健身痠痛該怎麼辦？如何恢復比較快？

[@gucdh1469]

這免費教學真的太屌

[@maskama4738]

運動後做伸展運動也有助於消除肌肉酸痛

[@naltube3551]

這個影片再早一天發就救到我了 昨天跟朋友去吃麥當勞走超遠 現在腳在哀嚎

[@kingjoker6926]

多學點知識，我還是新手! 以後一定用得上!!

[@pnarpacraz5152]

「延遲性肌肉酸痛」的概念我在12年前就已經知道，我很訝異十幾年了，「乳酸堆積」這個說法還是深植在普羅大眾的觀念裡

[@ingilizceogreniyorum2523]

記得第一次重訓練腿的隔天延遲性痠痛那慘痛模樣ＱＱ

[@ismetbatudogan8906]

有些部位不論剛訓練完多痠，隔天還是一點感覺也沒有，這樣是訓練方式需要調整、還是正常的？

[@阿宗健身]

作用力對準目標肌肉走向、強度又上去就一定練的到，「感受」比較主觀。

[@ayselkartal1443]

我有時候 運動後隔兩天才會痠痛。這讓我確定了乳酸理論是錯誤的，但卻產生了新的疑問一一為什麼我的延遲痠痛會延長那麼久?

[@Jessepinkman.17]

原來那是延遲性肌肉痠痛阿，難怪我經常隔天覺得"欸，還好嘛，沒有很累阿"，結果到晚上距離做完大約24HR之後，靠怎麼肌肉更累了

[@tuanatoptas1033]

ㄡ如果訓練的時候 已經無力 隔天卻不會 肌肉痠痛的話 是用力部位錯誤嗎

[@阿宗健身]

只要作用力對準目標肌肉走向，強度又上去有張力就一定有作工（肯定有練到），痠痛感覺比較主觀無法量化。

[@dikkatcekmemknats6339]

當你的肌肉酸痛時，你應該休息幾天直到完全不疼嗎？ 還是繼續鍛煉？謝謝

[@阿宗健身]

這個問題很主觀，不影響身心狀態就可以練