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No sabía que eras corredor, yo soy aficionada al atletismo (entreno con un equipo y entrenador); pero soy muy novata, me come la respiración y la postura del cuerpo, me matan los ascensos también, son muchas cosas, pero ya poco a poco me he ido haciendo corredora de fondo y pronto tengo una competencia, ya participé en una carrera campo traviesa hace como 4 meses recién reponiéndome de una cirugía, voy avanzando poco a poco, pero trato de estar atenta a todo lo que pueda aprender
Hola miguel! veo tus videos y me entusiamo bastante. Tengo 22 años mido 1.73 y peso 75kg no tengo buena condicion fisica soy algo gordo de barriga y tronco en general, y nunca habia practicado atletismo. Mi novia me invito a su practica (Ella corre 1500 y 800) y me tomaron el tiempo en los 100 metros sacando una marca de 12,10 segundos. Me dijieron me dijieron que no estaba mal pero no se que tan buena para alguien que nunca a entrenado, es mejorable? vale la pena a que siga practicando (Hay una competencia nacional universitaria en 4 meses mas aca en Chile que piden en 100 metros minimo 12 segundos)? siento que puedo mejorar la marca pero no se cuanto uno puede bajarla, actualmente solo estoy empezando a ir al gimnasio. Saludos y bendiciones!
Yo estoy haciendo deporte pesado uso la respiración por la nariz y voto por la boca cuando estoy haciendo acletismo y trote como unas 6 veces cuando. Terminó de hacer deporte pesado quedo respirando muy rápido me da tos yo quiero saber que debo hacer si hago deporte pesado hasta cansarme o no.
Amigos me encantó yo cuando respiro nariz boca siento que me ahogo y me duele el pecho, pero cuando lo hago a la vez nariz y boca me siento mejor . Esta bien eso?
@@Mega-me9ci jajajajajajajajajajajajajaajajajajajajajajajajjaj aj a ja jajjaja jajajajaajajaj ajajajajjajajajajjajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaajajajajajaj6jajajaajajaajajaajajaiajjaajajjaajajajj1jajajajajjaajajjaajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaaaaaaaajjajajajajaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjajjajajajajajajajjajajajajajkjajaja encuentra el 6 y el 1
Pues a mi me paso que cuando empecé a correr el primer año no podía ni decir palabra con el que estaba cerca trotando y después nos poníamos a conversar y no se notaba la agitación.
para carrera de velocidad ocupas tener una buena tonificacion de cuadriceps y femoral mejor dicho tener piernas fuertes. Y en maraton necesitas saber economizar la respiración es lo fundamental
@@elsorprendedor9522 me estoy preparando para realizar pocos kilometros en poco tiempo, que tecnicas de respiracion para poder correr a toda velocidad sin cansarse o llegar dentro de todo cerca de la meta
Es apendisitis amigo , el 80 % de la juventud actual sufrimos de eso ... ,debes de hacer ver o operarte , luego de operarte podras volver a correr y respirar sin problemas , seguiras igual
@@AnikkaSerrano Hola Ana, se llama dolor de caballo o (flato) y es un dolor por falta de oxigeno en el diafragma, la bóveda que separa los intestinos del corazón y pulmones, es un dolor como calambre en la parte baja de las costillas, entre el abdomen y espalda y es por mala condición física en los principiantes, lo que debes hacer es hidratarte antes de correr y cuando lo sientas no pares de correr solo baja la velocidad y se te quita al instante, no soy doctor pero llevo 40 años corriendo, tengo 58 de edad y me siento feliz con mi salud, tambien he corrido maratones.
Me sirvió muchísimo, juego de volante en fútbol y de vez en cuando hay que hacer velocidad, termino ahogada porque no se cómo respirar correctamente, asique lo voy a probar, muchas gracias! ❤
Me hubiera gustado que se filmen corriendo para ver cómo es el método para respirar mejor,a mí me pasó que me quedaba sin aire a los 400 metros y tiene mucho que ver la postura bajaba la cabeza cuando empezaba a cansarme y lo fui cambiado y hago 2 respiros por la nariz y exhaló por la boca y pude lograr los 1000 metros y eso que tengo 8 kilos de más de mí peso ideal.suerte gente!
Muchas gracias por el video!!! Porque es un tema que me trae loca, estoy empezando a correr y llevo fatal lo de respirar, me ahogo asi que no aguanto corriendo. Mañana intentaré seguir vuestros consejos ;)
Un articulo en men`s health decia que si uno exhala siempre con el mismo pie que se apoya se podiran provocar lesiones en el lado que se exhala (la espalda esta menos rigida), por lo que lo ideal es hacer una secuencia de pasos donde inhalar y exhalar ocurran con los diferentes pies, por ejemplo si doy 5 pasos en el trote deria como: 1--- inhalando con pie derecho. 2---inhalando con pie izquierdo 3---inhalando con pie derecho 4---exhalando con pie izquierdo 5---exhalando con pie derecho ----------- se reinicia el ciclo ----- 1---inhala pie izquierdo .... y asi sucesivamente. El objetivo es distribuir las inspiraciones con las exhalaciones en ambos pies. Busquen sobre Budd Coates y su libro “Running on Air” para entender mejor.
Por lo que veo no soy la única, respiro bien inconscientemente, a la que subo un poco el ritmo y pienso: va voy a controlar mi respiración para aguantar más...ahí es donde me pongo de los nervios y me empiezo a ahogar😂 (Absurdo pero cierto)
Pues yo corro poco ,la verdad ,pero me obligo de vez en cuando...y es curioso ,a veces lo hago como Miguel....incluso cuando ando a velocidad rápida,jejeje, pero tuve un profesor de educación física en el instituto que decía que había que respirar de forma que asimétrica ,es decir, tres zancadas inspirar y cuatro espirar....para que los pulmones se repartieran el trabajo o algo así....no sé si me he explicado bien... Un saludo y gracias por todos los videos ye información .
Yo tengo un problema, cuando hago unos minutos de ejercico se me seca mucho la garganta y me dan nauesas, la unica forma de que se hidrate es vomitando o bien dejando de hacer ejercico por unos 15 o 20 minutos, algun consejo? Psdt: no se hidrata para nada incluso si tomo agua.
Hola Fernando, empieza por hacer ejercicio 5 minutos e ir subiendo el tiempo de forma progresiva. Si sigues teniendo el mismo problema te recomiendo acudir a un médico 😊
Saludos Miguel...excelente vídeo...Felicitaciones....Una sugerencia ...podrías colocar vídeos relativos a lesiones en la rodilla para corredores....mi caso por ejemplo consiste en un dolor después de correr en la rodilla izquierda, sobre todo cuando intentó doblarla o flexionarla, por lo que creo debe haber algún problema con el flexor de la rodilla...y debido a esto de la Pandemia Mundial del Covid 19 no he podido verme con algún buen Fisiatra para tratarme....me podrías dar alguna sugerencia por favor...Mil Gracias...esperando tus comentarios se despide ..Humberto..
Gracias por sus tips es mi segundo año je corrido 5km,10,km13km ,20km me fascina correr realmente disgrutar la,carrera cuando son distancias largas undia antes medito se siente nervios ala vez he moción 😉
Creo qe lo mejor qe he aprendido es a dominar la respiración.Es demasiado importante para no esforzarse en aprender.Se puede ejercitar en forma muy simple.Es inspirar cada 3 o 2 pasos y luego expirar cada 3 o 2 pasos.Si lo logras controlar verás qe es muy efectivo para tu rendimiento.Saludos desde Chile.
Hola Eriudis, nuestro cuerpo se acostumbra a realizar el ejercicio a una determinada hora del día, si cambias tu rutina a veces nos cuesta un poco adaptarnos 💪. También puede influir el clima, por ejemplo, si hace más calor o humedad. Un fuerte abrazo
Yo respiro por partes como tu tio. En futbol me explicaron que asi es mejor porque imitas los latidos del corazon y la respiracion acompaña a las pulsaciones en cambio si lo haces progresivo y no eres una persona deportista todo ese oxigeno ingresa en lugares inapropiados para el organismo (por ejemplo el vaso). Un saludo
Hola muchas gracias por este aportación. Mi forma de respirar es así: durante el trote de calentamiento piso con el pie izquierdo e inhalo, pie derecho exhalo, en la competencia inhalación y exhalación con el pie izquierdo. Se requiere concentración, a veces pierdo el ritmo, pero como voy revisando todas las reacciones d mi cuerpo durante los entrenamientos y la competencia, no me es difícil retomar mi respiración. Y utilizo nariz y boca nariz. Es importante no acostumbrarse a inhalar con la boca, con entrenamiento se logra. Lo muy importante en una competencia es concentración. Saludos desde Chicago! Ojalá vengan al maratón es el siguiente mes en octubre!
Yo al correr rápido inspiro 2 en plan mitad y mitad y al expirar lo suelto todo a la vez de una. Es en plan dentro-dentro,fuera...,dentro-dentro,fuera...
chicos que divertido. Una de las maneras mas practicas de aprender en como respirar. Cada uno tiene su manera siempre y cuando respetemos todos esos valiosos tips que nos han dicho. Que manera mas fresca de transmitir el mensaje muchachos. Mañana.... A CORRER como nos han dicho.
Esta mal explicado. Chicos en esta la pifian grande. La respiración debe ser por nariz siempre. se inhala y se exhala por nariz. Si aumentas la velocidad la respiracion debe seguir siendo lenta y profunda, no respirar corto y rapido. Es importante no aumentar las pulsaciones del corazon. De ninguna manera inhalar y exhalar por boca, ERROR. Inhalando por nariz activas el movimiento costal, no es abdominal medio ni bajo, es superior, costal, costillas flotantes, la zona del plexo zolar. El diafragma desciende y expande costillas flotantes. el abdomen no va hacia adelante, el abdomen se encarga de sostenerte y debe estar firme para llevar a cabo dicha función. la respiracion como dicen ustedes abdominal es para dormir y meditar, como las costillas flotantes estan en reposo el diafragma no tiene lugar por lo cual va hacia abajo llevando las entrañas hacia adelante, por eso acostados el abdomen "se infla", pero trotando y corriente el diafragma va hacia los costados, NO VA HACIA ABAJO. Va hacia los costados. otra recomendacion al correr no desarrollen la respiracion toracica, es costal, zona lumbar, no es toracica y tampoco abdominal, es costal. Saludos.
Buenos días! me estoy preparando para unas pruebas físicas en las que me piden 400 metros en 1.12 y estoy casi casi (entre 1.13 y 1.15) pero me trae de cabeza que en las curvas, pese a ser los mismos metros(100) hago 7-8 segundos mas, en definitiva, me gustaría saber como mejorar mi velocidad en curva jaja Muchas gracias, un saludo!
Yo el primer kilómetro máximo 2 respiro por la nariz y suelto por boca y en el tercer kilómetro comienzo por ambos lados y ya en el 6to o 7mo kilómetro respiro profundamente por boca... Y así me la llevo al final porque ya tengo un desgaste.
Buen video. Me pasa lo mismo que a la chica. Suelo respirar por la boca y al terminar me da bastante tos. Probare respirar más por la nariz aunque es medio difícil. Saludos desde uy
Oigan yo apenas inicie a trotar de nuevo y si no uso solo a meter y sacar aire por la nariz, me duele abajo de las costillas!, entiendo que lo hago mal entonces solo uso la nariz pero a veces no es suficiente
Durante mi infancia me diagnosticaron asma. Cada que hacía cardio me fatigaba, se me inflamaban las vías respiratorias, comenzaba a sentir que me faltaba el aire y comenzaba a toser y tener sibilancias. Sin embargo, cuando nadaba el propio ritmo de respiración que me obligaba a tomar aire hacía que lo anterior no ocurriera con frecuencia, en ese entonces no le tome mucha importancia al asunto hasta que: 1) aprendí sobre la producción de energía celular en el ciclo de respiración y en consecuencia el ciclo de respiración debe cubrir la demanda de energía que se consume con la actividad física. De repente empecé a salir a trotar, me costaba encontrar mi ritmo, cuando no lo conseguía sentía los síntomas del asma escalar o dolor de caballo, pero cuando lo encontraba podía seguir y seguir. Así un día sin más salí a correr a media noche y duré unos 40 min, troté 6km. Entonces supe que la respiración lo era todo, porque mis piernas no se cansaban. Hace dos años corrí 16 km con pendiente en 1hr 30.También hice 120km en ciclismo de ruta, la mitad en 2hrs 30 a las 7am y la otra en 2hrs a las 2pm. No soy médico, pero en mi experiencia, si hubiera sabido eso desde mi infancia estoy seguro que le habría ahorrado cientos de crisis asmáticas. Ojo, me refiero en el ámbito deportivo, porque también me llegaron a suceder estando agripado, o a partir de una tos que iba escalando en intensidad hasta que me costaba respirar. Hoy en día cuando corro sin encontrar mi ritmo me falta el aire, me cuesta respirar, pero eso no me pasa porque ya se respirar y de hecho puedo decir que estoy completamente sano.
Yo correo en donde cada 3 pasos inhalo y 2 pasos exhalo. Suena muy facil y ambiguo. Pero es más dificil de lo que parece, antes usaba esta tecnica para hacer caminata rapida, y una vez logre hacerlo durante largos periodos de tiempo, pude hacerlo al correr.
En lo general amo correr .!!! Es algo que me hace sentir fenomenal , pero en ocaciones me eh lesionado de la rodilla y pie y eh perdido días de entreno por lesiones Siempre caliento antes de correr , quería saber como poder evitar futuras lesiones o siempre me lesionare 😔
Te recomiendo, y ésto en mi opinión es que hagas ejercicios explosivos o con pesas para hacer más fuertes las piernas, también después de terminar de correr te recomiendo que hagas ejercicios de estiramiento para quitar la tensión en las piernas, y por último observa bien el terreno en el qué corres, si hay algún hueco o alguna fisura en el suelo por qué aveces puedes hacer un mal movimiento y puedes lastimarte.
Yo hace poco comencé a trotar y al toque,me.empieza a doler debajo de las costillas.intento respirar por nariz y exalar por la boca pero.Igual sigue doliendo quisiera que Me ayuden.
mil likes, me encanta la frescura de sus videos. Porfa hagan un video sobre la ejecucuion de la tecnica de carrera correctamente y la cantidad de series que debemos hacer y cuantas veces a la semana son necesarias. Gracias
Gracias por los videos saludos desde Bolivia.. Es la 1era vez que veo sus videos,, y me sirvieron mucho para mi hijo de 8 años que inicia en el deporte del atletismo,, agradeseria mucho que pudiesen haser un video sobre la respiracón pero para niños ...
Y como respiran? cuando cojen los dos xD jaja es que se los ve con tanta quimica los dos ..perdon me nacio el chiste desde Córdoba Argentina..saludos chicos
Yo siempre cuando salgo a correr . Inhaló por la nariz y expiró por la nariz también y no siento ningún problema .nosé si será lo correcto pero a mí me funciona esa técnica de inhalar y expirar por la nariz . 💪
Muy bien pero sería mejor que lo explicarán sobre la marcha haciendo un vídeo corriendo aún que sea trotando para que expliquen cómo debe de ser y no explicar caminando 😂
En mi caso toda mi vida he hecho deporte desde los 12 años y tengo 60 años de edad y me acostumbré a trabajar todo el tiempo sin abrir la boca o sea que respiro y exhalo solo por ka nariz y no tengo ningún problema
Ayuden :v cuando juego partidos y de la nada no puedo respirar por la nariz, solo me queda respirar por la boca y al final me termino cansando muy rápido y duele el estomago o hueso :v disculpen mi ignorancia ;v
Buenísimo video. Al igual que Miguel yo también respiro en secciones/partes mientras corro jaja, lo hago desde el día 1 que comencé a trotar y he tenido un progreso excelente. 🙌
Me pasa que cuando respiró al correr he notado que cuando estoy con estrés respiró en partes, y si estoy relajado respiro continuo. Es chistoso, pero resisto más cuando respiró continuo...
Yo inhalo profundo por la nariz y exhalo profundo por la boca, pero cuando corro y ando medio cansado inhalo rápido por la nariz y exhalo por la boca. Bueno, en lo último debería inhalar y exhalar rápido por la boca.
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Cuando me acuerdo de la respiracion es donde empiezo a fallar :v
Creí que era el único :v
anonimus :v a
Pues somos tres por q me pasa lo mismo!
A mí también me pasa.
@@arinc9682 4
No sabía que eras corredor, yo soy aficionada al atletismo (entreno con un equipo y entrenador); pero soy muy novata, me come la respiración y la postura del cuerpo, me matan los ascensos también, son muchas cosas, pero ya poco a poco me he ido haciendo corredora de fondo y pronto tengo una competencia, ya participé en una carrera campo traviesa hace como 4 meses recién reponiéndome de una cirugía, voy avanzando poco a poco, pero trato de estar atenta a todo lo que pueda aprender
Hola miguel! veo tus videos y me entusiamo bastante. Tengo 22 años mido 1.73 y peso 75kg no tengo buena condicion fisica soy algo gordo de barriga y tronco en general, y nunca habia practicado atletismo. Mi novia me invito a su practica (Ella corre 1500 y 800) y me tomaron el tiempo en los 100 metros sacando una marca de 12,10 segundos. Me dijieron me dijieron que no estaba mal pero no se que tan buena para alguien que nunca a entrenado, es mejorable? vale la pena a que siga practicando (Hay una competencia nacional universitaria en 4 meses mas aca en Chile que piden en 100 metros minimo 12 segundos)? siento que puedo mejorar la marca pero no se cuanto uno puede bajarla, actualmente solo estoy empezando a ir al gimnasio. Saludos y bendiciones!
Me encantan tus vídeos te acabo de conocer pero me gustan mucho. Siempre sonriendo Gracias
Gracias amigo saludos desde Colombia 👍🏻
Yo estoy haciendo deporte pesado uso la respiración por la nariz y voto por la boca cuando estoy haciendo acletismo y trote como unas 6 veces cuando.
Terminó de hacer deporte pesado quedo respirando muy rápido me da tos yo quiero saber que debo hacer si hago deporte pesado hasta cansarme o no.
Gracias chicos!.. me aclararon las dudas...
Igualmente para ustedes :-)
muy buen vidio saludos para mexico
Amigos me encantó yo cuando respiro nariz boca siento que me ahogo y me duele el pecho, pero cuando lo hago a la vez nariz y boca me siento mejor . Esta bien eso?
👻👻 a mi me llevo tiempo pero es poco a poco que te acostumbres ! Gracias
El principio me encanta! Jajaja jajajjaa q risas!
Muchas gracias x todo! Buen día!
Adsulutamente nadie:
Yo:respiracion de correr tercera postura respiracion diafracmatica
Xdxd
Jajaja yo también pense lo mismo xd
@@catrid9k359 aaah ya se
Jajaja igual yo
Su madre te mamaste wuey
No puedo correr y respirar al mismo tiempo :'v
X2 XD
alto gordo
X3
*entonces vuela*
@@user-jb6iq3ix6r JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ
No sabía que Guzmán y Nadia hacían running 😯🤔
JAJAJAJJA 🤣
siii jajajaja
Esa mamada
Una ves me olvide respirar y casi me morí :v
Jaja XD
:v
:c
Jajaja
Ese comentario lo ví en otro vídeo, seguro se lo robaste a él y te querés hacer el gracioso
Porque caminan para atrás en ves de quedarse parados ? Je ... buen video 🤙👍
poc poc son atletas...no puedes dejarlos quietos
X2
Es aburrido estar parado
Por el sol
@@Mega-me9ci jajajajajajajajajajajajajaajajajajajajajajajajjaj aj a ja jajjaja jajajajaajajaj ajajajajjajajajajjajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaajajajajajaj6jajajaajajaajajaajajaiajjaajajjaajajajj1jajajajajjaajajjaajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaaaaaaaajjajajajajaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjajjajajajajajajajjajajajajajkjajaja
encuentra el 6 y el 1
Me gustaría que hiciéseis un vídeo sobre cómo empezar a correr, tanto fondo como velocidad.
El primer paso es sabes caminar
@@victorfrias7103Primer paso debes tener piernas
@@sUn-uv2tt primer paso es nacer
@@jefferson8410 primer paso es estar pensado
@@oscarsinovas5567 primer paso es que tus padres nazcan
No entendi la verdad.. Lo siento redundan mucho!
También os podíais quedar quietos eh... jejeje
No le pidas eso a un deportista. Jaja. 😋
Son atleta5
Se enfriaran sus piernas y es lo peor en atletismo):
Yo empezando a correr: huuhh haahh
Yo "agarrándole la mano": hu-ha-hu-ha-hu-ha-hu
al minuto: ieeejjjjjjjaaaaajjjjeiiijjooooojjjaajjjjjjjeeeehhh
@mica a mi también me pasa lo mismo
jajajajajaja
Pues a mi me paso que cuando empecé a correr el primer año no podía ni decir palabra con el que estaba cerca trotando y después nos poníamos a conversar y no se notaba la agitación.
Sería interesante saber qué diferencia hay en la preparación de una carrera corta de velocidad y una maratón. Buen vídeo.
para carrera de velocidad ocupas tener una buena tonificacion de cuadriceps y femoral mejor dicho tener piernas fuertes. Y en maraton necesitas saber economizar la respiración es lo fundamental
@@elsorprendedor9522 me estoy preparando para realizar pocos kilometros en poco tiempo, que tecnicas de respiracion para poder correr a toda velocidad sin cansarse o llegar dentro de todo cerca de la meta
me recomiendas
Fernando carteros \maraton una putada
A mi me empieza a doler la parte de la barriga, como por las cosillas, y no se por que, tampoco se como evitarlo...
Es apendisitis amigo , el 80 % de la juventud actual sufrimos de eso ... ,debes de hacer ver o operarte , luego de operarte podras volver a correr y respirar sin problemas , seguiras igual
@@jesusdavidcondorcabrera2103 y los que ya no lo tenemos y aún así nos duele¿? 😂😂😂
@@AnikkaSerrano Hola Ana, se llama dolor de caballo o (flato) y es un dolor por falta de oxigeno en el diafragma, la bóveda que separa los intestinos del corazón y pulmones, es un dolor como calambre en la parte baja de las costillas, entre el abdomen y espalda y es por mala condición física en los principiantes, lo que debes hacer es hidratarte antes de correr y cuando lo sientas no pares de correr solo baja la velocidad y se te quita al instante, no soy doctor pero llevo 40 años corriendo, tengo 58 de edad y me siento feliz con mi salud, tambien he corrido maratones.
Se llama vaso, y da cuando respiras por la boca al trotar o correr.
Pues a mi me pasa cuando respiro por la boca we así que inhalo por la nariz y expulsó por la boca
Me sirvió muchísimo, juego de volante en fútbol y de vez en cuando hay que hacer velocidad, termino ahogada porque no se cómo respirar correctamente, asique lo voy a probar, muchas gracias! ❤
De sólo verlos , creo que el .secreto de la felicidad es correr 😂, me.dieron gAnas de salir a correr
Sí, correr te relaja bastante 💜
@@LauraFernandez confirmo y para iniciar el día aveces te sientes con más energía
Nunca se te llenará el diafragma, es solo un musculo que se acciona en la inhalación pero no de almacenamiento de aire.
Y los intercostales externos.
BOM te callaron 😎
Es un decir guanaco
@@mariorodriguez2807 Es un decir guanaco!!!!. No sabía que los guanacos hablan y tienen dichos, aprende a puntuar.
Hay este compa🤦🏻♂️
Yo tengo 77 años y empedado a correr y voy. Práctica la respiración hago tres km en media hora
Hola Cesar! Me alegro mucho al saber que estás empezando a correr! 💪🏃 Un fuerte abrazo
O sea que el diafragma se llena de aire no ????.....increíble !!!!....pero de qué estamos hablando ??
Me hubiera gustado que se filmen corriendo para ver cómo es el método para respirar mejor,a mí me pasó que me quedaba sin aire a los 400 metros y tiene mucho que ver la postura bajaba la cabeza cuando empezaba a cansarme y lo fui cambiado y hago 2 respiros por la nariz y exhaló por la boca y pude lograr los 1000 metros y eso que tengo 8 kilos de más de mí peso ideal.suerte gente!
Muchas gracias por el video!!! Porque es un tema que me trae loca, estoy empezando a correr y llevo fatal lo de respirar, me ahogo asi que no aguanto corriendo. Mañana intentaré seguir vuestros consejos ;)
yo respiro en tres tiempos...inhalo rapidamente ...mantengo un instante...y exhalo rapidamente.
no se si estara bien asi.
buen video amigo saludos desde mexico yyy aca es de mañana jeje (9:50am) nos vemos amigo
Un articulo en men`s health decia que si uno exhala siempre con el mismo pie que se apoya se podiran provocar lesiones en el lado que se exhala (la espalda esta menos rigida), por lo que lo ideal es hacer una secuencia de pasos donde inhalar y exhalar ocurran con los diferentes pies, por ejemplo si doy 5 pasos en el trote deria como:
1--- inhalando con pie derecho.
2---inhalando con pie izquierdo
3---inhalando con pie derecho
4---exhalando con pie izquierdo
5---exhalando con pie derecho
----------- se reinicia el ciclo -----
1---inhala pie izquierdo .... y asi sucesivamente.
El objetivo es distribuir las inspiraciones con las exhalaciones en ambos pies.
Busquen sobre Budd Coates y su libro “Running on Air” para entender mejor.
Saldré a correr con canciones en 5/4 :v
Como se supone que inhales dos veces la primera vez?
@@MrSupersonico123 no es que inhales dos veces, sino que das tres pasos en la misma inhalación
@@MrSupersonico123 Lo haces en el mismo lapso de los 3 pasos.
También me pregunté los mismo hasta que le di lógica xd
@@JPG0220 jajajaja ya entiendo bro, ahora soy más listo xdxd
pensé que estaba mal porque sonaba raro ósea cada paso una inspiración y cada paso una exhalación como inflando un globo
jajaja, yo también respiro a trompicones, especialmente en las series rápidas.
Este Ken está mas duro que sanguche de ladrillo jajajja
Por lo que veo no soy la única, respiro bien inconscientemente, a la que subo un poco el ritmo y pienso: va voy a controlar mi respiración para aguantar más...ahí es donde me pongo de los nervios y me empiezo a ahogar😂
(Absurdo pero cierto)
jajajajaajajj literal muy cierto 😂
Me ha servido un montón. Rendí muy bien esta tarde. De 5' minitos pasé a 12' sin problemas! Gracias por sus consejos! 💪💪💪👏👏👏
Yo respiro solo por la nariz cuando y a lo minutos una ves tiro por la boca y después sigo solo por la nariz
Me aclararon muchísimas dudas Gracias :)
son unos genios.
asi es muy buena la explicacion muchas gracias
Pero aparte. Del comentario. Q se puede. decir. Manden video
Pues yo corro poco ,la verdad ,pero me obligo de vez en cuando...y es curioso ,a veces lo hago como Miguel....incluso cuando ando a velocidad rápida,jejeje, pero tuve un profesor de educación física en el instituto que decía que había que respirar de forma que asimétrica ,es decir, tres zancadas inspirar y cuatro espirar....para que los pulmones se repartieran el trabajo o algo así....no sé si me he explicado bien...
Un saludo y gracias por todos los videos ye información .
Hola Uribe, un fuerte abrazo 💪
Michas gracias Cristiano Ronaldo por tus buenas explicaciones, No sabía que aparte de jugar fútbol explicabas como controlar la respiración xD
Nah, le falta potencia en el SIUUUU
Yo tengo un problema, cuando hago unos minutos de ejercico se me seca mucho la garganta y me dan nauesas, la unica forma de que se hidrate es vomitando o bien dejando de hacer ejercico por unos 15 o 20 minutos, algun consejo?
Psdt: no se hidrata para nada incluso si tomo agua.
Hola Fernando, empieza por hacer ejercicio 5 minutos e ir subiendo el tiempo de forma progresiva. Si sigues teniendo el mismo problema te recomiendo acudir a un médico 😊
No sé ustedes pero la chica se parece a Virgil Van Dijk
Yo no sé respirar :'v siempre que corro me falta el aire :c
Uy uy uy que guapa!! Un vídeo sobre alimentación para los que comemos como bebe, con muy poco nos llenamos. :(
Muy bueno, ahora uno como respirar al jalarsela
JAJAJAJAJJ
Respiracion corruna , postura 5 , escape de la moto
Saludos Miguel...excelente vídeo...Felicitaciones....Una sugerencia ...podrías colocar vídeos relativos a lesiones en la rodilla para corredores....mi caso por ejemplo consiste en un dolor después de correr en la rodilla izquierda, sobre todo cuando intentó doblarla o flexionarla, por lo que creo debe haber algún problema con el flexor de la rodilla...y debido a esto de la Pandemia Mundial del Covid 19 no he podido verme con algún buen Fisiatra para tratarme....me podrías dar alguna sugerencia por favor...Mil Gracias...esperando tus comentarios se despide ..Humberto..
Gracias por sus tips es mi segundo año je corrido 5km,10,km13km ,20km me fascina correr realmente disgrutar la,carrera cuando son distancias largas undia antes medito se siente nervios ala vez he moción 😉
K carajos señora? Yo corro como 100 metros y ya estoy hasta la mrd xd
No creo 20 ....jjj capZ que metro domas
@@wR_Madara Jajajajajaa🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Me agito mucho...tengo que caminar despacio,tampoco andar en bicicleta...
Hola!! Poco a poco y de forma progresiva seguro que mejoras 🙏
Yo respiro como un matao pero ahora estoy corriendo los 5000 en 17 minutos así q no va mal mal la temporada
Eres un crack, yo apenas corro 5 km en 25 minutos jaja, ¿cuanto tiempo te tomó obtener ese tiempo?
@@ibrahimmartin7448 Buen ritmo
Buen video ciempre me a gustado correr nunca avia aprendido esto hoy lovoy aser mas seguido Gracias Dios los bendiga.
Gracias!!
¡HAGAN UN VIDEO DE RUTINAS PARA NIÑOS!.... ¡POR FAVOR! MI HIJO EMPIEZA A SALIR A CORRER.
Si por favor y para personas mayores
Creo qe lo mejor qe he aprendido es a dominar la respiración.Es demasiado importante para no esforzarse en aprender.Se puede ejercitar en forma muy simple.Es inspirar cada 3 o 2 pasos y luego expirar cada 3 o 2 pasos.Si lo logras controlar verás qe es muy efectivo para tu rendimiento.Saludos desde Chile.
Hla saludos uando troto me qedo sin aire en las tardes pero cuando vy a trotar en las mañanas puedo hacerlo mas y no me pasa xq esta reaccion ?
Hola Eriudis, nuestro cuerpo se acostumbra a realizar el ejercicio a una determinada hora del día, si cambias tu rutina a veces nos cuesta un poco adaptarnos 💪. También puede influir el clima, por ejemplo, si hace más calor o humedad. Un fuerte abrazo
Tengo que hacer 3.2km en 14 ya hice 1km en 4 m pero me quedé cansado jaja
Poco a poco!! 💪 ¿Lo conseguiste?
Cuando no puedo respiraar enpieso acaminar
Yo respiro por partes como tu tio. En futbol me explicaron que asi es mejor porque imitas los latidos del corazon y la respiracion acompaña a las pulsaciones en cambio si lo haces progresivo y no eres una persona deportista todo ese oxigeno ingresa en lugares inapropiados para el organismo (por ejemplo el vaso). Un saludo
Gracias yo estoy empezando correr mi pregunta es como correr más rápido
Me alegro!! 💪
jajajaja porque caminaban para atrás en vez de quedarse quietos
Hola!! Por eso son tomas falsas 🤣🤣🤣
Hola muchas gracias por este aportación.
Mi forma de respirar es así: durante el trote de calentamiento piso con el pie izquierdo e inhalo, pie derecho exhalo, en la competencia inhalación y exhalación con el pie izquierdo. Se requiere concentración, a veces pierdo el ritmo, pero como voy revisando todas las reacciones d mi cuerpo durante los entrenamientos y la competencia, no me es difícil retomar mi respiración. Y utilizo nariz y boca nariz. Es importante no acostumbrarse a inhalar con la boca, con entrenamiento se logra.
Lo muy importante en una competencia es concentración.
Saludos desde Chicago!
Ojalá vengan al maratón es el siguiente mes en octubre!
Yo al correr rápido inspiro 2 en plan mitad y mitad y al expirar lo suelto todo a la vez de una. Es en plan dentro-dentro,fuera...,dentro-dentro,fuera...
Si tenes alto estado pogba que decis gil
chicos que divertido. Una de las maneras mas practicas de aprender en como respirar. Cada uno tiene su manera siempre y cuando respetemos todos esos valiosos tips que nos han dicho. Que manera mas fresca de transmitir el mensaje muchachos. Mañana.... A CORRER como nos han dicho.
yo lo también lo hago en parte
Hola Miguel que pasa cuando uno corrre 6 días a la semana gracias 😊
Hola Nimia, el cardio siempre es positivo 😊 Un fuerte abrazo
Como prepararse para el test d cooper
Esta mal explicado. Chicos en esta la pifian grande. La respiración debe ser por nariz siempre. se inhala y se exhala por nariz. Si aumentas la velocidad la respiracion debe seguir siendo lenta y profunda, no respirar corto y rapido. Es importante no aumentar las pulsaciones del corazon. De ninguna manera inhalar y exhalar por boca, ERROR. Inhalando por nariz activas el movimiento costal, no es abdominal medio ni bajo, es superior, costal, costillas flotantes, la zona del plexo zolar. El diafragma desciende y expande costillas flotantes. el abdomen no va hacia adelante, el abdomen se encarga de sostenerte y debe estar firme para llevar a cabo dicha función. la respiracion como dicen ustedes abdominal es para dormir y meditar, como las costillas flotantes estan en reposo el diafragma no tiene lugar por lo cual va hacia abajo llevando las entrañas hacia adelante, por eso acostados el abdomen "se infla", pero trotando y corriente el diafragma va hacia los costados, NO VA HACIA ABAJO. Va hacia los costados. otra recomendacion al correr no desarrollen la respiracion toracica, es costal, zona lumbar, no es toracica y tampoco abdominal, es costal. Saludos.
Buenos días! me estoy preparando para unas pruebas físicas en las que me piden 400 metros en 1.12 y estoy casi casi (entre 1.13 y 1.15) pero me trae de cabeza que en las curvas, pese a ser los mismos metros(100) hago 7-8 segundos mas, en definitiva, me gustaría saber como mejorar mi velocidad en curva jaja Muchas gracias, un saludo!
Creo que dicen INSPIRAR ? Yo creo que es Inhalar y exhalar.Es el mejor termino que se usa para cuando se habla de la respiración.
Yo el primer kilómetro máximo 2 respiro por la nariz y suelto por boca y en el tercer kilómetro comienzo por ambos lados y ya en el 6to o 7mo kilómetro respiro profundamente por boca... Y así me la llevo al final porque ya tengo un desgaste.
Siempre. Que. Sedán. Consejos. El. Mas. Complicado
Hay. Que. Correr.. Y. Punto
Gracias Miguel siempre humilde y ayudando a quienes lo necesitamos.
Buen video. Me pasa lo mismo que a la chica. Suelo respirar por la boca y al terminar me da bastante tos. Probare respirar más por la nariz aunque es medio difícil. Saludos desde uy
Me encanta correr rapido
Bueno en mi caso me a funcionado.. yo Respiro por nariz claro esta y lo voto por la boca 🏃♂️🥰🥰🥰🇩🇴🔥🔥 y me funciona haci
Oigan yo apenas inicie a trotar de nuevo y si no uso solo a meter y sacar aire por la nariz, me duele abajo de las costillas!, entiendo que lo hago mal entonces solo uso la nariz pero a veces no es suficiente
Yo respiro para el ojote. Ayer salí y casi muero llegue sin voz a casa 😰 gracias por los tips, lo voy a intentar
Durante mi infancia me diagnosticaron asma. Cada que hacía cardio me fatigaba, se me inflamaban las vías respiratorias, comenzaba a sentir que me faltaba el aire y comenzaba a toser y tener sibilancias. Sin embargo, cuando nadaba el propio ritmo de respiración que me obligaba a tomar aire hacía que lo anterior no ocurriera con frecuencia, en ese entonces no le tome mucha importancia al asunto hasta que: 1) aprendí sobre la producción de energía celular en el ciclo de respiración y en consecuencia el ciclo de respiración debe cubrir la demanda de energía que se consume con la actividad física. De repente empecé a salir a trotar, me costaba encontrar mi ritmo, cuando no lo conseguía sentía los síntomas del asma escalar o dolor de caballo, pero cuando lo encontraba podía seguir y seguir. Así un día sin más salí a correr a media noche y duré unos 40 min, troté 6km. Entonces supe que la respiración lo era todo, porque mis piernas no se cansaban. Hace dos años corrí 16 km con pendiente en 1hr 30.También hice 120km en ciclismo de ruta, la mitad en 2hrs 30 a las 7am y la otra en 2hrs a las 2pm. No soy médico, pero en mi experiencia, si hubiera sabido eso desde mi infancia estoy seguro que le habría ahorrado cientos de crisis asmáticas. Ojo, me refiero en el ámbito deportivo, porque también me llegaron a suceder estando agripado, o a partir de una tos que iba escalando en intensidad hasta que me costaba respirar. Hoy en día cuando corro sin encontrar mi ritmo me falta el aire, me cuesta respirar, pero eso no me pasa porque ya se respirar y de hecho puedo decir que estoy completamente sano.
Yo juego futbol Y Al hacer Sprint aguantó La respiración Y eso hace q me cansé rápido , como puedo mejorar eso?
Yo correo en donde cada 3 pasos inhalo y 2 pasos exhalo. Suena muy facil y ambiguo. Pero es más dificil de lo que parece, antes usaba esta tecnica para hacer caminata rapida, y una vez logre hacerlo durante largos periodos de tiempo, pude hacerlo al correr.
En lo general amo correr .!!!
Es algo que me hace sentir fenomenal , pero en ocaciones me eh lesionado de la rodilla y pie y eh perdido días de entreno por lesiones
Siempre caliento antes de correr , quería saber como poder evitar futuras lesiones o siempre me lesionare 😔
Te recomiendo, y ésto en mi opinión es que hagas ejercicios explosivos o con pesas para hacer más fuertes las piernas, también después de terminar de correr te recomiendo que hagas ejercicios de estiramiento para quitar la tensión en las piernas, y por último observa bien el terreno en el qué corres, si hay algún hueco o alguna fisura en el suelo por qué aveces puedes hacer un mal movimiento y puedes lastimarte.
También respiro igual jaja
🤗
Yo hace poco comencé a trotar y al toque,me.empieza a doler debajo de las costillas.intento respirar por nariz y exalar por la boca pero.Igual sigue doliendo quisiera que Me ayuden.
mil likes, me encanta la frescura de sus videos. Porfa hagan un video sobre la ejecucuion de la tecnica de carrera correctamente y la cantidad de series que debemos hacer y cuantas veces a la semana son necesarias. Gracias
Gracias por los videos saludos desde Bolivia..
Es la 1era vez que veo sus videos,, y me sirvieron mucho para mi hijo de 8 años que inicia en el deporte del atletismo,, agradeseria mucho que pudiesen haser un video sobre la respiracón pero para niños ...
Y como respiran? cuando cojen los dos xD jaja es que se los ve con tanta quimica los dos ..perdon me nacio el chiste desde Córdoba Argentina..saludos chicos
Yo respiro hasta X las orejas y los ojos cuando necesito más galleta...jajaja...buen video!!:)
Recién hoy estoy viendo el video, y esa curiosidad también la tuve. En mi caso, la inspiración y espiración, es progresiva
Mi respiración es abdominal y toráxica .... que tan beneficioso es el sexo y masturbación antes del entrenamiento 💪 ?
Yo siempre cuando salgo a correr . Inhaló por la nariz y expiró por la nariz también y no siento ningún problema .nosé si será lo correcto pero a mí me funciona esa técnica de inhalar y expirar por la nariz . 💪
Ami me cuesta respire Cuando Coro
Practica la respiración y seguro que mejoras! 🤗
Muy bien pero sería mejor que lo explicarán sobre la marcha haciendo un vídeo corriendo aún que sea trotando para que expliquen cómo debe de ser y no explicar caminando 😂
En mi caso toda mi vida he hecho deporte desde los 12 años y tengo 60 años de edad y me acostumbré a trabajar todo el tiempo sin abrir la boca o sea que respiro y exhalo solo por ka nariz y no tengo ningún problema
Ayuden :v cuando juego partidos y de la nada no puedo respirar por la nariz, solo me queda respirar por la boca y al final me termino cansando muy rápido y duele el estomago o hueso :v disculpen mi ignorancia ;v
Buenísimo video. Al igual que Miguel yo también respiro en secciones/partes mientras corro jaja, lo hago desde el día 1 que comencé a trotar y he tenido un progreso excelente. 🙌
Existen rutinas para aumentar la velocidad al correr y rutinas para aumentar la resistencia al correr???
Me pasa que cuando respiró al correr he notado que cuando estoy con estrés respiró en partes, y si estoy relajado respiro continuo. Es chistoso, pero resisto más cuando respiró continuo...
Yo inhalo profundo por la nariz y exhalo profundo por la boca, pero cuando corro y ando medio cansado inhalo rápido por la nariz y exhalo por la boca.
Bueno, en lo último debería inhalar y exhalar rápido por la boca.