Caraca mano, nem tenho como agradecer por esse vídeo. Minha coluna era doendo da hora que eu acordava até dormir, bastante dor na lombar e perto do ombro direito, era horrível a dor ao fazer as obrigações de casa, fazia morrendo. Agora, depois de fazer por 5 dias (não consecutivos) o incômodo é bem longe, comparado ao que eu tava sentindo é um paraíso de bem estar. Salvou minha vida demais!!!!
Fiquei muuuuito feliz por descobrir vc....sou preguiçosa kkk mas vc não enrola oq é td de bom...não faz vídeos longos e nos acompanha...perfeito Brigadaaaa
que benção de alongamento ahahahah maravilhoso! so tive um pouco de dificuldade no final por estar com o pulso fraco, mas adorei! vou repetir mais vezes esse alongamento.
Boa, eu sugiro isso para muitos aqui, pegar alguns e fazer seguidos, ou até fazer de 2 a 3 vezes o msm vídeo que vamos vendo melhora a cada rodada. Sucesso nos treinos, gratidão 🙏
Maravilhosa aula! Senti como se tivesse um professor do meu lado. Gratidão Rafa! Você está me ajudando muito! Que o universo te devolva em dobro todo o bem que você nos faz!!! ❤❤❤
Eu entrei pro teu canal hoje😊,e fiz os exercícios pela primeira vez e percebi qui eu estou muito sedentária tô enferrujada 😅,mas eu acho qui si eu continuar a fazer os exercícios eu melhoro 😊,obrigada pelo canal 😃
Muito bom pra quem faz musculação,eu mesmo sinto dores no ombro esquerdo,uma certa tensão. Vou começar a fazer isso em casa, provavelmente vai melhorar muito!
Vídeo muito bem explicado! Exercícios que eu nunca tinha visto para o ombro e que me ajudaram muito na dor. Jogo vôlei e é essencial cuidar da saúde do ombro/costas!
Obrigado, fico feliz;fico grato por ter encontrado seus videos,esta me ajudando muito. Observação sou sedentário,mas vou seguir e fazer de seus videos rotina pra melhorar a saude do corpo.
Como que não conseguiu? Se tu não desafiar teu corpo e tentar fazer os exercícios, tu vai permanecer na mesmice de sempre, o corpo precisa sair da zona de conforto
@@TheStrayK tou incentivando ela a tentar, porque nosso corpo sempre vai dar desculpa pra ficar inerte e não se exercitar. Chato tá sendo tu que não tá entendendo oq tou falando!
Caraca mano, nem tenho como agradecer por esse vídeo. Minha coluna era doendo da hora que eu acordava até dormir, bastante dor na lombar e perto do ombro direito, era horrível a dor ao fazer as obrigações de casa, fazia morrendo. Agora, depois de fazer por 5 dias (não consecutivos) o incômodo é bem longe, comparado ao que eu tava sentindo é um paraíso de bem estar. Salvou minha vida demais!!!!
A minha também ❤
Fiz essa aula várias vezes e agora q eu fui ver q tem um gatinho ali kskkkk ai q fofo meo
Fiquei muuuuito feliz por descobrir vc....sou preguiçosa kkk mas vc não enrola oq é td de bom...não faz vídeos longos e nos acompanha...perfeito
Brigadaaaa
Ah que ótimo que tenha lhe ajudado, espero que continue e colha os frutos da sua prática em breve. Gratidão 😊🙏
Melhores exercícios desse cidadão, os únicos que melhoram mesmo a dor e desconforto da coluna
Gratidão 🙏
Concordo. DEUS o ajude❤
Nem dá para acreditar a diferença que 12 minutos fazem no nosso corpo depois deste "alongamento rápido". ♥
Bom dia Rafael a gente sempre é bom tirar um tempo para a gente
Com certeza! Gratidão 😊🙏
melhor canal que o youtube já colocou na minha frente
Estou fazendo alongamentos gente fazendo agachamento sumô melhorou muito
Deus abençoe seu dia, é maravilhoso começar o dia com vc❤
Achei que eu não fosse conseguir o unilateral, mas deu certo! Me surpreendi 🙌 parabéns, explicação muito didática
Treino ótimo. Prático e gostei que é "em tempo real", com você fazendo todos os movimentos. Obrigado!
Gratidão 🙏
O gatinho dormindo bem de boa kkkkk
Exatamente o que eu precisava. Muito eficazes, especialmente esse terceiro de abertura do ombro.
Rafael, obrigada. Estou amando seus vídeos. Quero ficar bem flexível e alongada. Vou voltar no seu canal todos os dias. Gratidão 😄
Em breve vou querer saber como anda essa evolução. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 😊🙏
Ja me inscrevi...to curtindo kkkk obrigada por ceder seu tempo e se dedicar! Alongamento particular! Que o universo seja generoso com vc! Gratidão
Muito BOM! Há sempre tempo para quem quer. VALEU. OBRIGADA RAFAEL, nemaste!
Gratidão 😊🙏
Suas aulas são top Rafael! Parabéns!
Faz uma aula de abertura torácica
tmj!
Gratidão 😊🙏
Muuuito obrigada pelas aulas, são excelentes...vão entrar na minha rotina de corredora amadora 😉👍
Boooa! Quem corre precisa manter o alongamento em dia. Aproveita que ainda não é profissional, mas já já vai ser. Gratidão 🙏
Rafael faz um tutorial da ponte de coluna
Anotada a sugestão. Gratidão 😊🙏
que benção de alongamento ahahahah maravilhoso! so tive um pouco de dificuldade no final por estar com o pulso fraco, mas adorei! vou repetir mais vezes esse alongamento.
Suas aulas são boa demais utilizo muito nas minhas aulas de Capoeira
Que ótimo, fico feliz em saber que está espalhando conhecimento e que tenho lhe ajudado. Gratidão 😊🙏
vou fazer esses dois videos de alongamento pra me ajudar na capoeira vlw mn tmj
Manda ver e espero que tenha ajudado. Gratidão 😊🙏
@@o.rafaelandrade ajudou pra caraca
Que aula maravilhosa!!! Só de fazer a primeira vez já da p sentir o alívio na coluna, obrigada!
Acabei de te descobrir, amei!
Gratidão 😊🙏
Muito bom!! Tenho pouco tempo para fazer alongamento antes de sair pra aula e esses vídeos de along rápidos são muito bons, continua com eles
Vou tentar trazer mais desse curtos e efetivos. Gratidão 😊🙏
❤❤❤que alívio no meu ombro.Grata
Gratidão 🙏
foi um desafio e vou continua pois tenho um dor no joelho .
😇
Tente colocar travesseiros ou algo macio para não forçar tanto eles. Gratidão 😊🙏
Boaaaa! Voltando às práticas diárias. Rafa senti falta do seu conteúdo la no Insta! espero que esteja bem, abraço!
Fala João, estarei voltando em breve, tá td certo sim, graça a deus. Gratidão 😊🙏
Seus vídeos são maravilhosos! Fiz um compilado deles, para um treino de 1 h de alongamento dia sim dia não. Espero evoluir...
Boa, eu sugiro isso para muitos aqui, pegar alguns e fazer seguidos, ou até fazer de 2 a 3 vezes o msm vídeo que vamos vendo melhora a cada rodada. Sucesso nos treinos, gratidão 🙏
Muito bom cara,ajuda muito!!
Gratidão 😊🙏
Maravilhosa aula! Senti como se tivesse um professor do meu lado.
Gratidão Rafa! Você está me ajudando muito!
Que o universo te devolva em dobro todo o bem que você nos faz!!! ❤❤❤
ADORO SEUS TREINOS, UM MELHOR QUE O OUTRO...
Gratidão 🙏
Você e show!!
Gratidão 😊🙏
Muito bom rafael, admiro seu trabalho
Gratidão 😊🙏
Eu entrei pro teu canal hoje😊,e fiz os exercícios pela primeira vez e percebi qui eu estou muito sedentária tô enferrujada 😅,mas eu acho qui si eu continuar a fazer os exercícios eu melhoro 😊,obrigada pelo canal 😃
Excelente vídeo brother! Bem explicado!
Gratidão 😊🙏
Top dms esses exercícios de mobilidade
Muito bom! Seus exercícios revigoram nosso corpo!👏👏😍😍
Sensacional,depois de fazer suas praticas me renovo❤
tenho feito todos os seus alongamentos e treinos e posso dizer que minha postura esta muito melhor... brabo... valeu!!!
Rapaz, a primeira me pegou, muito difícil 😅. Vídeo muito bom, parabéns!
Consegui fazer e me aliviou quase que 80% as dores. Parabéns 🤍🙏🏻
Muito bom pra quem faz musculação,eu mesmo sinto dores no ombro esquerdo,uma certa tensão.
Vou começar a fazer isso em casa, provavelmente vai melhorar muito!
Obrigado! Muito bom.
Gratidão 😊🙏
Eu ameiiiiiiiiiii 😮😮😮😮❤
Muito bom, parabéns!
Gratidão 😊🙏
MEU DEUS AMEI GRATIDAO
eu que sou grato pela sua presença aqui na aula 😊🙏
Muito bom! Objetivo e direto, sem enrolação.
Gratidão 🙏🏻
Muito bom!!
Gratidão 😊🙏
Suas aulas são maravilhosas, amei❤
Muuuitoo bom! Grata!
Gratidão 😊🙏
muito bom, gratidão!!
Gratidão 😊🙏
Vídeo muito bem explicado! Exercícios que eu nunca tinha visto para o ombro e que me ajudaram muito na dor. Jogo vôlei e é essencial cuidar da saúde do ombro/costas!
Obrigado, fico feliz;fico grato por ter encontrado seus videos,esta me ajudando muito.
Observação sou sedentário,mas vou seguir e fazer de seus videos rotina pra melhorar a saude do corpo.
Bom demais!!
Gratidão 🙏
Gostei muito me sinto aliviada das tensão no superiores.
Gratidão 🙏
Você é o melhor
Salvou na hora do almoço, valeu
Direto ao ponto , muito pratico , gostei
Amei
Gratidão 🙏
Muito boa a aula.
Muito bom os seus alongamento😊
Top demais!!!!!!!!,
Que top. Obrigada. Adorei.
Grata , Deus abençoe
Top
Gratidão 🙏
Muito bom
Muito bom adorei
Até suei haha❤
Bem normal hehehe, gratidão 🙏
Vc é surreal de flexível 😂
Não consegui fazer kkk vou procurar uns mais fáceis 😊
Como que não conseguiu? Se tu não desafiar teu corpo e tentar fazer os exercícios, tu vai permanecer na mesmice de sempre, o corpo precisa sair da zona de conforto
N conseguiu fazer td mas n vou para até aprender, farei todos os dias. Realmente vc está certa @@laarinsc1517
@@laarinsc1517 A mulher tá falando que não conseguiu e você dando bronca? Deixa de ser chata!
@@TheStrayK tou incentivando ela a tentar, porque nosso corpo sempre vai dar desculpa pra ficar inerte e não se exercitar. Chato tá sendo tu que não tá entendendo oq tou falando!
É só fazer até onde consegue, não precisa ser igual a ele, espero que já tenha conseguido ❤
Top demais.
Namastê🙋♂️
Hoje fiz essa
Mandou bem! Como se sentiu? Gratidão 😊🙏
Hummm.. arrasou 😏
Gratidão 🙏🏻
Show! Objetivo sem enrolação. Uma dúvida, é normal sentir câimbra quando alonga determinado membro? Obrigada!
Wowwwwwwww👌
Gratidão 😊🙏
O gatinho🐈
Ela é uma gracinha ❤
@@o.rafaelandrade sou apaixonada em gato(a)
👏🏼👏🏼🙌🏼
Gratidão 😊🙏
Bora
Gratidão 😊🙏
0:40
Suei!!!❤
Oiii Rafael, fiquei com uma dúvida no primeiro alongamento, senti dor no ombro direito quando fiz o vai e volta, será que fiz de uma forma errada?
é recomendado pra quem tem escoliose?
Morri mas passo bem 😂
Descobri que sou travadooo!!!!☹️
😂valeu!!
Senti doer mto os pulso, mas fiz até o fim, no chão mesmo fiquei. Kk
👌👌👌👍👍👍
Gratidão 🙏
Bom bom
Mas não consegui fazer deu muita cãibra em mim
Mas não vou desistir
Tenho hérnia de disco
Gratidão 😊🙏
Quero mais
E terá! Sexta tem mais vídeo! Gratidão 🙏
@@o.rafaelandrade faz parte quem quadril alto
Não consegui fazer o de torcer o tronco, meu corpo subia do chão
Morri, mas passo bem
Gente eu que tenho escoliose morro de vontade de fazer e morro de medo tbm kk
Quem tem hernia pode fazer
N sei se alongou ou piorou mais 😂 mais eu fiz
Puxado, mas fiz😅
Isso ai, boa, vai no seu ritmo. Gratidão🙏
Eu iniciante aqui coitada kk mais adorei
Todos nós temos que começar, afinal toda caminhada começa com um primeiro passo. Que legal que pude te ajudar nesse começo. Gratidão 🙏
Minhas costas travaram 🥹
Muito difícil pra quem é gordinha kkkkkkk
Amei