24.03.24 선생님 오랜만에 인사드립니니다 지난달 원추절제술을 받고 운동못하고 있었다가 드디어 운동해도된다는 허락을 받았습니다ㅜ♡아침일어나 스트레칭으로 시원하게 몸풀기하면 몸도 마음도 가벼워지고 역시 좋아요!앞으로 천천히 다시 시작하더록 하겠습니다 항상 좋은 영상감사합니다😊😊
24.01.12.금. 순간 오늘 토요일인줄 알았어요 ㅎㅎㅎ 일어나면서 침대에서 기지개 쭉~켜고, 앉아서 이 영상으로 기상스트레칭하면 딱 좋아서 아침에 자주 하게 되요~오른쪽 왼쪽 비틀고 돌리다보면, 확실히 왼쪽이 뻑뻑하네요. 오늘도 하늘이 뿌옇던데, 모두 마스크 잘 챙기시고 건강조심하세요!
23.12.17.일. 아침에 일어나서 찌뿌둥한 몸 쭉 풀었어요! 오늘 해보니 상하체 스트레칭할때, 왼쪽 오른쪽이 많이 다르네요. 왼쪽으로 회전이 뻑뻑하고 반대쪽 접혀있는 오른쪽 다리(무릎)가 불안정하더라고요. 비틀기할때는 등에 땀이 쭈욱.....났어요. 비틀기는 쉬운듯하면서도 은근 쉽지 않은 것 같아요 ㅎㅎㅎ
24.02.28🎉 스트레칭은 역시 강하나쌤... 찌뿌둥하고 굳어있던 몸 풀어주니 너무개운하고 좋아요. 최고최고❤
하고나니 몸이 흐물흐물 야들야들해지는 기분이에요 너무 시원해요ㅠㅠ❤❤❤
웝엄 스트레칭 ❤❤ 영상감사드려요❤❤
와..제가 좋아하는 스트레칭영상이예요❤워밍업 영상이지만..오늘은 저녁먹우거 소화시키면서 따라해볼게요❤❤❤
24.03.01 찌뿌둥하고 뻣뻣하다느껴질때 너무 좋은 스트레칭이에요❤❤
쭉쭉~~~~~오늘 피로가 쏴아~~~풀리는 것 같아요!! 워밍업으로도 좋지만 자기전에도 넘 좋네요!!
💛 23.9.11.월 ⭕ 정말 부담없이 따라하기 좋은 스트레칭이예요😊 어렵지 않지만 시원~해서 좋아요👍🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
24.03.24 선생님 오랜만에 인사드립니니다
지난달 원추절제술을 받고 운동못하고 있었다가 드디어 운동해도된다는 허락을 받았습니다ㅜ♡아침일어나 스트레칭으로 시원하게 몸풀기하면 몸도 마음도 가벼워지고 역시 좋아요!앞으로 천천히 다시 시작하더록 하겠습니다
항상 좋은 영상감사합니다😊😊
9.11 오늘 운동 완료❤
오늘도 시원한 스트레칭 너무 감사해요😊
운동 열심히 하고 갑니다❤
9월 11일 오스완~❤ 퇴근 후에 시원하게 피로가 풀리는 선물같은 스트레칭 영상 감사드려요~💕 하나쌤~~ 오늘도 감~사랑합니다~🙏🥰💛
24.01.12.금. 순간 오늘 토요일인줄 알았어요 ㅎㅎㅎ 일어나면서 침대에서 기지개 쭉~켜고, 앉아서 이 영상으로 기상스트레칭하면 딱 좋아서 아침에 자주 하게 되요~오른쪽 왼쪽 비틀고 돌리다보면, 확실히 왼쪽이 뻑뻑하네요. 오늘도 하늘이 뿌옇던데, 모두 마스크 잘 챙기시고 건강조심하세요!
24.자면서 아팠던 목 ,어깨고 잘 풀고 너무 좋았어요!감사합나다❤
다행이네요
새라 지각으로 오전스트레칭은 분신하나쌤과 함께 했어요 bgm 이 넘 차분하고 좋아요❤❤ 개운하게 하루 시작합니당😊
24.03.30.토. 아침에 일어나면 스트레칭부터!! 골반 세우는 거 신경쓰니 척추 비틀기, 회전하기가 새삼 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ
24년 1월1일 새해 첫 날 자기전 스트레칭 해보았어요~오랜만이라 힘이들지만 이렇게 조금씩 시작해보려구요~^^❤영상 감사합니다~새해 복 많이 받으세용~~
2023마지막 날스트레칭 ❤❤ 하나쌤과 개운하게 했어요 영상감사드려욥 ❤❤
하나샘 오늘두 출석했습니당^^!!! 늘 함께해주셔서 감사합니닷!!!
23.09.23.토. 좋은 아침~~!! 아침에 가볍게 따라하기 좋은 영상~^^
23..11.14. 새라185일차 밤-푸시업 후 - 전신 스트레칭으로 부드럽게~풀었어요. 비틀기는 역시 진땀이 나네요 ㅎㅎㅎ
24.03.02. 몸이 너무가뿐해져서 좋아요❤❤
운동전 스트레칭으로 너무 좋아요 👍👍👍
24.02.29 도장깨기❤ 새로운 동작들, 익숙한 동작들~ 조금씩 풀리는 긴장감들☺️ 개운합니다❤
자기전에 가볍게 했는데, 전신이 천천히 이완되고 풀리는 느낌이라 좋았습니다. 오수완 완료입니다. ^^!!!!! 다음영상도 넘넘 기대됩니다. 짱짱 ㅠㅠ💎💎
전매특허^^ 강하나스트레칭! 매일매일 루틴으로 강추합니다 ❤
정말 너무 쉽게 따라할수 있어서 좋아요. 잠자리 전에 다방과 이 스트레칭으로 너무 개운해요. 온갖 피로와 스트레스를 한방에 훅 날려버릴수 있어서 좋네요. 정말 감사해요❤
24.01.02. 일어나자마자 분신 하나쌤과 함께 하는 아침 스트레칭! 부드러우면서도 시원하게~구석구석 풀어줘서 아침에 넘 좋아요!
오오👍👍👍부지런 미화님요❤️
@@one_stretching 어제 감동란 라이브로 못본 게 넘 속상해서 오늘은 부지런 초큼 떨었어요 😍 일찍 일어나니 하나쌤 답글도 받고 넘 좋은데요?!! 😘
사무실에서도 부담없아 할수 있갰어요~
감사합니다.
23.9.13 피곤해서 김영상은 부담스러웠는데 짧지만 엑기스만 쏘옥 있는 영상 😊😊
무거웠던 몸이 잠자기전 가벼워졌어요~좋은 영상 감사합니다❤❤❤
24.03.10.일. 뻣뻣한 목이랑 다리 뒤쪽이 뻥~~뚫리듯 시원해졌어요!!!! 척추비틀기 동작이 가장 어렵네요. 앉아서 팔 펴고 회전할때는 오른쪽이 더 부드러운데, 다리 겹치고 앉아서 척추 비틀기할때는 왼쪽이 더 잘 되네요..신기..
시원하게 몸풀고 가요❤❤❤
다리가 한결 가볍워졌어요 감사합니다
23.10.08.일 오늘 삭신이 쑤시고 찌뿌둥해서 쉴까..하다가 워밍업스트레칭했는데 역시 하길 잘했어요!! 몸을 쭉쭉 펴고 나니 한결 가뿐해요!
오늘도 운동전 워밍업 스트레칭 했어요!!개운개운 ❤
23.12.17.일. 아침에 일어나서 찌뿌둥한 몸 쭉 풀었어요! 오늘 해보니 상하체 스트레칭할때, 왼쪽 오른쪽이 많이 다르네요. 왼쪽으로 회전이 뻑뻑하고 반대쪽 접혀있는 오른쪽 다리(무릎)가 불안정하더라고요. 비틀기할때는 등에 땀이 쭈욱.....났어요. 비틀기는 쉬운듯하면서도 은근 쉽지 않은 것 같아요 ㅎㅎㅎ
2023.9.11 오스완 오늘격한 교육을 받아서 광장히 힘들었는대 딱입니당 감사랑합니다🙏🏻
(*￣∇￣)ノ20231112 주말오전 스트레칭으로 하루시작해요❤❤ 영상감사드려욥 👍
꺄 오늘도 운동합니다❤
9/14 오늘도 운동전 스트레칭으로 시작했어요!! ❤❤
23.09.13.새라146일차밤. 괄사BB 일자다리만들기로 종아리 풀어주고, 워밍업스트레칭으로 자기전에 오늘 피로 풀었어요.
늦은시간까지 미화님❤️ 피로풀고 숙면 취하셔요^^ 내일 새라에서 만나요😉
24.01.08.월. 아침부터 뒷목이랑 등이 뻐근하다?!! 그럼 바로 이영상으로 시작해요 ㅎㅎㅎ 팔돌리기 어깨랑 등까지 쫙~~시원해요!! 상체 돌리기는 역시 왼쪽이 더 뻣뻣하네요. ㅎㅎ
오늘도 해피데이~~ 즐건하루 시작하세요❤️
@@one_stretching 하나쌤두 즐건 하루 보내시고 내일 만나요~~~😘
1월4일 오늘은 자기전 스트레칭으로 하루 마무리 했어요~😊 몸이 처음보다 조금씩 풀리고 있는 것 같아서 기분이 좋아용^^
1월부터 간간히 했는데 벌써 3월이 중순이네요. 매번 하고 그냥 나갔는데 오늘부터는 하고나서 댓 남길게요:) 2024/3/12 완료.
응원합니다
감사해요❤ @@one_stretching
오늘 종일 오랫동안 앉아있어서 몸이 붓고 피로도 누적된 느낌이었는데, 덕분에 잘 풀었고 이제 자려고 해요. 2024/03/19 (am2) 자기 전 완료. 오늘도 감사합니다.
(*￣∇￣)ノ20231029 일욜 아침스트레칭으로 잠을 깨우고 운동시작합니다❤❤
(*￣∇￣)ノ20231119 일요일 아침스트레칭으로 개운하게 시작합니다❤❤❤
(*￣∇￣)ノ20240114 오전스트레치으로 개운하게 아침시작해요 ❤❤❤영상감사드려요 ❤
23.09.17.일. 오늘은 기상 스트레칭으로 해봤어요~앉아서 옆으로 돌리는 데 몸통이 돌아가야하는데 자꾸 팔이 돌아가려고 하네요 ㅎㅎ
(*￣∇￣)ノ20240105 일어나자마자 하는 스트레칭으로 잠깨우기용으로 너무 굿이예요❤❤ 영상감사드려욥
아하^^ 그렇다면 새라 때 이루틴 참고해서 같이 또 ^^ 해야겠군요^^
9월13일 완료 하였습니다 ^^
20240529 오늘도 해냈습니다!
2023.09.14 오스완!
23.10.08 일 오전
(*￣∇￣)ノ20240114 오전스트레치으로 개운하게 아침시작해요 ❤❤❤영상감사드려요 ❤