Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
등산이든 뭐든 운동후 많이 먹으면 감량이 안되겠지.먹는것 조절하고 등산하면 이만한 운동도 없음. 유산소+근력+전신인데~팁으로 산을 오르기전 산 입구까지 한 20분 정도 걷는게 훨씬 빨리 태울 수 있다는 것.뛰는게 힘든 사람들에게는 더더욱 등산 만한게 없음. 어쨋든 운동은 심박수가 중요.
말씀처럼 등산 시작할때가 중요하죠..^^
주 5~6일 등산 왕복 2시간 정도 간헐적 단식+ 주말 한끼는 칼로리 생각없이 먹으니 살 잘 빠지던디?꾸준히 하면 뭐든 살빠짐. 식단이 제일 중요함
산행후. 하산주 절대먹지말아야됨폭식하게됨.
식사량 조절도 중요하겠지만 거기에 술과 담배를 절제 하는게 더 중요하다고 봅니다.술과 담배를 즐기는 분들이 그만큼 등산이나 운동을 덜 하더라구요
저는 담배는 노 /술도 거의 쬐금그래도 운동을 덜하네요..^^;;지금은 본업 핑계로 나태해져 워밍업만 열심입니다..ㅎㅎ
집앞이 산이라 새벽에 일어나 12시정도에 내려오니 한달에 쏙 빠지고 다시 안하니 원상 복구 되서요 ㅎㅎㅎ
제로칼로리 이온음료 마시니까 배도 안 고파져서 등산 후에도 점심 안먹고 저녁만 조금 먹었더니 몸무게가 빠진채로 유지가 됨.
아~ 그럼 쓰러질듯 ㅎㅎ
등산을 하고 나서 배고파서 많이 먹으니까 살이 안빠지는거임!! 등산하면서 평소보다 적게 먹어야죠 ㅋㅋ
하산 후 주변 맛집을 그냥 지나치면 안되죠~~ㅎㅎ
아니에요. 안먹어도. 안빠져요
@@과머루캠벨캠벨과머루웃기지마시고 등산해보고 말하세요 ㅋㅋ
@@과머루캠벨캠벨과머루 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그저 웃지요
이사람 보고 하는말 같아요..하산길 뿌리칠수 없는 파전과 막걸리 그나마 등산하고 먹는게 낫겠지요 ㅎ 공감하는 영상 이였습니다.나보고 하는말같아 보는 내내 웃엇넹......
아~ 나르님 맞춤영상이었군요. ㅎㅎ 하산 후 먹는 식사의 유혹을 뿌려치기가 쉽지는 않죠특히나 저는 식사는 하산 후 하는걸 나름 원칙으로하다보니 말씀처럼 등산하고 먹는건 괜찮다고 스스로 위로를 하고 있습니다. 빗길 안전운전하시고 오늘도 좋은 하루 되세요~
고 칼로리 소모운동이 등산이지만 말씀데로 많이 먹게되어 다이어트는 항상 실패의 연속이죠 ㅋ 식사량 조절이 없다면 아무리 많은 등산이라도 절대 빠지지 않죠 ㅋ 영상 공감 합니다.
저는 살빼기보다는 정신 스트레스 해소 차원에서 등산 애용하고 있습니다. 요즘 손녀 사랑이 푹 빠지셨던데 첫째라서 더 그런가보네요~간혹 할아버지 얼굴도 나오던데요..애기 많이 보면 손목이 나갈수 있기때문에 항상 잘 보호 하셔야 합니다. ㅎㅎ
@@walkboy 쇼츠영상에 할아버지 사진 올린거 없는데 이상하네요 ㅎㅎ
@@dongsu59 잠잘때 모습에서 고라니님 얼굴이...ㅎㅎ
@@walkboy 아~그런가요 ㅎㅎㅎ
이사람이 멀해서 빠졌니 이랬니이런거 소용 없어요그냥 본인한테 맞는게 중요하죠근데 등산 은 좋긴해요살안빠진다 하는 사람들은내려올때 뭐 처먹고 하니 그르쳐
세시간 이상 해야한다고 봅니다
3시간 좋죠..짧지도 지루하지도 않은...
등산하면 저렇게 먹지 않도록 간식으로단백질바 물도 아미노로 타먹었는데 저는 효과많이 봤습니다
맞아요..굶고 운동 하는것보다는 말씀처럼 행동식도 잘 챙겨먹어야 하죠.항상 건강한 하루하루 되세요.
기초대사량을 늘린다는게 사실 논란이 있지 싶긴 함. 근육량 1키로 늘리는게 엄청 나게 힘든데 하루에 근육 1키로 소비하는 칼로리가 14kcal 밖에 안됨...결국 섭취 칼로리를 줄이면서 클린푸드를 먹는게 최고임
근육 1키로...뱃살 1키로는 엄청 쉬운반면근육은 말씀처럼 엄청 빡시죠 ^^
무조건 식사량도 줄여야돼요 그리고 지방이 태워진다 라기보다는 근력이 너무 쪄서 몸무게가 오히려 찌더라고요...(저녁안먹음)ㅠㅠ무릎도 체중이 있어서 안좋아져가지고 관절우슬환먹고 많이 나아졌지만 헬스장이 차라리 백번 낫더이다 ㅠㅠ
말씀처럼 식사 조절이 중요하죠.주변에서 등산을 하는 분들 중세월이 지난후에 무릎으로 고생하시는분들이 많더군요. 건강유의하시고 좋은 시간 되세요.
고중량이신 분에게 무리한 등산은 오히려 해가 됩니다.
난 등산 2시간씩 매일 하는데 30키로뺌
오우~ 최고이십니다.역시 꾸준히 하는것 이상 좋은게 없는것 같네요.~
@@walkboy 등산이 최고에요 다리근육!!! 그리고 심박수 지구력도 좋아지고 저 이제 당뇨약도 안먹음 달리디도 해보았지만 등산만큼 다리근육 좋아지는것은 없는거 같아요
@@이이이-j7l 멋지십니다!
@@이이이-j7l 무릎은 괜찮으세요? 전 일주일째인데 살짝 시큰거리네요
@@rojiyo7688 보호대 착용하고 등산 해보심이....
3개월 주2~3회 등산으로 보통체중에서 저체중으로 바뀜 체력도좋아지고 하체도 탄탄해짐
맞습니다. 자나님처럼 꾸준히 하시는면 뭐든 결과가 나오죠대단하십니다~ ㅎㅎ
등산으로 살빼기~우리 조여사도 그 목적이지만전혀~~ㅋㅋㅋ오히려 뱃살이 더 늘었습니다~ㅎㅎ워낙에 식탐이 많은데다 운동하곤담 쌓으니~그래놓고 저울은 매일 올라갑니다~^^오늘부터 태풍대비 들어가야 겠습니다아무쪼록 피해 없으시기 바랍니다~^^
조여사님은 전문가 아니십니까전문가는 평소에도 운동하시고 조절가능하시니 많이 드셔도 됩니다 ㅎㅎ태풍이 올라온다고 하니 긴장되네요.아무쪼록 모두 피해없게 잘 지나갔으면 좋겠습니다.
북한산 갔어 2번 왕복하니 3키로 빠짐
등산만 한다해서 살 절때 안빠집니다 식단관리하고 근력 기르는게 났습니다
맞아요.살 빼는 목적이라면 저도 등산은 비추천.. 대신 스트레스.해소면 강추합니다.^^
급격하게 살찐 사람들은 무슨 운동을 해도 빠짐 지방층이 단단한 사람들이 있음 쉽게 생각하면 살이 말랑하기 보다도 탄탄하면서 딱딱한 느낌 그런 사람은 단기간에 살 안빠짐 웨이트든 유산소 든 뭐든 해야함
빠지던데요…
ㅎㅎ빠지면 좋죠..^^
뭘 하든 결론은 먹는거네 ㅋㅋㅋ
아니지..꾸준히 해야 하는게 우선.뭐 살 뺄려면 먹는걸 줄이거나 엄청 빡시게 몸을 움직이거나...그게 안되니 현상유지 하는것만도 좋은 방법일듯..ㅎㅎ
@@walkboy 그건 백퍼 맞는데 ... 보통은 산에 다녀와서 한잔 조기회 운동하고 뒤풀이 한잔 등등 모든걸 회식으로 마무리 할려는... ㅋㅋㅋ
저는 다이어트를 위해 현재 12일동안 하루도 빠짐없이 하루 5시간에서 7시간씩 계속 산을 탑니다. 먹는것은 평소보다 2배 이상 먹는데도 현재 7키로가 빠졌네요 완전히 살아있습니다~ 식사량 2배이상 늘었는데도 살이 계속 빠져서 기분이 죽이네요ㅎ
우와~운동 시간도 시간이지만 꾸준히 하기가 쉽지가 않은데, 대단하십니다. 날씨도 많이 쌀쌀해졌는데 주의하시고 항상 좋은시간되세요~
무직이신가봄
진짜 할일없나보다
@@mountainrigi학생일 수도 있죠 비난은 좀 ㅋㅋㅋ
무직이면 어때요 방에 틀어박혀 있는것보다 건설적이고만
![[EP6] 산을 힘들이지 않고 오르는 방법이 있다고? 아웃도어 에듀캠프](http://i.ytimg.com/vi/Xzev0L3vUtM/mqdefault.jpg)
등산이든 뭐든 운동후 많이 먹으면 감량이 안되겠지.
먹는것 조절하고 등산하면 이만한 운동도 없음. 유산소+근력+전신인데~
팁으로 산을 오르기전 산 입구까지 한 20분 정도 걷는게 훨씬 빨리 태울 수 있다는 것.
뛰는게 힘든 사람들에게는 더더욱 등산 만한게 없음. 어쨋든 운동은 심박수가 중요.
말씀처럼 등산 시작할때가 중요하죠..^^
주 5~6일 등산 왕복 2시간 정도 간헐적 단식+ 주말 한끼는 칼로리 생각없이 먹으니 살 잘 빠지던디?
꾸준히 하면 뭐든 살빠짐. 식단이 제일 중요함
산행후. 하산주 절대먹지말아야됨
폭식하게됨.
식사량 조절도 중요하겠지만 거기에 술과 담배를 절제 하는게 더 중요하다고 봅니다.
술과 담배를 즐기는 분들이 그만큼 등산이나 운동을 덜 하더라구요
저는 담배는 노 /술도 거의 쬐금
그래도 운동을 덜하네요..^^;;
지금은 본업 핑계로 나태해져
워밍업만 열심입니다..ㅎㅎ
집앞이 산이라 새벽에 일어나 12시정도에 내려오니 한달에 쏙 빠지고 다시 안하니 원상 복구 되서요 ㅎㅎㅎ
제로칼로리 이온음료 마시니까 배도 안 고파져서 등산 후에도 점심 안먹고 저녁만 조금 먹었더니 몸무게가 빠진채로 유지가 됨.
아~ 그럼 쓰러질듯 ㅎㅎ
등산을 하고 나서 배고파서 많이 먹으니까 살이 안빠지는거임!! 등산하면서 평소보다 적게 먹어야죠 ㅋㅋ
하산 후 주변 맛집을 그냥 지나치면 안되죠~~
ㅎㅎ
아니에요. 안먹어도. 안빠져요
@@과머루캠벨캠벨과머루웃기지마시고 등산해보고 말하세요 ㅋㅋ
@@과머루캠벨캠벨과머루 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그저 웃지요
이사람 보고 하는말 같아요..하산길 뿌리칠수 없는 파전과 막걸리 그나마 등산하고 먹는게 낫겠지요 ㅎ 공감하는 영상 이였습니다.나보고 하는말같아 보는 내내 웃엇넹......
아~ 나르님 맞춤영상이었군요. ㅎㅎ
하산 후 먹는 식사의 유혹을 뿌려치기가 쉽지는 않죠
특히나 저는 식사는 하산 후 하는걸 나름 원칙으로하다보니 말씀처럼 등산하고 먹는건 괜찮다고 스스로 위로를 하고 있습니다.
빗길 안전운전하시고 오늘도 좋은 하루 되세요~
고 칼로리 소모운동이 등산이지만
말씀데로 많이 먹게되어 다이어트는 항상 실패의 연속이죠 ㅋ 식사량 조절이 없다면 아무리 많은 등산이라도 절대 빠지지 않죠 ㅋ 영상 공감 합니다.
저는 살빼기보다는 정신 스트레스 해소 차원에서 등산 애용하고 있습니다.
요즘 손녀 사랑이 푹 빠지셨던데 첫째라서 더 그런가보네요~
간혹 할아버지 얼굴도 나오던데요..
애기 많이 보면 손목이 나갈수 있기때문에 항상 잘 보호 하셔야 합니다. ㅎㅎ
@@walkboy 쇼츠영상에 할아버지 사진 올린거 없는데 이상하네요 ㅎㅎ
@@dongsu59 잠잘때 모습에서 고라니님 얼굴이...ㅎㅎ
@@walkboy 아~그런가요 ㅎㅎㅎ
이사람이 멀해서 빠졌니 이랬니
이런거 소용 없어요
그냥 본인한테 맞는게 중요하죠
근데 등산 은 좋긴해요
살안빠진다 하는 사람들은
내려올때 뭐 처먹고 하니 그르쳐
세시간 이상 해야한다고 봅니다
3시간 좋죠..
짧지도 지루하지도 않은...
등산하면 저렇게 먹지 않도록 간식으로
단백질바 물도 아미노로 타먹었는데 저는 효과많이 봤습니다
맞아요..굶고 운동 하는것보다는 말씀처럼 행동식도 잘 챙겨먹어야 하죠.
항상 건강한 하루하루 되세요.
기초대사량을 늘린다는게 사실 논란이 있지 싶긴 함. 근육량 1키로 늘리는게 엄청 나게 힘든데 하루에 근육 1키로 소비하는 칼로리가 14kcal 밖에 안됨...
결국 섭취 칼로리를 줄이면서 클린푸드를 먹는게 최고임
근육 1키로...
뱃살 1키로는 엄청 쉬운반면
근육은 말씀처럼 엄청 빡시죠 ^^
무조건 식사량도 줄여야돼요 그리고 지방이 태워진다 라기보다는 근력이 너무 쪄서 몸무게가 오히려 찌더라고요...(저녁안먹음)ㅠㅠ무릎도 체중이 있어서 안좋아져가지고 관절우슬환먹고 많이 나아졌지만 헬스장이 차라리 백번 낫더이다 ㅠㅠ
말씀처럼 식사 조절이 중요하죠.
주변에서 등산을 하는 분들 중
세월이 지난후에 무릎으로 고생하시는분들이 많더군요. 건강유의하시고 좋은 시간 되세요.
고중량이신 분에게 무리한 등산은 오히려 해가 됩니다.
난 등산 2시간씩 매일 하는데 30키로뺌
오우~ 최고이십니다.
역시 꾸준히 하는것 이상 좋은게 없는것 같네요.~
@@walkboy 등산이 최고에요 다리근육!!! 그리고 심박수 지구력도 좋아지고 저 이제 당뇨약도 안먹음 달리디도 해보았지만 등산만큼 다리근육 좋아지는것은 없는거 같아요
@@이이이-j7l 멋지십니다!
@@이이이-j7l 무릎은 괜찮으세요? 전 일주일째인데 살짝 시큰거리네요
@@rojiyo7688 보호대 착용하고 등산 해보심이....
3개월 주2~3회 등산으로 보통체중에서 저체중으로 바뀜
체력도좋아지고 하체도 탄탄해짐
맞습니다. 자나님처럼 꾸준히 하시는면 뭐든 결과가 나오죠
대단하십니다~ ㅎㅎ
등산으로 살빼기~
우리 조여사도 그 목적이지만
전혀~~ㅋㅋㅋ
오히려 뱃살이 더 늘었습니다~ㅎㅎ
워낙에 식탐이 많은데다 운동하곤
담 쌓으니~
그래놓고 저울은 매일 올라갑니다~^^
오늘부터 태풍대비 들어가야 겠습니다
아무쪼록 피해 없으시기 바랍니다~^^
조여사님은 전문가 아니십니까
전문가는 평소에도 운동하시고 조절가능하시니 많이 드셔도 됩니다 ㅎㅎ
태풍이 올라온다고 하니 긴장되네요.
아무쪼록 모두 피해없게 잘 지나갔으면 좋겠습니다.
북한산 갔어 2번 왕복하니 3키로 빠짐
등산만 한다해서 살 절때 안빠집니다 식단관리하고 근력 기르는게 났습니다
맞아요.
살 빼는 목적이라면 저도 등산은
비추천.. 대신 스트레스.해소면 강추합니다.
^^
급격하게 살찐 사람들은 무슨 운동을 해도 빠짐 지방층이 단단한 사람들이 있음 쉽게 생각하면 살이 말랑하기 보다도 탄탄하면서 딱딱한 느낌 그런 사람은 단기간에 살 안빠짐 웨이트든 유산소 든 뭐든 해야함
빠지던데요…
ㅎㅎ
빠지면 좋죠..^^
뭘 하든 결론은 먹는거네 ㅋㅋㅋ
아니지..꾸준히 해야 하는게 우선.
뭐 살 뺄려면 먹는걸 줄이거나 엄청 빡시게 몸을 움직이거나...그게 안되니 현상유지 하는것만도 좋은 방법일듯..ㅎㅎ
@@walkboy 그건 백퍼 맞는데 ... 보통은 산에 다녀와서 한잔 조기회 운동하고 뒤풀이 한잔 등등 모든걸 회식으로 마무리 할려는... ㅋㅋㅋ
저는 다이어트를 위해 현재 12일동안 하루도 빠짐없이 하루 5시간에서 7시간씩 계속 산을 탑니다. 먹는것은 평소보다 2배 이상 먹는데도 현재 7키로가 빠졌네요 완전히 살아있습니다~ 식사량 2배이상 늘었는데도 살이 계속 빠져서 기분이 죽이네요ㅎ
우와~
운동 시간도 시간이지만 꾸준히 하기가 쉽지가 않은데, 대단하십니다.
날씨도 많이 쌀쌀해졌는데 주의하시고 항상 좋은시간되세요~
무직이신가봄
진짜 할일없나보다
@@mountainrigi학생일 수도 있죠 비난은 좀 ㅋㅋㅋ
무직이면 어때요 방에 틀어박혀 있는것보다 건설적이고만