【膝の痛みを治す ストレッチ】今すぐ膝の痛みが劇的に楽になる！誰でも簡単にできるストレッチ＆トレーニング
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- Опубліковано 20 жов 2024
- 東京文京区で膝の痛みを治す整体なら整体院 和み-NAGOMI-
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
生まれてから働き続けている内臓をこの機会に休ませ、「体の大掃除」をしましょう！
ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
ファスティングはダイエット効果はもちろん、普段出すことができない体の“細胞内”に溜まった毒素を“細胞外”に出すことができるためデトックス効果がとても高いです！
さらに腸内環境が整うので免疫力がアップします！
飽食の現代！食べ過ぎ！そして食品添加物などの過剰摂取により気がつかないうちに体は徐々に汚染されています。
無農薬やオーガニックの食材ばかり食べようとするとお金もかかりますし、気にし過ぎると食べるものがなくなってしまいますよね！
自分が食べるものに対して最低限の知識をつけること！
そして体に悪いものを摂取していることを理解しつつ、体内に蓄積した悪いものを定期的にデトックスすることが大事だと考えています！
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ー整体院和みー
院長 土師和也
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#膝の痛みを治す方法#ストレッチ#トレーニング
東京文京区で膝の痛みを治す整体なら整体院 和み-NAGOMI-
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今日も体操しております あげるとき 膝が痛いですね でも早く治りたいので頑張ってみたいと思います
先生すごいです〰️😍
腰痛ストレッチを毎日続けて6ヶ月、痛くなく過ごしていますが、膝がかなり怪しくなりこちらを始めると、すぐにスッキリして感動しています。
ありがとうございます😊
毎日続いているんですね✨
素晴らしいです👍
素晴らしい
少しですが、楽になりました。
坐骨神経痛、反り腰、腰痛持ちです。
急に左股関節と膝が痛くなりまして、
お尻筋肉を緩めようとする仰臥から膝をクロスし、反対太腿を抱えるストレッチで膝が痛くて曲げられなかったのですが、こちらの動画後、効果を感じました。続けてやってみます。ありがとうございました。
痛い動作や痛みを伴うストレッチは無理して行わないように気をつけましょうね！
まずは股関節の動きをよくしてください😊
膝の激痛で困っていました！自分でもどこかが捻れてるような感じはしていたので、早速実践しました！その時は痛みが少し楽になりましたが20分したら、又痛くなり始めたので、この方法が私に合っているような気がします！暫く続けてみます！有り難うこざいました！
ぜひ続けてみてください😊
バレエの理論的なレッスンやエクササイズと同じで色んなことが繋がりました💫
理解せず立ってやると違う筋力を使ったり骨盤を歪めてしまいがち。先生の説明のとおり座ってやると正しくリハビリできる。バレエやダンスやスポーツの正しい(痛めない)基礎レッスンにもなります🙏
ありがとうございます！
体の構造を理解することはとても大切なことですね😉
おはよございます。この動画始めて見ました。膝の悪い奥さんにどうかな?と見てましたが、私にも効果ありそうです。知人の方には土曜日行くことにしましたが、そのご夫婦は私達より、ずっと年上で、奥さんはかなり太ってるので、無理かなと見てました。私はかなり歩けるようになり、痛みもしびれもほとんどなくなりましたが、絶対無理しないで、今のところ生活してます。ストレッチは毎日続けてます。ありがとうございます🌺🌱🌿🍀✨
色々試して自分に合う方法を取り入れてくださいね！
大事なのは、頑張らないことです😉
ウォーキングを始めて３日目、歩くと膝が外れるような、カクカクするよう感じで痛みが出始め、膝を酷使してしまったのが原因かと病院に行こうか悩んでましたが、数分の1回のストレッチで改善され、痛みもなくなり驚いてます。股関節の固さが原因とは！！素敵な動画に感謝いたします。ありがとうございます。
何年も両膝痛に悩まされています。人工間接の手術しかないといわれてますが、なんとか手術をしないで、痛みがとれればとと思い頑張ってみます。
手術を避けるには膝に負担がかかる原因を特定する必要があります！
ここ何日か膝に違和感がありしゃがむ事が辛かったけど、先生の動画を観ながらストレッチをしたらあら不思議痛みや膝のこわばりがなくなりました。
私にとっては神様のようです。感謝してます。ありがとうございました。
これからも観させてもらいます。
膝の痛みやこわばりがなくなったようで良かったです✨
コメントありがとうございます😊
びっくりです！もう、だめだ、階段も上り下りできないよというのが、良くなりました！魔法みたいです。
効果があったようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
腸腰筋に凄く効いているのが分かりました🎉
何時も丁寧な動画をありがとうございます✨
日課に加えようと思います❤
コメントありがとうございます😊
この体操なら続けられそうです 早く 痛みを止めたいので頑張ってみます ありがとうございました
続けられそうなものを見つけてくださいね😊
ありがとうございます😭最近また豪雪で、近所の人達も雪は、もういい!と、今年は本当に異常で、外を自由に歩けないせいか、気分も落ち込みます。ストレッチをきちんとして、以前のように快活になりたいです🌺🌿☘️🍀✨✨
今年の雪はすごいみたいですね！
家の中でしっかり体を整えていきましょう😊
楽になりました
コメントありがとうございます👍
驚きました。社交ダンスやピラテスを教えているので、この動画のような動きはいつもしていると思っていたのですが、ひざの痛みがなかなかなおりませんでした。しかし先生のUA-camで試し一度で楽になりました。ありがとうございました。
いつも はしさんのストレッチで痛みがとれています😊
ありがとうございます
それは良かったです✨
コメントありがとうございます😆
今朝右膝を軽くひねってしまって痛みが出てあせりました💦
明後日マラソン大会参加なのに…
で、この動画を探してやってみたら、ほんとにすぐに効果ありました！これなら走れます✨✨
先生ありがとうございました😊
マラソン後のケアもしっかりしてくださいね😉
最後が一番きつかったですが、効きそうです。続けてみようと思います
弱っている筋肉のトレーニングは少しきついですが頑張ってください😊
ありがとうございます。大変痛みが和らぎました。
それは良かったです☺️
このストレッチと寝ながらできる股関節のストレッチをやりました。1回目なのに股関節と膝の痛みが緩和されびっくり。ストレッチを教えていただいてありがとうございます。私には合ってたようです。感謝です。
痛みが気にならなくなるまで続けます。
お身体に合うものが見つかって良かったです！
コメントありがとうございます😊
ありがとうございます!こちら石狩豪雪で、みんな肩、腰、背中などの痛みを訴えています😭
歩け無くなって、現在整骨院に通っっています。
今は信じられないくらい、歩けるようになりましたが、膝の痛み？が残っていました。この体操したら、凄く違いが分かります。無職ですので、毎日出来ます。
ありがとうございます。🥰🥰
感謝します。😭😭
コメントありがとうございます😊
こんにちは!ここ二三日体調悪くて、ストレッチしないで寝てばかりいました。膝は痛くはないのですが、いつも右膝が重い感じがあったので、このストレッチしたら、軽くなりました😃土師先生のストレッチは、凄いですね😆✨✨いつもその場で、変わりましたか?と言われますが、変わります😃✨✨一般の整骨院や整形外科での注射しながら働いてる人なんか知ってますが、医者との信頼関係なので、黙ってる事もあります😅🌺🌿☘️🍀✨✨
効果があったようでよかったです😊
先生の指導通りにやったところ、効果がありそうです。
これから、毎日やります。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
すごい…楽になった🎉
ありがとうございます😭
痛くて歩けなかったのが、
だいぶ楽になりました！毎日続けてみます😊
コメントありがとうございます😊
こんにちは♪
最近、膝がまた痛いなと思い、右膝が左足に乗せて、開きづらかったので、またストレッチしてみたら、楽に開きました😊続けていきたいです。
14日からアリーナで、仕事があるので、しっかりセルフメンテナンスしていきたいです✨
ありがとございます🦢🌿☕
頑張ってください😊
先生ありがとございます3日間目でやてますが膝の痛み少し楽になりました、こんのまま毎日やってみます❤
頑張って続けてください☺️
膝の痛みが楽になれました。
コメントありがとうございます😉
先生凄すぎる、左脚が上がらなかったのがやり終わったあと右の足の上に上がりました😭
これからも続けていきたいです、もう直ぐ７０歳、幾つになっても諦めちゃダメですね
初めてメールします、感激です❣️
諦めずに頑張りましょう😊
応援しています✨
私には姉がいるのですが、昔交通事故に合ってそれから歩くこと自体が好きじゃなくなり
でもこの動画を見せてやる、やらないはあなたが決めることだけど、私一回やって足が少し組める様になったことを伝え、帰ってきたら、な、な、何と姉も私がいない時にしてくれた様で、足が少しですが組める様になって😭
2人して今持つ続けています。本当に感謝しかありません、そのお陰なのかお出かけして(若い子達と)
3時間もfootwork軽く付き合うことができました🤗👍とても嬉しいです、この動画に出会えて
応援ありがとうございます♪
おはようございます。お久し振りです。3週間程前に、お風呂の中で、足のスネ辺りが、痒くて、かいたら、皮がむけて、血が出ましたが、大した傷ではないと、抗生物質の入った軟骨つけて、自分で怪我の手当してましたが、なかなか治らず、2週間前に皮膚科に行きました。幸い抗生物質の軟骨塗ってたので、化膿はしてませんでしたが、お風呂も方足入れず、いろんなストレッチがおろそかになってはいましたが、坐骨神経痛には戻りませんが、右膝(そんなに痛くはない)少し痛みがあるので、ストレッチやってみました。ふとももの筋肉が伸びていなかったり、股関節周りが以前より硬くなってました。筋膜剥がしストレッチと少し似ていますよね!こちら北海道，今日はホワイトアウトです。買い物も一週間分とかなので、運動不足です。つい、ダラダラと生活してしまい、駄目ですね!なんか気分もあまり良くないです。足も、冷たくなりがちです😔でも、また頑張ります🌺🌿☘️🍀✨✨
ガチガチな筋肉になってしまう前に日頃からケアできていれば大丈夫です！
頑張っていきましょう😊
変わりました!～昨日より股関節が開いた感じです!嬉しいです!
ありがとうございます😺💞
動きが良くなっているようで良かったです！
しばらく続けてみてください☺️
右後ろ腰が痛くて、寝返りができず激痛がはしるのですが、右膝も痛み出してきました。先生のストレッチやってみたら、膝も腰の激痛が和らいだ気がしました。続けてみますっ、ありがとうございます。
無理しない程度に継続してみてください😊
初めてコメントさせて貰います。色々自分に有ったストレッチ、探してました。これは足先がポッポしてきて
何か解りませんが痛い膝が開いて、何よりも歩くのが違います。有り難う御座います🙇良いですね🎵
効果を感じていただけたようで良かったです！
継続してくださいね😊
変わった気がする！今まで痛かったのにありがとうございます
コメントありがとうございます😉
ありがとうございました！痛かった右膝がだいぶ痛みが和らいできました、嬉しいです！続けてやっていきたいと思います。
それは良かったです！
無理せず続けてくださいって😊
膝の痛み取れました！
先生に感謝です◡̈♡
それは良かったです！
体の使い方が良くないとまた硬くなってくるので定期的に続けていきましょうね😊
矢張り先生の指導が一番良いですね。
ありがとうございます😊
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで膝を痛めてしまったのでここに辿り着きました
昨日からストレッチを開始したのですが膝の回復が早く感じます！更にﾗﾝﾆﾝｸﾞには必須と言われてる腸腰筋にも効くので２度美味しいくらい！
この動画に出会えた事に多謝！
コメントありがとうございます✨
私も、病院で膝のMRIまで取って異常なしと言われましたが、変わらず膝の痛みは続いてました😢
しかし、先生のストレッチとトレーニングで嘘みたいに痛みが無くなりました😂
本当にありがとうございました❗
コメントありがとうございます😊
感謝
コメントありがとうございます😊
おはようございます♪というか、早く目が覚めて、最近とても楽になって動いてましたが、右膝がなんとなく痛くて、片足立ちとこのストレッチやってみました。以前から、右足の股関節硬いなと思っていました。ストレッチした後、楽に股関節開くようになり、軽くなった感じです😊
続けたいと思います😊
ありがとうございました✨
🐑🌿☘️🍀✨✨
コメントありがとうございます😊
膝痛、治りました！ ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
右の半月板水平断裂と、変形性膝関節症です。
右膝が痛い(前は膝の外と、裏が痛く、最近は、膝の内側、時折内部の痛み、膝の裏)が痛く、両足でやりました。
右の股関節が開きにくかったのですが、やつた後も、まだ少し開きにくいです。
因みに、1週間ほど前から左鼠蹊部から付け根の内側が痛く、歩行しにくい状態ですが、左の膝は開きます。左太ももの外側の筋肉もガチガチだったようです。
先生のどの体操をするのが一番合ってるでしょうか？
有り難う御座いますやって見ます。登録しました。
チャンネル登録ありがとうございます😊
当方６５歳です。３年前からジョギングを始めましたが最近左ひざが痛く気になります。先生の動画の中で膝に関する動画も多数ありますが、この場合どの動画を参考にストレッチすれば膝痛に効果的なのでしょうか。教えてください。
なぜ痛みが出ているのかという原因が分からないと適切なアドバイスをこの場でするのは難しいです！
まだそんな歳ではないのに膝が痛くなって不安でしたが、続けたらとても良くなりました！
ありがとうございました！ストレッチで良くなれば病院で診てもらう必要はないですか⁇
病院ではレントゲンを撮って骨に異常があるかを確認しますが、特に異常がなければシップと痛み止めを処方されるだけだと思いますよ！
いつも視させて頂きます。主人はＯ脚です。私以上に膝痛やこの頃では股関節痛まで出て来て、農作業が苦痛になって来ています。アップされたトレーニングやストレッチはＯ脚の主人にも合うのでしょうか？
O脚の方はお尻の筋肉が硬くなっているのと猫背になっている方が多いです！
当てはまるストレッチを選んでおすすめしてあげてください😊
有り難うございました。嘘の様に良くなりました。何処のせんせより素晴らしいです。
良かったです！
コメントありがとうございます😊
私には逆効果だったようです。膝が痛いのは、もちろん、膝裏が張ってきて痛いです。
登録させていただきました。
よろしくお願い致します☺️
ありがとうございます😊
痛みでストレッチ出来なく２ヶ月仕事も出来ません、
スパイラルテープというのは良いですか？
一時的に筋肉のサポートをするにはいいと思いますよ😊
こんばんは!私ではないのですが、友達が膝痛くて、整形外科で、水を抜いてきたと言ってましたが、水を抜くのは良くないと効いてます。その水を抜いた人でもこのストレッチは効果ありますか?😰
水が溜まってしまうのは膝に余計なストレスが加わっているからです！
なのでこのストレッチを行うことによって正しい動きができるようになれば膝に水が溜まらなくなります！
家に椅子が無くて😓 椅子が無くても こちらのストレッチ出来ますか？😓
できますよ😊
腰が、痛かったので整形外科行きレントゲン検査したのですが､背骨が湾曲している(すべり症)治らないと言われてしまいました。何かストレッチありませんか❔
すべり症の診断を受けるという事は腰が過度に反ってしまう状態になっていると思われます！
このチャンネルで坐骨神経痛や脊柱管狭窄症のストレッチを紹介しているのでそちらを試してみてください😊
お忙しい中､返信して頂きありがとう御座います。低周波治療器に痛い時だけあてに行っています！先生のお薦め拝見して頑張ってやってみようと思います！
変形性膝関節症で週1回
膝の水を抜きヒアルロン酸注射しています。
もうひと月以上痛みに耐えています。膝回りも腫れていて歩行も不自然な歩き方です。
いつまでこんな調子が続くのか不安です。
痛みが有ってもこの運動しても良いですか？
水を抜くこととヒアルロン酸の注射はあくまでも対処療法で治してはいません。
このストレッチやトレーニング中に痛みを感じるのであればまた違った方法を行う必要があります！
@@nagomi-seitai
返信有り難うございます。
整形外科では具体的な改善法は指導されなくて痛むなら注射に来て下さいと言われるのみです。整形外科では治らないと思い色々模索して先生の動画にたどり着いてもしかしたら改善できるのかなと希望が持てました。
他にトレーニングやストレッチ法が在りましたら動画UPで紹介して頂けたら有り難く、お願いします。
@@猫もも-j4f
変形性膝関節症になってしまった原因を改善させる必要があります！
膝に負担がかかるのは足の指が硬い、足首が歪んでいる、股関節が硬い、歩き方が悪いことが大きな原因となっている場合が多いのでこのチャンネルでも既に色々動画を紹介しています😊
色々見てみて効果のありそうなものを取り入れてみてください✨
@@nagomi-seitai
脊柱管狭窄症も過去にあり腰痛も切れません。
歩き方や姿勢なとにも原因在るのかなと思います。
股関節や足首の柔軟性が大事だと痛感しています。
先生の過去動画を１つひとつ視聴させて頂きます。
今後も宜しくお願いします。
有り難うございます。
膝が時々、ズキズキ、いたいです。
凄く分かりやすいです。あじゃます
コメントありがとうございます😊
腫れていて絶対無理だよ...
炎症が起こっている時は冷やして安静にした方がいいです💦