Me gusta tu forma de explicar, te felicito y te seguiré para seguir aprendiendo, no se trata de correr sin mas, se trata de disfrutar corriendo. Gracias
Tengo varias adicciones hoy empecé a correr, ya decidí no fumar ni beber, ahora me falta dejar la adicción a la cafeína y otra adicción que tengo, en fin ver a este sujeto explicar como se debe hacer ejercicio me da mas impulso de seguir.
Hola despues de 8 años estoy retomando hacer ejercicios y volver a trotar. Me cuesta mucho mantener ritmo de respiracion estos concejos me ayudara muchisimo...
Hola amigo m llamo Juan Carlos .Martínez soy de San Pedro de jujuy argentina buenísimos tus consejos tengo 56 años peso 75 kg y mido 1;68 y comencé. Progresivamente a meterme en el mundo del runnig k es lo más con asiertos y desaciertos informándome comencé con sto en agosto y ahora ya puedo correr 6 km pero hac un tiempo m apareció el flato y gracias a Dios k t encontré xk con tus técnicas d respiración c m fue genio simple claro para explicar a partir d ahora SOS m maestro un abrazo
Buenísimo el dato... Quiero probar correr por sensaciones, sin reloj, y pienso que estos tips para respirar son una muy buena opción para mejorar ritmo sin reloj
Muchísimas gracias por tus consejos, es exactamente lo que me está pasando a mí. Tengo 55 años de edad, y había parado un tiempo de hacer ejercicios, los retomé y la primera semana me senti muy bien, pero empecé la segunda y me empezó lo que ahora gracias a ti entendí que es un flato. Primero en las rodillas, después en el vientre y último en mi espalda baja. Éste último ha sido terrible! Me ha estancado por 3 semanas que no he podido hacer nada de ejercicios.
Hola que buena explicación. Yo cuando corro paro porque como que me falta aire me ahogo y se que tengo fuerza corporal y si me lleno de flato. Lo haré de esta forma. Muchas gracias...
El 3-2 lo realizó en trote por eso me canso siento ahogado pero si Mantengo 3-2 y subo inte sidad me siento excelente y cambio a 2-2 . Son mis ritmos .saludos desde Pue bla México .
Gracias yo me cansaba muy rápido porque respiraba y exhalaba por la raíz, nunca exhalaba por la boca por eso me cansaba demasiado y no corría mucho y puse en práctica tus consejos ya corro más
hoy en día solo corro para mantenerme sano, en mi época competitiva (90´s) hubiera sido genial estas asesorías, pero de cualquier forma uno aprende a conocer su propio cuerpo y aprendí a dominar mi respiración de tal manera que cuando corro me encanta ir platicando, y coincido en esta técnica de respirar, así lo hago yo...
Buen día, Llevo 3 semanas trotando y de verdad aunq me gusta mucho me siento frustrada xq me cuesta llevar una respiración controlada/pausada, y en ocasiones me lleva a parar para buscar respirar mejor. Ya logro trotar 2.5km sin parar pero sé que mi mayor dificultad es la respiración porque no tengo problema con otra cosa ( dolor en músculos, espalda, nada de eso, flato) llego a casa super relajada peero que recomendaciones me das para mejorar respiración!!! 🆘
yo empecé a correr apenas esta semana, corro solo 10 minutos, el cuerpo me da para más, pero me quedo sin aire, voy a poner en practica los consejos del video, gracias
Buena explicación, y ¿Qué hay de la doble respiración (boca y nariz) que hacen los atletas élite?
4 роки тому+5
Cuando necesites más aire, no dudes en introducirlo por la boca. Pero, mientras puedas, siempre será recomendable hacerlo por la nariz, ya que el aire entra más caliente, filtrado y húmedo. Ritmos como 3:3 o 3:2 deben poder hacerse con la nariz, pero ritmos como 2:2 o 2:1 ya exigen utilizar también la boca, porque necesitamos llenar los pulmones más rápido. Espero haberte ayudado! Un saludo!
buenas, ami lo que me pasa esque al hacer los ejercicios (fuertes para mi) en cuanto termino es como que me duele la garganta y sobre todo respirar a fondo, yo creo que eso es porque no respiro bien no? yo intento hacer siempre en dos series dos respiraciones cortas y dos veces echar el aire (siempre intento respirar con la boca y la nariz) gracias de antemano!
Hermano , se puede aplicar la misma técnica de respiración para saltar la cuerda, ????,, ya q cuando salto la cuerda me duele mucho la cabeza q siento q me va a explotar, saludos desde Nicaragua, excelente video, saludos ...
3 роки тому+1
Claro Melvin, en comba puedes aplicar el mismo concepto. Por ejemplo, uno que te recomiendo es inhalar durante 3 saltos y exhalar durante 2. La molestia en la cabeza quizá es por el impacto, intenta amortiguar más o ir cambiando entre una pierna y la otra como dando saltitos.Espero que te ayude. Un saludo.
Buenos días Sergio yo soy corredor de pero tengo un problema resuelto que creo que no llevo bien la respiración corriendo pues a veces me tengo que parar porque es como si me faltará el aire creo que respira más rápido que corro que consejo me puedes dar tengo 65 años y ago carrera de 10 y 5
Tengo un examen el febrero es un Tes de cuper 1500 metros en 8 20 minutos me podes ayudar como le hago ? Con la respiración y secar bn cn ese tiempo a 1500 metros ?
Tengo una pregunta, estoy un poco en sobrepeso, y ya hace un mes que corro todos los días, y recién me e metido a tu video para observar como debe ser la respiración, aunque mi respiración es muy fuerte, se escucha demasiado, que puedo hacer
4 роки тому+2
Si estás un poco en sobrepeso no te recomiendo correr todos los días. En cuanto a la respiración, la mía también se oye mucho, fíjate si estás respirando demasiado por la boca. Combina boca-nariz priorizando la nariz cuando te sea posible para que el aire entre limpio, caliente y húmedo :)
@ muchas gracias por responder, estoy tratando de hacer los ejercicios que usted dice, mas sin embargo mi respiración sigue siendo fuerte, como si sufriera algún problema, no se si sabrá a que se deba, sera por mi peso, mi condición o algo, muchas muchas gracias por responder
@@elianjesusgonzalezsantiago8908 se debe un poco al peso también , cuanto más pesamos más necesita el cuerpo oxígeno en la sangre ya que es un trabajo "adicional" y también influye la resistencia que cada uno porta. En principio no te tienes que prrucupar por el ruido de tu respiración pero si notas que no es "normal" o sientes que algo no va bien es mejor que acudas a un médico y te aclare tus dudas
Me ha encantado la naturalidad y la no artifiosidad de los youtubers tipo: Hola Bienvenidos a mi canal acompañado de gestos absurdos. Gracias, de verdad
4 роки тому+10
Jaja el mejor comentario del canal, gracias a ti 👍🏻
Gracias yo lo necesitaba porque en Argentina si no sabes correr te dejan sin ropa, saludos
aca en peru si no corres te roban las za
patillas :,c
Para escapar de los políticos no nocesitas correr, ellos son sigilosos
@@omarsantos8246 soy de Chimbote y éso no sucede
Hans Pretell otra cosa es ser de lima :,) peor del callao
@@omarsantos8246 deberías de especificar la ciudad y no generalizar.
Mi mamá : Que haces hijo
Yo : aprendiendo a respirar
Al correr.
@@Marmaalcaraz : naaa bro arruinarte el chiste 🙄
🤣
Jajajajaja🤣😂🤣😂
@@skyller7885 Jajajaja
Me gusta tu forma de explicar, te felicito y te seguiré para seguir aprendiendo, no se trata de correr sin mas, se trata de disfrutar corriendo.
Gracias
Muchas gracias Juan, totalmente de acuerdo :)
Tengo varias adicciones hoy empecé a correr, ya decidí no fumar ni beber, ahora me falta dejar la adicción a la cafeína y otra adicción que tengo, en fin ver a este sujeto explicar como se debe hacer ejercicio me da mas impulso de seguir.
Qué buen dato campeón
Tengo que dejar la adicción al free fire :v
@@yismelialtagraciamoscosoma9482 xde
vamos, tú puedes!
Pero la cafeína ayuda para correr. Si hacés más de 20km, ayuda mucho. 😁
Hola despues de 8 años estoy retomando hacer ejercicios y volver a trotar. Me cuesta mucho mantener ritmo de respiracion estos concejos me ayudara muchisimo...
Hola amigo m llamo Juan Carlos .Martínez soy de San Pedro de jujuy argentina buenísimos tus consejos tengo 56 años peso 75 kg y mido 1;68 y comencé. Progresivamente a meterme en el mundo del runnig k es lo más con asiertos y desaciertos informándome comencé con sto en agosto y ahora ya puedo correr 6 km pero hac un tiempo m apareció el flato y gracias a Dios k t encontré xk con tus técnicas d respiración c m fue genio simple claro para explicar a partir d ahora SOS m maestro un abrazo
Muy interesante. Llevo 12 semanas desde que empecé a correr y el tema de la respiración y el ritmo cardíaco aún lo tengo un poco liado.
Buenísimo el dato...
Quiero probar correr por sensaciones, sin reloj, y pienso que estos tips para respirar son una muy buena opción para mejorar ritmo sin reloj
Muchísimas gracias por tus consejos, es exactamente lo que me está pasando a mí. Tengo 55 años de edad, y había parado un tiempo de hacer ejercicios, los retomé y la primera semana me senti muy bien, pero empecé la segunda y me empezó lo que ahora gracias a ti entendí que es un flato. Primero en las rodillas, después en el vientre y último en mi espalda baja. Éste último ha sido terrible! Me ha estancado por 3 semanas que no he podido hacer nada de ejercicios.
Jenial
Qué es un flato?
Después de ver varios vídeos sobre el tema este es el mejor que me he encontrado. Muy buena explicación. Felicidades y gracias!
Hola que buena explicación.
Yo cuando corro paro porque como que me falta aire me ahogo y se que tengo fuerza corporal y si me lleno de flato.
Lo haré de esta forma.
Muchas gracias...
Gracias por la info, en general respiro más por la boca que por la nariz y me canso mas
Gracias, de mucha utilidad, sigue subiendo videos, chapo bro
Muchas gracias, hermano, por estas recomendaciones. Ahora las voy a poner en práctica. ¡Saludos!
me sirvieron mucho tus consejos gracias!!
Saludos desde argentina
Muchas gracias si megusta es muy hutil mesirvio 👍🏃
El 3-2 lo realizó en trote por eso me canso siento ahogado pero si Mantengo 3-2 y subo inte sidad me siento excelente y cambio a 2-2 . Son mis ritmos
.saludos desde Pue bla México .
quedo clarisima la explicacion muchas gracias por publicar esto un saludo de argentina
Gracias yo me cansaba muy rápido porque respiraba y exhalaba por la raíz, nunca exhalaba por la boca por eso me cansaba demasiado y no corría mucho y puse en práctica tus consejos ya corro más
Gracias Sergio un gran abrazo
GRACIAS POR TUS CONSEJOS . Bendiciones 👍👍🖖🏻
Muchas gracias me ha servido mucho para mis entrenamientos
Que grande muchas gracias Saludos desde Argentina
hoy en día solo corro para mantenerme sano, en mi época competitiva (90´s) hubiera sido genial estas asesorías, pero de cualquier forma uno aprende a conocer su propio cuerpo y aprendí a dominar mi respiración de tal manera que cuando corro me encanta ir platicando, y coincido en esta técnica de respirar, así lo hago yo...
No se como no tienes más suscriptores te los mereces
Mil gracias por el comentario, ¡así da gusto subir vídeos! :D
En algunos barrios de Costa Rica esta información vale oro, nada como saber respirar mientras corres de los malandros. 🏃🏻🤣
Buen video viejo. 👍🏻
🤣🤣🤣
Jajaja mae si es cierto 😂🤣
@@ronaldmiranda7968 que picha mop. 😂😂😂😂💀
JAJAJA aca en la frontera te roban las medias sin quitarte los zapatos
@@refreskante9586 LOL pucha que humildad. Acá depende el barrio hasta descalzo te dejan (literalmente) :c
Muchas gracias.Me ha gustado mucho, bastante claro y sencillo
Le paisaje es increible
Hola soy de Ecuador un saludos Disney espero mejorar com sus comsejos
muy buena explicación y muy hermoso ese lugar. saludos
muchas gracias muy buena explicación
Ojalá me sirva gracias
Gracias por tus consejos!
Gracias por los consejos y tus videos tío. Ya tienes suscriptor nuevo...💪🏻🐺
Buen día, Llevo 3 semanas trotando y de verdad aunq me gusta mucho me siento frustrada xq me cuesta llevar una respiración controlada/pausada, y en ocasiones me lleva a parar para buscar respirar mejor. Ya logro trotar 2.5km sin parar pero sé que mi mayor dificultad es la respiración porque no tengo problema con otra cosa ( dolor en músculos, espalda, nada de eso, flato) llego a casa super relajada peero que recomendaciones me das para mejorar respiración!!! 🆘
¡Gracias desde PR!🇵🇷
Excelente explicación. Conseguí lo que estaba buscando.
Genial! Muchas gracias por el comentario!
Jeje rayos yo cuando voy a ritmo acelerado ya ando respirando como sea 😅😅 y más si es en una cuesta a contra gravedad 🥵😵
Jeje eso es que hay que entrenar más y mejorar los ritmos 😛Poco a poco 😉
Jajajaja si casi siempre cuando ya vas re cansado le das como venga con tal de terminar
@@cristianibanez5616 es correcto,yo cuando hago 10K
No sabía esa relación, buen video!
Me ayuda mucho tu vídeo, grácias amigo...
yo empecé a correr apenas esta semana, corro solo 10 minutos, el cuerpo me da para más, pero me quedo sin aire, voy a poner en practica los consejos del video, gracias
sumado a esto, voy al gym, así que supongo que serán buenos cambios, ya que tengo algo de sobrepeso, no es mucho pero no me gusta😢
amigo puedes hacer un video para prevenir el dolor de flacto o dolor de caballos
Gracias man…. Recién subscrito, abrazos desde Chubut (Patagonia Argenta)
Excelente video y muy entendible
Muchas gracias, información muy importante
Muchas gracias, me sirvió de guía!!!!
A si sé si lo estaba haciendo bien!!!
GRACIAS SALUDOS DESDE CHOLULA MÉXICO
Empezaré a practicar estos pasos 👍👍👍👍
Muchas gracias Sergio ya hoy mismo pensé que no hacía bien la respiración y ha resultado que si GRACAIS
Buenísima tu explicación
Saludos desde Uruguay
Gracias Adriana!!
Exclente explicación, solo un detalle... Inhalar y exhalar en lugar de inspirar y expirar
Cuál es la diferencia?
Muy buenos los consejos, hoy los pondré en práctica, gracias. A una cosa más me encanta tu saco está muy chévere
Gracias! :D
Muito obrigada pela explicação, grande mais valia. Obrigada de Portugal
Eu Faso parkour e é muito difícil para respirar Kkkk
Obrigado! :)
Si
Entonces cuando vallas a un ritmo de 4 o 5 cual Sería la mejor respiración
Muchas gracias! Muy util
Buena explicación, y ¿Qué hay de la doble respiración (boca y nariz) que hacen los atletas élite?
Cuando necesites más aire, no dudes en introducirlo por la boca. Pero, mientras puedas, siempre será recomendable hacerlo por la nariz, ya que el aire entra más caliente, filtrado y húmedo. Ritmos como 3:3 o 3:2 deben poder hacerse con la nariz, pero ritmos como 2:2 o 2:1 ya exigen utilizar también la boca, porque necesitamos llenar los pulmones más rápido. Espero haberte ayudado! Un saludo!
@ sí, muchas gracias, supongo que te refieres a ritmo de 3:30 en carreras de 5k o series
Muchas gracias justo necesitaba unos consejos asi 👍🏻👏🏻
gracias por tus concejos
Eso así se explica un video práctico y útil.. Gra ias amigo por compartirlo 🤟 😃
Me encanta la calidad de tus vídeos ❤️
Este video vale millones💲💲💲💰💰💰
buenas, ami lo que me pasa esque al hacer los ejercicios (fuertes para mi) en cuanto termino es como que me duele la garganta y sobre todo respirar a fondo, yo creo que eso es porque no respiro bien no? yo intento hacer siempre en dos series dos respiraciones cortas y dos veces echar el aire (siempre intento respirar con la boca y la nariz) gracias de antemano!
Buscaré hacerlo gracias
EXCELENTE GRACIAS
Me suscribo, muy interesante tu canal, llevo 4 semanas corriendo de a poco, y es muy desestresante, me encanta!!!!,
Excelente,gracias por los tips
Gracias hermano,muy util.🙏🏻
Puedes hacer un video de como correr 2,5 km en menos de 9 minutos y manteniendo el ritmo.
Ejercito?
grasias bro me sirvio de mucho
Gracias amigo, muy interesante tu consejo, de verdad es que a mi me hace falta ponerlo en práctica.. Gracias desde la isla de margarita.. Venezuela
Lo necesitaba, gracias
Excelente explicación
Muy buena sus clases.muchas gracias
Gracias amigo yo corro y me siento pesado no avanzo si no hasta despues de varios minutos que hago mal?
Que bello!!! me encanta, gracias!!!!!!
De nada
Gracias amigo necesitaba esa información en 6 días me toca correr un maratón ,saludos desde puebla.
¿Cómo te fue en tu maratón?
@@zx6699 Hola amigo , excelente primer lugar en equipo de 12 280 km en 21 hrs 32 minutos felices por el resultado
Muchas gracias ahora puedo correr tranqui♥
Hola lo largas en 2 tiempo la exhalación?gracias desde Argentina 🇦🇷
Hola saludos desde México tengo una duda yo respiro con la nariz y saco el aire también está mal?
Hermano , se puede aplicar la misma técnica de respiración para saltar la cuerda, ????,, ya q cuando salto la cuerda me duele mucho la cabeza q siento q me va a explotar, saludos desde Nicaragua, excelente video, saludos ...
Claro Melvin, en comba puedes aplicar el mismo concepto. Por ejemplo, uno que te recomiendo es inhalar durante 3 saltos y exhalar durante 2. La molestia en la cabeza quizá es por el impacto, intenta amortiguar más o ir cambiando entre una pierna y la otra como dando saltitos.Espero que te ayude. Un saludo.
@ muchas gracias, lo pondré en práctica a ver q tal me va, saludos...
El vídeo está muy bien explicado, desde hoy me suscribo
Muy buen vídeo te felicito
Muchas gracias
¿Qué tan recomendable sería tener ritmos de respiración 4:4 ? para trote ligero.
Yo cuando saco el aire por la boca siento que no tengo mucha resistencia, mejor inhalo y exhalo por la nariz, seria buena opción así?
Buenos días Sergio yo soy corredor de pero tengo un problema resuelto que creo que no llevo bien la respiración corriendo pues a veces me tengo que parar porque es como si me faltará el aire creo que respira más rápido que corro que consejo me puedes dar tengo 65 años y ago carrera de 10 y 5
Gracias por el consejo! Hoy los voy a poner el práctica.
muy bien explicado
Graciass
Gracias bro buenos consejos 👏 era justo lo que buscaba👍😎👍
Buen video.
Saludos desde México!
Gracias
Tengo un examen el febrero es un Tes de cuper 1500 metros en 8 20 minutos me podes ayudar como le hago ? Con la respiración y secar bn cn ese tiempo a 1500 metros ?
Hola, soy corredora, en sprint tiendo a respirar por boca y exhalar por boca es conveniente?
Geniales tus videos Sergio!
Diana ¡muchas gracias! 😁
Tengo una pregunta, estoy un poco en sobrepeso, y ya hace un mes que corro todos los días, y recién me e metido a tu video para observar como debe ser la respiración, aunque mi respiración es muy fuerte, se escucha demasiado, que puedo hacer
Si estás un poco en sobrepeso no te recomiendo correr todos los días. En cuanto a la respiración, la mía también se oye mucho, fíjate si estás respirando demasiado por la boca. Combina boca-nariz priorizando la nariz cuando te sea posible para que el aire entre limpio, caliente y húmedo :)
@ muchas gracias por responder, estoy tratando de hacer los ejercicios que usted dice, mas sin embargo mi respiración sigue siendo fuerte, como si sufriera algún problema, no se si sabrá a que se deba, sera por mi peso, mi condición o algo, muchas muchas gracias por responder
@@elianjesusgonzalezsantiago8908 se debe un poco al peso también , cuanto más pesamos más necesita el cuerpo oxígeno en la sangre ya que es un trabajo "adicional" y también influye la resistencia que cada uno porta. En principio no te tienes que prrucupar por el ruido de tu respiración pero si notas que no es "normal" o sientes que algo no va bien es mejor que acudas a un médico y te aclare tus dudas
Cómo hacemos para mejorar la respiración los que tenemos hipertrofia de cornetes
Hola, está técnica sirve para jugar fútbol ??
Yo cuando corro suelo notar una presión en el pecho.Puede ser por respirar mal?. gracias
Gracias, me estaba ahogando en mi entrenamiento
Me ha encantado la naturalidad y la no artifiosidad de los youtubers tipo: Hola Bienvenidos a mi canal acompañado de gestos absurdos. Gracias, de verdad
Jaja el mejor comentario del canal, gracias a ti 👍🏻
Oesae
Gracias Sergio
Muy instructivos
Mas seriedad