안아프다는 보장이라기보다 조금 더 호전될 수 있게끔 기본적인 운동원리를 바탕으로 무릎의 통증을 완화시키도록 도와주는 것 뿐입니다 ㅠㅠ 위에 설명한 운동들이 모두 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 근육을 강화시켜주는 처방일 뿐입니다! 저는 하체운동을 통해 많이 호전되어 통증은 거의 없게되었어요! 무리 없는 선에서 운동해주세요 ㅠㅠ 재활은 운동이 필수에요 ㅠㅠ
위의 영상은 아주 극히 일부분일 뿐입니다! 추벽증후군 판정을 받으셨다면 무릎의 안정화를 돕기위해 하체운동을 해주는 것이 좋은데 위 영상은 무릎에 무리가 덜 가는 운동들로 구성을 해준것인데요! 만약 본인이 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 허벅지 앞쪽,뒤쪽의 근력운동을 꾸준히 해주어 근육으로 무릎을 잡아주는 것이 포인트입니다! 위 영상들 뿐 아니라 허벅지 운동 모두 추벽증후군에 도움이 되는데요 위의 영상은 제가 추벽증후군을 앓았을 때 하체근력강화를 위해 무릎에 무리가 가지 않는 운동들로만 구성을 해 놓은 것입니다 ㅎㅎ 저것 말고도 다양한 운동이 있으니 위 영상은 참고해서 하시면 좋을 듯 합니다 :)
@@박명현-y5i 무게를 치게되면 무릎에 무리가 가기때문에 별로 추천드리고싶지는 않네요 ㅠㅠ 근데 이미 운동을 하고 계신거면 중량을 조금 줄이고 횟수를 많이 가져가는걸 추천드립니다! 해도 되고 안되고의 문제라기보단 본인의 컨디션에 맞는 운동을 해야하는 게 맞다고 생각해요 ㅎㅎ
스쿼~~~~트 귀에 맴도네요
운동하세요
꿀팁 감사해요♡♡♡
감사합니다(하트)뿅
ㅋㅋㅋ마지막 진짜 웃기네요 힘들때 웃는사람은 일류라던데 3:44 웃는모습이 아주 인상적이네요 ㅎㅎ
힘들어도 웃어야죠 ^^
이거 하면 안아프게 되긴 하는건가요? 검색해봐도 딱히 치료법이 수술말고 안나오네요 ㅠㅠ 헬스좋아했는데 운동 다 포기중 ㅠ
안아프다는 보장이라기보다 조금 더 호전될 수 있게끔 기본적인 운동원리를 바탕으로 무릎의 통증을 완화시키도록 도와주는 것 뿐입니다 ㅠㅠ
위에 설명한 운동들이 모두 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 근육을 강화시켜주는 처방일 뿐입니다! 저는 하체운동을 통해 많이 호전되어 통증은 거의 없게되었어요!
무리 없는 선에서 운동해주세요 ㅠㅠ 재활은 운동이 필수에요 ㅠㅠ
추벽증후군 판정받았는데 위 영상처럼 하면 되나요?
위의 영상은 아주 극히 일부분일 뿐입니다!
추벽증후군 판정을 받으셨다면 무릎의 안정화를 돕기위해 하체운동을 해주는 것이 좋은데
위 영상은 무릎에 무리가 덜 가는 운동들로 구성을 해준것인데요!
만약 본인이 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 허벅지 앞쪽,뒤쪽의 근력운동을 꾸준히 해주어 근육으로 무릎을 잡아주는 것이 포인트입니다!
위 영상들 뿐 아니라 허벅지 운동 모두 추벽증후군에 도움이 되는데요 위의 영상은 제가 추벽증후군을 앓았을 때 하체근력강화를 위해 무릎에 무리가 가지 않는 운동들로만 구성을 해 놓은 것입니다 ㅎㅎ 저것 말고도 다양한 운동이 있으니 위 영상은 참고해서 하시면 좋을 듯 합니다 :)
@@June324 레그프레스 120쳤는데 해도 되나요?? 병원에선 하지 말라던데
@@박명현-y5i 무게를 치게되면 무릎에 무리가 가기때문에 별로 추천드리고싶지는 않네요 ㅠㅠ 근데 이미 운동을 하고 계신거면 중량을 조금 줄이고 횟수를 많이 가져가는걸 추천드립니다!
해도 되고 안되고의 문제라기보단 본인의 컨디션에 맞는 운동을 해야하는 게 맞다고 생각해요 ㅎㅎ
추벽증후군이라 벽에 기대고 하는건가요?
집중하세요