bir şeyinden yapılmış peynir filan denemedim pişman oldum. Spor yapan bir bireyim ve maalesef et ve süt ürünleri olmadan olmaz hocam, net!
diyetlere boşuna takıyor kafayı insanlar. önemli olan sürekliliktir. 30 yaşındayım. 16-8 intermittent fasting ve günde 2 öğün "yaşam biçimim" 2 yıldır. Haftada 1 gün akşam öğününde istediğim tatlıyı ve fastfoodu "gömüyorum" :). diğer günler protein ağırlıklı sağlıklı yağlar ve karb.lar tüketiyorum. vücut formum ve kilom sürekli sabit ve göze hoş gelen bir fiziğim var. olay aslında bu kadar basit benim açımdan sayın hocam.
Gmrh bende sızın gıbı 2 öğün ve sağlıklı karbonhıdratlar tüketiyorum 3 aydır kafama takılan sadece bırıne sureklı böle beslenınce sağlık açısından zararlı olur mu dedım olur demıstı nıye ole dedıker anlamadm sağlıklı karbonhıdratları tüketmek sureklı neden sorun yaratsın ki anlamadm bu yazınızı okuyup bıraz rahatladım bende 😊
@@buseyurtseven1425 zararlı olabilir çünkü o besinlerde kendine has antioksidanlar olabilir ve vücut bu besine alışırsa o antioksidan tam etki alamaz,ara sıra,3 ayda bir beslenme sistemi 1-2 hafta değiştirilmeli
👍👏🏻👏🏻🙏🏻
👏👏👏👏👏👏👌👍
internet sitenize yemeklerin besin değerleri için belkide 500 kere giriş yaptım
7 seneden uzun süredir Vejeteryanım hiçbir sağlık sorunum yok çok şükür. Dr. Murat KINIKOĞLU'da aksine Vegan beslenmeyi öneriyor. Ne yapacağız şimdi? Bu bir linç değil ancak benim için uygun bir beslenme modeli ve seviyorum. Bu yüzden tavsiye de ediyorum. Acılı ölenlerin bedenlerini yemek zorunda olduğumu düşünmüyorum.
Öldü mü ne yaptı acaba?
Belki tatilde yada bayram ziyaretindedir
Hocam taş devri diyetinide duymak isterdik
abi 9:25'te zeki müren'e bağladın
Murat kinikoglu kalp damar uzmanı kanıtları ula VEGAN beslenmenin önemine vidrolarinda değiniyor. Ayrıca omad diyetinin ne kadar önemli olduğunu bilmenize rağmen bu video nuzda deginmediniz.
Ben 2 öğün yemek yemeye başladım akşam çok acıkıyorum ne yapabilirim
veganlık demişken bende bir kaç ay vegan beslendim o aralar vegan kanalları takip ederken bir kaç kanal kan testlerini paylaşmıştı kolesterolleri düşüktü ama kan trigliseritleri aşırı yüksekti ve bunu sallamayıp geçiştiriyolardı sanırım vegan beslenmede tüketilen yüksek karbonhidrattan olsa gerek. açıkcası biraz tırsmıştım :D
Tüketilen karbonhidrat ile alakalı değil sağlıksız karbonhidratlar ile alakalı
Vegan beslendiğinde ne olmuştu
Hocam ketosis enerjisi yüzünüze vurmuş :)
Dimi, kesinlikle😊
Süt ve süt ürünlerini tüketmek zararlı demiştiniz, şimdi de hayvansal yağa ihtiyacımız var diyorsunuz. Anlayamadım...
Hayvansal yağ ile sut ürünlerinin ne alakası var ??
Uni sinavina hazirlaniyorum hedef tıp, abi çok merak ediyorum bu adam lisede acaba ne kadar basariliydi
Eh işte.
Dr. Can Çiftçi abi hic kopya cekiyormuydun lisede :D
Keto diyeti bana en çok yarıyor diyerleri hiç yaramıyor
Vegan denedinmi