Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Kockás hasat nyárra ? A has és a core edzése
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2021
- E-book
sandornyakas33@gmail.com
Ref:
www.researchga...
Sokszor a fejlődés csak azon múlik,hogy az általunk választott gyakorlatok megdolgozzák e egyáltalán a célizmot és ha igen,milyen mértékben .A hasizmok edzése a leginkább félreértett és hibásan edzett izomcsoportok közzé tartozik,persze csak addig,míg meg nem nézed ezt a videót.Ha érdekel az én véleményem a témában,klikk a videóra.
-Ha valaki szeretne jobban megismerni ,mögé látni a "módszereimnek",a történetemnek,szeretnétek többet tudni a személyre szabott diétákról,módszerekről,többet tudni a leggyakoribb diétás hibákról ,tévedésekről,
-Ha évek óta próbálkozol formába kerülni,lefogyni de nem megy,
-Ha szeretnél többet tudni az edzésről,edzéselméletről,anatómiáról és edzéstervezésről vagy segítségre van szükséged a diétáddal kapcsolatban :
for coaching
/ ketogainz1984
sandornyakas33@gmail.com
gyerekek, 13 éve nézek gyúrós videokat-csatornákat...nemrég találtam meg ezt, higgyétek el nekem: az EGYETLEN csatorna, amely teljes terjedelmében 100 százalékosan értelmes, hasznos és közérthető infokat hoz.
Köszönöm!!
Core- osan függök már a videóidtól. Imádom. Nagyon köszi. Haladjunk a core- ral és ne legyünk restek informálódni. Szóval tuti letr
Nagyon logikusan, értelmesen elmagyaráztad, köszi szépen! Bárcsak mindenki ( az edzők 90%-a is kb.) használná az agyát is a berögzült hülyeségek helyett.
Nem gondoltam volna, hogy egyszer lesz majd magyar nyelven is értelmes tartalom a youtubeon ebben a kategóriában, amiből tanulni is lehet, de szerencsére itt ez a csatorna. Remélem lesz türelmed és energiád, hogy még sokáig tudd csinálni ezeket az "oktató" videókat.
Kitartást, minden jót!
Köszönöm ezt a videót!
Szia Ez nagyon rendben volt, több éve edzek sok hasznos infót kaptam. Összeszedett felkészült anyag
Sok video van a neten,én ugy vettem észre egyetlen edző aki tényleg ért hozza.
Soha nem értettem, miért nem érzek bizonyos gyakorlatokat hatékonynak pl. hasizom, pl. farizom edzésénél. Ebben és a farizmos videoban akkora megvilágosodás ütött agyon, hogy wow. Szuper hasznos és hiánypótló. Köszi. 🙏
elmondhatatlanúl informatív és profi tartalom, köszönjük a videót!
Imádom ezeket az anatómiai alapú videóid, sok olyan dolgot magyaráznak meg, amit lényegében magamon is tapasztaltam. :D Szerintem hasznos lenne pár videót szentelned a core izmok edzésének módszereire... mivel az utóbbi időben nagyon sok irodista él a futás adta élvezeteknek (köztük én is), semmiképpen se lenne egy haszontalan anyag, attól még hogy csupán nagyon alap dolgokat tudnál elmagyarázni. ;)
köszönöm a videód !
Hasznos videó. És teljesen logikus is amiket mondtál. A labemeléseket sokan úgy csinálják hogy direkt nem emelik meg a medencét...😀
Köszi az új videót! A szokásos magas színvonal! Jöhet a következő! :)
Nagyon hasznos volt, köszönjük.
Nagyon hasznos videó! Köszi :)
Köszönöm! :)
Szuper videó! engem hűlyének néznek az emberek mert csak azokat a gyakorlatokat végzem amket te javasolsz! edzők jönne oda hozzám amikor forditott fogásban vagy épp a egy kezes lehúzást végzek. Kérdezik, hogy miért így edzem a bicepszem. Válasz: ezek a legjobb széles hátizom gyakorlatok! Pislognak csak! Hasra is egyetlen gyakorlatot végzek ami harangozás felső csigáról. Azt sem igazán értik, látok furcsa arcokat! De nem zavar! A múltkor volt a széles hátizom 3 legjobb gyakorlat videó. A hát felső részére is lesz?
A komment, amit nem akartok olvasni: kiegészítés Sanyi mindig kiváló tartalmához - minden has kockás, szóval ha nem kockás a has, akkor nem a gyakorlatok környékén van a gond, hanem a konyhában. Így a kockás hashoz a két legjobb gyakorlat: 1. evőeszközlerakás ("ezcájg-putdowns") 2. tányéreltolás ("plate pushaways")
ez elhangzott parszor,de azert koszi:)
@@dietgainz7951 Zsír! (haha) Az a baj, hogy funkcionális és audienciális analfabéta vagyok. Meg túl sokat hasaztam ma, és dezorientált is vagyok. Úgyhogy bocs. Jobban odafigyelek más-core.
@@szt82 ez a legjobb komment eddig:):):)
Nem volt szándékos. Csak ma heavy squat + volume deadlift nap volt, aztán ilyenkor jönnek ki érdekes dolgok belőlem. Pl. a fenti, vagy ilyen tudatalattiból előjövő idézetek a reform-coreból, hogy "Jelszavaink valának: haza és hasazás".
Köszönjük szépen, nagyon hasznos volt. Az előre domborodó hasat mi okozza, és milyen gyakorlattal lehet laposabbá tenni?
Király videó! Király póló!!! Ssj3-ssjgod
Hasonló témárol én is csináltam videót,2-öt is pár éve.
Ugyanis nekem is a gerinc problémám miatt -is kellett a törzs edzése,mivel hiába hasazgat valaki és hasa izmos,addig a másik oldalon instabilan gyenge,eltorzítja,hogy csak a has,erősödik...
Szóval diéta nélkül pusztán törzs edzésekkel,-13centit adtam le derékről!
Nem a hardcore diéta,és éhezés,hanem törzs edzése a megoldás,illetve a mély stabilizáló izmok,erősitése,melyek hétköznap us bekaocsoodnak ha eddzük azt!
Szóval heti 2-3rövid törzs edzés,nyujtások és azota nagyon jol viselkedik a lumbális részem!
Ja nőiesen hangzik de a fittballon levő nyujtás és azon ülés,nagyon jo hatással van a porckorongokra,és hasznos a mély derék és oldalso izmokra,ajánlom mindenkinek,nem terhelő és hatásos,ugy az oldalso felülés,és hason homorítások is,de a többi is jo ha nem okot fájást a derékban,ami fáj abba kell hagyni.
Szuper a videó.
Kérdés : én ugy szoktam fekve lábemelést csinálni, hogy emelem a lábamat és a felső testemet is egyszerre. Próbálok V alakba emelkedni úgy hogy a csak fenekem van lent a padon. Mi a véleményed ez így jó lehet a core izmokra is, vagy tök hülyeség és bohóckodás az egész? Mert nem csak a hasizmomat hanem oldalt és az alsó háti részen is szoktam érezni. De most elbizonytalanodtan, van e ennek értelme.🤔
Szívesen látnék a core gyakorlatokról is videókat az említett bontásokban. Persze ha lehet ilyeneket kérni. 😁
Várom a következő videókat!
Szintén Sanyi, szintén Angliából 😁
" lebegő felülés " atomjo core gyakorlat, egyenes hasizomra annyira nem ,mert ahhoz vagy a törzsnek vagy az alsótestnek stabilnak kellene lennie.
👍
Csak nem azon a bizonyos sárga oldalon hallottad te is, hogy a lábemelés az egyik legjobb HASizom gyakorlat? 😃
Szia Sanyi! Ha valaki guggolásnál a maximális térdflexio érdekében a lehető legmélyebbre megy, de ott posterior pervic tilt jelentkezik, akkor mit lehet tenni ennek kiküszöbölése érdekében, illetve mi az oka a megjelenésének?
@@davidtoth4797 sarokmagasito ha szabad guggolásról van szó, gépen ilyen nem fordulhat elő
@@dietgainz7951 Smith-keretben fordul elő
Nem is hiszem hogy tudnék lábemelést végezni csípőbillenés nélkül 😁amikor tanultam a gyakorlatot, ráérezhettem arra hogy csípőbillenéssel jobb, így az be is rögzült. Nekem az abszolút kedvenc a sárkány zászló nevű gyakorlat
a sarkany zalszlonak semmi koze az egyenes hasizomhoz,ugyanis az is csak izometrikus feszites,a csipobillenes kimarad...A Rocky-ban jol nezett ki,de ettol meg marhasag sajnos ...
@@dietgainz7951 igaz, hogy csak izometrikus osszehuzodas de nettó baromságnak nem nevezném
Mester Jobb vagy mint Általános iskolai Biológia (5dik - 8dik osztály) óra pár év együtt véve! 🙏❤️🤙
Tiszteletem. Kérdésem volna, így mindenkihez. Mennyiben állja meg a helyét az a kijelentés, hogy a hasizom kinézetétéhez hozzájárul az, hogy behúzott vagy kitolt hassal végezzük? Builderen olvastam egy cikket erről, elvileg nem mindegy hogy a pozitív szakaszban behúzzuk vagy kitoljuk (a kitolása rossz). Köszi 💪🏼
@@tamasmeszaros2573 hat ez marhaság
@@tamasmeszaros2573 hat ez marhaság
@@dietgainz7951 köszi a gyors választ 🫡jó látni hogy a 2 éves videókhoz is válaszolsz. Minden tiszteletem
A függeszkedésböl lábemeléssel kapcsolatban értem amit elmondtál. A direkt egyenes hasizom gyakorlat része a történetnek valahol onnantól kezdödik hogy a láb legalább 90 fokos szöget zár be a felsőtesttel? Mert onnantól már közeliteni kezd egymáshoz az eredési és tapadási pont?
nem,mivel a hasizomnak sem eredesi,sem tapadasi pontja nincs a combcsonton,azaz a labak heyzete SEMMIT SEM szamit hasazasnal.A hasizom 2 dolgot "lát",a medencedet es a bordakosarat,ezeket kozeliti egymashoz.
Jó lenne egy video különböző embertipusok core edzésének mit ajanlasz. Én pl ülök egy számítogép előtt egész nap viszont a munkám olyan hogy felalok a gép elől ,elmegyek egy pár métert leveszek egy dobozt megint visszaülök a géphez és ezt csinalom kb 2-5 percenként van mikor csak ilyen kis dobozok 0,5 - 1 kg de van mikor 20-40kg emelett még heti 6 x jarok edzeni PPL-t
csakhogy ez nem lehetseges,mindenkinek mas es mas core gyakorlat szukseges.
Szia !
Lehet buta a kérdés, de izomtömeg növelés közben, érdemes az egyenes hasizmot is edzeni? Amikor meg nem látszik.
Hogy diéta alkalmával a ,kockak' esetleg formasabbak / nagyobbak legyenek?
Ugyan úgy reagálnak, mint bármilyen más izom?
Mert nyilván diétában, kalória deficitben izom méretet növelni nem lehet.
Ha izmosabb hasat szeretnel,igen,erdemes.A core edzese pedig mindig erdemes,serulesmegelozes es a torzs stabiitasa miatt.
@@dietgainz7951 Köszönöm szépen! 🙂
Szerinted az hatásos lehet periodizáció szempontjából hogy egy full hét közepes , könnyű , és maximum ,ami a csövön kifér és ezt csináljuk folyamatosan ?
igen,de nem lesz idealis,hiszen a "maximum "hetek szama igy nagyon keves lesz egy 6-12 honapos periodusban.
@@dietgainz7951 akkor elég lenne egy könnyű és egy nehéz hetek válogatása?
@@nepszter nem ! Könnyű hét akkor kell , ha a nehéz hetek regenerációs problémát okoznak! Van aki 3 hétig tud keményen edzeni , van aki 16.Idő kell az adaptációhoz, nem szabad gyakran variálni az edzesintenzitast , csak akkor amikor a test úgy kívánja!
❤❤❤❤👌👌👌
szusztanont mehet egyutt a decodurabolinal?
Mármint a 4-komponensű"kevert" tesztoszteron,(ami eleve tartalmaz nadrolont )-Nadrolone decaonáttal,esetleg az Npp-vel? Vagyis nadrolone phenily propionate-val esetleg? Mehetne de engedd el..... egyél,edzél,pihenj. Amúgy értjük a viccet 😎
Bocsánat,hagy kérdezzek butaságot,mindenki nézze el nekem!😅létezik olyan,hogy túl sok vizet igyon az ember,gondolok itt napi 3-5liter között is akár?
Nem mossa ki a nem tudom mit a nem tudom honnan?😅előre is köszönöm!🙏
Nem. Amugy ez az ajánlott mennyiség.
@@dietgainz7951 köszönöm szépen a segítséget!🙏🙏