3 ท่ายืดโยคะ เปิดสะโพก แก้ปวดหลัง Basic Yoga for Back Pain and Open hip I kiartyoga

[@supathralane793]

ชอบมากคะ่โยคะ เล่นโยคะร้อน 90 นาที มานานเกือบ20 ปี.เพราะมันได้เหงื่อดีมาก จะเล่นอาทิตย์ละห้าวัน เล่นโยคะ่ร้อนทุกครั้งที่เล่นเสร็จมีความรู้สึกว่ามีความสุขมากคะ่ และที่สำคัญที่เกมาอากาศไม่เคยได้เหงื่อออกเลย ถึงแม้นจะไปเล่นยิมหรือวิ่ง มันก็ไม่ได้เหงื่อเหมือนเล่นโยคะร้อนคะ่ 👍👍👍👍👍 อายุเกือบจะ70 แล้วเรายั
งสดใสอยเพราะโยคะนี้ละคะ่

[@beauty79narak9]

กราบขอบพระคุณมาก การสื่อสานที่ชัดเจนมาก สร้างความเข้าใจที่ชัดเจนมากค่ะ

[@ดวงรัตน์แท่นแก้ว-ป4ห]

ขอบพระคุณคะ สอนได้แค่ 3 ท่าดีแล้วคะไม่เยอะคะ สาธุๆๆๆคะ

[@orachornsrikotr5011]

เป็นคนดีและมีน้ำใจแบ่งปัน ทำต่อไปนะลูก หย่าหยุด ป้า ดีใจ ที่เห็นคน หนุ่มสาวเห็นค่าของ อะไร ดี มีให้ใช้บ้านเมืองเรา

[@mutitachuenjai142]

ช

[@danscarpelli1643]

ขอบคุณค่ะช่วยได้เยอะเลยค่ะ🙏

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

พึ่งเข้ามาดูอธิบาบดีมากจ้า❤

[@ปานปาน-ว1ธ]

มนัสเตด้วย เห็นคนเนปาล เขาทักทายคำนี้ ขอบคุณนะคะ ที่มาแบ่งปัน

[@hemawankanit7626]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ดีมากๆๆๆค่ะ

[@pratumchangsila9140]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มาก ทำได้บ้างนิดๆหน่อยๆก็ยังดีค่ะ

[@ศุภรัตน์หงษา-ว7ฒ]

ครูข่าครู ว่างยังคะอยากให้ครู มาสอนที่บัานจัง..เออ.ชอบคะจะได้เก่งเก่ง

[@นางมาณีสุโรรัมย์]

พี่ค่ะ ตอนนิฉันป่วยเป็นโรคชิคุนกุนยา มันปวดตรึงตามขา สะโพก และเส้นใต้ขายาวไปถึงข้อเท้า และเจ็บตรงข้อมือ และหลังด้วยค่ะเวลาปวดม๊ากๆมันจะลุกไม่ค่อยไหวค่ะ ช่วงหัวเขาเวลาลุกยื่นจะสันไม่คอยมีแรงและปวดตามเส้นตั้งแต่สะโพกลงมาถึงน่อง มีโยคะแบบบำบัดใหมค่ะพี่ช่วยทำคริปเพื่อเป็นทานให้หน่อยนะค่ะ มันทรมานมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@lizzofficial8006]

ทำตามหลายคลิปแล้วคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้นะคะ ตอนนี่เบาตัวมาๆ

[@sweetjayrtk4891]

เพิ่งเข้ามาดูค่ะ ได้ดู แล้วเกิดความเข้าใจ มีประโยชน์กับเราจริงๆค่ะ ชอบมากๆ จะติดตามต่อไปค่ะ ขอบคุณนะคะกับสิ่งดีๆที่แบ่งปัน^^

[@กมลพรดงอามาตร]

ขอบคุณนะค่าสำหลับคลิป

[@applegarden30]

ชอบการอธิบายที่ชัดเจน ทำตามได้ง่ายๆ คะ ขอบคุณที่ทำคลิบดีๆไว้ให้

[@charidanorli3980]

สาธุ​ค่ะขอบคุณ​ค่ะ

[@too6940]

เยี่ยมมาก ๆขอบคุณความรู้

[@tayidaps6147]

ท่าสุดท้ายตึงมาก ขอบคุณค่ะ😊

[@mhamodphatch2960]

ขอบคุณมากครับ ครูเท่จังครับ

[@ผูกพันธ์กันไป]

ชอบคะ ขออนุญาตติดตามคะ❤❤❤ครูอาร์ตคะ กับแมวคะ

[@natsai9310]

ดีมากจ้าครูสอนท่ามีประโยชน์ มาก

[@lawanu9466]

เพิ่งมาเจอค่ะ ขอบคุณมากที่สอนโยคะแบบง่าย ๆ ให้คนอายุมาก (ปีนี้อายุ 55) ทำตามได้ค่ะ

[@Ichliebedichqwert]

ขอบคุณค่ะ ชอบมากที่อธิบายละเอียดชัดค่ะ

[@phanphan5805]

ขอบคุณคะปวดลำคอจะลองทำดูนะคะ

[@fitmomthairoutine]

ชอบๆค่ะทำเสร็จออกกำลังกายต่อค่ะ

[@pajareeintarathongkom9884]

ขอบคุณนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ

[@niramoltempeam8540]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์ดู ฟัง ทำตาม เข้าใจง่าย ช่วยได้มากเลยค่ะ🤗😘🙏

[@chuachangrieshaber4969]

กราบขอบคุณค่ะ

[@กมลพรดงอามาตร]

จะทำตามครูค่า

[@ชอบก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวแกง]

ขอบคุณจ้า ชอบมากตรงเข้าเรื่องเลยไม่พูดเยอะ

[@ปอ.ปาตากลม]

ขอบคุณ สำหรับ การแบ่งปัน สิ่ง ดีๆ 🙏

[@Mylove45699]

ดีจังเลยผู้ชายสอน​ เหมาะมากค่ะ​ ดู​strong ไม่น่าเลียดเหมือนคลิบผู้หญิงสอน​
ดูกับทั้งครอบครัวยังได้เลย

[@danscarpelli1643]

สวัสดีค่ะ🙏

[@lilisleo1901]

ปกติก็ทำแต่ไม่รู้เทคนิคเล็กๆน้อยๆ ขอบคุณนะที่คริปสอนคับ

[@xxzaxxza8375]

จากที่ปวดขาข้างขวามากๆ ลองทำตามค่ะ หายดีขึ้นค่ะ คราวนี้หลับได้สบายๆค่ะ ไม่ทรมานจากอาการปวดขาแล้วค่ะ

[@กุลประภาศาสตร์ศรี]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆค่ะ จะพยายามทำตามให้ได้ค่ะ...🙏

[@rattanatoy37]

พึ่งเปิดเจอค่ะ ขอบคุณนะคะ
ลองทำตามแล้วพอทำได้ค่ะ
ทีนี้อาการปวดหลังคงจะดีขึ้นแน่ๆเลย🙏กดติดตาม กดแชร์เรียบร้อย✌✌💟

[@SAYROONGNAI-ON]

ขอขอบคุณครับ

[@orathai7338]

ขอบคุณค่ะที่เเบ่งบัน

[@chawuncha2374]

ดีมากค่ะ

[@Toulazay]

ท่าที3ดีมากครับ

[@thayaphatchadissarawis9841]

ดีขึ้นจริงๆชอบคุณมากค่ะ

[@planan4316]

จะพยายามทำทุกวันปวดคอ ปวดหลังไปถึงเอวเลย

[@CanYouKeepSecrets]

ชอบค่ะ ถ้ามีท้ายคำว่าครับจะน่ารักเลย..

[@Twinkle1206]

ถูกใจคะ เหมาะกับคนตัวแข็งอย่างเรา มีกำลังใจละ พรุ่งนี้ลองสามท่านี้

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

TK PrinPrin ลองดูนะครับ :) เป็นยังไงมาอัพเดทกันน้า หรือถ้าดีๆ ช่วยกันส่งต่อสุขภาพดีๆ กันนะครับ

[@homjaiuthen3558]

ขอบคุณครับ

[@ThanaPhaPloen]

Thank you for share

[@Aroon-f1d]

ขอบคุณ ปวดหลังอยู่

[@wasanachareekeaw2198]

ขอบคุณค่ะ แชร เรื่อง ดี ดี

[@kannika572]

ดีมาก ชอบ

[@ms-mn2kq]

อาหาร​จากเนื้อสัตว์​มีผลในการเล่นโยคะใช่ไหมคับ

[@579875979]

ดามเหล็กที่หลังทำได้หรือเปล่าคะ

[@patsadawutitme7281]

ครูน่ารัก ใจบุญด้วยคับ

[@yingbangkokyoga9016]

เยี่ยมมากเลยคะ👍👍👍

[@aooasis1804]

ขอบคุณมากค่า , กำลังปวดพอดี

[@nittayahongtong8773]

ขอบคุณค่ะจะติดตามเรื่อยๆค่ะ

[@pomnonta9622]

ขอบคุณที่แบ่งบันเทคนิคง่ายๆมาให้ชม ไม่ต้องฝืนมากนัก ทำได้ง่ายขึ้น ค่อยๆเป็นค่อยไป

[@nabhatsorntmahatthanosorn5243]

ขอบคุณค่ะคุณใจดี

[@sureepornnontarak5117]

ขอบคุณมากคะปวดสะโพกมาก

[@ອາ້ຍໂດບຸດສະຫວ່າດ]

พีครับ พมปวดหลังครับตอนนี

[@นันทกาญกระโพธิ์]

ขอบคุณเจ้าค่ะ

[@rodsukhonjantong8435]

ชอบๆช่วยได้เยอะเลยค่ะ

[@การการ-บ9ฟ]

ชอบหมอทิมค่ะมืน้ำใจใมากลูกส่วน่ารักมาก

[@niponjame1789]

ดีคะมีประโยชน์ได้รู้วิธืการยืดเส้น

[@lovelovenam6183]

คนที่เป่นหมอนรอง​กระดูก​เคลื่อน​ทำได้ไหมคะ

[@vilaikraisornkovit8740]

Excellent 👍❤️

[@cinadear]

ทำไมในเพจเข้าไม่ได้ครับ

[@nachalattorn]

ไม่​ได้​เรียน​น้านนานนน.. มาเรียนออนไลน์​ก็​ได้​ค่ะ😁😊

[@fhrhfge5183]

ฉีกขาหนูทำใด้เป็นชั่วโมง

[@bfgujgchbn6482]

ขอบคุณค่ะ

[@624Z22]

3 ท่านี้ทำบนเตียงนอนได้ไหมค่ะ

[@arunees3097]

624Z22 ทำได้นะคะ แต่ที่นอนต้องไม่นุ่มเกินไป เพราะจะทำให้เราต้องเกร็งมาก เพราะกลัวไม่บาลานซ์

[@ponyoung7536]

ขอบคุณค่ะสอนได้ดีมากเลยค่ะดิฉันคนหนึ่งชอบสเตชิงอายุ 60 กว่าแล้วแต่มันชอบปวดปวดเมื่อยก็เลยมาดูใน UA-cam ถ้าออกกำลังกายขอให้โชคดีปลอดภัยนะคะ

[@bbkk1194]

อยากให้อธิบายปกติ
ไม่อธิบายแบบกระจก
มันจะงง! กับหลายๆคน
ซ้ายคือ ซ้าย
ขวาคือ ขวา
ตามสาธิตจริง.!

[@พรรวินท์อิทธิพัฒนเดชาชัย]

หลงรักเลย

[@patchareephoowaphattarakul2611]

ทำเวลาไหนได้คะขอบคุนค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ได้ทั้งเข้า ก่อนนอนเลยจ้า

[@loojyajchannel3386]

สวัสดีครับเพื่อนใหม่แวะมาทักทาย มาเล่นโยคะด้วยคนครับ ว่างๆแวะมาทักทายกันบ้างนะครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Me noog Channel น้อง เบิร์ด สวัสดีครับ

[@sornlooksorn5776]

@คุณสำเร็จ เสร็จสิน:
เค้าทำแจกท่าก็บุญแล้ว
มีหน้ามาบ่นเขา
(คอมเม้นต์ด้านล่าง)
คุณก็ทำคลิ้ปสอนคุณลุงคุณป้าของคุณเองสิ! 🙄🙄🙄 ไม่เก็บตังค่าเรียนก็บุญแล้วค่ะ นี่ให้ฟรีๆ

[@บัณณารสสายแก้ว-ณ9ฑ]

ดีดีดี

[@supathralane793]

👍👍👍👍👍👍👍👍👏🏻👏🏻💐💐👏🏻👏🏻👏🏻

[@korawanbunma2095]

👍👍👍👍

[@hurrr556]

ทำคลิปไม่เคยคิดถึงผู้ป่วยที่มีแต่ผู้สูงอายุเลย​ ภาษาอังกฤษไม่ถูกกาละเทศะมันไม่เท่หรอกครับ บัตเตอร์ฟลาย, เคาท์​เตอร์, แชนแนล เก็บคลิปไว้ดูเองคนเดียวเถอะ​ ลุงป้างงตายไปไม่เป็น

[@sansaneepothebungkarn3939]

ตัวเองก็เป็นหนึ่งคนที่มีปัญหาปวดหลังช่วงล่าง ลองทำตามคลิปนี้ เป็นคลิปง่าย ๆ ไม่ต้องมีพื้นฐานโยคะก็ทำได้ ทำทุกวันเลยค่ะ ส่วนใหญ่จะทำก่อนนอน หรือก่อนและหลังเต้นบาสโลป แต่ถ้าตื่นนอนมีเวลาพอก็ทำค่ะ รู้สึกดีขึ้นค่ะ เพราะเมื่อก่อนไม่เคยยืดร่างกายทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เลยทำให้มีอาการปวดหลังช่วงล่างเป็นประจำ

[@boonkiatsurin3892]

ห

[@missuaejed8952]

Not basic

[@Suphawadi-te7mv]

เสีย​เวลา​กู​

[@drmanvikap]

ขอบคุณสำหรับบทเรียนดีๆค่ะ ติดตามมาหลายบทเรียนแล้ว
อธิบายง่าย เข้าใจดี ฝึกตามได้

[@nathlada3578]

ขอบคุณนะคะ

[@นานา-ห6ว]

ขอบคุณคับ

[@varapornwongsomsak4809]

ขอบคุณค่า

[@detdanaiwannapong7906]

ขอบคุณครับ

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณค่ะ

[@ณัฏฐกานต์เกิดโภคา]

ท่าที่สามเอาขาอ้อมเข่าไม่ได้ทำไงดีอ้วนมากค่ะแต่อยากทำเพิ่งเจอคลิป

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ณัฏฐกานต์ เกิดโภคา หาผ้ามาช่วยจับได้จ้า

[@เหม่าทิพย์ผักแว่น]

ขอบคุณครับ

[@KkKk-sr9rq]

ขอบคุณรายการดีๆของคุณนะคะคนเราเป็นโรคปวดหลังกันเยอะมีประโยชค่ะ

[@sangkawsamroiyod6367]

ขอบคุณค่ะ

[@winya2027]

สุดยอดครับขอบคุณที่แน่นำเรืองราวดีๆครับ

[@pantipornpook2298]

ขอบคุณค่ะ

[@ขุนศึกเดชานุภาพ]

ตอนนี้ปวดตรงแก้มก้นลงมาที่ขามากเวลาวิ่งจะเสียวแปล๊บมีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ

[@nabhatsorntsirapetch5339]

ขอบคุณค่ะ

[@watchareepornjanphea573]

เดวเบาปวดเอวจะเริ่มทำลองคะปวดเอวด้านหลังบ่อยมากตอนนี้ก็ปวดทรมานมากขายืดออกตึงไม่ได้เลย

[@ganghunonair6755]

ขอบคุณมากค่ะ