Owsianka w słoiczku, bez gotowania - pożywne śniadanie lub smaczna przekąska | Overnight oats

Cześć!
Czy Wy też macie takie dni, kiedy nie macie czasu na zrobienie śniadania? Podobno śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który pozwala nam dobrze rozpocząć dzień, dlatego nie powinniśmy o nim zapominać.
Jeśli zdarza się Wam nie mieć czasu na przygotowanie śniadania, polecamy przygotowanie owsianki w słoiczku. Owsiankę przygotujecie bez gotowania, a rano doda Wam potrzebnej energii.
Do przygotowania owsianki potrzebujecie kilku składników i maksymalnie 10 minut.
Owsiankę przygotujcie wieczorem, wrzućcie do lodówki na całą noc, a rano tylko dodajcie ulubionych owoców i zgarnijcie ją wychodząc do pracy czy do szkoły. Przez noc owsianka zrobi się sama!
Do przygotowania owsianki w słoiczku będziemy potrzebować:
5 łyżek płatków owsianych górskich,
1 łyżeczki nasion chia,
1 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego,
1 łyżki miodu,
ok. 80 ml. mleka.
Podstawowa wersja owsianki (bez dodatków) zawiera około:
515 kcal,
16g białka,
89g węglowodanów,
12g tłuszczu,
8,6g błonnika.
Powyższe wartości mogą się różnić w zależności od użytych składników.
Po dodaniu wszystkich składników do słoiczka, zakręćcie go i wstawcie do lodówki. Płatki owsiane i chia namokną przez noc, a rano owsianka powinna mieć zwartą formę - nie wyleje Wam się ze słoiczka.
Do owsianki w podstawowej wersji dodajcie ulubione dodatki - owoce, orzechy itp.
W filmiku znajdziecie 5 propozycji dodatków do owsianki.

[@Reniula77]

Obejrzałam...zaczynam iść kulinarnie w "tym" kierunku więc liczę na Was, zapowiada się ciekawie. Dałam suba, dałam łapę i czekam na więcej. 😊, pozdrawiam

[@paraZgara]

Dziękujemy, zapraszamy do oglądania pozostałych filmików, nowe już niedługo na kanale. 😊 Również pozdrawiamy i miłego dnia!

[@Reniula77]

@@paraZgara również dziękuję i taki mam zamiar nadrobić zaległości w miarę możliwości 😊. Rozwijajcie się, życzę szybkiego wzrostu subskrybentów 😎👏

[@A_Marcin_Powiedzial]

Ile dni taka owsianka może postać w lodówce zakręcona bądź przykryta? Można zrobić na trzy dni i ta trzecia nie popsuje się?

[@paraZgara]

U nas owsianka stała zakręcona w lodówce, przez dwa dni. Trudno nam powiedzieć, czy wytrzyma i trzeci dzień.

[@storrkistalinski1469]

Mleko uht?

[@paraZgara]

Tak, ale można również użyć innych rodzajów mleka.

[@nikt_wazny_807]

Bez chia wyjdzie?

[@paraZgara]

Wyjdzie, ale może mieć trochę "lejąca" konsystencję. Dzięki chia mokre składniki (głównie mleko) stają się bardziej budyniowate :)

[@magdalenahadynska9416]

Można dodać siemię lniane Też zagęścić i zdrowe

[@urwisyzporeby3236]

Po co jogurt?

[@paraZgara]

Jogurt powoduje, że płatki owsiane miękną.

[@urwisyzporeby3236]

@@paraZgara a Mleko nie wystarczy? Ja dopiero zaczynam zabawę z owsianką dlatego pytam. Dziękuję za odpowiedź

[@paraZgara]

Jak najbardziej samo mleko wystarczy, jednak jogurt dodaje bardziej gładkiej konsystencji

[@urwisyzporeby3236]

@@paraZgara dziękuję za odpowiedź 🙏