【簡単セルフケア】寝ている時のこむら返りをなくす方法
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- Опубліковано 14 лип 2024
- 就寝中のこむら返りをなくす簡単ストレッチとマッサージをご紹介します！
🔽目次
00:00 はじめに
01:34 こむら返りが起こる原因
03:02 こむら返りをなくすセルフケアのやり方
05:48 【セルフケアスタート】
09:07 こむら返りの対処法
09:56 まとめ
【こむら返りに効く漢方】
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正座椅子
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おけたに整骨院 京都市右京区西院
院長 桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
www.oketani-seikotsuin.jp
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ - Навчання та стиль
おけたに先生の説明は簡潔明解、施術は長過ぎもせず・短か過ぎもしないので一緒にやるようにしてます。
初めまして。簡単な動作で分かり易いです。やってみましょう。ありがとうございます。😄😊
分かりやすい解説、ありがとうございます。
大変分かりやすく尚且つセルフケアのやり方もしっかりとポイント等教えて下さり動画も他異変わかりやすくケアの仕方を分かりやすく一番良い動画でした。
阿知賀とうございます。👏👏👏
私もやってます。もう半年以上腓返りで夜中に起きるとこは無くなりました。私にはもう一箇所筋肉が硬くなるところがあります。それは、くるぶしの上前側面10セチの所ここも筋肉が硬いです。
こむら返りの予防の動画をいっぱい観たけど、この動画が一番簡単で解りやすかったですありがとうございました
大変参考にになりました。目からうろこです。毎日続けたいと思います。
とても具体的で簡潔でわかりやすいです。毎晩こむらがえりが続いていたので、こちらのストレッチと漢方薬ためしてみます！
コムラ返りの話ですが、私の場合は、マンションの部屋の電磁波の悪い影響があり、痛みが始まった時直ぐに、磁気ブレスを足首に付けて、コムラ返りが起こらないようにする方法です。ブレスをつけていると、まず痛みは起こらないです。これ必須で、用心予防ですね！またほ静電気予防のスプレーを寝る前に吹き付けるとかも良いですね！😊🙂✌️✨
やはりマッサージ(ほぐし)は大事ですね😉冷えたから脚がつるんだとしか考えてませんでした😅
胃けいれん の対処ほお
母が夜中にふくらはぎがつるので、ストレッチをして貰いたいと思っています。💖整形外科でツムラの68番芍薬甘草湯処方して貰いました。ドラッグストアよりも安く購入出来ます。寝る前に飲んでも又つるので、又飲みます。😩薬だけでは治りません。ストレッチも必要だと思う。ありがとう✨ございます。🙏
有り難う御座いました😅よーく理解できました
ツムラ68番漢方薬を使いながら、ストレッチもしてみたいと思います。楽しみです。😅
これは、偶然苦しまぎれにやってました。ストレッチもTV体操の後してます。効き目は確かにやわらぎます。
私もやってます自己流ですが～よかったんですね。
ありがとうございました。
わかりやすい説明ありがとうございます。早速今晩からやってみます。💕😃
こむら返りで、とても痛い思いをしましたので、参考になりました。現在も時々なりますが、解決方法が理解できたので、怖くなくなりましたがこれって足の動脈硬化ですよね！？
解りやすいです。
すごい！これは、こむらがえり対策の動画を探していた私にピッタリです。手で押したりしないので、簡単でした！素晴らしいです！こむらがえりに悩んでいる母にも教えます❤❤❤ありがとうございました😭
効果有りますね。
ありがとうございます
あしの腿がつるが場合も教えて下さい。
ありがとうございます😊
ありがとうございます。
やってみますね
(^人^)🍀😇🤗
足のくるぶしから下がつります。足の裏がじんじんします。この体操ですか？
よろしくお願いします
芍薬甘草湯はドラッグストアーマツキヨで手にはいります！本当に聴きますよ
やちてみます
ツムラ68を何年間も使っていましたが､間質性肺炎になってしまいました。よく効くけど副作用があります。
大変貴重中動画配信して頂きありがとうm(_ _)m😀😀ござました。大変勉強なりました。早速試してみたます。暖かくなったらあまりこむら返り無くなりました。因みに漢方薬あります。
私はふくらはぎいつも痛くてこまつてます
❤
ふくらはぎつったら 足踏みすると良いようです
妊婦の足のつりにも効果的ですか？
寒くなって妊娠してから毎日吊りそうです
私は足湯で温めると痛みが無くなります。
「痛気持ちいい」を「いたぎもちい」として、正式な日本の標準語とすべきではないだろうか。「いたがゆい」「いたぎもちい」。