3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 25 чер 2024
- ✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Узнайте, как убрать живот и бока быстро и просто в домашних условиях. Я дам 3 простых упражнения для похудения живота на 1-2 см, которые сможет выполнить женщина любого возраста. Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. Рекомендую выполнять весь комплекс упражнений вместе со мной. Приятного просмотра и красивого плоского живота вам, друзья!
✅ МОЙ ВАТСАП - go.skillzup.pro/3vPGeQJ
🔥 ТОП 5 продуктов, которые нужно ИСКЛЮЧИТЬ после 50 лет • ТОП 5 продуктов, котор...
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Видео №529
#КатяМедушкина #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #Похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #тренировкадома #тренировкадлядевушек #здоровье #красота #топ3
00:00 - Вступление. Комплекс из трех простых упражнений для похудения живота
01:02 - Замеряем талию до тренировки
01:35 - Делаем первое упражнение для похудения живота
02:53 - Делаем второе упражнение для похудения живота
04:42 - Делаем третье упражнение для похудения живота
06:50 - Делаем контрольный замер талии после тренировки
07:46 - В чем секрет красивого подтянутого живота
09:51 - Завершение
На днях проведу бесплатный интенсив «Как убрать жир на животе быстро». Регистрация по ссылке в описании видео 💜
❤❤❤
Добрый день!а сколько по времени делать каждое упражнение
0:18
Купила коврик, легла, проснулась в обед
ну вот
;) Я тоже собираюсь купить коврик.Без него ни как не начну на коврах заниматься.:)
Надежда Бондаренк 😂🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Надежда Бондаренк 😂
Прочитал комменты. Ржал так, что пузо уменьшилось без упражнений. Спасибо всем (💋💋💋женщинам)
для тех кому не хочется постоянно перематывать:
1 упражнение - 1:40
2 упражнение - 2:54
3 упражнение - 4:43
всем удачи!
Святой(ая)
Спасибо зай))а упражнения как?)
Спасибо солнце:)
Раз тут все коротко,то скажи пж сколько подходов надо?))
@@s.cat867не меньше 3 можно и 5
Купила коврик! Такое приятное чувство!
Каждое утро смотрю на него!🥰🥰🤣🤣🤣
😀
Чё смотреть то, ляж поляжи, подушку захвати. Я вот на своём подлежал, щас ещё полежу
😂
Для жирных нереально
У меня в таком случае было бы чувство вины...
Начинаю:21 августа
Закончу: 28 августа
Вес: 49.3
Рост: 153 см
1 день:✔️
2 день:✔️
3 день:✔️
4 день:✔️
5 день:✔️
6 день:✔️
7 день:✔️
Результаты : -8 см. в талии,
-5.5 см в нижнем животе,
-4.8 кг ,
ляжки -1 и -0.7 см.,
живот стал практически плоским )
Залайкайте, чтобы не забыла)
Ждëм
Удачи 🌚!!!
ждем результаты😉
удачи!!!ждем результаты!!!)))
Ждемс
Сегодня ровно год, как я решила худеть со следующего понедельника...😁
😂
Вы наверное не одна такая 😉.
Муж купил мне беговую дорожку, каждый день собираюсь бегать 😊
@@user-eo6nb6qr9o , главное, иметь желание! 😂
Отвечаю. 😂😂😂
+
Из всех упражнений правильно смогла сделать только «вдох-выдох»
А я на оборот 🤣 я постоянно пыталась
😂😂😂😂
Всегда читаю комменты к подобным видео, они полезней для здоровья, всем неунывающим спасибо за хорошее настроение!
Когда я увидела цену на абонемент, на фитнес, брови поднялись так, что складки на животе подтянулись сами собой.
😂😂😂
😂😂😂😂👍👍
Нормальные цены. Сейчас по скидке годовой абонемент 5тыс.Без скидки за 16тыс. Авот на личном тренере раззориться можно. Но он того стоит.
@@user-bp9im5zr5j по скидке 5 тыс. а без скидки 16 тыс.? Это где такие цены? Я живу в Днепре,это не Киев конечно, но город не дешевый. Но у нас годовой абонемент без акции можно купить за 3-4 тыс. Ну если с тренером то 4-5 тыс. смотря в каких клубах.
🤣🤣🤣🤣❤
Я одна лежу и смотрю это видео со всеми 3 подбородками?
не хочешь это изменить?
Не 1
У меня вообще 5 подбородков😃
Нет, я с вами)
@@medushkina Я хочу, но мне мешает сильная лень!!!
На третьем выдохе ,разбила себе нос ,грохнувшись на ламинат. Теперь лежу в больнице с животом и сломанным носом
Не сдавайтесь!
Без живота....
😂
😅
Честно говоря хотела досмотреть упражнения. Но уткнулась в комментарии и забыла что смотрю. Хохотала от души спасибо за настроение. Думаю что это тоже полезно для здоровья.
Люди, которые пишут комментарии, я вас обожаю))))))
😊
Это все конечно хорошо. Но кто подскажет как побороть лень все это делать регулярно?
все зависит от нас самих😉нужно придумать для себя мотивацию в виде конкретной цели, которая поможет вам победить лень
@@medushkina придуманные цели не работают. Цель должна появиться сама. Когда женщина худеет? Когда она влюбляется, например, вырастают крылья за спиной, появляется энергия, можно горы свернуть, а не то, что упражнение сделать. Или появляется ребёнок, который требует заботы, внимания, круглосуточного ухода и силы берутся из ниоткуда. То есть, силы, энергия, мотив, тонус, появляются от невыдуманных причин, а от естественных.
Ну а когда в жизни застой, то.... можно сколько угодно придумать поводов для траты энергии, но они ни фига не работают.
Наталья Ларюшина как раз застоя допускать и не надо😉 зачем ждать влюбленности или ещё каких то обстоятельств, чтобы начать меняться? А если ничего такого не случается, то можно лежать тюленем что ли)
Ну я не знаю. Можно, например поспорить с кем то на деньги. Не на заоблачную сумму, а на вполне реальную, но такую чтоб жаба задавила отдавать в случае проигрыша. Установить рамки, например полгода минус 15 кг. Или объявить всем знакомым, что типа я худею. Стыдно будет облажаться. У меня, есть мечта- хочу в Египет. И вот для того чтоб не стыдно было раздеваться и фоткаться, надо решительно и бесповоротно заняться собой.
Нужно прекратить анализировать свои желания, искать лучшее время, подходящее настроение, а вставать и делать. Другого метода нет.
Я в шоке 😨 сделала упражнения, с мыслью «Сейчас проверим», я в шоке сделала все четко, но в 2 повтора. Замерила после -3,5 см. Это работает!!!!
1:38 - 1 упражнение (20-25 раз)
2:54 - 2 упражнение(30-60 секунд)
4:41 - 3 упражнение(20-25 раз)
👌😉
Ты не ангел, но для меня , ты стала святой
Лайкни мой комм здесь что бы я не забыла делать каждый день)
@@medushkina А надо что то запрешать есть?
@@pascarielena2867 чего?
Вы как кукла Барби,глядя на вас вы так легко делаете,а нам колбасам хоть бы пару раз
спасибо)начните с нескольких повторений, со временем все получится! главное регулярность в тренировках
A vi znaete skolko kolbasi stalo Barbi?? Tolko vot sili voli I motivatsii nam, kolbasam, ne hvataet...
АЛИСА СЕЛЕЗНЕВА 🤧🤣😂
Значит надо меньше есть( жрать)
@@user-bh5ey6vu4g +
Начну сегодня.
Талия - 74 см
Вес - 47 кг
Возраст - 10 лет
Начало 19.05.23. Конец 25.05.23
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкайте чтобы не забыла
Нахрена тебе в 10 лет худеть? Какой у тебя рост?
Забыла?
@@_varia_dividi_9674 нет,я делаю,ничего не помогает
@@user-nx4ki2dx5e в моем возрасте 40 кг уже много,у меня первая степень ожирения,ненормальный(ая)
@@_Liza_010в твоём возрасте 40 кг это нормально.И зачем разбрасываться оскорблениями?Еще не доросла чтобы со взрослыми так разговаривать.
Посмотрела. Классс. Какая физическая подготовка, любо дорого смотреть. С завтрашнего дня наверное отважусь на эти упражнения. Дай Бог поможет убрать хоть немного этот живот ,,наевшийся,, мною за годы пандемиии. Спасибо Вам за вдохновение
Ребята, я если честно в это не очень верю, поэтому решила сама попробовать. Сегодня 3 мая 2020 год. Результаты пришлю 10 или 11 мая 2020 года. Попытаюсь комментировать каждый день.
Талия:74.5 см.
Я не из тех кто просто так пишет, что ответит, а потом куда-то исчезает. Если вам действительно интересно узнать правда ли это, то залайкайте меня через неделю, чтобы я не потярала этот каментарий. Пожелайте мне удачи😊.
1 день : Я сделала все упражнения. И оказывается хоть они и простые, но сложновыполняемые. Не знаю похудела ли я в талии, потому что я не стала измерять. Так как хочу сразу через неделю узнать вместе с вами.
2 день : Тоже не очень просто, но гараздо легче, чем в первый день.
3 день : уже привыкла но мышци живота, ног и рук побалевают.
4 день : Незнаю есть ли изменения. Но делать эти упражнения уже чуточку легче. Когда я их делала у меня не только мышцы живота болели, но и ног и рук. Иногда были моменты когда я не могла выполнять упражнения, но я достаточно выносливая, и всё равно их делала. Главное делать их прям от души даже если очень тяжело.
5 день : Всё стало получаться намного лучше.
6 день : Уже делаю всё по привычки. Конечно всё равно тяжело но я стараюсь на максимум.
7 день : Незнаю что и сказать. Мышцы всего моего тела болят, я рада.
Если интересно узнать результаты читайте ниже в комментариях. Я уже всё там написала.
Ребята я в шоке.
У меня талия была 74.5 см, сейчас 69.1 см. Живот у меня стал более плоским. Решила делать весь месяц, но через каждые 7 дней делать перерыв. Один день не делать, семь дней делать и т.д.
Сейчас опишу подробно, что я делала.
Я стала есть меньше, но чаще. Стала пить больше зелёного чая. Я просто чаеман. Делала я эти упражнения прям от души. Ложилась и просыпалась почти в одно и тоже время. Не ела жирного почти, ну разве что немножко. Убрала всё жариное с рациона. Но а так ела как всегда. Только маленькими порциями. Ну, что могу ещё сказать. Старайтесь на максимум. Если у кого-то появятся вопросы обращайтесь.
Кстати я это уже давно написала внизу под этим каментарием. Но мне все писали, что не нашли вот я и скопировала сюда чтобы вы не искали. Надеюсь таких вопросов вроде: "ну и где?" "где уже неделя прошла?". Больше не будет.
Ждуу
Отлично! Очень интересно, ждем результат)
ждём!!
Ждём.
Ждём
Ставьте + в комментарии, если будете вместе со мной выполнять упражнения 🔥 Попрошу вас поставить ЛАЙК, если хотите больше тренировок. Спасибо, девочки!
Катя Медушкина ой хотелось бы жиросжигающие тренировки на область живота и бока увидеть
+
+
+++
Катерина вы очень красивая и спортивная,а можно упражнения для осанки, дочке моей 14лет,ходит сутулиться
Упражнения простые,но правильные... Главное системно их делать ,не обманывать себя и будет результат!!!!! Автору браво и спасибо большое!!!!!!
👍👍👍👍🤝🤝👏👏👏👏✌️✌️✌️✌️💪💪💪💪💪💪💪
Я через 1 секунду: я похудел???!!??
Ок , начинаю худеть !!!
Рост 163
Вес 63,7
Талия 80
1день 28 мая
Лайкнете пожалуйста что бы не потерять
Нууу не знаю как у других но мне не помогло . Мышцы появились на форма не изменилась .
Удачи!
отлично!
Напиши мен в инстаграме @_aliya_sfrv_ . Хочу с тобой .
Ну как результаты?
Прошла неделя, ну что?
Я сейчас : все с сегоднечного дня буду худеть
Через 5 мин Мама:доча я конфеты принесла
значит не очень надо худеть, раз нет мотивации)
Ayanat Kairkeldi хах, такая же фигня. Но держусь уже 4 день 😏
@@Kleejmb а у меня так
Я: всё! Надо худеть!!!
Я через 5 минут: пойду ка я банку сгущёнки съем!
Через 5 часов: мам! Пирожки пеки!😂😂😂👌👌👌
Мне так бублики 2 упаковки принесли а сами говорят что нужно худеть (серьёзно)
@@Sxizzy пхпх
Это супер-упражнения!!! Я прочувствовала свой пресс. Целую неделю приятные болевые ощущения
Я не могу. На концерт сатиры и юмора ходить не надо. Просто надо зайти в комментарии . Я так наржалась что кажется похудела и без этих упражнений 😂😂😂🤣😂😂😂
🤣🤣🤣я тоже
😂😂😂😂💯👍👍👍
Вот именно!
Я тоже похудела смеялась часа два ..вспотела соседи ментов и скорую позвали пришлось еще долго обьяснять что было со мной
Я тоже😂🤣😅
Я: Скольжу в носках по полу .
Мама : Ты чё, себе там носки рвёшь!?
Я:Я не рву носки , а худею.
😂😂
😂
Умничка👍😂😂😂😂
У вас что пол некрашенныц или с гвоздЯми
Нет, у нас всё сделано как надо, просто пошутить решила.👍😊
Спасибо😘
Вот смотрю и думаю, как легко она делает все упражнения, наверно на самом деле это не так тяжело. А когда стала сама делать, чуть не сдохла!
с каждым разом будет получаться все лучше💖
Так она ж худенькая!!!!!!
Джамиличка, я как то попробовала эту стойку- согласна с Вашей реакцией на нее. С пола сразу и на вытянутых руках да еще 20 раз-это блеф. Можно попробовать стойку, опираясь на стол, потом на журнальный столик и может быть тогда можно выйти на стойку на руках. И количество сократить до состояния комфорта. Сначала может 5раз и так далее. Организм нужно вводить постепенно в эти упражнения . Так говорят квалифицированные врачи, которые следят за новичками в спорте.
Я встала в планку! Правда пока на три точки опоры:руки,ноги и живот😭
@@user-sw7pn8nm6u Я у соседки,пока она в санатории,взяла такую штуку - рамка с педалями. По ТВ есть реклама,она заказала. Так что сейчас сижу на диване,пишу и кручу педали! Жаль не знаю,далеко ли уехала?👍😄
В случае результата тоже себе закажу,буду кататься,не выходя из дома😄
Друзья мои наржалась от души!!! Умора!!! Комментарии супер!!!
От комментариев я по моему быстрее похудею, нежели от упражнений, чуть не сдохла со смеху 😂😂😂😂😂
а что смешного?
Надо бы видео записать- ожидание-реальность😅
Ох как же мне не хватает поддержки для всего этого 😞😞
для тренировок?
Даааа
давай вместе?
Давайте вместе
Оо, я с вами
Лежу на полу!! А на потолке написано-:Всё! Завтра начинаю!! Ой ..хорошо что не сегодня!!!..Полежу ещё денёк!!
))))
Ок
Как профессиональная спортсменка (спортивная гимнастика)
скажу, что ваша физическая подготовка на высшем уровне, но
большинство к сожалению не смогут выполнить ваших упражнений.
Согласна, первое упражнение сделать практически невозможно.
У меня тоже не получается
Уверена, что у большинства первое упражнение не получилось.
только талии нет.
@@user-IrinaMaksimova Вы с ума сошли? Кто же сможет выполнить ваше первое упражнение? Даже смешно от ваших советов! Между прочим, талии у вас у самой нет.
Вы такая умничка, подробно и ясно 🔥, даже пол какой должен быть проговариваете, обычно смотришь на Такие упражнения, показывают легко и просто спортсмены,а в жизни то всё не так
Начинаю 5.04.20 закончу 5.05.20
Рост 157
Вес 52
Залакайте пожалуйста и расскажу результат
договорились
Рамина Гареева есть результат хоьябы за 3неделии?
Вам не надо!
как там?
Ну что?
Делаю уже 3 день по 2 круга(уже минус 10см в животе) и - 2кг на весах😍рабочии упражнения
Буду заниматься с вами💖
4день:🔥
1круг-✔️было не очень сложно ушло - 1,5см
2круг-✔️ушло 2см
5день:🔥
1круг-✔️ ушол 1см
2круг-✔️ ушло 2см
Села на модельную диету(длиться 2 дня)
Завтрак - яицо
Обед-можно обычный бульён без соли(если есть гемолайская соль то смело можно добавить)
Ужин-100г творога
6день:🔥
1круг-
2круг-
7день:🔥
1круг -
2круг-
Залайкайте чтоб не забыла написать❤️
ты соблюдала какое нибудь питание, или только с упражнениями на 3 день по 2 круга -10 см?
У тебя был какое то диета
@@user-bp1ye1xv2e нет
@@user-wj3cd7et9p нет никакого питания+я делаю на всю мошь
хорошие результаты👍только вот питание стоит пересмотреть, это очень мало, так можно навредить
Спасибо Вам большое. Вы так доступно объясняете. Надеюсь, живот в объёме уменьшиться
24.02 начинаю
Замеры на данный момент
Талия:65см
Низ живота:71см.
Вес 50 кг.
Блин, что вы все 48кг, 50кг.....!!! Худеют они с таким весом. Кто начал с 90-120?
У тебя все получится!
Рост 175, начала худеть с 84кг, за 5 месяцов - 17 кг, сейчас 67, хочу ещё сбросить 5
@@user-gj2qt6db7s как вы худели?
Такие худеть не хотят
@@azeka137 первым делом я уменьшила порции приёма пищи, ела все, но понемножку, уменьшила количество сладкого, а со временем научилась даже пить кофе без сахара, хотя раньше любила в чашку на 200 мл бросать 3 и даже 4 чайные ложки сахара. Первые недели две будет чувствоваться голод, пила воду чтобы перебить голод, потом организм привыкает, главное сдержаться и потом не переедать. Ну и конечно начала заниматься спортом. Сейчас как вспомню, сразу не могла даже 20 раз присесть, теперь 250 легкотня. Первый месяц скачивала в плей маркете программку тренировок для похудения, потом в ю-тубе наткнулась на корейских или японских девушек, которые занимаются фитнесом. Там есть несколько видео по 30 минут. Каждое видео включает разминку, упражнения для всего тела с акцентом на какую-нибудь часть и растяжка. Они делают на видео я вместе с ними. Я начала эти видео чередовать, в день делала от двух до 4-х таких видео, тоисть от часа до двух, когда было теплее ездила ещё на велосипеде, тоже час или полтора. Все это я делала ещё на протяжении 3-х месяцев. Сейчас я делаю в день по 250 присиданий(разных), 300 на прес(тоже разных) упражнений, и 100 подъем таза(мостик), 20 отжиманий от земли. За это время с талии ушло 20 см, было 88, сейчас 68, хочу убрать ещё 5.
Буду выполнять упражнения неделю! И напишу результат
Покачто:
Вес-53кг
Талия-70,4см
Лайкните пожалуйста чтобы не потерать. Все буду выполнять честно
Итоги:
упражнения делала каждый день,но чтобы результат был лучше добавила + берпи, планку 1минуту и скручивания.
Вес-49,8
Талия-66,5
Если что рост у меня -159 см.
Итоги радуют всем советую,но для лучшего результата добавляйте еще упражнения
договорились
Жду😐
Я тоже начинаю
У Вас что весь лишний жир в теле на животе - руки/ноги худые??? При весе 53 кг (а рост скорее 150-160 см) талия 70 см.???!!!
Есть результаты
Ваши упражнения для здоровых и молодых обжор,а мне в 57 лет привычная йога( ничего вроде не делаешь ,а оно само собой работает)и упражнения для растяжки + пост после Масленицы...это работает,проверено !
Это реально помогает 👍👍 спасибо за упражнение 😘😘😍
Шас сделала..
Очень тяжело, но я буду делать дальше. Хочу посмотреть какой будет результат)) . Желаю всем удачи..
Благодарю вас Катенька!!! Прелесть ваши видео!!!😘😘😘
пожалуйста😘
Очень интересные упражнения, я включу их в свой каждодневный тренинг. Благодарю !!! 🥰🥰🥰
😅
Девчиночки мои всем счастья ,..худейте когда вам вес мешает,вы же самые прекрасные существа на свете ,самые умняшки ,,,❤❤❤
Я проверяю ✅
Девочки я уже так не могу так как у меня очень низкий метоболизм или как там правильно, на карантине я осталась без движения и у меня растёт живот и сейчас я понела как мне стало тяжко я начинаю худеть.
Начало:13.05
Результаты через неделю на данный момент у меня талия как бы я не стыдилась 99,5😔😭❌
Я уменьшаю порции✅
Пью больше воды✅
Выполняю упражнения✔️
Ем меньше жирного✔️🌟
Залайкайте что бы я не потеряла коммент, и если не трудно поддержите меня плюс ко всему этому у меня дисплозия😓😢 и мне ещё тяжёлее выполнять упражнения результат через 7 дней😔😪и
Удачи😉 ждём результаты 🙂
уверена все получится😉💪
Желаю удачи❤️
Ждем
Ждём
Спасибо за комплекс😍Очень оригинальные и качественные упражнения))С завтрашнего дня буду выполнять))
на здоровье и стройность❤️
Лучше с понедельника)
И как результат за 3 года ?
Скажите пожалуйста, а если проблемы со спиной? Есть ли упражнения? Какие нибудь по проще?
Начинаю 6 04 2021
Рост-160 см
Вес-50 кг
Талия-64/65 см
Буду ещё сидеть на пп и делать упражнения для похудения ляшок и лица♥
Интересные упражнения, буду пробовать) Спасибо вам❤
Я:Выдох вдох
Выдох сдох!
))) с каждым разом будет получаться лучше
@@medushkina мне это легко, я не навичок
🤣🤣🤣😆👌👍
Узнаю себя 😂😂😂
👍👍👍👍👍👍👍😘
Начинаю 04. 04. 20.
Рост-160
Вес-46
Талия-67
Буду делать упражнения и раз в 2 дня выкладывать результаты
Залайкайте чтоб не забыла
06. 04. 20.
Рост-160
Вес-45,6
Талия-65
10.04.20
Рост160
Вес45.1
Талия-60.5
👌😉
Вес увеличелся😂
Заметила😋😋😋
Я просто сначала неправильно написала
@@natalimenok3858 сколько раз в день?
@@hayohay8337 что сколько раз в день?
Спасибо! Буду делать эти упражнения!
Я выполняла эти упражнения каждый день в течении 2х недель,у меня ушло 10 см с талии,подтянулись так же руки и ягодицы.очень рекомендую,мне поверьте есть с чем сравнивать,для меня ланный комплекс оказался лучшим на всех просторах ютуба
Я очень рада!!! Только вперед💪🏻🔥
Здравствуйте! По сколько вы делали раз ,каждое упражнение ?
Обещала написать свой отзыв.
Скажу одно:
Делала 8 дней подряд утром перед едой.
2 дня был отдых!
И сейчас снова, начала делать.
Еще питание стараюсь держать.
С 55.5 до 53 и это не предел.
Штаны что были в обливку, сейчас свободные.
И я просто кайфую от этого)
Еще скажу, обёртывания медом также помогает, от корочки апельсиновой!!
Лимфодренаж живота, также очень хорошо)
Спасибо большое вам)😊😉👌👍
За ваш труд ,за действительно работающии упражнения!
Особенно для тех кто не может участвовать в марафонах, и уних есть такая прекрасная возможность делать все по вашему примеру)
Огромное спасибо за это.
Еще рекомендую и отправляю девочкам ваши видео)
Спасибо огромное за обратную связь! Вы большая молодец! Результат шикарный! Только вперед!🌹
С таким весом вначале ,можно легко...А 80? Так это ещё ничего!
Лежу и смотрю, но 5- 6раз смогла , а потом сидела и долго смеялись из себя..
Катя ,спасибо. Результат 1см, но позитива на 100% !
пожалуйста🤗
Люблю Ваши тренировки! Минусуется по всем фронтам, правда, очень медленно, но стабильно)) Желаемая форма тела ближе и ближе! Утро доброе всегда! Благодарю Вас за Ваши видео и хороший настрой!)
Делала упражнения с огромным трудом и всего 3 подхода, так как мне планка противопоказана по здоровью. Но это реально работает! Вес минус 200 грамм, см минус 1.
Обязательно попробую спасибо большое:)🙏
на здоровье😍
Спасибо, завтра утром начинаю.Коврик куплен.👍🏋️
отлично! 💐
Точно! Это самое главное - коврик купить, а еще костюмчик. Я это без сарказма - сама такая.
Тоже решила попробовать
Начинаю: 27.02
Заканчиваю: 06.03
Живот(Об): 77 см
Вес: 55.7
Рост: 157 см
1 день: ✔
2 день: ✔
3 день: ✔
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Удачи!!!
І
Есть результаты?
@@rosiepinky8598 Нет пока что, наго болела, не могла делать, с сегодняшнего дня продолжу. А вообще, после первых дней появилось ощущение лёгкости (не сильное)
@@alpa2794 ну и как? были результаты?
Дааа, после таких упражнений и с коврика не сползёш, так и останешься там лежать
Здравствуйте Екатерина! Упражнения отличные, а какие упражнения доступны для подтяжки живота при межпозвоночной грыжи.
Ничего себе простые!И они крайне опасны для поясницы.Даже при грамотном выполнении.
Год занимаюсь дома, скачала упражнения из интернета, похудела на 10 кг всего, сейчас стараюсь кушать мало, думаю поможет!!!
Делаю упражнение почти каждый день, живот исчезает😟 спасибо за такие упражнения 😳
Всем привет.Сенодня начинаю делать упражнения. Число 27.11.20. Закончу:4.12.20
Вес:77кг
Рост:170
Талия:75.3
Лайкните чтобы не забыла👍
Напишу результат через неделю!!!
Привет! Ждем результатов!
ну как?
Добрый вечер
Катя! Мне очень понравились ваши упражнения, пытаюсь делать, но не все просто, как кажется! Хочу похудеть, и буду стараться выполнять ваши упражнения! И хочу делать их правильно, начиная с зарядки, хотя я не делаю все время
,Но не правильно, хочется все делать правильно, по порядку, и жиросжигающие, и разные! Буду следить, и смотреть, ваши предложения и упражнения, ну стараться буду делать!спасибо!
Благодарю вас,попробую обязательно 😘💯🌟🌟🌟🌟
Спасибо.Упражнения отличные❤
Талия 77
Вес 70
Начинаю завтра 10.07.20
Заканчиваю 17.07.20
Каждый день буду рассписывать свои результаты
Начинаю завтра потому что сегодня выполняла другую тренировку
1) выполнила в два подхода упражнения,-2см
2)-1см два подхода
3)-2см два подхода
4)-1см два подхода
5)-1см два подхода
6)-0см два подхода
7)-1см два подхода
Талия 69см вес 67
хорошо👌ждем результаты
Пните когда результат)
Ну??
Хэййййй
А см на ляшках уходят?
Классные упражнения, завтра буду выполнять. Спасибо,Катя!
Лариса Ларочка тренируйся на здоровье😉
Хороший день ЗАВТРА .
Привет не советую делат диета у меня 15 лет в школе все называла меня пухляшка я делала диета щас я вешу 38 кг я не могу встават с кровати я болею и диагноз тоже врачи не могут поставит точнее из за чего так похедула гит я вообще не кушала только воду пила и сухарики иногда чут чут
Газимагамедова Гульжанат я тоже худеть на диетах не советую
Получилось?
Собралась вчера пресс качнуть ,так и проснулась руки за головой, а ноги под диваном 🤭🤣🤣🤣
На смеялась я, в волю из ваших коментов, и тем самым сделала массаж животу.
Катя Это очень трудно для не подготвленых. Надо разделить упражнения на уровни тудности.
Благодарю за ваши клипы.
Согласна,1 упражнение точно не для меня.Я вешу 44 при росте 153,хочу похудеть в талии и в животе.Но вот 1 упражнение убивает меня,Я даже 4 раза 1 заходом сделать не смогла😭
Точно, как приготовишься делать упражнения, так соазу лицом в пол. 😂😂😂
@@ayanamyrey9196 44 при росте 153?👀 И вы ещё худеете?
@@ayanamyrey9196 лол. И вы ещë худеете?
Здорово!Мне елевка помогла ,с 70 на 62 кг,причём без диеты и спортзала
Спасибо что поделились ,
лучше что-то делать, чем ничего не делать👍
пожалуйста! конечно❤️
-1 см . Классная тренировка! Спасибо большое😄
На здоровье и стройность 💪🏻💖
Точно? Не врешь?
Super, работает! 👍
Мне, всего лишь 53
Талия -72 см
Вес 66 кг
После пяти минут интенсивна, пот льётся ручьём и минус 2 см
Да, и я прожекте- « Плоский животик»
Стартую! ☀️
начало : 12 января
конец: 19 января
вес : 50 кг
1 день: ✅
2 день:✅
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
залайкайте пж, чтобы не потеряла ;)
Давай дальшеее
Люди это реально работает я потеряла за все эти упражнения пол килограмма 😱😱😱😨 пробуйте быстрее все
А вам спасибо за такое видио и за такие упражнения
на здоровье и стройность! Тренируйтесь регулярно😘
Всем привет! Меня зовут Алтынай и я хочу похудеть!Начала 2020.04.22 закончу череч неделю!пожалуйста залайкайте чтобы не забыла !😊🥺
привет! желаю удачи👍
)
Как успехи?
@@varyushka0007 результаты завтра скажу😊
@@medushkina спасибо!
Спасибо,Катя, обязательно попробую и напишу результат,
Шикарные упражнения.Спасибо.Делаю.
Начинаю худеть
Рост : 167 см
Вес : 62 кг
Делаю упражнения с 24 января , по 2 февраля
Итог : -7кг и 4см в талии . Занималась по 2-3 раза в день . Проходила больше 5км каждый день Правильно питалась.
Принято👍😉 не забудь поделиться результатами💪
Ну что как результат? 🥺
Екатерина, спасибо большое, Сделала 2 круга и за 1 день талия стала на 2 см меньше!🥰
пожалуйста🌹продолжай выполнять регулярно и результат будет продолжать тебя радовать😉
Как ты думаешь получится скинуть за один день 6-8см если сделать несколько подходов?
ну что ж, если другие начали делать, то я тоже пожалуй не откажусь))) выполнять буду 7 дней.
Начало:5 мая
Закончу:13 мая
1 день:✅
2 день:✅
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
При этом буду сидеть на интервальном голодание (16:8) и дефиците каллорий (до 1400), погнали что-ли.
залайкайте, чтобы не потерять 💓
Как успехи?)
У вас все получится 😀
@@fin_broker скажу, как только закончу тренировки
Ну что ?
Ну что?
А действительно, классные упражнения!!!
Спасибо!
Девочки, реально -2 см! Я два раза измеряла, не поверила своим глазам Как ?!🙀
Катя, спасибо за упражнения🌹
пожалуйста😉за счет сокращения мышц
Я похудела только смотря это видео, спасибо вам за классные упражнения, а можно ещё спец упражнений для нижнего пресса пжл очень надо.
пожалуйста😊принято👌
Встала в планку.
Устала. Всё.
спасибо. здорово! А я вот для деток делаю зарядки с супергероями, всем спорт и здоровья!
Взяла себя за волосы, как Мюнхаузен, подняла себя с дивана и опустила на стул. 🙈 Вчера сделала эти упражнения, ну как смогла сегодня опять заставила себя, упражнения были уже чуть полегче. Скажу честно, делаю сколько могу. Может быть мой организм привыкнет и скажет,,да".🤔🤗
Пиз«да» 😏🤣
@@user-wl1mr6js6l ахахахахахааз
Начинаю сегодня 28.11.20
Результат до :
Талия : 83 см
Низ живота : 98-99 см
Нога : 58 см
Ягодицы : 99 см
Бёдра : 96 см
Рост : 153
1✅
2
3
4
5
6
7
Кстати хочу добавить сегодня после первой тренеровки ушло 2 см 😱 теперь буду делать по 2 круга
Лайкните комментарий пожалуйста💖
Старайся и с питанием в этот период быть более сдержанней
Как результаты?
Ну как?
Ну как.. с каждого занятия по 2 см За год она исчезла просто) Вот это результат!
после 1 дня исчезла
Упражнения просто бомба!Реально можно стать с идеальной фигурой!!😂 спасибо большое!!
Дякую за чудові вправи,після свят дуже доречно!!!
🔥Спасибо, на карантине то что нужно )🔥
тренируйся на здоровье😉
Катя, а можно комплекс эффективных упражнений, чтобы избавиться от галифе на бёдрах. Заранее спасибо.
Luba Bulatova принято💖
@@medushkina очень актуально будет на ушки на бедрах да и вообще на ягодицы и бедра. Спасибо. Будем ждать 💖
Оксана Карпенко хорошо👌😉
Займитесь Бодифлексом именно на те части тела, которые необходимы.
Несуществут упражнений для похудения какой то одной части тела. Худеет всё тело сразу, от любых упражнений, при условии дефицита колоража. Всё остальное развод, мракобесие и лапша на ваши уши ..
Катя,сними пожалуйста упражнения на зону галифе чтоб по возрасту прдходили 60+
окей, поехали. За зиму от стресса поправилась, скучаю по своей талии 62 см, сейчас 68. :( но не отчаиваюсь, люблю спорт и упражнения, так что полна мотивации и буду описываться на протяжении недели.