저는 군산사는 사람입니다.운동을좋아해서 헬스7년 탁구 6년정도 했습니다.운동중에 힘들어서 앉아있는데 엉덩이가 타는듯아프고 ,목주변이 아파서 동네 정형외과를 갔는데 m.r.i사진을 찍어보고 목디스크 2군데.척추디스크 3군데 있다고하며 손도 못델정도니 진통제먹으며 버티는수밖에 없다하더군요,3일간 잠을 한숨도 못자고 우울증에 빠졌다가 ,안되겠다싶어 척추전문병원 ,서울대학병원 6섯군데 다녀봤는데 한군데빼고서는 허리는 유합술 ,목은 수술을 하라고 하였습니다.너무나 아프고 힘들었지만 유합술은하기싫어서 인터넷를 뒤지던중 양방향 척추내시경수술이 있다하여 그걸로 수술을 하였지요,그때까지에 나에증세는 목이뻐근하고 양쪽손끝은 찌릿거리고,엉덩이는 앉으면 타는듯 아프고,발바닦또한 걸으면 괜찮은데 서있으면 5분도안되서 발바닦또한 타는둣 아팠습니다. 허리수술한 후에도 역시 엉덩이 발바닦은 조금 낳아졌을뿐 증세는 여전히 있습니다. 목은 가는병원마다 허리보다는 목수술이 먼저라고 하였지만 정말 무서워서 못하고 미루다가 유튜브에서 우연히 이경석 원장님 을 접하게 되었는데 목 디스크 관리편에 아는지인분 m.r.i 보여주며 엄청심한 디스크 를 설명하며 ,관리하는 방법을 알려 주었는데 정말 저하고 똑같았습니다.사진이 ..... 그래서 그영상보고 목 디스크 관리를 하게 되었는데 1 년이 지나서 지금은 손끝저림도 없어지고,목도 많이 부드러워 졌습니다. 허리수술도 하지말고 이경석 원장도 요즘 올라오는 영상보고서 관리를 했더라면 ....후회가 많이들어요. 요즘 보기드문 훌륭하신 의사 선생님 아니신가 싶습니다. 혹시라도 허리나 목 아프신분들 수술을 정말정말 최후에 하시고 이경석 원장님 영상보고 따라 하시면 정말 후회 하시지 않고 건강 되찭으실 겁니다. 원장님 감사드립니다.
강한 코어와 등근육 덕에 요추질병에도 큰 고통이 없는 사례를 들어주셨는데 이를 거꾸로 생각해보면 그렇게 강한 코어를 가지고도 요추 디스크에 걸린 과부하에 결국 디스크가 터졌다는 점을 주목해볼 필요도 있다고 봅니다. 코어 등근육 단련을 위한 운동을 하더라도 요추에 부담이 비교적 적고 코어 단련에는 효과적인 운동을 선택해서 적당히 정확한 자세를 숙지해서 하는게 중요하다 생각해요.
단 척추가 돌아가거나 전만 후만일 경우 뼈와 뼈사어에서 찝혀서 터지는데 코아근육이 강하면 강할수록 뼈를 들어올려 디스크의 공간을 더 넓혀주기 때문에 터질래야 터질수 없는 구조를 가지고 있습니다. 병원은 수술을 시켜야 돈이 되기 때문에 황당한 논리로 수술하도록 유도하는 경우가 많은데. 오늘 영상은 의사가 진실을 까놓기가 쉽지 않는 영상이라 생각합니다. 나는 디스크에 대하여 수많은 논문을 읽고 디스크터진 제 허리도 수술없이 운동으로 등산으로 완벽히 다 고쳤습니다. 코어근육이 약해지면 다시 아픕니다. 저는 그때 등산하고 오면 가뿐합니다
@@21lmnss 코어근육이 디스크를 악화시킨다는 말이 아니구요. 코어근육을 강화시키기 위해 운동하는 과정에서 부하를 주다가 디스크를 다치게 하는 경우가 많다는 사실을 이야기하는 겁니다. 세계에서 제일 근육이 강한 로니콜먼 같은 사람이나 이소룡도 근육 트레이닝을 하다가 디스크나 척추에 문제가 생겨서 고생했습니다.
너무 소중한 영상입니다. 한 15년동안 미련하게 만성 허리 디스크 통증으로 고생하다가 코어 운동을 2019년 가을에 시작했습니다. 통증이 너무 심해져서 이렇게 살 수가 없다 결정하고 제자리 걷기부터 시작해 죽기 살기로 운동 했습니다. 이제 3년째 운동을 하고 있는데 올해 건강검진에서 성인이 된 이후 최저 몸무게 최대 근육량을 기록했습니다. 얼마전 여행을 다녀왔습니다. 이동 시간이 10시간이라 참 두려웠는데 아무런 통증 없이 다녀왔습니다. 허리 아픈 분들 모두 운동 열심히 하세요. 진심으로 응원합니다.
@@어피치-v4l 시작은 제자리 걷기 운동 (유투브 영상) 따라하기로 시작하고 그 후에는 스쿼트, 런지, 플랭크, 윗몸 일으키기, 턱걸이 했어요. 이제 4년차인데 이제는 코어 하체 상체 등 근력을 키울 수 있는 맨손 운동 여러가지를 찾아서 하고 있습니다. 턱걸이는 시작할때 하나도 못했는데 이제는 한번에 많으면 10개 정도까지 하게 되었네요. 척추 아픈 것은 정말 고통이죠 다들 나이지고 힘내시길 기도합니다!
이경석원장님! 병원에 내원 했을 때도 친절하시고 꼼꼼히 봐주셨는데 영상에서도 마찬가지시네여 ㅎㅎ 다름이 아니라 ㅠ 두 번째 누워서 다리를 들어올리고 교차하는 운동은 다른 채널에서는 허리에 무리가 가고 디스크가 뒤로 더 밀릴수도 있다고는 하는데... 허리가 어느정도는 회복된 후 해야하는 걸까요? 아님 지금 디스크가 좀 심각한 상태에서 해도무방한걸까요??
선생님 영상 공감합니다 저도 허리디스크 협착증으로 10년넘게 가지고 살고있는데 정말 환자분의 호소가 공감되요. 저도 살고싶지 않을때가 많았어요 병원을 다녀도 큰 효과도 없고 돈만쓰고 허리에 좋다는 약은 다 써보고 뜸도뜨고... 그러다 귀넘어로 들은말이 튼튼한 허리도 근육이 없으면 아픈허리가 된다는 말을 새겨듣고 유튜브에서 허리근육강화운동을 찾아 내 몸에 맞는 운동을 골라하게 되었어요. 처음 운동할때 아파서 얼마못하고 포기하고 그러나 조금씩 조금씩 하면서 시간을 늘리여가면서 운동을 내몸에 익혀나갔죠 그런데 신기하게 언제부터인가 다리저리고 아침에 자고 일어나면 좌골이 아파 한참 낑낑대다다가 일너나고 했는데 그런현상이 조금씩 줄어들더니 지금은 아픈증상이 거이 없어졌어요 선생님 가르쳐주신대로 저도 열심히 해볼랍니다
우리들의 삶과 생명을 알려주시는 고귀한 영상유트브 현재 7일차 요추염좌인지 디스크인지 모르고 너무아파 이제서야 병원을 찾은 1일차 치료중인 사람입니다.;; 선생님 한마디 한마디가 귀에 쏙쏙들어옵니다. 왜냐 ~ 제가 현재 너무 아파 괴롭기때문에... ㅠ.ㅜ 허리가 오른쪽으로 휘어 필수가 없는 상황입니다. 포기하지않고 선생님 영상으로 공부철저히 하여 꼭 다음달 오늘 회복될 수있게 최선을 다할 것입니다. 선생님 대단히 고맙습니다. 지금 죽을것같지만 힘내겠습니다~!
감사합니다. 57세남성입니다.저도 몇일전에 MRI결과가 디스크파열에 신경이 안보이는 심각한상태지만 통증이 견딜만해서 3주간 치료중에 있습니다. 원장님방송 도움이 많이될것 같습니다. 저같이 디스크상태가 심각해서 관심을 갖는게 아니라 정상인 사람들도 원장님방송에 관심을 갖고 디스크를 예방하면 좋겠습니다.구독자가 늘어 많은사람들이 도움이 됐으면 힙니다.수고하세요.
아내가 협착증이 심해 유트브에서 관련 동영상을 열심히 보고 있는데 좋은 동영상이 참 많군요. 왜 진즉 볼 생각을 하지 않았을까 하는 아쉬움마저 듭니다. 그중 선생닝 동영상은 정말 명품입니다. 알찬 내용을 알기쉽고 재미있게 설명하십니다. 마치 친한 친구 의사가 맥주 한잔하면서 설명해주는 것처럼 친근감을 느낍니다. 명의 이시니 이런 강의가 가능하리라 생각합니다. 아내가 척추 고통으로부터 벗어날 날이 머지 않다는 확신이 듭니다. 감사합니다. 😂
좋은 정보 항상 감사합니다! 척추유합술 후 3개월이 지나갔습니다. 수술한 병원에서는 그저 걷기 많이하세요 엎드리지마세요 외에는 들은 말이 없어서 어떻게 재활운동을 해야는지를 몰라서 유튭만 수도없이 찿아 헤맸었는데..... 쌤 영상 항상 감사합니다! 알기 쉽게 설명도 잘해주시고 또 웃음도 주시고! 코로나19 때문에 참 힘들었던 2020년 미련없이 보내고 2021년 좋은 일 넘쳐나는 새해가 되시기를 바랍니다! 쌤 감사합니다!
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/n.gif)
저는 군산사는 사람입니다.운동을좋아해서 헬스7년 탁구 6년정도 했습니다.운동중에 힘들어서 앉아있는데 엉덩이가 타는듯아프고 ,목주변이 아파서 동네 정형외과를 갔는데 m.r.i사진을 찍어보고 목디스크 2군데.척추디스크 3군데 있다고하며 손도 못델정도니 진통제먹으며 버티는수밖에 없다하더군요,3일간 잠을 한숨도 못자고 우울증에 빠졌다가 ,안되겠다싶어 척추전문병원 ,서울대학병원 6섯군데 다녀봤는데 한군데빼고서는 허리는 유합술 ,목은 수술을 하라고 하였습니다.너무나 아프고 힘들었지만 유합술은하기싫어서 인터넷를 뒤지던중 양방향 척추내시경수술이 있다하여 그걸로 수술을 하였지요,그때까지에 나에증세는 목이뻐근하고 양쪽손끝은 찌릿거리고,엉덩이는 앉으면 타는듯 아프고,발바닦또한 걸으면 괜찮은데 서있으면 5분도안되서 발바닦또한 타는둣 아팠습니다.
허리수술한 후에도 역시 엉덩이 발바닦은 조금 낳아졌을뿐 증세는 여전히 있습니다. 목은 가는병원마다 허리보다는 목수술이 먼저라고 하였지만 정말 무서워서 못하고 미루다가 유튜브에서 우연히 이경석 원장님 을 접하게 되었는데 목 디스크 관리편에 아는지인분 m.r.i 보여주며 엄청심한 디스크 를 설명하며 ,관리하는 방법을 알려 주었는데 정말 저하고 똑같았습니다.사진이 .....
그래서 그영상보고 목 디스크 관리를 하게 되었는데 1 년이 지나서 지금은 손끝저림도 없어지고,목도 많이 부드러워 졌습니다.
허리수술도 하지말고 이경석 원장도 요즘 올라오는 영상보고서 관리를 했더라면 ....후회가 많이들어요.
요즘 보기드문 훌륭하신 의사 선생님 아니신가 싶습니다.
혹시라도 허리나 목 아프신분들 수술을 정말정말 최후에 하시고 이경석 원장님 영상보고 따라 하시면 정말 후회 하시지 않고 건강 되찭으실 겁니다.
원장님 감사드립니다.
저도 효과 엄청났읍니다..
의사 쌤으로서 잘 알려주지 않은 가장 귀중한 정보를 주셔서 감사합니다. 하나를 보면 열을 안다고, 양심적인 명의 임이 분명하실 것 같습니다. 온 국민이 다 볼 수 있도록 천만 구독 바랍니다.
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
허벅지 앞쪽이 저리고당긴에 대해방송해주엇으면 합니다 여기에 대해서는 나와있지 않습니다 부탁드립니다
5번6번쪽이 좁아져있다고 했는데ᆢ방사통인지 잘 모르겠는데 얼마전 통증의학과에서 이상근으로 엉덩이에 통증주사를 맞고부터 열은 없는데 몸에 열감도있고 가렵고 따끔거리는데 주사 부작용일 수도 있는지ᆢ통증 주사 부작용 등에 대해 다뤄주세욧ㅠ
달리기가 허리디스크에 좋다는 말이 있고, 안좋다는 말이 있어서요ㅠ 달리기는 허리디스크에 좋은지 궁금합니다!
아 그리고 허리디스크 상태랑 통증이 심하지 않으면 축구도 가능한지 궁금합니다!
너무 유익한 영상이고 친절한 원장님 감사합니다.
지방에 살지만 뵙고싶네요.
그런데 코어운동은 허리가 아플땐 못하는건가요. 안정돼서 안아플때만 해야할까요?
답변 꼭꼭 부탁드립니다ㅠ
@@김정희-y2r 급성적으로 심하게 아프실 때는 안 하시는 것이 낫습니다. 하지만 만성적으로 약하게 통증이 있는 정도라면 강도가 낮은 운동부터 조금씩 해보시기 바랍니다. 단, 운동 동작을 취했을 때 급격히 통증이 심해지시면 그 동작은 피하시는 게 좋습니다.
이 의사선생님 따뜻한마음이 영상마다 느껴지네요
선생님 오늘부로 제인생을 다시 예전처럼 윤택하게 바꾸겟습니다 절망속에서 이영상을본것이 밝은 빛이되길..
원리를 말씀 해주시니 전문가보다 더 쏙쏙 잘 들어 옵니다
너무 좋은 운동 소개해주셔서 감사드려요~~내일부터 열운해봐야겟어요
강한 코어와 등근육 덕에 요추질병에도 큰 고통이 없는 사례를 들어주셨는데 이를 거꾸로 생각해보면 그렇게 강한 코어를 가지고도 요추 디스크에 걸린 과부하에 결국 디스크가 터졌다는 점을 주목해볼 필요도 있다고 봅니다. 코어 등근육 단련을 위한 운동을 하더라도 요추에 부담이 비교적 적고 코어 단련에는 효과적인 운동을 선택해서 적당히 정확한 자세를 숙지해서 하는게 중요하다 생각해요.
코어근육이 디스크를 손상하는 것이 아니라 강력이 보호를 합니다. 요추뼈와 요추뼈 사이에 디스크는 코아에 힘이 없을 때 뼈가 제대로 지지할수없어서 몸무게에 눌려서 압사 당해 터지는 것이지, 코아 근육이 튼튼한데 터지는 경우는 없습니다.
단 척추가 돌아가거나 전만 후만일 경우 뼈와 뼈사어에서 찝혀서 터지는데 코아근육이 강하면 강할수록 뼈를 들어올려 디스크의 공간을 더 넓혀주기 때문에 터질래야 터질수 없는 구조를 가지고 있습니다. 병원은 수술을 시켜야 돈이 되기 때문에 황당한 논리로 수술하도록 유도하는 경우가 많은데. 오늘 영상은 의사가 진실을 까놓기가 쉽지 않는 영상이라 생각합니다. 나는 디스크에 대하여 수많은 논문을 읽고 디스크터진 제 허리도 수술없이 운동으로 등산으로 완벽히 다 고쳤습니다. 코어근육이 약해지면 다시 아픕니다. 저는 그때 등산하고 오면 가뿐합니다
@@21lmnss 코어근육이 디스크를 악화시킨다는 말이 아니구요. 코어근육을 강화시키기 위해 운동하는 과정에서 부하를 주다가 디스크를 다치게 하는 경우가 많다는 사실을 이야기하는 겁니다. 세계에서 제일 근육이 강한 로니콜먼 같은 사람이나 이소룡도 근육 트레이닝을 하다가 디스크나 척추에 문제가 생겨서 고생했습니다.
우와 이분진짜 명의이심. 이런거 갈쳐주는 의사선생님 없어요. 감사합니다. 병원대박나세요.
최고 명의 입니다.
예방이 최고 치료라고 설명 하십니다.
코어근육에 대한 설명 너무감사합니다 허리통증은 고통자체입니다
원장님 직접 시연해 주시니 최고 입니다!
현실적인 운동 교육입니다 ㅎㅎ
내가보려고 쓰는 타임라인🎬
06:27 버드독(다리는 허리보다 올리지않는다)
-양쪽번갈아 8초씩 8세트
07:59 다리교차운동 (골반,배꼽과항문외에 힘x)
-15개씩 3세트
08:57 짐볼 플랭크 (배꼽,항문에 힘주고 몸은 일자로)
-업그레이드)한쪽 다리 들고 버티기
잘 정리 해주셔서 감사합니다 사랑합니다!
배를 꺼뜨리라는데 숨쉬지말란건가요? 그리고 배꼽에 힘을주라는데 배꼽에 힘이가지나요? 배에 힘주는게아니고?
요점정리 잘 하시는분들 부러워요
감사합니다
@@bml226 본인이 쓸수있는 코어 까지 조여주고, 나머지 부위로 숨쉬면 됩니다
호흡운동도 단계가 많아요
이경석 선생님 매번 감사하고 존경합니다~~
운동 쉽게 가르쳐주셔서 감사 합니다 꼭실행하겠습니다
화이팅입니다!
고관절로 3년정도 고생했는데 선생님계신 병원 방문해서 치료하구 날아다니네요 병원 스텝분들도 친절하시구 감사합니다
선생님 감사합니다.
70대 중반 노틀입니다.
저도 같은 증세로 고생을
참 많이도 했읍니다.
오늘부터 선생님 말씀대로
열심히 하렵니다.
정보 정말 고맙습니다.
늘 좋은일안 가득하시길
기원합니다.
좋은영상 감사합니다~
실례를 들어주사니 쉬어 쏙 들어오네요
세상에서 제일 쉽게 설명해드리고 싶습니다~^^
진심으로 감사드립니다
최고의 명의 이십니다^^
이경석 원장님 운동 고수신데요
참 이해하기쉽게 설명해주셔서 감사합니다
아주 큰도움 되는 영상입니다 ^^
저 원장님한테서 2번 척추디스크로 확진되엿어요 지금 주사맞는중이고요 열심히 이운동을 해볼게요 ~감사합니다
너무 소중한 영상입니다. 한 15년동안 미련하게 만성 허리 디스크 통증으로 고생하다가 코어 운동을 2019년 가을에 시작했습니다. 통증이 너무 심해져서 이렇게 살 수가 없다 결정하고 제자리 걷기부터 시작해 죽기 살기로 운동 했습니다. 이제 3년째 운동을 하고 있는데 올해 건강검진에서 성인이 된 이후 최저 몸무게 최대 근육량을 기록했습니다. 얼마전 여행을 다녀왔습니다. 이동 시간이 10시간이라 참 두려웠는데 아무런 통증 없이 다녀왔습니다. 허리 아픈 분들 모두 운동 열심히 하세요. 진심으로 응원합니다.
많은 분들이 이 댓글에서 용기를 얻어 코어운동을 시작하면 좋겠습니다. 감사합니다😊
어떤운동을주로많이 하셨나요?
@@어피치-v4l 시작은 제자리 걷기 운동 (유투브 영상) 따라하기로 시작하고 그 후에는 스쿼트, 런지, 플랭크, 윗몸 일으키기, 턱걸이 했어요. 이제 4년차인데 이제는 코어 하체 상체 등 근력을 키울 수 있는 맨손 운동 여러가지를 찾아서 하고 있습니다. 턱걸이는 시작할때 하나도 못했는데 이제는 한번에 많으면 10개 정도까지 하게 되었네요. 척추 아픈 것은 정말 고통이죠 다들 나이지고 힘내시길 기도합니다!
코어근육의 중요성을 비교영상으로 보여주시니 이해가 빠르고 더 가슴에 와닿았어요. 운동법까지 알려주셔서 감사합니다. 감동이에요. 열심히 하겠습니다
새로운 운동이네요 시술도 많이해보고 치료도 많이 해봤지만 그때뿐 늘 힘들었는데 운동열심히해서 건강한 노년의 삶을 살고싶어요 감사합니다
어떤 시술 치료해 보셨는지 궁금합니다 저도 디스크라 힘 드네요
자세하게 쉽게 알려주셔서 감사합니당~🥳
원장님.알아듣기.쉽게.인상도좋으시고.포근한말씀.코아운동하는.저에게.정말.부드럽고.잘가르줘서.감사합니다
원장님 최고 ㅠㅠㅠ 근육의 양을 한눈에 보니 이해가 너무 쉬워요!!
운동을 시작하는 저에게 너무나도 큰 도움이 됩니다. 직접 해주셔서 더 좋아요. 😀 👍
코어운동... .엄청 귀여우세요. ㅋㅋㅋ.갑자기 허리가 아파서 보게 되었습니다. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
감사합니다
꼭 저를 말씀하시는듯하네요
열심히 따라해 보겠습니다
소중한 정보 너무 감사 드려요 운동해야겠네요
네~ 코어 근육을 키우셔야 합니다^^
쉽고 자세한 설명을 듣고는 깜짝 놀랐습니다. 감사합니다!
저도지난해 허리와방사통이와 mRi찍으니 추간판탈출이라 시술하자해어 마침 선생님 이방송보고 코어 운동을 안되어도 열심히 하고 그래어 한달정도되니 좋아저어요 안됨 선생님찾아가려했어요 저도좀 멀리있어요 일년되어도괜찬아 열심히하고있어요 선생님 고맙읍니다 감사함니다
원장님 귀여우셔서 영상
재미있습니다
자세한 운동법 진심으로 감사드림니디
이경석원장님 감사합니다 저도 도전해보겠습니다
좋은 운동법 배워갑니다
허리가 아퍼서 한 동안 웅크리고 있었는데 이제 운동하며 회복해 보렵니다
감사합니다
아주큰것잡았어요 열심히하고 선생님께감사드려야지요
선생님이가르켜준 코어근육열심히할께요
화이팅입니다😊
허리에좋은 운동법. 알려 주셔서 감사합니다
도움 많이됬습니다.
건강을 도와주시는 의사샘.👍👍👍
하자 하자코어운동만이 살길이다 감사합니다 이 경석원장님
화이팅이에요~😊👍
대단한 선생님 이대로 해서 치료 하겠어요 고마워요
항상 환우들 생각하여 귀한영상 감사해요 최고에요 존경해요~❤❤❤~
감사합니다 🤗
6:30 운동시작
최선을 다 하시는 선생님 응원합니다^^
이경석원장님! 병원에 내원 했을 때도 친절하시고 꼼꼼히 봐주셨는데 영상에서도 마찬가지시네여 ㅎㅎ 다름이 아니라 ㅠ 두 번째 누워서 다리를 들어올리고 교차하는 운동은 다른 채널에서는 허리에 무리가 가고 디스크가 뒤로 더 밀릴수도 있다고는 하는데... 허리가 어느정도는 회복된 후 해야하는 걸까요? 아님 지금 디스크가 좀 심각한 상태에서 해도무방한걸까요??
코어운동 내일부터 시작해봐야겟네요 감사합니다 🙏
진짜 유익한 영상이네요.
반드시 해 보겠습니다.
의사선생님!
최고!
선생님 영상 공감합니다
저도 허리디스크 협착증으로 10년넘게 가지고 살고있는데 정말 환자분의 호소가 공감되요.
저도 살고싶지 않을때가 많았어요
병원을 다녀도 큰 효과도 없고 돈만쓰고
허리에 좋다는 약은 다 써보고 뜸도뜨고... 그러다 귀넘어로 들은말이 튼튼한 허리도 근육이 없으면 아픈허리가 된다는 말을 새겨듣고 유튜브에서 허리근육강화운동을 찾아 내 몸에 맞는 운동을 골라하게 되었어요.
처음 운동할때 아파서 얼마못하고 포기하고
그러나 조금씩 조금씩 하면서 시간을 늘리여가면서 운동을 내몸에 익혀나갔죠
그런데 신기하게 언제부터인가 다리저리고 아침에 자고 일어나면 좌골이 아파 한참 낑낑대다다가 일너나고 했는데 그런현상이 조금씩 줄어들더니 지금은 아픈증상이 거이 없어졌어요 선생님 가르쳐주신대로 저도 열심히 해볼랍니다
운동으로 코어근육을 키워 통증을 잡으셨군요. 10년 넘게 겪으신 고통이 얼마나 컸겠습니까. 다른 아픈 분들에게 경험과 극복과정을 나눠주셔서 감사드립니다. 평안한 주말되세요😊
안녕하세요 혹시 무슨운동하셨나요?ㅠㅠ
디스크로 시술을해야하나 고민중이였는데 열심히 운동해봐야겠어요
감사합니다
전문적이면서도 어렵지 않고 실용적인 정보들 감사합니다.
저는필라테스 요가 교정 전문 운동학원
운영중입니다
제가 하고싶은 말을
다해주시네요
자세하고 친절한 설명감사합니다
고생이 많으십니다
환자들을 위해서 애쓰시는 영상
대단히 감사합니다
감사합니다...명의십니다..
네......원장님.....늘많이공부하고있습니다........🙏🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다.....
잘보았어요열심히하겠읍니다감사합니다
선생님 좋은정보 감사합니다.그리고,시범도 감사해요ㅎㅎㅎ
전문 트레이너가 아니라 조금 어색합니다~^^
고맙습니다 다른영상은 잡소리가 많은데 포인트만 집어주시는군요
코어근육 듣기는 많이해도
영상으로 앙상한 코어근육을보니
겁이 덜컥나네요
자꾸 미루면 큰일나겠군요😰😰
원장님은 코어근육 빵빵하신거죠😁😁
부럽네요
귀한영상보고 꼭 실천할께요
감사드립니다🙏🙏🙏
코어근육, 정~말 중요합니다^^ 현아 님도 꾸준히 해보세요~~
시범 보이느라 고생하셨어요.^^
3일전부터 허리가 갑자기 아프기시작해서 어젯밤은 잠도 못잘정도로 극심한고통을 겪은뒤에 오늘. 근처 척추정형외과 다녀왔어요(쌤의 다른영상 정독하고서 어제 갔었던 디게~유명한 척추관절병원 제쳐놓고요ㅎㅡ대충대충 진료보시고 난 엄청나게 아픈데 대수롭지않게 말 몇마디 하시면서 진통주사놔주고 먹는약만 처방해주심 주말까지 지켜보다가 괜챦아지면 오지말고 그래도 아픔 mri찍자면서요ㅠ엠알아이비용도 높았음요) 암튼 오늘 간 병원서 mri찍었더니....
척추도 좀 휘엇대고ㅜ
디스크도 4번과5번사이 5번과 꼬리뼈사이가ㅜㅜ
삐져나왔고 시커멓게 변해잇더라구요
아직은 초기라서 그런지 신경주사 맞고 도수치료까지 받고왔는데요
어제 갔던 유명한병원보다 훨씬 마음도 편하고 좋았네요~^^
선생님의 꿀팁영상 덕분이예요
항상 감사합니다~~♥♥♥유후
그런데 영상속 첫번째환자분ㅡ마니 회복되신거겟죠?? 갑작 걱정이 되고
남일같지 않아서요ㅎ
에스더 님, 쾌유를 빕니다^^
선생님 감사합니다.
꼭따라 해보겠읍니다.
감사합니다
코어 운동 하겠습니다
나의 최고의 채널
코어근육,,운동 더 소개해주세욘!
이경석탁터굿!굿!짱.많은걸배웠읍니다.감사.ᆢ좋아요.구독~~
저한테 꼭 필요한 운동이었는데~^^
알려주신 코어근육홈트 열심히 따라해보겠습니다~
원장님~오늘도 좋은영상 감사해요♡♡♡
감사합니다 좋은 운동으로 허리치료해야겠어요
와 진짜 감사합니다. 이번에 허리 아파서 영상찾아보았어요. 꼭 활용할께요. 감사합니다 ♡
새개 😂😂😂😂😂
밝은 에너지가 넘치시니
좋습니다
감사합니다
정말~~단 한번도
소중하지 않은 영상이 없네요
오늘도 언제나처럼
꿀팁 달달하게 시청하고
꿀잠하러 갑니다
늘~~감사합니다😊☕🌷🎶
좋은 꿈 꾸세요~^^
바쁘신 와중에...
틈틈히 답글 응대에도
너무나 감동입니다~~
원장님도 건강 잘 챙기시고
원장님같은 의덕이 높은 훌륭한
후배 양성에도
신경 많이 써주세요😘☕🌷🎶🎶
원장님 뽜이링링링~~~~~
선생님 너무 감사해요 팬이예요
우리들의 삶과 생명을 알려주시는 고귀한 영상유트브
현재 7일차 요추염좌인지 디스크인지 모르고
너무아파 이제서야 병원을 찾은 1일차 치료중인 사람입니다.;;
선생님 한마디 한마디가 귀에 쏙쏙들어옵니다.
왜냐 ~ 제가 현재 너무 아파 괴롭기때문에...
ㅠ.ㅜ
허리가 오른쪽으로 휘어 필수가 없는 상황입니다. 포기하지않고 선생님 영상으로 공부철저히 하여 꼭 다음달 오늘 회복될 수있게 최선을 다할 것입니다.
선생님 대단히 고맙습니다. 지금 죽을것같지만 힘내겠습니다~!
쾌유를 빕니다💜
허리통증에는
걷기, 등산이 좋답니다
디스크 수술하려다 등산다니고 멀쩡해졌다네요 ㅎ
원장님, 운동도 잘하시네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
직접 시연하시는 모습이 친근해보이고 좋네요
허리디스크로 고생이 많은데 짐볼도 사고 해봐야겠어요
감사합니다 🙏
꼭 해보세요~👍
완전 유익해요!! 감사합니다!!
정말 놀랍네요.. 저도 허리 힙,코어 힘이 너무 없다고 근육키우라도 하더라고요.. 비교해주니 이해가 너무 잘갔어요! 고맙습니다!!
허리건강에 꼭 필요한 코어근육운동 감사합니다
꾸준히 하시면 도움이 될 거예요~😊
선생님
너무 감사합니다
힘이 넘치십니다
저도 가끔 허리가 너무아파 힘들었는데
힘이 됩니다
코어 근육 강화는 정말 중요합니다. 나이 들어갈수록 실감하게 되지요. 정아 님도 시작해보시지요~^^
선생님 영상은 어느하나 소중하지 않을수없어요 집안일을못혀요 식구들 밥도못주고 넘아까워서 선생님저도 전라북도 내장산 밑 정읍살아요 근데 곧 선생님뵈러 갑니다 꼭기억해주세요 정읍
집에서 해봐야 겠습니다. 정보 감사합니다!
감사합니다!
저도 허리가 자주이픈데
열심 해보겠습니다
꾸준히 하시면 큰 도움이 될 겁니다~
뒹목이 아파서 잠을 못잤는데 이운동하고 잠을 잡니다 감사합니다
감사합니다. 57세남성입니다.저도 몇일전에 MRI결과가 디스크파열에 신경이 안보이는 심각한상태지만 통증이 견딜만해서 3주간 치료중에 있습니다. 원장님방송 도움이 많이될것 같습니다.
저같이 디스크상태가 심각해서 관심을 갖는게 아니라 정상인 사람들도 원장님방송에 관심을 갖고 디스크를 예방하면 좋겠습니다.구독자가 늘어 많은사람들이 도움이 됐으면 힙니다.수고하세요.
네......원장님.감사합니다.....🙏🙏🙏🙏🙏🙏공부많이했습니다.....
열심히해서 통증없이 잘 걸을 날을 기대하겠습니다.
네.....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ원장님넘잘하셨습니다....감사합니다....
참으로고맙습니다
가르켜주신운동좋은긧가요
열심히해보겟습니다
참.고맙습니다.계속.알려주세요..잘.생긴분이.너무나.서민적.이간미가.흐릅니다..위한이되며.치료.방법을.아려주시니..진정고마음을.전합니다.복받을껍니다.승승장구하세요.
운동 넘 좋아요
이경석 선생님 꾸밈없는 영상 최고입니다. 감사합니다^^
아내가 협착증이 심해 유트브에서 관련 동영상을 열심히 보고 있는데 좋은 동영상이 참 많군요. 왜 진즉 볼 생각을 하지 않았을까 하는 아쉬움마저 듭니다. 그중 선생닝 동영상은 정말 명품입니다. 알찬 내용을 알기쉽고 재미있게 설명하십니다. 마치 친한 친구 의사가 맥주 한잔하면서 설명해주는 것처럼 친근감을 느낍니다. 명의 이시니 이런 강의가 가능하리라 생각합니다. 아내가 척추 고통으로부터 벗어날 날이 머지 않다는 확신이 듭니다. 감사합니다. 😂
아내 분의 쾌유를 빕니다. 건강하세요.
오늘부터 따라쟁이~
쌤 인간미가 넘쵸~~^-^
영상 감사 합니다 연습하겠읍니다
감사합니다 고맙습니다
좋은정보 꼭해볼께요♥♥♥
코어 근육, 정말 중요합니다~ 화이팅입니다^^
제가 엉치가 너무아파 정형외과에 갔는데 사진 찍어보고 허리 때문이라고만 하시고 진통 소염제만 처방해 주셨어요
약 먹어도 계속 아파 침도 맞아보고 파스로 살았는데 원장님케서 알려주신 스트레칭 틈틈히 계속 하니 통증이 조금은 덜한것 같아요 감사합니다^^
좋은 정보 항상 감사합니다!
척추유합술 후 3개월이 지나갔습니다.
수술한 병원에서는 그저 걷기 많이하세요 엎드리지마세요 외에는 들은 말이 없어서 어떻게 재활운동을 해야는지를 몰라서 유튭만 수도없이 찿아 헤맸었는데.....
쌤 영상 항상 감사합니다!
알기 쉽게 설명도 잘해주시고 또 웃음도 주시고!
코로나19 때문에 참 힘들었던 2020년 미련없이 보내고 2021년 좋은 일 넘쳐나는 새해가 되시기를 바랍니다!
쌤 감사합니다!
영상이 어딘가의 누군가에게 닿아 조금이라도 통증을 줄여주기를, 도움이 되기를, 미소짓게 하기를 소망하며 시간과 열정을 쏟아왔는데, 애리 님의 따뜻한 글을 만나 위안을 얻습니다. 감사해요❤
감사합니다 열심히따라해보려고요