Como calcular sua necessidade diária de carboidrato e gordura | Feito de Iridium
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- Опубліковано 11 жов 2017
- Uma dieta eficiente para um atleta precisa ter especificada a quantidade a ser consumida de cada macronutriente por dia. A gente já ensinou como descobrir a quantidade adequada de proteína em outro vídeo (link abaixo), e agora é a vez do carboidrato e da gordura!
[TUTORIAL] COMO CALCULAR SUA NECESSIDADE DIÁRIA DE PROTEÍNAS: www.feitodeiridium.com.br/cal... - Спорт
![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Num curso de nutrição vc paga milhões e nem explicam isso tão perfeito como esse vídeo. Parabéns!
Finalmente um canal que fala o que eu preciso saber. Obrigado pelo trabalho.
Olha, vocês estão de parabéns viu. Se eu tivesse procurado esses vídeos antes teria poupado um tempo precioso. Fiquei o dia INTEIROOOO procurando informações e fazendo cálculos sobre o consumo diário de proteínas, carboidratos e gorduras. Esses 2 vídeos fizeram resumo perfeito de tudo o que eu estudei em apenas alguns minutos, o que é excelente (bom para reforçar o que eu aprendi e para assegurar que o conteúdo que eu estudei estava realmente certo).
Tive que pegar um caderno uma caneta, mais consegui. Ufff ! bem explicado.
Esses vídeos de vcs está de primeira linha viu. Parabéns!
Cara seu canal e muito bom, trás um conteudo bem explicado, foi o melhor video que eu vi sobre o assunto, voces vão direto ao ponto sem bla bla bla. Meus Parabens acabaram de ganhar mais um inscrito no canal de vcx
Por isso eu sigo esse canal. Muito bom!
Vi e revi umas 50 vezes mas entendi e consegui montar minha dieta , obrigado
Amei a explicação, muito rica em detalhes, esclareceu todas minhas dúvidas que estava antes de entrar no vídeo. Obrigado Irindium💪🏻❤
Irmão, depois de tanto bater cabeça tu foi minha luz no fim do túnel em incríveis 5 min de vídeo KKKKKKKKKKK MUITO OBRIGADO
Remerecem mais reconhecimento, bem explicado com ilustrações muito fodas, só progresso
Meus parabéns, muito bem explicado !!!!
Melhor página! Só dicas sensacionais!
Excelente explicação, quanto mais eu estudo, mais eu aprendo e vejo que sempre da pra arrumar a dieta, kkkkkkk, vamo que vamo!
Nas contas do vídeo aí é 140 gramas de proteina, e 482 gramas de carboidrato né? Tenho exatamente 70kg e quero ganhar massa
Muito bom o vídeo, voltei o vídeo 3 meses para entender certinho e aprendi tranquilo, muito bem explicativo, parabéns pelo trabalho
Parabéns pelos vídeos, muito bem produzidos e completos nas informações.
Men do céu! Muuuuito obrigado mana! Deus te abençoe cada vez mais! Me ajudou Demais brother! 😱💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏
Nossa!! Que didático! Excelente pra quem já tem uma noção. Amei ❤️
Valeu! Agora eu tô mais confuso do que antes..parabéns .
Kkkkkkk ajudou pra kct neh
O bom q ele ajudou mesmo, pra quem já tem uma noção do que ele está falando, pra mim o vídeo foi excelente
Eu entendi perfeitamente..
Kkkkkk
Parabéns por ser burro kkkkk
Vlw cara assisti os dois vídeos.. levei duas hrs para caular os tipos de alimento q vou comer no dia ..foi difícil de igualar proteínas, carbo e gordura.. mas consegui vlw mano
Top como eu já sei dessas medidas vc estar de parabéns nos exemplos .
Parabéns, show de explicação.
Explicação perfeita.
Achei muito elucidativo...nao fiquei com duvida alguma. Obg
Melhor do que muito nutricionista que ja consultei...
Estou na espera do proximo vídeo👍
Me ajudou muito, já montei a base de dieta só falta o próximo vídeo para fechar com chave de ouro.
Precisei ver e rever o vídeo 10 vezes mas consegui entender
Tô nesse processo
Tb, entendi nada kkkkkk
Até agora tô sem entender kk
Explica aí kakaka
@@caiozinhowgamestm6506 - Demorou mas consegui entender, seguinte, quer perder peso calcula 30, quer manter 37, quer ganhar 50 x seu kilo, por exemplo eu peso 76 mas quero pesar 70, vou pegar 76 x 30= 2280 calorias por dia que preciso comer por dia.
- Agora é calcular as proteínas diárias, como comecei a fazer calistenia devo pegar 1,6 x 76(meu peso) se eu fosse sedentário 0,8 x 76 e assim por diante como foi falado no vídeo anterior, mas voltando 1,6 x 76 = 121g de proteína x 4 = 486 calorias beleza essa são as calorias de proteína que vou comer, agora vamos para gordura.
- Gordura, pego meus 76 kg x 9= 684 calorias de gordura que devo ingerir, agora é só somar e ver quanto vou precisar de carboidrato.
- Carboidrato, vamos lá 486 calorias de proteína + 684 calorias de gordura = 1170 calorias, agora pego minhas 2280 calorias diárias - 1170 calorias = 1110 calorias de carboidratos por dia.
- Então ficou assim 121g de proteínas/ 277g de carboidrato/ 76g de gordura.
- Lembrando que Um grama de carboidrato tem 4 calorias; um grama de proteína tem 4 calorias e um grama de gordura tem 9 calorias.
Pessoal responsável pelo canal, teria como passar o link da 3º parte ? (Falando sobre as gorduras e distribuição dos carbos pré ou pós treino)
Excelente vídeo, obrigado!
Que vídeo TOP cheguei aqui com uma dúvida e tô saindo com uma chuva de interrogações...???????....kkkk.....Jesus!!!!😨😨😨
k🤣kkk🤣kkkkk🤣
Esse tá mais complicado,os da proteína 3 mais fácil de entender
- Demorou mas consegui entender, seguinte, quer perder peso calcula 30, quer manter 37, quer ganhar 50 x seu kilo, por exemplo eu peso 76 mas quero pesar 70, vou pegar 76 x 30= 2280 calorias por dia que preciso comer por dia.
- Agora é calcular as proteínas diárias, como comecei a fazer calistenia devo pegar 1,6 x 76(meu peso) se eu fosse sedentário 0,8 x 76 e assim por diante como foi falado no vídeo anterior, mas voltando 1,6 x 76 = 121g de proteína x 4 = 486 calorias beleza essa são as calorias de proteína que vou comer, agora vamos para gordura.
- Gordura, pego meus 76 kg x 9= 684 calorias de gordura que devo ingerir, agora é só somar e ver quanto vou precisar de carboidrato.
- Carboidrato, vamos lá 486 calorias de proteína + 684 calorias de gordura = 1170 calorias, agora pego minhas 2280 calorias diárias - 1170 calorias = 1110 calorias de carboidratos por dia.
- Então ficou assim 121g de proteínas/ 277g de carboidrato/ 76g de gordura.
- Lembrando que Um grama de carboidrato tem 4 calorias; um grama de proteína tem 4 calorias e um grama de gordura tem 9 calorias.
ótima explicação ja vou montar minha dieta
Parabéns pelo belo trabalho!
Show! Parabéns pelo conteúdo.
Vídeo top! Entendi tudo de primeira! Ótima explicação.
Um conselho pra quem ficou confuso: eu estava no meu pc, abri um bloco de notas e um calculadora. Conforme o vídeo foi passando eu ia parando e montando a minha realidade.
No fim foi como uma consulta pra mim mesmo!
Sensacional!
Obrigado!
kkkk Na boa amigo seu canal é tão bom, que se formos seguir a risca o que este vídeo fala, não vamos precisar de nutricionista não kkkkk. Basta ter foco, dedicação, disciplina e não ser procastinador que vamos conseguir ter os resultados que buscamos......
Esse canal pode ser considerado o nosso nutricionista pessoal kkkkk. parabéns pelo vídeo.
Vídeo muito top mano...show abraço 👏 👏 👏 👏
Explicação extraordinária
Muito bom a explicação. Gostaria de ver a continuação dos vídeos sobre a dieta. Houve a promessa mais parou no segundo vídeo.
Muito bom parabéns pelo trabalho 💪😉
Conteúdo de qualidade🖒
Obrigada.me ajudou bastante.um abraço.
Adorei esse vídeo muito bem esplicato
Like antes de ver o vídeo porque sei que é muito bom!!! Like no da proteína também 💟💟💟
A melhor explicação do UA-cam, parabéns pelo conteúdo bem didático!!!
Como converter calorias em gramas?
o vídeo tem quase 5 min, eu levei quase 30 para montar as continhas, mas deu boa... to ansiosa esperando os próximos!
IDEM HAHHAHA
esta conta serve pra mulher também?
Vídeo top !
EU AMEI O VÍDEOOOOOOO!
Sensacional 👏🏾👏🏾
Melhor canal que já vi 💪 parabéns e obrigado pela força
Bem produzido.
Ese canal é joua ensina sertinho Parabéns pelo canal eselente canal!
Video perfeito, 👏👏👏
Show de bola, parabéns muito bem explicado, só queria saber se no caso pra outro peso, a referência seria a mesma?
Que vídeo maravilhoso! Obrigada!!
VÍDEO SHOW!!! NAO CONSEGUI ENCONTRAR O PRÓXIMO VÍDEO
Show essa explicação...show o vídeo, nao tem como nao entender... parabéns!
Como converter calorias em gramas?
Boa tarde!!
Muito bom o video e muito boa explicação... ja saiu ou tem previsão pro proximo video onde ensinam importancia da gordura e como distribuir os carbos diarios?
esse video é mt bom
Entendir tudo. Obrigado👏
Muito bom mesmo!!!
Valeu ajudou muito !
Muito padrão o seu vídeo FO+ parabéns!
boa combatente
Conteúdo top
quando sai o outro? Muito bom o conteúdo e excelente edição
Topppp gostei muito.....
Esse vídeo + o vídeo de proteína são os vídeos mais bem explicativos que vi até agora, e olha q já li e assisti muitoooo vídeo pra chegar ao número mais correto possível. Obrigada e estão de parabéns. Apenas uma dúvida. Posso usar esses cálculos tanto para mulheres quanto para homens??
Assisti umas 15 vezes com papel e lápis na mão mas consegui kkkkkk Valeu!
Me inscrevi agora, e likeandoooooooo
Entendi tudo, show
Bom demais!!!
Demorei um pouco mais entendi,parabéns pelo vídeo
Mdss etendi tudo
E consegui fzer
Adorei
Vocês são ótimos. Muito obrigado aprendi muito com a aula. 😄👏👏👏👏👏👏
A parte mais legal do vídeo, é que nessa tabela não dá pra errar muito nem. O bullking nem no cutting. A minha dúvida é, confirme o nosso peso muda, os bifes TB vão mudando.. ex: tenho 100 kg, logo , 200 g de proteína diária, se eu baixa pra 90 kg, baixo a proteína pra 180 g TB?
Ótimo vídeo, mas falta a continuação dos assuntos. Estamos no aguardo.
Muito foda!!
MUUUUITO BOM
Muito bom o vídeo quem não entendeu é porque não quer ter o mínimo de esforço pra entender melhor o próprio corpo
Pra quem tá confuso talvez isso ajude:
Primeiro de tudo calcular a quantidade de CALORIAS que vc precisa por dia multiplicando o valor de calorias específica que vc deseja pelo seu peso.
Segundo: pegue o valor de referência que vc se enquadra e multiplique pelo seu peso e em seguida multiplica o resultado por (4) que é o número que se multiplica sempre para calcular a proteína.
Terceiro: Pegue a gordura que é representado pelo número 9 e multiplique pelo seu peso e assim vai saber quantos Kcal vai precisar.
Quarto: para descobrir o valor do carboidrato basta pegar o valor de calorias que vc achou no começo desse problema e subtrair pelos resultados da proteína e gordura, o que sobrar vai ser a quantidade de carboidratos que vc precisa.
ta 1g de fat x peso corporal para hipertrofia e pra emagrecer tmb é 1g x o peso?
@@macedonico123 sim amigo, as proteínas e as gordura se mantém tanto pra perda de peso, ou para hipertrofia e ganho de massa, só os carbos que oscilam
como consigo saber o resultado final do carbo que esta em kcal e colocar em gramas?
@@lucitelmalimadejesuslucite1352 Eu também não 😂😂😂😂 podem me explica cinquenta milhões de vezes que ainda eu não pego 😂😂😂 só uma pessoa mesmo me ensinando pessoalmente 😂😂😂
Entendi obrigado
obrigado mano
Vídeo top
Funcionou pra caramba pra mim
Como converter calorias em gramas?
Vídeo ÓTIMO. Nãp estou achando o específico de proteínas.
muito bom
finalmente aprendi . Oh glória
Como converter calorias em gramas?
Sem palavras
Show!
Perfeito, irmao (y)
Top, top, top
MANO QUE VIDEO LOUCO, VOCE MESMO PODE DEFINIR SUA QUANTIDADE DE CALORIAS BASTA VER CONFORME O TEMPO COMO SEU CORPO ESTA SE COM PORTANTO
I don't speak Portuguese but I understand. Thanks. Good video!
Great
Consegui montar aqui.... vlw
Como converter calorias em gramas?
TOP gostei da explicação, porém não achei a continuação...
Me formei em nutrição vendo esse vídeo
Top.
Show💪👏
Ótimo conteúdo!
O próximo vídeo foi lançado? não estou encontrando ele!
Também queria saber sobre o outro vídeo!
já fiz o meu cálculo de carbo, agora eu quero saber como distribuir a quantidade diária de carbo na minha alimentação de pré e pós treino; então eu quero próximo vídeo 😅😄😄😍😍😍
Como converter calorias em gramas?
Ana Vitória Silva dividindo por 4 carb e proteínas e por 9 as gorduras