감사합니다~ 선생님의 영상을 보고 따라하게 되면서 몸이 조금씩 나아지고 있다고 생각됩니다~~운동이 시간이 없어서 안하는게 아니라 언제부터인가 모든 게 귀찮아지면서 체력이 딸리는 느낌이 들더라고요~~선생님의 차분한 설명과 분위기는 제가 너무 안정감을 느끼면서 좋은 기운을 받으면서 하게 됩니다^^
폰 켜니까 고마운 칭찬 말씀이 뜨네요^^ 제 영상 보면서 변화를 느끼는 분들 말씀 들으면서 책임감도 느낍니다~ 조만간 '그저 따라하기만 해도 좋을' 스트레칭 영상을 올려 볼게요 체력이 안 좋으시면 그것부터 따라 해 보시구요~ 그 다음으로 유산소와 근력 순서로 차근차근 따라와 보세요~ 건강하십시오!!^^
댓글로 좋은 말씀 주시는 것도 큰 것 입니다^^ 영상으로 좋은 지식을 전하고 도움 받는 분들이 생겨서 보람이 있습니다 하시고 건강해지는 소식들 알려주시면 더 기쁠 것 같습니다 제 밴드에도 들어오셔서 건강정보, 좋은 글 읽어 보시고 소통하면 좋겠습니다 아래 링크를 눌러 보세요^^ band.us/@harangdr 매일 건강하십시오~^^
주변 지인들이 자기들이 아는 가장 건강한 의사라고 말을 해 주곤 합니다 ㅎㅎㅎ 제가 모범이 되어야지요^^ 실천하시고 건강하시구요~ 골반 운동도 절운동을 하면서 보충해 주면 더 좋습니다 골반운동 링크 보내드릴게요 ua-cam.com/video/1OghaAJPqoI/v-deo.html 아프실 일 없으면 좋겠지만 도움이 될 일이 있다면 진료 열심히 하도록 하겠습니다^^
반갑습니다~꼭 해 보셔서 효과 보시면 좋겠습니다. 제가 정보를 카카오채널에 올리고 그 중에 선별해서 허핑턴에 올리고 있습니다. 카카오 친구 찾기 아이디 harangdr 로 검색해 보시면 더 많은 건강정보가 있습니다~ 책도...다들 재밌고 유익하다고들 하시니...꼭 읽어 보세요^^ 행복하십시오~
매일 하시는군요~ 더 건강해 지시기 바랍니다 퇴행성 관절염인 분들이 운동을 안 하면 퇴행화가 더 빨리 일어납니다 그렇다고 해서 염증이 확산되는 시기에 참고 할 필요는 없구요 초기 시라면 보존을 할 여력이 많으실테니 운동을 꾸준히 하시면 좋겠습니다 다큐멘터리에 따르면 108배를 꾸준히 하신 분들이 무릎 나이가 평균에 비해 5~10세 더 젊은 것으로 봤습니다 좋은 댓글 감사합니다~
몸여기저기 근막통증후군이 있어 특히 무릎 통증때문에 하체운동 스쿼트 하고나면무릎에 부담이가서 포기했는데이운동은 100회 정도 하여도 다음날 부담이 없는거보니 저한테 맞는운동인것 같네요.스쿼트는 무릎관절을 쓰는 텀이 짧은대 비해 절하기는 무릎외에 다른 중간동작이 있어서인듯 일반인이라 지식이짧아 잘모르겠지만 어쨌든 저한테 잘맞고 좋은운동 소개받아서 감사하네요 열심히 해보겠습니다. ^^
공간과 시간이 없다고 핑계를 댈 수 없는 운동. 제가 종종 써먹는 핑계. 웁스~~~ 원장님 저의 정곡을 찌르셨어요. 아포요 아포. 정곡을 찔린만큼 이제부터 정심하고 몸의 밸란스와 좋은 혈액순환을 위해 매일 매일 욜씸히 해보겠슴더. 항상 좋은 정보를 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 원장님 화이팅! 저도 화이팅!
선생님 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 어제 영상을 보고 자세에 신경써서 50개 정도 했는데 하는 도중 눈이 뻑뻑한 느낌이 들고 눈을 만졌을때도 뻑뻑한 느낌이 손끝에 느껴지고 피곤한 느낌이 듭니다. 지금도 조금 그런데 원래 그런건가요? 운동이 저한테 맞지 않은 걸까요?
안녕하세요~ 혹시 평소에 운동량이 얼마나 되실지요 그리고 원래는 그런 증상이 전혀 없으셨나요? 저혈압이나, 종아리근육이 약하거나 하시는지요 그리고 이런 문제들이 없더라도 절운동 자체가 약간 힘든 운동이긴 합니다 동작은 간단하지만 보통 30개 부터 힘들어들 하고, 70개 넘어가면 운동 좀 했다는 분들도 쉽지 않거든요 체력이 강하지 않은분이 처음부터 50개 하셨으면 나타날 수도 있는 증상인 듯 합니다~
지금 108배하고있는 사람입니다. 108배 어플 다운받으셔서 처음엔 아주 천천히 하시면 됩니다. 저도 처음에 빨리 했더니 무릎이 아프더라구요. 그리고 첨 시작하실 때 108배 다하지마시고 30배 부터 시작하셔서 며칠해보시고 조금씩 늘려보심이 좋을것 같습니다. 30배, 40배, 50배, 이렇게요 꼭 108배 계속하시길 바랍니다^^
끊어지셨다는 말씀이...?? 자가적인 요법들은 도움이 되지만, 치료가 필요할 때는 꼭 치료를 받으시는게 더 좋아요~ 치료받으면서 자가적인 요법들에 대해서도 물어보시면 맞춤식으로 지도 받으실 거고, 그러시면 좋겠습니다~ 할머니 후유증 안 남으시게 잘 치료하고 관리하시길 바랍니다 치료 끝나고 다시 물어보시면 상황에 맞게 몇 가지추천 드릴게요~
안녕하세요 어머니께서 수술 하셔서 힘드시겠군요 원칙적으로는 디스크 후에도 하셔도 되는데요 혹시나 어떨 지 몰라하는 불안감은 있습니다.... 디스크가 터졌다고 하시지만 말이 그렇지 실제로 풍선 터지듯 터지는건 아닙니다 어째든 결과적으로는 디스크에 좋은 운동인데, 수술 후에 잠시...(수술 종류에 따라 달라서 언제쯤 시작은 힘들지만) 쉬시고 시작해 주세요 허리 숙일 수 있고 일상동작 가능하신 상태면 시작하셔도 무방하실 겁니다~
네 안녕하세요~ 디스크 수술 후 회복 때문에 신경이 쓰이실 것 같습니다 재활 잘 하시고, 나중에는 반드시 허리 강화훈련을 해 주셔야 합니다~ 척추에 관한 책 한 권 추천드려볼게요 정형외과 의사 선생님이 적으신 책인데, 디스크 권하는 사회 라는 책입니다 디스크의 본질에 대해서 많이 아시게 될 겁니다 한의사들은 이런 이론을 오래 전부터 말하고 있었는데 주목을 받지 못하다가 양의사 선생님이 (거의 처음으로 공식적으로) 말을 해 주시니 관심을 주시더군요 ㅎㅎ 제 영상 중에서는 ua-cam.com/video/nr7hnAzHtu4/v-deo.html 이 편이 디스크 환자분들에게 참 인기 있습니다 이 외에도 몇 편이 더 있지만, 나중에 허리 스트레칭 관련한 영상을 더 올려 드리겠으니 그 때도 참고 하셔서 꼭 실천해 주세요~
절하는 방식이 여러 가지인데, 불가에서 하는 방식으로 하셔도 되구요 제가 하는 방법은 기공 무술하는 쪽의 방식에서 가져온 것이고 요가의 기본동작과 유사하다 생각하시면 되겠습니다~ 아주 약간 차이가 나지만 크게 비교하지 않으셔도 되요^^ 보통 70회 때 부터 운동 효과가 크게 나서 100회 정도면 20분 정도가 됩니다 한 번에 진행하셔야 효과가 나긴 하구요 20회 하시고 힘들다면 일단은 나눠서 하셔서 서서히 횟수를 늘려 나가세요~^^
원장님 질문이 있는데요 이마를 데고 숙일때 숨을 내쉬며 괄약근과 배에 쥐여짜듯이 힘을주며 요즘하고 있는데 적당히 배에 근육통도 있고 복근운동이 되는 것 같아서 좋은데 이렇게 해도 괜찮은건지요? 따로 복근운동을 하지 않아도 될것같다는 생각으로 하면서도 이렇게 해도 되나?생각이 들어서요...
아 네 호흡법 중에서 그런 비슷한 방법으로 알려드리기도 합니다 이건 기초-중급-고급 단계에서도 최고급단계인데 벌써!! 대단하신데요~ ㅎㅎ 너무 힘 주지 마시고 적당하게 하시면 어떨까 해요 고급 단계의 호흡에 들어가면 꼬리뼈를 어떻게 한다든지 호흡의 깊이나 길이 등도 조절하거든요~ 지금은 말씀 하신대로 복근운동 개념으로 조금씩 하시면 되지 않을까 권해드립니다~
@@drharang 원장님 꼬리뼈를 어떻게하는지 살짝만 알려 주시면 안될까요?🙇♀️ 매일 절운동하면서 꼬리뼈를 말아서 하나? 아님 살짝 들어서 하나? 이렇게 저렇게 해 봤는데 괜히 잘못해서 척추 틀어지는거 아닌가 걱정되서 하지도 못하고 궁금해서 죽겠습니다. 검색해봐도 배에 힘을주거나 꼬리뼈를 어떻게 하라는 절운동 동영상은 없어요ㅠㅠ
@@알맹이-l4w 수준이 높아지면 디테일한 것들이 하나하나 붙는 것이 정상이지요~ 그리고 영상들로 그 정도의 것들을 알려드리기가 어려운 경우가 많습니다 사람에 따라서 다르기도 하구요 하시는 분의 호흡깊이에 따라 조금씩 다르기도 하기 때문에 그건 인연이 되면 하기로 하시고 지금은 꼬리뼈를 살짝 말아 보시면 호흡 외에 코어근육 자극하는데는 도움이 되실 겁니다
원장님 저는 매일 30분씩 한달 째 하고 있는데요..근육량을 늘리려면 절운동 시간을 늘려야 할까요? 절운동은 집중도 잘되고 재밌어서 30분이 후딱 지나가더라구요. 1시간도 할 수 있을 것 같아요. 아님 헬스도 같이 병행해야 하나요? 한달동안 해 본 절운동은 근육량 유지되는 정도인것 같아서요. 키 163 몸무게 45 체지방6% 골격근량 22.8인데 골격근량이 22.8에서 0.1~0.2 오르락 내리락하는 정도라서 여쭤봅니다. 원장님 말대로 절운동하니 10년이상 고생한 불면증이 좋아졌습니다. 절운동이 끝나면 눈이 무거워져요♡ 그리고 전 지방을 좀 늘려야할까요?
와우 몸짱 같은데요? 내용상 여자분으로 보이는데요~맞는지요? 일단 절운동을 매일 실천해서 30분씩 한다는 건 정말 대단한 거에요! 효과 보셔서 제가 기분이 좋네요 ^^ 원하시는 근육량을 늘리는 것은 헬쓰 같은 종류의 근육운동을 병행하셔야 하겠구요 체지방양이 6%라면 완전 몸짱에 복근까지 선명한 상태인데요~ 사실 지방은 적당히 있어야 해서 몸을 만든다고 해도 ... 대회가 아닌 이상 ... 10~12% 까지는 있는게 좋습니다 지방이 너무 빠지면 면역이 안 좋아져요 근육량 늘리도록 근력운동 하시고, 체지방을 쬐끔 늘려주시길 바랍니다~
@@drharang 마른체형이긴한데 운동은 매일 1시간씩하고 있습니다. 절운동을 해보니 불면증과 체형교정은 확실히 되는 것 같고 목을 돌릴때 왼쪽목에 약간 통증이 있었는데 그것도 나았습니다. 합장할 때 고개를 좌우로 돌려 줬더니 더 좋아진것 같아요. 체형교정 덕분에 통증이 준 거 겠죠?원장님~ 그리고 무릎근육이 탄탄해지고 확실히 는 것도 정말 좋습니다. 원장님 덕분에 절운동시작하게 되었고 검색도 많이 해보게 되었어요. 절운동은 적절한 유산소와 적절한 근력운동같아서 평생하려고 합니다. 감사합니다♡
@@알맹이-l4w 정말 훌륭하고 멋지십니다~ 마르고 살찌고는 타고난 체형도 있긴 하지만 어떤 것이든 장점과 단점이 있기 마련이라 생각합니다 장점은 살리고 단점은 보완하면서 지내면 되겠습니다 제 영상이 도움이 되어서 저도 너무 보람이 있습니다 말씀 그대로 절운동은 유산소와 근력운동이 조화로운 방법입니다 제가 절운동도 강의를 했는데 코로나 지나고 오프라인 강의가 열리면 참석해 보시면 어떨까 합니다~ 제가 다른 방식으로 활동하다 지난 주에 밴드를 만들었는데 이 쪽에서 알림 받으시는 게 가장 편하실 듯 한데 관심 있으시면 들어오세요~^^ band.us/@harangdr 여러 가지 건강과 면역에 관련된 정보를 알려드릴 공간이에요
@@drharang 기회가 된다면 꼭 참여하겠습니다. 한의학은 건강관리하는데 정말 최고라고 생각하는 사람이고 관심이 많습니다. 머리,귀,손,발등이 우리몸의 축소판이란것도 신기하고 과학적이란 생각합니다. 제가 소음인인데 체질식을 하고 위가 많이 편해지고 몸이 진짜 많이 좋아졌습니다. 원장님을 검색해 보았는데 공부를 많이 하시는 원장님이시란걸 알게되어 더 신뢰가 됩니다. 원장님하시는 모든 일들이 잘되시길 빌겠습니다.♡
절을 해 보시고 동작이 발목에 무리가 없다면 하셔도 됩니다~ 발목교정운동 부터 해 주시는 것이 좋겠습니다 ua-cam.com/video/aeuQS-yJOcw/v-deo.html 위 영상 보시구요 절 자체가 발목에 도움이 되는 경우가 있습니다 무리는 하지 마시고요 ... 다른 방법도 있으니까 도움이 되시면 좋겠습니다~
자율신경실조에 또 어떤 것을 해야 도움이 될까요? 러닝을 30분 뛰고 폼롤러운동 밥 먹듯 하고 쌤이 알려주신 경침운동하고 목경직이 너무 좋아졌어요 감사드립니다 한의원 침 주3.4회 맞고 있어요 회사가 6일 근무인데 밤만되면 가을 겨울에 간지러워 생활하기가 너무 힘들어요 꼭 낫고 싶어요
무릎에 염증질환이 있으신 분들은 나을 때 까지는 안 하셔야 하구요 일반적인 분들은 훨씬 좋습니다 KBS다큐멘터리나 여러 체육대학의 실험논문들을 보면 절운동을 꾸준히 한 경우, 자기 나이보다 무릎 나이가 5~10세 정도 더 건강하게 나오는 편입니다 아마 그 정형외과 선생님께서는 운동을 안 하시는 분이거나, 절운동을 안 해 보셨거나, 이 운동에서 무릎을 굽히는 일부 동작에서 걱정하시는 것 같습니다 저는 운동을 20년 이상 전문적으로 했고, 절운동은 수년간 지도 하면서 수많은 분들을 지켜 봤으며, 무릎을 굽히는 동작외에 수많은 원리들이 숨어있는 운동입니다 어쩌다 안 좋은 분들은 항상 존재하니 그런 부분은 제외하고요 ㅎㅎ
기운을 순환할 때 몸쪽에서 순환시키기 위한 방법으로 일부러 이 방법을 채택하기도 합니다 명상할 때 모든 명상가들이 이 자세를 취하는 건 이유가 있습니다 건강에 좋은 면이긴 한데 다만, 무릎과 허리가 안 좋은 분들은 통증이 심하고 구조적으로 좋지 않아요 옛 사람들이 할 수 있었던 건 어릴 때 부터 꾸준히 해 오고, 또는 특수한 상황이거나, 몸을 유연하게 만들고 나서 한 것이죠 현대인들의 생활습관이 안 좋기 때문에 안 좋은 자세가 된 것일 뿐입니다
한 달 이시면 슬슬 운동할 시기는 되었는데요, 절하기 운동은 배에 자극이 가긴 합니다. 제가 권하는 건 다리쪽에 힘을 주는 식으로 해서 아주 천천히 하는 것은 괜찮습니다만, 속도를 조절 하셔야 합니다. 지도를 받으시길 바라고, 완전히 몸이 회복되는 100일 이후면 얼마든지 하셔도 됩니다~
![배 PD가 108배를 하게 된 까닭은?🤔 [30분다큐 EP1]┃KBS 090420 방송](http://i.ytimg.com/vi/Fee_UNOdrms/mqdefault.jpg)
감사합니다~ 선생님의 영상을 보고 따라하게 되면서 몸이 조금씩 나아지고 있다고 생각됩니다~~운동이 시간이 없어서 안하는게 아니라 언제부터인가 모든 게 귀찮아지면서 체력이 딸리는 느낌이 들더라고요~~선생님의 차분한 설명과 분위기는 제가 너무 안정감을 느끼면서 좋은 기운을 받으면서 하게 됩니다^^
폰 켜니까 고마운 칭찬 말씀이 뜨네요^^
제 영상 보면서 변화를 느끼는 분들 말씀 들으면서 책임감도 느낍니다~
조만간 '그저 따라하기만 해도 좋을' 스트레칭 영상을 올려 볼게요
체력이 안 좋으시면 그것부터 따라 해 보시구요~
그 다음으로 유산소와 근력 순서로 차근차근 따라와 보세요~
건강하십시오!!^^
감사합니다
답변도 친절히해주시고
이시대에 훌륭한 명의십니다
얼굴까지 잘생기시고~
구독,좋아요 안누를수가 없네요
좋은 정보가 되어서 기분 좋습니다~
구독 좋아요 감사드리고 자주 놀러오세요~^^
건강한 영상이네요
감사합니다
절운동은 진짜 최고죠!
절운동 두달째 접어듭니다
호흡명상까지 되는 효과에 몸과 마음이 함께 튼튼해지고 있는 중입니다~
절운동 최고 👍 영상 감사합니다😊
와~ 꾸준하게 하시고 계시다니 박수드립니다^^
선생님
참감사하고 고마우신분이예요♡
큰걸해드릴순없지만 하시는일잘되시고
행복하시고 건강하시길 빌겠습니다..
댓글로 좋은 말씀 주시는 것도 큰 것 입니다^^
영상으로 좋은 지식을 전하고 도움 받는 분들이 생겨서 보람이 있습니다
하시고 건강해지는 소식들 알려주시면 더 기쁠 것 같습니다
제 밴드에도 들어오셔서 건강정보, 좋은 글 읽어 보시고 소통하면 좋겠습니다
아래 링크를 눌러 보세요^^
band.us/@harangdr
매일 건강하십시오~^^
쉽게 설명해 주셔서 좋네요상열하한으로 힘든중에 절운동이 최고라고 들었어요상초에 열을 내리고 하초를 따뜻하게 꾸준히 실천해 보겠습니다. 감사합니다~~
꾸준하게 실천하시면 몸도 마음도 점점점점 좋아지실 겁니다~^^
소아마비인 이유로. 운동을. 다양하게 못했었는데요
오는부터 실천해. 보겠읍니다.
고맙습니다 원장님.^^*
아 그러시군요
제 영상에 다양한 부위를 집에서 편하게 할 수 있는 방법들 위주로 많이 올려놨습니다
충분히 보완하면서 건강하게 사실 수 있을 겁니다
저 역시 작은 도움이 되어서 기쁩니다~
원장님 감사합니다 기독교 인데 목이아파서 시작하고있는데 도움이되고 50이넘다보니 갱년기 효과도 좋은둣합니다 감사합니다
목사님들 신부님들도 다들 하고 계시구요~ 종교적인 의미를 갖진 않으셔도 됩니다~
열심히 하시고 더 건강해 지세요~
어떤 원장님보다 본인도 건강해보이시고 원리도와닿습니다~~꼭 실천해보겠습니다.직접뵙고진료 받을수있는기회도있었으면 좋겠습니다
주변 지인들이 자기들이 아는 가장 건강한 의사라고 말을 해 주곤 합니다 ㅎㅎㅎ
제가 모범이 되어야지요^^
실천하시고 건강하시구요~
골반 운동도 절운동을 하면서 보충해 주면 더 좋습니다
골반운동 링크 보내드릴게요
ua-cam.com/video/1OghaAJPqoI/v-deo.html
아프실 일 없으면 좋겠지만 도움이 될 일이 있다면 진료 열심히 하도록 하겠습니다^^
운동중 최고라는 말씀이 몸으로 느껴칩니다
꼭 해 보시고 그 기운을 느껴 보십시오~감사합니다
허핑턴코리아 기사를 보구 여기까지 왔네요. 영상으로 자세히 소개해주시니 누구나 쉽게 할 수 있겠네요.
다음번엔 책도 구입해야겠네요. 내일 아침부터 당장 시작해보려 합니다. 감사합니다.
반갑습니다~꼭 해 보셔서 효과 보시면 좋겠습니다. 제가 정보를 카카오채널에 올리고 그 중에 선별해서 허핑턴에 올리고 있습니다. 카카오 친구 찾기 아이디 harangdr 로 검색해 보시면 더 많은 건강정보가 있습니다~
책도...다들 재밌고 유익하다고들 하시니...꼭 읽어 보세요^^
행복하십시오~
매일 108배 하고 있어요
전 퇴행성관절염 초기이지만 ㅎ
전신운동으로
너무 좋습니다ㅎㅎ
한의사님 덕분에
많은분들이 하셔서 건강해지시기를 빕니다😊
매일 하시는군요~ 더 건강해 지시기 바랍니다
퇴행성 관절염인 분들이 운동을 안 하면 퇴행화가 더 빨리 일어납니다
그렇다고 해서 염증이 확산되는 시기에 참고 할 필요는 없구요
초기 시라면 보존을 할 여력이 많으실테니 운동을 꾸준히 하시면 좋겠습니다
다큐멘터리에 따르면 108배를 꾸준히 하신 분들이 무릎 나이가 평균에 비해 5~10세 더 젊은 것으로 봤습니다
좋은 댓글 감사합니다~
세세한 설명과 절운동의 다양한 효과 그리고 응용동작까지 친절하게 설명해주셔서 감사합니다~ 코로나를 이유로 외부운동을 못하고 있는데 집에서 간단히 하기 너무 좋으네요 ^^ 층간소음도 없고 ㅎ
원장님 덕분에 절운동의 매력에 빠질듯하네요
감사합니다 !
당장 실천 ~~~
당장 실천~ 제가 가장 좋아하는 문구입니다!
아는 것 보다 실천해야죠 ㅎㅎㅎ
말씀대로 댁에서 바로 할 수 있는 운동이니 꼭 실천해서 건강하시고 면역하십시오~~^^
@@drharang 당장실천 못했어요 ..ㅠ 원장님의 응원댓글보고 찔려서 반성하고 오늘 부터 합니다 ~~!
국민건강지킴이 원장님 쵝오 ~ 👍
@@lee-wb4ku 앗! ㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 잘 체크해 드렸군요~
꼭 해 보세요! 꾸준히 실천하는 것이 최고입니다! 화이팅
하루108배 매일하면 너무좋아요 만병통치입니다
절운동 시도 하려고 생각많이했는데
마침 내일부터 이십분간 이계기로 시작
건강한습관이 나 를 살립니다
절운동 정말 강추입니다!
절동작이 이렇게 좋은 운동 이었군요 좋은영상 감사 합니다
절운동 진짜 보물같은 운동입니다
실기까지 해서 한 시간을 강의하기도 하는데
효과를 알고 나면 안 할 수가 없어요 ㅎㅎㅎ
몸여기저기 근막통증후군이 있어 특히 무릎 통증때문에 하체운동 스쿼트 하고나면무릎에 부담이가서 포기했는데이운동은 100회 정도 하여도 다음날 부담이 없는거보니 저한테 맞는운동인것 같네요.스쿼트는 무릎관절을 쓰는 텀이 짧은대 비해 절하기는 무릎외에 다른 중간동작이 있어서인듯
일반인이라 지식이짧아 잘모르겠지만 어쨌든 저한테 잘맞고 좋은운동 소개받아서 감사하네요
열심히 해보겠습니다. ^^
보통 무릎 통증 있는 분들께는 조심하시라 안내해 드리는데 잘 맞는다니 너무 다행입니다!
정말 좋은 운동이고 여러 면에서 도움이 되고 근막통증 증후군을 다스릴 때 큰 역할을 할 겁니다
꾸준히 해 보세요~
원장님 최근 영상보다가 절운동,까치발,발목펌프 찾다가 9년전 영상을 보내요
풋풋하시네요 ㅎㅎ
근데 지금이 훨씬 좋아보이세요ㅋ
건강하랑~
아하하...아이고 옛날 모습 ㅋㅋㅋ 지금은 화질이 좋아서인가 봅니다!
감사합니다..
잘 이해했습니다.
따라해 보겠습니다.
목소리가 참 좋으세요.
칭찬 감사합니다~
실천하시고 건강하세요~~
너무나너무나 감사
절운동 너무너무 좋습니다! 자주 해 주세요~
건강한 말씀 감사합니다 😽💕💐
절운동 진짜 좋은 운동법입니다 하시고 건강해지세요~~
오늘도 좋아요 꾹 하고 시청합니다!
오늘도 내일도 쭉 건강하세요~
자세한 설명 도움이 많이 되었습니다. 꾸준히 해야할텐데~시도해 보겠습니다~
예~ 무엇이든 꾸준히 하는 것이 중요하겠지요~ 하시고 더 건강해 지시길 바랍니다~
공간과 시간이 없다고 핑계를 댈 수 없는 운동. 제가 종종 써먹는 핑계. 웁스~~~ 원장님 저의 정곡을 찌르셨어요. 아포요 아포. 정곡을 찔린만큼 이제부터 정심하고 몸의 밸란스와 좋은 혈액순환을 위해 매일 매일 욜씸히 해보겠슴더. 항상 좋은 정보를 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 원장님 화이팅! 저도 화이팅!
ㅋㅋㅋ 저의 정곡에 맞으시다니요!
절운동 진짜진짜 좋습니다~
매일 즐겁게 운동하실 수 있도록 좋은 정보 드리도록 하겠습니다~
화이팅요!
자세히 설명해주셔서 감사합니다^^ 꾸준히 하겠습니다
절운동에 대해서 궁금한 분들이 많은가 보더라구요
다음에 또 보충하는 영상을 찍어야 할 것 같아요
그 때 또 뵈요~^^
건강하십시오!
잘봤습니다. 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다.
+김톨스토이 넵 건강하시고 꾸준히 해 보세요~^^
선생님 최고세요.
감사합니다!! 운동 하시고 건강하세요~
새해 복 많이 받으세요~
+nhy6666 감사합니다~ 복 많이 받으세요~
뛰어 뛰는것이 최고여..구보해..
달리기도 정말 좋지요~
오늘은 절하기 운동이네요.
예전에 큰 아들 녀석을 위해
천일 기도 하면서 백팔배를 했었네요. 또다시 해야겠네요.
멋진 원장님..
아름답고 행복한 가을 되셔요.
아침 일찍 무룡산 산행으로
오늘의 행복과 엔돌핀 함뿍
충전했네요. 고맙습니다.
날씨도 넘 사랑스럽네요.
절하기 운동은 정말정말 좋은 운동입니다!
울산에 엔돌핀을 전하는 분이시군요 ㅎㅎ
아침 산행은 정말 하루를 개운하게 해 주는 것 같습니다
오늘도 면역 좋은 날 되세요!^^
원장님감사합니다ㅡ저도열심히해서ㅡ살좀빼려고요
살도 빼시고 안팎이 모두 건강해지시길요~
원장님 감사합니다
절운동 정말좋아요~~^^
열심히 하시고 더 건강하시길 바랍니다~^^ 방법이 절에서 하는 절운동과는 조금 다르니 참고하세요~
이거 하고 나니 11시 되면 자동으로 눈이 감기네요!
맞습니다 수면에 정말 대단히 도움이 되는 운동입니다^^
오래전 티비에서 절을 하면 체온이 고르게 분산되어 유지 되는 반면
러닝하면 체온이 상승해서 하체는 저온상태를 상체는 고온상태가
된다고 하더라구요
저는 등산가기 일주일전에는 108배를 하는데 그러면 산행때 다리가 가볍고 즐거운
네~ 절운동이 에너지를 생성하면서 하는 운동이라 그렇습니다~ 말씀 대로 러닝을 할 때는 체온 조절을 위해서 다른 조치를 취해가면서 하면 좋습니다. 등산도 하시고 건강관리 잘 하시네요~
원장님 영상 항상 잘보고있어요 감사하고 고맙습니다 원장님 담적병에대해서 알여주세요 한의원에 애야제에요 ?
담적병은 소화쪽 이야기 드리면서 자주 말씀 드리긴 했는데 다시 정리중입니다~
네 예약하고 오시는 것이 좋으세요~
감사합니다 이 좋은 운동법을 이제 알았네요^^
혹시 절하는동안 호흡은 어떻게 해야 할까요?
호흡은 100일 꾸준히 하다보면 자연스럽게 연결이 되실 겁니다~
처음에는 그냥 편하게 하세요^^
법칙을 알려드리기도 하지만, 대부분 나중에는 혼자만의 호흡을 이어가게 됩니다~
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💐
좋은말씀 감사합니다
예~ 감사합니다. 실천해 보세요~^^
디스크시술한지 7개월정도된거같네요. 7개월전 허리숙이다가 삐끗해서 시술한터라 허리 숙이는게 겁이 먼저나네요ㅋ 이동작해두될런지ㅋ
아 그러시군요 조심해서 해 보시구요, 삐끗하는 염좌는 어떤 동작에서도 일어날 수 있는 거니까 항상 조심하세요~
허준형님 접니다 자율신경계 교감신경이 항진? 11년전부터 8시간 자도 가슴에 뭉치고 피로가 안풀리고 눈충혈되고 쓰러질거 같고 성기능장애 발기장애 가끔 호흡곤란 한의원에서는 화병이랍니다 아직도 못고치고 있어요 신경과에서 검진 교감 부교감 고장났데요
붕어운동 내일부터 할건데 절운동은 체력이 안되서 힘드네요 조언좀 부탁해요
절운동은 처음에는 힘든데요 1주일에 한두개씩 늘려가면서 갯수를 늘려보세요
자율신경계에 참 좋은 운동인데, 화병은 본인께서 잘 다스려야 좀 더 좋겠지요~ 잘 나아지시길요~
선생님 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
어제 영상을 보고 자세에 신경써서 50개 정도 했는데 하는 도중 눈이 뻑뻑한 느낌이 들고 눈을 만졌을때도 뻑뻑한 느낌이 손끝에 느껴지고 피곤한 느낌이 듭니다. 지금도 조금 그런데 원래 그런건가요? 운동이 저한테 맞지 않은 걸까요?
안녕하세요~ 혹시 평소에 운동량이 얼마나 되실지요
그리고 원래는 그런 증상이 전혀 없으셨나요?
저혈압이나, 종아리근육이 약하거나 하시는지요
그리고 이런 문제들이 없더라도 절운동 자체가 약간 힘든 운동이긴 합니다
동작은 간단하지만 보통 30개 부터 힘들어들 하고, 70개 넘어가면 운동 좀 했다는 분들도 쉽지 않거든요
체력이 강하지 않은분이 처음부터 50개 하셨으면 나타날 수도 있는 증상인 듯 합니다~
자세한 설명 감사합니다. 백팔배를 일주일정도 했는데 무릎이 아프네요 ㅜㅜ 절하고 일어날때 오른쪽 무릎에서 계속 소리가 나더니 무릎이 아퍼서 지금 쉬고 있어요~ 계속해도 될까요?
안녕하세요~ 무릎에 무리가 온 경우에는 쉬시는 것이 좋습니다~
일어날 때 무릎에 소리가 났다면 코어근육과 허벅지 안쪽 근육에 힘이 없으신 게 아닐까 생각이 듭니다
그 근육들을 강화시킨 다음에 계속해 주세요~
지금 108배하고있는 사람입니다.
108배 어플 다운받으셔서 처음엔 아주 천천히 하시면 됩니다.
저도 처음에 빨리 했더니 무릎이 아프더라구요.
그리고 첨 시작하실 때 108배 다하지마시고
30배 부터 시작하셔서 며칠해보시고 조금씩 늘려보심이 좋을것 같습니다.
30배, 40배, 50배, 이렇게요
꼭 108배 계속하시길 바랍니다^^
천천히 하시기를 빠르게 하는 것은 의미가 없습니다.
빠르게 해도...여러 의미도 있지만...좋은 말씀 감사합니다
빠르게 하는 것도 의미가 있겠지요. 당연한 말씀 수고 하십시요
선생님 바닥에 고개를 숙일때 피가 쏠려서 힘든데 이건 왜그런건가요?
단전의 에너지가 약하신가 봅니다. 아주 조금은 쏠릴 수 있습니다만 심하게 얼굴이 벌게지거나, 혈압차이가 나거나, 어지럽다면 체력과 원기보충이 필요합니다. 그리고 꾸준히 하시다 보면 나아져요~
원장님. 할머니 허리가 끊어지셨는데 , 허리가 나아지기 위한 방법이 없나요? 매일 통증을 호소하십니다.
끊어지셨다는 말씀이...??
자가적인 요법들은 도움이 되지만, 치료가 필요할 때는 꼭 치료를 받으시는게 더 좋아요~
치료받으면서 자가적인 요법들에 대해서도 물어보시면 맞춤식으로 지도 받으실 거고, 그러시면 좋겠습니다~
할머니 후유증 안 남으시게 잘 치료하고 관리하시길 바랍니다
치료 끝나고 다시 물어보시면 상황에 맞게 몇 가지추천 드릴게요~
강남허준 답변 감사합니다...자가적인 요법이 무엇이 있나요??운동을 그냥 걷기만 하십니다...
강남허준 치료는 딱히 없는 것 같아요. 삼개월 정도 입원하시고 주사 맞으시고 퇴원하셨는데 나아지신것은 없고 약만 드시면서 있으십니다. 매일 허리가 아프시다고 하는데 나아질 방법이 없는 건가요...처방받은 약만 드시는게 최선인지요ㅠㅠ
@@MooNLight-nw9nb 근골격계는 자가치료하는 방법이 많습니다
의사 중에서 저 처럼 운동 좋아하고 처방까지 하는 분이 있을 거구요
운동처방을 잘 하는 물리치료사 트레이너 요가강사 같은 분들도 있곤 합니다
유튜브 하신지 꽤 오래되셨네요 화이팅
응원 감사합니다😊
감사합니다
+남자정재훈 넵 건강하세요~^^
선생님 좋은정보 감사드립니다! 혹시 이 운동이 탈모치료에도 효과가 있나요?
절운동은 전신운동이라 모든 부분에 다 좋은 영향을 미칩니다만
그런 면에서 탈모에 좋다고는 할 수 있지만 탈모치료에 효과가 있다고 말씀 드리기는 애매하네요..
식사를 하는 게 탈모에 효과가 있냐는 것과 비슷해서 말입니다..
절하는거보니
무릅아픈사람은못해요
무릎구부려지지않은사람들은.아니네요
네 무릎 통증이 있는 분들은 당연히 하시면 안 됩니다
무릎이 안 아프신 분은 평소에 많이 하시면 무릎이 더 튼튼해집니다
감사합니다_()_
+Rhee susun 넵 잘 봐 주셔서 감사합니다~^^
복장에 문제가 있어요.
바지가 넘 타이트하면 많이 불편해요.절복은 편안한 우리체형에 맞는옷이죠.
불교에선 '하심'으로~ᆢᆢ결국 마음수행으로 하다 병도 낫죠.
마음이 몸을 끌고 다님을 잊지맙시다.
누구나 할 수 있다는 것을 보여주기 위해서 일부러 청바지나 일반바지를 입고 찍기도 합니다~
하심 좋은 말이지요~
20대후반 청년입니다. 제가 매일 200배 하려고하는데, 아침 저녁 100배를 할지, 200배를 한꺼번에 할지 고민이 됩니다.
50배보다는 100배 한번에 하는게 좋다고하셨는데, 200배도 한번에 하는게 좋을까요?
아님 100배 오전 오후로 나눠서 해도좋을까요???
체력이 된다면 200배 한 번에 하면 운동효과는 더 큽니다~
나눠서 하는 것도 좋습니다
어떻게 하시든 모두 좋아요~ㅎㅎ
어떤 효과를 볼 것인지에 따라 방법을 선택하시면 되겠습니다!
정확한 자세!! 감사합니다!
절운동은 여러 방법이 있기 때문에 자세를 바로 잡고 가는 게 좋습니다~
건강하세요~~
혈액순환 잘되라고 아침 저녁 50배씩 하는데요~ 한번에 100배 하는게 효과가 더 클까요?
네 맞습니다 나누는 것 보다 한번에 하는 게 더 좋습니다~
땅바닥에 머리 닿았을 때 편한데 그 자세에서 좀 오래 있어도 되죠? 그러면 30분해도 개수는 별로 많지는 않더라고요
네 시간을 좀 가지셔도 좋습니다
하심이 되어서 마음이 편안해지실 겁니다
보통속도로 하면 20분에 100개 정도를 하게 됩니다
발바닦을겹쳐서해보세요용천혈이자극됩니다
좋은 말씀입니다~
양쪽을 번갈아 가면서 해야 하겠습니다~
최고 에요
+지현수 감사합니다~^^
원장님 전 중2학년입니다 우리엄마가 6년전 디스크수술3,4번 수술을한자리가 또 터져 이번에는 시술을 하셨어요 이운동을 엄마에게 추천을 해도 될까요 시술을 하고 언제쯤 시작하시라고 할까요 ??
안녕하세요 어머니께서 수술 하셔서 힘드시겠군요
원칙적으로는 디스크 후에도 하셔도 되는데요 혹시나 어떨 지 몰라하는 불안감은 있습니다....
디스크가 터졌다고 하시지만 말이 그렇지 실제로 풍선 터지듯 터지는건 아닙니다
어째든 결과적으로는 디스크에 좋은 운동인데, 수술 후에 잠시...(수술 종류에 따라 달라서 언제쯤 시작은 힘들지만) 쉬시고 시작해 주세요
허리 숙일 수 있고 일상동작 가능하신 상태면 시작하셔도 무방하실 겁니다~
by 한의사 박용환하랑건강스쿨 원장님 넘감사합니다 지금 엄마는 시술한지 7일 척추보호대를 하고 계십니다 보호대 제거후에 일상생활도 하고 직장에 출근 한다고 합니다
by 한의사 박용환하랑건강스쿨 안녕하세요 원장님 진환맘입니다 아들덕에 좋은 운동을 알게 되어 감사합니다
네 안녕하세요~ 디스크 수술 후 회복 때문에 신경이 쓰이실 것 같습니다
재활 잘 하시고, 나중에는 반드시 허리 강화훈련을 해 주셔야 합니다~
척추에 관한 책 한 권 추천드려볼게요
정형외과 의사 선생님이 적으신 책인데, 디스크 권하는 사회 라는 책입니다
디스크의 본질에 대해서 많이 아시게 될 겁니다
한의사들은 이런 이론을 오래 전부터 말하고 있었는데 주목을 받지 못하다가 양의사 선생님이 (거의 처음으로 공식적으로) 말을 해 주시니 관심을 주시더군요 ㅎㅎ
제 영상 중에서는 ua-cam.com/video/nr7hnAzHtu4/v-deo.html 이 편이 디스크 환자분들에게 참 인기 있습니다
이 외에도 몇 편이 더 있지만, 나중에 허리 스트레칭 관련한 영상을 더 올려 드리겠으니 그 때도 참고 하셔서 꼭 실천해 주세요~
by 한의사 박용환하랑건강스쿨 예 원장님 친절한 조은 넘 감사합니다 지금바로 책 구입하구 허리강화운동은 절운동으로 정하고 5월부터 수영을 할계획입니다
선생님 쉽게 말해
불교에서 108배 할때랑
같은 동작인거죠?
저는 20번 햇는데 힘드네요
운동20분정도 하라하셧는데 한번에
20분인지 조금씩 해서 하루 20분 하면 되는지 궁금합니다^^
절하는 방식이 여러 가지인데, 불가에서 하는 방식으로 하셔도 되구요
제가 하는 방법은 기공 무술하는 쪽의 방식에서 가져온 것이고 요가의 기본동작과 유사하다 생각하시면 되겠습니다~
아주 약간 차이가 나지만 크게 비교하지 않으셔도 되요^^
보통 70회 때 부터 운동 효과가 크게 나서 100회 정도면 20분 정도가 됩니다
한 번에 진행하셔야 효과가 나긴 하구요
20회 하시고 힘들다면 일단은 나눠서 하셔서 서서히 횟수를 늘려 나가세요~^^
앉고 일어설 때 숨 들이쉬고 엎드릴 때 내쉬면 되죠?
호흡은 하다보면 동작별로 자신만의 호흡을 찾게 됩니다
인위적으로 조절하지 마시고
꾸준히 매일 100일 이상 하면 호흡이 자연스러워집니다~
원장님 질문이 있는데요
이마를 데고 숙일때 숨을 내쉬며 괄약근과 배에 쥐여짜듯이 힘을주며 요즘하고 있는데 적당히 배에 근육통도 있고 복근운동이 되는 것 같아서 좋은데 이렇게 해도 괜찮은건지요? 따로 복근운동을 하지 않아도 될것같다는 생각으로
하면서도 이렇게 해도 되나?생각이 들어서요...
아 네 호흡법 중에서 그런 비슷한 방법으로 알려드리기도 합니다
이건 기초-중급-고급 단계에서도 최고급단계인데 벌써!! 대단하신데요~ ㅎㅎ
너무 힘 주지 마시고 적당하게 하시면 어떨까 해요
고급 단계의 호흡에 들어가면 꼬리뼈를 어떻게 한다든지 호흡의 깊이나 길이 등도 조절하거든요~
지금은 말씀 하신대로 복근운동 개념으로 조금씩 하시면 되지 않을까 권해드립니다~
@@drharang 원장님 꼬리뼈를 어떻게하는지 살짝만 알려 주시면 안될까요?🙇♀️
매일 절운동하면서 꼬리뼈를 말아서 하나? 아님 살짝 들어서 하나? 이렇게 저렇게 해 봤는데 괜히 잘못해서 척추 틀어지는거 아닌가 걱정되서 하지도 못하고 궁금해서 죽겠습니다.
검색해봐도 배에 힘을주거나 꼬리뼈를 어떻게 하라는 절운동 동영상은 없어요ㅠㅠ
@@알맹이-l4w 수준이 높아지면 디테일한 것들이 하나하나 붙는 것이 정상이지요~ 그리고 영상들로 그 정도의 것들을 알려드리기가 어려운 경우가 많습니다
사람에 따라서 다르기도 하구요
하시는 분의 호흡깊이에 따라 조금씩 다르기도 하기 때문에 그건 인연이 되면 하기로 하시고
지금은 꼬리뼈를 살짝 말아 보시면
호흡 외에 코어근육 자극하는데는 도움이 되실 겁니다
@@drharang 감사합니다. 궁금증이 조금은 해결된것 같습니다♡ 오늘도 좋은 하루되세요^^
@@알맹이-l4w 건강한 날 되세요~~
원장님 저는 매일 30분씩 한달 째 하고 있는데요..근육량을 늘리려면 절운동 시간을 늘려야 할까요? 절운동은 집중도 잘되고 재밌어서 30분이 후딱 지나가더라구요. 1시간도 할 수 있을 것 같아요. 아님 헬스도 같이 병행해야 하나요? 한달동안 해 본 절운동은 근육량 유지되는 정도인것 같아서요.
키 163 몸무게 45 체지방6% 골격근량 22.8인데 골격근량이
22.8에서 0.1~0.2 오르락 내리락하는 정도라서 여쭤봅니다. 원장님 말대로 절운동하니 10년이상 고생한 불면증이 좋아졌습니다.
절운동이 끝나면 눈이 무거워져요♡
그리고 전 지방을 좀 늘려야할까요?
와우 몸짱 같은데요? 내용상 여자분으로 보이는데요~맞는지요?
일단 절운동을 매일 실천해서 30분씩 한다는 건 정말 대단한 거에요!
효과 보셔서 제가 기분이 좋네요 ^^
원하시는 근육량을 늘리는 것은 헬쓰 같은 종류의 근육운동을 병행하셔야 하겠구요
체지방양이 6%라면 완전 몸짱에 복근까지 선명한 상태인데요~
사실 지방은 적당히 있어야 해서 몸을 만든다고 해도 ... 대회가 아닌 이상 ... 10~12% 까지는 있는게 좋습니다
지방이 너무 빠지면 면역이 안 좋아져요
근육량 늘리도록 근력운동 하시고, 체지방을 쬐끔 늘려주시길 바랍니다~
제가...운동하신 분 기준으로 읽었는데요
혹시...마르신 체형이라 그렇다면 식단조절과 운동을 좀 더 많이 해 주셔야겠어요~~
@@drharang 마른체형이긴한데 운동은 매일 1시간씩하고 있습니다. 절운동을 해보니 불면증과 체형교정은 확실히 되는 것 같고 목을 돌릴때 왼쪽목에 약간 통증이 있었는데 그것도 나았습니다. 합장할 때 고개를 좌우로 돌려 줬더니 더 좋아진것 같아요. 체형교정 덕분에 통증이 준 거 겠죠?원장님~
그리고 무릎근육이 탄탄해지고 확실히 는 것도 정말 좋습니다.
원장님 덕분에 절운동시작하게 되었고 검색도 많이 해보게 되었어요. 절운동은 적절한 유산소와 적절한 근력운동같아서 평생하려고 합니다. 감사합니다♡
@@알맹이-l4w 정말 훌륭하고 멋지십니다~
마르고 살찌고는 타고난 체형도 있긴 하지만
어떤 것이든 장점과 단점이 있기 마련이라 생각합니다
장점은 살리고 단점은 보완하면서 지내면 되겠습니다
제 영상이 도움이 되어서 저도 너무 보람이 있습니다
말씀 그대로 절운동은 유산소와 근력운동이 조화로운 방법입니다
제가 절운동도 강의를 했는데 코로나 지나고 오프라인 강의가 열리면 참석해 보시면 어떨까 합니다~
제가 다른 방식으로 활동하다 지난 주에 밴드를 만들었는데 이 쪽에서 알림 받으시는 게 가장 편하실 듯 한데
관심 있으시면 들어오세요~^^
band.us/@harangdr
여러 가지 건강과 면역에 관련된 정보를 알려드릴 공간이에요
@@drharang 기회가 된다면 꼭 참여하겠습니다. 한의학은 건강관리하는데 정말 최고라고 생각하는 사람이고 관심이 많습니다.
머리,귀,손,발등이 우리몸의 축소판이란것도 신기하고 과학적이란 생각합니다.
제가 소음인인데 체질식을 하고 위가 많이 편해지고 몸이 진짜 많이 좋아졌습니다.
원장님을 검색해 보았는데 공부를 많이 하시는 원장님이시란걸 알게되어 더 신뢰가 됩니다.
원장님하시는 모든 일들이 잘되시길 빌겠습니다.♡
10여년전 인대파열로 한쪽 무릎수술한 50대후반 여성인 경운데요.. 선생님, 절운동 좋다고 본인이 해 보니까 앉는 동작에서 한쪽 무릎이 완전히 펴지지 않고 약간의 통증도 있나 봅니다. 참고 해도 괜찮을까요?
아...그러시면 꼭 이 운동 말고 다른 것을 해 보시고
무릎이 충분히 나으면 다시 시도해 보세요~
무릎이나 발목이 아프면 하기 힘든 운동입니다~
@@drharang 네~선생님. 바로 답해 주셔서 감사드립니다.^^
@@joj820 정말 좋은 운동이지만 무리해서는 마시고 회복하면 살살 해 보세요~^^
허리아픈 사람은 어떻게 절 해얄지요...
아...허리가 많이 아프시면 침치료도 받으시고 다른 운동 부터 해서 허리를 낫게 한 다음에 절하도록 해 주세요 ㅎㅎ
십년전에 발목을 심하게 삔 다음부터는 조금만 많이 걸어도 발목이 아픕니다
평소엔 괜찮구요.
절운동 괜찮을까요?
절을 해 보시고 동작이 발목에 무리가 없다면 하셔도 됩니다~
발목교정운동 부터 해 주시는 것이 좋겠습니다
ua-cam.com/video/aeuQS-yJOcw/v-deo.html
위 영상 보시구요
절 자체가 발목에 도움이 되는 경우가 있습니다
무리는 하지 마시고요 ... 다른 방법도 있으니까
도움이 되시면 좋겠습니다~
요즘 이영상을 보고 50회이상 하고 있네요 그런데 무릎을 굽히고 펼때 꼭 동시에 굽혀야 하는건가요?교차로 무릎을 한쪽식 굽혀도 되는지 궁금합니다
네~ 동시에 굽혀야 합니다~
교차로 하는 방식은 예의바른 인사일 때 하는 거고 운동의 효과가 거의 없습니다
양쪽을 똑 같이 내려가게 하는 것으로 자율신경계를 자극해 주어서 운동 외의 다른 효과도 나게 해 줍니다~
@@drharang 넵 감사합니다
자율신경실조에 또 어떤 것을 해야 도움이 될까요?
러닝을 30분 뛰고 폼롤러운동 밥 먹듯 하고
쌤이 알려주신 경침운동하고 목경직이 너무 좋아졌어요 감사드립니다
한의원 침 주3.4회 맞고 있어요
회사가 6일 근무인데 밤만되면 가을 겨울에 간지러워 생활하기가 너무 힘들어요
꼭 낫고 싶어요
복식호흡 명상 운동 햇빛보기 족욕 척추관리 박수치기 발두드리기 잠일찍자기....등등 참 많습니다
자신에게 부족한 것들을 보충해 보도록 하세요
보통 가려움이 밤에 심해지는데요, 낮에 더 많이 활동하시구요
한의원 치료도 잘 받으십시오~
Real Health 한의사 박용환의 진짜 건강 이야기
선생님 좋은 말씀 감사합니다
좋은 영상 많이 올려주세요
응원할게요
감사합니다~^^
제가 두통이 심한데 이 운동이 도움이 될까요?
절운동은 거의 모든 증상에 도움이 되지만 두루 되는 것이고
두통이 있다면 두통에 맞는 운동이나 처치가 필요하겠습니다~
혈자리는 ua-cam.com/video/g_IZSg148pM/v-deo.html 이 쪽을 한 번 보시면 도움이 되실 거에요
제가 무릎안쪽이 안좋은데
무픞에도 괜찮은 운동인가요?
앗! 무릎과 발목에 염증이나 통증이 있는 분들은 삼가시는 게 좋습니다~
한 번 해 보시고 통증이 심해진다면 하지마시구요
다만, 무릎을 강화하는데는 참 좋아서, 무릎이 건강하다면 꾸준히 해 주시면 무릎을 건강하게 만들 수 있습니다
척추협착증 환자가 해도 척추에 문제가 없을까요?
절운동은 전혀 문제가 없고 도움이 됩니다만
협착증도 사람들마다 정도 차이가 크기 때문에 본인의 상태를 잘 봐 가면서 하시구요
신경증상이 있을 때는 몸을 앞으로 숙이는 것 자체가 힘드니 그럴 때는 하지 마세요~
저는 몸이 너무약해 체중39키로 운동하면 몸살이 나지 않을까요
운동은 누구에게나 필요합니다~
약할 수록 운동은 더 필요하지만
본인의 상태에 맞게 강도 조절은 더 세심하게 하셔야 겠지요~
매일 108배를 해도 괜찮을까요.?
일자목 디스크를 갖고 있어요
원래는 매일 하시는 걸 권합니다~ 무리가 안 되시는 범위에서 해 주세요~
원장님 혈압이 좀 높은데 혈압 낮추는데도 도움이 되나요? 비만도 뱃살도 없는데 혈압이 140이상 나와요 ㅜㅜ
혈압조절에 최고의 운동 중에 하나입니다~ 꼭 해 보세요~
머리를 숙였다 올라올때
발가락이 많이 아프네요
( 무지외반증이 있는데 괜찮을까요)
감사합니다
절 한지 일주일 됐어요
무지외반증일 때는 엄지발가락과 허벅지 안 쪽의 코어 근육에 집중하셔서 실행해주세요~
도움이 되실 거에요^^
2년전에 무릎 전방십자인대가 끊어져 인공인대로 수술하였습니다. 꿇어앉는것은 하지말라셨었는데요,,,이틀정도 절운동하다가 생각이 났습니다. 허벅지근육을 키워야 저한테도 좋긴한데요,,,절운동을 계속해도될지 궁금합니다.
+홍주연 어느 정도 재활이 되고 나면 천천히 자세와 숫자를 조절하면서 할 수 있습니다. 참고로 저는 연골파열이 심했구요. 대부분의 환자분들이 의지만 있으면 급성기를 피하고서는 할 수 있는 운동입니다~
슬개골 연골연화증이 있습니다.
하루 한 시간 넘게 걷게되면 걷기 불편할 정도가 되는데요
저 같은 상태의 사람도 절운동 하기 괜찮을까요?
음...슬개골 자체의 문제가 있으면 지도를 받거나 치료하면서 하거나 안 하는 것이 좋겠습니다
그냥 무작정 하시다 악화될 가능성도 있을 수 있으니까요
원장님 임신 준비 중인데 착상시기에 절운동이 무리가 없을까요??
착상시기라 하더라도 왠만한 운동들이 괜찮을 거니까
절운동은 운동 중에서도 안전하고 내부 에너지를 좋게 하는 운동이니 좋을겁니다
다만, 사람들마다 몸 상태가 다르니 본인의 컨디션에 따라 조절하거나 운동 종류를 골라서 해 주도록 하세요~
스쿼트 처럼 이거 장난 아닙니다. 50개 이상 넘어가면서 힘들기 시작하는데.. 운동효과 좋을것 같은데. 만만하게ㅜ볼게 아니네요..
처음 하실 때 50개면 정말 잘 하시는 겁니다. 70개 이상부터 운동효과 팍팍 나기 시작합니다. 100개 돌파 하세요~^^
이거하면 얼굴붓기빠지거나 혈액순환에도 좋나요?
네 그럼요~ 100일간 매일 해 보신 후 상당히 달라져 있는 모습을 확인하세요~
이거 하면 무릎에 안좋나요? 정형외과 의사는 안좋다고 해서요!
무릎에 염증질환이 있으신 분들은 나을 때 까지는 안 하셔야 하구요
일반적인 분들은 훨씬 좋습니다
KBS다큐멘터리나 여러 체육대학의 실험논문들을 보면 절운동을 꾸준히 한 경우, 자기 나이보다 무릎 나이가 5~10세 정도 더 건강하게 나오는 편입니다
아마 그 정형외과 선생님께서는 운동을 안 하시는 분이거나, 절운동을 안 해 보셨거나, 이 운동에서 무릎을 굽히는 일부 동작에서 걱정하시는 것 같습니다
저는 운동을 20년 이상 전문적으로 했고, 절운동은 수년간 지도 하면서 수많은 분들을 지켜 봤으며, 무릎을 굽히는 동작외에 수많은 원리들이 숨어있는 운동입니다
어쩌다 안 좋은 분들은 항상 존재하니 그런 부분은 제외하고요 ㅎㅎ
선생님 발앞꿈치반동으로 일어나서그런지 발앞꿈치가 아파요..
자세가 잘못된건가요??
아...그럴 가능성도 있습니다. 반동을 주면 편한 건 있지만, 운동으로서의 역할이 줄어듭니다. 자세 점검을 한 번 받으면 좋겠는데...절운동 모임을 한 번 가져서 알려 드리고 싶군요
모델분, 목이 오른쪽으로 좀 이동돼 있으시네요. 기운게 아닌 이동요..
오른발을 왼발 위에 겹치면 안좋나요??? 엎드릴때
괜찮습니다~^^
남녀의 기운 차이를 보고서 달리 하도록 하긴 하는데
운동으로 따지면 균형또한 중요한 것이라서 저는 교체하시도록 안내해 드리기도 합니다
내려 갈때 무릎에 소리가 나요
답이 늦었습니다
무릎에 소리가 한두번 나는 것은 인대가 굳어서인데
계속해서 난다면 너무 굳거나, 무리가 될 수 있으니
해 보시고 정도를 파악해서 진행하시기 바랍니다~
만성소화불량 개선도 가능할까요?
뜬금없기는 하지만, 양반다리, 가부좌자세, 반가부좌자세가 건강에 안좋나요
기운을 순환할 때 몸쪽에서 순환시키기 위한 방법으로 일부러 이 방법을 채택하기도 합니다
명상할 때 모든 명상가들이 이 자세를 취하는 건 이유가 있습니다
건강에 좋은 면이긴 한데
다만, 무릎과 허리가 안 좋은 분들은 통증이 심하고 구조적으로 좋지 않아요
옛 사람들이 할 수 있었던 건 어릴 때 부터 꾸준히 해 오고, 또는 특수한 상황이거나, 몸을 유연하게 만들고 나서 한 것이죠
현대인들의 생활습관이 안 좋기 때문에 안 좋은 자세가 된 것일 뿐입니다
바닥으로 고개 숙일때 속이 울렁거리고 토할것 처럼 속이 안좋아요 원래 그런가요?
아니요 그렇지 않습니다. 아마 소화기 혹은 균형기관 등 에 문제가 있으신 것 같습니다. 가까운 한의원에서 진료를 받아 보시길 권합니다.
고관절통증을 치료 받고 있는 데 절운동을 계속해도 될까요?
절운동을 할 때 고관절에 통증은 없습니다.
예 계속 하셔도 됩니다~ 고관절 참 중요한 부분입니다. 관리 잘 하세요~
좋으네
감사합니다~^^
+박용환원장의 면역보감하랑한의원
안녕하세요!!
아주 잘 보고 갑니다.
원래 손발이 차가운 편인데 어제 첨보고 이불을 덮었는데요~~~
발이 따뜻했어요~~~ㅋ
꾸준히 하면 좋을 듯해요...ㅋ
갯수를 늘려가도 될까요?
옙 갯수 늘려가세요~몸에서 좋은 반응이 나타난다니 좋네요^^
양현식
본서 실천하셔서 더 건강해 지세요~
안녕하세요 살빼는효과도있는건가요?
그럼요 운동이 엄청 됩니다 ^^
절에서 하는 108배 랑 일어날때순서자세가 다르네요
예 맞습니다 절하는 다양한 방법들이 있구요, 제가 하는 방식은 현재 불가의 절에서 하는 방식과 조금 다릅니다.
제가 하는 방식은 하체에 힘이 더 들어가서 조금 힘드실 수 있습니다.
참고하시고 진행해 보십시오~
절운동 하고나면 발가락이 많이 아픈데 이유가 뭘까요?
발가락 어느 부분이신지요~
보통 일어날 때 발가락에 힘이 많이 들어가는 편입니다
@@drharang 엄지,새끼발가락 빼고 나머지 발가락이 아프네요. 제생각에도 일어날때 힘이 많이 들어가서 아픈거같아요.계속 절운동 해도 되는걸까요?
@@최현정-q1v 그러시다면 충분히 나을 때 까지 잠깐 쉬시는 게 좋지 않을까 합니다
@@drharang 네~ 답변 감사드립니다 ^^
상체살이많이쪘어도 다이어트에 도움이 되나요?
절하기 운동 자체가 운동 효과가 큽니다. 다이어트에 도움이 되는 운동이에요~ 상체쪽은 다른 것을 조금 더 곁들여 주세요~
절하기운동하고싶네요.
골반이회전되었는데,교정효과로절하기운동해도될까요??
절하기는 척추교정운동으로 최고라고 생각합니다!! 꼭 해 보세요~
실험결과도 많아요~~
@@drharang
네.저도꼭해보고싶습니다
절하기의장점이많다는건여러모로듣고.보아잘알고있습니다.
근데,절하기를꼭,해보고싶으나제골반상태가회전된.즉,좌측장골이인플레어.우측장골이아웃플레어이며,골반회전으로좌측장골이안으로말려있습니다.또무릎을반듯하게꿇는다고꿇어봤는데,골반전체가좌측측면으로밀려나갑니다.
스퀘트했을때도마찬가지구요
염려되는것이,무릎꿇었을때이러한골반부정렬상태가되어서요.절하기를하면더틀어지는건아닌가싶은염려가있어서요.정말해도될까요??절하기해도교정효과도있고교정에좋다면,골반교정에좋다면정말해보고싶습니다
@@김정-j8y 네 천천히 오르내리는 동작 속에서 자율신경이 안정되면서 척추도 함께 좋아져요!! 그 상태에서도 하시면 좋습니다~원리를 말씀 드리자니 너무 복잡해서 안타깝지만 결과는 간단해요
어떠한 불균형에도 도움이 됩니다
어제 처음 시작했어요
온몸이 쑤시고 아파요 언제쯤 괜찮아 질까요?
아...처음이시면 백 번을 넘길려고 애쓰지 마시구요, 습관이 되도록 한 달은 매일 하는 것에만 신경 써 주세요.
그 한 달 쯤 지나고 나면 점차 좋아지실 겁니다. 그 때 백 번 이상 해 주면 좋겠습니다~
예 선생님 무릎에 소리가 나서 보호대를 착용 하는데 괜찮나요?
예 괜찮습니다~다만 자꾸 하다보면 걸리적 거릴 건데 무릎이 많이 나아지면 빼는 것을 추천드립니다
예
원장님.. 얼굴에 열이 너무 많은데 얼굴에 열 내리는데도 좋을까요?
그럼요~ 자율신경을 조절하는데 최고입니다. 다른 원인이라면 또 다른 접근을 해야겠지요~일단 좋은 운동이니 실천 해 보세요~
손가락이 벌어졌어요
선생님 임신에도 도움이 될까요?
임신은 몸이 건강하면 자연스럽게 된다는 전제하에 절운동도 도움이 된다 말씀 드릴 수 있습니다
내부장기나 자궁의 상태 등에도 긍정적인 영향을 미칩니다~
발목염좌 힘줄염 있어도 해도 될까요
염증 있을 때는 하지 마시고 나으면 하세요~
안녕하세요.. 산후 한달정도 됐는데 .. 절하기운동 괜찮을까요?
한 달 이시면 슬슬 운동할 시기는 되었는데요, 절하기 운동은 배에 자극이 가긴 합니다.
제가 권하는 건 다리쪽에 힘을 주는 식으로 해서 아주 천천히 하는 것은 괜찮습니다만, 속도를 조절 하셔야 합니다.
지도를 받으시길 바라고, 완전히 몸이 회복되는 100일 이후면 얼마든지 하셔도 됩니다~
미녀분은 사모님 이신가봐요
예전 실장님이십니다~
여전히 저를 응원해 주시고 계시죠!
전해 드릴게요~~