КАК БОРОТЬСЯ С МЕНТАЛЬНОЙ УСТАЛОСТЬЮ?
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2021
- Ментальная усталость - одна из самых распространенных проблем сегодня. Наши когнитивные ресурсы не вечны, они заканчиваются, что может приводить к стрессам и депрессии. Как же преодолеть ментальную усталость? Какие методы профилактики этого явления существуют? Мы расскажем обо всем в этом видео.
Полезные ссылки:
→ Статья в журнале НОЖ: knife.media/mental-fatigue/
→ Volvo - контроль ментальной усталости: tass.ru/ekonomika/6241348
→ Статьи, по которым создано видео:
1) Физические упражнения: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21817...
2) Куриная эссенция: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3) Душ со слабым напором воды: www.medscimonit.com/abstract/...
4) Зеленые насаждения: clck.ru/YUQ5B
5) Медитация: researchdirect.westernsydney....
6) Статья о сменных работниках: link.springer.com/article/10....
7) Водительский контроль: www.frontiersin.org/articles/... (Ю. Корея), ieeexplore.ieee.org/abstract/... (Франция)
8) Расслабляющая музыка: journals.plos.org/plosone/art...
9) Факторы усталости: www.sciencedirect.com/science...
#Memory #Память #МентальнаяУсталость #СтивенКаплан #Лес #Парк #Медитация #Музыка
#КуринаяЭссенция #КогнитивнаяПсихология #Исследования #Прогулка #Душ #Nback #Психология
В видео использовались фрагменты фильмов: Казино Рояль, Властелин колец: Две башни, Звёздные войны: Эпизод 2 - Атака клонов, Схватка, Звёздные войны: Эпизод 5 - Империя наносит ответный удар, Пленницы, Превосходство, Спектр, На секретной службе ее Величества, Ешь, молись, люби, Миссия невыполнима, Человек паук, Мстители, Джек Ричер, Бегущий по лезвию, Она
В видео использовались стоковые видео "pixabay.com" и "www.pexels.com" (Авторы: Tom Fisk, RODNAE Productions, EKATERINA BOLOVTSOVA, Curtis Adams, Yaroslav Shuraev, Ron Lach, Armin Rimoldi, Pressmaster, Matthias Groeneveld, Suraphat Nuea-on, 宇航 钱, cottonbro, olia danilevich, Van4er, Mikhail Nilov, Mikael Blomkvist, Karolina Grabowska, Ivan Samkov); cтоковая музыка: Wandering-Blues (Mid Knight), Blues from the 50s (AurbanniAudio), SIT DOWN (Clone) - Наука та технологія
Работаю продавцом-консультантом посменно по 12 часов в день. Из-за высокой нагруженности, многозадачности и общения с людьми по 150 человек в день, после работы чувствую себя овощем. В особо тяжёлых ситуациях теряется концентрация, появляется шаткость походки, формировать предложения становится сложнее. После работы даже не хочется заниматься самыми любимыми и приятныии занятиями. Не хватает хотя бы часа сна в день, он очень помогал бы. Так что хорошо спите и достаточно отдыхайте, правильно отдыхайте)
Спасибо за Ваш опыт!
Выгорание и эмоционально сложная работа - это отдельный разговор... Надеюсь, вы найдете тот тип отдыха, который лучше всего будет восстановливать вас!)
@@cognitive_show Буду стараться, спасибо)
Бегите с такой работы. Ищите то, что будет приносить удовольствие. С норм графиком.
Привет, от работника скорой помощи с младенцем и ментальной усталостью)
У Вас прямо полный букет! :)
Ну красавчик :)
Мне нравится формат и смотрю периодически ваши видео, чтобы что то почерпнуть, однако вставки не очень к месту и не очень удачные и доставляют немного боли. Спасибо за то, что делаете.
Константин, спасибо большое за обратную связь.
Постараемся делать перебивки в видео более подходящими!
Чашка цикория с утра в молчании - отличное начало дня, к тому же помогает провести рефлексию и навести порядок в мыслях.
Спасибо за опыт)
Цикорий - любопытный выбор напитка
А у меня от цикория голова болит, приходится пить кофе :(
Мне кажется, расслабиться помогает чашка чая, а ещё если отвлечься на окружающих и коротко обменяться с ними положительными эмоциями, сказать привет как дела. Тут главное не встревать в долгий разговор, чтобы не потерять силы ещё больше.
Татьяна, спасибо большое за Ваш опыт!
Я тоже гуляю на длительные расстояния. Стараюсь рано ложиться и рано вставать. Если начать утро с растяжки, то весь день чувствуешь себя сконцентрированным и активным. Но бывает, что ничего не помогает. Когда усталость вызвана эмоциональным состоянием. Когда это ответ на несправедливость.
Lela, спасибо большое за Ваш комментарий!
Режим - очень действенный способ, и как минимум помогает сохранять сон.
А вот с эмоциями все сложнее.
Эмоции сами по себе - реакция организма на событие. Тут их особенность в том, что они не длятся слишком долго. Но даже короткие сильные эмоции на организм могут оказать очень сильное влияние...
В 25 лет перенес корь, после этого появилась хроническая усталость, сплю днем 3 часа, нарушен режим дня! Прям беда
Спасибо за Ваш комментарий. Синдром хронической усталости тоже можно преодолеть при правильной терапии. Всё наладится!
Как узнать про эту терапию?@@cognitive_show
@@zumv0072 Тут в первую очередь важно отметить, что ментальная усталость возникает вследствие изменений в работе определенных зон мозга, из-за изменения в биохимии мозга. Поэтому такие вещи лучше решать со специалистами, которые могут рассказать и прописать правильное лечение с учетом этой самой биохимии. В простом варианте это невролог. Но он все же больше специалист в целом по нервной системе. А c фармакологией мозга в подобных ситуациях может помочь психотерапевт. Лишь бы найти хороших специалистов...
Что-то мне подсказывает что исследование куриной эссенции было спонсировано ее производителем)
Очень справедливое предположение)))
Я вот смотрю это видео и недоумеваю… ‘’Ученые выяснили, ученые провели эксперимент…’’. Да это азбучные истины, что природа и вода благотворно влияют на нервную систему человека. Вода снимает напряжение даже если просто расслаблено смотреть на льющуюся воду, не говоря уже про ванны и душ. И про разный напор воды: в советских санаториях всегда был душ шарко … Это что там за ученые? Такие вещи даже школьники знают… 😂