1: 30 da manhã e eu não conseguia dormir por conta da dor, achei vc aqui agora, já fiz duas aulas de 10 minutos e estou me sentindo super bem. Agora um banho e cama. Amanhã tô aqui de volta! Valeu!
Rapaz eu tô fazendo esses alongamentos faz duas semanas minha vida é outra!! Trabalho por 8 horas em pé penseeee, excelentes alongamentos 🙏 coloquei de meta fazer eles 4/7
Nossa Senhora que alongamento maravilhoso, depois de uma tarde de trabalho com vendas na rua encontrei teu vídeo e to muitíssimo feliz. Alongar ainda com o corpo quente é uma outra vibe! Obrigada!
Estou com dor na lateral do joelho direito, me falaram que pode ser encurtamento de quadriceps, entao vi o seu vídeo e comecei a fazer! Os movimento que precisam encostar o joelho no chão tive dificuldade, mas deu certo
Professor, muito obrigado, eu estou totalmente sem mobilidade, todo encurtado, fiz esse exercício com a maior dificuldade do mundo, mas fui até o fim. Vou tentar fazê-lo por um longo período, até alcançar um melhor alongamento. 👏👏
Agora você está no caminho certo, já identificou a dificuldade e já tem a prática para te ajudar a melhorar, agora é paciência e disciplina. Continue a prática que a melhoria vai vir com certeza. Sucesso na suas práticas e quero ver seu comentário em breve da sua melhoria! Sucesso pra vc! Gratidão 🙏
Massa demais! Vim pra academia depois de uma semana doente, busquei um alongamento pra me preparar e achei vc aqui, e foi tudo!! Tirei o estresse e nem treinei 😅😅pq a academia já estava pra fechar, mas só o alongamento já valeu, consegui fazer tuuudo!! Tô bem aos 55 anos🎉
Como não?!?! Só continuar a praticas que vai melhorando, cada dia um pouco. E outra, não julgue o futuro com base no que está experimentando agora, as coisas podem mudar de uma hora pra outra e sua evolução ser muito mais rápida do que você imagina, só continua! Gratidão 😊🙏
Muito bom cara, começei a fazer academia e treinei só perna no primeiro dia, no dia seguinte nem consegui ir pra academia por eu ter sido sedentário por muito tempo e ter ficado com muita dor nas pernas, n conseguia nem andar direito antes de ver seu video, depois q vi seu video estou mt mais flexível, muito obrigado cara, ótimo trampo q vc faz, um abraço
Caramba que top, tem um tempo que procuro um vídeo assim, rápido e simples, quero começar uma rotina de alongamentos mas não sabia onde começar, isso encaixou perfeitamente, obrigado!
Meu Deus eu acabei de descobrir o melhor canal do MUNDO!! Valeu prof, vc não faz ideia do qt me ajudou descobrir seus alongamentos! Com algumas posições do yoga tb, e tudo muito fluido! Eu amei demais 😍😍😍
Eu tenho muito incomodo e reflexo na perna esquerda inteira, foi mt difiicl fazer essa sessoes de exercicio, mas é ela q eu vou tentar fazer sempre pra resolver
Estava com a panturrilha rígida e dores, fiz o alongamento da panturrilha e não aliviou. Então, realizei esse completo de pernas e quadril e senti o alívio nas dores da panturrilha e menos rigidez. Gostei ! ❤
Muito obrigado, Rafa! Estava com saudades dos seus vídeos. Minha parte esquerda do corpo é menos flexível do que a esquerda, então não consigo fazer com a mesma amplitude nos movimentos com o quadril, mas de pouco em pouco a gente chega lá! Gratidão demais pelo conteúdo
Oi, sempre faço seus vídeos, todos os dias sempre variando. Faz um vídeo de alongamento de gluteo e quadriceps junto, se quiser acrescentar lombar vai ficar perfeito
Que alongamento maravilhoso😍 Estava sentindo umas dores nas pernas e só foi fazer 10 minutinhos desses exercícios que já me sinto ótima. Um alívio imediato, inacreditável 😅🙏 Parabéns professor pela aula e obrigada por nos ajudar! ☺️🌼
Parabéns pelo conteúdo você transmite uma tranquilidade admirável. Nem sabia que eu tinha tanta flexibilidade, consegui fazer seguindo os passos, fiz em cima da cama mesmo kkk. Estou pensando em implementar esse e outros alongamentos aqui do canal 10 minutos antes dos meus treinos de musculação na academia com o intuito de prevenir lesões e melhorar minha mobilidade, o que acha ?
1: 30 da manhã e eu não conseguia dormir por conta da dor, achei vc aqui agora, já fiz duas aulas de 10 minutos e estou me sentindo super bem. Agora um banho e cama. Amanhã tô aqui de volta! Valeu!
Obg por existir
Gratidão 😊🙏
Kkkkk ótimo comentário
Vai saber se ele ja sequestrou uma criança e vendeu os órgãos no mercado negro pra comprar uma cama inox de casal
Concordo
O cara poderia er perdido na corrida os espermatozoides, mas sua flexibilidade impediu de ser derrotado.
Rapaz eu tô fazendo esses alongamentos faz duas semanas minha vida é outra!! Trabalho por 8 horas em pé penseeee, excelentes alongamentos 🙏 coloquei de meta fazer eles 4/7
Rafael, todo dia faço esses alongamentos, me sinto mais leve todos os dias. Valeu pelos vídeos, seu trabalho e incrível, abraço irmão
Que maravilhoso saber que já está colhendo os benefícios da prática. Sucesso pra vc irmão! Gratidão 😊🙏
Linda aula!🌹 O gatinho sempre rouba a cena... Rss
Gratidão 🙏
Nossa Senhora que alongamento maravilhoso, depois de uma tarde de trabalho com vendas na rua encontrei teu vídeo e to muitíssimo feliz. Alongar ainda com o corpo quente é uma outra vibe! Obrigada!
O corpo quente facilita em algumas posições para soltar mais a musculatura. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Excelente!! Obrigada por esse conteúdo!!!
Rafa, assisto um vídeo teu todo dia, as vezes até dois. Obrigado por compartilhar teu conhecimento!
Estou com dor na lateral do joelho direito, me falaram que pode ser encurtamento de quadriceps, entao vi o seu vídeo e comecei a fazer! Os movimento que precisam encostar o joelho no chão tive dificuldade, mas deu certo
Amigo, muito obrigado pela dedicação e excelência nos seus vídeos. Está me ajudando muito.
Gratidão 😊🙏
Obrigado Rafael!
Assisto todos os dias essa aula para fazer esse alongamento top! Longa vida com qualidade para você!!!
Desejo o mesmo para você Ricardo. Gratidão 🙏
Tem mudado minha vida! Gratidão...
Professor, muito obrigado, eu estou totalmente sem mobilidade, todo encurtado, fiz esse exercício com a maior dificuldade do mundo, mas fui até o fim. Vou tentar fazê-lo por um longo período, até alcançar um melhor alongamento. 👏👏
Agora você está no caminho certo, já identificou a dificuldade e já tem a prática para te ajudar a melhorar, agora é paciência e disciplina. Continue a prática que a melhoria vai vir com certeza. Sucesso na suas práticas e quero ver seu comentário em breve da sua melhoria! Sucesso pra vc! Gratidão 🙏
Depois de uma semana fazendo este treino todo dia, hj eu consegui bater meu recorde na corrida, na distancia de 5km.
Não sei como agradecer
Você é uma salvação na minha vida
Gratidão 🙏
Essa aula é pra mim!👏🏻👏🏻
Tem pressa ou pouco tempo?! Bons treinos! Gratidão 😊🙏
Massa demais! Vim pra academia depois de uma semana doente, busquei um alongamento pra me preparar e achei vc aqui, e foi tudo!! Tirei o estresse e nem treinei 😅😅pq a academia já estava pra fechar, mas só o alongamento já valeu, consegui fazer tuuudo!!
Tô bem aos 55 anos🎉
O melhor alongamento do mundo esse
Gratidão 🙏
Vejo seu vídeo porque dá gosto de ver sua flexibilidade mas jamais conseguirei tamanha perfeição nas posições.
Parabéns!!!
Como não?!?! Só continuar a praticas que vai melhorando, cada dia um pouco. E outra, não julgue o futuro com base no que está experimentando agora, as coisas podem mudar de uma hora pra outra e sua evolução ser muito mais rápida do que você imagina, só continua! Gratidão 😊🙏
Amei , primeira vez fazendo aula de alongamento porque até então não tinha encontrado uma aula tão boa quanto a sua .
Espero que tenha continuado e que esteja super flexível. Gratidão 😊🙏
Amigo...que série boa...amei
Gratidão 😊🙏
HJ 17 DE MAIO 23, EU ADORO SEUS ALONGAMENTOS, VC É ÓTIMO...
Gratidão 🙏
Obrigado por existir. Com esses alongamentos percebi que tô extremamente travado, mas Obrigado agora tenho um norte a seguir e melhorar.
Excelente vídeo! Nunca tinha feito alongamentos assim
Gratidão 🙏
Rafael eu amo seus vídeos !
Gratidão 😊🙏
Essa pessoa é uma benção! Obrigada
Gratidão 😊🙏
Muito bom!faço toda vez antes de treinar pernas
Muito bom pra um pós treino de corrida! Valeu demais!!
Sem dúvida, principais áreas trabalhadas na corrida. Gratidão 🙏
Eu amei. Obrigada melhor treino de alongamento que ja fiz até hoje
Este é fera!! Obrigada, professor!
Tentando me livrar da dor do quadril. Totalmente encurtada.
me alongo todos os dias de treino de perna com esse vídeo. mto obrigada ❤️❤️
Que explicação!!!
Você é show 👏🏻👏🏻👏🏻
Não tem como não alongar bem escutando essa explicação incrível ❤
Amei e vou maratonar todos os vídeos 😊.
Estava sumido Rafael, que bom que voltou a postar vídeos! Muito obrigado, aula maravilhosa como sempre!!
Gratidão 😊🙏
Muito bom cara, começei a fazer academia e treinei só perna no primeiro dia, no dia seguinte nem consegui ir pra academia por eu ter sido sedentário por muito tempo e ter ficado com muita dor nas pernas, n conseguia nem andar direito antes de ver seu video, depois q vi seu video estou mt mais flexível, muito obrigado cara, ótimo trampo q vc faz, um abraço
+1 inscrito haha 😎
Valeu!!!! Depois do treino vim aqui muito obrigado!!!!!!!!
10 min de muita qualidade.
Caramba que top, tem um tempo que procuro um vídeo assim, rápido e simples, quero começar uma rotina de alongamentos mas não sabia onde começar, isso encaixou perfeitamente, obrigado!
Olá, boa noite Rafael! VC gostou mais uma seguidora Gratidão 🙏❤️
Rafa❤ vc é fodástico! Vou fazer sempre e os outros exercícios também ❤.
O tanto q essss alongamento tá me ajudando, obrigada msm
Qualquer dor que eu tenho e procuro um alongamento, ele tem e é perfeito hahaha ajuda super
Cara, muito bom !! Sensação de alívio incrível depois de fazer 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Se mexer é muito bom para o corpo e para mente. Gratidão 😊🙏
Meu amigo, meu encurtamento é demais! Vou seguir fazendo é tentar evoluir! Obrigado pelo vídeo!
Meu Deus eu acabei de descobrir o melhor canal do MUNDO!! Valeu prof, vc não faz ideia do qt me ajudou descobrir seus alongamentos! Com algumas posições do yoga tb, e tudo muito fluido! Eu amei demais 😍😍😍
Uau! Obrigada por isso!
Eu tenho muito incomodo e reflexo na perna esquerda inteira, foi mt difiicl fazer essa sessoes de exercicio, mas é ela q eu vou tentar fazer sempre pra resolver
Lembra de ir sempre na zona do desconforto e sempre siga o esforço de acordo com a perna que tem mais dificuldade, até "igualar". Gratidão 🙏
Velho... isso ajudou muito no jiu-jitsu.. valeu!!!!
Estava com a panturrilha rígida e dores, fiz o alongamento da panturrilha e não aliviou. Então, realizei esse completo de pernas e quadril e senti o alívio nas dores da panturrilha e menos rigidez. Gostei ! ❤
Gratidão 🙏
Muito grata!❤
Alongamento perfeito❤👏👏👏
Excelente vídeo, muito obrigado!
Gratidão 😊🙏
Sensacional 👏👏👏👏 por mais aulas assimmmm 🎈🎈🎈🎈🎈
Gratidão 🙏
Muito obrigado, Rafa! Estava com saudades dos seus vídeos. Minha parte esquerda do corpo é menos flexível do que a esquerda, então não consigo fazer com a mesma amplitude nos movimentos com o quadril, mas de pouco em pouco a gente chega lá! Gratidão demais pelo conteúdo
Agora estou de volta. Normal um lado ser um pouco mais forte e/ou flexível, só praticar que as coisas vão se balanceando. Gratidão 😊🙏
Muito bom!!! Sinto melhora da mobilidade!
Salvou minha vida😮💨
Valeeeeu, salvando! 🙏✌️
Gratidão 😊🙏
🙏❤️❤️ gratidão irmão vc me ajudou muito!!
Agora pretendo levar pra vida toda o hábito de alojamento
Você está fazendo uma das decisões mais acertadas da sua vida. Seu corpo/mente vão agradecer. Gratidão 🙏
Muito obrigada acabou de ganhar uma inscrita.
Top esse alongamento, tô fazendo antes e depois do treino
E tem sentido diferença no antes e depois?! Gratidão 🙏
Primeiro alongamento que consigo encostar o dedo da mao no meu pé!!! Obrigada, gosto muito de seus exercícios de alongamento
Gratidão 🙏
Trabalho horas em pé esse alongamento é ótimo pós treino, obrigada
Oi, sempre faço seus vídeos, todos os dias sempre variando. Faz um vídeo de alongamento de gluteo e quadriceps junto, se quiser acrescentar lombar vai ficar perfeito
Parabéns!!! Seu trabalho é muito bom!!!
Fiz 2 vezes. Tão bom.
Perfeito, no próximo dia, mais 2x e assim vamos. Gratidão 🙏🏻
Gratidão!!!
Eu que sou grato pela sua presença aqui 😊🙏
Vejo todos os dias ❤
Comecei a fazer, já fiz 2 vezes.
Excelente!
Ótimo mano adorei
Foi o melhor alongamento que fiz nos últimos meses
Gratidão 🙏
Amei❤ gratidao
Muito bom. Fiz depois do treino de pernas(agachamentos intensos) e é ótimo. Gratidão
Excelente aula! Obrigada
DEUS TE ABENÇOE RAFAEL
Amei❤
Que vídeo maravilhoso, gratidão cara!!!!
Gratidão 🙏
Alongamento perfeito ❤
Que alongamento maravilhoso😍 Estava sentindo umas dores nas pernas e só foi fazer 10 minutinhos desses exercícios que já me sinto ótima. Um alívio imediato, inacreditável 😅🙏 Parabéns professor pela aula e obrigada por nos ajudar! ☺️🌼
Arrancou nosso coro professor 😂❤👏👏amei
Não foi pra tanto vai hehehe. Gratidão 😊🙏
Valeu irmão! Muito bom. Forte abraço
Valeu mano, ontem e anteontem fiz um treino fullbody e fiquei com as pernas bem doloridas, mas com esse alongamento passou tudo
Então já sabe que agora faz parte da rotina para evitar essas dores futuras, só fazendo manutenção. Gratidão 🙏
Muito bom.
NOSSA MUITO BOM!!!!!!!!
Boaaaaa fez muito efeito!!!!
Obrigada ❤❤❤
Moço dooo céu! Morri
Amei!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 🫶🏽, Acabou de ganhar mais uma inscrita! ❤️
Obrigada por exitir , vc esta me salvando...
Parabéns pelo conteúdo você transmite uma tranquilidade admirável.
Nem sabia que eu tinha tanta flexibilidade, consegui fazer seguindo os passos, fiz em cima da cama mesmo kkk.
Estou pensando em implementar esse e outros alongamentos aqui do canal 10 minutos antes dos meus treinos de musculação na academia com o intuito de prevenir lesões e melhorar minha mobilidade, o que acha ?
Obrigada!!!!!!!
Tava todo travado, agora vou fazer todo dia, não tinha feito alongamento de verdade ainda
Segura meu like aí mano. 👍🏽
Obrigado ❤
Obrigado😢
Gratidão 🙏
O melhor alongamento é o do gato para se limpar 🫠🫠
Obrigado
Amei! Mais uma inscrita❤
Ódio quando o alongamento ta matando e vc fica conversando 😂 obrigado pelas aulas ❤