Lunge Ankle Dorsiflexion with Band - IVOPHYSICAL

🔵 Descripción | Técnica
Para ejecutar este correctamente debemos posicionarnos con una rodilla apoyada en el suelo (rodilla flexionada 90º) y el pie contrario apoyado en este también (cadera y rodilla flexionadas 90º). El tronco estará recto con las manos en la posición más cómoda que encontremos. Alejaremos el pie delantero de tal forma que nuestra pierna este completamente perpendicular al suelo. La goma debe anclarse a la altura del tobillo y debemos ponérnosla lo más abajo posible de nuestro tobillo. El ejercicio consistiría en llevar el peso hacia adelante buscando recudir lo máximo posible el ángulo de nuestro pie y pierna, pero sin levantar el talón en ningún momento del suelo. Es un ejercicio que se debe realizar de forma controlada y siendo consciente de todos los movimientos.
🔴 Errores Comunes
Colocarse de forma errónea
La goma este a una altura errónea
Ponernos la goma demasiado elevada
No situar bien el pie delantero (no este perpendicular al suelo)
El talón delantero se levante durante el ejercicio
Hacer el ejercicio de forma rápida y brusca
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