Массанабор! Сушка! Вся правда!
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Физиотерапевт Джефф Кавальер рассказал о том, как "Перегнать жир в мышцы". О диете и изменениях в ней, для более сухого тела. Худей к лету вместе с нами!
Поддержка канала 4276310018827545 Сбербанк
Ребят,я походу поняла что за цифры у него на футболке
24 часа,7дней,365 дней
То есть всегда занят
кстати да, вполне логично
Это его домашний телефон
@@BewaniOgurec ответил?
athlean x. ВНИМАНИЕ: не следуйте за этим клоуном, ему платят за уничтожение вашего тела
он проблемка
VNIMANIYe: ne sleduyte za etim klounom, yemu platyat za unichtozheniye vashego tela
on problemka
Smart ass, сказал бы он тебе
Кавальер толковый чувак,и говорит интересные вещи,во всех своих видосах,топовый тренер во всех смыслах.
я за 3 месяца скинул 10 кг, изменив питание и начав пахать в зале. В зал ходить стал реже но вес все равно падает и чувствую себя заряженным. Многие упражнения Джефа помогают прорезать рельеф.
Я плакал когда в течение полугода вес одинаковый, а жир уходил. Теперь я понял что потерял жир прибавил мышцы
ты с калориями игрался или как??пропиши диету по калориям и БЖУ зарание спасиба
@@SahalinUA у меня подобное происходит сейчас. Жира все меньше становится, а вес стоит на месте. Я кардио делаю до и после тренировки, сама тренировка с многоповторными подходами. Есть можешь что угодно, но в меру. Загугли калькулятор каллорий, высчитай свою норму(в районе 2000-2400 в зависимости от веса выйдет) и старайся придерживаться этой цифре, а ну и протеины пей(именно протеин, а не гейнер). Хоть у всех организмы и разные, но попробовать все же стоит.
То же самое.Вес уходит или стоит,но жира меньше становится.
Я за месяц прибавил 4,5 кг. А пресс всёравно виден. Значит мышцы растут. Мне 16 лет весил 60кг, сейчас 64,5
@@skillful9307 ебать ты приколист .У меня до 20 лет пресс был внезависимости жрачки и бухачки. Хуйню не неси
Умничка, как правильно он говорит, и при этом мативирует!
Джефф ты умница!
Правильные вещи говоришь без доли лукавства!
Сколько смотрел , пробовал и т.д. Джеф лучший по всем параметрам ! И без обмана !
Молодец Джефф,дело говорт
Благодарю ☺️
Прикольно он руку почесал 4:58
😂😂😂
я так яйца с утреца почёсываю.
Грабля)))
)))
Ага, как нарк
41 год о.о
Когда начал смотреть этот канал, думал ему лет 27))
ЕМУ НА 2021 ГОДУ 46 ЛЕТ
а я думал 50
@@АндрейЖигилий-н2о я тоже думал под 60 помятый весь
Точно!!! Я в 47 лучше чем когда либо :)
Так же в 46. Состояние супер
Вот такие обзоры прям бальзам. 🤝💪💪💪
Отличный перевод
СПАСИБО ДЖЕФ МОЙ КАВАЛЕР
У меня была похожая ситуация...я был в заблуждении как и все о массе и сушке...мой рост был 180 см при весе 80 кг не в самых лучших кондициях...да, были мышцы но отнажды доедая большую порцию гречки моего 3 приема пищи я посмотрел внимательно в зеркало и осознал что у меня растут бока, пропал пресс, и я вспомнив себя 2 года назад 65кг дрищем я чувствовал большую симпатию к к прошлому себе...я сразу же стал искать выход...и дошел до того что начал заниматься хит кардио каждое утро...треннировок каждый день с большой интенсивностью...3-4 приема пищи...при чем первый прием пищи у меня в 12-13...углеводы ем только до 14(например 1 прием:100 грам овсянки и 3 яица)...дальше иду на тренировку...которая длится не более часа...она интенсивная с отдыхом между подходами гдето до минуты( все зависит от енэргозатратности в упражнениях, например жим и присед требуют более времени для востановления сил(1,5-2 мин)...после 2 приема где то перед тренировкой, в 15:30 ,я ем 50 грамов чищеных орехов...и 50 гр после тренировки...до дома мне добираться около часа...за это время я успеваю проголодаться и делаю омлет из 6 яиц...перед сном делаю домашний протеиновый коктейль из 200гр творога 1 яица 1 банана 30 гр чернослива и всю эту прелесть заливаю молоком и взбиваю...получаеться около 40-45 гр белка еще перед сном
..встаю в 8 и голодаю до 12...в итоге мой рацион состоит в основном из белков для роста мышц, углеводы я употребляю ровно столько, чтобы иметь энергию на тренировку, пью 2-3 литра воды...делаю хит кардио рано на голодный желудок, так как бег не особо люблю, тренируюсь очень интенсивно по методу( день тяги, день жимов, день ног)каждый день...иногда когда чувствую что не востановился не рискую, ибо уже не раз имел дело с травмами...надо уметь слушать свое тело...теперь я вешу 81кг при росте 180 см( и все практически мышцы)...бока полностью убрал за 2 месяца...поэтому теперь я не верю в отдельный массонабор, чтобы выглядить как целюлитная колбасень(у меня много таких знакомых, едять тонны тренирються по пару часов и похожы больше на бегемотов, и крассавцами их точно не назовешь, так как я сам понемногу превращался в них на массе, а это не то чего я хочу)...я хочу выглядить как атлет, надеюсь и вы тоже)
Claber Leng Здравствуйте! Как узнать вашу систему тренировок ?Если можно. Примерно.Непонятно как вы занимаетесь.Можно на майл с вами списаться? Заплыл жиром,хотя качался очень много лет,как вы и описал своих знакомых...
Ros Ros конечно...задавайте вопросы)
Ricko мне 21 год...
Claber Leng Здравствуйте! Куда вам писать? Оставьте свой майл или напишите на мой ros2002@mail.ru. Лучше бы в Контакт,можно обменяться разной информацией.
Claber Leng, тоже хотел бы с вами в личку пообщаться. Если это не возможно то вопрос. Это реально если рассчитать необходимое количество калорий на тренировку и увеличить потребление белка, верно? Посоветуете добавки какие то типа омега жиры и тд, нужны ли они?
Супер, прочитал что он физотерапевт, сам учусь на даной специальности.
Для тех, кто думает, что важен дефицит и профицит при наборе и сушке. Попробуйте похудеть до 10-13% жира. А потом попробуйте набрать жир поедая правильные угли. У меня для вас сюрприз. При правильном питании излишки углей идут в говно. И только когда их реально уже перебор идут в жир. Но если угли будут быстрые вы всегда будете переедать и откладывать на боках жир.
Попахивает сырниками.
Импортный вариант Олёши Шредера)
Зачётная шутка
Ага, от Шреддера
Петрик Путяха, где суют хуй и где течёт менструацию и мочу?
Алиса Хардкор 100%)
Нихрена не понял но очень интересно
Джеф! Уважаю Вас, как специалиста!!! Хочу также, но нужны конкретные рекомендации! Где можно их получить?
Очень познавательно.
Толковый дядька и советы толковые...
Вы ,правы я иду по этой программе уже 1 год !
Сколько белка не ешь если низкий гормональный фон мышцы растут очень медленно
Ухххх полезненько надо пробовать )
Спасибо очень полезно )
Потдерживаю,всегда так тренировался
Да я так же сделал. Результатом крайне доволен.
Невозможное возможно?))) Ну Кавальер может объяснит каким таким чудесатым образом анаболизм (в том числе мышечной и жировой ткани) он будет проводить с катаболизмом (исключительно распад жировой, с его слов)?
Товарищи мы либо набираем мясо и жир, либо скидываем мясо и жир.... и пытаемся максимально сохранять мяско, когда идёт "сушка". Иначе метаболизм не работает.
Согласен
Лучше Грега Плитта, нет ничего. Конкретно, четко говорил, без всяких сайтов!
Точно так же начал, смешно то, что никто в это не верит
Наконец-то я услышал правду,сам прошёл через всю хуйню,а в итоге тоже самое со мной произошло, силовыми сжёг жир ,увеличив мускулы.
Был период в моей жизни когда я весил 92 кг при росте 185 и был живот небольшой которая стала причиной моего помещения спорт зала заново. Спустя 3 месяца я весил столько же, но более Объемными руками и более стройной талией. Так что подтверждаю полностью данную тему.
А сколько и че хавал?
Именно соотношение и кол-во
И может витаминчики какие?
@@aksen4ikchannel757 просто медленнее углеводы, меньше сладкого, особа и не парился по еде, занимался 2 раза в неделю железом. Никаких витаминов.
@@creeomaster2337 спасибо, все тож самое делаю, ток щас буду углеводики резать чутка, без коктейлей и бананов на массу, но треню 3 раза в неделю
41 год!!! Ахуеть красава!!!
Просто убираешь углеводы при тех же рабочих весах,сохнешь на ура и не разваливаешь мышцы) Не забываем поднять белок на кг веса.Главное правило силовые тренировки,а не суходрочка многоповторная.
Denis Hellson для кого главное силовые? Херню не пиши
Углеводы не надо убирать! А необходимо уменьшить суточный калораж. Умник
🤔 Интересная точка зрения о рекомпозиции внешнего вида, у кого какие результаты?).
Ребят, да парень из примера - химик. Я в зал давно уже ходу и химика от натурала с пол взгляда отличаю.:) Однако поддерживаю, что терять жир и растить мышцы одновременно - это возможно за счёт разгона обмена веществ, но до определенного предела - процентов до 15 жира. Дальше только дефицит каллорий и программа сушки.
Запомните это лицо и никогда его больше не слушайте.
Верю. Главное питание.90 дней для его кондиции это не так уж и не достижимо.
Новички как и я ничего не поймут он кажеться объесняет опытным атлетам
👍👍👍
чтобы сделать такое за 90 дней , необходимо две вещи: тестостерон и винстрол))
... Правильно подобранное питание, мотивация и треньки и будет тебе счастье... Все реально.. На жопе ток смирно не сиди
Ты прав. На втором фото, где он подкачался хорошо видны прыщи, которых не было на первом фото. 100% на курсе парень.
Джеф правильно говорит это возможно у меня был такой прогрес после долгого перерыва я весил 86кг залитым потом интенсивна тренировался 4 месяца вес был 84 сухой вес в зале друзья все удивлялись спрашивали че ты употриблял думали что я химичил я натуральна занемался
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Вообще, ни слова про то, что нужно делать, но по факту, он от части прав(разве что это с чуваком произошло не за 3 месяца). Объясняю: Выглядел как чувак с левого фото год назад. весил 81. Через полгода весил 79, и почти ничего не поменялось, сейчас вешу 74 и выгляжу примерно как чувак с правой фотки. Что я делал? - тупо убрал быстрые углеводы сначала с ужина, потом и с полдника., и тренировки по утрам 3 раза в неделю: сначала без отягощений, т.к. вообще был тупо фарш, позже добавил гантели. И всё это тупо дома перед работой
Ты такими тренеровками хотел успехов за 3 месяца? Чел. Давай будем реалистами) это с чуваком за 3 месяца вполне себе могло произойти. Так как у меня был опыт схожий. Я с первого дня начал в зале именно работу с тяжёлыми весами. Даже пресс качал дополнительным весом. Итог за 3 месяца полностью убрал живот. Вес как был 92 так и остался.
@@creeomaster2337 А можно поподробнее? Я тоже хочу так! И жир убрать, и одновременно мышцы набрать
@@gloss_detail30gloss17 тут нечего подробного рассказывать. Просто надо делать. Правильно, по самочувствию и как можно больше. Жир сам себя не сжигает, как и мышцы себя не накачивают. Как нагрузки, так и сон нужен. Тяжёлые тренировки достаточны и два раза в неделю. Остальные дни прогулки и бег к примеру.
@@creeomaster2337 спасибо за информацию
1:08 Если вы давно смотрите этот канал, то вы знаете что НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО🖒
Сушиться+ качаться = жиробилдинг. ( Антон Петряков)
Я вешу 50 кг.раньше я ел просто фантастически много мучного сладкого и всяких вкусностей и вес таким и оставался, но появился живот. (хотя работа у меня физическая умеренная можно сказать и на работе я прохожу в среднем 17км пешком с темпом 5-7км/ч . Вот с 1 января я отказался полностью от всех сладостей и начал для себя отжиматься дома и делать небольшие кардио. Но вес все так же остаётся 50 кг. Я ем утром всегда!!!! Каши. В основном гречка перловка и овсянка. Обед суп или второе . Вечером так же ем гречку ибо я бич и нету у меня третьего. Даже питаться правильно я не могу. Но вот что я хотел сказать. Как только я бросил сладости я перестал наедаться . Я всегда, абсолютно всегда чувствую себя голодным и особенно перед сном. И на ночь я срываюсь и ем что-нибудь из блюд вторых но чуть чуть. Как утолить голод? Так же ем яйца но в ограниченном количестве . У меня аллергия. И мясо я не знаю что такое. Кстати не ем чипсы не ем жирное все также.
Больше переводов этого канала
И че помогает ?
набор - профицит, сброс - дефицит, кааак он собрался делать это одновременно
Вообще-то положено оставлять ссылку на оригинал переведенного видео.
Главное мотивировать себя, поменять себя, поменять свой образ жизни, выбрать свой путь идти вперёд, попотеть надо, первый видос запилил Мотивируясь этим видео! Только начинающий, потому ваше мнение будет важным для меня! Спасибо!
Толково...
Джефф, Скажи это можно сделать в спортзале или дома?
Да, а еще предлагаю купить у него на сайте программу +30кг сухой мышечной массы, правда только на правую руку...
Тупой вопрос
@@infernus2233 спасибо 🔥💪🏽
Можно скинуть вам своё фото и вы подскажете что мне делать скидывать или набирать массу
А Головинский сказал "Без фармы люди худеют, а не сушатся", а Димон хуйни не скажет)
Можно сделать и без фарма просто жрать по меньше надо, у такой же эфект даже за 2 месяца. Просто тежело уити от привычек, не подходите к холодильнику) а мышцы и так есть под жиром. Как только сбросите они начнут выделятся, но не забывайте упатреблять белок.
Раньше вообще не загонялся,а как подошло к 35 годам началось....сушки и т.п и вот сейчас 38 и я начинаю понимать,что не могу высушится,гены предательски откладывают......а ведь я уже начал бегать по утрам и вечером зал,диета и т.д...... я начинаю понимать что не могу удерживать свой вес и теперь скидываю вес до 85,раньше весил 96-100
Он мог добиться такой формы. На сибе проверено! Я когда-то тоже начинал тренироваться при етом старался есть много белка и мало углеводов. Мне 16 "ектоморф" я весил 58 кг. За 1 месяц мне удалось сжечь жир и набрать 3 кг мышечной сухой массы. У новичков быстро растёт масса первых 3 месяца.
🔥
кто хорошо понял смысл видео. пожалуйста коротко объясните как это?
Коротко "Сохранять каллораж, но добавлять больше белка".
Ka607 оставить калораж или чуть снизить. И добавить пропионат, все просто!
спасибо!
коротко: сокращаешь поступление калорий на 1/3, тренировка каждый день не менее 1,5 часов, тестостерон пропионат 100 мг через день внутремышечно, 40 мг станазалола ежедневно перорально и здоровый 8-и часовой сон. Через 3 месяца будет результат конячий))))
Aedra
Женщинам-то понятно. Мужикам чего делать?
👍
у меня нет фаз ,сушка, набор массы.54 года 182 см вес 93 кг. удивляюсь тем кто хочет сбросить вес. Я хочу набрать до 100кг
Джеф я так и не услышал сколько белка надо съедать при уменьшении каллорий?
Ни фига не понял что делать то?
*Самый быстрый набор мяса происходит в первый год тренировок, главное правильно подойти к этому))*
(без фармы)
Причем потом мышечный объем довольно легко восстанавливается после перерывов. В отличие от химиков.
Я в первые 4 месяца тренировок набрал 5кг (с 87) до 92+ визуально стал рельефнее,хотя жира я по ощущениям не скидывал (ну мб 0.5-1кг),просто вода перестала задерживаться как раньше.Так же и у этого типа на фото - Ушло много воды,прилично жира,набрал чуть-чуть мышечной массы,сами мышцы наполнились гликогеном и дали визуальный эффект объема,из-за чего кажется что он набрал киллограм 10.По сути если бы он просто похудел,а потом походил в зал 2 недели и как следует напампился,выглядел бы он примерно так же.Кто ходит в зал сам прекрасно знает,что если не тренить две недели,тебя прилично так сдувает,и выглядишь ты совершенно иначе,хотя масса остается такой же.
я та работаю 2 года уже и успехи есть. Без фармы. за месяц
Нужно ли на массанаборе делать кардио,чтобы сжечь жир? Если надо,то какое кардио эффетивнее всего сжигает жир,сколько его надо делать?
Нужно. Даже после силовой трени 20 минут на элипсоиде норм. А между тренировками кардио 45 минут (быстрым шагом или элипсоид. главно сердце разогнать и держать в 130-145 ударов в минуту, для чего лучше приобрести простейший пульсометр)
За 90 дней?!!! что-то мне в это не верится.
похоже, что он до этого тренировался - прессик там чувствуется. и плечи. но все равно прибавка объемов невероятная! или это старый добрый памп за пару минут до съемок?
Понятно что он до этого тренировался, там по телу видно, мышцы просто жирком покрылись.
Та же херня , уходил жир набирал мышцы) без массы и сушки.А вес стоял на месте я сперва был огорчён но потом увидел что мышц больше и жира меньше я был удивлен
В натураху?
Навязчивая реклама бицепса правой руки мешает понимать смысл ролика
Как всегда толково, но про фарму забыл рассказать которою принимал этот парень.
Попробуй это сделать при массе как у меня в 115 кг..... Только массонабор, а потом сушка... При массе в 70-80 кг может и прокатит... Но вы будете сухими дрищами
Я за 2 месяца похудел на 6 кг было 88 .тренируюсь через день сильно не нагружаю себя кушаю обычныю еду но апеттит как у лошади но все равно худею.тело почему-то не перестает болеть
Надо отдыхать до полного восстановления,так же могу дать совет при крипатуре(боли в мышцах)делай то упражнение от которого у тебя крипатура,при минимальном весе,чтобы разогреть мышцы,даже если они болят,например после жима лежа,и если ты через день снова пришел в зал,уже друоие группы мышц тренировать,а грудь до сих пор болит,сделай пустым грифом пару повторений жима,разогретые мышцы меньше будут болеть на тренировке
Обращаюсь ко всем, в день можно терять очень много жира, хоть килограмм, это уже зависит от желания, стабильно при нормальном питании с дефицитом 500 калорий можно за 15 дней 2 кг жира, в теории 90 дней делим на 15 и получаем 12 кг жира, которые он сбросил, это при том, что можно сделать намного больший дефицит. А теперь "Мамкины-химики" расскажите, как сидите на массе и без фармы невозможно быстро подсушиться.
Danil Chelovek,
Ты с математикой дружишь? 2 кг жира за 15 дней- это дефицит 1200ккал в день. Какие 500? И не калорий, а ккал.
1 кг жира в день- это дефицит в 9000 ккалроий, которые ты физически не создашь. Так как даже самая убойная кросфит тренеровка, после которой уползают и восстанавливаются несколько дней- это что-то в районе 1000ккал в час.
александр миронов очепятка, 1 кг жира за месяц, а не 15 дней, т. е 2 кг за месяц
за 90 дней, поржал))
c оксаной или туриком вполне))
Игорь Ремезов или что-то по-серьёзнее )))
Все умничают что это не возможно и какие то фантомные доводы приводят. Ни кто в итоге не сказал "Звучит не очень правдиподобно,но попробовать стоит" Ни кто даже проверить не захотел.
проверяли
Поверь таких полно кто проверял и на себе и на ком то еще!!!
пффф, "пару кг"? да там килограмм 10-15 мышц! сколько лет между этими фото? 5?
Здравствуйте ответьте пожалуйста на вопрос, мне 16 лет. Рост 175-176 вес 70 кг, жир есть но не так много, но заметно на животе и на боках.
Раньше было хуже но вы же сами знаете когда ребенок растет он худеет одновременно, если двигаться много.
Но вот сейчас я попал в такую ситуацию, что есть жир но есть и мышцы, и я не знаю можно ли мне дальше худеть, сушиться, мало есть дабы спалить жир, а то мне все знакомые и друзья говорят, что не стоит этого делать, ибо я и так нормально выгляжу, но все равно у меня некое неудовлетворение. Можно ли сушиться при таком росте и весе, если взглянуть на меня то не скажешь что я толстый, но все рано жир есть и он не даёт мне покоя. Что делать в такой ситуации???!?!??
Всё что Вам нужно - заниматься с отягощениями и нормально питаться.
Где можно найти программу пиоания о которой он говорит???
Купить сайт
Я так и делаю)))
90 дней такая разница в мышечных объемах только на фарме. Всю жизнь спорту отдал. Знаю под чем, кто и как меняется: футболисты, боксеры, велосипедисты, билдеры - со всеми очень тесно общаюсь, в зале провожу полжизни, так уж вышло. За 90 дней натурального тренинга не выйдет таких изменений, ну никак. Джефф порой интересные вещи рассказывает, но это "бьютиблог" и у мужиков свои "косметические" фишки...
Так это дядя на фото и не очень сухой, просто пресс глубокий. Я постояно скачу в форме, набираю рывками, хотя внатураху
CrawlerSoul можно так. Я сам всю сознательную жизнь занимался до травмы позвоночника. Потом пиво, размеренно образ жизни, пузо, бока. Занялся опять собой, за месяц полностью убрал бока и живот, через 1.5 появились кубики на животе, влез в шорты, которые 12 лет назад покупал. И это не благодаря спортзал, а питанию в первую очередь и в 10 - спортзал! А мне уже под 40!
Че делать-то в итоге
ебашить)
Хотелось бы уточнить напишите кто понял до конца выше сказанное. Допустим чтоб бы сжигать жир нужно создать дефицит каллорий, например мне нужно в день 2000 ккал чтоб идти с небольшим дефицитом и сжигать жир из сказаного в данном ролике я понял что в рационе нужно увеличить кол-во белка допустим за счет углей но за колораж в 2000 ккал не выходить. Правильно я понял?
Не совсем
Например, тебе нужно 2000 калорий, но ты ешь их 1800 или 1700, но при этом ты добивается этого не врезанием белков и жиров, а только лишения части углеводов. Так же тебе нужно чутка побольше кушать белка, но так что бы ты не переедал норму 1700 или 1800. А далее важно хорошо восстанавливаться, пить воду и может закидывать доп витамины, для лучшего синтеза белка или восстановления (это он и есть).
норм
Жир ушёл мышцы ушли теперь мышечную массу набираю
Вот читаю я комментарии и такие все блдь опытные (нет). Какие фармы? Вы о чем, мамкины химики?? В натураху легко - чувак когда-то тренил, затем забил/заболел, слил мышцу, набрал жира 8кг. И эти 8 кг вполне реально за 90 дней вернуть, что он скорее всего и сделал.
Согласен. Я за 3 месяца уже 2 раза набирал по 10 кг. Притом что я эктоморф, то есть генетика не способствует особому набору. Один раз набрал 10 кг за 3-4 месяца, потом перестал ходить, за полгода слил всё потому что забил на зал, режим питания и сна по своим причинам. Затем снова пошёл в зал и так же за 3-4 месяца обратно набрал. Нужно просто грамотно построить тренировки, правильно питаться и отдыхать. Я согласен что химиков много, но орать что кто-то химик только потому что он чуть лучше понимает своё тело и диетологию это маразм.
@@alexeybobkov1128 , это в каком возрасте такие результаты за это время? Попробуй после 45+ подобное повторить , просто развалишься, а без фармы тем более 😆
@@andreyef.2067 18-23.
@@alexeybobkov1128 , ну, в этом возрасте природный тестостерон на максимуме и восстановление быстрое... со временем становится тяжелее 😆
Если что, в штатах, ГЗТ, и вообще тэст в небольших дозах, к примеру 200 таблов какого нибудь станазалола или просто инЪекции пропионата, без другой фармы, считается в натураху)))). Поэтому не стесняясь заявляют всем, о своей натуральности. А чувак на фото, да изи, 3 месяца плюс памп перед фото, плюс убрал пару кило, плюс удачный ракурс, плюс креатинчик. Ииииии..., ребята, фарма, это удел профи и спортсменов. Тренируйтесь натурально, у вас же нет столько бабла как у Арни, что бы клапаны постоянно менять и новую печень,да и не слыхал я, про то, что яички новые отростаю))). Ну да лет 5-10 на хорошую форму надо, плюс, генетика сука.. . Зато свое, родное и без одышки ))). Добавьте к этому единоборства и будьте мужиком, а не раздутым от воды и самомнения знатоком ютюба. Будьте развитыми, а не качками. Всем успеха в этом))
Каждый день тренировки это вред или польза для роста мышца ? Спасибо..
Если в натураху, то отдых нужен.
MEN'S PHYSIQUE спасибо вам
много спорных есть теорий и практик для натурального тренинга. Кто-то по 1,5 недели дает отдохнуть мышцам ног, при этом руки, плечи качает по 2 раза в неделю. Одна легкая тренировка, другая более интенсивная. Но то, что отдых нужен для восстановления такой точки придерживается большинство.
MEN'S PHYSIQUE спасибо вам ) к этому мнение тоже буду придерживаться значит с отдыхом
Умар Льянов тренируйся в полсилы и каждый день, в чем проблема
Нет ничего невозможного на этом канале, но я не знаю как увеличить рост.
Так вторая фотка на папме!
Что то я не понял... Если на массу, что надо?
Фарма? Не возможно? Ребята кто это пишут реально не в теме. Какая разница,это труд-ребята упахиваются на тренировках и не ноют. Диванные рукоблуды.
Какая связь между калориями и похудением?)) И как можно запихивать в себя белок если не тянет это делать даже после силовой тренеровки?)
Какая связь между кбжу и похудением ?! Хахаха ты серьезно сейчас что ли?))) 😂Прямопропорциональная связь чувак ...
@@foxi3529 На полном серьезе чувиха)) Объясни мне физиологический процесс при котором это происходит. Где именно стоит счетчик подсчета калорий в теле у тебя?))
Чего?)) какой счетчик еще...))) ну статьи научные почитай на английском в гугле вбивай и читай там дофига исследований, гугл в помощь, 21 век вроде.. Какая связь и все остальное, а счётчик можешь себе в попу примкнуть если так хочется 😂)))
@@foxi3529 Солнце мое с одной извилиной способное лишь на ответ типа " Как все сказали значит првильно" вот тебе пара ссылок может сможешь свои припудренные остатки мозга напрячь и ознакомиться с фактом что люди худеют и на 4000 калорий и на 5000. Мне известные фитнесс гуру обламываются и не могут ответить на вопросы а тут ты какая то хренесса с горы без своего мнения вылезла ротик раскрыла))))))))
ua-cam.com/video/MRop_ltYUlk/v-deo.html
ua-cam.com/video/-byp9-6BrVY/v-deo.html
Первый день и последний эксперимента человека который увеличил калорийность рациона вдвое и похудел при этом. Плюс такая статья
lchf.ru/1568
Но не лопни там подумать надо почему это произошло и выводы сделать))
Заинька учи физиологию а не повторяй общепринятые тупости.
@@foxi3529 Может ты мне еще будешь утвержать что реально можешь калорийность своего рациона высчитать?)) Ну все же считают значит это возможно да?)))
Кто переведёт сколько надо белка на кг есть и др из бЖУ?)).. спать , пить , добавки , тренинг - это я понял
женщинам нравятся полненькие. и терпеть не могут худых.
Вода...
Снимать одежду и делать видео? Где-то я это уже видел.