@@favoritha existem vegetais riquíssimos em proteínas, só perguntar pra um nutricionista.... dentro da categoria das plantas( vegetais) existem as leguminosas por exemplo, algumas tem mais proteínas por porção do que a mesma quantidade de carne animal.
@@camilavetter1426 conseguimos sim proteínas pelos legumes e vegetais Cá, mas nunca em maior proporção que carnes. A maior dificuldade de proteínas vegetais e alcancar tds aminoácidos essenciais (proteína vegetais tem baixo valor biológico)
Nao. Voce é gorda, pode perder muito mais por semana. Qunaod iniciar seu corpo tomará um choque e voce deve aproveitar esse momento, voce pode perder uns 15kg no minimo no mes se fizer certo.
Obrigada Rafa por compartilhar seus ensinamentos conosco através de uma linguagem fácil. Gosto muito da Carol e de você. Um abraço pra essa família linda que mesmo conhecer eu amo. Eu conheci com 19 anos e hoje tenho 22. Amo tudo que vcs postam. DE CORAÇÃO, VOCÊS SÃO UMA INSPIRAÇÃO
Gostei é substituição dos alimentos que às vezes entrar numa fase que só quer comer coisas erradas Eu gosto demais das suas dicas Obrigada viu sucesso👏❤
Oi rafa eu comia uma banana com canela e mel antes de ir treinar, dps do treino 2 ovos frito com queijo branco mamão e 3 castanhas, almoço sempre salada carne as vzs arroz ou batata doce lanche da tarde alguma fruta e a noite estou comendo sopa já tem umas 4 semanas, agora mudei só a parte dos ovos que hoje como 3 ovos cozidos dps do treino com o cafézinho preto, do resto com comendo igual, so vou mudando a mistura msm, e as vzs como umas bobeiras normal né 🤭faço tbm bastante receitas fit adoroooo, parabéns pelas seus vídeos e pelas suas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼adorei esse vídeo...
Estou desde o começo do ano fazendo dieta mas não consigo cortar muita coisa, iniciei com 112,6kg e atualmente estou com 101,7kg. Não é fácil, mas é possível, estou fazendo caminhada praticamente todos os dias, minha meta é chegar aos 67 que é o peso ideal, não importe o quanto demore, eu não irei desistir, mas não, não é fácil, estou perdendo em torno de dois kilos ao mês.
@@morenamotivação obrigada pela força Acabei pegando covid no começo de julho a quase um mês e ainda tenho vários sintomas 🥺 Meu cabelo caindo, fraqueza, falta de ar, perca de olfato e paladar, ainda estou bem ruim... Nem sei quando isso vai melhorar e ter minha saúde revigorada novamente pq não consigo ter forças nem fôlego 😓. Deus vai ajudar ❤️
Você vai conseguir. Comecei com 93kg e atualmente peso 80kg (peso ideal 75kg). Estou penando pra perder 5kgs mas quando eu começar vai ser pra valer. Não desista Jesus te ama!
@@DanielGomes018 obrigada, estou emagrecendo sem fazer nada, emagreci dois kilos nessa semana, estou com síndrome pós covid, mas vou ficar bem ❤️🩹 obrigada, Deus abençoe.
Rafa faz um vídeo falando da alimentação para gestante, o aumento do consumo calórico do organismo da gestante e como não ter um grande aumento de peso na gestação...
nossa ia pedir isso também Estou no início da gestação.. Estava fazendo reeducação alimentar... Agora fiquei um pouco perdida de como continuar fazendo
@@kaima9090 Quando engravidei engordei 25 kilos depois fui no nutri, já comia pouco, mais ele me falou como comer + caminhada de 1 hora , eliminei 26 kilos parei porque a mãe de uma amiga falou que eu estava emagrecendo muito, quando se é nova o metabolismo ajuda,hoje estou com 52 anos entrando na menopausa e me esforçando pra eliminar 10 kilos já não faço caminhada como antigamente
Tem que entender que tem pessoas que não gostam de determinados tipos de comida, teria que listar todas as possibilidades de alimentos para que cada um adeque as sua preferências.
Bom dia Rafa, estou lhe seguindo a pouco tempo ,mas estou amando os seus ensinamentos.Tenho 56 anos estou com problemas nos ossos osteopenia me ajuda com uma alimentação adequada para esse problema desde já obrigada. Sou fan de carteirinha da Carol ❤️❤️❤️❤️
Boa tarde só pra agradecer vc por tem cortei esse canal aqui e depois que eu Comecei seguir você que eu seguia já segui a Carol né sua esposa fazendo uns treino e pegando as Suas dicas aqui do canal do UA-cam eu emagreci bastante e fazendo os exercícios Também mudei a minha alimentação que eu precisava que eu tava com problema de saúde mesmo grave me deu começo de infarto né e o médico falou que eu precisar perder peso aí foi aí que a Carol começou falar do seu programa no UA-cam e eu comecei a te seguir então eu só tenho a agradecer a você e a Carol por ter esse canal aqui no UA-cam e dar as dicas dar os treinos né maravilhoso que Deus abençoa muito vocês hoje eu tô pesando 56 kg Eu eliminei 22 kg do meu corpo então eu sou muito grata obrigado por tudo que vocês fizeram e eu gosto de cada cada vídeo que você solta eu gosto que eu mudo a mais ainda minha alimentação e no meu café da manhã tudo é pãozinho de aveia Não como mais pão francês consegui tirar o pão francês conseguir diminuir o açúcar do meu café porque aqui em casa ninguém fica sem o açúcar no café eu comecei a fazer separado para mim se fazer hoje sem açúcar eu tomo porque a minha mãe já tomava né eu tomo também eu queria saber qual a vitamina que você podia me indicar para mim tá tomando que eu acho que o meu eu acho que eu tô precisando de tomar alguma vitamina porque eu perdi muito né acho que agora eu tenho que ganhar massa magra né e eu não sei qual vitamina que eu tomo Será que podia tomar vitamina C
E quando a gente não tem o que tirar ou mudar? Explico. Sou vegetariana há 32 anos, nao tomo refrigerantes há 23 anos, tirei todo o açúcar, chocolate, nao como ovos, gordura, maionese, nada, nenhuma porcaria. Remédios veganos, muitos vegetais, legumes, frutas, tudo integral, sem glúten etc.etc. Na menopausa engordei mais de 10 kg. Faço esteira todo dia e nao perco nem 1 kilo. Estou 15 kg acima do ideal. Sempre fui magérrima. Faço o que? Tá difícil. Obrigada da África do Sul 🙏🏻🌷🙏🏿
Oi Ro… Na verdade o ser vegetariana (dificulta) bem uma dieta equilibrada. Sim e possível mas é mais difícil pela menor quantidade de opções protéicas. Estando 15 kg acima do peso, acredito que vc está errando nas escolhas alimentares. Sobre o exercício, reveja as intensidades (as vezes vc não está atingindo seu limiar desejado e assim o treino fica pouco eficaz) mas são todas hipóteses Ro, para ter ctza mesmo só com uma consulta 😉
@@rafaelaismoto minha dieta é muito equilibrada. É um tabu essa questão vegetariana, pois na verdade as pessoas não conhecem alimentos proteicos, acham que só comemos alface...rsrs. Comemos muita proteína. Eu tb sou da área da saúde. Meu marido é vegetariano há 43 anos. Nunca tivemos nenhum problema de saúde. A questão foi a menopausa cumulada ao stress da pandemia. Grata.
Na vdd eu deixei de jantar, muitas vezes nem o omeletinho eu como😳 isso já faz uns 5, 6 meses e perdi quase 9kg☺️ Aproveito pra perguntar se está mal deixar de jantar e comer só frutas ou pãozinho integral com queijo? Obgr bj
Fiquei encantada pela sua didática, você ensina de forma clara, objetiva e muito simples, me ganhou com os vídeos da dieta do ovo e do chá de banana kkkkkkkkk
@@rafaelaismoto está bem mais uma vez fico grata vou fazer do seu jeito kkkkkkkkkkkkk Kkkkkkkkkkkkk. Você é maravilhoso receba um abraço de gratidão por tudo de bom que tem nos ensinado .Deus abençoe você e sua família. Em nome.de.jesus de Nazaré.
Boa noite Rafa,estou voltando a assistir seus vídeos e estou voltando treinar,pois tinha dado uma parada..e gostaria de saber se ora quem quer ganha massa muscular,e é magra,mas tem uma barriga que não daí do lugar(minha barriga é estufada e ďilatada,daí gostaria de dicas ora isso também, desde já agradeço.
Olá eu não gosto de fazer várias refeições, só almoço e jantar. Tem como ser assim? Faço jejum das 20 as 13/14 h. Porque me sinto muito bem assim comer várias vezes eu me sinto mal tenho dores de cabeça assim.❤
@@rafaelaismoto oi Rafa boa noite… faço vários hambúrgueres vegetais em casa. Feijão, lentilha, ervilha, cogumelo, grão-de-bico… mas para tantas refeições em um dia, acho q dá uma enjoada. Queria outras opções
Rafa, posso estar tbm gastando uma parte dessas calorias nos treinos? Tipo comer mais saudável porém fazer treinos mais intensos? Sempre tenho essa dúvida...obrigada por nos ensinar tanto! Partiu fazer as trocas na alimentação...obrigada por tudo 😘😘
Ontem antes de dormir, comi 4 kitkats (45g) ... tpm minha só existe pra comer doces. Eu sei q como errado, poucas refeições e hora errada, além do sono desregulado.
Cardápio:
Café da manha: 2 ovos cozidos + café com adoçante
Lanche: 100g melão + queijo contagge
Almoco: 250 g Macarrão integral com molho tomate natural à bolonhesa
Lanche: atum + mostarda
Jantar: 1 batata cozida + frango grelhado
Cadê a proteína desse almoço?
@@franoliverr300 pois é. Tbm chamei impraticável as sugestões dele
Dieta sem noção essa
Macarrão à bolonhesa, ou seja, a proteína é carne moída 😂
@@franoliverr300 bolonhesa é molho com carne moída
Eu emagreci fazendo trocas inteligentes. Menos carboidrato. Zero açúcar. Muita proteína, 3 frutas no máximo, Lowcarb. Águaaaa....
👏👏👏👏👏
Troquei tudo que é gostoso de comer por frutas e vegetais. Perdi 1kg em uma semana. Ah, eu treino todos os dias tbm
E as proteinas?
Só isso
@@favoritha existem vegetais riquíssimos em proteínas, só perguntar pra um nutricionista.... dentro da categoria das plantas( vegetais) existem as leguminosas por exemplo, algumas tem mais proteínas por porção do que a mesma quantidade de carne animal.
@@camilavetter1426 conseguimos sim proteínas pelos legumes e vegetais Cá, mas nunca em maior proporção que carnes. A maior dificuldade de proteínas vegetais e alcancar tds aminoácidos essenciais (proteína vegetais tem baixo valor biológico)
@@camilavetter1426 não são absorvíveis e muitas das oleaginosas - feijão, ervilha, grão de bico - além de NÃO SEREM ACESSÍVEIS geram gases em execesso
Preciso perder 50kg 😭 mas vou começar pensando em 1kg por semana! Obrigada pelo vídeo top! 🎉
E eu 20😅😅😅
@@josyfernandes7010 vamos conseguir!! 👏🏻
Nao. Voce é gorda, pode perder muito mais por semana. Qunaod iniciar seu corpo tomará um choque e voce deve aproveitar esse momento, voce pode perder uns 15kg no minimo no mes se fizer certo.
Puxa! Em 1 ano você perde e fica sem flacidez.
@@ingridasousa muito obrigada pelo apoio 🥹😍
Estou me reeducando e como coisas do dia a dia. Perdi gordura. Gosto de aprender com você e Carol. E vc fica mais bonito com o óculos 😊
Rafa se fazer ovo mexido sem gordura da na mesma. Acho melhor do q cozido 😉obrigado pelas dicas maravilhosas
Obrigada Rafa por compartilhar seus ensinamentos conosco através de uma linguagem fácil. Gosto muito da Carol e de você. Um abraço pra essa família linda que mesmo conhecer eu amo. Eu conheci com 19 anos e hoje tenho 22. Amo tudo que vcs postam. DE CORAÇÃO, VOCÊS SÃO UMA INSPIRAÇÃO
Obrigado pelo carinho Lala❤️🥰😘
Rafa, adoro a maneira como você aborta os temas de maneira leve porque é assim que tem ser! Nao tem que ser sofrido e nada flexível! parabéns
Brigadao Gabi🥰😘
Amei suas dicas de troca, vou fazer! Obrigada Rafa
Valeu Pati😘
Gostei é substituição dos alimentos que às vezes entrar numa fase que só quer comer coisas erradas Eu gosto demais das suas dicas Obrigada viu sucesso👏❤
Valeu Verinha🥰😘
É bem isso, comer os mesmos alimentos, porém nas quantidades certas e preparados da forma certa
Amei seu jeito de falar de trocas! Assim parece + facil, menos sofrido.
Oi rafa eu comia uma banana com canela e mel antes de ir treinar, dps do treino 2 ovos frito com queijo branco mamão e 3 castanhas, almoço sempre salada carne as vzs arroz ou batata doce lanche da tarde alguma fruta e a noite estou comendo sopa já tem umas 4 semanas, agora mudei só a parte dos ovos que hoje como 3 ovos cozidos dps do treino com o cafézinho preto, do resto com comendo igual, so vou mudando a mistura msm, e as vzs como umas bobeiras normal né 🤭faço tbm bastante receitas fit adoroooo, parabéns pelas seus vídeos e pelas suas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼adorei esse vídeo...
Otimas escolhas Daí💪😘
@@rafaelaismoto obrigada 🤗😍
Amo seu vídeos Rafa , combinação perfeita vc e a Carol no meu Dia a dia
Obrigado pelo carinho Angel🥰 feliz em poder ajudar😘
Estou desde o começo do ano fazendo dieta mas não consigo cortar muita coisa, iniciei com 112,6kg e atualmente estou com 101,7kg. Não é fácil, mas é possível, estou fazendo caminhada praticamente todos os dias, minha meta é chegar aos 67 que é o peso ideal, não importe o quanto demore, eu não irei desistir, mas não, não é fácil, estou perdendo em torno de dois kilos ao mês.
Parabéns.. se vc incluir hitt vai emagrecer muito mais rápido... começa com um de 5m e vai aumentando conforme vc sentir que é a hora
@@morenamotivação obrigada pela força
Acabei pegando covid no começo de julho a quase um mês e ainda tenho vários sintomas 🥺
Meu cabelo caindo, fraqueza, falta de ar, perca de olfato e paladar, ainda estou bem ruim... Nem sei quando isso vai melhorar e ter minha saúde revigorada novamente pq não consigo ter forças nem fôlego 😓.
Deus vai ajudar ❤️
Você vai conseguir. Comecei com 93kg e atualmente peso 80kg (peso ideal 75kg). Estou penando pra perder 5kgs mas quando eu começar vai ser pra valer. Não desista Jesus te ama!
@@DanielGomes018 obrigada, estou emagrecendo sem fazer nada, emagreci dois kilos nessa semana, estou com síndrome pós covid, mas vou ficar bem ❤️🩹 obrigada, Deus abençoe.
Parabens pelos resultados
Rafa faz um vídeo falando da alimentação para gestante, o aumento do consumo calórico do organismo da gestante e como não ter um grande aumento de peso na gestação...
Boa sugestão Lu, vou gravar😘
Eu ia escrever isso agora rs
nossa ia pedir isso também
Estou no início da gestação..
Estava fazendo reeducação alimentar... Agora fiquei um pouco perdida de como continuar fazendo
Não me cuidei na gravidez e engordei 20kg. Me arrependo tanto 😢
@@kaima9090 Quando engravidei engordei 25 kilos depois fui no nutri, já comia pouco, mais ele me falou como comer + caminhada de 1 hora , eliminei 26 kilos parei porque a mãe de uma amiga falou que eu estava emagrecendo muito, quando se é nova o metabolismo ajuda,hoje estou com 52 anos entrando na menopausa e me esforçando pra eliminar 10 kilos já não faço caminhada como antigamente
Adorei, Rafa... eu sempre faço os ovos em um fio dr azeite! Vou fazer cozidos. O pão francês, tira o miolo?
Amei as dicas vou aderir.
Boa Van❤
Da hora, Rafa!
Boa tarde. Gostei das trocas, simples, fáceis. Poderia fazer mais vídeos como este. Obrigada.
Podexa Li❤️
Tem que entender que tem pessoas que não gostam de determinados tipos de comida, teria que listar todas as possibilidades de alimentos para que cada um adeque as sua preferências.
Ele tá dando dicas. Se você quer pro seu caso, aí é um nutricionista mesmo... Consulta médica, não um vídeo no UA-cam
Ele tá dando dicas. Se você quer pro seu caso, aí é um nutricionista mesmo... Consulta médica, não um vídeo no UA-cam
Bom dia Rafa, estou lhe seguindo a pouco tempo ,mas estou amando os seus ensinamentos.Tenho 56 anos estou com problemas nos ossos osteopenia me ajuda com uma alimentação adequada para esse problema desde já obrigada.
Sou fan de carteirinha da Carol ❤️❤️❤️❤️
Vou montar um conteúdo sobre Ro, mas capricha nos treinos com sobrecargas desde já💪😘
Nao sabia que o canal era de stand up ,amei
Vc explica muito bem,que dá para entender perfeitamente.
Geeente! O Rafa no UA-cam!! 😃😃 Só te via nas redes da Carol. Não sabia que era nutricionista! 🙈😍 Me inscrevi 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Ahh e obrigada por TDS seus vídeos e os da Carol tb, que tanto nos ajudam a ter uma vida mais saudável. 😊 Felicidades pela Diana❤ bjs aos 3
Brigadão pelo carinho🥰
Ai i Rafa !! Gostei de ver!!Não vá fugir kkk👏👏👏
Sofri heim Noemia
😰
Adorei as substituições Rafa.
Valeu Elma😘
Trocas fáceis e práticas!!!
Poxa deu um click agora😊 valeu Rafa
Gostei muito!!
Rafa posso trocar o café por chá?
É que não tomo café.
Boa tarde só pra agradecer vc por tem cortei esse canal aqui e depois que eu Comecei seguir você que eu seguia já segui a Carol né sua esposa fazendo uns treino e pegando as Suas dicas aqui do canal do UA-cam eu emagreci bastante e fazendo os exercícios Também mudei a minha alimentação que eu precisava que eu tava com problema de saúde mesmo grave me deu começo de infarto né e o médico falou que eu precisar perder peso aí foi aí que a Carol começou falar do seu programa no UA-cam e eu comecei a te seguir então eu só tenho a agradecer a você e a Carol por ter esse canal aqui no UA-cam e dar as dicas dar os treinos né maravilhoso que Deus abençoa muito vocês hoje eu tô pesando 56 kg Eu eliminei 22 kg do meu corpo então eu sou muito grata obrigado por tudo que vocês fizeram e eu gosto de cada cada vídeo que você solta eu gosto que eu mudo a mais ainda minha alimentação e no meu café da manhã tudo é pãozinho de aveia Não como mais pão francês consegui tirar o pão francês conseguir diminuir o açúcar do meu café porque aqui em casa ninguém fica sem o açúcar no café eu comecei a fazer separado para mim se fazer hoje sem açúcar eu tomo porque a minha mãe já tomava né eu tomo também eu queria saber qual a vitamina que você podia me indicar para mim tá tomando que eu acho que o meu eu acho que eu tô precisando de tomar alguma vitamina porque eu perdi muito né acho que agora eu tenho que ganhar massa magra né e eu não sei qual vitamina que eu tomo Será que podia tomar vitamina C
Que mensagem boa de recebe Marcia, fiz ate um storie no instagram falando da sua msg 😍😍😍 Vai la ver 😘
Vou lá ver Rafaela 😘💙
Muito bem as trocas fantástico Rafa amei.👌
Obrigada pela dica super importante pra animar quem queria desistir
E quando a gente não tem o que tirar ou mudar? Explico. Sou vegetariana há 32 anos, nao tomo refrigerantes há 23 anos, tirei todo o açúcar, chocolate, nao como ovos, gordura, maionese, nada, nenhuma porcaria. Remédios veganos, muitos vegetais, legumes, frutas, tudo integral, sem glúten etc.etc. Na menopausa engordei mais de 10 kg. Faço esteira todo dia e nao perco nem 1 kilo. Estou 15 kg acima do ideal. Sempre fui magérrima. Faço o que? Tá difícil. Obrigada da África do Sul 🙏🏻🌷🙏🏿
Oi Ro… Na verdade o ser vegetariana (dificulta) bem uma dieta equilibrada. Sim e possível mas é mais difícil pela menor quantidade de opções protéicas. Estando 15 kg acima do peso, acredito que vc está errando nas escolhas alimentares. Sobre o exercício, reveja as intensidades (as vezes vc não está atingindo seu limiar desejado e assim o treino fica pouco eficaz) mas são todas hipóteses Ro, para ter ctza mesmo só com uma consulta 😉
@@rafaelaismoto minha dieta é muito equilibrada. É um tabu essa questão vegetariana, pois na verdade as pessoas não conhecem alimentos proteicos, acham que só comemos alface...rsrs. Comemos muita proteína. Eu tb sou da área da saúde. Meu marido é vegetariano há 43 anos. Nunca tivemos nenhum problema de saúde.
A questão foi a menopausa cumulada ao stress da pandemia. Grata.
Otimas dicas, adorei!! Gratidao Rafa!
Fico feliz em poder ajudar Eliza😘
Muito bom o vídeo entao posso comer macarrão com molhod e tomate e carne moida eu adoro
Acertando no modo de preparo e uma ótima refeição Vera
Adorei as dicas, Rafael! Gratidão!
Boa noite Rafa! Tudo muito bem explicado! Bora praticar né? Obrigada, amo os vídeos!😉😘
Valeu demais De😘
Me encantou Rafa, só que isso já é mais ou menos o que como, só muda os lanches q eu faço só o da tarde e ñ sempre 😢😊
Está tendo resultados Ma?
Na vdd eu deixei de jantar, muitas vezes nem o omeletinho eu como😳 isso já faz uns 5, 6 meses e perdi quase 9kg☺️
Aproveito pra perguntar se está mal deixar de jantar e comer só frutas ou pãozinho integral com queijo? Obgr bj
Fiquei encantada pela sua didática, você ensina de forma clara, objetiva e muito simples, me ganhou com os vídeos da dieta do ovo e do chá de banana kkkkkkkkk
Ótimas informações Rafa, obrigada. Vou salvar este vídeo.
Dicas muito boas da pra comer os mesmos alimentos mas de formas diferentes adorei Rafa
Com esses exemplos ficou fácil né Rafa😉😘
Gostei bastante e já me inscrevi no seu canal. Mas queria mais ideias de cardápios para almoço e jantar...onde encontro?
Boa tarde... Fala dicas para emagrecimento após os 50. Obrigada
Ótimas dicas muito obrigada Deus abençoe
Amém Gra🙏 Deus abençoe vc também❤️😘
@@rafaelaismoto Amém ☺️🙌🏻🙏🏻
Você indica algum aplicativo que possa acompanhar colocando minhas calorias.
Rafa sou complicada pra comer não como quase nada dessas coisas que você falou .obrigado pelo vídeo maravilhoso. Mais amo ❤ frutas todas.
Combina as frutas com alguma gordura boa e principalmente proteína Maria, ja vai sentir diferença na saciedade e deixar suas refeições mais completas😘
@@rafaelaismoto está bem mais uma vez fico grata vou fazer do seu jeito kkkkkkkkkkkkk Kkkkkkkkkkkkk. Você é maravilhoso receba um abraço de gratidão por tudo de bom que tem nos ensinado .Deus abençoe você e sua família. Em nome.de.jesus de Nazaré.
boa ideia. devagar chega lá.
Amei as dicas. Rafa pode fazer atum com requeijão light
Sem exageros pode sim Lu😋😘
Sempre procuro cardápio saudável e esse Ta perfeito muito obrigada
Gostei das dicas 😊. Vou começar a seguir vc.
Rafa, vc explicando parece tão facil..😊
Rafa bom dia e essas dicas serve para qualquer pessoa? Ou não tem alguma restrição!😘
Vera essas dicas são apenas um exemplo de como pequenas mudanças podem gerar uma GRANDE diferença…
Adoro aa dicas do Rafa , agradecemos muito preciso aplicar no meu esposo 💪💪💪
Ajuda ele Nat, ctza q ele vai adorar ser ajudado😉
@@rafaelaismoto ele precisa muito Rafa
Substituir!! É uma Sabedoria!👍👍👍👍👍👍👍
Sem dúvidas Tati❤
Adoreeeei, Rafa!!!! Trocando tudo aqui, já!😉
👏👏👏👏😘
Ótimas dicas! Não precisa mudar alimentação radicalmente pra ser saudável.
Gratidão pelas dicas, show 🤩💫💫💫
Boa noite Rafa,estou voltando a assistir seus vídeos e estou voltando treinar,pois tinha dado uma parada..e gostaria de saber se ora quem quer ganha massa muscular,e é magra,mas tem uma barriga que não daí do lugar(minha barriga é estufada e ďilatada,daí gostaria de dicas ora isso também, desde já agradeço.
Adorei as dicas Rafa!! Agora é colocar em prática. Merci beaucoup !!
Valeu Taise❤️😘
Olá Rafa, vou colocar em prática!Acho que conseguirei fazer! Valeu 🙏
Esse tá fácil né Clau😘
Vou fazer. E seguir você.
Já faço os treino com Carol e agora. Estou seguindo vc Rafael
Seja bem vinda Ma🥰😘
O ovo frito mesmo sem adicionar nem um tipo de gordura ainda sim tem mais calorias que ovo cozido??
3/2/23 CONHECI SEU CANAL HJ
MUITO BOM
OBGDA POR COMPARTILHAR SUE CONHECIMENTOS 🙏
Olá eu não gosto de fazer várias refeições, só almoço e jantar. Tem como ser assim? Faço jejum das 20 as 13/14 h. Porque me sinto muito bem assim comer várias vezes eu me sinto mal tenho dores de cabeça assim.❤
Que vídeo necessário! Obrigada ,mil x obrigada ❤
Ótimas dicas e fáceis de colocar no dia dia 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Super possível né Tânia❤️
Agora faz um vídeo de substituição sem carne para os vegetarianos, por favor
Vc já provou esse hambúrguer do vídeo passado Fah?
@@rafaelaismoto oi Rafa boa noite… faço vários hambúrgueres vegetais em casa. Feijão, lentilha, ervilha, cogumelo, grão-de-bico… mas para tantas refeições em um dia, acho q dá uma enjoada. Queria outras opções
Adorei essas dicas Rafa.....você podia fazer uma live pra aquelas pessoas que já alcançaram o seu objetivo e dicas de como manter ...bjus
Faz tempo que eu nao faco uma live heim Agatta, estou ate com saudades ❤
Vou tentar. Começando amanhã 👍
Boa noite! Amo suas dicas...obrigada!
Valeu Adel🥰
Anciosa por mais vídeos... Já amava a Carol!!! Parabéns casal maravilhoso...
Bom dia!! Se eu fazer ovos mexidos ou fritar um ovo, sem nenhuma gordura eu posso substituir o ovo cozido? Adoro seu trabalho ..
Se não tiver gordura não é nem fritura Dre 😉 Pode trocar sim❤️😘
Ah já fiz essa troca total de alimentos Rafa e só benefícios. 🤗🙌
Não tem erro né Nete🥰
Não tem erro né Nete🥰
Mesmo que não coloque azeite para fritar o ovo ?
Obrigada Rafa, vídeo nota 10,dicas preciosas 🙌🙏
Valeu Clau😘
Gostei muito Até à próxima
Valeu Aninha🥰 Vídeos novos toda segunda e quinta😘
Rafa, posso estar tbm gastando uma parte dessas calorias nos treinos? Tipo comer mais saudável porém fazer treinos mais intensos? Sempre tenho essa dúvida...obrigada por nos ensinar tanto! Partiu fazer as trocas na alimentação...obrigada por tudo 😘😘
Só não pode como deve Eliane… O ideal é sempre a combinação alimentação saudável + treinos constantes
O Rafa manda super
Valeu Mai🥰😘
Boa noite Rafa obrigado vou seguir seu conselho 😘👏🏻👏🏻👏🏻
Faz e depois me conta Di😘
Boa tarde Rafa ,amo suas receitas e os treinos da Carol,vcs são top d maissss..
Muito bom Rafa, vc sempre facilitando nossa vida 😀👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado pelo carinho Ca🥰😘
Ontem antes de dormir, comi 4 kitkats (45g) ... tpm minha só existe pra comer doces. Eu sei q como errado, poucas refeições e hora errada, além do sono desregulado.
Com ctza a alimentacao desregulada aumenta essa vontade pelos doces Nanne
Muito bom, obrigado
Adorei as dicas. Já estou me inscrevendo no canal.😊
Excelentes sugestões de troca nos alimentos 👍🏻
adorei rafa...sucesso pra vc
Valeu Aline🥰😘
Amei o vídeo parabéns Rafael
Obrigado Mary🥰😘
Boa noite Rafa 😊 adorei as dicas 🥰 obrigado!
Valeu demais Mi❤️😘
Obrigadaaaa 😍👏🏿👏🏿👏🏿Rafa semana abençoada
Vídeo top sempre
Valeu Mi🥰
Pra vc tambem😘
Eu Sandra Lopes,boa noite Rafa parabéns pelas dicas 👏👏
Valeu Sandrinha🥰😘
Rafa. Boa noite
Por acaso se eu fizer mingau de aveia para o jantar.... É bom? Tem menos calorias?
E uma boa troca sim Gi, depende das quantidades dos ingredientes… Se colocar uma fonte de proteína fica melhor ainda😋😘
@@rafaelaismoto Muito obg
Amei esse vídeo , já curti e já vou salvar.
Brigadão pelo carinho Ozana😘
Vou colocar em prática
Oii Rafa vc falou da batata frita eu amo batata frita mas faço na fritadeira vc acha que ajuda um pouco apesar que não como direito. Amei as dicas 😃
Compre batata inglesa, corte e asse... Se você compra batata frita pronta do saquinho já é bastante gordurosa essa batata... Se frita, aí piorou rs
Se for na air fryer e tranquilo Hellen... So e fritura quando tem oleo
Parabéns muito bom....
Valeu Brunão 👊
Vou fazer tudo!!!
Excelente
😘❤️