Menu Diet Dada Ayam Fillet | Ayam Dan Kol Panggang Teflon
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- 🔴 Rekomendasi tidapur : msha.ke/tidapur
Fix, ini adalah resep favorit ku, menu diet dada ayam fillet, disajikan dengan kol panggang teflon. Enak banget, buat yang suka kol goreng, wajib coba resep menu diet pake dada ayam fillet ini kak, lebih sehat dan kaya serat. Untuk ayamnya juga sip banget, bumbunya gampang, rasanya oke banget.
BAHAN:
- 1/2 dada ayam tanpa kulit
- 2 siung bawang putih
- 1 sdm saus tiram
- 1/2 sdm kecap asin
- 1 sdt air jenur nipis
- minyak untuk olesan
- 1-2 potong kol ukuran sedang
- secukupnya garam untuk taburan
- secukupnya lada bubuk untuk taburan
- sedikit minyak untuk olesan kol
Dada ayam fillet tanpa kulit, dimarinasi dengan bumbu simpel, kemudian di grill diatas teflon, no oven needed, gak perlu oven. Cobain yuk, cek bahan dan cara buatnya diatas.
Makasih banget buat yang sudah mampir, jangan lupa share dan subscribe jika berkenan yes :)
#MenuDietDadaAyamFillet
![Cukup 1 Wajan! Resep GRILLED CHICKEN WITH MUSHROOM SAUCE [Menu Valentine]](http://i.ytimg.com/vi/TcYCcXxMLfU/mqdefault.jpg)
![Cukup 1 Wajan! Resep GRILLED CHICKEN WITH MUSHROOM SAUCE [Menu Valentine]](/img/tr.png)
Saya sudah coba resep ini. Kebetulan lagi program fat loss. Dan ajaib bgt. Rasanya enak pollllll. Yg blm coba, wajib recook dirumah ya! Thanks bgt kang 😍😍
Wah... makasih juga sudah recook resepnya, dan sukses buat program fat loss nya.. 😁👍
Saya baru aja bikin.... enakkk :)
Wah.. makasih udah coba resepnya.. 😅🙏
Pengen recook
Anyir ny kerasa gaa
BAHAN BAHAN NYA BENER BENER ADA DIRUMAH SEMUAA. BIASANYA KN HARUS BELI LAGI TAPI INI TINGGAL BELI AYAM AJA HUHU MAKASIII:))))
Baru memulai masak di kosan, karena selama ini bergantung pada nasi padang + 2 potong dada ayam. 2 minggu ini selalu masak olahan ayam yang ribet dan banyak proses masak. Setelah liat ini, kayanya bisa memangkas waktu memasak 75% dari biasanya. Soalnya tiap abis masak, selalu terkejar waktu buat kerja dan nge gym 😂
udah nyoba tadi siang, rasanya maknyuuss, rekom pake lada bubuk atau ga saos ladahitam, makin mantep👍🏻
Gue udah nyoba2 resep dada ayam grill, gak enak semua 😥 daaaannnn pas nonton ini entah kenapa yakin aja ini enak, dan pas nyoba bikin, beuuuhhhhh waktu di grill udah keluar wanginya, pas dimakan aaah mantap, enak banget. Bahan2nya agak gue banyakin dari yang di video, alhasil daging ayamnya JUICY banget, lembut dan wangi, ngunyah jadi gak capek. Seriusan enak. Nilai 1 dari 10, gue kasih 10 😍
Wah.. makasih udah coba resepnya ya .. 😁👍
baru coba masak ini dan asli ini enak banget dan anti gagal???? Sengaja coba pakai bawang putih bubuk dikira2 takarannya dan wahh gila berhasil!! kerenn bgt makasih☺️☺️ ya
Siiip deh... Makasih juga sudah mampir dan coba resepnya ya 😁👍
Duh... Channel ini gak pantas dapat 10rb subscribers. Diliat dari kualitas videonya kayak gini sih harusnya 1jt subs.
Aamiin..... makasih banget supportnya mas ... 😅🙏
Udah coba recook resep ini. Dan emang enak. Adek saya nyobain juga dia bilang bumbu nya enak. Cuma, bumbunya masih belum meresap sampe ke dalam daging nya kalau cuma ditusuk2 pake garpu. Alhasil saya inisiatif buat kasih beberapa sayatan di satu sisi dada ayam nya. Sisa nya masih tetep saya tusuk2 pake garpu agar lebih meresap.
Btw ini awal mula saya mencoba utk mencukupi kebutuhan protein harian saya dg memasak sendiri. Dan terbukti sih resep ini memangkas waktu sampe 50% dalam memasak. Sebelumnya saya masak dada ayam utuh dipotong2 dulu, di marinasi pake banyak bumbu ini itu, digoreng, dan tambah bahan lain seperti margarin, minyak, kecap inggris dll. Tentunya bakal gede kalori nya, karena saya ngikutin resep dari salah satu chef. Yang pasti resep tsb dimakan secara rame2, bukan seorangan hehehe
Makasih kak, ikut senang kalau cocok sama resepnya. Makasih ya sudah coba recook 😀👍
kerennnnnn bgttt, ga habis habisnya kagum. terima kasih resepnya
Hallo mbak Elnike, makasih sudah mampir ke channel ini ya 😊
Kita senang banget kalau suka dengan video-video kita 😅👍
Ok terus bikin resep makanan pola hidup sehat biar bisa lgsg dipraktekan 😉
Hallo mbak Devina, makasih sudah mampir kechannel tiDapur ya 😊
Siap, ditunggu resep-resep kita selanjutnya ya...
Tolong perbanyak menu untuk diet yaaaa, saya baru mau mulai makanan menu diet, karena ini videonya keren dan mudah untuk diikuti. Terima kasih 🙏🏼🙏🏼
Siaap... Ditunggu yaa. Makasih juga sudah mampir ke channel ini 😅🙏
Tdi sudah masak, tapi untuk nambah menu, jdi iseng searching di Google resep dada ayam untuk diet, eh ketemu ini dan langsung coba bikin, enak kata masku. Thanks untuk resep nya.🥰
Yaay.. Senang dengernya kalau cocok. Makasih juga sudah recook resepnya ya kak 😁👍
Wah pagi2 lihat ini.. cucok buat sarapan.. no karbo.. mantep kk resepnyah..😊👍
Makasih kk 😅👍
Wahh menu diet dari ayam
Hemm endolita banget.. so delicious
Terimakasih sudah mampir ke channel ini Buun, senang kalau suka dengan resepnya..
Duhh enakk...ayam sama kol panggang. Sehat jugaaa.
Makasih buun... 😊🙏
Trimakasih unkuk menu sehatnya
Jangan lupa selain makanan sehat olah raga juga penting .
Bener banget ini. Setuju bro.. 😁👍
Kak banyakin resep2 buat diet dongs soalnya udah mulai boshen sm makanan2nya. :(( mksh
Waah pas banget lagi gaboleh makan makanan yg digoreng. Terimakasih resepnyaa 👌
Selamat mencoba ya, semoga resepnya cocok 😁.
BTW, makasih sudah mampir ke channel tiDapur, mudah-mudahan berkenan subs ya 🤭👍
@@tidapur Sudaah subscriibe dong. Sukses yaaa! Terus posting resep makanan sehat yaaa 🙏
Yaaay... Makasih udah subs kita. Ditunggu resep-resep lainya.. 🤩
Udah recook... gampang bikinnya dan enak bangeeet... anakku jg suka bgt sama ayamnya.
Wah... Makasih udah recook buun, senang kalau cocok sama resepnya.. 😅🙏
Enak banget.. gampangg bingitss fiks sih haruss coba Klau gak nyesel enakkk pollll👍👍👍🤤🤤🌛
Makasih udah coba resepnya... 😁👍
aku udah coba dan enakk, makasih resepnya
Akhirnya nemu lagi resep buat meal plan diet ku....auto subscribe dehh 😍😘
Yaay..... Makasih sudah subscribe ke channel tidapur 😁👍
wah enak nih,. lezat, sehat dan yang penting gampang bikinnya ga pakai ribet..thanks ya. langsung deh masuk daftar menu dietku. salam
Alhamdulillah, kita senang kalau suka dengan resepnya. Terimakasih juga sudah mampirke sini. Maaf ini ayah atau bunda ya?
@@tidapur bunda🙏
Mantapp akang...ayam dada panggang piket dan kol panggang...pilihan menu diet yg sempurna dan sempurna juga sdh sampai 10k...sukses awal 2021🎉
Makasiiih, segera menyusul mas, tetap semangat.. 😁👍
Terima kasih resepnya, wajib di coba nih...😊🙏👍
Makasih kak, suami saya suka banget hihi
makasih ilmunya ka.. recook ah aku lgi diett doakan sukses 😁
Auto pengen diet lagi ini ... tapi mau nge vlog jajan juga... aduuh.. galauuuu...
Gampang itu solusinya, abis jajan-jajan, lari aja 10 putaran lapangan. Kalorinya abis terbakar itu. Amaan.. 🤭👍
@@tidapur sebuah solusiiiiii 🤣🤣🤣
😁👍
Cocok banget tuk menu diet kk,makasih resepnya kk
Sama-samaaaa
Gampang banget bikinnya. Thank you. Mau coba buat makan malam hehe
Diet senang makannya kenyang...mancaaappp...👍👍👍
Terimakasiih.... 😅🙏
banyakin menu dietnya min bagus bagus bangeeet
Siyyap... Ditunggu menu-menu low carbo selanjutnya ya.. 😁👍
Semangat terus kak, aku yakin pasti bisa 1 jt subs tahun ini atau bahkan lebih, aamiin
Aamiin.. makasih banget support nya... 😊🙏
"Bisi tutung", bhs nenek sy bgt😁cus lngsng praktek
😅😅😅
Mau recook deh...abisnya kliatan enak bingit sih..cocok buat menu diet nih 🙏👍
Selamat mencobaaa dan makasih ya sudah mampir ke sini 😁👍
Enak, terimakasih
Thank bgt kak. Resep ayamnya enaaak bgt. Pdhal aku udah bosan bgt dada ayam, sekali nyoba resep ini, rsanya bkin nagih..
Yaay... Seneng deh baca komen nya. Makasih juga kak sudah coba resepnya 😁👍
Langsung dcoba ni
Selamat mencoba mas
Wah ini mah harus aku buat ..
enak tapi ga bikin gemuk wkwkw
Makasih resepnya
Hati-hati, kalau porsinya gak di kontrol, berpotensi menaikan berat badan juga lho 😅
Pagi ini udah recook buat suami bekal sarapan dan ternyata enakkk 😘😘
Alhamdulillah kalau cocok Bun, makasih sudah recook yaa 😁🙏
Enak kok, udh nyoba, enak bgt malahan ayam nya tapi sayang aku masaknya dalemnya ga mateng
Kurang lama berarti ya, alternatif bisa di belah 2 dada ayamnya agar lebih tipis dan cepat matang. BTW, makasih udah coba resepnya ya.. 😁👍
Makasi resepnya saya udah nyoba enak bgtt
Terimakasih juga sudah coba resepnya kak 😁🙏
Udh coba resepnya dan bnr enak👍
Tambah nasi + sambal terasi, gagal dietnya 😀
Aduh kabitaa pisan. Langsung subscribe
Sok atuh dicobi.. 😅👍
Wajib coba
Ayo buun dicoba... 😅👍
Mantap kk semangat trus
Terimakasiih.. 😅🙏
Wah cigah nu enak euy rek nyobaan ah
Sok ateeuuuh.... 🤭
Selamat 10k mas tiDapur 🥳🥳🥳
Terimakasih Buun...
Hatur nuhun resep na
Sami-samiii.. 😊
Thank you kak aku udah praktikan resep ini buat makan siang hari ini huhu rasanya enak bgt bahannya ada di rumah semua lagi, btw ini totalnya berapa kalori kak ?
870
@@todbro955 ga mungkin stinggi itu. Tanpa karbo. Pling tinggi 300an
@@jodigustaman5618 kecap-kecapan itu sepertinya tinggi kalorinya kak
udah aku coba dan enak bngt 😭 makasi banget bang
Wah.. senang dengernya kalau suka. Makasih juga sudah recook ya 😀👍
Enak...
Makasih oom...
Bikin aaaahhhh
😁👍
Request marinasi ikan dori dong kak. Makasiii
Yg ini bisa juga kak, buat marinasi daging ikan, lanjut grill aja setelah dimarinasi 😬👍
Mauu ngasih banyak loveeee ❤️❤️❤️❤️
Thank youuuuu 😁👍
Masya Allah
Enak pisan katingalina,,,🥰🥰
Abdi jd Lapar,,🤭🤭
Mangga atuh dicobi 😁🙏
True enak BGT
Terimakasih sudah coba resepnya kak 😁🙏
Bang,klo bole saran bahan2 nya masukkin ke kolom deskripsi ya😁🙏
Siaap.. kedepan kita tambahkan ya, duh seringnya kelupaan euy 🤭.
Oya, untuk resep versi tertulis semua lengkap di Ig kita ya @tidapur, boleh juga mampir-mampir ya 😁👍
Kesaalahn aku sih kalo belajar masak di youtube. Liat org grill nya kok bentar banget jadi aku peraktikin gitu juga wkwk kocak gk sih dan hasil nya jadi gk mateng huft
Cakep banget nih. Makasi untuk videonya. Itu wajannya pakai merk apa? Bagus untuk masak tanpa minyak gini.
Itu merek yoshikawa diameter 24cm. Banyak kok yg jual di marketplace 😁
😍 saya nontonnya dipercepat 1.5, biar cepet lihat hasilnya 😅
😅👍
BTW, makasih sudah mampir ke channel tiDapur. Jangan lupa subscribe, jika berkenan 🤭
Kaka nya orang sunda ya? ❤ Sama dong 😂 salam sehat ka 🙏🏻
He..he . Salam juga atuh kak. Hatur nuhun sudah mampir 😄🙏
Aku dah bkin 2 kli rasa nya enak cmn yg ke dua nya aku lupa ksi lemon wkwk
Tetap bisa makan enak walaupun diet
Ayo dicoba resepnya 😊
Makasih juga sudah mampir ke channel ini ya 😁👍
Kalo bikinnya dalam jumlah yg banyak dan disimpan di kulkas bbrp hari, rasanya akan sprt apa ya? Kan repot kalo tiap hari ngeracik resep ini
Bisa kak, sekalian marinasi aja. Masukan ayam dan bumbu marinasi kedalam kontainer tertutup atau plastik zeplock kemudian simpan dalam lemari es.
Dg cara ini ayam bs diaimpan 1-2 hari. Atau bisa juga di grill setengah matang, baru disimpan di freezer. Dg cara ini, ayam bisa lebih tahan lama.
Kalau mau makan tinggal grill lagi aja
Ari aA tos ti mana meni lami lami teuing?
Ti dapur neng itu hayam bisi tutung
wkwkwkwk
Langsung subrekkk aa
Ha..ha.. Aya-aya wae ieu mah... BtW. Hatur nuhun parantos subrekk 😁👍
Klo biar lebih ringkas lagi kol nya bisa dipanggang pke oven atau air fryer gak y ti?
Kira2 suhu n waktunya brapa y ti?
Kalau mau lebih ringkas, boleh kok kol nya di kukus kak. Kyanya belih mudah daripada di panggang 😀👍
Frying pan nya merk apa itu kak?
Kok pake kecap asin sama kecap manis sih itu mengikat lemak lho, bukan diet itu malahan nambah gendut, klo diet no garam, no kecap
Mitos , dimana mana itu yg pnting kalori nya mau makan banyak juga di masak gimana juga kalo kebutuhan kalori nya perhari kurang ya tetep aja turun berat badan , buat ayam tsb itu sudah rendah kalori dan cocok untuk skinning program fitness
1. beli ayam fillet udah bentuk potongan gitu ya?
2. biasa beli dimana bg
Filet sendiri boleh kak, kalau mau yg sudah di filet biasa ada di supermarket kaya Transmart, Hypermart gitu . Kadang dipasar yg jual ayam mau juga kalau kita request beli bagian dadanya aja.
@@tidapur kalo dipasar beli dada dan minta fillet in, ntr ditaruh ditempat apa ua bang? langsung plastik gt?
Di plastik gak papa kak, nanti sampe rumah cuci pake air mengalir, kalau mau pake jeruk nipis boleh abis itu keringkan pake tisu makan sebelum marinasi ya. Dan harus langsung di masak jangan di simpan duku takut kontaminasi bakteri
@@tidapur okeee terimakasih, btw slma ini masnya beli fillet ayam dmn?
Ini kalorinya berapa ya kak?
500 an kayaknya buat ayam nya aja
kol nya ganti carbs aja kentang di boil 75g cuma 90 an cal
grill ayamnya berapa lama?10-15 MENIT?
Interesting, btw saus tiram bisa diskipkah, Atau bisa diganti pakai saus yang lainnya?
Boleh kok di skip. Kecap manis dan asin aja sudah oke kok. Selamat mencoba 😊👍
Terimakasih sudah mampir ke channel ini 😅🙏
Iya, setuju soalnya saus tiram enak tapi mengandung penyedap seperti Micin, lihat saja di deskripsi saus tiram nya
Ini berapa kalori nya ya ka?
Ditambah sambal mentah keren si wkwk
brp kalori ? brp gr protein nya kak
Maaf bukannya kol kalo kena panas itu sifatnga karsinogenik ya.. apalagi gosong2 gtu.. maaf kalo saya miss
Saya belum menemukan literatur yg mengatakan kalau koll kena panas jadi karsinogenik.
Setau Sy yg gak sehat itu kalau di deep fry dengan suhu tinggi 🙂🙏
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756514/
Dalam resep ini kita grill sebentar saja 🙂
@@tidapur ohh mungkin yang kol digoreng dengan minyak yang banyak Dan bekas ya min yang spt di lalap2 an itu ya.. okokee terimakasih infonya minn
He..he.. padahal itu banyak yg suka ya.. apalagi kalau digoreng sama minyak item 😅
Brp lama masak panggang ayam ny kak?
Grill ayamnya berapa lama ka?
Kalo gk pake minyak buat olesan di ayam bs gk sih ? Mau bnr2 gk konsumi minyak mksdnya
Bisa kok, gak papa tanpa minya. Selamat mencoba .. 👍
Bang kecap nya banyak bgt bang. Ini menu diet atau makan enak
Itu kan buat marinasi aja bro, gak dipake semua 😁
Kira² kalau mau tambahin saus enaknya apa yah? Teriyaki atau bbq?
Kalau mau pedas bs ditambah saus sambal kak. Kalau mau pake teriyakinatau BBQ bs diaplikasikan sebagai olesan saat di grill 🙂👍
@@tidapur aplikasiinnya setelah atau sebelum oles minyak?
Untuk saus sambal, campur aja sama bahan lain kak. Dijadikan buat bahan marinasi juga.
Kalau mau pakai saus teriyaki atau barbeque enak nya sih gak usah dicampur sama bumbu yg ada di resep, cukup marinasi langsung aja pake saus BBQ / teriyaki / lada hitam, abis itu di grill sambil di oles lagi.
Btw kalau mau, bs pake daging bagian paha, lebih enak kalau buat saus BBQ / teriyaki jadinya steak ayam 😬👍
Grill ayam nya berapa menit ka kira'?
Hmm... Tergantung besar api dan ketebalan ayam sih. Kalau api sedang di kompor sy, sekitar 10 menit an ya 2 sisi. Jadi sekitar 5 menit-an per sisi.
Sambil di cek aja ya, yg penting Sampe bagian dalam ayam matang tapi gak terlalu kering. Selamat mencoba 😀👍
Untuk makan siang boleh kah
Boleh kak, ini cocok buat makan berat 🙂
itu teflonnya harus yang anti lengket ya kak?
Gak harus kak, cuma kalau anti lengket lebih gampang aja, karena gak nempel 😀
Tanpa kecap asin tiasa kang?? 😁
Tiasa wae.. tapi rasanya jadi cenderung manis nya 😁
gan klo di marinasi trs d masukin dlm kulkas selama 2 atau 3 hari bisa ga?
Kalau masuk kulkas bagusnya semalem aja gan, kalau mau lebih dari 1 hari, bagusnya masukan freezer aja. Nanti di cairkan kalau mau dimasak.. 👍
Kira2 ini kalorinya berapa ya?
Kalo untuk 500gr dada ayam takarannya brp ya 🙃, soalnya utk 2x makan gitu jd nanti tinggal masak
Ini bisa kok buat 500 gr kak, sialnya kan cuma buat marinasi aja. Biar praktis ayam sama bumbunya masukan kedalam plastik seal aja, simpan dalam lemari es kalau gak langsung dimasak ya 🙂👍
Kak teflon nya merek apa yg dipake di video ini
Ok..itu fry pan merek yoshikawa yg 24 cm 🙂
Kalo ayamnya didiemin tanpa plastik wrap tapi dimasukin ke kulkas gmna?
Kalau sebentar gak papa kak, paling tutup aja pake piring biar gak terlalu kering.
Kalau di tutup plastik warp bau nya gak nebar ke yg lain dan kelembapan nya terjaga.
Air jeruk nipis nya apa boleh diganti dengan lemon?
Boleh kok, sama saja. Selamat mencoba ya . 🙂
Kecap asinnya diganti kecap inggris bisa gk kak?? 😁
Kecap Inggris itu gak bisa gantiin kecap asin, kalau gak mau kecap asin bisa di skip, tapi tambahkan sedikit garam ya biar rasanya balance. Kalau mau tambah kecap Inggris juga boleh, tapi dikit aja 😁👍
Dimakan sama nasi buat lauk boleh ga?
Boleh-boleh aja kak, sesuai selera. 😄
Ya allah baca sub nya ngakak "bisi tutung"🤣🤣🤣🤣
Psst... Jangan keras-keras ngakaknya ya 🤭👍
Meskipun lagi ga diet, boleh gaksih diolesin minyak sayur ajaa? :( soalnya anak kos huhuhu
Untuk kol nya ya? Boleh aja kok 😀👍
Pake minyak zaitun biar lebih sehat
Ayamnya di rebus dulu apa engga itu?
kalau untuk 1kg ayam, berati gmn ya bumbunyaa??
Ini bumbubya cukup banyak kak, bikin 2 resep buat marinasi 1 kg cukup kyanya kak