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Treino CARDIO 20 minutos SÓ COM EXERCÍCIOS AERÓBICOS | HIIT em casa (((500 calorias)))
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- Опубліковано 25 тра 2023
- Bora fazer um treino cardio só com exercícios aeróbicos? serão 20 minutos de hiit sem agachamentos, flexões ou pranchas 100% em pé, funcional e muito dinâmico! a idéia é elevar bastante a frequência cardíaca e acelerar a queima de gordura e emagrecimento! em poucos dias você elimina barriga, perde peso e afina a cintura de forma super divertida e na praticidade da sua casa!
Eai? Bora treinar comigo e gastar até 500 calorias?
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Me indicaram o canal a pouco tempo e estou para completar uma semana de acompanhamento de seus treinos. Resultado: 1,5 kg a menos em uma semana 😱, seguidos é claro, de uma boa alimentação. Seus treinos são tops! Parabéns 🎉
Treino maravilhoso!!!
Estou muito feliz em dar conta dos exercícios e te acompanhar...
Tive câncer de mama no final de 2018, tenho 52 anos e me sinto muito abençoada pelo Senhor, com todo cuidado que ELE teve durante o processo e aínda tem todos os dias!
Que o Senhor continue abençoando sua vida, família e trabalho!
Que o Senhor continue abençoando a vida de cada pessoa que está acompanhando suas atividades.
Tudo posso naquele que me fortalece.
Amém que Deus continue te abençoando grandiosamente
Perde 10 kilos fazendo os treinos dele e alimentação saudável
Bora perder mais 10
Amo seus treinos renam parabéns
Em quanto tempo de treino vc perdeu 10 kg
Como ja disse, agora estou treinando todos os dias, cada dia escolho um treino seu. Espero que continue pois você mudou minha vida com esses treinos maravilhoso, parabéns tmj 😎🙏
❤❤❤
Poxa que Legal ☺️🫶🏻
Fico muito feliz de verdade com seu depoimento! E eu que agradeço por fazer parte dessa mudança 🙏🏼🙏🏼
Bora evoluir 😉📈
Vc é o cara , cada dia gostando mais dos seus treinos 🙌🙌🙌
Eu também ❤🎉
MORRI, MAS PASSO BEM! TREINO ÓTIMO, ME SALVOU NO DIA DE HOJE QUE NÃO PUDE SAIR PRA IR NA ACADEMIA. PARABÉNS!
Boooa Rafa 🤗😉
Espero que tenha curtido 🙏🏼🚀
@@renangoncalvesrgvc tem ideia de quantas calorias da pra queimar num treino desse?
Voltando de um burnout absurdo, e consegui acompanhar com foco, mesmo dando meu tudo. Obrigada, cara!
Olá renam conheci seu canal a pouco tempo e estou amando, tenho visto a diferença no meu corpo e no meu condicionamento físico, muito obrigada por Postar treinos pra nós!
Olá Neide 🤗
Primeiramente seja muito bem-vinda 🙏🏼
É um grande prazer 🫶🏻
E meus parabéns pelos Resultados em tão pouco tempo, os treinos HIIT tem esse poder msm, é só focar 🚀🚀🚀
Bora pra cima e obrigado pelo feedback 😉
Tu vende hittt
Gosto muito do seu treino comecei faz a uns quinze dias,e faço três vezes por semana. O resultado já é bem visível.
Complementando a musculação com seus treinos de cardio, fiquei mooortaaaa !!! ótimo video !
ahhh tudo o que procurava p/poder não atrapalhar meus treinos de hipertrofia, obrigadaaaaaaaaaaa
Que treino top, tão bom de fazer, mesmo morrendo não conseguir parar, fiz até o final...
Comecei fazendo uma reeducação alimentar e fazendo os exercícios do Renan todos os dias: Dei o início em 02/10 pesando 70kg.
Volto dia 02/11
Ja notou algo meu mano?
Ja quero saber
Iai?
Nao volto .😂😂 ou nao fez ou morreu
Geente, o UA-cam não me mandou notificação do comentário, eu tinha até esquecido, eu fiz durante um mês, depois fiz extração de dois sisos em novembro, e tirei os outros dois agora em dezembro, mas durante esse mês eu perdi 3kg porém ganhei de volta devido tomar sorvetes e por ficar parada no pós operatório que foi bem complicado nas duas vezes, mas semana que vem 01/01/2024 vou voltar com tudo pra eliminar os 13kg que preciso perder pra chegar no peso ideal! Obrigada por vcs cobrarem.
Hoje o treino foi top, amei
Único canal que consegui fazer do início até o final 🎉
Bom dia❤❤❤segunda vez que fiz esse treino 🎉🎉🎉estou acabada😅😅😅😅mais feliz🎉🎉🎉🎉valeu professor obrigada e até amanhã 🎉🎉🎉❤❤❤
2/ 120 dias ..... Suandoooo fiz até o final em Jejum..... Oie amei o treino , voltando 2024 treinando em casa e vou explorar seus ensinamentos , inicio hoje com 1.77 de altura e 95 kls a meta é chegar em 80 kls , eliminar 15 kilos sem pressa mas com consistência alimentação balanceada , sem açúcar ou farinha branca e derivados , meta 21 Maio.
Treino perfeito estava à preocura de um cardio intenso e achei ☺️👊🏻 treino de hoje está pago amei
Perfeito !!! Eu prefiro os treinos curtos e intensos do que, os longos
Salve guerreiro. Parabéns. Ótimos exercícios. Ótimos vídeos, fala bem, edição boa. Voc vai longe. Faço em casa. Já perdi 2 kg em uma semana. Agora tô seguindo firme.
Treino perfeito, estou derretendo, mas feliz por conseguir completar..
É incrível como é um conjunto de coisas boas, bom treino, seleção de música top, paisagem e um bom professor ❤
Rápido e objetivo essa sequência.
Simplesmente Top
Sou totalmente sedentária e eis que ao procurar por um treino legal e fácil pra iniciar me deparei com vc . Parabéns, que maravilha, consegui concluir esse treino , morri , mas consegui.❤
Eu to fazendo teus treinos faz umas duas semanas direto. To amandooooooo😍
Olá Milena 🤗
Fico muito feliz que esteja curtindo ☺️ de 🫶🏻 bora pra cima 😉🚀🚀🚀
Conheci seu canal anteontem e estou amandooo! Além das músicas que são muito boas, os treinos tbm são excelentes. Faço crossfit 3 vezes por semana e estou intercalando com seus treinos nos dias que não vou pro cross. Parabéns pelos vídeos, sucessooo 🥰❤
Olá Jaine 🤗
Seja muito bem-vinda 🙏🏼☺️
Obrigado pelo feedback 🫶🏻
Bora pra cimaaa 📈
Renan, venho agradecer por postar esse treino, para mim é maravilhoso por ser mais ágil e não intercalar com sobes e desces. Gratidão mesmo, meu treino favorito! obrigada por postar!
Maia um treino concluído, já é meu segundo dia fazendo seus treinos, suei bastante, meu objetivo é perde esse mês 4 kg , vou manter o foco 💪🏻
Olá Bianca 🤗
Seja muito bem-vinda 🙏🏼
Bora pra cima, manter o foco determinação, ser constante procurando alinhar uma boa alimentação vai ver muito mais resultados que você imagina 😉
Pode acreditar 🙏🏼 conte comigo ☺️🙏🏼
Cara... sensacional! a princípio a gente pensa que vai ser mole, mas quando executa é que o corpo grita. Toda a diferença está no intervalo. Estou num processo de perder gordura e ganhar massa e vou deixar esses 20 min. para depois da malhação. Está de parabéns pelo conteúdo. Sucesso!
Segundo dia que faço o treino desse canal e estou amando. Vou fazer uma sequência de 30 dias, regrando com a dieta para ver no que vai dar. Vou ver quantos kilos consigo perder até o dia 13/08! Boraaaaaa
E aí conseguiu perder quantos?
Maravilha de treino, super recomendo e super grata, valeu
Segundo treino do dia concluído 🎉🎉🎉
Já fazia outros treinos Hits,entretanto, a variação de treinos Hits elaborada pela Renan, da vontade de voltar sempre, pelos treinos aeróbicos sem impactos dando para intercala com os treinos da academia. Obrigado pelos treinos e organização nos vídeos. Deus a abençoe!
Olá John 😉💪🏼
Muito obrigado de coração maninho ☺️🙏🏼
Muito importante saber disso!
Com toda certeza ainda haverá muita variação de treinos, organização de playlist direcionada, projetos de tempo determinado e muito mais 🙏🏼🙏🏼🙏🏼📝
Boraaaa 📈🏆
Esse cardio é tudo que preciso ao acordar.❤ Depois do meu café é claro😊❤❤❤obrigada 😊
Bora Paty 🤗🫶🏻
🚀🚀🚀🚀
Olá Renan estou fazendo cardio todos os dias pela a manhã para começar bem o dia graças por ter conhecido se canal .estou ganhando muito com os treinos.
Cara, que treino!
Não desistir, fiz completão e no final e suei pra caramba. Muito satisfeita!
Cheguei da academia agora e vi o seu treino. Confesso que subestimei, mas não consegui passar de 10min. Coração já tá na boca.
Faço esse treino todos os dias!!!! Muito bom
Enjoyed this one! Thanks for uploading it
Seus treinos são muito bons e as músicas me incentivam demais, a organização dos exercícios é muito bem elaborada.
Muito obrigada por compartilhar conosco
Retomei meus treinos essa semana....e esse foi um dos que mais gostei...como sempre seus treinos sao maravilhosos Renan.... parabéns mais uma vez...Morri mas valeu a pena😅😅
Que bom Vick ☺️🙏🏼
Oii. Comecei dia 29/12/23 com 76 kg .estou com a perna dolorida😢 mas Amando fazer seus treino..daqui um mês volto pra dizer qto emagreci.
Tô curiosa pra saber os resultados?! Força aí na sua jornada!
Man conheci teu canal ha 1 mes e so fazendo esses treinos seus ja estou vendo diferencas no meu fisico, diferencas bem sutis mas perceptiveis, e so de perceber isso ja me deixa motivado, seus treinos tem ajudado muito 👍🏽
Top demais professor❤❤obgda pelos seus treinos❤❤❤
Obrigada por esse vídeo, está de parabéns ❤🎉
Acompanhando direto de Dubai!!!
Eitaaa faço musculação e cadio seu todos os dias sou mt grata a vc por esse treinos incríveis
Olá Britiane 🤗
Eu que agradeço o feedback e por seguir treinando com a gente ☺️🫶🏻
Boraaaa 🚀
Amando os treinos
Estou 3 dias fazendo os seus treinos
Esse Aqui realmente derretendo muito
Terminei agora
Consegui fazer minha primeira aula , amei
Vou fazer todos oa dias junto com uma caminhada
Treino pago por hj continue postando aula de 20 min 👊💪👊
Parabéns Paty 🤗👏🏻👏🏻👏🏻
Pode deixar 😉
Bora 🚀
Ameiii estou muito feliz já estou conseguindo concluir os treinos ❤os seus treinos são tops parabéns obgd
Opa finalmente um cardio que não é danca. Já vou salvar aqui e fazer todos os dias. Obg❤mais uma inscrita
Muito bom, parabéns.
Não consegui ir na academia hoje e esse treino salvou meu dia de treino, gratidao❤
Estava procurando um bom treino de cardio .
Chego da musculação e faço seus treinos .
Não tenho paciência para esteira.
Excelente aula ,fiquei suada
Olá Renan, tudo bem? Conheci seu canal e amei seus treinos, PARABÉNS👏👏👏 #Uma sugestão nos treinos mais intensos# se possível colocar a opção adaptada para quem está iniciando 🤭😉 obrigada por nós ajudar e nos motivar para se exercitar e mexer o esqueleto kkk 🙋♀️
Olá Bianca 🤗
Muito grato mesmo pelo seu feedback 🙏🏼
Fico muito feliz, em relação a sua sugestão é muito boa por sinal, inclusive de uma olhada no último treino aqui do canal! Eu aderi a sua Dica 😉🫡😅
Vamo q vamo!!! Tô seguindo o seu cronograma, porém hj vou acrescentar mais esse treino👊🏻💪🏻
Booooa Meire 😉
Isso ai, se sobrar energia manda bala em outro treino 👌🏼
Bora evoluir 🚀
Realizado com sucesso ❤❤💪👍
Muito bom mesmo, hoje perdi a hora da corrida e fiz seu treino, muito satisfatório obrigado mesmo
Melhor treino da vidaaaaa!!!
Parabéns Renan.
Conheci seu canal a pouco tempo, e estou adorando!
Já vi alguns treinos, mas esse é meu preferido.
Os treinos dele è tudo de bom...amoooo💪🥰
Obrigado Taty 🤗🫶🏻
Bora pra cima 😉🚀
Fiz duas vezes! Morri, mas passo bem. Otimo treino.
Comecei uns dias atrás e estou gostando,faço 3 vezes o vídeo por dia , parabéns pelo vídeo fico top
Treino curto e intenso p quem não tem muito tempo. Morri, mas consegui fazer todo😅😅. Ameiii
Otimooo! Dá para extender mais um pouco mais muito bom.
Maravilhoso o treino! A cada dia fico cm o corpo mais em forma. Gratidão 😊
Uauuuuuuuuuuuu.... Treino top!!
Obrigado muito bom o treino ☺️
Muito bom esse cárdio fiz tudo sem pausa, sempre controlando a respiração.
O melhor dos melhores, você é show Renan 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amo treinos cardioss treino muito bom estou derretendo 😊😊😊
Olá Ocilene 🤗🫶🏻
Pega bastante não é? 😅
Bora 🚀
Amo demais ❤
Amei❤ eu cheguei a eliminar 15 quilos mas tive recaida e engordei 6 😢 estou correndo atrás do prejuíso e hoje vendo esse vídeo eu amei.
Maravilhoso esse exercício!!! Cada dia escolho um dos seus, pra fazer! Muito obrigadaaa 🙏🏻🚀
Aí meu deus , vamos lá
estou adorando fazer seus exercicios muito bom sempre o final do treino saio pingando está de parabéns
Nossa amei o treino, estava atrás de um assim que não precisasse de colchonete pra fazer alguns exercícios. Todos são em pé ❤ Farei todos os dias.
Mais um inscrito. Sem muito papo ... Amei❤ soei igual porco 😅😊❤ obrigada
💪🏽✔️ bigaduuuu !!! Deus abençoe grandemente sua vida 🙏🏽
Tô na metade do vídeo e já tô pingando, ótimos exercícios. Parabéns
Treino top matador😅 obg por nós proporcionar isso🎉
Seus treinos são ótimos, amando fazer, queima muitoooo ❤ obrigada por compartilhar e fazer parte dos meus treinos 🙏🏻❣️
Treinei todos no vídeo dele até o final😊😅
Gostei desse tipo de cardio mas longo ,e bom fazer mas assim
Olá Lu 🤗
Show, pode deixar que vai sair mais como esse de 20, 30 e estou estudando até de fazer 40 min também 😉
@@renangoncalvesrgtipo demais, seus treinos estão mudando minha rotina nos exercícios❤. Acho uma perfeita ideia colocar treinos de 30 e 40 min, eu adoraria demais
Amo esses treinos. Deus abençoe sua vida.
Difícil acreditar que dê 500 calorias, foi tão tranquilo. Conseguiria Fazer por horas. Muito bom o treino
Treino bom é aquele auebvc acha que vc acha que não vai chegar no final mas quando chega sente a recompensa no suor 😅
Ótimo treino, suadeira total
Treino que derrete e não é difícil de fazer! Adorei!
Primeira vez q escuto tua voz 😂eu conheci seu canal essa semana .
Terceira vez q faço os exercícios estou gostando
Parabéns!
Showww demais !!
Treino ótimo pois da para concluir e suada.
Essa música ajudou MT.
Parabéns!🎉
Adorando as aulas
Esse q vou fazer hj 👏👏👏
❤ amor suas séries meus Deus não tem como não queimar calorias, termino as séries e continua queimando kkk😘
Caramba Renan, meus parabéns pelo conteúdo...top demais já paguei cursos que não tem a metade dessa intensidade
Gratidão, vou mandar pra geral 🙏👏😍🔥
Modifiquei alguns para conseguir fazer 😅😅😅😅 mas concluído com sucesso 😊
Nossa queria um tipo treino assim para volta 2024 comecei achando que não ia pegar muito, meu Deus muito top cansa muito parabéns pelo seu trabalho, nova aqui já gostei❤
Treino perfeito pra fazer num domingo ....🎉🎉🎉🎉😊
Mais treinos assim❤
Lo que me gusta es que no se repiten los ejercicios en las series y así lo puedo hacer sin aburrirme
Acabei de fazer e contei as calorias no relógio 320 kal 🔥🔥🔥🔥