En principio quiero darte las gracias por recrear esta valiosa herramienta de trabajo físico, descubierta y desarrolllada por el profesor Yuri Verkhoshansky y el biomecanisista Vladimir Zatsiorsky. Dentro de estos ejercicios pliométricos abundan los trabajos para piernas pero, lamentablemente escasean o se mantienen custodiados en la sombra, aquellos que incrementan la fortaleza en la pegada de puños. En los principales gimnasios de Estados Unidos donde preparan a grandes campeones de boxeo, los trabajos pliométricos específicos para brazos y puños se realizan a puertas cerradas POR QUE SERÁ?
muchas gracias ,, un video completisimo..empece a entrenar itf despues de 10 años de inactividad y me veo muy torpe....voy a probar con los ejercicios...
Gracias por tus comentarios. Estos ejercicios se aplican a cualquier disciplina de combate y contacto, involucran todo el grupo muscular y son de caracteristicas pliométricas y de fuerza explosiva. Suerte en tu práctica. Leo Ríos Chile.
Felicidades leo......esta muy bueno y completo el video. Un abrazo....en una de esas vuelvo al taekwondo y te busco....usted sabe....mi profe no lo cambio....el juan pablo amigo del willy.
eyyyyyyyy vecino exelente trabajo , yo hago los q puedo con materiales bastante rebuscados en mi casa , tengo elasticos pelotas y bolsa y banquitos rebuscados XD ojala tuviese un gimnasio haci cerca ,pero me sirvio mucho tu aporte muchas gracias y lo mejor para vos, un salud y respetos desde Argentina
ooooh pero ke buen estado fisico, envidiable la verdad, yo kiero entrenar artes marciales pero mi estado me a jugado malos ratos asi ke estoy indesciso.
Hola , este video es una batería de ejercicios , no es una rutina , son ejemplos de ellos para armar una sesión , y depende de tu condición física y de los objetivos que persigas la cantidad de ellos , sus series y repeticiones.
@SHIHANDAY , muchas gracias querido Hermano, pronto subiré un nuevo video para aportar con un granito de arena a la creatividad y variedad de ejercicios de todos los entrenadores que cómo tú, buscan mejorar a través de todos los medios posibles en beneficio de los alumnos, un abrazo
Hola Leo, he visto tu video y estoy encantado con la manera que entrenas, soy luchador de mma y doy clases de jiu jitsu. En mis clases aplicado entrenamientos funcionales direcionados a mma y jiu jitsu pero veo que puedo hacer mejor aplicando tus tecnicas. Gostaria de mantener contacto para aclarar dudas. te lo agradesco de antemano. Vivo en España(Canarias). Un saludo y mucha suerte para ti!
Saludandote desde México, te comento que me parecieron excelentes tus series pliométricas. Te agradecería mucho, me sugirieras como combinar los ejercicios en cuanto a repeticiones y grupos musculares a trabajar. Saludos
todo exelente muy profecional solo que en la parte de salto con las pantorrilas el talon no es recomnedable hacer mucho cuando envejeces el cartilago da un gran retroceso de desgaste. no es muy bueno praticar ( el aterrisaje esa parte con el talon lo va matando en la vejes ya veras.
Algunos los fabriqué personalmente y otros modificados que se venden en las tiendas deportivas , después conseguí unos muy buenos en USA , powersystem.com
EL NÚMERO DE SERIES DEPENDE DEL PERIODO DE ENTRENAMIENTO EN QUE TE ENCUENTRES , SI ESTAS EMPEZANDO TU ENTRENAMIENTO, SELECCIONA LOS EJERCICIOS QUE IMPLIQUEN TODA LA MUSCULATURA Y REALIZA SESIONES DE NO MAS DE 6 EJERCICIOS CON CON 2 A 3 SERIES DE 10 A 15 REPETICIONES.
LOS EJERCICIOS ESTÁN EXCELENTES, LO ÚNICO ES QUE DEVERIAS DE PONER NOMBRE A CADA EJERCICIO PARA ASÍ IR EDUCÁNDONOS, Y ASÍ TENER MAS DOMINIO Y AMPLITUD DE LÉXICO DE,LOS DIFERENTES EJERCICIOS. GRACIAS
hola tengo una pregunta para hacerte...hace 10 años que practico kung fu...pero hace poco empece a practicar taekwondo..en 2 o 3 clases aprendi ejercicios de elongacion que no habia visto antes...para los torneos me gustaria entrenar asi pero el sabon me dijo que los ejercicios no se hacen todos juntos sino aparte...lo de coordinacion un dia, y lo de fuerza o explosividad otro dia...y que por ejemplo salir a correr no me conviene...me podrias dar tu opinion por favor?
HOLA , lo primero , no quiero pasar por encima de tu Maestro , primero debes preguntarle cuales son los fundamentos para que trabaje por día , no digo que eso sea malo , pero en el caso de las artes marciales , una sesión de entrenamiento debe incluir varias cualidades físicas ( estoy habalando de entrenamiento , nó de una clase de t-ecnica u entrenamiento de combate ) Una sesión de Arte Marcial no es una sesión de entrenamiento ...no cofundir. abrazo y felíz navidad
Amigo, una cosa es la preparación física y otra la técnica y resistencia (que es lo que se suele trabajar en los entrenamientos). Los ejercicios aquí mostrados son de pliometría y se pueden practicar al mismo tiempo, aunque debes saber que la preparacion física se divide en mesociclos de fuerza ( aprox dos meses) mesosiclo de potencia (aprox un mes) y mesociclo de velocidad (aprox un par de semanas). Lo de correr.... Debes correr para el deporte que entrenas, no corras por mucho tiempo, recuerda tu objetivo, te recomindo hacer series, con tiempos de descanso y carrera similares a los rounds de tu deporte. Saludos y fui muy general , pero esto es un mundo y debes investigar por tu cuenta y de acuerdo a tus objetivos.
MUY BIEN PROFE .... ESTOS SON LOS BUENOSA VIDEOS SALUDOS DESDE COLOMBIA....
COLOMBIA TOP TEAM. MMA, CROSSFIT.BJJ
En principio quiero darte las gracias por recrear esta valiosa herramienta de trabajo físico, descubierta y desarrolllada por el profesor Yuri Verkhoshansky y el biomecanisista Vladimir Zatsiorsky.
Dentro de estos ejercicios pliométricos abundan los trabajos para piernas pero, lamentablemente escasean o se mantienen custodiados en la sombra, aquellos que incrementan la fortaleza en la pegada de puños. En los principales gimnasios de Estados Unidos donde preparan a grandes campeones de boxeo, los trabajos pliométricos específicos para brazos y puños se realizan a puertas cerradas POR QUE SERÁ?
gracias Ruben , esperemos que poco a poca salgan a la luz los entrenamientos y se comparta el conocimiento con todos , un abrazo
Que bien, si entrenaras asi todos los dias serias uno de los mejores del mundo.
muchas gracias ,, un video completisimo..empece a entrenar itf despues de 10 años de inactividad y me veo muy torpe....voy a probar con los ejercicios...
Gracias por compartir este video.
Estan muy interesantes tus variantes
Por cierto Lindo Dojo
Estoy trabajando en un gim de box y la verdad que el video es myu bueno maquina,mis felicitaciones desde Las Rosas Sfe. Argentina.
Este video está brutal, bastantes ejercicios en uno solo
uffff buenísimos ejercicios..
leo es impresionante tu rutina!!! me encanto... inspiradora en verdad!!! sos hermoso!!! con todo respeto, claro...
Muy bueno el video!! y el gimnasio esta espectacular!!! es tuyo, te debe haber llevado tiempo hacerlo se ve que esta bien equipado
muy bueno....desde corrientes, argentina..muchas gracias..!! abrazo..!!
muchas gracias, de eso se trata esto, de compartir experiencias y conocimientos, de nada sirve guardarlos en un Baúl o en la cabeza .
Excelente técnica excelente video!!!! Gracias desde Colombia.
Muy buenos entrenamientos pero no tengo un sitio asi para hacerlos.
Buen trabajo!
buenissimo,, que buena demostracion.
exelente el video! voy a copiarte hartos ejercicios jejeje..... gracias amigo
muy bueno men estos ejercicios nos hacen a los artistas marciales ;)
Wao está bueno en serio, me metó ahi un par de meses, y salgo en buena forma fisica de eso estoy seguro. :D!
Un saludo para tí, muchas gracias por los comentarios y que bueno que te sirva, en Marzo subo un segundo video, abrazos desde CHILE.
excelente la rutina Leo voy seguirla me gusto.
Gracias por tus comentarios.
Estos ejercicios se aplican a cualquier disciplina de combate y contacto, involucran todo el grupo muscular y son de caracteristicas pliométricas y de fuerza explosiva. Suerte en tu práctica.
Leo Ríos Chile.
Felicidades leo......esta muy bueno y completo el video. Un abrazo....en una de esas vuelvo al taekwondo y te busco....usted sabe....mi profe no lo cambio....el juan pablo amigo del willy.
Genial prof nos dejó pendejos mis respetos
Buen trabajo, tiene un gimnasio muy bien equipado. Saludos
muy bueno viejo!
Hola, una pregunta, los jercicios los haces en forma intermitente ? o son circuitos con otros tiempos establecidos?
exelentes rutinas... las pondre en practica muy buen aport =D
eyyyyyyyy vecino exelente trabajo , yo hago los q puedo con materiales bastante rebuscados en mi casa , tengo elasticos pelotas y bolsa y banquitos rebuscados XD ojala tuviese un gimnasio haci cerca ,pero me sirvio mucho tu aporte muchas gracias y lo mejor para vos, un salud y respetos desde Argentina
impresionante, si realizo esos ejercicios en cuanto tiempo aproximadamente podría ver resultados
muy bueno!!!..10!
Buen video, saludos de chillan
supremo supermo excelentisimo
muy buena rutina
ooooh pero ke buen estado fisico, envidiable la verdad, yo kiero entrenar artes marciales pero mi estado me a jugado malos ratos asi ke estoy indesciso.
Hola , este video es una batería de ejercicios , no es una rutina , son ejemplos de ellos para armar una sesión , y depende de tu condición física y de los objetivos que persigas la cantidad de ellos , sus series y repeticiones.
MUY BUENA LA RUTNA.
gracia
perfecto justo lo que necesitaba =) gracias!
buen video, gracias
@SHIHANDAY , muchas gracias querido Hermano, pronto subiré un nuevo video para aportar con un granito de arena a la creatividad y variedad de ejercicios de todos los entrenadores que cómo tú, buscan mejorar a través de todos los medios posibles en beneficio de los alumnos, un abrazo
Excelente video!!! Practico Tang soo do. Muy buenos los ejercicios, te estare robando algunos para poner en practica. Abrazo desde Argentina!
Gracias...enseño Taekwondo y Kickboxing.
estos entrenamiento lo veo full para un evento o para un torneo se nota que hay trabajarlo mas a fondo...
@alvarosupremo muchas gracias por tu comentario
Interesante che , gracias!
cuanto tiempo o cuantas repeticiones se debe hacer cada ejercicio y cuanto tiempo de descanso dejo entre uno y otro ?? muchas gracias :)
Hola Leo, he visto tu video y estoy encantado con la manera que entrenas, soy luchador de mma y doy clases de jiu jitsu. En mis clases aplicado entrenamientos funcionales direcionados a mma y jiu jitsu pero veo que puedo hacer mejor aplicando tus tecnicas. Gostaria de mantener contacto para aclarar dudas. te lo agradesco de antemano. Vivo en España(Canarias). Un saludo y mucha suerte para ti!
Excelente gracias
@cruznik80043 muchas gracias por tu comentario
Saludandote desde México, te comento que me parecieron excelentes tus series pliométricas. Te agradecería mucho, me sugirieras como combinar los ejercicios en cuanto a repeticiones y grupos musculares a trabajar. Saludos
En que se diferencian los pliometricos y funcionales?
@TheSorticio muchas gracias por tu comentario
todo exelente muy profecional solo que en la parte de salto con las pantorrilas el talon no es recomnedable hacer mucho cuando envejeces el cartilago da un gran retroceso de desgaste. no es muy bueno praticar ( el aterrisaje esa parte con el talon lo va matando en la vejes ya veras.
Muchas gracias
Dios si yo tubiera un gimnasio a si aguita
Disculpa cuanto tiempo debe durar cada rutina???
excelente!!! te los voy a copiar a todos...esos elasticos donde se consiguen y como se compran?
Algunos los fabriqué personalmente y otros modificados que se venden en las tiendas deportivas , después conseguí unos muy buenos en USA , powersystem.com
fantastico!!!!!!!
wena serie men...
Calidad..!!
@jhonpin4 muchas gracias por tu comentario
Mis respetos jajaja (H vi un ejercicio ke mepuede ayudar (:
Entrenas igual igual que yo, las bandas elasticas las has fabricado tu en plan casero?
Si , algunas las he fabricado yo .
@bosteroflorida muchas gracias , Soy Profesor 5º Dan de Taekwondo, Kickboxing y Tae Bo
muy buen video, buena inspiracion me has dado!!!,espero mantener contacto contigo y de pronto molestarte con algunas dudas, exitos!
@laultimaynosvamos1 el piso es una cancha de Taekwondo cubierta con una lona plastica.
EL NÚMERO DE SERIES DEPENDE DEL PERIODO DE ENTRENAMIENTO EN QUE TE ENCUENTRES , SI ESTAS EMPEZANDO TU ENTRENAMIENTO, SELECCIONA LOS EJERCICIOS QUE IMPLIQUEN TODA LA MUSCULATURA Y REALIZA SESIONES DE NO MAS DE 6 EJERCICIOS CON CON 2 A 3 SERIES DE 10 A 15 REPETICIONES.
LOS EJERCICIOS ESTÁN EXCELENTES, LO ÚNICO ES QUE DEVERIAS DE PONER NOMBRE A CADA EJERCICIO PARA ASÍ IR EDUCÁNDONOS, Y ASÍ TENER MAS DOMINIO Y AMPLITUD DE LÉXICO DE,LOS DIFERENTES EJERCICIOS. GRACIAS
0:31 como se llama este ejercicio?
mui bueno grsias xd video
hola tengo una pregunta para hacerte...hace 10 años que practico kung fu...pero hace poco empece a practicar taekwondo..en 2 o 3 clases aprendi ejercicios de elongacion que no habia visto antes...para los torneos me gustaria entrenar asi pero el sabon me dijo que los ejercicios no se hacen todos juntos sino aparte...lo de coordinacion un dia, y lo de fuerza o explosividad otro dia...y que por ejemplo salir a correr no me conviene...me podrias dar tu opinion por favor?
HOLA , lo primero , no quiero pasar por encima de tu Maestro , primero debes preguntarle cuales son los fundamentos para que trabaje por día , no digo que eso sea malo , pero en el caso de las artes marciales , una sesión de entrenamiento debe incluir varias cualidades físicas ( estoy habalando de entrenamiento , nó de una clase de t-ecnica u entrenamiento de combate ) Una sesión de Arte Marcial no es una sesión de entrenamiento ...no cofundir. abrazo y felíz navidad
Q raro lo d tu sensei...
Amigo, una cosa es la preparación física y otra la técnica y resistencia (que es lo que se suele trabajar en los entrenamientos). Los ejercicios aquí mostrados son de pliometría y se pueden practicar al mismo tiempo, aunque debes saber que la preparacion física se divide en mesociclos de fuerza ( aprox dos meses) mesosiclo de potencia (aprox un mes) y mesociclo de velocidad (aprox un par de semanas). Lo de correr.... Debes correr para el deporte que entrenas, no corras por mucho tiempo, recuerda tu objetivo, te recomindo hacer series, con tiempos de descanso y carrera similares a los rounds de tu deporte. Saludos y fui muy general , pero esto es un mundo y debes investigar por tu cuenta y de acuerdo a tus objetivos.
mi niño practica taekwondo y me gustaria platicar mas contigo mandame tu e-mail MEXICO
CUAL ES EL NOMBRE DEL TRACK?
Esto es artes marciales mixtas? es que quiero aprender artes marciales mixtas pero no se cuales son esos tipos de entrenamientos
POR SIERTO CHIMBA DE GYM
Eh!! superman donde dejaste el traje!!
No mames yo quiziera ser como el
Hola Victor , no podía responder hasta recuperar mi contraseña
leotaebo@hotmail.com
@TheGrandepaa muchas gracias por tu comentario