Смотрю тебя постоянно, очень много полезностей почерпнул, спасибо! Добавлю по поводу «молитвы» тобою названной. Это работает, лично пробовал и практику теперь всегда, только делаю это перед подходами в зале. Рекомендую для тех, кто не чувствует определённую группу и одну мышцу. В моем случае это была левая широчайшая. Да и вообще для всей задней части очень полезная штука, тк мы ее не видим..
Тут вот еще какой момент... Дело в том что выполняя какое либо упражнение, мы вполне можем не развивать рост и силу мышц а развивать нейромышечную связь(технику) этого движения. И от того что допустим сегодня подняли 70 в жиме а завтра 80 говорит лишь в большей мере о росте не мышц а нейромышейной связи. Организм будет пытаться с каждым разом затратить меньше энергии на выполнение упражнения за счет построения более качественной нейромышейной связи. И по сути каждое последущее повторение упражнения будет энергетически менее затратно. Вот по этому в частности и нужна для роста прогрессия нагрузки.
@@V_for_Vadim а у меня будет прогресс если в зал пойду? Сейчас я дома стал со 140 на 110 кг и стал даже чутьчуть отжиматься и тд. Но мне уже 30((( новички это уже не про меня?
@@popeyethesailor2525 Постараюсь грамотно вам ответить. Очень многое зависит от вашего организма и стажа тренировок, банально та же физкультура учитывается, так как она укрепляет здоровье и способствует хоть и минимальному, но стрессу. Я очень много про это читаю и смотрю, в частности могу точно сказать по использованию дыхательных техник(хоть это немного не относиться к росту мышц) но это относится к стрессу. Почитайте кто такой Вим Хов, и про его простой способ дыхания. С помощью дыхательных практик он упростил для нас этот метод и люди независимо от возраста показывают практически одинаковые результаты, итог - ваша иммунная система, благодаря закаливанию с медитацией и дыхательным техникам позволяет достичь невообразимого контроля на телом и иметь просто неограниченные возможности. С каждой статьёй и каждым именно грамотным видео, я всё больше поражаюсь способностям нашего организма. И возвращаюсь к вашему вопросу, вы можете меня не слушать(я для вас левый человек). Но для меня в данном случае ответ на ваш вопрос однозначно да, если вы до этого не занимались хорошо спортом(даже если и занимались но не на проф. уровне конечно). Ваш организм только недавно начал поддаваться стрессу, это круто и очень хорошо. Вы новичок отвечу я вам! Вы пишете что начали понемногу отжиматься это тоже очень круто, верьте в себя читайте очень много про техники и различные способы для улучшения качества жизни и вы поймёт что даже в 60 лет люди чувствуют себя отлично и прогрессируют. Банально даже те отжимания нужно правильно выполнять!) Посмотрите канал biomachine и ваша жизнь кардинально поменяется. Удачи!)
Yeti, говоря про изоляцию не стоит забывать про зависимость сила - длина мышцы. Выбирая упражнения в которых нагрузка максимальна в момент, когда мышца сильнее всего и падала в крайних точках, когда мышца растягивается или сокращается. С грудью это сложно сделать, но с некоторыми мышцами вполне себе.
Мой прогресс в подтягиваниях встал, я не продвинулся ни на шаг более черта полгода. Стоило мне поработать с доп весом на 3 повторения в отказ, как через неделю поперло. Возможно, я пробил плато, просто пришло время и это случайность, но факт есть факт.
если ты подтягивался 3 по 10+ то ты хуйней страдал , ну или тебе хочется разовый рекорд улучшить. если меньше то норм, но с весами нужно было все равно работать через раз хотя бы , на -30-40сек под нагрузкой, у меня по 4 сек уходит на 1 повторение без веса к примеру, то что 3 повторения ты делал это мало очень, еще и делал быстро наверно лучше бы вес поменьше взял и делал бы 5-6 раз.
Подытожу свой предыдущий пост что бы было понятно. По сути развивая нейромышечную связь в каком либо упражнении мы наоборот блокируем рост мышц. Вот так же и по этому (есть и другие факторы), у марафонца мышцы небольшие но прекрасная нейромышечная связь.
Когда делаю многоповторку на подтягиваниях,всегда первые два подхода делаю, с допвесом на 2-3 повторения,за счёт этого делаю минимум на три повторения больше,в других упражнениях тоже работает.
Чувак, можно проще и доступнее! Ты прям профессор! Ничего не понятно! Будь проще, и люди к тебе потянутся! А то получается, что не каждый индивидуум способен игнорировать тенденции парадоксальных центрофугических эмоций. Исходя из этого, я пришёл к выводy, что каждый произвольно выбранный предикативно абсорбирyющий обьект рациональной мистической индyкции можно дискретно детерминировать с аппликацией ситyационной парадигмы коммyникативно-фyнкционального типа при наличии детекторно- архаического дистрибyтивного образа, что очень субьективно оценивается.
Нейромышечные связи, это нити, идущие от спинного мозга к мышечным волокнам, и электрические импульсы, по которым они передаются, которые, в свою очередь, инервируют мышечные волокна. Развивать их не нужно, мы рождаемся с уже развитой нервной системой, которая развилась в процессе эволюции. Задачей должно служить не развитие ЦНС, а развитие способности в процессе подъёма тяжести включать в работу (задействовать) как можно большее число мышечных волокон, и увеличение мощности импульса головного мозга за счёт выброса большого ко-ва адреналина и др. гормонов. Вот почему так важен настрой на подход. Так же всем нам известны случаи проявления аномальной силы не тренированных людей в экстренных ситуациях. По этой причине, необходимо при выполнении движения не стараться напрячь мышцу мысленно, а стараться поднять предельный вес в заданном кол-ве повторений с техникой, которая обуславливает максимально оптимальное включение целевой мышечной группы в работу.
Для работы в отказ нужны грамотный напарник или емли одномк что лучше ограничители. Можно делать жим, присед выкладываясь на максиум. У меня такая стойка дома есть, очень удобно
Автор, то, что гантеля в жиме находится над грудной мышцей, не означает, что сведение в верхней точке ее не включает. Потому что грудная мышца - это не домкрат. Это рычаг. Она тянет плечо к центру, и когда мы лежим это выглядит как сведение рук. Если в руках в этот момент зажат вес, то он при сведении поднимется выше + стабилизация при остановке. Конечно, грудная работает при сведении в верхней точке. Попроси кого-то это сделать и пощупай грудную. Или миограф используй, если нацчный подход тебе ближе :)
на самом деле есть смысл выходить на максимальные веса (3 повтр.) для натурала, но не чаще чем раз в месяц или в 2 месяца, для того чтобы развить силовой показатель. Чем больше в итоге силовые в рабочих подходах, тем больший стресс для организма и больший выброс гормонов. Правильно ли я думаю??
Не совсем на мой взгляд чем больше стресс тем лучше. Должен быть некий оптимум. Грубо говоря нужно завести свой организм свободной энергией что бы как раз она и расходовалась во время "рабочего" подхода. При большем стрессе энегрия не вырабатывается а расходуется. Вы это можете наблюдать в повседневной жизни при различных уровнях стресса.
Да нет же ...не про питание. Грубо говоря я про выработку гормонов. :) Проще говоря...что бы силовые в рабочем подходе были на должном уровне. Что бы так скажем отпахать на полную...нужна некая накачка энергией, понимаете? И чем большее ее будет тем лучше.
Всем привет ребят помогите есть такая проблема занимался как билдер хорошо чувствовал мышцы потом перешёл в лифтинг потренеровался немного выступил снова перешёл в билдинг перестал чувствовать мышцы
Выполняя какое либо упражнение, мы должны четко понимать - что мы хотим от него получить. Либо силу, либо выносливость, либо рост мышц. И это совершенно разные вещи. То есть грубо говоря...какую нейромышечную связь мы хотим развить. На силу ли, на выносливость или на рост. А то делая упражнение у нас грубо говоря в большинстве своем получается как Димон говорил - компот. :)
Пока я могу только сказать что тренируя НС на силу, мышцы хочешь не хочешь то же подрастут но лишь в той мере сколько для этого необходимо. Я полагаю что для того что бы мышцы развивались их нужно включать в работу и для роста нужна прогрессия нагрузки. Такая прогрессия про сути происходит и в тренировке НС на силу и выносливость, Но это скорее побочка, нежели целенаправленное развитие НС на рост.
Выполняя горизонтальную тягу блока (90-95%) не могу прочувствовать широкие, будто другие мышцы забирают нагрузку. Когда выставляю вес ориентировочно 75 - 80 % тогда чувствую широкие спины и их работу. И вот вопрос- что делать правильно, работать на качество или количество?
Насчёт грудных. Именно поэтому придумали тренажёр бабочка. По всей амплитуде усилие сохраняется. Насчёт работы широчайшей в жиме лёжа-поржал. (вспомним функцию широчайшей и её крепления) В мостовом режиме чуть включается за счёт изменения вектора, но это шляпа для роста широчайшей.
Я быстрее развил я потамушто понил как это работает я ещё с 18 лет понил я замечал что когда беру чяжолую вещь примеру на бицепс потом лехкий и лехкий кажется на много лехчи потамушто как мы бросили чяжолый взяв лехкий мышцы думаят что тоже самый вес вазмём из за этого лехкий вещь лехчи кажется патамушто мышцы ту же единицы валокон включили когда мы взяли чяжолый недавно и я подумал что если так постоянно делать и что случилось я сам мог включить мышцы быцепся без загибание локтя механизма сокращение мышцы и ещё я подумал а что будет если я также мыслино напригу мышцу быцепся подымая чяжолый и я афигел что я смог чажолый поднять с лёгкостью как пёрошко чем когда я не напригая мышцу сознательно включая без участие загибание в локти он прыгал бицепс когда я так делал оставляя локоть в одном положении бецепс прыгал я ещё прикасался под музыку так делал бывало
Функция привидения!)...... Жуткого, но симпатишного!)))) Прикольно! По существу: Можно ли повлиять на рост мышцы просто напрягая её со всей силы как при позировании?
2 парня по 80 кг веса. Оба опытные боксёры .Оба имеют одинаковый уровень жира. Но сила удара у каждого разная ! Вопрос : почему ? Неужели разница только в тем
Грудная (нижняя часть) очень мощно работает при подтягиваниях к перекладине за голову. Практически так же, как при отжимании на брусьях с разведением локтей в стороны. У меня всегда после подтягиваний с отягощением +25 кг (на 4-5 подходов и 8 повторений) болит и спина и НИЗ ГРУДИ! Моя форма (187см, 81кг, 41 год): content.onliner.by/forum/63807/800x800/2642a53cb3caebcfe14c87f151a69f8b.jpeg
Надо поднять веса, чтобы работало больше мышечных волокон. По этому вопросу смотрите Егора Рубановича. А если будете чувствовать ОДНУ мышцу, то забудьте о выбросе своего тестостерона и росте мышц. В этом случае надо колоть внешний тест и для прокачки всего тела по ОДНОЙ мышце жить в качалке.
И вообще меня удивляет тот факт общеизвестный, что на рост мышц нужно делать нечто среднее - между многоповторкой с малыми весами и малоповторкой с большими. Вот скажите мне, где здесь взаимосвязь между нейромышечной связью для роста мышц . Почему вдруг решили...что если тренировать одновременно частично НС (нейромышечная связь) для выносливости и НС для силовых то будет развиваться НС на рост мышц? С какого хрена вы мне скажите? :)
Evolution Yeti можно ещё рассказать про такие добавки как Samyuon van(китайские таблетки для набора веса) про то как влияет рибоксин с калием оротатом для обмена веществ энергии
Короче пацаны. Ети хороший парень, видно что старается, респект. Не несет чипуху аля "мышцы рвутся, потом заживают и стоновятся толще от этого и рост" итп) Но все намного проще) Работай с максимально возможным весом в диапазоне 20-30 сек, до ОТКАЗА в каждом подходе. И будет тебе прокачка и окислительных и гликолетических и ВПДЕ и НПДЕ. Делай проходки и все будет рости)
2 года расти будет, если сильно нагло то 3 года. Останавливаются результаты. Потом почти все идут: бухать или химичить или в пауэрлифтинг. А скорее все три пункта вместе или 2 из них )))
Да работать на 100% очень хорошее решение для бб, еще и бесполезные изоляты делать , сам себе противоречит.. занимаясь постоянно в отказ (а отказа можно 2-3 макс на группу мышц) или на 100% выжимать каждый раз это 0 восстановления , я хз что у него в голове от стеройдов уже забыл о чем говорил раньше и что нельзя так заниматься, да в приседе + жим лежа + тяга над головой есть типо страх уронить вес , ок берешь гантели в руки и с ними если что опустишь руки легко и ничего не упадет, в руки взял 2 гантели и присел сколько нужно без нагрузки на позвоночник , я при 60кг брал по 32кг в руку и приседал спокойно. вместо жима лежа делаешь отжимания от пола и все. к примеру на спину ту же 3 упр делаешь 2-3 в отказ при 3 подходах , и не нужен никакой вес 90/95%, с риском получить травму каждый раз, да и нафига эта связь если все равно в натураху не накачаться почти если тебе за 20, атлетичным стать можно, а набрать мышц килограммы невозможно, если начал поздно, прибавишь столько сколько возможно пару см 3-5 в руках или в тех мышцах к которым у тебя есть предрасположенность и все. Сколько знаю знакомых ходят в зал по 5 лет , по ним даже не скажешь что они туда ходят в расслабленном состоянии, все сидят на химии или занимаются с 14 лет и еще тогда построили базу + гены.
Самая хорошая мышечная нейросвязь у монахов шаблоны. Координация резкость и сила удара. Кто кому накостыляет сухой боец шаолинь или Качек заторможенный
У меня выросли от подтягивания грудные, надо просто уметь их сокращать плюс округлиьь позвоночник и подтягивать я к груди, у меня грудь на этом начала прогрессировать и турник должен быть высоким чтобы была полная амплитуда
все верно, но не убедительно! У каждого свой подход! вот у меня ноги растут когда я делаю 3- 5 повторений тяжелым весом по 5 подходов ! Другое не работает и нехера не растет, перепробовал все! И фиха в том, что я сосредотачиваюсь не на мышцах в это время, а на правильном выполнение элемента! мои ноги взрываются нежели с легким весом и на более повторений! Так что это так себе ваше видео...! у каждого чела своя генетика, собственно каждый чел должен найти свой подход! эти все училки херь! у каждого своя училка, в этом прикол ......если бы это работало, то ты бы был повелителем бодибилдинга, как Шварц, Рони, Фил, Кай
какой бл вклад жимовой мг в тяговое движение? вы о чем вообще? если мышца просто приводится в движение посколько является антагонистом то это не значит что она работает и вносит вклад. в подтягивании работают только тяговые мг в позитивной и негативной фазе и все. повашему нафига антагонисты тренируют чередуя подходы ? мб потому что пока одна мг работает то вторая отдыхает и при таком чередовании подходов силовые даже увеличиваются хотя из вашей логики должны были бы падать.
1. Не бывает жимовых и тяговых мышц - все мышцы только сокращаются (то есть сокращают расстояние от одного крепления до другого). 2. Она сокращается в позитивной фазе, а не в негативной во время подтягиваний. Анатомию желательно полистать
@@evolutionyeti9831 я тебе пример привел повышения силовых (всравнении с линейным тренингом) при чередовании подходов на мышцы антагонисты. потвоему как такое возможно если грудь тоже работает а следовательно утомляется ( не важно в какой степени) при подтягивании. ты вроде не из тех кто упирается в то что написано в книге а включает мозг...
@@evolutionyeti9831 а насчет первого пункта то ты должен понимать движение это и есть сокращение...сокращение без нагрузки. а вот работа это уже сокращение при нагрузке. еще раз повторю , то что грудные ИМЕННО ДВИГАЮТСЯ а не РАБОТАЮТ при подтягиваниях.
@@evolutionyeti9831 я внимательно прочитал и раз ты говоришь что бывает только сокращение то почитай сам биомеханику и как работает актин и миозин и может для тебя станет откровением что энергия тратится в оба направления а не только на позитивную фазу ,и при подтягиваниях ты можешь просто падать в низ расслабляя ТЯГОВЫЕ МЫШЦЫ (которые работают в синергии при тяговых движениях) , а можешь подконтрольно опускаться и тем самым ты сделаешь меньше повторений совсем не потому что устали грудные мышцы. надо ж иногда и мозг включать. ну ничего...ты хотя бы из тех адекватных кто со временем признает свои ошибки так что и в этом вопросе когда-то придешь к верному пониманию.
молодец !Ирочка .Верно Респект .Наглядный пример навскидку: у обывателей пальцы ног не работают от слова Совсем .Хотя тренируя можно ногами работать в офисе ,писать ,стирать ,вышивать нитками ,управлять авто . Буквально с нуля за неделю почувствовал все пальцы ног и открылись новые горизонты .Скажу также в этом процессе задействованы активные точки ,рефлекторные зоны и мозг работает более полно и эффективно .Так ,что Тенденция !Подумал Чукча !🥰😍🤩
Тем временем в субтитрах - "всем привет, с вами дети"
😂😂😂😂😂👍
Ахах)
ржака до усрачки
🤣
У меня просто "с вами дети"
Йети,очень много узнал от тебя инфы полезной,спасибо.
Смотрю тебя постоянно, очень много полезностей почерпнул, спасибо!
Добавлю по поводу «молитвы» тобою названной. Это работает, лично пробовал и практику теперь всегда, только делаю это перед подходами в зале. Рекомендую для тех, кто не чувствует определённую группу и одну мышцу. В моем случае это была левая широчайшая.
Да и вообще для всей задней части очень полезная штука, тк мы ее не видим..
Можно поподробнее, не чувствую дельты на левой руке, не так сильно, и плечо меньше чем на правой, на правой памп всегда классный,
Хорошо, что есть Йети, который все объяснит!))
Кроссовер всему голова!
И бицепс и трицепс, и грудь и яйца потренил:), чтобы не выключались в разных векторах выполнения упражнения
Дельты забыл
И спина тоже
Как внезапно закончился ролик, аж собака проснулась под стулом.
Тут вот еще какой момент... Дело в том что выполняя какое либо упражнение, мы вполне можем не развивать рост и силу мышц а развивать нейромышечную связь(технику) этого движения. И от того что допустим сегодня подняли 70 в жиме а завтра 80 говорит лишь в большей мере о росте не мышц а нейромышейной связи. Организм будет пытаться с каждым разом затратить меньше энергии на выполнение упражнения за счет построения более качественной нейромышейной связи. И по сути каждое последущее повторение упражнения будет энергетически менее затратно. Вот по этому в частности и нужна для роста прогрессия нагрузки.
и именно по этому у новичков ооооочень быстрый прогресс
@@V_for_Vadim а у меня будет прогресс если в зал пойду? Сейчас я дома стал со 140 на 110 кг и стал даже чутьчуть отжиматься и тд. Но мне уже 30((( новички это уже не про меня?
@@popeyethesailor2525 Постараюсь грамотно вам ответить. Очень многое зависит от вашего организма и стажа тренировок, банально та же физкультура учитывается, так как она укрепляет здоровье и способствует хоть и минимальному, но стрессу. Я очень много про это читаю и смотрю, в частности могу точно сказать по использованию дыхательных техник(хоть это немного не относиться к росту мышц) но это относится к стрессу. Почитайте кто такой Вим Хов, и про его простой способ дыхания. С помощью дыхательных практик он упростил для нас этот метод и люди независимо от возраста показывают практически одинаковые результаты, итог - ваша иммунная система, благодаря закаливанию с медитацией и дыхательным техникам позволяет достичь невообразимого контроля на телом и иметь просто неограниченные возможности. С каждой статьёй и каждым именно грамотным видео, я всё больше поражаюсь способностям нашего организма. И возвращаюсь к вашему вопросу, вы можете меня не слушать(я для вас левый человек). Но для меня в данном случае ответ на ваш вопрос однозначно да, если вы до этого не занимались хорошо спортом(даже если и занимались но не на проф. уровне конечно). Ваш организм только недавно начал поддаваться стрессу, это круто и очень хорошо. Вы новичок отвечу я вам! Вы пишете что начали понемногу отжиматься это тоже очень круто, верьте в себя читайте очень много про техники и различные способы для улучшения качества жизни и вы поймёт что даже в 60 лет люди чувствуют себя отлично и прогрессируют. Банально даже те отжимания нужно правильно выполнять!) Посмотрите канал biomachine и ваша жизнь кардинально поменяется. Удачи!)
@@alexeygrishin4720 видно подписчика литера за версту
Спасибо за видео!
Yeti, говоря про изоляцию не стоит забывать про зависимость сила - длина мышцы. Выбирая упражнения в которых нагрузка максимальна в момент, когда мышца сильнее всего и падала в крайних точках, когда мышца растягивается или сокращается. С грудью это сложно сделать, но с некоторыми мышцами вполне себе.
Мой прогресс в подтягиваниях встал, я не продвинулся ни на шаг более черта полгода. Стоило мне поработать с доп весом на 3 повторения в отказ, как через неделю поперло. Возможно, я пробил плато, просто пришло время и это случайность, но факт есть факт.
если ты подтягивался 3 по 10+ то ты хуйней страдал , ну или тебе хочется разовый рекорд улучшить. если меньше то норм, но с весами нужно было все равно работать через раз хотя бы , на -30-40сек под нагрузкой, у меня по 4 сек уходит на 1 повторение без веса к примеру, то что 3 повторения ты делал это мало очень, еще и делал быстро наверно лучше бы вес поменьше взял и делал бы 5-6 раз.
Подытожу свой предыдущий пост что бы было понятно. По сути развивая нейромышечную связь в каком либо упражнении мы наоборот блокируем рост мышц. Вот так же и по этому (есть и другие факторы), у марафонца мышцы небольшие но прекрасная нейромышечная связь.
Марафонец развивает выносливость и окислительные волокна разве что. А не железо тягает.....
Согласен....но тягая железо по принципу тренировки марафонца мы так же будем развивать выносливость.
@@deafon4826 Согласен.
Чувак, ты крут
Сразу лайк
интересно,продолжай
Я раньше Дениса Борисова смотрел он хорош, но все так дотошно долго по часу по 2 часа :)))
Разложил все по полочкам
Благодарю !
Энциклопедия Етти! 👍
Дождались !!
Когда делаю многоповторку на подтягиваниях,всегда первые два подхода делаю, с допвесом на 2-3 повторения,за счёт этого делаю минимум на три повторения больше,в других упражнениях тоже работает.
Чувак, можно проще и доступнее! Ты прям профессор! Ничего не понятно! Будь проще, и люди к тебе потянутся! А то получается, что не каждый индивидуум способен игнорировать тенденции парадоксальных центрофугических эмоций. Исходя из этого, я пришёл к выводy, что каждый произвольно выбранный предикативно абсорбирyющий обьект рациональной мистической индyкции можно дискретно детерминировать с аппликацией ситyационной парадигмы коммyникативно-фyнкционального типа при наличии детекторно- архаического дистрибyтивного образа, что очень субьективно оценивается.
Кроссовер 💪
Нейромышечные связи, это нити, идущие от спинного мозга к мышечным волокнам, и электрические импульсы, по которым они передаются, которые, в свою очередь, инервируют мышечные волокна. Развивать их не нужно, мы рождаемся с уже развитой нервной системой, которая развилась в процессе эволюции. Задачей должно служить не развитие ЦНС, а развитие способности в процессе подъёма тяжести включать в работу (задействовать) как можно большее число мышечных волокон, и увеличение мощности импульса головного мозга за счёт выброса большого ко-ва адреналина и др. гормонов. Вот почему так важен настрой на подход. Так же всем нам известны случаи проявления аномальной силы не тренированных людей в экстренных ситуациях. По этой причине, необходимо при выполнении движения не стараться напрячь мышцу мысленно, а стараться поднять предельный вес в заданном кол-ве повторений с техникой, которая обуславливает максимально оптимальное включение целевой мышечной группы в работу.
Почему мало просмотров? Спасибо! Полезное видео!
Годно, лайк!
Для работы в отказ нужны грамотный напарник или емли одномк что лучше ограничители. Можно делать жим, присед выкладываясь на максиум. У меня такая стойка дома есть, очень удобно
Ты сделал ПКТ, курсить больше не планируешь? В натураху будешь заниматься?
Автор, то, что гантеля в жиме находится над грудной мышцей, не означает, что сведение в верхней точке ее не включает. Потому что грудная мышца - это не домкрат. Это рычаг. Она тянет плечо к центру, и когда мы лежим это выглядит как сведение рук. Если в руках в этот момент зажат вес, то он при сведении поднимется выше + стабилизация при остановке. Конечно, грудная работает при сведении в верхней точке. Попроси кого-то это сделать и пощупай грудную. Или миограф используй, если нацчный подход тебе ближе :)
Бисквит Оливер вот кто гений нейромышечной связи (боец баки)
на самом деле есть смысл выходить на максимальные веса (3 повтр.) для натурала, но не чаще чем раз в месяц или в 2 месяца, для того чтобы развить силовой показатель. Чем больше в итоге силовые в рабочих подходах, тем больший стресс для организма и больший выброс гормонов. Правильно ли я думаю??
Не совсем на мой взгляд чем больше стресс тем лучше. Должен быть некий оптимум. Грубо говоря нужно завести свой организм свободной энергией что бы как раз она и расходовалась во время "рабочего" подхода. При большем стрессе энегрия не вырабатывается а расходуется. Вы это можете наблюдать в повседневной жизни при различных уровнях стресса.
другими словами ты про питание, а я то про комбинирование режимов тренировак
Да нет же ...не про питание. Грубо говоря я про выработку гормонов. :) Проще говоря...что бы силовые в рабочем подходе были на должном уровне. Что бы так скажем отпахать на полную...нужна некая накачка энергией, понимаете? И чем большее ее будет тем лучше.
Спасибо
А если для груди использовать вертикальные блоки. Стоя с шагом вперёд...?
Всем привет ребят помогите есть такая проблема занимался как билдер хорошо чувствовал мышцы потом перешёл в лифтинг потренеровался немного выступил снова перешёл в билдинг перестал чувствовать мышцы
А что по поводу статических упражнений? Можно ли при их помощи развить НМС?
Возможно ускорить этот процесс
Ну как включать 98% волокон мы уже поняли, а когда будет видио о том, как включать 100%?
💯✔
Выполняя какое либо упражнение, мы должны четко понимать - что мы хотим от него получить. Либо силу, либо выносливость, либо рост мышц. И это совершенно разные вещи. То есть грубо говоря...какую нейромышечную связь мы хотим развить. На силу ли, на выносливость или на рост. А то делая упражнение у нас грубо говоря в большинстве своем получается как Димон говорил - компот. :)
Опиши как на практике это выглядит,чтоб не делать ,,кампот,,
Что конкретно?
@@treydervad опиши в чем разница тренировки нейромышечной связи для роста мышц или силы?
Пока я могу только сказать что тренируя НС на силу, мышцы хочешь не хочешь то же подрастут но лишь в той мере сколько для этого необходимо. Я полагаю что для того что бы мышцы развивались их нужно включать в работу и для роста нужна прогрессия нагрузки. Такая прогрессия про сути происходит и в тренировке НС на силу и выносливость, Но это скорее побочка, нежели целенаправленное развитие НС на рост.
@@treydervad блять да, что ты несешь какая еще разная нейромышечная связь, омг.
Ну как откат проходит? Будешь делать отчёт?
Попозже. Всего месяц прошёл
Мне только одному кажется, что у йети последнее время выпуски очень тесно пересекаются с выпусками Дениса Зиновьева🤔
Да я то же заметил...но это нормально...тема то возникает не просто ниоткуда.
Выполняя горизонтальную тягу блока (90-95%) не могу прочувствовать широкие, будто другие мышцы забирают нагрузку. Когда выставляю вес ориентировочно 75 - 80 % тогда чувствую широкие спины и их работу. И вот вопрос- что делать правильно, работать на качество или количество?
Наверное качество ведь
Насчёт грудных. Именно поэтому придумали тренажёр бабочка. По всей амплитуде усилие сохраняется. Насчёт работы широчайшей в жиме лёжа-поржал. (вспомним функцию широчайшей и её крепления) В мостовом режиме чуть включается за счёт изменения вектора, но это шляпа для роста широчайшей.
Для роста да, но факт остаётся фактом
А если не 1пм, но вес большой, но максимально быстро? Все можно рекрутировать?
Сильно много "воды"
Бороду пора подровнять)
^This Man is awesome.
10.04.2020. 👍👍👍
Как идея для ролика: "почему мышцы не качаются если их просто напрягать" ?
селуянов ответил уже на этот вопрос
если кратко то такого стресса недостаточно
Ну это смотря как напрячь. Когда вас прошибает судорога, знаете как мышцы круто напрягаются, что крепатура потом дай боже . :))))
@@BuffaloBill228 То же скажите. :) Если мы говорим о росте мышц, то нам нужно запустить процесс анаболизма который возникает при оптимальном стрессе.
Я быстрее развил я потамушто понил как это работает я ещё с 18 лет понил я замечал что когда беру чяжолую вещь примеру на бицепс потом лехкий и лехкий кажется на много лехчи потамушто как мы бросили чяжолый взяв лехкий мышцы думаят что тоже самый вес вазмём из за этого лехкий вещь лехчи кажется патамушто мышцы ту же единицы валокон включили когда мы взяли чяжолый недавно и я подумал что если так постоянно делать и что случилось я сам мог включить мышцы быцепся без загибание локтя механизма сокращение мышцы и ещё я подумал а что будет если я также мыслино напригу мышцу быцепся подымая чяжолый и я афигел что я смог чажолый поднять с лёгкостью как пёрошко чем когда я не напригая мышцу сознательно включая без участие загибание в локти он прыгал бицепс когда я так делал оставляя локоть в одном положении бецепс прыгал я ещё прикасался под музыку так делал бывало
Я не понял можешь по подробнее Пожалуйста
Так а какой вывод? Каким образом добиться улучшения нейромышечной связи? Ты не дал никаких рекомендаций.
Он дал всю теорию, далее включай голову
Функция привидения!)...... Жуткого, но симпатишного!)))) Прикольно!
По существу: Можно ли повлиять на рост мышцы просто напрягая её со всей силы как при позировании?
Тебе нет
2 парня по 80 кг веса.
Оба опытные боксёры .Оба имеют одинаковый уровень жира.
Но сила удара у каждого разная !
Вопрос : почему ?
Неужели разница только в тем
Дело в технике, мышцы тут не причём
А выгодно ли телу ростить мышцы, ведь это тоже самое что мозоли, защитная реакция
Нет, тело попытаеться не тратить енергию
Грудная (нижняя часть) очень мощно работает при подтягиваниях к перекладине за голову. Практически так же, как при отжимании на брусьях с разведением локтей в стороны. У меня всегда после подтягиваний с отягощением +25 кг (на 4-5 подходов и 8 повторений) болит и спина и НИЗ ГРУДИ!
Моя форма (187см, 81кг, 41 год): content.onliner.by/forum/63807/800x800/2642a53cb3caebcfe14c87f151a69f8b.jpeg
Просто идет растяжение грудных
Sasha POZiTRON сколько у вас процент жира и талия в см?
@@АлексейЯковлев-щ6м , талия 74-75 см при росте 187 см. % жира я никогда не замерял.
@@kubik1046 , а после растяжения разве не происходит их последующее сокращение под нагрузкой?
У вас очень короткое сухожилие нижнего пучка грудных, натягивается при стабилизации рук сверху.
Yeti, полезный контент, но много воды!
Это не вода, а почва для размышлений. Без любой этой детали смысл видео теряется
Бодибилдинг это и есть вода 😂
Надо поднять веса, чтобы работало больше мышечных волокон. По этому вопросу смотрите Егора Рубановича. А если будете чувствовать ОДНУ мышцу, то забудьте о выбросе своего тестостерона и росте мышц. В этом случае надо колоть внешний тест и для прокачки всего тела по ОДНОЙ мышце жить в качалке.
Можно ли развить силу мышц без их гипертрофии?
Можно, просто ничего не кушай
Йети, где ты читаешь статьи, эксперименты и т.д?
я обычно оставляю ссылки под видео в описании
@@evolutionyeti9831 Точно, понял, спасибо
А необычно? :)
И вообще меня удивляет тот факт общеизвестный, что на рост мышц нужно делать нечто среднее - между многоповторкой с малыми весами и малоповторкой с большими. Вот скажите мне, где здесь взаимосвязь между нейромышечной связью для роста мышц . Почему вдруг решили...что если тренировать одновременно частично НС (нейромышечная связь) для выносливости и НС для силовых то будет развиваться НС на рост мышц? С какого хрена вы мне скажите? :)
Трейд не совсем так. Посмотри моё предыдущее видео на эту тему. Позапрошлое
Evolution Yeti ети расскажи про гиперплазию грудных что это почему она бывает.Нигде ещё не видел видеоролики об этом все как будто забыли поо это
Ок. Может что то я упустил.
@@maybah7664 очень незначительная доля, которой можно пренебречь
Evolution Yeti можно ещё рассказать про такие добавки как Samyuon van(китайские таблетки для набора веса) про то как влияет рибоксин с калием оротатом для обмена веществ энергии
Раздай бомбар бесплатно и будешь иметь счастье на небеси
Короче пацаны. Ети хороший парень, видно что старается, респект. Не несет чипуху аля "мышцы рвутся, потом заживают и стоновятся толще от этого и рост" итп)
Но все намного проще) Работай с максимально возможным весом в диапазоне 20-30 сек, до ОТКАЗА в каждом подходе. И будет тебе прокачка и окислительных и гликолетических и ВПДЕ и НПДЕ. Делай проходки и все будет рости)
2 года расти будет, если сильно нагло то 3 года. Останавливаются результаты.
Потом почти все идут: бухать или химичить или в пауэрлифтинг.
А скорее все три пункта вместе или 2 из них )))
Да работать на 100% очень хорошее решение для бб, еще и бесполезные изоляты делать , сам себе противоречит.. занимаясь постоянно в отказ (а отказа можно 2-3 макс на группу мышц) или на 100% выжимать каждый раз это 0 восстановления , я хз что у него в голове от стеройдов уже забыл о чем говорил раньше и что нельзя так заниматься, да в приседе + жим лежа + тяга над головой есть типо страх уронить вес , ок берешь гантели в руки и с ними если что опустишь руки легко и ничего не упадет, в руки взял 2 гантели и присел сколько нужно без нагрузки на позвоночник , я при 60кг брал по 32кг в руку и приседал спокойно. вместо жима лежа делаешь отжимания от пола и все. к примеру на спину ту же 3 упр делаешь 2-3 в отказ при 3 подходах , и не нужен никакой вес 90/95%, с риском получить травму каждый раз, да и нафига эта связь если все равно в натураху не накачаться почти если тебе за 20, атлетичным стать можно, а набрать мышц килограммы невозможно, если начал поздно, прибавишь столько сколько возможно пару см 3-5 в руках или в тех мышцах к которым у тебя есть предрасположенность и все. Сколько знаю знакомых ходят в зал по 5 лет , по ним даже не скажешь что они туда ходят в расслабленном состоянии, все сидят на химии или занимаются с 14 лет и еще тогда построили базу + гены.
ВПДЕ.
Самая хорошая мышечная нейросвязь у монахов шаблоны. Координация резкость и сила удара. Кто кому накостыляет сухой боец шаолинь или Качек заторможенный
У меня выросли от подтягивания грудные, надо просто уметь их сокращать плюс округлиьь позвоночник и подтягивать я к груди, у меня грудь на этом начала прогрессировать и турник должен быть высоким чтобы была полная амплитуда
Хотел спросить что будет если делать по 100 берпи как тело изменится
Лучше бы не хоте(
Никак... просто кардио нагрузка
Или ты ждешь 3ью ногу?
ЛУЧШЕ ДРОЧИТЬ, БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ БУДЕТ!!!!😂😂😂
Если до этого он делал по сто подносов бутылки пива ко рту,то даже эта нагрузка вызовет стресс необходимый для построения мышц
все верно, но не убедительно! У каждого свой подход! вот у меня ноги растут когда я делаю 3- 5 повторений тяжелым весом по 5 подходов ! Другое не работает и нехера не растет, перепробовал все! И фиха в том, что я сосредотачиваюсь не на мышцах в это время, а на правильном выполнение элемента! мои ноги взрываются нежели с легким весом и на более повторений! Так что это так себе ваше видео...! у каждого чела своя генетика, собственно каждый чел должен найти свой подход! эти все училки херь! у каждого своя училка, в этом прикол ......если бы это работало, то ты бы был повелителем бодибилдинга, как Шварц, Рони, Фил, Кай
какой бл вклад жимовой мг в тяговое движение? вы о чем вообще? если мышца просто приводится в движение посколько является антагонистом то это не значит что она работает и вносит вклад. в подтягивании работают только тяговые мг в позитивной и негативной фазе и все. повашему нафига антагонисты тренируют чередуя подходы ? мб потому что пока одна мг работает то вторая отдыхает и при таком чередовании подходов силовые даже увеличиваются хотя из вашей логики должны были бы падать.
1. Не бывает жимовых и тяговых мышц - все мышцы только сокращаются (то есть сокращают расстояние от одного крепления до другого).
2. Она сокращается в позитивной фазе, а не в негативной во время подтягиваний.
Анатомию желательно полистать
@@evolutionyeti9831 я тебе пример привел повышения силовых (всравнении с линейным тренингом) при чередовании подходов на мышцы антагонисты. потвоему как такое возможно если грудь тоже работает а следовательно утомляется ( не важно в какой степени) при подтягивании. ты вроде не из тех кто упирается в то что написано в книге а включает мозг...
@@evolutionyeti9831 а насчет первого пункта то ты должен понимать движение это и есть сокращение...сокращение без нагрузки. а вот работа это уже сокращение при нагрузке. еще раз повторю , то что грудные ИМЕННО ДВИГАЮТСЯ а не РАБОТАЮТ при подтягиваниях.
@@TF-hb6fr с чего ты взял? Может внимательно почитаешь что я написал?
@@evolutionyeti9831 я внимательно прочитал и раз ты говоришь что бывает только сокращение то почитай сам биомеханику и как работает актин и миозин и может для тебя станет откровением что энергия тратится в оба направления а не только на позитивную фазу ,и при подтягиваниях ты можешь просто падать в низ расслабляя ТЯГОВЫЕ МЫШЦЫ (которые работают в синергии при тяговых движениях) , а можешь подконтрольно опускаться и тем самым ты сделаешь меньше повторений совсем не потому что устали грудные мышцы. надо ж иногда и мозг включать. ну ничего...ты хотя бы из тех адекватных кто со временем признает свои ошибки так что и в этом вопросе когда-то придешь к верному пониманию.
Нейрономышечная связь не зависит ни от веса, ни от повторений, нейрономышечная связь, это когда мы чувствуем мышцу и можем управлять её
молодец !Ирочка .Верно Респект .Наглядный пример навскидку: у обывателей пальцы ног не работают от слова Совсем .Хотя тренируя можно ногами работать в офисе ,писать ,стирать ,вышивать нитками ,управлять авто . Буквально с нуля за неделю почувствовал все пальцы ног и открылись новые горизонты .Скажу также в этом процессе задействованы активные точки ,рефлекторные зоны и мозг работает более полно и эффективно .Так ,что Тенденция !Подумал Чукча !🥰😍🤩
Капец какой скучный автор,