Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ผมมีอาการปวดหลังส่วนล่าง เป็นจากตัวกล้ามเนื้อ ขณะนี้ทำกายภาพบำบัดอยู่เพิ่งเริ่ม มาฝึกโยคะ โดยการมาเจอคลิปของคุณกี้และคุณอาร์ต ตอนนี้เพิ่งจะเริ่มไม่กี่วัน แต่อาการปวดหลังดีขึ้นมาก ขอขอบคุณจริงๆ และขอให้มีคลิปออกมาเรื่อยๆ เป็นวิทยาทานต่อไปนะครับ
ดีมากเลยค่ะ มีคนเข้าใจเราแล้ว ว่าเราทำไม่ได้จริงๆ ตัวแข็งมากจริงๆ ยิ่งตรงหลังเข่าจะเจ็บตึงมากๆๆ
:) เข้าใจเลยค่า จากมนุษย์ตัวตึงมากกกมาก่อน พร้อมกับออฟฟิศซินโดรมเบาๆ 55 ลองฝึกไปเรื่อยๆ ใจเย็นๆ แล้วร่างกายจะค่อยๆ ดีขึ้นนะคะ
สอนไม่รู้เรื่อง ไม่รู้จะรีบไปไหน
Panida Pruetkittiwong เหมือนกันคะ
ดีมากๆเลยค่ะ ดูหลายคลิปช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า
พี่เป็นคนตัวแข็งมาก ลองทำดูแล้วได้ผลค่ะ ดีขึ้นเยอะเลย ครูเก่งมากค่ะ มีวิธีสอนเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย ขอบพระคุณคุณครูค่ะ
ดีมากค่ะ. เพิ่งฝึกเล่นครั้งแรก เพราะมีปัญหาตัวตึง ดูคริปนี้โอเค สอนช้าๆ ค่อยๆ ที่ละสเต็ป ดีค่ะ
ดีมากเลยคับผมก็เป็นคนตัวแข็ง เส้นตึงมาก ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีๆคับ อธิบายชัดเจนมาก
ขอบคุณนะคะ ตัวแข็งมากเลยค่ะ ท่า ดาวน์ด็อก ขาลอย กดไม่ลงแบบรุนแรงค่า ตึงมาก
Molnica Ratta Molnica Ratta ค่อยๆ ทำ ฝึกบ่อยๆ ใช้ลมหายใจยืดร่างกาย ทีละนิดๆ ลองขยับขาซ้าย ขวา ขึ้นลง วอร์ม 10 ครั้ง แล้วค้างท่า ใช้ลมหายใจค่อยๆ ยืด อีกไม่นานทำได้แน่นอนค่า สู้ๆ นะคะ :) แล้วมาเล่าให้ฟังกันอีกน้าว่าเป็นไงบ้างจ้า
อธิบายดีมากเลยค่ะ ก้มตัวลงได้มากขึ้นจริงๆ
ทำให้ครที่เริ่มต้นไม่รู้หลักและคนตัวแข็ง สามารถทำได้และทำให้เส้นที่แข็งค่อยๆยืดออกได้แล้วค่ะ คำอธิบายทำให้เข้าใจดีมากค่ะ
ขอบคุณค่า :)
ดีมากเลยคะตัวแข็งมากๆช่วยได้ดีคะ ขอบคุณคะสาธุๆๆ
อธิบายชัดเจนมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ ทำหลายๆรอบ เริ่มทำได้แล้วคะ
ขอบคุณค่า สู้ๆ นะคะ :)
ขอบคุงคับกับความรู้ดีๆ ผมลองทำดูแล้วรุ้สึกหายเมื่อยผมทำได้เส้นไม่ตึงคับ
อายุเริ่มเยอะ ตัวแข็งมากตอนนี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
noojee ยินดีค่า ฝึกบ่อยๆ จะช่วยยืดเหยียดร่างกายให้ตึงน้อยลงได้นะคะ :) ขอบคุณที่คิดตามค่า
ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ แต่ถ้าเป็นไปได้อยากให้อธิบายเป็นภาษาอังกฤษด้วยค่ะ🙏👍
เยี่ยมมากค่ะ👍💜💞
ทำท่านี้ตอนแรกทรมานมากคะ แต่พอทำบ่อยๆๆก็ทำได้คะ
ดีเลยค่า ฝึกบ่อยๆ ร่างกายจะได้คลายเนอะ แรกๆ ที่เริ่มฝึกก็ตึงมากเหมือนกันค่า :)
นึกว่าเป็นโรคแทรกซ้อนจากโรคประจำตัว เป็นมาเกือบเดือน ขอบคุณนะคะ ดีขึ้นจริง ๆ
ยินดีครับ มีอะไรก็แนะนำเข้ามาได้นะครับ :)
ชอบนะค่ะ อธิบายฟังง่าย ทำให้ทำท่าได้ถูกต้อง💗💗
ต้องลองทำน่าสนใจมากคะ
ณัฐปวีน ปรางนวล ลองทำดูจ้า เป็นงัยมาบอกกันน้า สู้ๆค่า
อธิบายได้ชัดเจน เก่งมากครับ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณมาก ๆ นะครับ ลองทำแล้ว ทำทุกวันเลยครับ ตัวอ่อนขึ้นจริง ๆ ทำแล้วมีประโยชน์มาก ๆ ทำออกมาเยอะ ๆ นะครับ กดสับให้แล้วนะครับ
+super spidermk ขอบคุณมากนะคะ :)
มันตึงจริงๆ ขอบคุณสำหรับวิดีโอดีๆนะคะ สอนได้เข้าใจมากค่าา
ดีมากเลีย ครับ รู้สืก ยืด อยุนมากกว่าปกติ
อธิบายละเอียดชัดเจนดีค่ะ เหมาะสำหรับมือใหม่ ขอบคุณนะคะ
ยินดีครับ :) ยังไงก็คอยติดตามพวกเราด้วยนะครับ มีวิดีโอขึ้นประจำทุกสัปดาห์ครับ
ขอบคุณที่ติดตามค่า
ขอบคุณมากๆกับสาระดีๆครับ เส้นและตัวตึงมากต้องนำไปใช้แน่นอนครับ
ขอบคุณค่า ฝึกบ่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆ ยืดหยุ่นเองงนะคะ :)
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับแต่ยังทำไม่ค่อยได้ครับแต่จะพยายามครับ
ค่อยๆ ฝึกฝนไปนะคะ ทำสม่ำเสมอ เชื้อค่ะว่า คุณ @chalermchai ทำได้แน่นอนเลย :) เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอคลิป ทีละขั้นตอนของการฝึกของแต่ละท่าแบบนี้อีกได้มั้ยคะ กำลังเริ่มฝึกเลยค่ะ ตัวแข็งมากๆ แต่ไม่ค่อยมีวีดีโอแบบนี้ให้ฝึกเลยค่ะ ^^
ดูง่ายจังค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะค่ะ..มีประโยชน์มากค่ะ..
ขอบคุณ...ดีมากเลย
ทำแล้วดีค่ะหายเมื่อยเลย
:)
อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
+Chutima Jin ขอบคุณค่า :)
ขอบคุณมากๆครับ ผมเคยเล่นละเลิกไปนานกลับมาตัวตึงกว่าเดิมเยอะเลยครับ ท่ายากสุดคือนั่งแล้วยืดมือไปสุดปลายเท้าอะครับ
ดีมากค่ะ ขอชื่นชม
ตึงทั้งตัวเลยค่ะ ทำท่าไหนก็ลำบาก
ค่อยๆฝึกนะคะ สู้ๆ ค่า
ขอบคุณมาๆคะ. อยากให้ทำวิธีแก่ปวดหัวไหล่คะ
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากๆครับ
30ปีสามารถฝึกความอ่อนตัวได้ไหมคะ
ขอบคุณคะ
ขอโทษค่ะ ขอถามค่ะ ถ้าทำตอนหลังอาบน้ำก่อนนอน แล้วเวลานอนไม่ใส่ชุดชั้นในค่ะใส่แต่เสื้อกับกางเกง
ขิบคุณมากๆครับ👍👍👍
ผ่าตัดใส่เหล็กที่หลัง L3 L4 จะเล่นโยคะได้มั้ยครับ เล่นท่าไหนได้มั่ง
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากค่า :)
เยี่ยมมากครับ
ดีมากเลยค่ะชอบมาก
มีประโยชน์มาก
ปกติผมชอบวิ่งออกกำลังบ่อยๆเกือบทุกวัน และก็แกว่งแขนสลับกับการย่อเข่าขึ้นลงทุกวัน..แต่ก็งุนงงไม่น่าจะเป็นไปได้ ผมมักจะมีปัญหาช่วงขาพับด้านหลังจะตึงมาก สังเกตุจากตอนตื่นนอนทุกเช้าจะปวดขามาก และนานๆไปนวดแผนโบราณที ทุกครั้งหมอนวดมักจะบอกผมกล้ามเนื้อตึงและเส้นเอ็นต่างๆก็แข็งมากต้องออกแรงบีบนวดจนเหนื่อย ผมเองตัวสูงใหญ่สงสารหมอนวดเหมือนกันครับ555 คงต้องหันมาเล่นท่าบริหารต่างๆอย่างจริงจรังจากคลิปสาระดีๆนี้สลับบ้างแล้วล่ะครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณค่า :D
แนะนำทานนำ้เกลือแร่หลังออกกำลังกายด้วยนะคะ ลูกค้านวดน่องเกร็งเยอะคะ ทำแล้วดีขึ้นมากคะ
ดีมากๆๆค่ะ
ชอบค่ะ...แต่ยังหายใจไม่ได้เลยค่ะติดตรงหายใจเข้าและออกค่ะ...
Cgh Ds ค่อยๆ ฝึกไปนะคะ ช่วงแรก หายใจตามปกติก่อนได้ค่า แค่อย่ากลั้นหายใจ พอฝึกไปเรื่อยๆ จะหายใจได้ยาวขึ้น และ ดีขึ้นค่า :)
ทำแล้วรู้สึกตึงมากๆค่ะ แต่ก่อนเคยฝึกโยคะตอนนั้นขนาดฝึกแรกๆยังไม่ได้รู้สึกว่าตึงอะไรมากมาย แต่ได้หยุดเล่นไปเป็นปีเพราะงานหนัก ปรากฏว่ารู้สึกปวดหลัง คอ บ่า ไหล่มากๆ ไปหาหมอทานยาก็ไม่หาย เลยกลับมาเริ่มฝึกใหม่ แต่มันตึงมากๆๆๆๆ ท่าที่เคยทำได้ก็ทำไม่ได้ค่ะ อันนี้คือมีความผิดปกติของร่างกายหรือไม่คะ หรือเกิดจากอยู่ๆหยุดไป แล้วการกลับมาฝึกจะช่วยได้ไหมคะ
เป็นเรื่องปกติครับ การที่เราทำงานหนักและไม่ได้ฝึกโยคะมานาน (ในที่นี้เป็นปี) ทำให้เราตัวตึงขึ้นแน่นอนครับ พอเรากลับมาฝึกมันก็จะตึงตามที่เล่ามาล่ะครับ การกลับมาฝึกจะค่อยๆคลายร่างกายเราครับ คนที่เคยฝึกมาก่อนก็จะมีภาษีที่ดีกว่าคนที่ไม่เคยฝึกเลยครับ เพราะร่างกายเราก็จะกลับมายืดได้เร็วกว่าครับ พยายามเน้นความสม่ำเสมอครับ ร่างกายเรามีที่อาการปวดตึงจากการนั่งทำงานนานๆจะดีขึ้นเองครับ :)
อ๋อ ขอบคุณมากๆนะคะ ตอนแรกเริ่มจะท้อแล้วแต่พอได้อ่านความคิดเห็นของคุณก็รู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ
ตึงมากกๆๆค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ^^
Diamond King ขอบคุณค่า :)
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะหามานานแล้วค่ะ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น แบบcontent น่าสนใจ ขอให้ทำออกมาอีกเรื่อยๆนะคะ subscribed แล้วนะคะ
ยินดีจ้า เราเข้าใจทุกคนที่ตัวแข็งตัวตึง เพราะอย่างอ๊าตก็เป็น ตัวแข็งมากๆ แต่การฝึกฝนเรื่อยๆจะทำให้ทุกคนตัวอ่อนขึ้นได้แน่นอนจ้า~!!
เปิดสอนมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ดีครับผมฝึกไว้ไปงอตัวเตรียมทหารคอบคุนครับ
ขอบคุณมากๆน้าคร้าบบ
พิมผกา ขวัญเพชร ยินดีจ้า :)
พิมผกา ขวัญเพชร บบิกาจุ้
พึ่งเริ่มได้ 2 วัน มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
สู้ๆค่า
สู้ต่อไปจ้า ฝึกบ่อยๆ รับรองว่า ร่างกายจะค่อยๆ ยืดเหยียดได้ดีขึ้นแน่นอน :)
พึ่งเข้ามาใหม่คะลองฝึกเล่นดูคะคุณแม่ลูกสองวัย40คะ ตึงขามากคะแต่ก็สนุกดีมันเมื่อยตัวคะค่อยๆหัดทำเอาคะ
ขอบคุณมากครับที่ช่วยปลดล็อคความตึง!!ในตัวผมได้เป็นอย่างดีเลยครับ
ช่วยแนะนำท่าโยคะ ที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและเท้าด้วยนะคะ... :)
ดีสุดๆ
Superb😍😍😍😍love you guys
Thank you so much ka :)
I love it so much thanks, 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
สุดยอด
เยี่ยมผมทำแล้วด้ายผลคับ
ขอบคุณค่า😃
ตัวตึงมากก
อธิบายได้ครบถ้วนมาก
ต้องทำท่าละกี่ครั้งหรือกี่นาทีคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ :)
ผมไม่สามารถเอามือแตะเท้าได้ครับ
ยอดๆๆๆๆค่ะ
Bunyapon Sriprasom :)
Bunyapon Sriprasom
พี่ โยคทำให้ร่างกายแข็งแรงยังไงอะ
เยี่ยม
ชอบไอเดียมากเลยคับ ถ้าทำแล้วเปนยังไงจะมาบอกนะคับ
ขอบคุณค่า :) ลองทำดูน้า เป็นไงแล้วมาบอกจ้า
สถานที่ที่ถ่ายอ่ะค่ะใช่รร.อุดมศึกษารึป่าวค่ะคุ้นๆ
ใช่ค่า:)
อยากเล่นโยคะแต่ไม่มีครูเลยค่ะ...เข้าคอร์สก็แพงค่ะ
ท่าสุนัขแลลงทำยากคับ
+Herry Patter ลองค่อยๆงอเข่าก่อนได้นะคะ ค่อยๆฝึกเรื่อยๆ จะเริ่มยืดได้ค่า สู้ๆนะคะ :)
เข้าคลาสโยคะทีรัย เจ็บตัวทุกทีจนเริ่ทท้อแล้วอ่ะ 😧ตอนนี้เจ็บถึงขนาดก้มหลังเจ็บมาก กำลังจะไปหาหมอ😧
อยากฝึกโยคะ แต่ก้มหน้าลงต่ำไม่ได้ จะเวียนหัว
เด็กอายุ 11 ทำได้ใช่ไหมหนูตัวเเข็งมากเลยค่ะ
eAsy eAsy เราตัวแข็งเหมือนกันเจ็บขามาก เรากำลังฝึกฉีกขาด้วย
ส่วนสูงจะเพิ่มก่อครับ
มีส่วนช่วยให้กระดุกเรายืดตรงขึ้นได้ค่า
ทานนมเยอะเยอะซิคะ นมทำให้สูงขึ้นจริงๆคะ
Downward Dog ไอ่ท่านี่แหละครับดูง่ายๆ แต่ทำแล้วกดตัวไม่ลงเลย 5555
ลองทำตามแบบนี่แล้วเป็นไงบ้าง ดีขึ้นมั้ยคะ ค่อยๆ ทำน้า ใช้เวลาหน่อยแต่เดี๋ยวจะทำได้จ้า สู้! จะได้สุขภาพดีไปด้วยกันน :)
D Plante' House - Yoga by KiArt ม
Mucin Yun อธิบายพูดมากไป
ดีค่ะ รู้สึกเส้นยืด เบาๆหลังดีค่ะ
อยากเกิดเป็นคนญี่ปุ่น ท่านี้คงสบาย
ทำแล้วปวดคอคะมีวิธีแก้มั้ย
ทำท่าไหนเอ่ย จะได้แนะนำได้จ้า หรือว่าทุกท่าเลยคะ
ทำไมท่าน้องหมาเวลาที่ผมกดหน้ามองไปที่สะดือ ถึงรู้สึกเหมือนจะเวียนหัว หน้าร้อนๆ แล้วเหมือนจะอ้วกอ่ะครับ เป็นเพราะอะไรหรอครับ
+AmpmiiZ scanario รบกวนสอบถามเพิ่มเติมว่ามีอาการหรือเป็นเกี่ยวกับความดันมั้ยคะ
ไม่ได้เป็นครับ ผมพยายามฝึกบ่อยมากด้วยตัวเองนะครับ ไม่ได้เข้าคลาสเรียนที่ไหน แต่ก็จะเป็นอาการนี้อยู่บ่อยครับ ขอบคุณที่สละเวลาตอบผมด้วยนะครับ
ท่าจะทำอย่างไร
ดนตรีเสียงประกอบ ดังไป
ผมไม่สามารถนั่งท่าเทพบุตรได้ครับ
ดีคั
🙌🙌🙌
ผู้หล่อมากเห็นแล้วมีอารมย์
ท่าง่ายดี ทำตามง่ายค่ะ แต่พูดเยอะและรัวไปหน่อยค่ะ
ขอบคุณครับ จะปรับปรุงให้ดีขึ้นนะครับ :)
มีท่าที่ช่วยให้มดลูกแข็งแรงมั้ยคะ ท้องทีรัยแท้งทุกครั้ง อยากมีน้องมากๆค่ะ โยคะน่าจะช่วยได้
โยคะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยได้ค่ะ สำหรับท่าทีขอแนะนำ 3 ท่าหลักๆ นะคะ "ท่าผีเสื้อ, ท่าครึ่งสะพาน และ ท่ายกขา (leg up wall) ค่า" โดยอาจเริ่มจากการไหว้พระอาทิตย์ก่อนเพื่อยืดร่างกาย และปรับสมดุล แล้วจึงค่อยทำท่าที่บอกไปนะคะ และที่สำคัญอยากแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอควบคู่ด้วยค่า เพื่อจะได้ทราบว่าที่เกิดอาการเหล่านั้น มาจากส่วนใดบ้าง ร่างกาย อาหาร และการใช้ชีวิต มีส่วนประกอบกันด้วยนะคะ :) ขอให้สุขภาพแข็งแรง และเป็นคุณแม่ในเร็ววันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า
The Plante' House
+The Plante' House ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ทำทั้งอิ้กซี่ ทั้งกินยาช่วยให้ไข่สมบูรณ์ อยากให้ช่วยทำคลิปหัวข้อที่รีเควสมาค่ะ ไม่เคยเล่นโยคะ ไม่รู้จักท่าเลยค่ะ ทำเป็นคลิปท่าต่อเนื้องสำหรับช่วยเรื่องมดลูกไว้ก็จะดีมากๆเลยค่ะ จะได้ทำตามแต่ละท่าได้สะดวก
azade sultan tang güller โอ้ ยังไงเดี๋ยวทำคลิปให้อีกครั้งนะค้า ช่วงนี้ดูแลสุขภาพ พักผ่อนเยอะๆ บำรุงร่างกายค่า
+The Plante' House รอติดตามค่ะ ขอบคุณค่าาา
โยคะแต่ละท่าคือช่วยให้ไขมันออกมั้ยค่ะ5555 คือตอนนี้อวบมากเลยขาใหญ่แขนใหญ่ ท้องใหญ่ คือ อวบ มีคลื่นที่ขาหลัง ตอนนี้ทำโยคะ 3วัน วันละ ชม.เกือบๆ2 ค่ะ ช่วยมั้ยค่ะ ทำก่อนนอนด้วยที่สำคัญ
Jin Duangta ช่วยได้ค่า แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยจ้า พยายามลดการทารของหวาน น้ำหวาน อาหารรสจัด ควบคุมการทานของทอด ลดแป้ง เน้นผักผลไม้จ้า ส่วนเรื่องการฝึกโยคะ พยายามฝึกเน้นสลับกันไปทั้ง ยืดเหยียด แล้วก็flow ที่เคลื่อนไหวร่างกายต่อเนื่องค่า เช่น อาจจะไหว้พระอาทิตย์ 4-6 รอบ แล้วตามด้วยอาสนะ อื่นๆ และปิดท้ายด้วยการ นอนท่าศพพักร่างกายค่า สู้ๆ นะคะ สวย สุขภาพดี สตรองแบบ ผู้หญิงๆ เนอะ
The Plante' House ขอบคุณค่า
Jin Duangta ดีมากๆคะ
Jin Duangta
จะเป็นยังไงครับฝืนสังขารงอจนได้ 5555 ตอนแรกปวด 5 นาที่ผ่านไปหายปวดละเส้นยึดแทน หนักกว่าเดิม ทีหลังจะไม่ฝืนสังขารแล้ว 😂😂😂😂
ผมทำได้หมดเหลือฉีกขาคงยาก
ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ถึงจะตัวอ่อนจริงๆ 😂
ผมมีอาการปวดหลังส่วนล่าง เป็นจากตัวกล้ามเนื้อ ขณะนี้ทำกายภาพบำบัดอยู่
เพิ่งเริ่ม มาฝึกโยคะ โดยการมาเจอคลิปของคุณกี้และคุณอาร์ต
ตอนนี้เพิ่งจะเริ่มไม่กี่วัน แต่อาการปวดหลังดีขึ้นมาก
ขอขอบคุณจริงๆ และขอให้มีคลิปออกมาเรื่อยๆ เป็นวิทยาทานต่อไปนะครับ
ดีมากเลยค่ะ มีคนเข้าใจเราแล้ว ว่าเราทำไม่ได้จริงๆ ตัวแข็งมากจริงๆ ยิ่งตรงหลังเข่าจะเจ็บตึงมากๆๆ
:) เข้าใจเลยค่า จากมนุษย์ตัวตึงมากกกมาก่อน พร้อมกับออฟฟิศซินโดรมเบาๆ 55 ลองฝึกไปเรื่อยๆ ใจเย็นๆ แล้วร่างกายจะค่อยๆ ดีขึ้นนะคะ
สอนไม่รู้เรื่อง ไม่รู้จะรีบไปไหน
Panida Pruetkittiwong เหมือนกันคะ
ดีมากๆเลยค่ะ ดูหลายคลิปช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า
พี่เป็นคนตัวแข็งมาก ลองทำดูแล้วได้ผลค่ะ ดีขึ้นเยอะเลย ครูเก่งมากค่ะ มีวิธีสอนเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย ขอบพระคุณคุณครูค่ะ
ดีมากค่ะ. เพิ่งฝึกเล่นครั้งแรก เพราะมีปัญหาตัวตึง ดูคริปนี้โอเค สอนช้าๆ ค่อยๆ ที่ละสเต็ป ดีค่ะ
ดีมากเลยคับผมก็เป็นคนตัวแข็ง เส้นตึงมาก ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีๆคับ อธิบายชัดเจนมาก
ขอบคุณนะคะ ตัวแข็งมากเลยค่ะ ท่า ดาวน์ด็อก ขาลอย กดไม่ลงแบบรุนแรงค่า ตึงมาก
Molnica Ratta Molnica Ratta ค่อยๆ ทำ ฝึกบ่อยๆ ใช้ลมหายใจยืดร่างกาย ทีละนิดๆ ลองขยับขาซ้าย ขวา ขึ้นลง วอร์ม 10 ครั้ง แล้วค้างท่า ใช้ลมหายใจค่อยๆ ยืด อีกไม่นานทำได้แน่นอนค่า สู้ๆ นะคะ :) แล้วมาเล่าให้ฟังกันอีกน้าว่าเป็นไงบ้างจ้า
อธิบายดีมากเลยค่ะ ก้มตัวลงได้มากขึ้นจริงๆ
ทำให้ครที่เริ่มต้นไม่รู้หลักและคนตัวแข็ง สามารถทำได้และทำให้เส้นที่แข็งค่อยๆยืดออกได้แล้วค่ะ คำอธิบายทำให้เข้าใจดีมากค่ะ
ขอบคุณค่า :)
ดีมากเลยคะ
ตัวแข็งมากๆช่วยได้ดีคะ ขอบคุณคะ
สาธุๆๆ
อธิบายชัดเจนมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ ทำหลายๆรอบ เริ่มทำได้แล้วคะ
ขอบคุณค่า สู้ๆ นะคะ :)
ขอบคุงคับกับความรู้ดีๆ ผมลองทำดูแล้วรุ้สึกหายเมื่อยผมทำได้เส้นไม่ตึงคับ
อายุเริ่มเยอะ ตัวแข็งมากตอนนี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
noojee ยินดีค่า ฝึกบ่อยๆ จะช่วยยืดเหยียดร่างกายให้ตึงน้อยลงได้นะคะ :) ขอบคุณที่คิดตามค่า
ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ แต่ถ้าเป็นไปได้อยากให้อธิบายเป็นภาษาอังกฤษด้วยค่ะ🙏👍
เยี่ยมมากค่ะ👍💜💞
ทำท่านี้ตอนแรกทรมานมากคะ แต่พอทำบ่อยๆๆก็ทำได้คะ
ดีเลยค่า ฝึกบ่อยๆ ร่างกายจะได้คลายเนอะ แรกๆ ที่เริ่มฝึกก็ตึงมากเหมือนกันค่า :)
นึกว่าเป็นโรคแทรกซ้อนจากโรคประจำตัว เป็นมาเกือบเดือน ขอบคุณนะคะ ดีขึ้นจริง ๆ
ยินดีครับ มีอะไรก็แนะนำเข้ามาได้นะครับ :)
ชอบนะค่ะ อธิบายฟังง่าย ทำให้ทำท่าได้ถูกต้อง💗💗
ต้องลองทำน่าสนใจมากคะ
ณัฐปวีน ปรางนวล ลองทำดูจ้า เป็นงัยมาบอกกันน้า สู้ๆค่า
อธิบายได้ชัดเจน เก่งมากครับ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณมาก ๆ นะครับ ลองทำแล้ว ทำทุกวันเลยครับ ตัวอ่อนขึ้นจริง ๆ ทำแล้วมีประโยชน์มาก ๆ
ทำออกมาเยอะ ๆ นะครับ กดสับให้แล้วนะครับ
+super spidermk ขอบคุณมากนะคะ :)
มันตึงจริงๆ ขอบคุณสำหรับวิดีโอดีๆนะคะ สอนได้เข้าใจมากค่าา
ดีมากเลีย ครับ รู้สืก ยืด อยุนมากกว่าปกติ
อธิบายละเอียดชัดเจนดีค่ะ เหมาะสำหรับมือใหม่ ขอบคุณนะคะ
ยินดีครับ :) ยังไงก็คอยติดตามพวกเราด้วยนะครับ มีวิดีโอขึ้นประจำทุกสัปดาห์ครับ
ขอบคุณที่ติดตามค่า
ขอบคุณมากๆกับสาระดีๆครับ เส้นและตัวตึงมากต้องนำไปใช้แน่นอนครับ
ขอบคุณค่า ฝึกบ่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆ ยืดหยุ่นเองงนะคะ :)
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
แต่ยังทำไม่ค่อยได้ครับแต่จะพยายามครับ
ค่อยๆ ฝึกฝนไปนะคะ ทำสม่ำเสมอ เชื้อค่ะว่า คุณ @chalermchai ทำได้แน่นอนเลย :) เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอคลิป ทีละขั้นตอนของการฝึกของแต่ละท่าแบบนี้อีกได้มั้ยคะ กำลังเริ่มฝึกเลยค่ะ ตัวแข็งมากๆ แต่ไม่ค่อยมีวีดีโอแบบนี้ให้ฝึกเลยค่ะ ^^
ดูง่ายจังค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะค่ะ..มีประโยชน์มากค่ะ..
ขอบคุณ...ดีมากเลย
ทำแล้วดีค่ะหายเมื่อยเลย
:)
อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
+Chutima Jin ขอบคุณค่า :)
ขอบคุณมากๆครับ ผมเคยเล่นละเลิกไปนานกลับมาตัวตึงกว่าเดิมเยอะเลยครับ ท่ายากสุดคือนั่งแล้วยืดมือไปสุดปลายเท้าอะครับ
ดีมากค่ะ ขอชื่นชม
ตึงทั้งตัวเลยค่ะ ทำท่าไหนก็ลำบาก
ค่อยๆฝึกนะคะ สู้ๆ ค่า
ขอบคุณมาๆคะ. อยากให้ทำวิธีแก่ปวดหัวไหล่คะ
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากๆครับ
30ปีสามารถฝึกความอ่อนตัวได้ไหมคะ
ขอบคุณคะ
ขอโทษค่ะ ขอถามค่ะ ถ้าทำตอนหลังอาบน้ำก่อนนอน แล้วเวลานอนไม่ใส่ชุดชั้นในค่ะใส่แต่เสื้อกับกางเกง
ขิบคุณมากๆครับ👍👍👍
ผ่าตัดใส่เหล็กที่หลัง L3 L4 จะเล่นโยคะได้มั้ยครับ เล่นท่าไหนได้มั่ง
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากค่า :)
เยี่ยมมากครับ
ดีมากเลยค่ะชอบมาก
มีประโยชน์มาก
ปกติผมชอบวิ่งออกกำลังบ่อยๆเกือบทุกวัน และก็แกว่งแขนสลับกับการย่อเข่าขึ้นลงทุกวัน..แต่ก็งุนงงไม่น่าจะเป็นไปได้ ผมมักจะมีปัญหาช่วงขาพับด้านหลังจะตึงมาก สังเกตุจากตอนตื่นนอนทุกเช้าจะปวดขามาก และนานๆไปนวดแผนโบราณที ทุกครั้งหมอนวดมักจะบอกผมกล้ามเนื้อตึงและเส้นเอ็นต่างๆก็แข็งมากต้องออกแรงบีบนวดจนเหนื่อย ผมเองตัวสูงใหญ่สงสารหมอนวดเหมือนกันครับ555 คงต้องหันมาเล่นท่าบริหารต่างๆอย่างจริงจรังจากคลิปสาระดีๆนี้สลับบ้างแล้วล่ะครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณค่า :D
แนะนำทานนำ้เกลือแร่หลังออกกำลังกายด้วยนะคะ ลูกค้านวดน่องเกร็งเยอะคะ ทำแล้วดีขึ้นมากคะ
ดีมากๆๆค่ะ
ชอบค่ะ...แต่ยังหายใจไม่ได้เลยค่ะติดตรงหายใจเข้าและออกค่ะ...
Cgh Ds ค่อยๆ ฝึกไปนะคะ ช่วงแรก หายใจตามปกติก่อนได้ค่า แค่อย่ากลั้นหายใจ พอฝึกไปเรื่อยๆ จะหายใจได้ยาวขึ้น และ ดีขึ้นค่า :)
ทำแล้วรู้สึกตึงมากๆค่ะ แต่ก่อนเคยฝึกโยคะตอนนั้นขนาดฝึกแรกๆยังไม่ได้รู้สึกว่าตึงอะไรมากมาย แต่ได้หยุดเล่นไปเป็นปีเพราะงานหนัก ปรากฏว่ารู้สึกปวดหลัง คอ บ่า ไหล่มากๆ ไปหาหมอทานยาก็ไม่หาย เลยกลับมาเริ่มฝึกใหม่ แต่มันตึงมากๆๆๆๆ ท่าที่เคยทำได้ก็ทำไม่ได้ค่ะ อันนี้คือมีความผิดปกติของร่างกายหรือไม่คะ หรือเกิดจากอยู่ๆหยุดไป แล้วการกลับมาฝึกจะช่วยได้ไหมคะ
เป็นเรื่องปกติครับ การที่เราทำงานหนักและไม่ได้ฝึกโยคะมานาน (ในที่นี้เป็นปี) ทำให้เราตัวตึงขึ้นแน่นอนครับ พอเรากลับมาฝึกมันก็จะตึงตามที่เล่ามาล่ะครับ การกลับมาฝึกจะค่อยๆคลายร่างกายเราครับ คนที่เคยฝึกมาก่อนก็จะมีภาษีที่ดีกว่าคนที่ไม่เคยฝึกเลยครับ เพราะร่างกายเราก็จะกลับมายืดได้เร็วกว่าครับ พยายามเน้นความสม่ำเสมอครับ ร่างกายเรามีที่อาการปวดตึงจากการนั่งทำงานนานๆจะดีขึ้นเองครับ :)
อ๋อ ขอบคุณมากๆนะคะ ตอนแรกเริ่มจะท้อแล้วแต่พอได้อ่านความคิดเห็นของคุณก็รู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ
ตึงมากกๆๆค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ^^
Diamond King ขอบคุณค่า :)
ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะหามานานแล้วค่ะ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น แบบcontent น่าสนใจ ขอให้ทำออกมาอีกเรื่อยๆนะคะ subscribed แล้วนะคะ
ยินดีจ้า เราเข้าใจทุกคนที่ตัวแข็งตัวตึง เพราะอย่างอ๊าตก็เป็น ตัวแข็งมากๆ แต่การฝึกฝนเรื่อยๆจะทำให้ทุกคนตัวอ่อนขึ้นได้แน่นอนจ้า~!!
เปิดสอนมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ดีครับผมฝึกไว้ไปงอตัวเตรียมทหารคอบคุนครับ
ขอบคุณมากๆน้าคร้าบบ
พิมผกา ขวัญเพชร ยินดีจ้า :)
พิมผกา ขวัญเพชร บ
บิกาจุ้
พึ่งเริ่มได้ 2 วัน มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
สู้ๆค่า
สู้ต่อไปจ้า ฝึกบ่อยๆ รับรองว่า ร่างกายจะค่อยๆ ยืดเหยียดได้ดีขึ้นแน่นอน :)
พึ่งเข้ามาใหม่คะลองฝึกเล่นดูคะคุณแม่ลูกสองวัย40คะ ตึงขามากคะแต่ก็สนุกดีมันเมื่อยตัวคะค่อยๆหัดทำเอาคะ
ขอบคุณมากครับที่ช่วยปลดล็อคความตึง!!ในตัวผมได้เป็นอย่างดีเลยครับ
ช่วยแนะนำท่าโยคะ ที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและเท้าด้วยนะคะ... :)
ดีสุดๆ
Superb😍😍😍😍love you guys
Thank you so much ka :)
I love it so much thanks, 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
สุดยอด
เยี่ยมผมทำแล้วด้ายผลคับ
ขอบคุณค่า😃
ขอบคุณค่า :D
ตัวตึงมากก
อธิบายได้ครบถ้วนมาก
ต้องทำท่าละกี่ครั้งหรือกี่นาทีคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ :)
ผมไม่สามารถเอามือแตะเท้าได้ครับ
ยอดๆๆๆๆค่ะ
Bunyapon Sriprasom :)
Bunyapon Sriprasom
พี่ โยคทำให้ร่างกายแข็งแรงยังไงอะ
เยี่ยม
ชอบไอเดียมากเลยคับ ถ้าทำแล้วเปนยังไงจะมาบอกนะคับ
ขอบคุณค่า :) ลองทำดูน้า เป็นไงแล้วมาบอกจ้า
สถานที่ที่ถ่ายอ่ะค่ะใช่รร.อุดมศึกษารึป่าวค่ะคุ้นๆ
ใช่ค่า:)
อยากเล่นโยคะแต่ไม่มีครูเลยค่ะ...เข้าคอร์สก็แพงค่ะ
ท่าสุนัขแลลงทำยากคับ
+Herry Patter ลองค่อยๆงอเข่าก่อนได้นะคะ ค่อยๆฝึกเรื่อยๆ จะเริ่มยืดได้ค่า สู้ๆนะคะ :)
เข้าคลาสโยคะทีรัย เจ็บตัวทุกที
จนเริ่ทท้อแล้วอ่ะ 😧
ตอนนี้เจ็บถึงขนาดก้มหลังเจ็บมาก กำลังจะไปหาหมอ😧
อยากฝึกโยคะ แต่ก้มหน้าลงต่ำไม่ได้ จะเวียนหัว
เด็กอายุ 11 ทำได้ใช่ไหมหนูตัวเเข็งมากเลยค่ะ
eAsy eAsy เราตัวแข็งเหมือนกันเจ็บขามาก เรากำลังฝึกฉีกขาด้วย
ส่วนสูงจะเพิ่มก่อครับ
มีส่วนช่วยให้กระดุกเรายืดตรงขึ้นได้ค่า
ทานนมเยอะเยอะซิคะ นมทำให้สูงขึ้นจริงๆคะ
Downward Dog ไอ่ท่านี่แหละครับดูง่ายๆ แต่ทำแล้วกดตัวไม่ลงเลย 5555
ลองทำตามแบบนี่แล้วเป็นไงบ้าง ดีขึ้นมั้ยคะ ค่อยๆ ทำน้า ใช้เวลาหน่อยแต่เดี๋ยวจะทำได้จ้า สู้! จะได้สุขภาพดีไปด้วยกันน :)
D Plante' House - Yoga by KiArt ม
Mucin Yun อธิบายพูดมากไป
ดีค่ะ รู้สึกเส้นยืด เบาๆหลังดีค่ะ
อยากเกิดเป็นคนญี่ปุ่น ท่านี้คงสบาย
ทำแล้วปวดคอคะมีวิธีแก้มั้ย
ทำท่าไหนเอ่ย จะได้แนะนำได้จ้า หรือว่าทุกท่าเลยคะ
ทำไมท่าน้องหมาเวลาที่ผมกดหน้ามองไปที่สะดือ ถึงรู้สึกเหมือนจะเวียนหัว หน้าร้อนๆ แล้วเหมือนจะอ้วกอ่ะครับ เป็นเพราะอะไรหรอครับ
+AmpmiiZ scanario รบกวนสอบถามเพิ่มเติมว่ามีอาการหรือเป็นเกี่ยวกับความดันมั้ยคะ
ไม่ได้เป็นครับ ผมพยายามฝึกบ่อยมากด้วยตัวเองนะครับ ไม่ได้เข้าคลาสเรียนที่ไหน แต่ก็จะเป็นอาการนี้อยู่บ่อยครับ ขอบคุณที่สละเวลาตอบผมด้วยนะครับ
ท่าจะทำอย่างไร
ดนตรีเสียงประกอบ ดังไป
ผมไม่สามารถนั่งท่าเทพบุตรได้ครับ
ดีคั
🙌🙌🙌
ผู้หล่อมากเห็นแล้วมีอารมย์
ท่าง่ายดี ทำตามง่ายค่ะ แต่พูดเยอะและรัวไปหน่อยค่ะ
ขอบคุณครับ จะปรับปรุงให้ดีขึ้นนะครับ :)
มีท่าที่ช่วยให้มดลูกแข็งแรงมั้ยคะ ท้องทีรัยแท้งทุกครั้ง อยากมีน้องมากๆค่ะ โยคะน่าจะช่วยได้
โยคะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยได้ค่ะ สำหรับท่าทีขอแนะนำ 3 ท่าหลักๆ นะคะ "ท่าผีเสื้อ, ท่าครึ่งสะพาน และ ท่ายกขา (leg up wall) ค่า" โดยอาจเริ่มจากการไหว้พระอาทิตย์ก่อนเพื่อยืดร่างกาย และปรับสมดุล แล้วจึงค่อยทำท่าที่บอกไปนะคะ และที่สำคัญอยากแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอควบคู่ด้วยค่า เพื่อจะได้ทราบว่าที่เกิดอาการเหล่านั้น มาจากส่วนใดบ้าง ร่างกาย อาหาร และการใช้ชีวิต มีส่วนประกอบกันด้วยนะคะ :) ขอให้สุขภาพแข็งแรง และเป็นคุณแม่ในเร็ววันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า
The Plante' House
+The Plante' House ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ทำทั้งอิ้กซี่ ทั้งกินยาช่วยให้ไข่สมบูรณ์ อยากให้ช่วยทำคลิปหัวข้อที่รีเควสมาค่ะ ไม่เคยเล่นโยคะ ไม่รู้จักท่าเลยค่ะ ทำเป็นคลิปท่าต่อเนื้องสำหรับช่วยเรื่องมดลูกไว้ก็จะดีมากๆเลยค่ะ จะได้ทำตามแต่ละท่าได้สะดวก
azade sultan tang güller โอ้ ยังไงเดี๋ยวทำคลิปให้อีกครั้งนะค้า ช่วงนี้ดูแลสุขภาพ พักผ่อนเยอะๆ บำรุงร่างกายค่า
+The Plante' House รอติดตามค่ะ ขอบคุณค่าาา
โยคะแต่ละท่าคือช่วยให้ไขมันออกมั้ยค่ะ5555 คือตอนนี้อวบมากเลยขาใหญ่แขนใหญ่ ท้องใหญ่ คือ อวบ มีคลื่นที่ขาหลัง ตอนนี้ทำโยคะ 3วัน วันละ ชม.เกือบๆ2 ค่ะ ช่วยมั้ยค่ะ ทำก่อนนอนด้วยที่สำคัญ
Jin Duangta ช่วยได้ค่า แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยจ้า พยายามลดการทารของหวาน น้ำหวาน อาหารรสจัด ควบคุมการทานของทอด ลดแป้ง เน้นผักผลไม้จ้า ส่วนเรื่องการฝึกโยคะ พยายามฝึกเน้นสลับกันไปทั้ง ยืดเหยียด แล้วก็flow ที่เคลื่อนไหวร่างกายต่อเนื่องค่า เช่น อาจจะไหว้พระอาทิตย์ 4-6 รอบ แล้วตามด้วยอาสนะ อื่นๆ และปิดท้ายด้วยการ นอนท่าศพพักร่างกายค่า สู้ๆ นะคะ สวย สุขภาพดี สตรองแบบ ผู้หญิงๆ เนอะ
The Plante' House ขอบคุณค่า
Jin Duangta ดีมากๆคะ
Jin Duangta
จะเป็นยังไงครับ
ฝืนสังขารงอจนได้ 5555 ตอนแรกปวด 5 นาที่ผ่านไปหายปวดละเส้นยึดแทน หนักกว่าเดิม ทีหลังจะไม่ฝืนสังขารแล้ว 😂😂😂😂
ผมทำได้หมดเหลือฉีกขาคงยาก
ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ถึงจะตัวอ่อนจริงๆ 😂